516

"СПОСОБ ЖИТЬ"

СОГЛАСНО ПРОПОВЕДИ ОТ ХАКЕНШМИДТА

ХАКЕНШМИДТ в роли автора предстает перед нами в новом свете - я не буду заходить так далеко,
чтобы сказать, что эта роль подходит ему так же хорошо, как более привычная и активная роль
рестлера, но, оставляя вопрос литературного стиля без рассмотрения, Хакеншмидту есть что сказать,
и он это говорит.

Прежде чем идти дальше, я хочу заявить, что эта книга "Путь к жизни" действительно написана
великим чемпионом. Так же хорошо знать этот факт в наши дни идеализированных борцов и
культурных боксеров, которые, как предполагается, выпускают замечательные книги, эссе, статьи и
т.д., Когда, если бы правда была известна, единственная подлинная и оригинальная часть, на
которую они могут претендовать, - это их неграмотная подпись.

Согласно евангелию Хакеншмидта, изложенному им, все люди могут быть здоровыми и сильными,
если они обладают необходимой силой воли, чтобы желать этого. Обращайте внимание на законы
гигиены, придерживайтесь его системы упражнений. Будьте умеренны во всем, живите и умирайте
физкультурниками, ибо даже последние, похоже, должны умереть. Следует заметить, что автор
делает большой акцент на силе воли.

Естественно желать быть сильным; в равной степени возможно стать сильным, но если бы каждый
спортсмен был настолько силен, насколько он хотел быть, они все были бы Хакедшмидтами,
поэтому, по собственному мнению автора , есть предел даже силе воли.

Тот, кто бегает, может читать, а тот, кто читает книгу Хакеншмидта, будет бегать на свежем воздухе!
Когда вы доберетесь до холма, взбегите на него" (мне кажется, это может относиться к большему
количеству вещей, чем к холмам!), Безусловно, это самое простое и естественное из упражнений на
глубокое дыхание, и его следует предпочесть слегка идиотской позе разинув рот перед открытым
окном. Главы, посвященные диете, сну, одежде и т.д., Хорошо продуманы и ценны, и, я полагаю,
никто не обвинит Хакеншмидта в причудливости.

Есть несколько замечательных простых упражнений (иллюстрированных), без каких-либо

приспособлений, подходящих для неофита и тех, кто находится в плохом состоянии. Поднятие
тяжестей рассматривается подробно, и продвинутый ученик найдет здесь много полезных подсказок
и ошибок.

Последняя часть книги посвящена "Истории моей жизни", которую с большим интересом прочтут все
поклонники Хакеншмидта, она повсюду хорошо иллюстрирована, я полагаю,специально сделанными
фотографиями, показывающими нам чемпиона на разных этапах и в разных возрастах, с хорошей
чистой парень с восемнадцати лет и по сей день.
Хакеншмидт отдает должное доктору фон Краевски, отцу легкой атлетики, "которому я обязан
практически всем, что у меня есть и кем я являюсь", и "который научил меня, как жить и как
тренироваться". Половину своего мастерства я действительно приписываю тебе, всеми своими
силами я обязан тебе. Если бы я сделал для вас вклад "Это было всего лишь импульсивное сияние
молодости". - А.М.С.

Именно по совету этого джентльмена и под его руководством Хакеншмидт занимался поднятием
тяжестей, а позже стал профессиональным борцом. И именно благодаря системе тренировок и
образу жизни Доктора (и то, и другое полностью описано в этой книге) Хакеншмидт превратился не
только в величайшего из спортсменов, но и в самый совершенный образец мужественности, с
физической точки зрения, который когда-либо видел мир.

В заключение следует сказать, что книга, какой бы ценной она ни была, страдает недостатком,
общим для многих трактатов по физической культуре, а именно, чрезмерным акцентом, уделяемым
развитию тела при полном исключении интеллектуальных способностей. Это поражает тем сильнее,
когда вспоминаешь название "Способ жить".

"Здоровый дух в здоровом теле", или, как я предпочитаю это называть, здоровый ум в здоровом
теле, мы все надеемся достичь, но разум нуждается в такой же "подкормке" или культивировании,
как и тело, и в слишком многих случаях, на мой взгляд, физкультурник посвятил все свое внимание
своему плотскому телу и позволил своему разуму лежать без дела.

Это не так, как должно быть. Развивайте свое тело всеми средствами, которые в ваших силах.
Следите за своим здоровьем и относитесь к "быть в форме" как к священному долгу, но пока вы
полируете шкатулку, помните, что, когда все сказано и сделано, разум - это эталон мужчины.

Б. Тео, Стюард.
 80

"ХАК" ПРИСТУПАЕТ К ТРЕНИРОВКАМ В СВОЙ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

"Русский Лев" поет и насвистывает по дороге в свой отель, после выполнения нескольких
напряженных трюков.

АВТОР: РОБЕРТ ЭДГРЕН.

""Хак" начал подготовку к матчу с Дженкинсом вчера днем.

В течение часа в спортзале Элмера он занимался всем, кроме борьбы, и избранная толпа
посетителей смотрела на него и восхищалась мускулами чемпиона. "Хак, - сказал джентльмен в
толпе, - я видел, как ты бросил Мадралл.

Разве ты теперь не полнеешь?" Хак признал, что так оно и было. Он мало занимался спортом, и его
мышцы стали менее напряженными, чем несколько месяцев назад. "ах! да, - сказал он, - но ты
увидишь. Через неделю я буду счастлив! такой большой! Все это возвращается".

Затем Хакеншмидт взял две восьмидесятипятифунтовые гантели и выполнил несколько трюков.

"У меня должен быть один из 250 фунтов", - сказал он Элмеру. "Тогда я могу тренироваться". После
тяжелой работы он чуть не вывихнул гребной тренажер.Затем ему приглянулся велосипедный
домашний тренажер. Он надел толстый свитер и откачивал мили до тех пор, пока пот не полился с
его подбородка, как дождь из фонтана.

"Отлично!" - сказал Хак.

Чтобы убедиться, что все его ноги на месте после работы на велосипеде, "Русский лев" перескочил на
борцовскую площадку и сделал несколько ловких прыжков в воздухе. Он хороший акробат и может
перевернуться стоя вперед или назад так же легко, как мог бы подбросить монетку.

Мимо проходил Фрэнк Эрн. Хак подхватил его под мышки и

подбросил в воздух. Эрн спустился ногами вперед, как кошка. Он отступил в сторону.

"Иди сюда", - сказал Хак. "Я покажу вам, как я бросил Дженкинса в Лондоне". Эрн снова отступил в
сторону.

Затем большой русский сбежал в раздевалку, где принял холодный душ. Одевшись, он почувствовал
себя так хорошо, что не смог устоять перед искушением сделать еще несколько кульбитов в одежде,
шляпе и всем остальном. Он пел, спускаясь по лестнице, и насвистывал всю обратную дорогу до
своего отеля.

Довольно хороший признак, после первого дня регулярных тренировок.

136

ПОЖИЗНЕННЫЕ АМБИЦИИ И ТРУД СДЕЛАЛИ СИЛЬНЕЙШЕГО ЧЕЛОВЕКА В МИРЕ

Джордж Хакеншмидт, чемпион мира по греко-римской борьбе, 4 мая встретится с Томом

Дженкинсом, чемпионом в категории "Поймай как можешь". Победитель получит явный титул
чемпиона в супертяжелом весе по версии catch-as-catch can. Хакеншмидт, в дополнение к тому,
что он был чудом мира рестлинга. является искусным гимнастом, опытным велосипедистом,
отличным пловцом, прыгуном с разбега и боксером. Он считается самым сильным человеком в
мире, и в сопроводительной статье он дает советы, которые следует давать молодым людям,
желающим подражать его успеху. Хакеншмидт – прекрасно образован, говорит, читает и пишет
по-русски, по-немецки, по-французски и по-английски. Он инженер-строитель и рассчитывает
получить профессию в последующие годы.

Автор Джордж Хакеншмидт.

Чемпион мира по греко-римской борьбе

Природа наградила меня мощным телосложением, великолепным здоровьем, острым аппетитом и

нормальным пищеварением. Стремление стать сильнейшим человеком в мире в сочетании с
надлежащей физической подготовкой сделало для меня только то, что оно сделает для любого
молодого человека, пользующегося таким расположением.

Я родился в России. Мой отец был немцем, а мать шведкой. В детстве я мечтал стать спортсменом.
Не имея ранней возможности для научной подготовки, я руководствовался здравым смыслом и не
злоупотреблял своим телом,не съедая больше, чем мог бы действительно перевариварить, но я ел
то, что хотел.Я побаловал себя сладкоежкой, и это меня не обожгло. Я старался развивать каждую
мышцу и как младший плаваю, жонглирую гирями и боксирую с мальчиками вдвое старше меня.

В 20 лет я был спортсменом-универсалом, а втайне лелеял амбиции стать сильнейшим человеком в

мире. На демонстрации по приглашению перед доктором Краевским, известным врачом из Санкт-
Петербурга, я побил три мировых рекорда по тяжелой атлетике.Это помогло мне подняться по
служебной лестнице.

С тех пор я объездил весь мир, за шесть лет принял участие в более чем 1000 поединках по
борьбе.Некоторые противники весили больше меня на 100 фунтов, и я не потерпел поражение.

Я соперничаю с вашим, американскимчемпионом Томом Дженкинсом, я им очень восхищаюсь. В его

распоряжении сила и наука, а также та ночная магия, с которой вы познакомились и которой
пользуетесь для усиления мастерства и ловкости
Я не знаю, какие факты я буду использовать против Дженкинса, для меня сейчас "Поймай, как
можешь", но мне это нравится больше, чем греко-римская борьба.

Когда я иду на матч, у меня нет ни малейшего представления, ни программы. Конечно, у меня есть
любимые приемы - у каждого есть, - но я оцениваю свою работу по мастерству моего противника.
участвуйте только в матчах "поймай как можно больше". Нечего бороться, если условия не равны. В
греко-римской борьбе существует 100 ограничений и 100 возможностей для трюков и
приспособлений, в то время как в "поймай как сможешь " участники вольны бороться в соответствии
со своими способностями.

При надлежащих условиях ни один вид спорта не сравнится с борьбой как мужским
оздоровительным упражнением. Это наука , которую необходимо постоянно изучать, в то время как
работа укрепляет и совершенствует каждый орган человеческого тела.

Рекомендации для начинающих.

Но если у вас слабое сердце, или я бы сказал, что угодно, только не сильное сердце, не боритесь. В
таких условиях это опасный вид спорта. Вы подвергаете себя железной хватке человека, который
будет пытаться лишить вас дыхания, выкручивать и выворачивать ваши конечности, сжимать и
раздавливать вас.Первое агентство, к которому вы обратитесь за поддержкой, - это ваше сердце. I
это может привести к необратимой травме.

Другие физические дисквалификации - это слабые лупы и все , что связано с чистокровностью и
нормальным здоровьем. Предполагая , что вы неудовлетворены, вы должны сначала
потренироваться для равномерного развития всех ваших мышц. Собираюсь сделать одну часть тела
такой же сильной, как и следующую, и делать это, по очереди выполняя всевозможные упражнения.

Попробуйте поднимать тяжести. Используйте большие веса, скажем, 20 фунтов, и увеличивайте их

настолько, насколько сможете выдержать, пока не наберете 80 или 100 фунтов.

Но если вы не используете ничего, кроме отягощений, вы станете мускулистым после большого

количества ударов по мешкам и бега, что сделает мышцы эластичными и расширит возможности.
Занимайтесь любым хорошим видом спорта, который вы можете, чтобы вернуть себе силу. Это
придет. И вы будете удивлены, насколько быстро. Через три месяца, при надлежащем уходе и
работе, у вас появятся новые ягодицы и ноги, и вы почувствуете силу в каждой ткани.

Физические упражнения пойдут насмарку, если над телом будут издеваться. Не надейтесь развить
свое физическое "я" до высочайшего уровня, если вы чрезмерно нагружаете свой желудок
стимуляторами или забиваете дыхательные пути ядовитыми парами сигарет, трубки или сигары. Вы
должны правильно питаться. Ешьте столько сладкой пищи, сколько сможете выдержать. Но я уверен,
что это хорошо. Я могу съесть фунт шоколадных конфет за полчаса и наслаждаться ими, и это
приносит мне пользу. Пироги, запеканки и пудинги вам не повредят. Пейте побольше пресной воды,
а когда почувствуете себяне в своей тарелке, ложитесь в постель и спите. Сон, вода и хорошая еда -
величайшие восстановители.

Принимайте ванну трижды, по крайней мере, два раза в день. Утром окунитесь в холодную воду, но
не оставайтесь в ней более нескольких секунд. Делайте зарядку после ванны. Наберите в легкие
побольше воздуха. Тренируйтесь, не утомляя себя: развивайте свои мышцы и укрепляйте свои
органы самостоятельно; занимайтесь регулярно и столько, сколько хотите; высыпайтесь; пейте много
воды; держите поры открытыми путем частого купания; развивайте хорошее здоровье , правильно
питаясь и удерживая свой разум от беспокойства.
194

БОРЬБА РАДИ ЗДОРОВЬЯ.

Автор: Джордж Хакеншмидт.

Я часто думаю, что в наши дни, когда так много людей пытаются раскрыть истинный секрет силы,
очень странно, что искусство борьбы, которое тренирует почти каждую мышцу тела больше, чем
любой другой вид атлетики, так часто упускается из виду.

Я не думаю, что меня можно обоснованно обвинить в том, что я придерживаюсь предвзятых
взглядов, поскольку с тех пор, как я впервые решил сделать силу своей профессией, я практиковал
почти все виды атлетики, и я могу честно сказать что, как упражнение для наращивания мышечной
массы и укрепления здоровья, борьба стоит особняком. Но я хотел бы отметить, что польза, которую
приносят регулярные схватки по борьбе, имеет мало практической ценности, если только будущий
сильный мужчина или женщина, если хотите, не соблюдает определенные жесткие правила в
программе дня.

Я убежден, что в поисках здоровья и сил нецелесообразно накладывать слишком строгие

ограничения в вопросе питания. Таким образом, хорошо есть то, что возбуждает аппетит, поскольку
еда, которая вызывает отвращение, редко оказывает благотворное воздействие. Но что касается
питья, то есть один закон "порядка мидян и персов", который ни в коем случае нельзя нарушать –
никогда не употреблять крепкие напитки. Алкоголь, с точки зрения крепости, - это зародыш смерти.

Общее впечатление, что нет лучшей формы упражнений, чем ежедневное использование гантелей, я
убежден, совершенно ошибочно. Гантели, по-своему, все очень хороши, и они, безусловно, имеют
тенденцию укреплять и увеличивать мышцы; но, в то же время, слишком частое использование
гантелей может замедлить ваши движения. Лично я считаю, что в стремлении к силе и здоровью
прыжки через скакалку - великолепное упражнение, когда за ними следует курс - сначала не более
десяти минут или около того - манипулирования тяжелыми весами, а затем заканчивается схваткой в
борьбе.

По какой-то неизвестной причине многие люди придерживаются мнения, что правила борьбы
сложны и их трудно четко понять; но это не так. Умный ребенок мог бы освоить правила борьбы как в
греко-римском стиле, так и в стиле "поймай как можешь" за считанные минуты, на самом деле
азбука борьбы намного проще, чем ваш английский алфавит.

Это большая ошибка – перенапрягать силы, пытаясь сделать слишком много. Сам Геркулес никогда
не приобретал свою силу в спешке; и поэтому я бы посоветовал искателям мускулов проявлять
терпение. Прежде всего, я твердо верю в работу – но не в переутомление. Купание также является
неотъемлемым атрибутом силы, и две ванны в день - это не так уж много, лично я каждый день в
своей жизни окунаюсь в холод по утрам, а затем позволяю себе несколько минут попрыгать или
поднять тяжести перед одеванием. Кстати, следующее упражнение действительно отличное один из
них, который я часто практикую: опускаюсь почти до пола с тяжелым грузом за спиной, а затем
поднимаюсь раз за разом очень медленно. Сначала это упражнение кажется простым, но через
некоторое время невозможно не почувствовать его благотворный эффект.

А теперь позвольте мне выписать рецепт, который не мешало бы соблюдать тем, кто хочет стать
сильным и здоровым: (1) Регулярно питайтесь и ешьте то, что вызывает аппетит. (2) Пейте много
воды. (3) Держите поры открытыми, часто принимая ванну . (4) Дайте себе побольше поспать. G)
Старайтесь не волноваться и будьте умеренны во всем. (6) Практикуйте упражнения, которые я
посоветовал в этой короткой статье. И вы наверняка станете сильными, если будете упорствовать.
236

КАК ОСТАВАТЬСЯ СИЛЬНЫМ И ЗДОРОВЫМ КРУГЛЫЙ ГОД.

Знаменитый борец и, вероятно, сильнейший человек в мире Джордж Хакеншмидт рассказывает в

этой статье, специально написанной для "Красного лейтера", "несколько простых правил
регулирования повседневной жизни, с помощью которых каждый мужчина и женщина могут
поддерживать себя в хорошей форме круглый год". "Русский лев"" заявляет, что, по его мнению,
тщательно продуманные правила и предписания приносят больше вреда, чем пользы, и, далее, он
продолжает говорить, что

здоровье и сила являются результатом взглядов на жизнь, основанных на здравом смысле, а не

обязательно крайнего самоотречения и длительных ежедневных упражнений.

Я думаю, мало кто будет оспаривать тот факт, что хорошее здоровье находится высоко на лестнице,
ведущей к успеху. И все же, хотя это в целом признается почти всеми авторитетами в области
физического здоровья и силы, но очень небольшой процент населения в целом , похоже,
предпринимает какие-либо шаги, чтобы поддерживать себя в хорошей форме круглый год.

Совершенно ошибочно полагать, что необходимо посвящать часы драгоценного времени задаче
поддержания хорошей физической формы, выполняя полезные упражнения, ибо, на самом деле, я
твердо придерживаюсь мнения, что любой мужчина или женщина, которые будут посвящать,
скажем, полчаса в день действительно полезным упражнениям, непременно добьются желаемого
результата. Однако большая ошибка, которую так часто совершают, состоит в том, чтобы воображать,
что для извлечения реальной пользы из физических упражнений необходимо разбивать часы,
обычно отводимые на работу.

Это совсем не так. Истинный секрет обретения хорошего здоровья заключается в том, чтобы
правильно заниматься физическими упражнениями и принимать их регулярно, прежде всего
позвольте мне сказать, что я твердо верю в холодные ванны, и лично я иногда принимаю до трех
ванн в день. Тем не менее, для большинства людей одного будет вполне достаточно.

Метод, которым я пользуюсь каждый день в своей жизни, заключается в том, чтобы выпрыгнуть
прямо из постели, погрузиться в холодную ванну, никогда не задерживаясь более чем на три минуты,
а затем хорошенько растереться толстым полотенцем, пока моя кожа не засияет, и я не почувствую
себя таким же теплым, как если бы я покинул турецкую баню.

Мой следующий "восстановитель здоровья" - либо использовать гантели в течение десяти минут или
около того, либо посвятить столько же времени прыжкам со скакалкой, что является великолепным
упражнением, и, конечно, никто не зайдет так далеко, чтобы сказать, что они слишком бедны, чтобы
позволить себе один пенни на скакалку. Я упоминаю об этом факте, потому что часто слышал, как
люди говорят, что их средства не позволяют им приобретать дорогие "проявители" и другие так
называемые "вспомогательные средства для здоровья и силы". И я хочу отметить, что поддержание
хорошего здоровья не требует затрат денег, а просто требует использования здравого смысла.

Многие из распространенных в наши дни недугов вызваны потаканием своим желаниям в различных
формах, таких как чрезмерное употребление алкоголя, переедание и чрезмерное курение, является
фатальной ошибкой злоупотреблять опьяняющими напитками сверх разумных пределов, и мужчина
или женщина, которые не могут преодолеть привычку употребление спиртных напитков с нечетными
интервалами между приемами пищи, безусловно, никогда не приведет к действительно хорошему
здоровью. Но ни на мгновение не думайте, что нужно становиться трезвенником - в этом нет
необходимости. Все, что я говорю, это - и я говорю по опыту, а не просто теоретизирую, что
необходимо соблюдать умеренность. Умеренное употребление алкоголя никому не повредит
надолго; но чрезмерное употребление алкоголя ослабит самого сильного человека в мире, подорвет
лучшую конституцию, а также вызовет то чувство апатии, которое заметно характерно для многих
людей сегодня.

Затем, что касается диеты. Опять же, я не хочу устанавливать никаких радикальных жестких правил. Я
бы просто отметил, что лучшая еда – это простая еда, и что в отбивной, стейке или куске мяса
содержится бесконечно больше питательных веществ, чем в дюжине таинственных блюд,
замаскированных под крепкие соусы и помеченных как-то так или иначе. Нет, у человека, который
ест много хлеба, сыра и мяса в достаточном количестве, гораздо больше шансов чувствовать себя в
форме, чем у аристократа, который за каждый прием пищи съедает шесть или семь блюд; или, если
быть более точным, скажем, три блюда в день еда, все из которых приготовлены каким-то
замысловатым образом.

более того, он, должно быть, съел достаточно бумаги

, чтобы создать небольшой стационарный магазин непритязательным способом,

Время от времени я получаю множество писем от корреспондентов из всех уголков страны с

просьбой дать мне совет по вопросам здравоохранения. Всего несколько недель назад какая-то
фабрика девочки написали мне, чтобы узнать, могу ли я рассказать им некоторые секреты, с
помощью которых работники физического труда могут надеяться обрести хорошее здоровье. "К
концу рабочего дня, - говорилось в письме, - мы, фабричные девушки, устаем, а когда устаешь, то не
стоит отправляться на долгую прогулку или вообще заниматься какими-либо физическими
упражнениями".

ручная работа, а не офисная, чтобы соблюдать

несколько простых правил, которые я изложил. Одна

корреспондентка, которой я посоветовал ежедневно принимать холодные

ванны, ответила, что она слишком бедна, чтобы

купить ванну. Многие другие люди с гиперкритичным складом ума, возможно, скажут то же самое.
Так что это не будет неуместно, если

Я добавлю, что обычный умывальник является

отличной заменой более претенциозной

ванне. Я просто говорю это, чтобы доказать, что у бедного

мужчины или женщины такие же хорошие шансы

сохранить хорошее здоровье, как и у тех

, кто наделен богатством.

Недавно во многих

статьях появились дискуссии о том, какое количество сна

требуется человеку. Лично я считаю, что с восьми

до десяти часов должно быть достаточно, и с точки

зрения здоровья я твердо верю в

освященную веками максиму, которая гласит: "Рано

ложиться спать, рано вставать - это делает человека здоровым, богатым и мудрым".

И сейчас я не думаю, что мне есть что еще добавить. Но я искренне надеюсь

, что сказал достаточно читателям "Рида

Письмо " о том, что тщательно продуманная система ежедневных упражнений в течение всего года
ни в коем случае не является необходимой в поисках здоровья и силы.

Умеренность во всем,

правильные физические упражнения, несколько форм которых я привел,

и как можно больше свежего воздуха стоят

содержимого всех аптек во

вселенной. Природа не требует ничего

неразумного; она просто говорит: "Относись ко мне

с уважением, и я сделаю то же самое для

тебя".
246

КАК БЫТЬ СИЛЬНЫМ.

Призыв к простоте

упражнение.

Механические ПРИБОРЫ ПРОТИВ

ОТКРЫТОГО ВОЗДУХА.

(Автор ДЖОРДЖ ХАКЕНШМИДТ.)

Я убежден, что система физической культуры, практикуемая сегодня в Великобритании,

полностью неверна, и именно потому, что я хочу открыть глаза англичанам на огромный вред,
который они наносят себе, я пишу эту статью.

Позвольте мне с самого начала заявить, что я пишу абсолютно бескорыстно и вполне открыт для
критики со стороны тех, кто придерживается других взглядов. У меня нет "топора для заточки", как
вы это называете; я не хочу ничего продавать, ничего рекламировать или давать свое имя какому-
либо аппарату вообще. Я говорю честно, от всего сердца. Я хочу дать совет, который, как я лично
знаю, является хорошим. Я меньше думаю о том, чтобы быть сильным человеком, чем о том, чтобы
быть авторитетом и проводником за здоровье и силу. Я говорю откровенно и бесстрашно, что если
нынешняя система физической культуры с использованием таких вещей, как упражнения на
резиновой основе и хват гантелей, будет сохраняться, это приведет к упадку атлетизма, который она
должна культивировать.

Если бы я одолжил свое имя механическим изделиям такого рода, мне могли бы заплатить сотни и
сотни фунтов. После моего тура по Австралии кто-то действительно выставил на продажу тренажер с
моим именем, но как только я услышал об этом, я остановил его через своих адвокатов.

Я должен решительно выступить против этих вещей, потому что по опыту знаю , что они в принципе
неправильны. Я пробовал тренажер indiarubber в течение четырех месяцев, но когда я прикладывал
к нему какие-либо усилия, мои мышцы становились напряженными и узловатыми.

Позже, когда я растянул локти, я выбросил вещи и вернулся к упражнениям на свежем воздухе - бег,
прыжки вприпрыжку, гимнастика и поднятие тяжестей, чтобы востановиться.
Когда я обсуждал эту тему с Джоном Марксом Груху, одним из самых сильных людей современности,
он сказал мне, что если бы он занялся системой физической культуры, как это практикуется в Англии,
он не был бы тем человеком, которым он является сейчас. И я могу сказать точно то же самое.

Сводит мышцы судорогой.

Упражнение "Индийская резина" сводит мышцы судорогой; они становятся сухими и твердыми и
непригодны для тяжелой работы. Сила, получаемая в результате упражнений, ни в коем случае не
распределяется равномерно по всему телу, и это абсолютно необходимо. Бесполезно с помощью
ряда напряженных, сводящих судорогой упражнений развивать округлую, твердую мышцу на руке
как внешний показатель внутренней физической силы. Это нерастраченная энергия. Учителя вряд ли
виноваты, я знаю мужчин, которые преподают физкультуру, и они признают, что хотя их ученики
полагают, что их учителя сами приобрели мускулы и силу благодаря использованию таких
приспособлений, о которых я упоминал, правда в том, что они развивают свою силу путем
систематических упражнений по поднятию тяжестей.

Сила не нужна

Секрет упражнения в том, что оно должно выполняться свободно и раскованно, а не насильно.
резкими движениями, с руками, крепко сжатыми вокруг патентованной гантели. Физические
упражнения никогда не должны превращаться в тяжелую работу. Сила ненужна. Англия теряет
многих чемпионов в спорте по этой причине - у мальчиков, обученных по устаревшей системе,
развиваются плохие мышцы таким образом, что они никогда больше не поправятся. Интересно, что
большинство учителей в этих школах физической культуры сказали бы восхищенному ученику ,
который попросил бы его показать, что он ( учитель) сделал в виде упражнений, когда он был того же
возраста, что и ученик? Разве упражнения, которые учителя выполняли, чтобы добиться успеха, не
лучше всего, что можно извлечь из таких коммерческих изобретений , как гантели для хвата и
индийские резиновые тренажеры.

Самое большое сожаление заключается в том, что ни в одной стране я не нашел столько верующих в
эти вещи, как в Англии, и это то, чего я не могу понять.Я думаю , что упражнения прежних времен в
тысячу раз превосходили многие из тех, что практикуются сегодня, люди тогда были здоровее, и для
нас было бы лучше, если бы мы последовали примеру старины, вместо того чтобы предаваться
изобретениям- события последних дней, с их поверхностными привлекательностями.

Преимущества поднятия тяжестей.

Мой совет - для простоты в упражнениях. Мышцы, когда они культивируются и развиваются, должны
быть гибкими, а не твердыми и подтянутыми до предела. Это великая ошибка. Здоровье и
продолжительность жизни будут достигнуты благодаря постепенному процессу поднятия тяжестей, а
не поднятию тяжестей, которое вы видите у человека, зарабатывающего этим на жизнь, не
напряженной, рабской борьбе за то, чтобы поднять больший вес, чем вам предназначено природой,
но разумному и прогрессивному курсу естественных упражнений.
Начните с очень легких отягощений и, увеличивая вес, когда почувствуете, что природа помогает вам,
никогда не забывайте тренироваться легко, с расслабленными мышцами. Когда они натянуты и
напряжены, циркуляция крови прекращается, и само собой разумеется, что законы природы не
принимаются во внимание. Нельзя злоупотреблять природой.

Несколько советов О Физических упражнениях.

Чтобы увеличить свою силу, начните с поднятия веса, который вы можете без усилий поднять с плеч
до полного разгибания над головой, по крайней мере, пять раз. и легко тренируйтесь с этим весом,
пока не почувствуете, что можете с комфортом прибавить еще несколько фунтов. Никогда не
торопите свое упражнение. Всегда поднимайте легко, и так, постепенно, но верно, все тело
привыкает к сопротивлению, и все мышцы пропорционально набирают силу. В таком поднятии
тяжестей нет никакой опасности, нет ни малейшего страха ослабления сердца, наоборот, мышцы,
окружающие сердце, и само сердце набирают силу, так что можно противостоять сильному
напряжению, которое может возникнуть когда-нибудь.

Обычная гантель или, действительно, любой вес, который можно держать в руке (свободно), хороши
и достаточно эффективны для целей такого упражнения, как я указал. Вы можете практиковаться с
отягощениями , чтобы укрепить любую часть тела, которая может быть слабой.

Дыхание - это самое важное. Бесполезно стоять неподвижно в спортзале и просто вдыхать и
выдыхать. Таким образом, вы не укрепляете легкие. Вы должны тренироваться на открытом воздухе
- бегать, ходить вприпрыжку - естественным образом. Поднятие тяжестей - это еще не все;
свободные упражнения, подобные тем, о которых я упоминал, столь же необходимы для
постепенного развития крепкой, здоровой, сильной системы.

Совет женщинам.

Этот совет предназначен не только для мужчин, но и для женщин. Как бы выглядела женщина, если
бы она тренировалась с помощью этих упражнений из индийской резины и в результате получила
узловатые мышцы? Она, конечно, не была бы воплощением физической элегантности, которой мы
хотели бы восхищаться. Она утратила бы свою грацию; ее действия стали бы жесткими, и она ходила
бы как мужчина. Женщины Континента мудры. Они занимаются шведской строевой подготовкой и
свободными упражнениями в спортзале, которые делают их гибкими и грациозны в своих
движениях, делая фигуру красивой. Все это достигается свободой, автомобилями и легкими
физическими упражнениями, по этой причине мы видим, особенно во Франции, женщин с
красивыми фигурами и элегантными движениями, и эти атрибуты, даже если красоты лица не
хватает, делают женщин Франции очаровательными созданиями, которыми они являются.

.
262

ХАКЕНШМИДТ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.

Сэр, - Признаюсь, я не очень заинтересован в том, чтобы делать сильных мужчин сильнее; мои
наклонности больше склоняются к тому, чтобы делать сильных мужчин активными, а слабых мужчин
(и женщин) сильными. Учителя в настоящее время проводится различие между физической
культурой и физической подготовкой; первая (грубо говоря) коммерческая и связана с
запатентованными тренажерами и гантелями, вторая - образовательная. Учитель "культуры", как
правило, не имеет сертификата; учитель "обучения" чаще всего сертифицирован и должен сдать
экзамен объединенным экзаменационным органом по теории и практике физического воспитания.
Последнее, из конечно, зарабатывает на жизнь своим призванием, но у него нет финансовых
вложений в какое-либо запатентованное устройство, поднятие тяжестей, несомненно, разовьет
мышцы, но мышцы, когда они будут развиты, будут делать немногим больше, чем поднимать
тяжести. Любая система физической подготовки должна не только развивать мышцы, но и
тренировать их. Поднятие тяжестей, перетягивание резинки или сжатие захватов не могут
тренировать мышцы или научить человека координировать движения, и если мышцы не
тренированы, от них сравнительно мало пользы их обладателю. Хакеншмидт говорит: "Физическая
культура означает, если она вообще что-то значит,силу." Это также должно означать симметрию,
активность, изящество и хорошее здоровье".

Большая часть силы Хакеншмидта, возможно, обусловлена поднятием тяжестей, но остальная часть и
вся его замечательная активность, несомненно, обусловлены борьбой. Борьба, бокс, плавание и
многие другие виды спорта тренируют мышцы, а также развивают их, но физические упражнения с
использованием признанных гантелей и дополнительных гимнастических приспособлений делают
тело симметричным.

Ваш и т.д., Уорвик М. Вардон, M.B.C.P.E., N.S.P.E. и т.д.

266

ТЕОРИЯ ХАКЕНШМИДТА.

автор: Томас Инч.

Общее мнение, по-видимому, заключается в том, что идеи Хакеншмидта относительно обучения
довольно притянуты за уши. Около в то же время самый предвзятый ум должен признать, что если
цель состоит в том, чтобы преуспеть в тяжелой атлетике или борьбе, методы, пропагандируемые
Хакеншмидтом, непобедимы. Доказательством является успех Хакеншмидта в мире борьбы и успех
Саксона в мире тяжелой атлетики. Оба использовали аналогичные системы. Как я объяснил в письме,
которое появилось в недавнем номере, на мой взгляд, можно выполнять упражнения по поднятию
тяжестей, которые будут полезны для здоровья и позволят избежать монотонности. Тем не менее, я
не могу полностью отказаться от разработчиков, поскольку утверждаю, что они должны быть
полезны женщинам и детям, в том числе в самом начале работы физкультурников. Всегда существует
опасность, если физкультурник на выездном занятии использует веса любого вида, что он
испытывает свою силу и, таким образом, подвергается опасности перенапряжения.

Некоторые люди цитировали Сандоу как выступающего против Хакеншмидта и его идей, поскольку
он рекомендует гантели с легким хватом, но несколько лет назад, когда была опубликована первая
книга Сандоу "Физическая культура", Сандоу выступал за прогрессивную работу с гантелями и
штангой и признал, что это был его способ тренировки.. При этих обстоятельствах будет видно, что
Сэндоу, в действительности, согласен с моим утверждением: что для тех, кто желает необычной силы
и развития, и тем, кто, конечно же, совершенно здоров, следует рекомендовать прогрессивные
упражнения с отягощениями, в то время как для женщин, детей и т.д., как указывалось ранее,
наиболее подходят тренажеры и другие легкие виды упражнений. Чего Хакеншмидт не сделал, так
это не привел точных упражнений, которые он использовал, и, конечно, в любом случае в тысячу раз
лучше, чтобы вес колокольчиков и различные упражнения были тщательно распределены экспертом.
276

"Я хочу открыть глаза общественности и предостеречь Англию от ложных принципов".

"Я категорически против использования резиновых тренажеров, гантелей для хвата и тому
подобного в качестве помощника истинной физической культуры. Они - заблуждение и ловушка".

"Я повторяю, упражнения на резиновой основе, хват гантелей и остальные так называемые
"физкультурные" снаряды, резиновые и прочие, - это мусор".

Мое суждение относительно физической культуры не отличается от суждения сильных мужчин, таких
как Саксон, "Сэндоу и Эллиот".

" " Любой человек, стремящийся увеличить свою силу, должен начать с поднятия тяжестей
пропорционально своей силе. Когда он легко упражняется, он увеличивает свою силу.

"Большинство людей говорят, что сердце должно страдать от поднятия тяжестей. Они только ищут
оправданий.

* Я редко или вообще никогда не видел человека, страдающего сердцем из-за тренировок с
тяжелыми весами, при условии, что "он был в добром здравии и в состоянии выполнять
необходимые нагрузки".

Что я хочу видеть, так это великих людей, применяющих на практике то, чем они занимались,
скажем, десять или двадцать лет назад, до того, как появились современные искусственные
изобретения.

. Тогда вы увидели бы, как * все это делается, и как люди тренировались и становились сильными,
используя лучшие дары природы, а "не коммерческую изобретательность человека".

"Я совершенно уверен, что каждый молодой футболист стал бы лучше, если бы ежедневно
тренировался по "двадцать минут с тяжелыми весами".

"Люди, которые искренне заинтересованы и желают улучшить свои силы, должны, по крайней мере,
попробовать физическую культуру, как я ее описал".

"Изо дня в день, если бы люди тренировались так, как я начал тренироваться, и как тренируются все
сильные мужчины, Англия было бы обеспечено множеством первоклассных мужчин, которые могли
бы соревноваться в поднятии тяжестей и борьбе "против лучших иностранцев, к числу которых я,
конечно, отношу себя".

Я хочу открыть глаза общественности и предостеречь Англию от ложных принципов, я хочу видеть
Игленд - величайшая из всех стран по физической культуре, и ее молодежь должным образом и
систематически "обучается тому, как им следует поступать".

Приведенная выше выдержка из статьи Хакеншмидта в "ЖУРНАЛЕ АПОЛЛОНА" за ноябрь 1606 года.
Будет видно, что Джордж Хакеншмидт, один из лучших спортсменов-многоборцев, которых когда-
либо видел мир, поддерживает ЭТИ УТВЕРЖДЕНИЯ.

У него нет топора, которым можно было бы заточить, и нет машины, которую можно было бы
продать.
278

Мускулистость.

Новомодные и чудовищно изобретенные методы упражнений не приносят никакой реальной

пользы. Часто они продаются людьми, которые не разбираются в науке физической культуры.
Однообразное ежедневное натягивание резины - это, я думаю, самый верный способ сделать
мышцы менее податливыми и более сжатыми. Это система, которая способствует расширению и
увеличению прочности.

Правила для достижения силы

Естественный закон жизни - это закон слияния. Мои правила для достижения силы сами по себе
превращаются в схему постепенного подъема. Все, что я говорю, это то, что этот метод сделал меня
сильным, и все настоящие мужчины стали такими, приняв тот же принцип. Возможно, они не
применяли его таким же образом, но это тот же принцип. Таким образом, любой юноша, желающий
увеличить свою силу, должен начать набирать вес пропорционально своей силе. Вес, который он
может легко поднять на плечи до полного растяжения рук, достаточен. По мере того, как упражнение
становится легче, увеличивается сила. Прибавьте а к весу, когда почувствуете, что природа
поддерживает вас. Выполняйте упражнение столько же или несколько раз в той же легкой манере и
в сильной спешке. Мышечное сопротивление автоматически включаеться чтобы справиться с
постепенно увеличивающимся весом. Чем легче это сделать, тем сильнее вы становитесь.

быстрое восприятие, способность немедленно делать выводы и подавлять импульс с помощью

находки - все это подтверждается.

Как, несомненно, известно многим нашим читателям, Хакеншмидт в настоящее время находится на
гастролях в Шотландии. Вскоре он уходит с ковра и с арены. Многое, касающееся этого, а также
имеющее общее отношение к идеям популярного героя по многим предметам,в последнее время
получило ошибочное признание. И таким образом, это так, из уважения к значительному. доля
наших заинтересованных читателей, и в наилучших интересах мужского спорта, мы имеем ap-
убеждал мистера Хакеншмидта в авторитетности - воплощении его взглядов. Это воплощение он
обставил самым любезным образом, и мы с особым удовольствием предлагаем его вам.

Его мнение о шотландцах.

"Вы спрашиваете меня, - говорит Джордж, - что я думаю о ваших соотечественниках и о ваших
шотландских видах спорта? Если я отвечу на первую часть вашего вопроса, то, я думаю, выскажу свое
мнение по обеим частям Ваши шотландские спортсмены - Камерон, Манро, Моррисон, Макдональд,
Маккензи, Бейн и множество других прекрасных образцов мужчин, которых я встречал в Шотландия
- для меня лучшее доказательство ценности того, что вы называете своим шотландским спортом. Под
этим я подразумеваю ваше метание молота, подачу мяча, бросание кейбера и тому подобные
подвиги. Почти за одним исключением я нахожу, что лучшие шотландские спортсмены, которых я
встречаю, обычно тренировались в этих трюках до того, как начали бороться, и когда я нахожу их
такими хорошими людьми. Я должен порекомендовать упражнения, которые сделали их такими.

Есть одно отличие, которое я всегда отмечал в путешествиях по миру. Крупный шотландец, с
которым я столкнулся, выгодно отличается в одном важном пункте от крупных мужчин других
национальностей. Ваш большой шотландец обычно исключительно мускулист; большой иностранец
в основном исключительно толстый. Вопрос, который вы задаете о Монро и Кэмероне. Они
мужчины, оба страшно сильные. Я довольно хорошо знаю национальные особенности большинства
наций, и Я без колебаний заявляю, что мужчины, подобные этим двоим, если они специализируются
на борьбе и проходят научную подготовку для этого специального искусство, могли бы постоять за
себя и, вероятно, превзойти экспертов любой национальности.

Что касается диеты, то у меня нет особых пристрастий. Ваши шотландские методы, с простой,
полезной пищей, вашим бульоном, кашей и т. Д., Я не думаю, что их можно было бы улучшить.
Вегетарианство я, конечно, принципиально не осуждаю. Мужчина может быть абсолютно здоровым
и честным спортсменом по его правилам. Однако, по моему опыту, я никогда не встречал ни одного
очень сильного спортсмена, который принял бы эти правила; достаточно хороших спортсменов, но
никогда чемпионов в тяжелом весе. Конечно, вы упоминаете вопрос об алкоголе. Я не одобряю его
использование. Моя позиция заключается в том, что его следует употреблять как можно реже, а
молодым спортсменам вообще не следует начинать его употреблять. Курение я без колебаний
осуждаю во всех случаях. Сигарета - наихудшая форма из всех возможных.

Недавно в различных журналах по физической культуре я довольно полно и убедительно изложил

свои взгляды на пользу или нет упражнений на снарядах и резиновой основе в качестве
вспомогательных средств для тренировок. Я чувствую, что должен решительно выступить против всех
этих сфабрикованных и широко разрекламированных товаров. Это просто чушь с точки зрения моего
представления о настоящей физической культуре. Индия - упражнения на резинке, захват гантелей,
выполняемые с помощью серии

возвращаясь к вопросу о моих личных тренировках, я могу заявить, что моими любимыми
упражнениями являются поднятие тяжестей и прыжки со скакалкой.Последнее я рассматриваю как
особенно ценную форму усилий, которая легко адаптируется к любым требованиям. Я большой
поклонник всех видов спорта на открытом воздухе. Особенно это касается футбола, крикета и
плавания на открытом воздухе. Регби-футбол - это, на мой взгляд, великолепная тренировка для
юношества ваших старших школ и колледжей. В октябре прошлого года я был свидетелем матча по
регби между Мидлсексом и южноафриканцами. Для меня действительно было редкой
возможностью стать свидетелем этой игры. Я восхищаюсь великой любовью, проявленной к таким
трудным играм. С точки зрения физического уровня и как средства поддержания в идеальном
состоянии игра заслуживает похвалы. Его быстрота сочетает в себе превосходную тренировку рук и
мозга одновременно. Это моя идея идеальной тренировки для тела. Ни один мужчина не может
играть в твое регби и бояться

Возможно, я недостаточно подчеркнул важность нашей фактической необходимости тщательной

подготовки. Это глубокое дыхание , выполняемое последовательно. Это должно быть не только
упражнением, это должно войти в привычку. Чтобы принести наибольшую пользу, следует сочетать
упражнения с его выполнением. Однако позвольте мне сказать следующее : стоять прямо и просто
вдыхать и выдыхать, насколько мне известно, этому часто учат в школах, бессмысленно. Требуется
гораздо больше. Я думаю, что я достаточно указал на то, чего не хватает. Многие люди спрашивают
меня о достоинстве или, наоборот, о холодная ванна. Я бы и не мечтал взять на себя ответственность
советовать всем без исключения принимать утреннюю холодную ванну. Лично я обычно принимаю
холодную ванну сразу после того, как встаю с постели.

Когда я был в России, доктор Крагевский, в чьем медицинском мастерстве я безоговорочно доверял,
потребовал этого как важнейшей детали моего распорядка дня. Разумное количество сна я считаю
необходимым, восемь часов - это мой собственный показатель хорошего среднего.

Теперь даже при должном внимании ко всем этим вопросам вы можете не сразу стать экспертом в
какой-либо отрасли легкой атлетики. И, не желая показаться каким-либо самонадеянным, я боюсь,
что мои наблюдения и опыт убедили меня в том, что люди, которые должны достичь высокого
уровня эффективности, подобны тем, кто на великих должностях рождается, а не делается.

Особенно в том, что касается борьбы, это так. Это трудное дело, которому нужно досконально
обучать. Однако золотая максима: пробуй, пробуй, пробуй еще раз.Настойчивость всегда приносит
определенную награду.
340

ХАКЕНШМИДТ НА ТРЕНИРОВКЕ К СВОЕМУ МАТЧУ.

АМЕРИКАНСКИЙ ВЫЗОВ

Хакеншмидт, должно быть, чуть ли не последнее слово в спорте. Когда он борется, он вкладывает
энергию в небольшой промежуток времени и быстро добивается своего.

Все его победы были одержаны благодаря сосредоточенной работе в сочетании с сосредоточенной
наукой. Именно то, как он достигает идеальной физической формы, было продемонстрировано
Представитель Daily Dispatch", который вчера наблюдал за тренировочными операциями чемпиона.

Поэтому на сцене Дворца варьете в Манчестере собрались "Русский лев", три богатыря
великолепного телосложения, тренер и несколько представителей прессы . Хакеншмидт, после
предварительной тренировки, во время которой он весело обсуждал свой шанс с Роджерсом и
Збышко, разделся и надел легкое шерстяное нижнее белье и пижамный костюм с короткими
штанами.

Когда сцена была очищена, штанга весом около 100 фунтов была выкатана в центр сцены. Русский
завершил операцию, подняв колокол с пола над головой каждой рукой поочередно, пока не
досчитал до десяти. Затем он обошел сцену, глядя вдаль. На этом предварительном этапе он
воскликнул: "Я думаю, что немного попрыгать мне пойдет на пользу".

Препятствие в виде пишущей машинки было извлечено из массы имущества и помещено в центр
сцены, он спокойно подошел к столу, перепрыгнул через него и, приземлившись с другой стороны,
заметил: "Это недостаточно высоко." На стол была поставлена коробка, и Хакеншмидт из положения
стоя продолжал прыгать взад и вперед, пока не выполнил двадцать прыжков. Затем он снова
прошелся по сцене, рассказывая о своих предстоящих тренировках и обсуждая со своими
помощниками и тренером необходимость того или иного мышечного развития.

ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГА

"Сегодня я просто выполняю легкую работу, - объяснил он, - это похоже на завершение тренировки,
которую я проводил в прошлую пятницу Я бежал без остановки в течение двадцати пяти минут,
покрыв около шести миль. Я твердо верю в то, что бег на длинные дистанции развивает все части
тела и повышает выносливость". Мгновение спустя он уже размеренно шагал по сцене, огибая
декорации и ставя перед своими помощниками непростую задачу в скорости. Очень скоро один из
них начал тяжело дышать, а через четыре минуты на бегу он выбыл, затем Хакеншмидт ускорил
темп, слегка подбодрив оставшегося последователя. На седьмой минуте второй игрок начал
проявлять признаки беспокойства, а к концу восьмой минуты россиянин был на поле "в полном
своем распоряжении".
Затем он замолчал и немедленно вступил в оживленную дискуссию с Джеком Смит, манчестерский
борец, который готовил его к матчам с Мадридом. Спорными моментами были некоторые захваты
ног , к которым, как ожидалось, могли прибегнуть американцы, Роджерс и Готч, и которым русский
стремился противостоять.

Житель Ланкашира продемонстрировал использование захватов, которые в этой стране считаются

"грязными", а затем заметил Хакенмидсту: "Это должно заставить этого Хоултона работать обеими
руками".

Я думаю, что достану его голыми руками, - ответил русский с мрачной улыбкой. Легкая прогулка по
сцене в течение пяти или шести минут, и Хакеншмидт отправился в свою гримерную, где
обслуживающий персонал отправил ему сообщение, одел его, высушил и подготовил к быстрой
прогулке домой, чтобы плотно поесть и отдохнуть.

В течение четырех недель Хакенидтх встретится с американцем Роджерсом и галисийцем Збышко, и

Все будет на пути в Соединенные Штаты, чтобы нуждаться в Готче, чей вызов на 500-й стороне ie
принял. Матч состоится Канзасский университет и кошелек в размере 2000 базовых джинов,
предоставленный промоутерами

""После этого, я думаю, я могу уйти на пенсию", - сказал Хакеншмидт - "если они мне позволят"