Йога и стресс

1. Общая информация о стрессе

2. Концепция йоги и ее различные аспекты
3. Как йога может помочь при стрессе. Как йога связана с темой стресса
4. Несколько примеров с ссылками. Истории, связанные с йогой и стрессом
5. Заключение с позитивными и мотивационными заметками
6. Размер эссе не ограничен. У вас есть полная свобода писать эссе.
7. Вы не должны приводить неправильные, воображаемые примеры.
8. Вы не должны делать никаких заявлений, которые могут оскорбить какой-либо
стиль Йоги или какие-либо религиозные, или традиционные ценности.
Основное правило расслабления –не прекратить думать на сознательном уровне обо всем, что вы
уже завершили. Не сосредоточивайтесь на проблемах и не думайте о них. Когда наберется
достаточно информации – ум сам выдаст ответ. Доверяйте способностям ума.
Методы расслабления начинаются с отвлечения вашего сознания от эмоционально заряженных
мыслей и направления его на эмоционально нейтральную деятельность (осознавание дыхания и
различных частей тела). Сознательно заставлять мышцы расслабляться.
Поскольку мышцы при расслаблении не используются, перестают функционировать сенсорные
нервы, которые передают сигналы от мышц к мозгу, так и моторные нервы, передающие мышцам
приказы мозга. Это отключает сознание от тела. Чем больше способны расслабить свои мышцы и
не двигать ими, тем меньше вы осознаете свое тело. На более глубоких стадиях расслабления вы
обнаружите, что ум полностью отдалился от тела. Это разъединение дает результаты: клетки
мышц, нервные клетки, клетки органов, кровеносные сосуды и т.д. становятся полностью
расслабленными , благодаря этому восстанавливают свои силы. И мозг получает отдых от
непрерывного потока сигналов от тела и внешнего мира.
Положительный эффект методов расслабления прямо пропорционален степени осознавания
выполняемой практики.
Многие недомогания вызываются ограничениями, которые налагают на телесные функции
высшие центры мозга. Когда осознание отеляется от тела, низшие центры мозга оказываются
способны выполнять свои обязанности без помех со стороны высших центров. Тогда низшие
мозговые центры начинают восстанавливать равновесие тонуса мышц тела и эндокринной
системы. Далее осознавание частей тела или чего-либо другого, что предписывает практика,
устраняет стресс и страх. В этих условиях надпочечники перестают выбрасывать адреналин в
кровеносную систему. Это переводит организм на более низкий уровень активности. Вс тело
получает возможность отдохнуть от постоянной стимуляции.
Уменьшение количества мыслей и забот снижает уровень адреналина в крови, что в свою очередь
интенсивность эмоциональных и психологических конфликтов.
Первопричина хронической напряженности заключена в эмоциональных реакциях на людей и
ситуации вокруг нас. Решение – изменить программу в мозгу, чтобы не реагировать отрицательно
на ситуацию или человека.
Практики расслабления:
1. Глубокое расслабление через напряжение всего тела. После этого позволить расслабиться.
(наукасана - 10:60 счетов х3, шавасана – осознавать точки давления тела на пол и
расслаблять

Напряженный ум влечет за собой напряженность тела. От этого сочетания происходит

большинство болезней человечества.