МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования
«УЛЬЯНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА МЕТКОСТЬ

СТРЕЛЬБЫ

Методические указания для студентов

1-3 курсов специализации «Пулевая стрельба»

Составитель Д. П. Киселев

Ульяновск
УлГТУ
2015
 УДК 799.3 (076)
ББК 75.723 я 73
Ф 18

Рецензент – кандидат педагогических наук,

доцент кафедры «Физическое воспитание»
И. В. Переверзева

Рекомендовано научно-методической комиссией

гуманитарного факультета в качестве методических
указаний

Факторы, влияющие на меткость стрельбы : методические ука-

Ф 18 зания для студентов 1-3 курсов специализации «Пулевая стрельба»
/ сост. Д. П. Киселев. – Ульяновск : УлГТУ, 2015. – 23 с.

Предназначены для широкого круга студентов очной формы обучения

для всех специальностей. Изложены психологическая подготовка стрелка, фак-
торы, влияющие на меткость стрельбы.
Работа подготовлена на кафедре «Физвоспитание».

УДК 799.3 (076)

ББК 75.723 я 73

© Киселев Д. П., составление, 2015

© Оформление. УлГТУ, 2015

2
 Содержание

Введение ............................................................................................................... 4
Внутренняя психологическая подготовка ........................................................ 5
Морально-волевая подготовка ........................................................................... 7
Влияние внешних факторов на перемещение СТП ......................................... 7
Рассеивание пуль при стрельбе ......................................................................... 9
Точность изготовления и состояние оружия ................................................... 10
Влияние боеприпасов ......................................................................................... 11
Основной фактор, влияющий на меткость стрельбы ...................................... 12
Что такое стресс? ................................................................................................ 13
Признаки стресса ................................................................................................ 13
Причины стрессов .............................................................................................. 14
Влияние стресса на человека ............................................................................ 15
Методы профилактики стресса ......................................................................... 15
Развитие стрессоустойчивости ......................................................................... 15
Методика тренировки стрессоустойчивости .................................................... 16
Экспериментальная часть .................................................................................. 17
Стресс-фактор – соревнование .......................................................................... 19
Результаты ............................................................................................................ 20
Выводы ................................................................................................................ 22
Список рекомендованной литературы ............................................................. 23

3
 Введение
Стрельба – это дисциплина духа. Действительно, стрельба требует
от человека многих качеств и навыков. Чтобы уверенно поразить цель,
стрелок должен «взвинтить» себя глубоко внутри, но в то же время внешне
сохранять полное спокойствие.
Стрелковый спорт – вид спорта, в котором участники соревнуются
в стрельбе из огнестрельного и пневматического оружия; подразделяется
на пулевую стрельбу, где стрельба ведется из нарезного оружия в тире по
мишеням, и стендовую стрельбу, где участники стреляют из гладкост-
вольного оружия по специальным летящим мишеням-тарелочкам на от-
крытых стрельбищах.
В России с 2004 года в качестве отдельного вида стрелкового спор-
та также выделяют практическую стрельбу (пистолет, гладкоствольное
ружье, карабин). Также выделяют виды высокоточной стрельбы: бенчрест,
варминтинг и снайпинг 1.
Как пулевая, так и стендовая стрельба входят в программу Олим-
пийских игр и являются одними из старейших олимпийских дисциплин.
Впервые медали в стрельбе были разыграны на II Олимпийских играх в
Париже в 1900 году. С 1984 года соревнования мужчин и женщин прово-
дятся раздельно.
Соревнования в стрелковом спорте проводятся под эгидой Между-
народной федерации спортивной стрельбы (англ. ISSF), в практической
стрельбе – под эгидой Международной конфедерации практической
стрельбы (англ. IPSC).
Есть также стрельба из лука и стрельба из арбалета, первая входит в
программу Олимпийских игр.

1
Бенчрест – стрельба с настольного упора. Бенчрест включает сразу две дисциплины:
короткий бенчрест (стрельба до 300 м) и бенчрест на длинные дистанции (свыше 600 м.)
Вармитинг – разновидность спортивной охоты, стрельбы на дальних и сверхдальних
дистанциях, в основном по грызунам (сурок и т.д.).
Снайпинг – вид стрелкового спорта, относящийся к высокоточной стрельбе из снайпер-
ского оружия.

4
 В программе обучения студентов УлГТУ на кафедре «Физвоспита-
ние» имеется специализация «Пулевая стрельба». В ней занимаются, пре-
имущественно, студенты, имеющие специальную медицинскую группу
(СМГ).
В настоящее время в стенах университета существует и развивается
классическая стрельба из пневматического оружия на дистанции 10 метров.
На соревнованиях спортсмены соревнуются в точности поражения
мишени. Каждому дается три пробных и десять зачетных выстрелов. На
выполнение всего упражнения дается 15 минут. Побеждает тот, кто боль-
ше выбьет очков.
Для обучения студентов имеются винтовки МР-512. Спортсмены,
члены сборной команды УЛГТУ стреляют из пневматической винтовки
МР-532.
На протяжении последних пяти лет команда УлГТУ по пулевой
стрельбе на соревнованиях среди вузов г. Ульяновска занимает только
первые места в общекомандном зачете, а так же в личном зачете первые
места среди юношей и девушек.

Внутренняя психологическая подготовка

Среди различных причин, влияющих на меткость стрельбы, значи-
тельное место занимают причины, связанные с внутренней психологиче-
ской готовностью стрелка. Это результат индивидуальной интеллектуаль-
но-психологической деятельности спортсмена-личности. На этот резуль-
тат, правда, влияют также и внешние воздействия, носящие, как правило,
временный или разовый характер.
Внутренняя психологическая неготовность – это неверие в свои си-
лы, боязнь соперников (конечно, своих соперников, так как у каждого
спортсмена они свои – соответствующие уровню его мастерства и резуль-
татов). Спортсмен понимает, что при соперничестве относительно равных
все могут решить одна – две ошибки. Постоянное ощущение своих теку-
щих возможностей должно способствовать формированию психологиче-
ской уверенности в способности реализовать именно эти свои возможно-

5
сти. Творческая эмоциональность плюс холодная рассудительность могут
дать максимально возможный надежный результат.
Правильное ощущение текущего уровня мастерства, то есть на-
стоящих возможностей, а так же грани между эмоциональными и рассуди-
тельными действиями обеспечит нужный психологический настрой и, со-
ответственно, сформирует оптимальное внутреннее психологическое со-
стояние для надежного выступления. Правильная постановка реально дос-
тижимых целей – решающий момент психологической подготовки. При
неправильном ощущении своего состояния спортсмен, завышая либо за-
нижая его, неумолимо создает основания для дальнейших «дерганий» в
сторону то обесценивания своих возможностей, то выражения излишнего
самомнения, в результате чего перед стартом у спортсмена может возник-
нуть либо стартовая лихорадка, либо апатия.
Спортсмену необходимо регулировать свои эмоции, так как от это-
го зависит результат на соревнованиях. Чем более психологически устой-
чив спортсмен, тем меньше он сделает ошибок на дистанции.
Благотворное влияние на эмоции оказывает выполнение привычных
технико-тактических упражнений перед соревнованиями. Эти упражнения
должны быть достаточно сложными, требовать много внимания и тем са-
мым отвлекать от неблагоприятных мыслей.
Большое значение имеет специальная психологическая «настройка»
на предстоящее действие – соревнование, тренировку или отдельное уп-
ражнение. Четкая постановка целей, достаточная информация и разрабо-
танный план действий снижают тревожность.
В разминку перед соревнованиями полезно включать так называе-
мые идеомоторные упражнения – мысленное представление своих дейст-
вий во время соревнований. Нужно стремиться к возможно более подроб-
ному представлению.
Чтобы предстартовое возбуждение не «смазало» мысленной карти-
ны, стоит тренироваться в выполнении идеомоторных упражнений на тре-
нировках.
Еще один основной путь регуляции эмоциональных состояний –
саморегуляция. Тренироваться в этом должен каждый спортсмен, да и в

6
современной насыщенной нервными напряжениями жизни навыки саморе-
гуляции полезны каждому. Однако надо заметить, что их использование
должно быть индивидуальным, так как оптимальным для каждого спорт-
смена будет свой уровень эмоционального возбуждения.

Морально-волевая подготовка
Задача морально-волевой подготовки состоит в целенаправленном
формировании моральных и волевых качеств, черт характера спортсмена,
которые позволили бы ему с одной стороны гармонично сочетать занятия
спортом с другими занятиями, а с другой – успешно реализовать свои спе-
циальные навыки и умения во время соревнований.
В условиях занятий спортом постоянно возникают трудности и
проблемы, преодоление и решение которых закаляет характер, укрепляет
волю. Сама суть спортивного совершенствования требует не обхода, а соз-
нательного преодоления большим трудом и усилием воли возникающих
трудностей. В числе основных волевых качеств можно выделить целеуст-
ремленность, инициативность, решительность, самообладание, стойкость,
настойчивость и смелость. Как уже отмечалось, занятия спортом предос-
тавляют неограниченные возможности воспитания воли. Например, целе-
устремленность и решительность развиваются в процессе освоения новых
упражнений. Стойкость и настойчивость – результат регулярного преодо-
ления утомления при выполнении тренировочных занятий и в соревнова-
ниях, особенно в неблагоприятных условиях. Самообладание воспитывает-
ся в обстановке жестокого соперничества на ответственных соревновани-
ях, при необходимости срочно исправить сделанные ошибки.

Влияние внешних факторов на перемещение средней

точки попадания (СТП)
Такими факторами являются:
1. Освещенность мишеней.
2. Ветер.
3. Атмосферное давление.
4. Температура.

7
 1. Освещенность мишеней
По мере увеличения рассеянной освещенности от 500 до 5000 люкс
и выше наблюдается повышение остроты зрения и перемещение СТП
вверх. И наоборот – снижение освещенности приводит к перемещению
СТП вниз. Результаты исследований и проверенные на практике законо-
мерности перемещения СТП в различных ситуациях изменения угла и си-
лы освещенности мишеней позволяют вносить поправки в прицел, что дает
положительный эффект в улучшении результатов стрельбы из винтовки.

2. Поправка на ветер
На открытых пространствах боковой ветер вызывает значительные
отклонения пули от плоскости стрельбы. Ветер сносит пули в сторону от
цели весьма ощутимо. К примеру, на реальной снайперской дистанции 400
метров даже слабый ветер сносит пулю в сторону на 23-25 см. Полнейшее
безветрие – не очень частое явление, и при снайперской стрельбе ветер
приходится принимать в расчет даже на коротких дистанциях стрельбы.
За скорость ветра в стрелковой практике приняты:
- слабый ветер – 2-2,5 м/с;
- умеренный (средний) – 4-6 м/с;
- сильный – 8-12 м/с.
Поправки на ветер устанавливаются согласно таблице поправок [8]
на боковой умеренный ветер, дующий под углом 90° к плоскости стрель-
бы. В этой таблице, как принято во всех таблицах стрельбы в мировой
практике, поправочные данные установлены именно на боковой умерен-
ный ветер – 4-6 м/с. Это стандартные табличные данные, и во всех балли-
стических расчетах следует ориентироваться именно на такую скорость
ветра.
Все табличные поправочные данные при сильном ветре умножают-
ся на два, а при слабом – делятся пополам.
При ветре, дующем под любым острым углом (60°, 45°, 30°) к плос-
кости стрельбы, поправку следует брать вдвое меньше, чем при боковом
(под углом 90°) ветре.

8
 При сильном боковом ветре (8-12 м/с) без острой необходимости от
стрельбы лучше воздержаться. На дистанциях 300 метров и более сильный
ветер дует неравномерно, порывами, поэтому качество стрельбы в таких
условиях будет мало предсказуемо.
Продольный ветер убыстряет или замедляет полет пули, и поэтому
она ложится или выше, или ниже цели. Но это явление практически прояв-
ляет себя на дистанциях 400 метров и дальше.

3. Атмосферное давление
При стрельбе из винтовки на равнинной местности поправки даль-
ности на изменение атмосферного давления незначительные и не учиты-
ваются. В горных условиях при высоте местности над уровнем моря 2000
м и более эти поправки необходимо учитывать при стрельбе.

4. Температура
При повышении температуры плотность воздуха уменьшается, а
вследствие этого уменьшается сила сопротивления воздуха и увеличивает-
ся дальность полета пули. Наоборот, с понижением температуры плот-
ность и сила сопротивления воздуха увеличивается, а дальность полета пу-
ли уменьшается.

Рассеивания пуль при стрельбе

Для оценки влияния непосредственно оружия на меткость стрельбы
иногда пользуются понятиями кучности и меткости боя оружия, опреде-
ляемыми характеристиками так называемого технического рассеивания,
т. е. рассеивания, зависящего от самого оружия (включая и боеприпасы к
нему). Однако эти понятия являются весьма условными, так как получить
рассеивание, зависящее только от оружия, нельзя ввиду одновременного
влияния других причин, полностью исключить которые не возможно.
На практике меткость боя оружия оценивается характеристиками
рассеивания, полученными в результате стрельб опытных полигонных
стрелков из нового оружия специально отобранными патронами и при

9
нормальных метеорологических условиях. Эти характеристики приводятся
в таблицах стрельбы и наставлениях по стрелковому делу для соответст-
вующих образцов оружия.
При стрельбе одиночными выстрелами стрелок имеет возможность,
сохраняя примерно одинаковое положение оружия в пространстве, уточ-
нять изготовку и наведение оружия перед каждым последующим выстре-
лом. В этих условиях зависимость между точками падения пуль, как пра-
вило, является менее значительной или полностью отсутствует (когда нет
случайных повторяющихся ошибок). Рассмотрение влияния основных
факторов рассеивания пуль поможет добиться повышения меткости
стрельбы.

Точность изготовления и состояние оружия

Среди различных причин, влияющих на меткость стрельбы, значи-
тельное место занимают причины, связанные непосредственно с оружием.
В процессе его эксплуатации вследствие износа, а также в результате не-
правильной эксплуатации и плохой подготовки оружия к стрельбе мет-
кость боя может значительно ухудшаться.
При стрельбе из неавтоматического оружия рассеивание, как пока-
зывает практика, подчиняется нормальному закону рассеивания. Отклоне-
ния от него наблюдаются лишь на дальностях, близких к предельной даль-
ности полета пули. Практического значения эти дальности не имеют.
Точность изготовления оружия оказывает существенное влияние на
меткость боя. При этом особую роль в обеспечении меткости боя играет
ствол. Точность и качество обработки нарезов ствола резко сказывается на
меткости. Как показывает опыт, шероховатость, неровность дна нарезов и
грубость обработки канала ствола увеличивают рассеивание до 20 процентов.
Немаловажное значение для меткости боя оружия имеет точность
изготовления прицельных приспособлений и рациональность их конструк-
ции. Известно, что некоторое увеличение длины прицельной линии повы-
шает точность прицеливания и меткость стрельбы.

10
 Неизбежный при эксплуатации оружия износ приводит к увеличе-
нию рассеивания. Наиболее неблагоприятно сказывается на рассеивании
износ полей нарезов, раздутие в дульной части, в том числе самые незна-
чительные погибы ствола, а также износ деталей прицельных приспособ-
лений.

Влияние боеприпасов
В обеспечении меткости боя оружия влияние боеприпасов обуслов-
лено, главным образом, разбросом баллистических характеристик патро-
нов. Несмотря на то, что в патронном производстве характерны довольно
жесткие допуска на точность изготовления отдельных элементов и точ-
ность снаряжения патрона, однако, некоторая разница размеров и масс
элементов патронов неизбежна. Это приводит к определенным колебаниям
начальной скорости пуль, отражаясь на величине рассеивания. Вследствие
разнообразия масс пуль, их формы и размеров, а также положения центра
массы возникает разброс величины баллистического коэффициента, что
приводит к изменению условий полета пуль и к рассеиванию траекторий.
Для уменьшения рассеивания выстрелов, зависящего от патронов,
рекомендуется использовать для стрельбы патроны одной партии. Патро-
ны одной партии меньше отличаются один от другого по фактическим
размерам и массам их элементов и поэтому дают меньшие колебания на-
чальной скорости, что уменьшает величину рассеивания.
Конкретные значения отдельных ошибок зависят от степени выучки
стрелка и его натренированности.
При правильном прицеливании стрелок должен наводить оружие в
цель так, чтобы мушка была посередине прорези прицела и наравне с ее
краями. Отклонение мушки в какую-либо сторону вызовет отклонение в ту
же сторону линии прицеливания и средней точки попадания.
При прицеливании из пистолетов особенно важно избегать колеба-
ний руки в кисти и в локтевом суставе. Хорошие результаты стрельбы по-
лучаются только тогда, когда стрелок, установив ровную мушку, произво-
дит наведение на цель за счет движения руки в плечевом суставе. При этом

11
необходимо помнить, что ровная мушка имеет гораздо большее значение,
чем некоторая неточность наводки. При движениях в кисти руки чрезвы-
чайно трудно удерживать ровную мушку, вследствие чего растет чрезмер-
но большое рассеивание выстрелов.

Основной фактор, влияющий на меткость стрельбы

Распространенная в начале века фраза «все болезни от нервов» в
наши дни трансформировалась – «все болезни от стрессов».
По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех за-
болеваний связанно со стрессом, причем некоторые специалисты считают,
что эта цифра в 2 раза больше. По данным исследования, проведенного в
2000-е годы, 30-50% посетителей поликлиник – это практически здоровые
люди, нуждающиеся лишь в улучшение эмоционального состояния.
Немногим лучше обстоят дела и в развитых, относительно стабиль-
ных странах дальнего зарубежья. К примеру, по материал американского
журнала «Психология сегодня» от стрессов страдают примерно 40% япон-
ских учителей, пятая часть рабочих Великобритании, 45% наемных рабо-
чих США. Частые жалобы при этом – депрессия и тревога, головные боли.
В тоже время канадский физиолог, автор учения о стрессе Ганс Се-
лье 2 считает, что стресс может быть и полезен, повышая силы организма,
даже называет его «острой приправой к повседневной пище жизни», ут-
верждая, что лишь в определенных условиях стресс становится болезне-
творным. Наверное, каждый из нас может найти среди своих знакомых тех,
кто сохраняет хорошее здоровье, жизнерадостность и отзывчивость, не-
смотря на беспрерывные многочисленные стрессы. В тоже время, есть и
другие – болезненные и недоверчивые, хотя стрессов избегают и живут
вроде без напряжений.
Может быть, стресс иногда не только вреден, но даже полезен? Ка-
ково влияние стресса на человеческий организм? В чем причины стресса, и
каковы его последствия?

2
Слово «стресс» пришло к нам из английского языка и в переводе означает «нажим,
давление, напряжение». Ганс Селье первым дал определение стресса в 1936 году.

12
 Что такое стресс?
Стресс – состояние напряжения, возникающее при несоответствии
приспособительных возможностей величине действующей на человека на-
грузки, вызывающее активацию и перестройку адаптивных ресурсов пси-
хики и организма.
Стрессу свойственны множественные изменения в организме и
личности. Ведущей психологической характеристикой стресса выступает
напряжение.
Напряжение сопровождается изменением интенсивности многих
процессов в организме и психике в сторону повышения или понижения.
Ганс Селье в последнем периоде своей научной деятельности раз-
делил стресс на эвстресс (эустресс) – «хороший», конструктивный и дист-
ресс – вредный, деструктивный. Эвстресс оказывает положительное влия-
ние на деятельность. Дистресс производит разрушительное действие в ор-
ганизме личности. Дистресс вызывает адаптационную активность, но даже
если и расширяет адаптивные возможности, то часто одновременно тормо-
зит развитие человека, мешает достижению далеких и близких целей; мо-
жет вести к истощению сил, например, в том случае, если резерва сил для
данной стрессовой ситуации недостаточно.
Стрессы также разделяются на кратковременные (острые) и затяж-
ные (хронические).

Признаки стресса
Телесные проявления: изменение частоты сердцебиения, поверхно-
стное дыхание, ускорение ритма дыхания. При повышении напряжения
краснеет или бледнеет кожа лица и шеи, увлажняются ладони, расширяют-
ся зрачки, повышается или понижается активность некоторых желез внеш-
ней секреции (слюнных, потовых).
Поведенческие проявления: изменение мимики, тембра голоса и ин-
тонаций, скорости, силы и координации движений. Сжатие губ, напряже-
ние жевательных мышц. Грустный, унылый или обеспокоенный взгляд.

13
Двигательное беспокойство и частая смена поз, или наоборот, – пассив-
ность, заторможенность, вялость в движении.

Причины стрессов
Наиболее частыми средовыми и ситуационными причинами стресса
являются следующие:
1. Влияние окружающей среды (шум, загрязнения, жара, холод и т.д.).
2. Нагрузки (повышенной интенсивности):
- физические (мышечные);
- физиологические (болезнь, расстройство, травма, беременность);
- информационные (чрезмерный объем информации, которую нуж-
но воспринять, запомнить);
- эмоциональные (нагрузки, повышающие комфортный для инди-
вида уровень эмоционального насыщения);
- рабочие (значительные изменения на работе, трудности и кон-
фликты в трудовой среде).
3. Монотония в трудовой деятельности, в эмоциональных контактах.
4. Повседневные раздражители: отсутствие необходимых удобств,
мелкие ссоры с окружающими, дискомфортная психологическая атмосфе-
ра в общественном транспорте, затянувшиеся ожидания.
5. Отсутствие привычных, желаемых социальных связей, социаль-
ная изоляция или депривация 3, нарушение эмоционально значимых меж-
личностных отношений.
6. Тяжелые жизненные ситуации: болезни, смерть близких людей,
трудности, переживаемые близкими, потеря (или угроза потери) работы,
стремительные изменения условий жизни.
7. Переломные этапы жизни: свадьба, развод, рождение детей, уход
детей из дома, начало или окончание обучения, ситуации конкурса или ис-
пытания, новая работа, выход на пенсию, новое место проживания.

3
Деприва́ция (лат. deprivatio – потеря, лишение) – негативное психическое состояние,
вызванное лишением возможности удовлетворения самых необходимых жизненных
потребностей (таких как сон, пища, жилище, общение ребёнка с отцом или матерью, и
т. п.), либо лишением таких благ, к которым человек долгое время был привычен.

14
 8. Материальная необеспеченность.
9. Ситуации неопределенности, ситуации конкретной угрозы.

Влияние стресса на человека

Стресс негативно влияет на здоровье человека, на ощущение благо-
получия, на удовлетворенность жизнью. Если в изучении физиологии
стресса есть определенные успехи – найдены достаточно надежные физио-
логические и биохимические индикаторы, детально описана динамика
стрессовых изменений, то в исследовании психологических аспектов
стресса белых пятен намного больше.

Методы профилактики стресса

Образ жизни – это наша повседневная жизнь с раннего утра до
позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными
частями активного и релаксационного образа жизни являются и начало
трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество
отдыха и сна, и взаимоотношения с окружающими, и реакция на стресс, и
многое другое. Именно от нас зависит, каким будет наш образ жизни –
здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.
Необходимо знать, что мы в состоянии сознательно воздействовать
на те или иные процессы, происходящие в организме, т.е. обладаем спо-
собностью ауторегуляции.
Можно выделить три основных метода профилактики стресса с по-
мощью ауторегуляции: противострессовая «переделка» дня, оказание пер-
вой помощи при остром стрессе и аутоанализ личного стресса. Использо-
вание этих методов при необходимости доступно каждому.

Развитие стрессоустойчивости
В многообразных ситуациях в спорте, быту, на производстве предъ-
являются повышенные требования к психологической устойчивости, кото-
рая интегрирована во всех других видах двигательных действий и может
проявляться только в связи с другими физическими и умственными каче-

15
ствами. Следует отметить, что в современной теории физического воспи-
тания метод развития физической и психологической устойчивости явля-
ется наименее разработанным. Вместе с тем, с предельной вероятностью
можно говорить о положительном переносе качественных сторон двига-
тельной деятельности человека.
Человеческий фактор является самым трудным критерием в форми-
ровании профессиональных компетенций современного бакалавра, магист-
ра и специалиста в вузе. Одной из самых эффективных сторон развития
будущей профессионально подготовленной личности выпускника вуза яв-
ляется формирование ситуативной стрессоустойчивости.

Методика тренировки стрессоустойчивости

Цель методики – создание простого и эффективного метода форми-
рования ситуативной стрессоустойчивости при производстве меткого вы-
стрела из винтовки. Для решения этой задачи были использованы средства
специальной физической подготовки стрелков в пулевой стрельбе. Обще-
известно, что спортсмены, владеющие аутотренингом в стрельбе хорошо и
быстро осваивают сложную спортивную технику и показывают высокие
спортивные результаты. Фигурное катание на коньках, спортивная акроба-
тика, художественная гимнастика, синхронное плавание и стрельба завое-
вали мировое признание не только за счет спортивного мастерства, но и за
счет использования возможностей управления сложнейшими психологиче-
скими процессами во время соревнований. Для оценки уровня психологи-
ческой подготовленности студентов 19-20 лет, занимающихся пулевой
стрельбой, потребовалось теоретически осмыслить и обосновать програм-
му исследования. Эта программа сформирована из четырех блоков (ком-
понентов):
- физический – характеризует развитие основных физических ка-
честв, характерных для стрелкового спорта;
- функциональный – определяет развитие нервно-мышечного аппа-
рата при осуществлении двигательной деятельности;

16
 - психологический – характеризует состояние и степень сформиро-
ванности психических функций при формировании двигательных навыков
и умений;
- технический – определяет текущий уровень специальных двига-
тельных навыков и умений и эффективность стрелковой подготовки в раз-
личных (тренировка, соревнование) условиях.
Однако в физическом воспитании столь разнообразные эмоцио-
нально насыщенные и очевидно эффективные средства до настоящего
времени оказываются невостребованными. Основу экспериментального
комплекса составили специальные упражнения на управление физической
и эмоциональной устойчивостью – фундамента всего стрелкового искусст-
ва: упражнения на расслабления, быстротy двигательной реакции, упраж-
нения на согласование движений различными частями тела, на точность
воспроизводства движений по параметрам времени, пространства силы и
мощности, специальные упражнения с вибрационным тренажером, имити-
рующим тремор и колебания оружия при повышенном сердечном ритме во
время соревнований. С целью развития эффективности физической и пси-
хологической устойчивости применяются выполнение движений с откры-
тыми так и с закрытыми глазами. Осанка и телосложение, как морфофунк-
циональная и психологическая основа координации тонких движений при
стрельбе из винтовки, определяет эффективность и качество двигательной
деятельности стрелка из винтовки. Однако существующие методики не от-
вечали запросам, что привело к созданию простой и мобильной методики
управления своим телом, позволяющей вносить коррекцию в поддержание
устойчивости оружия и правильной идеальной техники обработки спуска и
производства точного выстрела из винтовки в любых условиях двигатель-
ной соревновательной деятельности в условиях стресса.

Экспериментальная часть
При анализе учебно-методической литературы по пулевой стрельбе
было установлено не совсем точное трактование методики обучения и тех-
ники выполнения идеального выстрела при воздействии стрессогенных

17
факторов. По этим коррективам техники идеального выстрела не происхо-
дит потери равновесия, лишнего расхода энергии, нерационального про-
должительного процесса обучения и отбора в группы спортивного совер-
шенствования. При существующей методике выполнения точного выстре-
ла в стрельбе недостаточно точно скорректирована техника управления
физической и психологической устойчивостью. В этой связи была разра-
ботана техника выполнения точного выстрела с помощью электронного
комплексного стрелкового тренажера СКАТТ [Военный институт физиче-
ской культуры, С.-Петербург, 2010]. При такой координации опорно-
двигательного аппарата стрельба выполняется в управляемом режиме с
обратной связью через СКАТТ и имеет наиболее эффективный результат
при стрессе. На этапе констатирующего эксперимента анализ средних зна-
чений показателей, характеризующих состояние двигательной подготов-
ленности контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп студентов 19-
20 лет, показывает, что полученные данные практически не имеют между
собой достоверных различий. Полученные различия объясняются индиви-
дуальными особенностями студентов, а также условиями выполнения кон-
трольного испытания. Анализ результатов корреляционного анализа дви-
гательной подготовленности студентов 19-20 лет позволил выделить (по
количеству достоверных связей) наиболее и наименее информативные
особенности тренинга пулевой стрельбы. Эти данные использовались в ка-
честве педагогической оценки осваиваемых двигательных навыков и уме-
ний, а также в аспекте контроля и направленности учебно- тренировочных
занятий.
Наиболее информативные показатели, характеризующие двига-
тельную подготовленность студентов –
• сила кисти;
• татическая выносливость;
• точность пространственных параметров движений;
• статическая треморометрия;
• переключение внимания;
• коэффициент ритмичности;

18
 • коэффициент стабильности.
По результатам исследований, к малоинформативным показателям
двигательной сферы студентов-стрелков относятся следующие:
• подвижность суставов;
• вестибулярная устойчивость;
• точность мышечных усилий и восприятия времени;
• объем внимания;
• коэффициент оптимальности;
• коэффициент надежности.

Стресс-фактор – соревнование
Спорт отличается от других видов деятельности человека тем, что в
его основу заложен мощный стресс-фактор – соревнование. В силу его из-
менчивости и непредсказуемости полностью адаптироваться к нему прак-
тически невозможно. Поэтому спортивный успех неизбежно связан с
уровнем нервно-психического здоровья. Выход из стрессового состояния
связан с адаптационными возможностями конкретного индивида, развито-
стью его антистрессовых механизмов, его способностью к адаптации в
критических ситуациях. Психофизиологическая адаптация человека к экс-
тремальным стрессовым условиям сопровождается изменением психоло-
гических реакций на границах нормы. Здесь организму приходится жерт-
вовать какой-то одной или несколькими функциями для сохранения более
жизненно важных функций, без которых существование в условиях стрес-
са невозможно.
Сравнивания полученные в исследовании данные с разработанными
нормативными, можно сделать вывод о том, что спортсмены-стрелки с вы-
соким уровнем способности к саморегуляции ближе к сангвиническому
темпераменту, а спортсмены-стрелки с низким уровнем саморегyляции
ближе к меланхолическому темпераментy.
В заключение был проведен анализ полученных данных с точки
зрения модели тренинга пулевой стрельбы. Психологический профиль
удачно выступающего спортсмена высокого класса образуют: выше сред-

19
него энергичность и ниже среднего напряжение, депрессия, гнев, утомле-
ние и смущение. Профиль тренинга пулевой стрельбы для формирования
стрессоустойчивости: все отрицательные характеристики находятся ниже
среднего, и одна положительная (энергичность) – выше среднего. Для ме-
нее успешно выступающих спортсменов характерен плоский профиль.
У успешно выступающих спортсменов-стрелков пиком, вершиной
тренинга пулевой стрельбы, является психическая активность и мотивация
(образующие энергичность), а под поверхностью находятся тревога, де-
прессия, невротизация и астеничность (утомление). У менее успешных
спортсменов-стрелков профиль плоский и находится в диапазоне среднего.
Кроме того, успешно выступающие спортсмены-стрелки имели достоверно
лучше показатели соревновательной эмоциональной устойчивости, устой-
чивости к стрессам внешней значимости и саморегуляции состояния по
сравнению с менее успешными спортсменами. У них также оказалась и
лучше соревновательная надежность: соответственно 0,998 против 0,996 (1
– максимум). Стоит заметить, что речь не идет о различиях по квалифика-
ции. К успешно выступившим спортсменам по статистике отнесены стрел-
ки с разной квалификацией. Однако, была выявлена еще одна закономер-
ность: модели тренинга пулевой стрельбы подчиняется и профиль нервно-
психического здоровья спортсменов-стрелков с высокой способностью к
саморегуляции состояния.

Результаты
В исследовании, которое проводилось в течение 6 месяцев в Воен-
ном институте физической культуры (С.-Петербург, 2010), приняли уча-
стие 100 стрелков в возрасте от 19 до 20 лет. В экспериментальной (ЭГ) и
контрольной группе (КГ) было по 50 человек. Время занятий групп вы-
держано адекватно. ЭГ – по разработанной программе, КГ – по общепри-
нятой программе. Статистическим анализом основного эксперимента, ко-
торый проводился в течение 3 месяцев, было установлено, что в ЭГ про-
изошло значительное улучшение пространственной координационной спо-
собности (ПКС) выполнения идеального выстрела, отражающий четкость

20
взаимодействия всех сенсорных (анализаторных) систем и уровня меж- и
внутримышечной координации двигательного аппарата. В целом улучше-
ние качества составило 3% (р<0,01). В КГ этот показатель понизился до
0,3% (р>0,05). В ЭГ ПКС с открытыми глазами составил 5% (р<0,001), в
КГ 4% (р<0,05). ПКС с закрытыми глазами в ЭГ 3% (р<0,01) и в КГ соот-
ветственно 0,5% (р>0,05). ПКС после стандартной нагрузки (которая со-
ставляла 20 полных приседаний за 30 с) с открытыми глазами в ЭГ улуч-
шилась на 7% (р<0,01), в КГ 0,2% (р>0,05). С закрытыми глазами эти пока-
затели имели 6% (р<0,01) и 2% (р>0,05) соответственно. По управлению
статической устойчивостью в ЭГ прирост составил 6% (р<0,05), по чувст-
вительности вестибулярного анализатора 7% (р<0,01), рефлексометрии –
5% (р<0,01). Аналогичные показатели функции в контрольной группе, ко-
торая занималась по общепринятой методике, существенно не изменились.
Таким образом, проанализировав динамику развития тренинга пуле-
вой стрельбы для формирования ситуативной стрессоустойчивости, можно
сделать следующие обобщения. Приоритетными направлениями развития
тренинга пулевой стрельбы для формирования ситуативной стрессоустой-
чивости студентов вуза являются инновационные педагогические техноло-
гии антистрессового фактора при воспитательной работе учебно-
тренировочного процесса. Для опережающего развития антистрессовых
способностей, разработки стратегии и тактики проведения тренинга пуле-
вой стрельбы целесообразно провести мониторинг запросов и потребностей
студентов в сфере физической культуры в вузах, отмечая позитивную тен-
денцию по разработке и внедрению инноваций в учебный процесс по физи-
ческой культуре. Неразработанным направлением является антистрессовая
деятельность студентов, имеющих отклонение в состоянии здоровья.

21
 Выводы
Разработана система средств специальных упражнений физической
и психологической подготовки стрелков с помощью специального тренин-
га пулевой стрельбы для формирования ситуативной стрессоустойчивости.
Физическая устойчивость при стрельбе определяется как комплексная сис-
тема, состоящая из двух компонентов (тонкая координация мышечной дея-
тельности стрелка и управление рецепторами за счет целенаправленной
научно разработанной методики спортивной тренировки, а также индиви-
дуального соревновательного опыта спортсмена, применяющего тренинг
пулевой стрельбы).
Включение в тренировочный процесс тренинга пулевой стрельбы,
состоящего из специальных управляющих упражнений физической и пси-
хологической устойчивостью и других средств, обеспечивает достоверно
большой прирост в показателях техники выполнения идеального выстрела,
управляемого с помощью СКАТТ.
Определена структура модели тренинга пулевой стрельбы для по-
вышения уровня физической и психологической устойчивости и управле-
ния движениями при обработке спуска, позволяющая осуществлять педа-
гогический процесс наиболее эффективно и планомерно.
Все вышеперечисленное является инновационным фундаментом
современной методики формирования профессиональной компетенции си-
туативной стрессоустойчивости будущих бакалавров, магистров и специа-
листов.

22
 Список рекомендованной литературы

1. Анисимова, Е. А. Формирование мышления средствами спортивной

подготовки / Е. А. Анисимова // Ученые записки университета имени П. Ф.
Лесгафта. – 2010. – № 1(59). – С. 44-47.
2. Королева, Т. П. Факторы, обусловливающие нервно-
психологическое здоровье спортсменов-стрелков / Т. П. Королева // Ученые
записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – 2010. – № 1(59). – С. 50-56.
3. Мачула, А. Ф. Формирование двигательных навыков и умений в
пулевой стрельбе у курсантов / А. Ф. Мачула // Ученые записки универси-
тета имени П. Ф.Лесгафта. – 2010. – № 1(59). – С. 34-37.
4. Рутман, Э. М. Как преодолеть стресс / Э. М. Рутман. – М.: ТОО
«ТП», 1998.
5. Пауэлл, Т. Психотренинг по методу Хосе Сильва / Т. Пауэлл, Дж.
Пауэлл. – СПб.: Питер, 1996.
6. Кижаев-Смык, Л. А. Психология стресса / Л.А. Кижаев-Смык. – М.:
Наука, 1983.
7. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. – М.: Прогресс, 1982.
8. Кинль, В. А. Пулевая стрельба : учебное пособие / В. А. Кинль. –
М. : Просвещение, 1989.

23
 Учебное электронное издание

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА МЕТКОСТЬ

СТРЕЛЬБЫ

Методические указания

Составитель КИСЕЛЕВ Дмитрий Петрович

ЭИ № 701. Объем данных 0,56 Мб.

Печатное издание
Подписано в печать 10.12.2015. Формат 60×84/16.
Усл. печ. л. 1,40. Тираж 50 экз. Заказ 6.
Ульяновский государственный технический университет
432027, г. Ульяновск, ул. Сев. Венец, д. 32.
ИПК «Венец» УлГТУ, 432027, г. Ульяновск, ул. Сев. Венец, д. 32.
Тел.: (8422) 778-113
E-mail: venec@ulstu.ru
http://www.venec.ulstu.ru

24