Вольная

борьба

Подготовил:
Вольная борьба – это…
- (англ. freestyle wrestling) – олимпийский
вид спорта, единоборство с применением
различных приемов, таких как броски,
захваты, перевороты и т.д. Целью в
данном виде спорта является уложить
оппонента на лопатки.
 ! Для сведения
Чем вольная борьба отличается от
греко-римской?
В греко-римской борьбе запрещено
проводить подсечки и приемы с
захватами ног, а в вольной борьбе,
подобные приемы разрешены и имеют
широкое применение.
Специфика тренировок
Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу
специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке
«моста», положения атлета, при котором ковра касаются только руки,
лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития
гибкости используется разучивание определённого набора
акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, сальто
назад и вперед, арабское сальто, стойка и хождение на руках, подъём
со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных
сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому
тщательным образом отрабатывается техника падения и
самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость
развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными
играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби.
Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а
затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается
техника и развивается специальная выносливость. Выносливость
играет большую роль.
 Историческая справка
В старину в Британской Империи была борьба, в которой
борцам разрешались захваты за ноги и приемы с действиями
ног .
На международной спортивной арене вольная борьба
появилась позже греко-римской (французской) борьбы.
Прародиной вольной борьбы считается Ланкашир. Затем она
появилась в США, там борьба называлась «кэтч» (от catch, с
англ. — «захват», в царской России и СССР до 1947 года её
официально именовали «вольно-американская борьба»).
В 1904 году вольная борьба была впервые включена в
программу Летних Олимпийских игр в Сент-Луисе (США).
В 1951 году была создана
Международная федерация объединённых стилей борьбы (
ФИЛА, фр. FILA). С того же года она проводит чемпионаты
мира (чемпионаты мира по борьбе).
№1 Основные термины
Техника борьбы — совокупность разрешенных правилами дей­ствий борца, применяемых для достижения
победы.

Стойка — борец стоит на ногах.

Партер — борец стоит на коленях с упором руками в ковер.

Мост — борец, прогнувшись, упирается в ковер лобной частью головы и расставленными на ширине плеч
ступнями.

Полумост — борец, находясь в положении моста, касается ков­ра боком или плечом.

Положение лежа — борец касается ковра какой-либо частью туловища.

Захваты — действия руками, при помощи которых борец мо­жет удерживать какую-либо часть тела
противника с целью ата­ки или защиты.

Ключ — захват, при котором борец зажимает одноименное плечо противника между своим плечом и
предплечьем и наклады­вает кисть на спину.

Крючок — способ соединения кистей рук, согнутые пальцы взаимно соединены.

Ножницы — положение ног, при котором они обхватывают ка­кую-либо часть тела противника с двух
сторон и скрещиваются между собой голенями Подножка — движение ногой, при котором борец
подставляется к телу противника наклонно, так, чтобы задняя или боковая часть голени касалась его одной
или обеих ног.

Зацеп — движение ногой, при котором борец удерживает, тя­нет к себе или в сторону какую-либо часть
тела противника.
 Зацеп — движение ногой, при котором борец удерживает, тя­нет к себе или в сторону какую-либо часть
тела противника.
№2 Подсечка — движение ногой: борец подбивает подошвенной частью стопы ногу противника.

Прогиб — движение туловища назад с одновременным выги­банием его дугой. Основной или
вспомогательный элемент прие­ма (см. «Броски прогибом»).

Прием — законченное действие борца, способ добиться преи­мущества или победы.

Защита — действие борца, которым можно отразить атаку противника.

Контрприем — ответный прием на прием противника.

Броски — приемы, переворачивающие противника грудью или спиной на ковер с отрывом от ковра.

Переводы — приемы, ставящие противника из стойки в партер в положение нижнего.

Мельница — сокращенное название броска через плечи.

Вертушки — приемы, когда противника сваливают или броса­ют на ковер, повисая на его руке или ноге и
поворачиваясь кру­гом. Вращение является основным элементом этих приемов.

Удержания — приемы в самбо. Борец удерживает противника в положении спиной вниз, прижимаясь
своим туловищем к его груди.

Болевые приемы — приемы, причиняющие противни­ку болевое ощущение путем перегибания, вращения
в области сустава или давления на сухожилия.

Атака — тактическое действие, имеющее целью достигнуть преимущества или победы.

Комбинация — законченное тактическое сочетание действий или их последовательность для достижения

определенного ре­зультата.

Опережение — атакующее действие борца, проводимое одно­временно с атакующим действием

противника, но выполняемое быстрее его.
 Борцовский ковер
Поединок в вольной борьбе проводится на борцовском ковре, который представляет собой квадратный мат с
виниловым покрытием со стороной 12 метров и толщиной не менее 4 сантиметров.

Сама борьба ведется в так называемой «области состязаний», которая представляет собой желтый круг
диаметром 9 метров, в центре которого обозначен красным цветом маленький центральный круг диаметром 1
метр.

Спортсмены возвращаются в этот круг после остановки схватки или при постановке одного из соперников в
положение партера. Основные действия боя проходят в 8-метровой зоне борьбы. За пределами 9-метрового
круга проходит красная полоса шириной 1 метр – «зона пассивности».
 Экипировка борца
Борцовское трико (одежда для вольной борьбы) – сплошное трико красного или синего цвета,
установленного ФИЛА образца. Цвет трико определяется жребием. Ни в коем случае не разрешается
смешение красного и синего цвета в трико. За исключением Олимпийских игр, участникам разрешается
иметь на одежде одно или несколько названий спонсоров. Обувь борцов обязательно должна
поддерживать лодыжку. Запрещается использовать обувь на каблуках, с подошвой, подбитой гвоздями, с
пряжками или другими металлическими элементами. Обувь борца не должна иметь шнурков или они
должны быть скрыты за липучками. Перед выходом на ковер обувь спортсменов тщательно проверяется.
Некоторые борцы используют защитные наушники, одобренные ФИЛА и не имеющие никаких
металлических или других жестких элементов.
Я и борьба
Если противник сильнее, твои действия должны выйти за пределы его
понимания.

Бернард Вербер