1

Семинар 4. Осознание и энергия

Занятие 4. Осознание и намерение. Сталкинг и делание ЭТ.

(Верхний и нижний паттерны и другие делания ЭТ.)

ЗАДАЧИ ПРАКТИКИ

1 Смещение ТС

2 Фиксация ТС в смещенной позиции

3 Поглощение энергии в любой позиции

4 Увеличение объема ЭТ (поля-накопителя) как аккумулятора энергии.

Для всего этого надо освоить специальные намерения.

Ощутить тонкую энергию. Тонкая энергия – носитель тишины, покоя, Силы, даже
бессмертия. Научиться переносить тонкую энергию по плотному телу.

Сущность осознания – Поле. Энергетическое Поле.

Физика (квантовая физика) изучает тончайшие процессы в материи. Но человек – самый

тонкий инструмент, потому что осознание напрямую ощущает все Бытие и способно
управлять любыми его уровнями.

Наблюдение. Мы приходим к осознанию через ощущение (переживание).

Свидетель. - Внимание. Работа внимания

Осознание присутствует в нас всегда. Наша задача – осознать его присутствие. Когда мы
осознаем присутствие осознания, оно может выполнять роль инструмента. То есть, нам
благодаря Свидетелю становится доступна энергия.

Основные качества Свидетеля – тишина, покой, пространство, свет. Мы его можем

почувствовать.

Оно было утрачено в результате длительной серии отождествлений с продукцией тоналя.

Задача. Вспомнить, как чувствуется чистое осознание.

Изначальное намерение осознания: Получать опыт, расширяться, экспансия.

Поэтому тональ (по приказу осознания) стремится совершенствовать описание и

расширять его. Бесконечное движение! Это не Пустота и не Абсолют. Это – пучок
эманаций, которые вечно извергаются, меняются и меняют все вокруг себя.
 2

Трансформация – это изменение качества осознания в повседневной жизни.

Упражнения (сидя, стоя, на ходу) выполняют вспомогательную либо подготовительную
роль. Основная работа происходит в процессе жизни – утром встаем, занимаемся
повседневными делами, контактируем с другими людьми, эмоционально реагируем на
события и людей.

НАШЕ НАМЕРЕНИЕ - ВСПОМИНАТЬ ОБ ОСТАНОВКЕ ВНУТРЕННЕГО

ДИАЛОГА КАК МОЖНО ЧАЩЕ! Точка тишины и покоя – это и есть позиция, в
которой постепенно разворачивается процесс Трансформации.

Для этого – локализовать позицию. Пусть внимание собирается над макушкой или в
макушке.

Слушать внутренний звук. Его тоже можно локализовать, как распространяющийся

внутри головы по центральному каналу (стержню) сверху вниз.

Из этой позиции мы выслеживаем возникающие напряжения. Как только приходит

напряжение (страх, важность, жалость), даем ему возможность естественно пройти сквозь
нас и раствориться.

Дышим глубоко, ритмично, с участием живота.

«Я наблюдаю за собой, который правильно дышит»

ОСОЗНАННОЕ ЗАМЕДЛЕНИЕ ХОДА ВРЕМЕНИ: Дыхание как цикл. Возвращение

в исходную точку в конце выдоха на фоне тишины, покоя, ОВД и растворении
границ тела (как намерение). ЭТ как целостность, которая движется по циклу.

О сущности сталкинга

(ИЗ ПИСЬМА Е. Р.)

Есть некий волновой процесс.

Моменты яркости осознания чередуются с затуманиванием.

Кроме того, периодически самопроизвольно меняется «место дислокации» этого чувствования.

Если я что-то делаю, то ощущение от осознавания своего Я совпадает с  телом, охватывает и
слегка раздувает меня как шарик )). Если же  сосредотачиваюсь на настроении  «Я здесь», то
ощущения переносятся куда-то вверх, на макушку или даже немного выше. Если я  пребываю сама
с собой или с близкими, то  двигаюсь по такой волне:  яркое ощущение Я – затуманенное -
очень сильно затуманенное – потом  на небольшое время  пропадает. Потом я спохватываюсь
– опять яркое и т.п. А вот при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми, просто
порой проваливаюсь в совершенную бессознательность! И надолго.Минут по 30-50
беспросветного автоматизма!

Причем я себя настраиваю, мол, смотри не забудь, вспомни в процессе общения, осознай себя.  И
забываю. Часто, в первую минуту после того как понимаю, что с заданием не справилась, замечаю
зажатость в горле.

МЫ НАХОДИМ В ТОНАЛЕ ИМПРИНТЫ СОЦИАЛЬНОГО Я – А.К.

 3

Как происходит этот перескок «в никуда»? Просто загадка! Только что помнила, что надо
быть начеку и осознавать себя. Далее, что-то отвлекает, и проваливаешься в обычное состояние.
И интенсивность то нормальная, а то слабая, и только где-то на краю теплится память о своем Я.
За этим наблюдать не менее увлекательно, чем в сновидении.

Но во сне вроде все понятно. Сон - на то и сон, чтобы в него «провалиться». Во сне
бессознательность очевидна и вроде как нормальна. Но мы же все тут «проваленные»
ходим! Осознавание этого факта меня одновременно и пугает и восхищает. Пугает тем, что
тональ так безмерно силен, а восхищает, что можно это почувствовать, а значит начать
сопротивляться.

В общем, я увлеклась сталкингом. Это очень интересно. Сейчас мне это интереснее снов))).
Небезупречные чувства не всегда удается засечь. Порой они очевидны, а иногда не поймешь. И
такое ощущение, что чем больше погружаюсь в проявления чсв, жалости и страха смерти,
тем больше они вылезают именно на каком- то физическом уровне. В виде спазмов, зажимов
в теле, диффузных болей. То горло зажато, то между лопатками, то плечи, то лицо.
Контролировать не просто. Я стараюсь во время общения (по мере возможности) наблюдать за
зажимами тела.

СТАЛКИНГ ПОЛЯ СОЗНАНИЯ

Отделить (вычесть) сенсорику и всю телесность

Эмоции и чувства

Ментальные явления

Фон психической активности

Останется Свидетель. В этой ситуации он наблюдает (исполняет роль наблюдателя).

_______________

ИСКУССТВО НАБЛЮДЕНИЯ – выработка позиции «Я»

ТЕХНИКА САМОНАБЛЮДЕНИЯ И ЕГО РОЛЬ В ТРАСФОРМАЦИИ ЭТ

То, что мы наблюдаем, становится управляемым.

Наблюдение за дыханием (Я смотрю на дыхание)

Наблюдение за телесными процессами (Я смотрю на тело с его ощущениями)

Наблюдение за зрением / слухом / кинестетикой (Я смотрю, как я смотрю / слышу /

ощущаю)

Первая неделя – по 2 минуты 5 раз в день. Первая минута – настройка, вторая –

наблюдение.

Вторая неделя – по 4 минуты 4 раза в день

 4

Третья неделя – по 6 минут 3 раза в день

Задача – дойти до 10 минут 3 раза в день без отвлечений и напряжений!

На высоком уровне самонаблюдения – плотность наблюдения - (что и есть сталкинг)

тело и осознание как бы погружаются в некий «туман безмолвия» - мы чувствуем
нечто, оно повсюду – внутри и снаружи, и его сущность – тишина и покой.

Из этой позиции тело и его функции становятся управляемыми, более осознанными.

ОСОЗНАНИЕ И ЕГО СРЕДА (ПОЛЕ ОСОЗНАНИЯ)

Долго пребывая в состоянии осознанности, мы начинаем ощущать не только точку

(позицию) осознания, где царит тишина и покой, но и пространство, которое оно
формирует.

Мы живем в этом пространстве.

В нем находится все наше тело. Иногда – часть тела.

Так бывает в ситуациях, когда вторгаются сильные небезупречные чувства.

Тишина и покой – ИМИТАЦИЯ Свидетеля (ИМИТАЦИЯ безупречности тоже)

Мы имитируем – потом изображаем – потом становимся

Имитация – Изображение - Становление

КОНЦЕПЦИЯ СВИДЕТЕЛЯ

Равномерное распределение внимания «Я» - процесс – объект

ВЕЛИКОЕ ЗДЕСЬ-И-СЕЙЧАС – подробно. Без напряжений!

Как состояние, в котором мы можем находиться специально!

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

(1) Дыхание энергетическим телом «Солнце» (вдыхаем со всех сторон, выдыхаем во все
стороны).

(2) Дыхание левой стороной и правой стороной – центр вдоха находится в левой
проекции сердечного центра, центр выдоха – в правой проекции. Осознаем сначала центр
вдоха, по мере вдыхания распространяем внимание вверх и вниз на всю левую сторону
 5

тела. Выдыхая, сначала фокусируем внимание на точку выдоха (приблизительно верхняя

доля печени), затем – распространяем внимание вверх и вниз на всю правую сторону тела.

(3) Обновляющее дыхание – Вдыхаем плавно, животом. Небольшая задержка после

вдоха (1 сек) и выдох – проходим вниманием по телу сверху вниз, ловим волну
соматического чувства и цепляемся вниманием за эту волну. Эта волна выдавливает вниз
всю старую энергию, уносит ее в Землю. А вслед за этой волной сверх приходит новая,
свежая энергия. Она искрится.

После 5 минут такого дыхания замереть в тишине. Услышать гул в теле и вокруг тела –
это гудение энергетического поля.

(4) Дыхание «Целостный стержень» - На вдохе втягиваем энергию из макушки – в

область горлового центра. На выдохе распространяем энергию из горлового центра вниз
по всему каналу ближе к позвоночнику до самого копчика.

Самый важный момент здесь – задержка после вдоха, когда энергия ощущается в
основании шеи. Не потерять ощущения потока! На выдохе энергия движется по спине или
около спины изнутри: центр между лопатками – поясница – крестец – центр промежности.

После 5-10 минут такого дыхания замираем в тишине и практикуем ДКВ по всему полю
стержня, захватывая область над макушкой и под промежностью.

(5) Дыхание центрами от макушки. Макушка (вдох) – центр (выдох)

(6) Дыхание пупком – выдох в промежность. И наоборот.

(7) Дыхание пупком «Спираль» (по часовой стрелке слева направо). Внимание движется
по суживающейся спирали вокруг центра пупка. Вдох делаем в те моменты, когда
внимание идет по телу слева направо, выдох, когда внимание движется справа налево.
Первое время полезно помогать рукой! – кладем ладонь на живот слева и совершаем
круговые движения вокруг центра пупка. Движение медленное, чтобы вдох заканчивался
на правой стороне живота, а выдох – на левой стороне живота.

ДВИЖЕНИЕ ОСОЗНАНИЯ

Осознаваемое тело реагирует теплом, покалыванием, ощущение проходящей волны,

гудением или мелкой вибрацией.

Научиться проходить осознанием по телу последовательно снизу вверх и сверху вниз.

«Вибрация Земли» («Джакузи»)

Снизу вверх идут токи от планетарного поля. Внимание на ступнях. С каждым выдохом
волна осознавания поднимается на 5-10 сантиметров вверх. По обеим ногам
одновременно. До головы. Тщательно, последовательно. Пока гудение Земли не заполнит
все тело, включая голову и макушку. После чего волна внимания поднимается вверх, в
Небо..
 6

«Безмолвие Неба» (Воздушная ванна)

Это движение осознания сверху вниз. Оно ощущается немного иначе. В нем другая
частота.

С каждым выдохом волна осознания опускает от макушки вниз на 5-10 см. Опускаемся к
ступням ног – обеим одновременно. После чего волна внимания опускается еще ниже, в
Землю.

НАБЛЮДЕНИЕ КАК ЧАСТЬ ВЫСЛЕЖИВАНИЯ (СТАЛКИНГА)

ИСКУССТВО НАБЛЮДЕНИЯ – выработка позиции «Я»

СТАЛКИНГ СЕБЯ В КОНТАКТЕ, ВО ВЗАИМОДЕЙСТВИИ С ДРУГИМИ (в

разговоре или ином взаимодействии, особенно заряженном эмоционально)

1. Осознание сопровождать действием (напр. пусть кончики пальцев рук касаются друг
друга в этот момент).

2. К действию добавить слово - например "Осознаю", "Помню", "Я здесь".

3. Сфокусировать тактильное/кинестетическое внимание в конкретной области тела.

4. В голове услышать тишину (ОВД).

___________________-

ОСОЗНАНИЕ И ЕГО СРЕДА (ПОЛЕ ОСОЗНАНИЯ)

Долго пребывая в состоянии осознанности, мы начинаем ощущать не только точку

(позицию) осознания, где царит тишина и покой, но и пространство, которое оно
формирует. Мы живем в этом пространстве.

В нем находится все наше тело. Иногда – часть тела. Так бывает в ситуациях, когда
вторгаются сильные небезупречные чувства.

Тишина и покой – ИМИТАЦИЯ Свидетеля

КОНЦЕПЦИЯ СВИДЕТЕЛЯ

Равномерное распределение внимания «Я» - процесс – объект

ВЕЛИКОЕ ЗДЕСЬ-И-СЕЙЧАС

Как состояние, в котором мы можем находиться специально

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
 7

(1) Дыхание энергетическим телом «Солнце» (вдыхаем со всех сторон, выдыхаем во все
стороны).

(2) Дыхание левой стороной и правой стороной – центр вдоха находится в левой
проекции сердечного центра, центр выдоха – в правой проекции. Осознаем сначала центр
вдоха, по мере вдыхания распространяем внимание вверх и вниз на всю левую сторону
тела. Выдыхая, сначала фокусируем внимание на точку выдоха (приблизительно верхняя
доля печени), затем – распространяем внимание вверх и вниз на всю правую сторону тела.

(3) Обновляющее дыхание – Вдыхаем плавно, животом. Небольшая задержка после

вдоха (1 сек) и выдох – проходим вниманием по телу сверху вниз, ловим волну
соматического чувства и цепляемся вниманием за эту волну. Эта волна выдавливает вниз
всю старую энергию, уносит ее в Землю. А вслед за этой волной сверх приходит новая,
свежая энергия. Она искрится.

После 5 минут такого дыхания замереть в тишине. Услышать гул в теле и вокруг тела –
это гудение энергетического поля.

(4) Дыхание «Целостный стержень» - На вдохе втягиваем энергию из макушки – в

область горлового центра. На выдохе распространяем энергию из горлового центра вниз
по всему каналу ближе к позвоночнику до самого копчика.

Самый важный момент здесь – задержка после вдоха, когда энергия ощущается в
основании шеи. Не потерять ощущения потока! На выдохе энергия движется по спине или
около спины изнутри: центр между лопатками – поясница – крестец – центр промежности.

После 5-10 минут такого дыхания замираем в тишине и практикуем ДКВ по всему полю
стержня, захватывая область над макушкой и под промежностью.

(5) Дыхание центрами от макушки. Макушка (вдох) – центр (выдох)

(6) Дыхание пупком – выдох в промежность. И наоборот.

(7) Дыхание пупком «Спираль» (по часовой стрелке слева направо). Внимание движется
по суживающейся спирали вокруг центра пупка. Вдох делаем в те моменты, когда
внимание идет по телу слева направо, выдох, когда внимание движется справа налево.
Первое время полезно помогать рукой! – кладем ладонь на живот слева и совершаем
круговые движения вокруг центра пупка. Движение медленное, чтобы вдох заканчивался
на правой стороне живота, а выдох – на левой стороне живота.

______________

РАВНОВЕСИЕ ЭНЕРГИИ В ЭТ

1. Помнить о равновесии энергии. Стремиться к равномерной активизации верхних и

нижних центров. Верхние - макушка, межбровье, основание затылка и центр
внутричерепного пространства. Нижние - центр пупка, центр контакта (ниже пупка на
4см и глубже примерно на такое же расстояние - "манипура"), поле-накопитель
(энергетическое поле внутри таза), центр промежности. Это две энергетические системы,
 8

равномерная активность которых провоцирует оптимальный трансформационный процесс

всего ЭТ.

2. Для этих систем есть две последовательности процедур (техник работы с вниманием и
энергией). Я назвал их "верхний паттерн" и "нижний паттерн".

ВЕРХНИЙ ПАТТЕРН

ВАЖНО!

Спина прямая, голова расположена так, чтобы взгляд был направлен на воображаемую
линию горизонта.

Все мышцы, не участвующие в удержании осанки и головы, расслаблены максимально.

Дыхание ритмичное, средней глубины.

1. Концентрация на центре макушки (закрыть глаза, направить взгляд в макушку,

вдохнуть и почувствовать поток, входящий  в макушку. Критерий: поток давления сверху
вниз,новые ощущения в макушке, внутренний звук.

2. "Шарик"

Представить, что на макушке лежит шарик (4-5 см в диаметре). Внимание - на точке

соприкосновения шарика и макушки.

Вдыхая, представьте, что шарик поворачивается - точка фокуса внимания от этого

поднимается. Когда вдох заканчивается, точка фокуса внимания оказывается выше центра
макушки, на противоположной стороне "шарика" - на высоте 4-5 см. На выдохе шарик
продолжает поворачиваться, в результате точка фокуса внимания опускается и
возвращается в исходную позицию - в точку соприкосновения шарика и макушки.

Таким образом практик дышит 10-20 минут. Желательно 2 раза в день. Если не выходит,
то хотя бы 1 раз вечером. Длительность упражнения "шарик" возрастает постепенно.
Начинаем с 10-15 мин и до 45 мин.

Короткая пауза - замираем и прислушиваемся к ощущениям в поле макушки и над ней.

3. Внутренний звук

Фокус внимания на внутреннем звуке, который, как правило, усиливается в результате

упр. "шарик".

На фоне глубокой релаксации всего тела слушаем звук. Дыхание ритмичное, средней
глубины. Внимание удерживается в центре макушки.

Звук наполняет весь объем внутричерепного пространства, как бы "вытесняя" любое

комментирование, внутреннюю речь, другие продукты ВД.
 9

Визуальное внимание осознанно направлено наружу, мы всматриваемся в окружающее

пространство, кинестетическое внимание слушает сигналы от соматического поля
(телесные и энергетические).

Главное, чтобы в голове царило безмолвие. Можно двигаться и совершать несложную

механическую работу. Можно сохранять неподвижность.

Важно освоить оба варианта, чтобы научиться пребывать в "безмолвии" как сидя (лежа),
так и в активном состоянии.

4. "Верхний стержень"

Возникает поле (поток) давления и других сопутствующих ощущений между центром

макушки и горловым центром в основании шеи (ямка между ключицами).

Дышите, перемещая внимание и энергию между макушкой и горловым центром. На вдохе

внимание движется сверху вниз, на выдохе - возвращается в макушку из горлового центра
(снизу вверх). Длительность - 15 мин.

5. "Выдвижение стержня"

Происходит спонтанно. Практик неожиданно чувствует, как из макушки что-то выходит и

поднимается на высоту 5-10 см

Удерживайте это ощущение, если оно возникло.

На этом процедура завершается. Замрите в расслаблении и слушайте свои ощущения -

тишина в голове, тело и поле вокруг тела. Засыпайте, удерживая чувство выдвинутого
стержня.

НИЖНИЙ ПАТТЕРН

(Выполнять сидя. Спина прямая - можно прислониться к стене, смотреть вперед, можно
закрывать глаза, дыхание ритмичное)

1. Мышцы, дыхание и внимание

На полном вдохе задержите дыхание исжимайте ритмично сфинктер (5-6 раз).На полном
выдохе глубоко втягивайте живот (до 10 секунд).Интенсивность нагрузки и ритм дыхания
надо отрегулировать так, чтобы можно было без переутомления выполнять это
упражнение в течение 7=10 минут.

Если трудно сильно втягивать живот и держать его втянутым 10 секунд - начинайте с 4-6
секунд и меньшего напряжения при втягивании.

Если трудно сжимать сфинктер 5-6 раз, сжимайте 3-4 раза.

Постепенно нагрузки можно увеличивать. Наша задача - почувствовать потоки тепла и

"электрические" волны (или нечто подобное) в животе.

Пауза - замереть, прислушиваясь к ощущениям. ОВД.

 10

2. Дыхание и внимание (10-15 минут).

Вдыхаем через центр пупка - выдыхаем через центр промежности вниз, в Землю. Затем
вдыхаем через промежность, выдыхаем центром пупка - вперед.Задача: ярко и плотно
прочувствовать потоки энергии, а также само поле-накопитель в нижней части живота.
Пауза - замереть, прислушиваясь к ощущениям. ОВД.

3. Найти центр поля-накопителя - наибольшее тепло, плотность. Удерживать на нем

внимание и дышать. На вдохе стараться почувствовать, как поле расширяется, на выдохе -
сужается.

Длительность - от 10 минут.

ОБЩИЙ АЛГОРИТМ ДЛЯ ЛЮБОЙ ПРАКТИКИ

Фокус внимания (сосредоточение на осознании и ощущении, чувствовании) последовательно

движется по такому маршруту –

Осознание (здесь и сейчас) - Эмоции и чувства - Тело (физическое и энергетическое) - Поле

(внешнее, сначала граница тела и поля, затем прямое ощущение окружающей среды).

Например: фокусировка на стержне при дыхании стержня.

Начинаем с сосредоточения на осознании потока в стержне, затем - чувства (самоощущение) при

дыхании стержня, ощущение физического и энергетического тела и - наконец - чувство Поля
вокруг теля, как оно меняется, как оно движется, расширяется, сужается и т.д.

Или, например, перепросмотр–

Осознание перепросматриваемого материала - Эмоции и чувства, вызванные перепросмотром -

Ощущение (осознанное, глубокое) тела физического и энергетического в состоянии
перепросмотра, на разных стадиях - чувство Поля вокруг тела.И т.д.

НАМЕРЕНИЕ. «ПРИМАНИВАНИЕ» НАМЕРЕНИЯ. ИМИТАЦИЯ И ЖЕСТ

Всегда должно выражать себя в действии!

Каждый день что-то реальное делать, подтверждающее реальность, актуальность

намерения!

Не допускать дискредитации намерения!

В любой ситуации, при самой тяжелой загруженности можно найти способ

подтверждения намерения - через осознание, сталкинг, какие-то малые дела. В конце
концов можно придумать свой способ застегивать пуговицы или завязывать шнурки -
главное, чтобы действие символизировало "преданность" намерению.