БИБЛИЯ ЗДОРОВЬЯ НА 4 ЛИСТАХ

Ничто за деньги не поможет здоровью в перспективе. Только помощь организму (вернее не мешать), позволит
наслаждаться здоровой жизнью. Есть много путей оздоровления. Та же глина, упаренная урина хорошо помогают
больным, но плохо вписываются в городскую жизнь. Здесь же, отобрано доступное ВСЕМ, легко исполняемое,
дешевое, но эффективное от ПРИРОДЫ возвращение здоровья — следуй РОДОВОЙ физиологии человека.
06.11.2023 22:30 alex52@mail.com Подробнее о возвращении здоровья — ищи Канал Doctor Alex на www.youtube.com
Как начинать день правильно.
1). Только открыв глаза утром — СРАЗУ выпить 2-4 глотка воды, что насытит водой клетки, делая мышцы
эластичнее. ТОЛЬКО после этого можно разминать мышцы, массаж лимфатической системы. Допить стакан воды.
2). Встав — промыть носоглотку, чтобы чистая слизистая вытягивала слизь с организма, головы, мозга. Ванна\душ.
3). ВЫПИТЬ ~1 ст.л. (глоток) масла льна для мягкой очистки печени, порции Омега-3 кислот, разжижения крови.
Холодная вода и масло “запускают” желудок, кишечник, перистальтику. Болезни желудка, ЖКТ – пить теплую воду.
4). Появился голод (т.е. понижается сахар крови) — стимулировать печень сладким ~1 ч.л. меда, с отваром трав,
чаем. Кофеин кофе, чая или физ.нагрузки на мышцы, высвобождают из запасов печеночный сахар — гликоген,
глюкоза поступает в кровь, и голод проходит. НЕЛЬЗЯ физ. нагрузки без (завтрака) сахара=глюкоза в крови.
5). Снова голод — можно завтракать. Ешьте не когда “надо”, а когда организм хочет. Пить перед едой, и только
когда появиться голод. Если тянет к еде по привычке — вода заглушит такой псевдо-голод.
Жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы ЖИТЬ.
Что кому, и когда есть. в т.ч.Как правильно питаться утром, днем и вечером по Аюрведа - наука о жизни
БАЛАНС сред -ДОШИ Vata\Ветер\Эфир+Воздух (худые, холодное, сухое время) - пища теплая, влажная, маслянистая,
овощи тушеные. Kapha\Слизь\Вода+Земля (полные, прохладно, влажно) – пища сухая, сырые овощи, голодание.
Pitta\Огонь+Вода (крепкие, тепло, сухо) - прохладная пища и напитки. Продукты в благости, страсти и невежестве
УТРОМ 7-9 вкус сладковатый для энергии с глюкозы (ее ~90% от всего усваемого), стимуляции печени, витамины,
ферменты — фрукты, ягоды, зелень, мед, орехи, семена, в т.ч. пшено, гречка; кисломолочные, но ряженка согреет, а
кефир, творог охладят. Нельзя все из зерна, хлеб, оладьи, овсянка. Тянет в сон днем - избыток простых сахаров.
ДНЕМ 11-14 можно все полезное. НУЖНЫ все 6 вкусов 3х Дош. ~100 г. белковые (таблица ниже) печень,
рыба, 1-2 яйца, белковые бобовые горох, фасоль, соя; кисломолочные; зерно, ограничивая ГЛЮТЕН (в пшенице,
ржи) - овес, ячмень, кукуруза, размолотые и распаренные. Аминокислоты белков нужны ночью для ремонта клеток
— вечерние белки подготовится к ночи НЕ УСПЕВАЮТ. Тем более, вечером активность желудка уменьшается, и
белки вечером НЕ перевариваются, а углеводы вечером быстро покидают желудок для переваривания в кишечнике.
ВЕЧЕРОМ 18-19 Н Е Л Ь З Я сладкое, высоко крахмалистое (сладкие фрукты, рис, картошка, все мучное) и трудно
усваемые зерновые. А надо пресный вкус овощей, зелени - сырые и тушеные (худым, зимой). Можно гречка, пшено,
сливки, сметана, сыр. Вечерняя глюкоза переводится в жир. Еще вреднее — на глюкозу выделяется много инсулина,
что блокирует выделение с 23 до 2 часов гормона роста, и организм ночью НЕ ВОСТАНАВЛИВАЕТСЯ. Но есть
НЕ до 19, а за ~4 часа до ВАШЕГО сна. НЕЛЬЗЯ на ночь без глюкозы в крови, тем более спать голодным.
Кисломолочные вечером излишне тонизируют, делают ленивым кишечник. Хотя и от молока много вреда, но 100-200
мл ГОРЯЧЕГО молока с кардамоном или фенхелем, корицей, и c медом хорошо успокаивает психику перед сном.
Нагрев ~48°С “убивает” ферменты и витамины, и “разбивает” крахмал овощей. ВАРЕННОЕ становится одними
быстрыми углеводами, дающими только глюкозу — едой без питательной ценности. И желая похудеть, от
вареных винегретов и супов, кто расположен те толстеют, а ВСЕ болеют. На избыток глюкозы выделяется много
инсулина — и он также открывает жировые клетки для захвата в них жира. Также, “выгребает” глюкозу из крови, и
появляется неудержимый жор, хотя в кишечнике еще есть пища. Такой псевдо-голод приводит к перееданию.
Поэтому, в КАЖДУЮ еду ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять не менее ~50% сырые овощи (обязательно: свекла,
чеснок, тыква, по ~3 ст.л. отрубей и льна в день), свежие листья, травы (зимой сушеные), хвою.
Также, НЕ МЕНЕЕ 30-50 г. жира в день (в т.ч. сало, внутренний жир). Жир — основа оболочек нервов.
Нужно размачивать семена, зерновые, бобовые, последние обязательно промыть в воде. Потом размолоть.
Проращивать овес, ячмень, кукуруза, семена тыквы, подсолнуха, горох, соя, нут, маш, а фасоль НЕЛЬЗЯ.
В кожуре ~90% полезного. Ешь размоченные цельные зерна, скобли нож\пилка картошку, свеклу, овощи, фрукты.
Наладьте пищеварения, и газообразование, брожение, расстройство кишечника прекратятся. Мясо, сладкое,
жирное, или полезных продуктов просит\отвергает НЕ ваше тело, а ваша плохая микрофлора.
Перед ужином выпить~0,5 ч.л. соды гашеной горячей водой, но пить теплой, ощелачивая организм вечером. При
пустом желудке теплая вода по обводному желобку идет мимо кислоты желудка в щелочную 12ти перстную кишку.
В 20 часов намазать кожу йодом (симметрично оси тела). Исчезает быстро — мазать йод больше и чаще.
!!! Повторение. Только последовательность: голод — пить жидкость (и начать готовить) — опять голод (надо
организму) — еда. НЕ вымывать желудочный сок — НЕ ПИТЬ во время и после еды. Жидкость уходит из желудка
через ~10 мин, унося с собой желудочный сок, препятствуя пищеварению. Пить ~15 мин до еды; ~30 мин после
фруктов; ~3 часа после белковой; ~2 часа после углеводной пищи. Все пережевывать ДО киселя. Жидкую пищу
быстрее проглатывают. Супы традиция давней бедности, иногда холода. Мясной бульон — ВРЕДЕН.
Утром размолоть, что влезет сырого полезного в чашу блендера: а). имеющиеся ягоды, фрукты; б). по ~1 ч.л. мед,
размоченный кунжут, размолотую скорлупу яиц, зерна горчицы; в). по ~1 ст.л. — размоченные лен или орехи,
отруби, хвою, шиповник, боярышник, калина, облепиха, пророщенные овес, ячмень, кукуруза, семя подсолнуха,
тыквы, гороха, сухая морская капуста, кокосовая стружка. Расторопшу полезнее растить ~5 см побеги, и не более 5
ростков на раз. Такой завтрак полноценный, обеспечивающий для энергии глюкозой фруктов, ягод, жирами и
белком семян, орехов; и со всего сырого витаминами, ферментами, минералами, и клетчаткой для пищеварения.
В обед размолоть в блендере одно из: печень; мороженую рыбу (бычки) с костями; размоченные горох фасоль соя;
овес, ячмень, кукуруза, потом распарить (с жиром) без кипения. На самом малом огне газа одним концом кирпич, и
тут капнутая вода шипит, а на другом конце испаряется без шипения. Так есть выбор распаривать от 60 до 95 °С
Вечером распарить с жиром замоченные гречка, пшено. !!! В обед и вечером, в готовое (если в горячее, то овощи
отпустятся, для худых, зимой) добавить >50% «живую подливку» — размолотые сырые овощи, травы, отруби.
Продукт должен портиться, а не портится только с убитыми (химией, нагревом, солью, сахаром) ферментами,
белком, витаминами. От такой пищи нет пользы, а только вкус вредных химикатов (глютамат натрия, карагинат),
нагрузка и загрязнение организма. А что убило продукт — что это будет делать внутри вас ???
Как же проще, и полезнее добавлять сырое — размолоть все сырое с кожурой в блендере, и добавить в готовое.
Нет, это не просто блендер, и не соковыжималка. Это настоящая революция на вашей кухне, которая позволит вам ......
ВЫБОР БЛЕНДЕРА ПОД ВАШ ЛИЧНЫЙ КОШИЛЕК
Высокоскоростные блендеры — это революция питания, освобождение от кухни, улучшение ЗДОРОВЬЯ.
Просто, быстро, чисто, и ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО. Утром выпил (пропитав слюной), густое разжевал, в обед и вечером
сделал “живую подливку”. Даже привередливые дети пьют с горькими, но полезными СЫРЫМИ кайл Kale, брокли,
свеклой, УСРЕДНЯЯ ВКУС фруктами, ягодами, размалывая сухие травы, корни, зерна; хвоя с веточками, СЫРЫЕ
травы, орехи, семена, твердые морковку, свеклу. Также разрушают семена в клубнике, малине, смородине, авокадо,
давая доступ к питательным ценностям семян, но остается шелуха от семян шиповника, боярышника. Семена,
зерна с НЕ РАЗРУШЕННОЙ оболочкой НЕ УСВАИВАЮТСЯ, а проходят целыми сквозь для распространения.
За ~30 сек высокоскоростные блендеры делают КРЕМО-подобные смузи, проливающиеся через сито ~0,4 мм.
!!!!! В магазинах нормальных блендеров НЕТ !!! Не обольщайтесь дорогим хламом под видом брендов для
недоразвитых стран. У всех погружных блендерах диаметр ножа меньше посуды, и они размалывают очень плохо.
Лучше иметь высокоскоростной, не менее ~20.000 обор\мин, мощный, не менее ~600 Вт, и с ножами,
близкими к стенке чаши. И даже если ограничены в деньгах, то все равно не стоит отказывать в здоровом питании,
вводя в диету СЫРЫЕ фрукты, ягоды, овощи, травы, листья, хвою, корни, которые размолотые в блендере
доступнее для усвоения организмом, и которые размолотые ПРОЩЕ и ВКУСНЕЕ ввести в свой рацион.
Высокоскоростной блендер ОКУПИТСЯ даже экономией продуктов, не говоря уже об улучшении вашего здоровья.
!!! Приоритет покупки блендера по деньгам: 1). 1150-1350 руб. ENDEVER HB-04 350 Вт чаша 0,4 л 2). 600 Вт
Nutribullet 760 грн 899 грн. 987 грн. 2799 руб, 3). Но лучше полностью функциональный (также делает муку, горячие
супы, мороженое, ореховое масло) высокоскоростной до 45.000 обор\мин Германия\Китай Vitamix за ~5.000 руб.
!!! Из-за отсутствия в дешевых блендерах подшипников (у оригинального Nutribullet вал ножа в 2х подшипниках), вал
ножа вращается просто во втулке, и даже НЕ ЗАЩИЩЕН от попадания на него частиц размола. Поэтому:
1). Без подшипников НЕЛЬЗЯ размалывать сухое более ~20 сек (хватает для кофе, сухих трав). Далее, мелкое
попадает на вал, он греется, и заклинивается во втулке, рассыпается некачественная резина муфты.
2). Перемалывать сразу, как перевернули чашу. При густом, полной чаше, давление под ножами продавливает смесь
из чаши вниз. У Nutribullet воздух выходит вдоль оси мотора под муфту (прозрачную), выгоняя жидкость от оси.
3). Размол лучше с жидкостью, с захватом в вихревое движение. Но сильно, или жидкое, или густое, или при более
3/4 заполненной чаше — РАЗМАЛЫВАЕТСЯ ХУЖЕ. Чистите уплотняющую резинку, и не пережимайте ее.
У всех магазинных блендеров ножи значительно меньше чаши, низкие скорости вращения — поэтому перемол
ЗНАЧИТЕЛЬНО хуже, чем даже у дешевого не оригинала 676 грн Nutribullet. Сухое ниже ножа — плохо
перемалывается, но добавляя ~1 ч.л. сахара (в 10 зерен кофе, сухие травы) и мало перемалывается в ПУДРУ.
Втулки разбалтываются – ремонт\подробнее ОБЗОР_и_ВЫБОР_ВЫСОКОСКОРОСТНЫХ_БЛЕНДЕРОВ
Супер полезна, простая и удобная ритмическая дыхательная гимнастика Стрельниковой
Сочетает развитие, подвижность мышц, суставов, дыхательных путей и легких, и накопление углекислого газа как
дыхание Бутейко. Она немного шумная, но делается в любой одежде, условиях, на работе. Суть в коротком, резком,
интенсивном вдохе носом в момент максимального сжатия грудной клетки, без активного выдоха.
1. Начинать вдохи с поворотами и наклонами головы. 2. Далее, сжимая грудную клетку: делая (раз в сек.) руками
взмахи вверх, вниз, в стороны, обхват туловища. 3. Вращать тазом для разминки позвоночника. 4. Ноги прямые,
скрещивая руки наклоны туловища в поясе вперед, взад, в стороны влево и вправо; руки в стороны и повороты в
поясе. 5. Расставить ноги широко, согнуться в пояснице, и доставать поочередно ладонями противоположных
пальцев ног. 6. «Качать «насос» сгибая плечи до пояса. 7. Приседания.
Один тип движения в каждом подходе. Счет удобно вести по стишку: чижик – пыжик – где ты – был – на ба - заре –
водку – пил – выпил – рюмку – выпил – две – закру – жилось – в голо - ве. Это 16 разовый цикл, непрерывно
повторять каждое движение несколько циклов с 5-10 сек отдыхом между переходами к другому движению, и
постепенно довести всю гимнастику по 15-20 минут 2-3 раза в день. Хорошие легкие, подвижность суставов,
эластичность мышц также важны для нормального обмена веществ (жизни), как и правильное питание. Такая
гимнастика (и катание спиной бутылки, висение на перекладине) также является профилактикой позвоночника, нервы
из которого «руководят» работой всего организма, но страдающие чаще всех других органов, предавая боль далее.
Очищайтесь простым, эффективным способом. На голые ноги плотный пакет, носки, обувь. Кипятить
пополам любую глину и (выпаренную) мочу (можно добавить перекись водорода), и до щиколоток разлить в пакеты
(по ~150 мл). Держать ~2 часа. Стимуляция на стопах ног многих органов. Лечение набухших вен, грибков между
пальцами и под ногтями, наросты, шпоры на пятках. А главное — мощный отсос шлаков с организма. Делать в
расширяющих 2ой и 4ой фазах луны. При болезнях, повторять циклами по 7 дней.
Перед сном в теплую ванну вылить собранную за день мочу, и насыщаясь своими гормонами (чужие гормоны
сильно вредят), минералами, ферментами, отмокать пока вода не остынет. После такой ванны удивитесь легкости
тела. Обсохнув (не вытираясь) ложитесь спать, лучше на твердую плоскую постель.
Шанк-Прокшалана-Крийя (Жест Раковины) — применяется для полной очистки желудочного кишечного
тракта. Полезно делать весной и осенью, и для входа в голодание. Лучше делать в дни Экадаши, и без запоров. По 1
стакану пить теплую ~50°С соленую 1 ст.л. на 1 л. воду, и делать 6 или 4 упражнения для открытия клапанов,
проводя воду ото рта до унитаза, пока не станет выходить чистая вода (после ~15 стаканов). Соленая вода мощно
ВЫТЯГИВАЕТ грязь со стенок кишок (в кровь соль не идет), очищая ворсинки и весь организм. Питание после.
Чтобы понять, что с вами происходит, надо упрощенно понимать, как функционирует организм.
Вся жизнь — метаболизм происходит в клетках. Клетки плавают в межклеточной жидкости (МЖ), откуда через
мембраны своих стенок, клетка берет питательные вещества (ПВ) для метаболизма. Обратно через мембраны клеток,
отходы метаболизма в клетках переходят в МЖ, которая пронизана кровеносными капиллярами, через стенки
которых ПВ из крови поступают в МЖ, а из МЖ обратным потоком в кровь проходят отходы метаболизма клеток,
Эти отходы попадают в лимфатическую систему, и далее в печень для переработки (в т.ч. в желчь) или утилизации.
Пока печень не переработает очередную порцию отходов, эти отходы копятся в лимфатических узлах. Если
отходов много, а печень плохо работает, то отходы скапливаются, и лимфатические узлы увеличиваются.
Продолжим с другого конца. Все что едим, длинные цепи углеводов, белков, жиров, должны разбиться на простые
звенья (только они проходят через мембраны клеток), на что организм (пищеварение) тратит ~96% потребленных
калорий. И только ~4% на остальную деятельность. Мозг потребляет большую часть этой энергии, поэтому старается
уменьшить свои расходы — так физиологически заложена лень - в природе все стараются украсть пищу, чем добыть.
Упростите питание, скажем, снизьте затраты пищеварения до ~92%, и сразу в 2 раза увеличите ресурс оздоровления.
В желудке очень сильная pH ~1,2 соляная кислота, и там перевариваются белки. Углеводы начинают перевариваться
(и всасываться — тщательно пережевывать) щелочью слюны, в желудке останавливаются (кислотой), продолжают
перевариваться уже в тонкой кишке, после поступления в 12-перстную кишку щелочи желчи и соков поджелудочной
железы. В тонкой кишке, через микроворсинки стенок, питательные вещества всасываются в кровь, и по воротной
вене поступают сразу в печень. Подготовясь в печени, ПВ поступают в кровь, и далее через стенки капилляров в
МЖ, где через мембраны поглощаются клетками для метаболизма. Отходы метаболизма из клетки выходят в МЖ.
Круг замкнули. ПВ проходят через много стенок кишечника, капилляров, клеток — их чистота ваше здоровье.
Кровь. Воды организма. Обезвоживание. Отек. Потоки лимфы. Ферменты. Группы крови и В12
Кровь должна быть умеренно щелочная pH~7,43. Ощелачивают лимон, грейпфрут, зелень, бахчевые, и минералы
Ca, Mg, Zn (из костей, зубов). Особенно закисляют кровь кофе, сахар, мучное, мясо, молочное. Должно быть слюна
pH~7,4; лимфа pH=7,5. Нейтральная среда pH=7,3. Ниже (кислее) у мочи pH~5,5; слез, а у желудочного сока pH~1,2.
Жидкость ~75% от массы тела. ~70% воды находится в клетках (в них магний Mg, много калия K, мало натрия Na,
кальция Ca), ~25% внеклеточно, и ~5% в крови (там большая часть натрия). В крови должно быть 92% воды, точнее
(физиологический, который капают больным) 0,9% раствор соли. Гемоглобин (Hb) — особый белок внутри
эритроцитов. Вирусы не живые, и сидят в клетках, поэтому от них труднее избавится. Судороги — избыток калия
Калий (сырые овощи, фрукты) выводит воду из клеток (ускоряет очищение), натрий (соль, каши) задерживает воду.
За сутки жидкость выводится: через почки 1-3 л, из легких ~0,6 л, через кожу ~0,6 л, прямой кишки ~1,1 л. Холод
увеличивает количество мочи, тепло уменьшает за счет разгрузки почек, и выводом жидкости через кожу.
Водяной Отек — это выход воды из крови в межклеточную жидкость. При уходе воды из крови (и от мочегонных,
раздражающих почки лекарств, хвоща) кровь густеет, обменные процессы тормозятся. !!! НАДО больше пить воды
и богатыми калием типа абрикосы, арбуз, тыква, выводить воду из клеток, промывая МЖ, и НЕ сгущая кровь.
Лимфа идет снизу вверх и со сторон к центру – массаж ТОЛЬКО в этих направлениях, иначе разрушатся клапана.
Ферменты (энзимы) основа жизни. Нет фермента — реакция в организме не произошла. Нагрели пищу выше 48 °С
— ферменты пищи погибли, во рту и желудке их нет. Поэтому варенная мертвая пища требует больших затрат
организма на производство ферментов для переваривания, что ослабляет организм, изнашивает поджелудочную.
Группы крови и витамин В12. У 1ой О(1) группы больше ферментов для переваривания животного белка; у 2ой
А для растительной пищи; у 3ей В группы для кисло молочных, а 4ая АВ смешанная первых трех. Ей можно
переливать любую кровь, а 1ой только 1ую. Запас витамина B12 в печени до 3х лет. Нормальная микрофлора 2ой
группы сама синтезирует B12. Но, остальные, особенно 1ая группа даже сыроеды, должна получать B12 из яйца
желток всмятку не реже~1 раз в месяц, печени раз в ~3 месяца, или как бактерии B12 с кожуры немытых фруктов.
 ПАМЯТКА НА ДЕНЬ — ПИТАЙСЯ ПРОЩЕ, ДВИГАЙСЯ, И ЗДОРОВЬЕ ВЕРНЕТСЯ
переходя на натуральный образ жизни, даже если рак, не прошедший точку возврата
06.11.2023 22:30 alex52@mail.com Следуй НАТУРАЛЬНОЙ жизни ПРИРОДЫ, а не прихотям пищевой промышленности и бизнес-медицины.
Мы не можем изменить наследственность, экологию, но можем изменить питание, движение и жизнь изменится.
У человека ОДНА болезнь – нарушение обмена веществ — ВСЕ остальное следствие в более слабом органе. Этот
“подлечите”— заболеет другой. Удаление отдельных органов НИКОГДА не приведет к выздоровлению организма в
целом — все взаимосвязано. Нельзя вылечить болезнь, НЕ вылечив ВЕСЬ организм — циркулирует одна кровь. Ни
одна диета, трава, или другое ОДНО “чудо” НЕ помогут. Только ЕЖЕДНЕВНАЯ сумма == меньше плохого и
больше хорошего из НАТУРАЛЬНОЙ жизни, восстановит обмен веществ — и тогда вернете свое ЗДОРОВЬЕ.
0. Полным вставать до 5 утра, спать 6-7 часов; худым вставать до 6, спать 7-8 часов. Как только открыли
глаза — выпить 2-4 глотка воды, что насытит клетки, и только тогда можно разминать мышцы.
1. В постели: потянитесь, сделайте: а) глубокие вдохи и выдохи; б) медленно вдох в полную грудь, затем в
живот, задержка, выдох живота, груди, задержка, улыбнуться. Сделайте ногами велосипед. Разогрейте, тря
ладошку об ладошку. Ими разотрите кожу рук, ног, спины, груди. Лежа на спине. Вытяните шею и мягко
поворочайте головой. Растяните позвоночник – сильно вытяните ладошки за голову, а пятки назад (носки на
себя). Поднимите ноги и руки вверх, и потрясите ими, сколько сможете, или другие по Нише. Вставайте и:
2. Разгоните лимфу — разотрите ладошки, и горячими разотрите шейные мышцы, всю кожу, подмышками,
голову, уши, щитовидную железу. Потрясите руками, ногами, телом. Это восстановит кровообращение.
3. Очистить носоглотку — чтобы чистая слизистая лучше вытягивала слизь с организма, головы, мозга. На
2-3 раза через 5-10 мин хватает 0,7 л спринцовки. Наклонить голову, зажать нос, вставить в ноздри, и
наполнять, засасывая в рот. Промыть уши. Лучше свежей мочой — вытягивает и сдирает слизь.
Одновременно контроль: моча с запахом, мутная, горькая — пересмотри питание; моча соленая —
избыток соли в пище; белая – почки не фильтруют мочевину. Светло желтая без запаха и вкуса —
показатель качества питания, работы печени, почек. Моча противная — стимул для перемен.
4. Выпить ~1 ст.л. (глоток) масла льна для растворения слизи на стенках пищевода, утреннего закисления
— разжижения крови, мягкой ежедневной очистки печени, и порции Омега-3 жирных кислот.
5 Контрастный душ, или горячая (не доводя до пота) ванна с 3-5 выходами на балкон. Надо завершить
холодным — закрыть поры, не давая выходить теплу через кожу, и тело прогреется. Распарившись —
обдирать мочалкой пятки, между пальцами ног, рук, подмышки, в паху, все тело, снимая отмершие (до
10%) за день клетки кожи. Последний раз с холода — НЕ обтираться, а побегать на месте, потрястись.
6. Стимулировать печень ~1 ч.л. меда с настоем трав, чаем. Пить надо столько — чтобы было не менее 1
литра (для очистки), и не более 2х л (не вымывать лишнее) мочи в день. В день ~1 л. чистой ~50° воды,
остальное другими жидкостями — настои трав, отвар овса, соки. Спать всю ночь — вечером пить меньше
7. Бег на месте с высоко поднятыми коленами растрясет застой внутренних органов. Подскакивая, трясти
руки, ноги, голову, тело. Приседайте. Подтягивание и отжимание. Втягивание и кручение живота на выдохе.
8. Катание на полу спиной 2х л прямой пластиковой бутылки с верха теплой воды. Опираясь на пятки,
катать бутылку от копчика, у шеи поддерживая руками — массаж, вправления позвоночника.
9. Очищайте глаза, улучшайте зрение: часто, в транспорте, энергично, но мягко вращайте, двигайте,
моргайте глазами. Читая, перемещать текст дальше - ближе для снятия онемения мышц. Монитор чуть выше
глаз меньше утомляет. При болях глаз от перенапряжения массируют мякоть больших пальцев ног.
10. Проращивать до 2х мм ростка овес, ячмень, цельный горох, семена тыквы и подсолнечника — пища #1
Утром — фрукты, ягоды, зелень, лен, отруби - глюкоза быстрая энергия. Не смешивать сладкие с кислыми.
В обед — Белковые распаренные ~90° ОДНО из: горох, рыба, фасоль, печень, соя, куры, сыр, яйца, творог
БЕЗ углеводных гарниров и хлеба. Но с СЫРЫМИ свекла+тыква+чеснок+отруби, капуста, морковь, сырая
картошка, травы, зелень, хвоя. Белки в обед, вечерние не успеют подготовиться для ремонта клеток ночью.
Все сырое натер или размолол, смешал с распаренным (усреднение вкуса) и съел — просто, вкусно, полезно.
Придя с работы — контрастный душ. И главное, прокачать кровь по организму, усилить циркуляционные
процессы, активировать биосинтез. Побегать (на месте). Чаще, голову ниже пояса. Спокойные дела.
Вечером покатать спиной бутылку — вправить сдвинутые днем позвонки. В 20 часов нанести йод на кожу.
За 3-4 часа до ВАШЕГО сна — СЫРЫЕ (худым, зимой, полезно тушеные\отпущенные) овощи, травы,
зелень, отруби. Можно размоченные и распаренные (с жиром): ~50° гречка, ~90° пшено с маслом.
1. Убрать из дома: сковородки, хлеб, колбасы, майонез, сахар, ВСЕ из муки, ВСЕ готовое в пластике.
Отказаться от ГЛЮТЕНА (от Glue клей) — всего из пшеницы, ржи, и клея КАЗЕИНА во всем молочном.
2. Сварил — ВСЕ съел; разогрел — потерял остатки полезного. Разогрел через день — получил вред.
3. Нагрев до ~48°С УБИВАЕТ ферменты, многие витамины, белки, и продукт становится мертвым — пищу
переваривать НЕЧЕМ – и она гниет в кишечнике. Все что МОЖНО есть сырым — надо есть СЫРЫМ.
4. НЕ смешивать в одной еде БЕЛКИ с жирами и углеводами — они перевариваются по-разному. Белки —
соляной кислотой в желудке, а углеводы — щелочью: начиная с ТЩАТЕЛЬНОГО пережевывания слюной,
и продолжая соками поджелудочной железы в тонкой кишке. Жиры тормозят усвоение белков, но
витамины А и Е не усваиваются без жиров — в яйца, творог, печень, селедка, морковка добавлять масло.
5. НЕ вымывать желудочный сок — НЕ ПИТЬ во время и после еды. Жидкость уходит из желудка через
~10 мин, унося с собой желудочный сок, препятствуя пищеварению. Пить ~15 мин до еды; ~30 мин после
фруктов; ~3 часа после белковой; ~2 часа после углеводной пищи. Все пережевывать ДО киселя. Жидкую
пищу быстрее проглатывают. Супы традиция давней бедности, иногда холода Мясной бульон — вреден.
6. НЕ солить пищу, приправлять специи, чеснок, накрошенную ПОЛЫНЬ в чашку перед едой. После еды
полоскать рот, палец в соль (лучше морскую), и под язык — этой соли хватит, и она сразу в кровь.
7. НЕ нагревать зелень (особенно крапиву, щавель, крыжовник, ревень) — получите НЕ пользу щавелевой
кислоты, а большой вред — созданные теплом нерастворимые соли осядут, забьют капилляры, суставы.
8. НЕ допускать быстрого повышения сахара в крови (соки, мед, все мучное) сразу после и перед сном.
9. Частое глубокое дыхание разрушает - мало кислорода в крови. Тренируй вдох-пауза-выдох-пауза 1:4:2:0
10. 2ой день нет стула — ЗАПОР яды всасываются и отравляют вас — СРОЧНО клизму ~200 мл мочи.
Лебеда расслабляет, а листья березы, спорыш, лопух закрепляют. Встаете поздно – склонность к запору.
За ~20 мин до еды можно съесть фрукты, ягоды (утром сладкие, в обед кислые), или выпить сок, процедив
во рту, смешать со слюной. Но вечером НЕЛЬЗЯ сладкое и крахмалистое (все мучное, рис, картошка,
зерна).
С утра организм, моча в кислой фазе — помощь масло, белки, кислые фрукты и соки. А после обеда
организм ощелачивается — перед ужином пить ~0,5 ч.л. соды разведенной горячей водой, но пить теплой.
Перед едой сжать вместе локти, и ладони вверх перед лицом 2-5 мин успокоиться, читать настрой, молитву.
После еды ~10 минут отдохнуть, потом обязательно побыть 1-2 часа в вертикальном положении, держа
воздушный пузырь вверху желудка. Днем МНОГО раз бегать на месте, трясти руки, ноги, приседать.
В течении дня активность (через ~2 часа) переходит от одного органа к другому. Почувствовав в момент
перехода слабость — лежа расслабится несколько минут, не более. Это сохранит больше сил.
Стимулируй организм, разгружайся, и очищайся, голодая по 36 часов (с вечера до утра через день только
пить чистую воду) в дни Экадаши (11ые дни после ново- и полно-луния), и по 3-7 дней в каждый пост.
!!!!! Простыли, грипп, любая инфекция — не кидайтесь на лекарства (травят, блокируют иммунную систему),
из носа выходит слизь, а спрей загоняет ее обратно. Лучше помогите организму. 1. Сразу ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ
(перенаправит ~96% вашей энергии с переваривания пищи на борьбу с инфекцией). 2. Убирать яды с прямой кишки –
утром и вечеров клизма мочой. 3. Пить воду с медом, маслом, травами, дурнишник распарить 1 ч.л. на 1 ст.- анти-
воспалительный. 4. До поправки: соль под язык и йод на кожу по мере его впитывания — при инфекции йод
впитывается очень быстро. Хлор обеззараживает кровь, йод активирует щитовидку — и ИММУНИТЕТ до +39°
температурой за сутки побеждает инфекцию (застали начало, обычно после обеда). Пустили инфекцию в кровь —
борьба растягивается на 2-3 суток. Щитовидка (когда есть йод) регулирует нижнее, а почки верхнее давление крови.
Сделайте уговоры перед сном. Основной уговор в дремотном состоянии (перед за- или про-сыпанием).
Берегите психику. Не родился человек, переубедивший другого. Мнение изменит только новая информация согласна
его ПАРАДИГМЕ. Все разные, и только потом хорошие или плохие. Людей принимать какие есть, или НЕ общаться
с ними. Обращаясь к другим — ВСЕГДА нарушаете их планы. Никто вам ничего НЕ ДОЛЖЕН. Забота о других
(детях) – потребность самих (родителей). Не терзайте себя. Не бойтесь отклонений — БОЙТЕСЬ не возвращений.
Добро полезно давать только в руки берущего. Разумный гонится НЕ за тем, что приятно, а за тем, что избавляет от неприятностей.
Смета натурального питания для профилактики рака и возвращения здоровья Вкус, испорченный
пищевой промышленностью, уже привел вас к болезням. А для здоровья нужны, и только проходят в клетки: ~90%
глюкоза (отдельные звенья углеводов), ~5% жирные кислоты (звенья жиров), ~3% аминокислоты (звенья белков), ~1%
минералы, и ~1% ферменты и витамины. Глюкозу легче получать с каш, овощей, фруктов, семян, орехов, чем с мяса.
Простые продукты полноценно питают клетки — это и определяет ваше здоровье. Только живые до ~48° ферменты
“отрезают” отдельные звенья от длинных цепей углеводов, жиров, белков. НЕТ живых ферментов (нечем отрезать
звенья) — рецепторы заполненного желудка (т.е. вы) сыты, но клетки голодные, и вы БОЛЬНЫЕ.
НЕТ абсолютно полезных, и абсолютно вредных продуктов.. Но как у Дж. Оруэлла — некоторые полезнее других.
*в столбце "Разы день" типа 1/6 - Простые, дешевые, биологически ед. Норма Разы Надо Цена Месяц
каждый 6ой день активные продукты для вашего здоровья раз день* мес.ед. ед.грн. грн.
белки 3%, жиры 4% простокваша взрослые НЕ переваривают молоко л 0,150 1 4,50 10,00 31,50
белки 13%, жиры 12% яйца (всмятку или в готовые каши), шт.
скорлупу кипятить, размолоть - кальций 1 1 30,00 1,50 45,00
белки 16%, жиры 17% рыба, морская мороженная сырая кг 0,200 1/6 1,00 25,00 25,00
белки 16%, жиры 20% мясо, куры – жир срезать и в каши кг 0,100 1/6 0,50 26,00 13,00
белки 18%, витамины, минералы печень (нагревать, в ней токсины), кг
сердце, вымя, легкие 0,200 1/6 1,00 22,00 22,00
белки, хрящи, жилы == коллаген, ноги, головы варить 1-2 часа, кожу, жилы
укрепление иммунной системы, хрящи отделить, кости разварить сутки, кг 0,050 1 1,50 10,00 15,00
суставов, позвоночника, хрящей все размолоть – органический кальций
белки 18%, жиры 42% семена: расторопша, конопля, тыква, л
подсолнечник – размолоть с шелухой 0,015 2 0,90 20,00 18,00
белки 18%, жиры 50% кунжут, лен, мак – размочить, размолоть, кг
семена в оболочке не перевариваются 0,005 2 0,30 90,00 27,00
белки 18%, жиры 50% орехи: грецкий, фундук, кедровый шт. 3-5 1
белки 23%, углеводы 50% горох цельный (проращивается) фасоль кг 0,160 1/3 2,40 8,00 12,20
белки 35%, углеводы 26% соя (можно проращивать) кг 0,135 1/6 0,68 8,00 5,40
витамин В17 - защита от рака косточки абрикос, миндаль, вишня шт. 5-10 2
витамины, минералы, йод морская капуста, мазать йодом кожу !!!! кг 0,015 1 0,45 26,00 12,40
витамины, минералы, клетчатка отруби – 2 ст.л. в КАЖДУЮ еду л 0,030 2 1,80 1,50 2,70
витамины, минералы, масла черный перец + гвоздика – раздавить, шт.
куркума, кардамон, корица, имбирь, анис 5-10 2 18,40
витамины, минералы, ферменты лук, шелуху размолоть и в еду кг 0,050 2 3,00 6,00 18,00
витамины, минералы, ферменты чеснок, хрен, горчица (в зернах) шт. 1/4 2 15,00 2,00 30,00
жиры масло подсолнечное (омега-3 ~1%), сало, л
мозги, сл. масло <82,5% - транс-жиры 0,030 2 1,80 22,00 36,00
жиры масло льна (омега-3 ~46%) л 0,015 1 0,45 78,00 35,10
овощи - витамины, минералы свекла, тыква, морковь, капуста - квасить кг 0,150 2 8,00 5,00 40,00
травы, листья – хлорофилл из живое зеленое, травы, листья плодовых,
него делается гемоглобин крови, крапива, спорыш, щирица=амарант,
витамины, минералы, хвощ - подорожник, лебеда, пустырник, горсть 2
кремний одуванчик, мать и мачеха, хвоя (зимой)
травы горечь - от паразитов полынь, пижма, тысячелистник, лопух ч.л. 1 2
углеводы 64%, белки 13% гречка (размачивать ~50°) кг 0,140 1/2 1,39 30,00 40,49
углеводы 77%, белки 8% овес, ячмень, пшено, кукуруза кг 0,140 1/3 2,10 11,00 23,10
углеводы 80% мед, размолотый с облепихой калиной, л
рябиной по 1-2 ч.л. в чай + лофант липа 0,010 2 0,60 60,00 36,00
фрукты - ферменты, минералы финики, бананы, авокадо, киви, лимон кг 0,150 1 4,50 10,00 45,00
У большинства обывательски ленивый подход к своему здоровью, и даже ПАМЯТКА для них бесполезна. Такие ищут причины ничего не менять.
Реально, при 06.11.2023 ценах, на одного уходит на ПИТАНИЕ не более 300 грн. ($15) в месяц. Питайся, как описано
выше НАТУРАЛЬНО-правильно, просто и дешево, и двигайся. Интенсивно ходи 30-60 мин каждый день. МНОГО
раз в день бегай на месте с высоко поднятыми коленками; подскакивая, тряси руки, ноги, тело — прогоняй кровь.
Даже 100 кг тетя может начать поднимать колена и трястись, и при желании скинет эти кг. Делая все это — будите
здоровы. А питаясь дорогими продуктами, кипятя, убивая в них все живое, смешивая их НЕ правильно, устраивая в
кишечнике гниющую помойку — будите больше тратить на лекарства. Быстро улучшить самочувствие можно,
ТОЛЬКО сконцентрировав (лекарства, экстрасенсы) свои ресурсы — а что потом, когда ВЕСЬ ваш ресурс кончится?
Ресурс организма создается долго, и пропорционально его ФИЗИЧЕСКИМ тратам — активно и много двигайтесь.
И последнее. Два года на этих продуктах НЕ дали полного улучшения. Но как только перестал ИХ смешивать и
вымывать желудочный сок — стал падать вес (на ЭТИХ же продуктах). 5 месяцев уходила патология, и здоровье
вернулось. К году вес восстановился. Пищеварение основной процесс в организме и тратит ~96% потребленных
вами калорий. Упростите питание — больше ресурса пойдет на оздоровление. Перейдя на натуральное РОДОВОЕ
питание человека, движение за ~12 месяцем почти все клетки заменяться — и организм ВОЗРОЖДАЕТСЯ.
Не научился правильно питаться - научат лечиться. Большинство больных нуждаются в уходе врачей. И чем дальше они уйдут, тем лучше.