@aselya_dzhakypova

Автор : Асель Джакыпова

Введение
@aselya_dzhakypova

«Надо учиться любить себя

- любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не
терять себя. Поистине это вовсе и не заповедь на сегодня и на завтра
- учиться любить себя . Напротив из всех искусств это самая
тонкое , самое мудрое и самое высшее и требующее наибольшего
терпения .»
Фридрих В. Ницше
Любовь к себе , как часто мы
слышим об этом сегодня , как В наше время , быть
много упоминаний , бурных осознанным и иметь связь с
обсуждений и призывов собой - это быть на гребне
любить себя. В особенности волны - модно, в чём в свою
большой оценки на любовь к очередь заключается успех и
себе делается в тусовках счастье. Говорят, благодаря
самопознания , саморазвития и любви к себе меняются жизни.
успешности.
Ты не раз задавалась вопросом
Это тема как цветок «Что такое любовь? А любовь к
папоротника - кажется себе?» - о которой
неуловимый , но в тоже время констатируют чудодейственное
настолько очевидной и влияние, но так мало
глубокая . Тема которую конкретных, развернутых
хочешь понять , осознать , но ответов, которые бы дали
при вопросе – «Так как же это окончательное представление и
любить себя?» - впадаешь в понимание того, что сделать
ступор. чтобы у тебя тоже она
появилась.
 @aselya_dzhakypova

Глава I
Что такое любовь? С чем
путают любовь к себе?
Что тебе мешает любить себя?
Показатели
нелюбви к себе: очевидные/
неочевидные.

Глава II
Верность себе.
« Внешнее менять, коли только
вершки хватать».
Дисбаланс в отношениях с
собой. Путь к себе.
 @aselya_dzhakypova

Любовь - чувство,
свойственное человеку,
зачастую рождающаяся спустя
некоторое время построения
взаимоотношений. Здесь базой
служат такие качества:
уважение, забота,
благодарность, принятия,
понимание и верность.
Часто встречается мнение, что
Истинная любовь дарит любовь-это боль, плохое чувство.
ощущение счастья, свободы, Это вызвано влиянием
определённых паттернов
вдохновение, наполняет жизнь.
поведения, полученных в детстве.

Паттерны-это такие модели

Каждая из вас будет
интерпретировать любовь в
зависимости от своего
внутреннего представления, а
также представление привитых
с детства.
поведения, которые вам провели
ваши родители на своём примере
по отношению к самому себе и
противоположному полу.

90% людей испытывают дефицит любви.

Что такое любовь?
@aselya_dzhakypova

С началом взрослой жизни вы встречаетесь с

трудностями в отношениях не только с другими
людьми, но и с собой. Вы не знаете, что есть
настоящая любовь не через призму боли, а также не
знаете себя истинную.

Так бывает при слишком строгом воспитании:

нужно делать так, как говорят, иначе не любят
-насилие. Любовь-это такой же ресурс, который
необходимо пополнять. Ничего не предпринимать
для её взращивания и поддержания есть самая
главная ошибка.

С детства нас мало этому учат. Больше учат

общению с социумом, правилам и нормам морали.

Например, вам прививали правила общения с

собой? А если нет, родителей своим примером
показывали? Значит их учили? 90% людей
испытывают дефицит любви.

Пока ты не наполнено любовью - это не про какие-

то эзотерические материи, это про реальные вещи.
 @aselya_dzhakypova

Ты делаешь-то, что хочешь,

принимаешь себя. Когда тебе
хорошо, чувствуешь, что чаша
полная. Ты делишься с
другими, и знаешь, что нет этих
граней:

Либо не можешь отдавать

кому-то, потому что у самой
ничего нет.

А это ведь работа - быть в избытке,

Либо отдаёшь, жертвуя собой.
потоке, изобилии.

Нет, тут третий вариант -тебе Нелюбовь к себе - катастрофа, а

так достаточно, что ты можешь
делиться, любить, творить,
вдохновлять.
не проблема.
Чтобы решить любую проблему,
нужно её признать и осознать. Это
уже 50% решения. Давай с этого и
начнём! Что ты знаешь о любви?
 @asel_dzhakypova

Что такое любовь?

Задумывалась хоть раз над тем,
достаточно ли любишь себя?
Или может недостаточно? Или
может, не любишь? Если
внимательно присмотреться,
имеет ли место проявление
нелюбви в твоей жизни?
"Любить" - это глагол... «Одной
из ключевых проблем, которую
нам предстоит исследовать -
исцеление заброшенного
ребёнка, живущего внутри нас.
Слишком долго многие из нас Многие полагают, что нехватку
не обращали внимание на это любви в их жизни восполнит
дитя.» , - Луиза Хей лишь встреча с любимым
человеком.
"Целительные силы внутри
нас"
Может быть но даже при таком
раскладе вам будет не избежать
работы над собой и понимания
того, что любовь к другому
начинается с ЛЮБВИ К СЕБЕ.
 @aselya_dzhakypova

Что такое любовь?

Ответ на этот вопрос часто открывает двери к нашей

внутренней сокровищнице под названием "Любовь к
себе". Открывая эти двери, нам становится понятно и
очевидно, чтобы пользоваться этой сокровищницей
придётся учиться.
 @aselya_dzhakypova

Люби себя

Помни ,
ты прекрасна!
 @aselya_dzhakypova

С чем путают
к себе? любовь
 @aselya_dzhakypova

Что же тебе мешало до сих пор

разобраться с этим вопросом и
взрастить любовь к себе:

1.Подмена понятий.
Как раз это нас сбивает с
понимания того, что есть
любовь к самой себе.
Любовь может проявиться
сразу, а может прийти со
временем. К партнёру, к детям,
к делу. Чем отличается от
влюблённости.

Работая на личных
консультациях с девушками по
различным запросам, мы
начинаем с простой базы -
отношений с собой.
 @aselya_dzhakypova
1.Подмена понятий.
Часто мы слышим вопрос:
"Как можно себя любить,
восторгаться с собой,
любоваться, восхвалять? Это
же чистой воды нарциссизм.
Я так не умею, мне стыдно
хвалить себя, оценивает свои
результаты, уделять себе
время, когда муж/дети не
накормлены, посуда к
приходом мамы не вымыта и
т.д."
Так происходит потому, что
мы переносим свои чувства с
другим человеком на
отношения с собой. Хотя,
конечно, здесь есть
неразрывная связь, о которой
поговорим чуть позже.
В данном случае, мы имеем
дело с первым этапом
отношений с партнёром,
которого вы только узнаете.
Зарождается интерес -
возникает влюблённость.
Конечно, в отношениях с
собой этот период не всегда
происходит по ряду причин,
или он протекает
медлительно. Возможно, вам
повезёт, и ваш уровень
осознанности позволит вам
насладиться компанией и
знакомством с собой, ровно
так, как это было бы с другим
человеком.
 @aselya_dzhakypova

2. Эгоизм.
Кто-то может решить, что ставить себя на первое место в
своей жизни - это эгоизм.

Такое мышление достигла

своего пика во времена наших
родителей. Тогда было не
принято говорить и проявлять
свои чувства, заботиться о себе,
иметь время на себя, на отдых
Сейчас совершенно
Но тогда люди имели другой уклад жизни,
совершенно иной уклад жизни: поток информации
больше двигались и занимались зашкаливает.
физической работой. Поэтому
не страдали депрессиями
(просто было некогда, нужно
было выживать) вследствие
невыраженных эмоций или
незакрытых потребностей.
 @aselya_dzhakypova

2. Эгоизм.
Очень важно оставаться с собой, держать эту связь -
чувствовать, иметь время на себя, ограждаться от гаджетов и
социума для восполнения ресурсов и рефлексии.

Именно поэтому так часто идёт

речь о матерях и детях, о
женщинах и отношениях в
семье: позаботиться сначала о
себе, а затем от других. Не
иначе. Прекратить чувствовать Правильно лишь в том
за такие логичные вещи случае, когда тебе
чувство вины и стыда комфортно. Только
тогда ты можешь что-то
дать своему
окружению.
 @aselya_dzhakypova

Показатели нелюбви к себе:

очевидные/неочевидные
Для того, чтобы понять, насколько ты любишь себя,
приведу следующий список пунктов, которые
свидетельствуют о нелюбви к себе:

1. Не ценишь и не уважаешь себя и свой труд.

2. Делаешь что-то в ущерб себе, без желания.
3. Живёшь в семье без любви, ради детей,
материальных ценностей, в токсичной
атмосфере.
4. Соглашаешься на что-то, потому что не видишь
или сомневаешься в том, что можешь получить
что-то большее, что достойна лучшего.
5. Не реализуешь себя, деятельность не приносит
удовлетворения.
6. Общаешься с людьми, которые нужны, в ином
случае, не общалась бы.
7. Не нравится жизнь, друзья, дом и т.д.
 @aselya_dzhakypova

Показатели нелюбви к себе:

очевидные/неочевидные
Признаки нелюбви к себе

·Отрицание комплиментов ("Да ладно", "Да что вы",

"Ерунда", "не стоит").
·Постоянная критика своей внешности, неправильное её
восприятие.
·Отрицание заслуг (просто мне повезло; без Ивана
Ивановича я бы в жизни не справилась).
·Постоянные оправдания перед окружающими. По поводу
и без.
·Желание угодить всем подряд.
·Внутреннее статичное чувство вины.
·Постоянные воспоминания о прошлых жизненных
неудачах (разрыв с любимым человеком, потеря денег,
отказ в приёме на работу, аварии, травмы, обман и т.п.).
·Аутотренинг с отрицательным знаком (я неправильный,
ущербный, невезучий, плохой, старый, и т.п.)
·Отсутствие веры в то, что достоин успеха.
·Постоянные сомнения в принятии решений.
·Невозможность расслабиться в обществе людей, чем
мнение вам небезразлично.
·Отсутствие веры в слова "Я люблю себя".
·Готовность решать проблемы самостоятельно.
 @aselya_dzhakypova

Показатели нелюбви к себе:

очевидные/неочевидные
Неочевидные признаки нелюбви к себе.

··Вы покупаете много дешёвых вещей.

·Вы едите, когда не голодны.
·Вы не можете отказать себе в удовольствиях.
Вы придерживаетесь слишком строгих правил.
 @aselya_dzhakypova

"Я хотела, чтобы каждая из нас открыла

свой сундук тайн, которые шевелятся в
сердце и будят посреди ночи. Чтобы каждая
из нас простила себя за плохое обращение с
собой, за неверный выбор, за бездействие,
лень и уступчивость.
Я хотела, чтобы каждая начало ткать,
нет, не обязательно ковёр, но нечто очень
красивое. То, что захочется оставить
после себя. То что принесёт другим
радость."

Мария Фариса
 @aselya_dzhakypova

Верность себе
·Отсюда отсутствие веры, любви и доверия к себе самой. Тогда же
возникают сложности с личными границами - их нарушают,
относятся к тебе так же, как ты сама позволяешь относиться к
самой себе.

Это такая база, в зависимости от которой складываются наши

отношения с окружающими (конечно, не исключаю момент
воспитания и отношений с родителями).

Давай теперь разберём, какие же сферы нашей жизни влияют на

наши отношения с собой, на любовь к себе.
 @aselya_dzhakypova

"Внешнее менять, коли

только вершки хватать ".
 @aselya_dzhakypova

Дисбаланс
в отношениях с собой.
Что же делать,
если отношения с собой находятся в дисбалансе?

Узнать себя!

Есть 5 способа узнать себя:

1. Начать с 15 вопросов к себе (чек лист)

2. Классическая практика "свидания с самой собой".

3. Напиши список своих ценнотей и жизненных

принципов.

4. Техника "Идеальная Я" (описана в Гайде по техникам)

5. Что вызывает дискомфорт во всех этих шагах, выпиши

на отдельный лист . Попробуй ответить на 3 вопроса.

А теперь разберем по подробнее

 @aselya_dzhakypova

1. 15 вопросов к себе:
·Люблю ли я проводить время в компании с самой собой?

·Знаю ли я свои предпочтения в еде?

·Знаю ли я свои предпочтения в одежде, обуви, аксессуарах? Если

любимые бренды?

Подробнее в Чек листе "15 вопросов узнать себя"

 @aselya_dzhakypova

2."свидания
Классическая практика
с самой собой".
Сходить в минимум на 5 свиданий с собой. Кафе, кино,
театр, поход по магазинам и другое.

Этот процесс должен быть максимально осознанным:

-Выбирай то, что хочется именно тебе и именно сейчас.

-Не обращай внимания на окружающих и их реакцию при
своём личном выборе.
-Смотри на мир вокруг себя и отслеживай, что ты
чувствуешь, какие эмоции испытываешь.
-Почувствуй тепло, которое ты проживаешь наедине с собой.
-После свиданий запиши то, что тебе не нравилось и от чего
было не комфортно.
 @aselya_dzhakypova

3.ценностей
Напишии жизненных
список своих
принципов.
Выдели несколько часов с утра, когда твоё сознание ещё
чистое после сна.

Выпиши всё то, что важно для тебя в жизни. Поставь по

пунктам - что стоит на 1 месте, а что на 10.

Задайся вопросом:
"Что ты хочешь сделать в своей жизни и чем могла бы быть
полезна людям?"

Придерживайся своих правил

 @aselya_dzhakypova

4.(описана
Техникав Гайде
"Идеаль ная Я"
по техникам)
Есть гайд по техникам прокачки любви к себе. Там самые
нужные и действенные методы.

5.всехТо, что вызывает дискомфорт во

этих шагах, выпиши на отдель
лист - попробуй ответить на вопросы:ный
•Почему я это испытываю?
•По какой причине?
•Возможно ли это изменить или заменить на другие
эмоции?

Итак , теперь перейдем непосредственно к вопроса о любви к

себе .
 @aselya_dzhakypova

О последствиях не любовь к себе, сферы жизни

составляющие любовь к себе и Пирамида
ресурсов во II части

Aselya Dzhakypova
 @aselya_dzhakypova

Ссылка на инстаграмм

@aselya_dzhakypova