КАРТОГРАФИЯ

MЬIШEЧHЬIX
БЛОКОВ
 ДЕНЬ ВТОРОЙ
Когда речь идет о мышечных зажимах и блоках, важно понимать, что
напряжение в той или иной зоне тела может говорить о конкретных
психологических сложностях. Первым психотерапевтом, который поднял
вопрос о важности тела для осознания эмоциональных трудностей, - был
Вильгельм Райх. Его по праву считают основателем психотерапии,
ориентированной на работу с телом.

МЫШЕЧНЫЙ ПАНЦИРЬ

Согласно системе Райха, каждому психологическому состоянию

соответствует физическое выражение, которое формирует мышечный
панцирь. Он обнаружил эту связь после долгих наблюдений за тем, как
пациенты двигаются и какие позы для них привычны. Райх предлагал
сосредоточиться на источнике напряжения, чтобы осознать его причину
и установить, какая именно эмоция привела к напряжению в этой части
тела. Лишь после того как мы осознаем и выражаем сдерживаемую
эмоцию, мы можем избавиться от хронического напряжения.

Мышечный панцирь делится на семь основных частей. Они состоят из

мышц и органов, связанных между собой общими функциями: глаза, рот,
шея, грудь, диафрагма, живот и таз. Основная цель психотерапии - в
расслаблении панциря в каждом из этих отделов.

КАРТОГРАФИЯ МЫШЕЧНЫХ БЛОКОВ 1/4

 СЕМЬ ТЕЛЕСНЫХ СЕГМЕНТОВ

Итак, мы предлагаем вам познакомиться с этими телесными зонами, в

которых скапливается наше эмоциональное напряжение. Прямо сейчас
вы сможете увидеть связь между психологическими затруднениями и
мышечными блоками и зажимами.

1. Глаза.

Глаза - это основное средство контакта человека с окружающим миром.

Область зрительного восприятия, как правило, травмируется при
восприятии агрессивных или пугающих действий. «Блокировка» этой
области выражается в неподвижности лобной мускулатуры и в «пустом»
выражении глаз, которые как бы выглядывают из застывшей маски лица.
Эту зону можно расслабить за счет увеличения подвижности век и
мышц лба.

2. Рот.

В этот сегмент входят мышцы подбородка, горла и задней части головы.

Челюсти могут быть крепко сжаты или, наоборот, неестественно
расслаблены. Напряжением мышц этой области сдерживаются чувства,
которые эмоционально выражаются плачем, пронзительным криком,
гримасами или желанием кусаться.

Этот панцирь можно ослабить имитацией плача, звуками,

усиливающими подвижность губ, движениями, имитирующими
укусы, или специальными упражнениями на расслабление этих
мышц.

КАРТОГРАФИЯ МЫШЕЧНЫХ БЛОКОВ 2/4

3. Шея.

Эта область включает в себя внутренние мышцы шеи и язык. Панцирь

здесь служит, главным образом, для удержания гнева и плача. Напрямую
воздействовать на внутренние мышцы шеи невозможно, но расслабить их
все же необходимо. Чтобы это сделать, нужно пронзительно кричать,
вопить, визжать или имитировать эти действия с помощью специальных
упражнений.

4. Грудь.

Сюда входят большие мышцы груди, мышцы плечевого пояса, лопаток, все
мышцы грудной клетки, а также рук и кистей. Напряжение в этом сегменте
способно подавить смех, ярость, печаль, страстное желание. Задержка
дыхания, являющаяся важным средством подавления эмоций, происходит
по большей части в области груди.

Панцирь может быть расслаблен дыхательными упражнениями,

особенно такими, которые включают в себя полный выдох.

5. Диафрагма.

К этому сегменту относится область диафрагмы, желудок, солнечное

сплетение, различные внутренние органы. Человеку с таким блоком выдох
дается с большим трудом, чем вдох. Этот элемент панциря подавляет
сильный гнев или ярость.

Для работы с этим сегментом требуется специальная подготовка

и психотерапевтическая поддержка.

КАРТОГРАФИЯ МЫШЕЧНЫХ БЛОКОВ 3/4

6. Живот.
В этот сегмент входят большие мышцы живота и мышцы спины.
Напряжение поясничных мышц связано со страхом перед возможной
агрессией. Наличие панциря в области торса и с боков порождает боязнь
щекотки и связано с подавлением злости.

Мышечные блоки в этой области можно снять с помощью

специальных техник расслабления.

7. Область таза.
К этой области относятся все мышцы таза таза и нижних конечностей.
Чем крепче броня, тем больше таз выступает назад, что сразу заметно по
торчащим ягодицам. Мышцы в этой части могут быть болезненно
напряжены; сам таз неподвижен, «мертв», несексуален и ригиден.
Панцирь в области таза служит для подавления как тревоги или гнева,
так и удовольствия
.
Чтобы ослабить мышечный панцирь в тазовой области, нужно
выполнять специальные упражнения, имитирующие пинки ногой.
Энергичные движения позволят освободить эту зону.
Для самоанализа.
• Какой сегмент вам показался наиболее важным именно для вас?
Что вы можете сказать об этой части своего тела?
• Какое влияние она оказала на ваш личный жизненный опыт?
• Замечаете ли вы, что из-за напряжения или расслабления в этой
зоне вы становитесь более искренним и открытым или, наоборот,
весьма жестким и нечувствительным?
• Какие чувства и мысли сопровождали ваше исследование
собственных сегментов тела?
• Зафиксируйте свои наблюдения за собственными телесными
проявлениями.

КАРТОГРАФИЯ МЫШЕЧНЫХ БЛОКОВ 4/4