СТЕПАН ЮСИН

КАК РАЗВИТЬ
ОСОЗНАННЫЕ
СНОВИДЕНИЯ
КАК СПЛАНИРОВАТЬ СВОИ
ОСОЗНАННЫЕ СНЫ, ЧТОБЫ
ОНИ БЫЛИ ДОЛГИМИ,
ПОЛЕЗНЫМИ И ИНТЕРЕСНЫМИ
Осознанный сон – это сон, в котором мы
понимаем, что спим, можем влиять на
сюжет и ощущаем себя вне тела.

Такие сны интересны потому, что в таких

сновидениях мы можем делать всё, что
захотим. При этом днём планируем себе,
что хотим там сделать, а ночью всё
реализуем.
Есть специальные упражнения, чтобы
добиться таких снов. Обычно, чтобы
увидеть первый осознанный сон уходит от
1 до 14 ночей, если всё делать правильно.
После этого такие сны перестают быть
случайностью, а становится результатом
тренировки.

Сновидящий – это человек, который

занимается осознанными снами - уже днём
планирует по пунктам свой осознанный сон
также, как мы составляем план на завтра:
куда сходить, с кем встретиться и что поесть
на ужин. Как только начинается осознанный
сон, то он начинает этот план выполнять.
 Чем больше у вас опыта, тем интересней
вы можете проводить время в осознанном
сне: вы будете проводить эксперименты и
самосовершенствоваться в осознанном сне
(ОС), в том числе улучшать своё тело,
путешествовать и исследовать мир снов.
Развивайте своё воображение, чтобы
проводить время в осознанном сновидении
развлекаясь и исследуя свои возможности.

Ведь какая польза от

продолжительного осознанного сна,
если вы не знаете, чем заняться?

Часто осознанные сны заканчиваются

очень быстро. Рассказываю, какие шаги
нужно сделать, чтобы продержаться в
осознанном сне более 10 минут.
ПЕРВЫЕ ОСОЗНАННЫЕ СНЫ
Первые осознанные сновидения посвятите
обычным действиям. Например, изучите своё
новое тело: потрите рука об руку, пощупайте
себя, найдите ноги, голову, живот, проведите
руками по волосам, рассмотрите линии на
руках, ногти.

Потом найдите какую-то простую вещицу и

поиграйте с ней. Например, порвите или
скомкайте лист бумаги, поднимите стул, согните
ложку. Изучите поведение этих предметов в
вашем осознанном сновидении.
Познакомьтесь с физическими законами
вашего нового мира.
Затем попробуйте что-то съесть или выпить. В
общем, первые сновидения посвятите
знакомству со своими чувствами и телом, но
делайте это осознанно, как будто первый раз. С
опытом поведение в осознанном
снеусложняйте - научитесь полёту и магии.

Представленный ниже план поможет вам не

теряться в мире ОС в начале практики, найти
занятие, обращая внимание на чувства и
эмоции.
ПЛАН НА ПЕРВЫЕ
ОСОЗНАННЫЕ СНЫ
1. Перед сном на листочке запишите весь
свой план действий, который вы хотите
выполнить в осознанном сне. В плане
должно быть 4-5 пункта.

2. Как только поймёте, что вы во сне,

остановитесь и скажите себе несколько раз
«Я во сне. Это сон».

3. Потом посмотрите на руки, разглядите

линии на руках и потрите их. Трите так, как
будто их моете, а потом пытаетесь согреть.
Пока трёте руки вспоминайте, что делать
дальше.

4. Осмотритесь в мире сновидения,

разглядите детали, а затем посмотрите
вдаль. Посмотрите на небо, горизонт, воду,
траву и деревья.
5. Теперь обратите внимание на звуки:
пение птиц, шуршание различных вещей,
скрип двери – всё ли звучит так же как в
реальности?

6. Ощупывайте всё как ребёнок: потрогайте

давно знакомые предметы, оцените их вес,
температуру. Проверьте, насколько остры
нож и вилка.

7. Попробуйте на вкус продукты, какие

найдёте в путешествии по ОС. Тащите в рот
и несъедобные вещи: песок, камень, бумагу –
ведите себя как ребёнок!
8. Обратите внимание на запах. Вдохните
полные лёгкие воздуха и оцените запах: он
вам нравится или нет? Понюхайте цветы,
фрукты, траву, кофе, алкоголь.

9. Теперь обратите внимание на свои

эмоции: как вам здесь? Может быть вам
здесь не нравится, вы злитесь, испытываете
гнев или страх? Или вы здесь счастливы, и
рады этому миру?

Задачи с 5-ой по 9-ую вы можете

разбить на несколько осознанных снов.
Читайте дальше, что ещё можно
сделать в осознанном сне.
 Возможности осознанного сна
безграничны. И даже сейчас открываются
новые применения таких снов. Очень
кратко опишу, для чего можно заниматься
осознанными снами. А подробнее буду
рассказывать в рассылке, на эфирах и
статьях.

1. В осознанных снах можно работать с

телом: худеть, бросить курить, избавиться
от кошмаров, стресса и бессонницы.

2. Можно тренироваться и улучшать свои

навыки. Прокачивай себя пока ты спишь!
Мозг не различает сон и реальность.
Поэтому даже во сне он запоминает, как
нужно делать правильно, формирует новые
нейронные связи. А проснувшись новый
навык у нас получается лучше. Например,
заиграй лучше на гитаре, научить красиво
петь или переворачивать блины в полёте.

3. Заниматься самоисцелением.
Излечитесь во сне сам и вылечи своих
близких. Да, есть доказательства того, что в
осознанном сне можно лечить даже других
людей.
5. Встречаться с людьми живыми или
мёртвыми, реальными или
вымышленными, ангелами и духовными
наставниками. Проведи время с тем, кто
тебе дорог!Встреться с Николой Теслой,
фараоном, Буддой или Шерлоком Холмсом.

6. В осознанном сне можно

путешествовать по нашему миру и
вымышленным мирам из книг, фильмом и
игр. Перемещайтесь во времени и
пространстве, отправляйтесь на другие
планеты, параллельные миры или в свои
прошлые жизни. Погуляйте по миру из
фильма Аватар или Гарри Поттера,
покатайтесь на драконе или создайте
целую планету.

7. Влиять на реальность: воплощай свои

мечты благодаря осознанным снам! Хотите
машину, квартиру или мужа? Сделайте это
в осознанном сне, визуализируйте себе ту
жизнь, которую вы хотите, и теперь вам
будет проще повторить её в реальности.

8. Развлекайтесь в осознанных снах:

романтические свидания, новые
ощущения и любые невозможные
ситуации вы сможете сделать в таких снах.
9. Узнайте информацию о будущем и
прошлом, определить какая точка зрения
верна и каким путём действовать. Нужно ли
бронировать тот отель, который вам так
понравился на сайте? Куда лучше отправить
своего сына: на футбол, шахматы или в
музыкалку? Что делать покупать или
продавать?

10. Управлять этим новым миром, в котором

вы хозяин и который весь ваш: создавайте
города, людей, солнце, меняйте цвет неба,
наколдуйте дождь или поднимите огромную
волну!

Чем лучше вы подготовитесь к осознанному сну, тем выше

шанс туда попасть. Я приготовил для вас чек-лист,
который поможет проверить насколько вы готовы.
Отметьте для себя те пункты, которые вы выполнили.

▪ Записан план того, что вы хотите сделать в осознанном

сне
▪ Вы завтра сможете спать столько сколько хотите
▪ Если утром светло, то у вас есть маска для сна
▪ У вас есть беруши – вкладыши в уши, чтобы не слышать
шума
▪ Все домашние предупреждены, чтобы завтра утром вас
не будили
▪ Вы проветрили спальню перед сном
▪ Вы не ели за 3 часа до сна
▪ Вы не смотрели телевизор, в телефон или в компьютер
30 минут перед сном
▪ Вы ложитесь в своё обычное время для сна
▪ Днём не было больших потрясений и очень сильных
эмоций, как отрицательных, так и положительных
СТЕПАН ЮСИН
• Один из администраторов самой первой и большой
группы Вконтакте (более 70000 человек), посвящённой
осознанным сновидениям - vk.com/clubos
• Писатель, автор книги "Осознанное сновидение, или
Где находится астрал и почему я его не вижу"
• Эксперт по обучению осознанным сновидениям. С 2007
года было создано и проведено более 150 тренингов,
семинаров и групповых программ
• Обучил более 3000 учеников управлять сновидениями
по своим программам
• Кандидат химических наук с 7-летним стажем
преподавания в университете

Контакты:
https://vk.com/yusins
https://www.instagram.com/stepan.yusin/
https://t.me/stepan_yusin
Группа Вконтакте: https://vk.com/clubos