ЧЕК - ЛИСТ 

«10 простых шагов как полюбить себя» 

 

 
 
 
Любовь к себе - это естественная и радостная забота о себе, о своём 
теле, уме, душе и духе. 
 
Не испытывая чувства любви к себе, чувства уважения к себе, не 
принимая себя такой, какая есть - ​НЕ ВОЗМОЖНО БЫТЬ ЛЮБИМОЙ 
ДРУГИМИ И ИМЕТЬ УСПЕХ В ДЕЛАХ! 
 
Предлагаемые мной техники, помогут выработать позитивное 
отношение к себе, и вы сможете вернуть чувство любви и 
самоуважения к себе. 
Простые шаги проверенные временем и опытом! Вам понравится  
попробуйте! 
 
«10 простых шагов как полюбить себя»: 
 
Шаг 1.​ Т
​ ехника «Я люблю себя и принимаю!» 
 
По утрам несколько минут уделяйте своей внешности. Сделайте 
маску, намажетесь вкусным кремом, нанесите легкий макияж , 
подчеркните свои достоинства. Увидьте их и полюбите каждую 
частичку себя. 
 
Некоторым не нравится что-нибудь в своей внешности, в своём теле. 
Не критикуйте себя, не ругайте! Ваше тело - дар, вы чудесные 
создания! Осознайте это. Поговорите с собой с любовью, скажите 
своему телу, внешности, что вы принимаете себя на % такими 
какие есть. Оно ответит вам взаимностью, и заметите как 
самочувствие насчёт улучшаться. 
 
Шаг 2. Техника «Разговор с зеркалом» 
 
Скажите в отражение : «Я люблю тебя! Я обожаю тебя! Я рада, что ты 
есть у меня!» 
Вам будет непривычно возможно по началу, не привычные чувства 
или не очень будет хотеться говорить, но вы продолжайте, и связь, 
доверие с собой начнёт пробуждаться. 
Ловите своё отражение в зеркале в течении дня и улыбайтесь себе, 
говорите комплимент. Например как вам хотелось бы, чтоб к вам 
обращались? Это может быть : красотка, добрая, веселая, 
позитивная, сладкая и так далее что вам нравиться. Не 
ограничивайте себя! 
Это техника очень хорошо сблизит вас с собой и вы буквально 
начнёте испытывать к себе чувство влюбленности. 
 
Шаг 3. Техника «Обними своего внутреннего ребёнка» 
 
Организм выделяете при объятиях гормон окситоцин, который 
называется «гормоном любви». Эту технику начинайте делать 
вспоминая себя маленьких. Почувствуйте как любят детей и 
вспомните себя малышей и обнимете себя крепко и передайте все 
тёплые чувства что испытываете. Желательно с закрытыми глазами 
и представив себя ребёнком.  
Побудьте в этом состоянии несколько секунд - так мы вспоминаем 
как любим себя. По мере взросления мы просто забываем это 
чувство, собирая по пути жизни много разрушительных чужих мнений 
и убеждений. 

Шаг 4. Техника «Напиши свои лучшие качества» 

 
Возьмите блокнот и запишите туда все хорошее о себе, ваши 
достоинства, ваше отличие от других. Осознайте это! Цените это! 
 
Шаг 5. Техника «Тайм - аут или пусть весь мир подождёт» 
 
Выделяйте себе личное время каждый день! Пусть даже всего 5-10 
минут. Не думайте ни о чем, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. 
С наслаждением выпейте кофе или чаю. Просто закрыв глаза 
помечтайте. Послушайте музыку. 
Есть только вы и вы. 
 
Шаг 6. Техника «Танцуй» 
 
Танцы наедине с собой- это отличное упражнение познать своё тело 
и полюбить. Почувствовать уверенность, нет запретов! Есть только 
вы и ваша подруга -отражение в зеркале. Включите любимую музыку, 
наденьте любимый наряд (можно нижнее белье красивое) и танцуйте 
для себя!  
 
Шаг 7. Техника «Научись себя уважать!» 
 
Никто не будет относиться к нам уважительно, если сами не 
научимся себя уважать! 
Если вам что-то не нравиться, не молчите - говорите об этом 
спокойно , доброжелательно, без агрессии и злости.  
Не нужно терпеть обиды, несправедливость по отношению к себе. 
Отстаивайте свои интересы! Вы у себя одна! Вы бесценны! Осознайте 
это! 
 
Шаг 8. Техника «Балую себя» 
 
Спросите себя: «Что я могу сделать для тебя дорогая, чтоб ты была 
счастлива? Как я могу поднять тебе настроение?» 
И действуйте! Хотите в кино -сходите, хотите на аттракционе 
покататься, вперёд! Сходите на массаж. Подарите себе подарок! Не 
отказывайте себе ни в чем, не ограничивайте себя! Отнеситесь к себе 
как к маленькому ребёнку. Ведь мы все из детства. 
Но чтобы доказать свою любовь к себе не нужно тратить кредитные 
средства или брать в долг. Мы учимся любить себя, а не создавать 
проблемы. Главное начать позволять себе, и тогда подсознание 
привыкнет к тому что всего достойна и насчёт притягивать в жизнь 
более значимые подарки судьбы. 

Шаг 9. Техника «Круг общения» 

 
Лучше быть одному, чем с кем попало 
Лучше быть голодным, чем есть что попало  
Омар Хайям 
 
Не бойтесь отказываться от общения с теми, кто вам не приятен. И, 
наоборот- забудьте об условностях и преградах, если человек вам 
приятен. Ничего не случается просто, это влечение души. 
Лучше быть одному, чем пребывать в разрушающем вас обществе. 
Постепенно вокруг вас соберутся , открытые, дружелюбные люди, 
без зависти и злости. 
 
Шаг 10. Техника «Вкладываем в себя» 
 
Напишите 30 вещей, которые вы любите, чем нравится заниматься. 
Можно указать всё, что захочется: от людей до еды, от досуга до 
любимых стран и городов. Пишите всё, что приходит в голову, не 
нужно поддаваться желанию всё рационализировать. После того, как 
вы напишите 30 пунктов, напишите ещё 30, а затем ещё 30. 
Прекрасно если перед вами лежит список из 100 пунктов. 
 
«Путь к сердцу мужчины лежит через желудок», а путь к сердцу 
женщины лежит через то, что она любит. 
 
Ежедневно внедряйте в свою жизнь минимум один пункт из списка. 
Чем больше вы вкладываете в себя, тем острее ощущаете любовь к 
себе. Мы любим то, чему уделяем время и внимание.  
 
Любите себя и станьте себе лучшей подругой! 
 
Применяя эти техники ежедневно (не все пункты за раз в день ) 
уже через неделю вы почувствуете заметные изменения. 
 
Напишите, пожалуйста, какие изменения вы заметили после 
нескольких дней применения этих техник? 
Поделитесь, пожалуйста, какие техники выполняете вы? 
Мне это очень интересно для усовершенствованния этих методов. 
 
➥​Если вы хотите получить результат быстрее - приходите на 
безоплатную консультацию. 
 
Моя страница в вк: ​https://vk.com/assolya11 
Моя Почта:​79267299632@yandex.ru 
Мой Skype: Assolya11 
 
С уважением, Ассоль.