28

-
дневный план

саморазвития

Self-Growth

Plan
28 дневный план

саморазвития
Индивидуальная подборка из 1000+ научно-популярных

бестселлеров с кратким содержанием для вас

1 2 3 4 5 6

Мастерская Магия утра Думай медленно...

В работу с головой Правило 5 секунд Кради как
маленьких решай быстро художник
привычек

7 8 9 10 11 12

Запрвляй кровать Как заставить Разговор с Как говоритьс кем Поступай как 5 языков любви
людей поверить незнакомцем угодно и о чем женщина, думай
вам за 90 секунд угодно как мужчина

13 14 15 16 17 18

Она кончает Он снова кончает 7 навыков Богатый папа, Думай и богатей Как работать по 4
первой высокоэффективных бедный папа часа в неделю
людей

19 20 21 22 23 24

Как завоёвывать Принцип 80/20 Руководсво по

Психология счастья Тонкое искусство Обезьяна в твоей
друзей и оказывать устранению затрат пофигизма голове
влияние на людей

25 26 27 28 Краткое содержание

подробная аннотация

(15 минут), в котором

представлены основные

Терапия Как перестать Радости жизни 12 правил жизни

идеи, факты и советы

настроения беспокоится и
начать жить
из книги.

Напечатай это!
Не забудь отметить

свой прогресс!
Самое простое

руководство для
Следуйте этому пошаговому

плану, чтобы стать лучшей

читателя версией себя за 28 дней.

Что у вас есть?

Персональный план
Плакат, который можно
28 кратких содержаний

ежедневного чтения
скачать или распечатать,
лучших книг для вашего

в течение 15 минут чтобы отслеживать свой

успеха
прогресс

Как достичь своих целей?

Ежедневно
Читайте 15-минутные
Отмечайте свой

проверяйте свой
краткие содержания прогресс!
план.

Какие навыки вы улучшите?

1 Неделя. Продуктивность
2 Неделя: Любовь и секс

Действенные советы и
Откройте секреты гармоничного

рекомендации по достижению
взаимодействия, чтобы обрести

успеха.
желаемое.

3 Неделя: Деньги и карьера

4 Неделя:Счастье

Узнайте о проверенных временем

Откройте для себя понятные и

стратегиях для достижения того,

простые способы развеять

чего вы заслуживаете.
сомнения и позволить себе жить

своей мечтой.

Какие иконки вам помогут?

показывает
указывает на
ключевые
цитаты

ваш текущий
навык, который
идеи книги автора
прогресс вы улучшите после

прочтения Ready!

Steady!

GO!
Продуктивность. День 1

Мастерская маленьких

привычек:
Научный способ изменить

свои привычки

Стивен Гайз

Навыки
Достижение результата

Оптимистичный подход

Самодисциплина

Принятие решений

О книге:
Книга «Мини-привычки» лучше подготовит вас к изменению вашей жизни,

чем 99 % окружающих вас людей. Проблема не в людях, а в их стратегии

изменения. Вы можете добиться великих результатов, не испытывая чувства

вины, страха и повторяющихся неудач. Мини-привычка – это крохотное

позитивное поведение, которое вы заставляете себя делать каждый день.

Мини-привычка «слишком мала, чтобы привести к провалу», что делает

ее невесомой, обманчиво мощной и превосходной стратегией формирования

привычки.

Стратегия «Мини-привычки»
«Будьте человеком со смешными

заставляет вас ежедневно

целями, но с прекрасными

предпринимать 1–4 небольших

результатами, а не одним из многих

стратегических действия. Эти

людей, которые ставят впечатляющие

действия слишком малы, чтобы

цели и не добивается ничего»
потерпеть неудачу, и слишком

малы, чтобы их можно было

пропустить в особых случаях.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Продуктивность. День 2

Магия Утра:

Как первый час дня

определяет успех

Хэл Элрод

Навыки
Самодисциплина

Планирование времени

Мотивация

Самооценка

О книге:
Что, если бы вы могли чудесным образом проснуться завтра, и любая или

даже каждая область вашей жизни была преобразована? Что, если существует

«не столь очевидный» секрет, который гарантированно изменит любую или

буквально каждую область вашей жизни быстрее, чем вы когда-либо думали?

Что, если это займет всего 6 минут в день? Возможно, в этой книге наконец-то

был описан самый простой подход к созданию жизни, о которой вы всегда

мечтали.

Чтобы вывести свой личный и

«Вся ваша жизнь изменится

профессиональный успех на
в тот день, когда вы откажетесь от

новый уровень, вы должны быть

посредственности в своей жизни».
готовы принять на себя

обязательства такого уровня.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Продуктивность. День 3

Думай медленно...

решай быстро:

Даниэль Канеман

Навыки
Анализ

Принятие решений

Критическое мышление

Самоконтроль

О книге:
«Думай медленно… решай быстро», написанная лауреатом Нобелевской

премии Даниэлем Канеманом, – это книга, написанная для того, чтобы

помочь людям понять свой мозг и интуицию. Автор книги объясняет сложные

концепции психологии и внутренней работы ума, делая их доступными для

всех с помощью практического применения и примеров. Она изменит то, как

вы принимаете решения, и поможет справиться с предвзятостью. Вы будете

удивлены, насколько мало мы контролируем наш повседневный мыслительный

процесс.

Когда вы в чем-то уверены,

«Ничто в жизни не так важно,

это не значит, что это правда

как вы думаете, пока вы думаете

на 100 %: это означает лишь то,

об этом».
что ваш мозг легко справился

с обработкой информации и

делает поспешные выводы.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Продуктивность. День 4

В работу с головой:
Паттерны успеха,

от IT-специалиста

Кэл Ньюпорт

Навыки
Концентрация

Эффективное обучение

Вовлеченность

Управление стрессом

О книге:
«В работу с головой» (или «Глубокая работа») сделает вас лучше в том,

чем вы занимаетесь, и подарит чувство истинного удовлетворения, которое

исходит от мастерства. Одним словом, глубокая работа – это суперсила в

нашем все более конкурентном 21 веке. Профессор Кэл Ньюпорт утверждает,

что почти в любой деятельности глубокая работа принесет огромную пользу.

Кроме того, в книге представлен строгий режим тренировок в виде серии из

четырех «правил», которые помогут преобразовать ваш ум и привычки с

целью поддержания этого навыка.

Создавайте рутины, чтобы

«Если вы не будете давать

сократить количество силы

результаты, вы не добьетесь

воли, прилагаемое при

успеха, независимо от того,

попытке перейти в глубокую

насколько вы квалифицированы

концентрацию. или талантливы».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Продуктивность. День 5

Правило 5 секунд:
Как успевать все

и не нервничать

Мел Роббинс

Навыки
Самосознание

Смелость

Скорость

Достижение результата

О книге:
Нет ничего лучше, чем жизнь, полная уверенности и смелости. Если вы

хотите покончить с привычкой откладывать дела на потом, не стать

жертвой страха и неуверенности и почувствовать себя счастливее от того,

что наконец сможете поделиться своими идеями, то это именно то, что вам

нужно. Мел Роббинс представляет простое и универсальное решение

проблемы сдерживания себя. Вы узнаете, что секрет не в том, что делать,

а в том, как заставить себя это сделать.

Идея о том, что вас нужно

«Вы не можете контролировать

мотивировать, прежде чем

свои чувства. Но вы всегда можете

вы что-то сделаете, –
выбрать, как действовать».
просто миф.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Продуктивность. День 6

Кради как художник:

10 уроков творческого

самовыражения

Остин Клеон

Навыки
Креативность

Исследование

Уверенность

Достижение результата

О книге:
Эта легендарная книга откроет вам секрет создания необычного

искусства: кражи. Вам не нужно быть гуру, просто ведите себя естественно.

Это главная идея Остина Клеона. Ни один художник не создает свою работу

в вакууме: на искусство влияет искусство, которое ему предшествовало.

В этом обзоре вы узнаете, как «украсть» произведения ваших кумиров и

использовать их для создания чего-то нового и интересного. Здесь также

представлены важные рекомендации по использованию Интернета для

начала своего пути, чтобы другие могли наслаждаться вашим воображением!

Не читайте и не обращайте
«Фактически, вы – смесь того,

внимания на то, что не может

что вы решили впустить в свою

вдохновить вас на новую

жизнь».
идею.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Продуктивность. День 7

Заправляй кровать:
10 простых правил, которые могут

изменить твою жизнь и, возможно,

весь мир

Адмирал Уильям Макрейвен

Навыки
Самооценка

Взаимодействие

Принятие решений

Самодисциплина

О книге:
Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати. Адмирал

Уильям Макрейвен поделился принципами, усвоенными во время обучения

в отряде «Морских котиков», которые помогли ему преодолевать трудности

не только в его морской карьере, но и на протяжении всей его жизни. Каждый

может использовать эти базовые уроки, чтобы изменить себя и мир к лучшему.

Эта книга содержит простую мудрость и практические советы, которые

вдохновят читателей на достижение большего даже в самые мрачные моменты

жизни.

Правильное выполнение
«Вы не можете грести в одиночку.

первой задачи дня очень важно,

Найдите того, с кем бы вы могли

это то, чем можно гордиться,

разделить свою жизнь».
какой бы незначительной

ни была задача.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Только

вперёд!
Любовь и секс. День 1

Как заставить людей

поверить вам за

90 секунд:

Николас Бутман

Навыки

Первое впечатление

Личное общение

Взаимопонимание

Самопрезентация

О книге:
В этой книге Николас Бутман, мастер нейролингвистического

программирования, раскрывает концепцию синхронности – как вы можете

синхронизировать свое отношение, язык тела и тон голоса, чтобы точно

понравиться другим. Бутман объясняет разницу между открытым и закрытым

языком тела, силу общения с помощью того, что он называет «действительно

полезным отношением», как быть активным слушателем и как определить и

прочитать три наиболее важных сенсорных предпочтения.

Основной посыл: ваша

«Если вы нравитесь людям, они

способность нравиться людям

чувствуют себя естественно

очень мало связана с тем,

и комфортно рядом с вами».
насколько вы хорошо выглядите.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Любовь и секс. День 2

Разговор с незнакомцем:
Что мы должны знать

о людях которых не знаем

Малкольм Гладуэлл

Навыки
Социализация

Честность

Взаимовыгодные переговоры

Объективное мышление

О книге:
Как так получается, что встреча с незнакомцем иногда может ухудшить

наше понимание этого человека, чем отсутствие встречи с ним? Малкольм

Гладуэлл – штатный корреспондент газеты «The New Yorker», в прошлом

репортер по вопросам бизнеса и науки в «Washington Post». Гладуэлл

исследует различные случаи непонимания незнакомцев в результате

некоторых недостатков в нашей оценке этих незнакомцев. Затем он

предлагает практические способы противостоять таким тенденциям, как

пренебрежение истиной, святая наивность, неправильное чтение выражений

лица и поспешные обобщающие выводы.

Контекст – это все! «Мы думаем, что можем превратить

незнакомца без каких-либо затрат

и жертв в знакомое и известное,

но это не так».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Любовь и секс. День 3

Как говорить с кем угодно

и о чем угодно:
Психология успешного общения

Лейл Лаундес

Навыки
Содержательный разговор

Навыки разговора по телефону

Уверенность в себе

Публичные выступления

О книге:
Что это за магическое качество, которое заставляет сразу любить и уважать

некоторых людей? Каждый хочет быть их другом (или даже любовником(-цей),

если человек без пары!) В бизнесе они стремительно поднимаются на вершину

корпоративной лестницы. Лейл Лаундес посвятила свою карьеру обучению

людей тому, как общаться для достижения успеха. Лаундес предлагает

92 простых и эффективных способа достижения успеха, которые используются

большими победителями в жизни.

Акулы никогда не спрашивают:

«Утешайте себя тем фактом,

«Чем вы занимаетесь?» – они

что чем гениальнее человек,

находят тонкий способ узнать,

тем больше он ненавидит

не спрашивая прямо. светскую беседу».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Любовь и секс. День 4

Поступай как женщина,

думай как мужчина:

Почему мужчины любят, но не женятся,

и другие секреты сильного пола

Стив Харви

Навыки
Близость

Самооценка

Доверие

Партнерские отношения

О книге:
Это произведение известного комика, звезды радио и телевидения

Стива Харви – потрясающее путешествие в мысли мужчин всего мира,

когда дело касается любви и отношений. Книга, написанная мужчиной

для женщин, наполнена невиданными ранее истинами о мужском подходе

к любви. С этой книгой вы сможете вернуться на сцену свиданий более

уверенно, чем когда-либо, зная, что думают мужчины, и будучи готовыми

справиться со всем, что вам уготовано.

Язык любви мужчины

«Ничто на этой планете не может

полностью отличается
сравниться с женской любовью –

от языка любви женщины она добрая и сострадательная,

терпеливая и заботливая».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Любовь и секс. День 5

5 языков любви:
Как выразить любовь

вашему спутнику

Гарри Чепмен

Навыки
Самопознание

Взаимное согласие

Контроль эмоций

Открытость

О книге:
Д-р Чепмен консультировал супружеские пары в течение нескольких

лет и пришел к выводу, что существует пять языков эмоциональной любви,

которые позволяют людям выражать любовь. Книга полна полезных советов,

которые применимы к любым отношениям, независимо от продолжительности.

Более того, она поможет вам правильно общаться со всеми людьми,

с которыми вы эмоционально связаны, будь то ваши братья и сестры или ваш

начальник.

Как только резервуар

«Прощение – не чувство,

любви пары наполнится,

это выбор, это обязательство».
другие аспекты их отношений

позаботятся о себе сами.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Любовь и секс. День 6

Она кончает первой:

Как доставить женщине

наслаждение

Ян Кернер

Навыки
Самооценка;

Обольщение женщины

Счастливые отношения

Здоровая сексуальная жизнь

О книге:
Ребята, пора кое-чему научиться. «Она кончает первой» – это ваш помощник,

который заставит вашу женщину извиваться от удовольствия и поможет вам

заработать много аппетитных призов! Эта книга сделает вас экспертом

в искусстве куннилингуса, помогая вашей партнерше получать наслаждение

каждый раз. Если в прошлом вам было сложно, не волнуйтесь, читая эту книгу,

вы каждый раз стремительно приближаетесь к успеху. Легкая для понимания,

местами юмористическая и полная идей, «Она кончает первой» – обязательна

к прочтению для заботливых мужчин во всем мире!

Разница между пенисом

«Большинство парней знают

и клитором заключается в том,

больше о том, что находится

что у клитора нет другой

под капотом машины, чем под

функции, кроме как быть

капюшоном клитора».
центром удовольствия.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Любовь и секс. День 7

Он снова кончает:
Устрой мужчине лучший секс,

которого у него никогда не было

Ян Кернер

Навыки
Cамооценка

Искусство обольщения

Счастливые отношения

Здоровая сексуальная жизнь

О книге:
Полезное руководство для женщин во всем мире, которые стараются

угодить своему мужчине. Эта книга направлена на то, чтобы развенчать

мифы в женских головах о том, что нужно делать, чтобы получить максимальное

удовольствие от полового акта. Ян Кернер, консультант по вопросам секса

и психотерапевт, затрагивает очень деликатную тему, которая оставила многих

мужчин неудовлетворенными в сексуальных и прочих отношениях.

Секрет пениса в том, что

«Если вы не хотите, чтобы ваши

его возбуждение происходит

слова отправили его в бой,

от мозга, а не от физической
поговорите с ним о сексе во время

стимуляции. прогулки или поездки».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Теперь ты профи

общения!
Деньги и карьера. День 1

7 навыков

высокоэффективных людей:
Мощные инструменты развития

личности

Стивен Кови

Навыки
Инициативность

Постановка целей

Общение

Лидерство

О книге:
Номер один в списке самых влиятельных деловых книг двадцатого века.

Стивен Кови опубликовал «Семь навыков высокоэффективных людей»

в 1989 году, и с тех пор эта книга изменила мир самосовершенствования

к лучшему. Принципы поведения, описанные в этой книге, играют огромную

роль для всех, кто стремится к успеху в семье, карьере или других сферах

жизни. Вы научитесь хорошим привычкам и узнаете полезные советы для

профессионального и личного общения.

Вы должны сначала
«Чтобы эффективно изменить

стремиться понять, а затем

себя, сначала нужно было

быть понятым, чтобы предлагать

изменить наше восприятие».
обоюдовыгодные решения.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Деньги и карьера. День 2

Богатый папа,

бедный папа:
Чему учат детей богатые родители

— и не учат бедные

Роберт Киосаки

Навыки
Личные финансы

Инвестирование

Внутренняя мотивация

Карьерные цели

О книге:
Книга номер один на Amazon в области личных финансов и инвестиций

«Богатый папа, бедный папа» – это история Роберта о том, как он рос

с двумя отцами. Он пишет о его родном отце и отце его лучшего друга,

его «богатом папе», и о том, как оба мужчины формировали его мысли

о деньгах и инвестициях. Эта легендарная книга развенчивает миф о том,

что для того, чтобы стать богатым, нужно иметь большой доход, и объясняет

разницу между работой за деньги и работой денег на вас.

Знаете ли вы? Между

«Самый мощный актив, который

бедностью и разорением
у всех нас есть, – это наш ум.

существует большая разница.

Если его хорошо обучить, он может

Разорение временно.
создать огромное богатство

Бедность – это навсегда. в мгновение ока».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Деньги и карьера. День 3

Думай и богатей:
Золотые правила успеха

Наполеон Хилл

Навыки
Амбициозность

Самосознание

Принятие решений

Достижение цели

О книге:
В погоне за богатством большинство людей остаются на обочине.

Почему так происходит? У них нет правильного мышления для достижения

своих целей. Если вам это знакомо, тогда «Думай и богатей» поможет вам

кардинально изменить ситуацию. Больше никаких промедлений, никаких

страхов, неудачных попыток, а просто непоколебимая вера в то, что вы

достигнете своей цели. Следуя инструкциям в этой книге, вы добьетесь всего,

чего захотите!

По-прежнему входя в ТОП-15 бестселлеров по версии журнала BusinessWeek,

спустя 65 лет после ее публикации, «Думай и богатей» – одно из самых важных

произведений, которые вам когда-либо понадобятся для достижения

стабильного успеха на вашем пути.

Если вы сдадитесь, как вы

«Ум может достичь всего, что

можете быть уверены, что

он может постичь и во что может

не упустили ничего
поверить».
удивительного?

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Деньги и карьера. День 4

Как работать по 4 часа

в неделю:
И при этом не торчать в офисе

“от звонка до звонка”, жить где угодно

и богатеть
Тим Феррисс

Навыки
Ответственность

Приоритизация задач

Сотрудничество

Финансовая осведомленность

О книге:
Если бы вы могли вырваться из офисной кабалы, перестать работать

быстрее, чем вы когда-либо думали, и иметь время и финансовую свободу

путешествовать по миру, как бы изменились ваша жизнь и отношения?

«Как работать по 4 часа в неделю» – невероятно практичное руководство

по созданию образа жизни, который вы хотите и заслуживаете. Никакой теории.

Никакой воды, строго практическая информация. Вы будете учиться у самого

Тима Ферриса – человека, который перешел от заработка 40 000 долларов

в год, работая по 80 часов в неделю, до зарабатывания 40 000 долларов

в месяц при 4-часовой рабочей неделе.

Нувориши не
«За пределами науки и права

сосредотачиваются
все правила могут быть обойдены

на том, чтобы стать начальником

или нарушены, и это не требует

или сотрудником. Их цель – стать

соблюдения этических норм».
собственниками и заставить

других работать на них.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Деньги и карьера. День 5

Как завоёвывать друзей

и оказывать влияние

на людей:

Дейла Карнеги

Навыки
Искусство продаж

Деловые переговоры

Светская беседа

Личный брендинг

О книге:
Дейл Брекенридж Карнеги – американский писатель и лектор, разработчик

известных курсов по самосовершенствованию. Впервые опубликованная

в 1936 году книга «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»

является одной из самых вневременных и знаковых книг, книгой, которая

изменила жизни миллионов. Если вы жаждете секретов дружбы и делового

влияния, все это вы найдете в этой книге. С помощью слов Дейла Карнеги,

обновленных до соответствия цифровой эпохе, будьте готовы к чтению на

одном дыхании. Успех уже не за горами!

В бизнесе очень важно

«Вместо того чтобы осуждать

слушать. Вы умеете слушать? людей, давайте попробуем их понять.

Давайте попробуем выяснить, почему

они делают то, что делают».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Деньги и карьера. День 6

Принцип 80/20:
Как достич большего

с наименьшими усилиями

Ричард Кох

Навыки
Концентрация на результате

Постановка целей

Продуктивность

Уверенность

О книге:
Вы постоянно усердно работаете, вкладываете все усилия в жизнь

и бизнес, но при этом ничего не меняется? Все потому, что вы направляете

свою энергию не туда. «Принцип 80/20» учит, что в природе существует

дисбаланс: лишь некоторые вещи влияют на большинство остальных вещей.

Это самый большой секрет достижений. Эта книга покажет вам,

как определить несколько нюансов, которые могут изменить вашу жизнь

и карьеру.

Вы бы предпочли больше
«Чтобы создать что-то великое,

прибыли, производительности
нужно создать что-то простое».
и эффективности

посредственности? Конечно, да.

Вы человек, и желание быть

лучшей версией себя заложено

в нашей ДНК.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Деньги и карьера. День 7

Руководство по

устранению затрат:
Как перестать импульсивно тратить

деньги,быстро погасить долги и

привести ваши финансы в порядок

Джен Смит

Навыки
Планирование бюджета

Сокращение трат

Сознательное потребление

Накопление.

О книге:
Вы тратите деньги импульсивно и не знаете, как остановиться? Вы тонете

в таких долгах, что находитесь на пути к депрессии? У вас не получается

составить бюджет каждый раз, когда вы пытаетесь? Примите эти эмоции.

Вы читаете правильную книгу. Джен Смит, автор этого руководства и

создатель блога о свободе от долгов Saving With Spunk, перешла от

неспособности придерживаться бюджета более двух недель к выплате долга

на сумму 78 000 долларов менее чем за два года. Как ей это удалось? Читайте,

чтобы узнать, как вы тоже можете это сделать.

Выберите те вещи, на которые

«Людям свойственно преуменьшать

вы не будете тратить деньги.

свои достижения. Но вы должны

Подумайте о том, что вы получите,

признавать каждую победу».
если не потратите эти деньги.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
 s
s
s

s
s
s
s s s
s
s

s
s

s
s

Так держать!

Пора получить всё,

о чем ты мечтал!
s
Счастье. День 1

Психология счастья:

Новый подход

Соня Любомирски

Навыки

Позитивное мышление

Самопознание

Душевное спокойствие

Внутренняя энергия

О книге:
Соня Любомирски – профессор психологии Калифорнийского университета,

чьи исследования получили многолетний грант Национального института

психического здоровья. Она предлагает план, как стать счастливее,

и делится верными советами, как оставаться счастливыми на всю жизнь.

Эта книга побуждает вас сделать шаг назад и задуматься над своими

предположениями о том, как стать более счастливым человеком. Она поможет

вам понять, что стать счастливым возможно, и в ваших силах сделать это

самостоятельно.

Ваш ум – ваш главный актив

«За счастьем не нужно идти.

в поисках счастья. Счастье внутри нас».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Счастье. День 2

Тонкое искусство

пофигизма:
Парадоксальный способ жить

счастливо

Марк Мэнсон

Навыки
Принятие

Уверенность в себе

Ответственность

Самосознание

О книге:
Вы всегда чувствуете себя застрявшим из-за того, что, кажется,

не добились значительного прогресса, несмотря на то, что знаете разные

способы достижения одного и того же? Знания – это проклятие 21 века.

Легко попасть в паутину знаний и запутаться в том, как двигаться вперед

по жизни. Марк Мэнсон научит вас искусству не волноваться о вещах,

которые не приносят вам радости и счастья. И как вы можете установить

положительные ценности в своем успехе.

В жизни не париться абсолютно

«Чтобы быть счастливыми,

невозможно. Нужно париться

нам нужно что-то решить.

о чем-то, но это что-то нужно

Поэтому счастье – это форма

правильно подобрать. действия».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Счастье. День 3

Обезьяна в твоей голове:

Думай о хорошем

С. Дж. Скотт

Навыки
Снятие тревожности

Медитация

Уменьшение стресса

Контроль эмоций

О книге:
Постоянно зацикливаетесь и это регулярно портит вам день? Накручиваете

себя и это диктует ваши действия? Все кажется непреодолимым и чересчур

сложным? Если так, то решение уже не за горами! Авторы бестселлеров

С. Дж. Скотт и Барри Давенпорт предоставят вам все ответы и многое другое!

Следуя советам и упражнениям из этой книги, вы быстро приблизитесь

к умиротворенности и безмятежности.

У всех иногда возникают

«Ваш ум – основа всего,

негативные мысли. Невозможно

что вы переживаете, и каждого

рассчитывать на то, чтобы

вашего вклада в жизни других».
прожить жизнь в постоянном

пузыре позитива – это не

диснеевский фильм!

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Счастье. День 4

Терапия настроения:
Клинически доказаный способ

победить депрессию без таблеток

Дэвид Бернс

Навыки
Здравый смысл

Эмоциональная устойчивость

Контроль гнева

Снятие тревожности

О книге:
Как вы можете повысить свое счастье и чувство собственного

достоинства? Дэвид Бернс, доктор медицины, является одним из ведущих

разработчиков когнитивной терапии в Университете Пенсильвании. Он

простым языком представляет инновационные и эффективные методы для

изменения болезненно подавленного настроения и смягчения изнурительного

беспокойства. «Хорошее самочувствие» – чрезвычайно полезное пошаговое

руководство для людей, которые хотят помочь себе.

Ключ к эмоциональному
«Большая часть повседневного

просветлению – это знание

гнева возникает, когда мы путаем

того, что только ваши мысли

наши личные желания с общими

могут повлиять на ваше

нравственными нормами».
настроение.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Счастье. День 5

Как перестать беспокоиться

и начать жить:

Дейл Карнеги

Навыки
Забота о себе

Душевное спокойствие

Концентрация

Здравое отношение

О книге:
Беспокойство и тревожность – одни из самых распространенных проблем

в современном мире. Знаете ли вы, что беспокойство может привести к язве

желудка со смертельным исходом? Это правда! Если вы постоянно

беспокоитесь, пора действовать. Мудрые слова Дейла Карнеги, всемирно

известного автора бесчисленных бестселлеров, помогут вам в корне изменить

свой взгляд на беспокойство, предоставив вам инструменты, чтобы навсегда

изгнать его из своей жизни. Теперь, когда армия читателей уже живет без этого

чувства, не пора ли вам пополнить их ряды?

Продолжайте работать,
«Давайте не позволим себе

строить планы и выполнять их,

расстраиваться из-за мелочей,

и в вашей голове не останется

которые мы должны презирать

места для забот.

и забывать. Помните: «Жизнь

слишком коротка, чтобы быть

мелочным».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Счастье. День 6

Радость жизни:
Философия стоицизма для

XXI века

Ирвин Уильям

Навыки
Стоицизм

Признательность

Спокойствие

Самоотверженность

О книге:
Для большинства из нас одно из самых больших опасений заключается

в том, что в конце концов мы обнаружим, что прожили жизнь зря. Эта книга

представляет стоицизм в довольно интересном свете, показывая, как эта

древняя философия все еще может направить нас к лучшей жизни.

Основываясь на психологической проницательности и практических

приемах стоицизма, «Гид по хорошей жизни» представляет собой дорожную

карту для всех, кто стремится избежать чувства хронической

неудовлетворенности, которое испытывают многие.

Отсутствие самоконтроля
«Самый простой способ обрести

и импульсивность – основная
счастье – научиться хотеть того,

причина недовольства. что у нас уже есть».

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Счастье. День 7

12 правил жизни:
Противостояние от хаоса

Джордан Питерсон

Навыки
Дисциплина

Дружба

Самоконтроль

Внутренняя свобода

О книге:
Что нужно знать каждому в современном мире? Известный психолог,

писатель в области саморазвития и профессор психологии Университета

Торонто Джордан Питерсон отвечает на этот сложнейший из вопросов.

Юмористический, находчивый и информативный, профессор Питерсон

много путешествует, обсуждая дисциплину, свободу, приключения

и ответственность, превращая мировую мудрость в 12 практических и мудрых

правил, которым нужно следовать.

Ураган – деяние Божье.

«Когда тебе есть что сказать,

А пренебрежение
тишина – ложь».
подготовкой к нему, когда

необходимость подготовки

общеизвестна, – это грех.

Вперед к

знаниям за

15 минут!
Ура! Теперь

у тебя есть всё,

чтобы стать

счастливее!