Космическое

утро
 Выполнив всего 5 простых действий с самого утра, ты

спровоцируешь собственный организм вырабатывать энергию

для бодрости на весь день

1. «Жук» лёжа в постели

Проснувшись, откинь одеяло и лёжа на спине подними руки с ногами вверх.

Расслабленно тряси ими на протяжении 30 секунд, словно жук, который

перевернулся на спину и машет лапами.

Т
аким образом мы активизируем лимфатическую систему после ночной

спячки. Э то первый шаг к бодрости.

2 . выпей два стакана воды

Не спеша, чувствуя, как она течёт внутри тебя в желудок, наполняет его

и освежает твой разум. Пол литра воды с утра это идеальная норма.

Кровь становится жиже, легче течёт по венам, капиллярам, сосудам,

омывая внутренние органы и мышцы. Включаешься в мир.

3 . 50 вставаний на носки и 50 приседаний

Делаем не торопясь. Прогоняем лимфоток с помощью мышечного

сокращения ног и ягодиц. Она движется вверх, в туловище, откуда

без проблем ее подхватывает давление сердечной мышцы и отправляет

омывать остальные части тела.

Как приятный бонус - твои ноги станут крепче и выносливей.

4 . холодный душ

После упражнений на ноги температура твоего тела уже немного поднялась

и самое время для холодного душа, ведь сосуды и поры сейчас расширены.

Т
ри минуты охлаждаем себя снизу с нижних конечностей, затем туловища,

рук и только потом головы. М ы сузим все поры и сосуды, что приведёт

к самому качественному выбросу лимфы вверх. А когда лимфа проходит

вверх, она попадает в лимфоузлы, где прекрасно очищается.

 5. завтрак из киви и фиников
Если твой вес меньше 70 кг, то съедай 1 киви. Если вес превышает 70 кг,
то 2 киви. Это лучший фрукт, с которого можно начать пищевой завтрак.
Обладает огромным количеством антиоксидантов, витаминов А С D E

и фосфора с железом. Чудесным образом прочищает кишечник, после чего

ты сходишь в туалет и оставишь там всё ненужное, скопившееся в тебе

за несколько дней.
И 8 иранских фиников если твой вес меньше 70 кг, а если больше,

то 12 фиников. Содержат в себе 23 аминокислоты, это уже заявка на

серьёзный уровень. Но даже помимо этого природа напичкала в финики
много фтора. Кости крепчают, иммунитет крепчает, а ты наслаждаешься

их вкусом.

Вот и всё. Это космическое утро, прожив которое,

ты сделаешь и весь свой день космическим

 Стыдно прожить жизнь

так и не узнав, на что
ты способен

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

1. «Жук» лёжа в постели

2. Два стакана воды

3. 50 вставаний на носки
и 50 приседаний

4. Холодный душ

5. Завтрак из киви
и фиников