Как проживать свое

предназначение
Комьюнити DREAMBIG. Ноябрь

ОТ АЛЕНЫ БОРЬЕССОН
 ЧЕМУ НАС УЧИЛИ НА ТЕМУ
ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ

“Оно есть у каждого. Не мы выбираем свое предназначение, а оно

нас. Если мы его находим, вся жизнь озаряется смыслом.”

Если это то, как вы раньше думали про предназначение, скорее

всего, вы не ощущали легкости и энтузиазма в его создании и
определении.

“Поиск предназначения” стал важнейшей темой человека 21

века. Скорее всего, вы прошли не один курс, попробовали не
один вариант на эту тему, но что-то внутри ноет, нет!
Ты должен(-жна) больше. Или все пока не то, озарения не
произошло, и поэтому с тобой что-то не так.

Модель здесь часто выглядит примерно так:

О: Предназначение
М: Я должна(-ен) его (её) найти, чтобы быть полноценной(-ым)
Ч: Давление
Д: Что-то пробую, бросаю, сомневаюсь, осуждаю себя, хожу на
тренинги, к астрологам, психологам и коучам
Р: Нахожу свою жизнь все более бессмысленной или в чем-то
недостаточной

 ЧЕМУ НАС УЧИЛИ НА ТЕМУ

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ

Потом мы находим какую-то новую активность, “потенциальное

предназначение”, и модель немного трансформируется (но по
сути остается прежней):

О: Занятие ____
М: Я должна(-ен) много заработать на этом (получить признание,
порадовать родителей, доказать бывшим одногруппникам),
чтобы быть более ценным человеком
Ч: Неадекватно
Д: Работаю, пытаясь получить признание других, доказать свою
ценность, постоянно ставлю себе новые цели, не наслаждаюсь
настоящей жизнью и собой
Р: Постоянно должна(-ен) делать больше, чтобы быть “ценным”
человеком

 Что становится возможным?

Я хочу вам предложить другой путь.

Предназначение (purpose) - это причина, почему что-то

существует.

Смысл существования пылесоса в том, что он пылесосит, айфон

помогает нам звонить, стул - на нем сидеть.

И знаете, какое предназначение человека? Нет, даже не

продолжение рода. Старики и дети же тоже живут, хотя и не
продолжают род.

Быть живым. Be alive

Это означает, в отличие от других форм материального мира,

например, звезд, гор, мы не только существуем, но и активно
стремимся продолжать жить.
Все, что от нас “ожидается” - это стремление к сохранению
самого себя. Ваше предназначение - продолжать жить.

И если вы сейчас читаете это предложение, то очевидно, вы

прекрасно справляетесь со своим предназначением.

В аспекте того, что нам известно сегодня, у Вселенной нет

никакого плана или требований, что вы должны становиться
лучше или больше. Нет. Только стремиться сохранять себя.

Я знаю, что вы хотите возразить, но вы, правда, уже сделали все,

что от вас “требуется”, и продолжаете воплощать свое
предназначение каждый день.
 Что это дает на практике?

Такое понимание предназначения может показаться слишком

простым, но давайте посмотрим, как оно повлияет на все
остальные линии модели.

Модели на размышление:

О: Предназначение

М: Моя жизнь - часть плана (плана Вселенной или божьего, или

того большего, во что верите вы) & Моя жизнь уже достаточна &
Моя жизнь идет в соответствии с ее предназначением.

Ч: Наполненность

Д: Следую своим желаниям, не осуждаю себя, что я не там, где

должна(-ен) быть, не ставлю под сомнения ценность того, что
делаю сейчас, не ставлю под сомнение свою ценность, потому
что не я сам себя создал(-а)

Р: Каждый день создаю жизнь, которая имеет значение

(значения) для меня
Кстати, обратите внимание на конструкцию слов.
Предназначение и значение.

Меня это заворожило. То есть ПРЕДназначение - это что-то

заранее нам данное, оно уже есть. Не в смысле, что его нужно
найти и реализовать, а потому что это уже в нас есть и
РЕАЛИЗОВАНО в вас.

Приняв то, что мы уже реализовали и воплотили свое основное

предназначение, просто существуя, мы можем начать создавать
значения.

И тогда вопрос, который я слышу чаще всего, когда знакомлю с

этой темой - если я уже ценная (-ый), мое человеческое
достоинство абсолютно, и мое предназначение исполнено,
зачем создавать еще какие-то “смыслы” (и в принципе что-то
еще делать)?

Мой ответ - просто потому что это делает нашу жизнь на

планете более интересной и увлекательной.

Всё.
Это не делает вас более лучшим или худшим человеком, потому
что вы уже 100 процентно ценны, прекрасны. It is just more fun.

Мы так или иначе будем заполнять свою жизнь некоторыми

действиями, событиями.

Значения, смыслы - это инструмент мотивации на действия,

которая создала для нас природа.

Смыслы позволяют нам делать вещи (и доводить их до

конца). Например, если наш ребенок голодный, мы сделаем все,
что возможно, чтобы его накормить. В этом примере за нашим
действием (поиском еды для ребенка) стоит очень большой для
нас смысл, значение, поэтому мы способны на все, только чтобы
выполнить свою задачу.

И напротив, когда у нас нет смыслов, когда ничего вокруг,

кажется, не имеет значения, мы не будем делать ничего. Ну
кроме, возможно, сочетания из пачки чипсов, дивана и какого-то
“сериальчика”.
Поэтому, если вы хотите наполнять свою жизнь увлекательными,
дискомфортными, но интересными событиями и действиями, то
вам нужно создавать значения, смыслы каждый день.

Если мы с вами вернемся к привычному термину

предназначение (то, что я предлагаю видеть, как "значения",
"смыслы"), то это не что-то космическое, что нам нужно отыскать.
Это что-то такое, что мы постоянно создаем и развиваем.
Каждый день.

И если вы создаете смыслы каждый день, то вы начинаете

чувствовать, что достойно, важно используете свое время здесь.

А это и есть то, чего мы в конечном итоге хотим, когда

говорим, что ищем свое предназначение.
 Два типа преднаЗначения

1
В решении проблем (а если простыми словами, то вы
ищите способы сделать мир немного лучше). Обычно,
чем больше проблема, тем больше смысла человек будет
чувствовать. Чем больше вы будете работать над
решением этой проблемы, тем больше вам будет
казаться, что вы проживаете свое предназначение.
Проблема, которую вы решаете, может быть как
небольшим улучшением в процессах на вашей работе,
которое вы очень хотите реализовать, так и работой над
новым великим прорывом в физике.

Тут нет места перфекционизму и избирательности. Когда мы

начинаем думать о том, насколько мы незначительны в
космических масштабах вселенной, легко начать думать, что нет
смысла что-то делать, если мы не собираемся спасти мир или
что-то в этом роде. Но это просто ваш мозг пытается отвлечь
вас от потенциальных действий. Вокруг вас происходит
множество мелких повседневных проблем, которые требуют
вашего внимания. Начните награждать эти вещи Вашим
бесценным вниманием.
 2
В помощи другим. Это важно. Как люди, мы
запрограммированы на то, чтобы максимально
процветать в отношениях. Исследования показывают, что
наше общее благополучие тесно связано с качеством
наших отношений, а лучший способ построить здоровые
отношения включает помощь другим.

Неудивительно, что как будто есть специальная настройка в

нашем мозге, в соответствии с которой помощь другим людям
дает нам большее чувства смысла и цели. Сам факт того, что вы
можете сказать себе: «Когда я умру, кому-то будет лучше просто
от того, что я жил», создает то чувство смысла, которое может
подтолкнуть вас вперед.
 Задаем
"значения" изнутри

А теперь ваша очередь, какие смыслы, значения вы хотите

создавать? Какой тип предназначения
развивать? Какую идею,
послание, мысль вы хотите транслировать через свою жизнь?

Задумайтесь, мы ищем предназначение вовне - в профессиях,

семьях и других внешних обстоятельствах.

И многие ждут какого-то события вовне, чтобы начать проживать

свое предназначение.

Но если ваше предназначение - это уже данность, то какой

смысл, какие Значения вы хотите вкладывать в свою
жизнь?

Я, например, хочу воплощать то, чему я учу, и помогать другим

делать то же самое - это для меня важно. И мне неважно, буду ли
я работать лайф коучем, или водителем, или медсестрой, или
быть дома с детьми - я хочу быть примером волшебства “селф-
коучинга”. Это тот смысл, который я осознанно выбираю каждый
день. И даже когда у меня не было ни одного слушателя, ни
одного клиента, которым бы я могла помогать, я приходила на
корпоративную работу и делилась со всеми, кто был готов
слушать, теми вещами, которые помогали мне.

Какой смысл выбираете вы?

В течение третьей недели мы определим ваши основные
ценности и из них сможем вывести ваше предложение-
предназначение. Также я поделюсь многочисленными
примерами моих преподавателей.

Вне зависимости от того, в каких жизненных обстоятельствах вы

находите себя, вы можете использовать созданное вами
“значение” (предназначение) как якорь, безопасную зону,
которая помогает воссоздавать желания и ведет к смыслам.

Вам больше не нужно что-то искать и сомневаться. В этом

месяце вы начнете не только осознавать свое
предназначение, но и проживать его.
 Домашнее задание

Первая неделя

В течение первой недели мы начнем работу над принятием и

распознанием своей полноценности и абсолютной
достаточности.

Уделите минимум 5 минут тишины в день ответам на вопросы

этой недели!

Вы уже полностью достаточны в своей завершенности и

человеческой прелести. Верите ли вы в это? (если да, то
почему, если нет, то почему)

Если вы ответили нет, пожалуйста, приносите ваши причины и

размышления в удобном вам формате (Лайф-коучинговый
звонок, Спроси коуча и т.д.).
 2

Где вы стараетесь быть достаточной(-ым)? Где (или с кем?)

вам кажется вам нужно это подтвердить?

А в какие моменты (или с кем?) Вы чувствуете себя

полностью наполненно и полноценно?

В чем различие?

Обратите внимание, что ваша безусловная человеческая

ценность и в том, и в другом случае пойдет в линию
обстоятельство вашей модели и останется неприкосновенной.
Различие может быть только в мыслях, которые вы выбираете
думать в первом и втором случаях.
 3

Что означает для Вас быть, ощущать себя полностью

достаточным(-ой) (to be enough?)

Есть ли что-то такое, что стоит на пути между вами и

состоянием достаточности?
 3

Если Ваш ответ да, пропишите конкретные вещи, которые,

вам кажется, мешают вам чувствовать себя полностью
достаточной(-ым) и используйте их для проработки в
рамках селф-коучинга в течение текущей недели (как
самостоятельно, так и в формате Коуч-Бадди)

Сделайте упражнение-визуализацию.

Наша задача представить, будто бы у нас вдруг все изчезло (т. е.

имущество, отношения, дружба, статус, работа/карьера,
достижения и т.д.). Когда я сама ментально делала этот
эксперимент, я представила себя буквально на улице, будто бы
дети по какой-то причине от меня отвернулись, муж, семья тоже.
Я осталось наедине с собой.

И когда вы это представили, вопросы которые мы себе

задаем:

б. Что, если все, что у меня осталось, это только я?

в. Как это заставит меня чувствовать?
д. Что у меня на самом деле есть, что делает меня ценной (-ым)?

Подумайте над своими ответами на эти вопросы и посмотрите,

сможете ли вы прийти к такому выводу: «Что бы ни происходило
снаружи и что бы у меня ни отняли, внутренне я не затронут(-а)».
Моя внутренняя ценность как человека не меняется.

Обязательно поделитесь результатами в чате!

 Домашнее задание

Вторая неделя

Сейчас, когда мы утвердились в своей безусловной

достаточности, и в том, что вам не нужно больше ничего делать
(или не делать), чтобы ее заслужить ... пришло время
исследовать, как сейчас происходит ваша жизнь? Для чего вы
используете свое уникальное бесценное время здесь?

Пришло время по-настоящему погрузиться, или наоборот,

сделать шаг назад и посмотреть на свою жизнь. Как Вы
используете свое время. В результате этого упражнения, вы
сможете:

1) решить уменьшить действия, которые не соответствуют

жизни, наполненной смыслом для вас.

2) если вы увидите, что это те действия, которые вы по каким-то

причинам не хотите уменьшать, нашей задачей будет
намеренно создать больше смысла за ними.

 Упражнение состоит из нескольких частей:

запишите все, на что вы используете свое время каждый

1 день, в первой колонке. Не обращайте внимания на
такие мелочи, как чистка зубов или мытье рук.

2
в течение одного или нескольких дней замечайте
сколько времени вы тратите на ту или иную активность.

в третьем столбце дайте каждому элементу оценку

от 1 до 10 в зависимости от того, насколько вы
3 удовлетворены этим занятием. По сути, насколько
счастливым и наполненным вы ощущаете себя во время
этого занятия (где 10 — самое счастливое).

Пример:

Уровень
Уделенное Смысл
Занятие удовлетво-
время (опционально)
ренности

Просмотр 2 часа
2
телевизора в день

Социальные 4 часа
1
сети в день

Наемная 9 часов
4
работа в день

Встречи с 2 часа
10
друзьями в неделю
Ваша очередь:

Уровень
Уделенное Смысл
Занятие удовлетво-
время (опционально)
ренности
 Занятие Значение
Как только вы завершите свою таблицу, вернитесь и
посмотрите, как выстраиваются числа. Действия, на которые
вы тратите больше всего времени, должны доставлять вам
больше всего удовлетворения. Действия, на которые вы тратите
не так много времени, могут иметь низкие оценки в части
удовлетворения.

То, что мы ищем - это несоответствия.

Например, в приведенном выше примере несоответствие

заключается в том, что человек тратит два часа в день на
просмотр телевизора, но это не приносит ему наполненности и
удовлетворения.

Между тем, в среднем он проводит меньше часа в день с

друзьями, а это то, от чего он действительно получает
удовольствие.

 Занятие Значение
Ответ для этого человека ясен: уменьшить время,
проведенное за просмотром телевизора, чтобы проводить
больше времени с друзьями (или: как минимум, пригласить
друзей, чтобы посмотреть телевизор вместе:).

Мы также видим, что работа не приносит большого

удовлетворения, соответственно здесь есть два варианта: если
нам кажется, что мы хотим чувствовать себя более
удоволетворенными на текущей работе - мы начинаем
намеренно создавать больше смыслов за ней, либо мы
принимаем решение сменить каким-то образом свою работу.

Все это только из короткого, очень простого списка. Скорее

всего, в вашем списке будет много
соответствий&несоответствий, за которыми последуют
конкретные решения!

Мои выводы, исходя из получившейся таблицы:

Занятие Значение

В части времени

На какие активности я хочу уделять меньше времени?

На какие активности я хочу уделять больше времени?

Если время по каким-то активностям я пока не могу & не

хочу менять, какие смыслы я хочу намеренно создавать за
этими активностями? (впишите в четвертую колонку вашей
таблицы или здесь)

 Домашнее задание

Третья неделя

Значение

Прежде чем мы определим то самое предназначение,

предложение, давайте прольем свет на ваши ценности.

Ценности - это как измерители на основе которых мы

определяем успешную и наполненную смыслом жизнь.

А если еще проще, это те вещи, которые для нас важны.

Пожалуйста, ответьте
Занятие на вопрос ниже как можно более
расширенно (постарайтесь однако писать отдельными
предложениями, как в примере).
Как для вас выглядит успешная и наполненная жизнь?
Занятие Значение
(вопросы, которые помогут вам включить разные сферы:
Как вы разговариваете с собой и другими? Как вы заботитесь о
себе и других? Как вы отдаете и получаете? Как вы обращаетесь
со своими эмоциями и мышлением? Как вы проводите свое
свободное время? Как вы проводите свое рабочее время?)

Пример выполнения упражнения:

- я определяю свое собственное расписание
- решаю, сколько времени я буду проводить с детьми и наоборот,
наедине с собой
- я приоритезирую свое физическое здоровье
- мое собственное мнение о моих М, Ч, и Д - самое важное.
Есть ли какие-то
Занятие вещи в вашей жизни, о которых сейчас вы
беспокоитесь (цените) слишком много, и хотите перестать?
(подробнее в #6 эпизоде Частного подкаста).

Обратите внимание на те вещи, которые могут сейчас быть

вашими ценностями, но которые вы, возможно, не хотите
приоритезировать, двигаясь вперед.
Теперь мы проведем небольшой аудит выявленных
Значение
ценностей (на предмет "служащих и неслужащих"):
Занятие
Характеристики “служащих ценностей”:

- долгосрочные

- конструктивные (ценности, которые помогают нам расти, но не

причиняют вред нам или другим людям).

- контролируемые (часто мы делаем нашими основными

ценностями вещи, которые не находятся полностью под нашим
контролем).

Например, если мы делаем своими ценностями конкретные

успехи в конкретных областях, или наличие определенной суммы
денег на банковском счету в каждый конкретный момент - то
потеря чего-то из этого по причинам, которые иногда не
находятся под нашим непосредственным контролем, может
привести к потере смыслов.

Напротив, такие ценности, как профессионализм, честность,

рабочая этика, уважение себя и других людей, полностью
находятся под нашим контролем в независимости от того, что
происходит с миром или экономикой.
Характеристики неслужащих ценностей:
Значение

- ежеминутные (основанные только на краткосрочном

удовольствии)
- деструктивные (когда мы ценим вещи, которые могут
потенциально принести вред другим)
- неконтролируемые (примеры неконтролируемых ценностей:
наличие в моей жизни партнера, определенного количества
денег, быть центром внимания, чтобы все люди меня любили и
т.д.).
Проведите, пожалуйста, те ценности, которые вы выявили
ранее через критерии выше.
Значение

А теперь мы хотим свести все до трех (максимум 5), Ваших

основных ценностей-смыслов.

После того, как вы создали осознанность относительно того, что

означает именно для вас жить наполненной и успешной жизнью,
обратитесь к списку ниже и выберите 3 (максимум 5)
ценностей-смыслов. Вы также можете добавить в этот список
свои собственные, если не видите что-то важное для себя, и
составьте свой финальный список ценностей.

ПРИКЛЮЧЕНИЕ ЗНАНИЯ
АУТЕНТИЧНОСТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
ОБЩНОСТЬ&КОМЬЮНИТИ РЕСУРСНОСТЬ
СОСТРАДАНИЕ ЛЮБОВЬ
СМЕЛОСТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РОСТ
ЛЮБОПЫТСТВО ГАРМОНИЯ
СОВЕРШЕНСТВО СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ
ВЕРА УВАЖЕНИЕ
СЕМЬЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
ФИНАНСОВАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ ОТДЫХ
ГИБКОСТЬ БЕЗОПАСНОСТЬ
СВОБОДА ДУХОВНОСТЬ
ЗДОРОВЬЕ ДОВЕРИЕ
ЧЕСТНОСТЬ УЯЗВИМОСТЬ
ДОСТОИНСТВО БОГАТСТВО
БЛИЗОСТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
РАДОСТЬ
 Домашнее задание

Четвертая неделя
Теперь у вас есть список ценностей. Вы знаете, что для вас
Значение
действительно важно, и именно этим мы хотим максимально
наполнять свою жизнь.

Ну что, теперь пришло время выбрать небольшое предложение-

напоминание о ваших ценностях, которое будет с вами всегда!

Не погружайтесь в растерянность, не пытайтесь анализировать

слишком много - просто выберите.

Сделайте это в первый день недели, и несколько раз вернитесь к

рабочей тетради ближе к вечеру.

Теперь, когда у вас есть список ценностей, через какое

предложение (ПреднаЗначение) вы хотите воплощать свои
ценности и смыслы в жизнь?
Вот несколько примером моих преподавателей:
Значение
Я хочу быть примером того, что возможно с помощью селф-
коучинговой модели
Я хочу быть примером того, как можно
любить&аутентичности&уязвимости&честности и т.д.
Я хочу быть примером для моих детей в …
Я хочу помогать другим чувствовать больше спокойствия и
безопасности
Я хочу быть примером для девушек/мужчин в том, как ...
Я хочу быть человеком, который поддерживает свое
комьюнити
Я хочу быть силой в мире, которая помогает людям понять
важность ментальной поддержки.

Вот мое: хочу воплощать силу селф-коучинга, и помогать другим

делать то же самое (и, кстати, оно слегка модифицировалось в
течение года практики).
Каким вы хотите, чтобы было ваше
Значение предназначение?
Сделайте небольшую разгрузку мыслей о нем.

А теперь выберите одно предложение:

Сделайте краткую разгрузку мыслей о своем
предназначении, которые возникают в этот день. Живете ли
в соответствии с тем, как хотите намеренно проводить свое
время?

Сделайте краткую разгрузку мыслей о своем

предназначении, которые возникают в этот день. Живете ли
в соответствии с тем, как хотите намеренно проводить свое
время?

Сделайте краткую разгрузку мыслей о своем

предназначении, которые возникают в этот день. Живете ли
в соответствии с тем, как хотите намеренно проводить свое
время?

Начиная с этого момента, вы можете всегда задавать себе

вопрос: Как я могу больше .... (ваше предназначение).

Отмечая при этом, как вы уже сейчас проживаете свое

предназначение.

И это важно.

Спасибо большое, что проводили эту работу в течение Ноября.

Нам не терпится узнать, как вы будете проживать свое

преднаЗначение и продолжать воплощать его вовне.

С любовью и благодарностью,
Алена Борьессон