ОРОР МЕЙЕР

СОФИ БУКСОМ

1000 СПОСОБОВ
ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ
с парнем или девушкой

Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2021
 Информация
от издательства
Original title: 1 000 FAÇONS DE SURVIVRE CHAGRIN D’AMOUR
Издано с разрешения SAS LESTER LITERARY AGENCY & ASSOCIATES
На русском языке публикуется впервые
Мейер, Орор; Буксом, Софи
1000 способов пережить расставание с парнем или девушкой / Орор Мейер, Софи Буксом ;
пер. с фр. П. Дроздовой. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021.
ISBN 978-5-00169-653-7
В книге собраны советы о том, как пережить несчастную любовь. Подростки узнают, что
можно делать после разрыва отношений, а что — нельзя, как общаться с бывшими и как
получить поддержку друзей. А  еще в  книге есть списки фильмов, сериалов, книг, песен
специально для тех, чьи отношения недавно закончились. Все это поможет отбросить
грустные мысли и научиться смотреть в будущее.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы
то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
First published in France under the title:
1000 façons de survivre à un chagrin d’amour
By Aurore Meyer, Véronique Corgibet, Sophie Bouxom
© 2019, De La Martinière Jeunesse, une marque des Editions de La Martinière, 57 rue Gaston
Tessier, 75019 Paris
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021
 ЧТО ЗНАЧИТ
«СТРАДАТЬ
ИЗ-ЗА ЛЮБВИ»?
Ваша любовь была так прекрасна… И закончилась так
внезапно…

Что говорит словарь:

Страдать —
значит тосковать, испытывать грусть и огорчение.
Страдания из-за любви — это сложная гамма чувств, глубокая грусть
из-за разрыва или трещины в отношениях.
Как происходит в жизни:
Любовные страдания терзают нас, когда отношения заканчиваются.
Это острая и невероятно сильная боль, как саднящая рана. Когда
тебя уже разлюбили, а ты продолжаешь любить — это суровое
испытание. Тебе мечталось, что вы будете вместе долгие годы (может
быть, всю жизнь!), а теперь он или она даже не хочет просто сходить
с тобой в кино… Казалось бы, после такого трудно вновь радоваться
жизни, но на самом деле все не так!
 Что говорят великие авторы:
«В СТРАДАНИЯХ НЕЛЬЗЯ УТЕШИТЬСЯ, ОТ НИХ НУЖНО ОТВЛЕЧЬСЯ».
Стендаль
И мы подскажем тебе много прекрасных способов отвлечься!
«ОТ ЛЮБВИ СТРАДАЕШЬ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ПРИШЛА НОВАЯ
ЛЮБОВЬ».
Пьер Перре
Новая любовь «прогонит» старую: начать встречаться с кем-
то другим — значит поставить точку в прежних отношениях.
«НЕ ВАЖНО, МЫ ВЕДЬ ТАК ЛЮБИЛИ ДРУГ ДРУГА».
Гюстав Флобер
Нет ничего печальнее в жизни, чем так и не узнать, что такое
любовь!
«Я ЧАСТО СТРАДАЛА, ИНОГДА ОБМАНЫВАЛАСЬ, НО Я ЛЮБИЛА».
Жорж Санд
Даже если отношения заканчиваются, главное — что в них мы
испытывали прекрасные, волнующие чувства.
 ЛЮБОВЬ
В 5 СЛОВАХ
Л как Лучшее из чувств
Каждая любовь неповторима. Можно влюбляться 1000 раз, и это
будет 1000 разных вариантов любви. Новая любовь не обязательно
будет сильнее прежней, но она всегда будет особенной. И всегда
будет казаться тебе лучшим чувством на свете.
Ю как Юность
Любовь не имеет ни пола, ни возраста. Сколько бы тебе ни было лет,
будь ты девушкой или парнем, ты будешь любить и страдать как
в юности — так же сильно, так же глубоко.
Б как Близость
С любимыми нас должна объединять душевная близость. Что может
быть печальнее, чем не иметь общих увлечений, не говорить
на одном языке, не дурачиться вместе? Дружеская близость тоже
важна для прочных отношений.
О как Обмен
Любовь — это любить и быть любимым. Любить значит не только
давать, но и получать. Это обмен, восхитительный баланс в
отношениях двух людей.
ВЬ как ВихрЬ
Любовь — это вихрь чувств! Не бывает так, чтобы все всегда шло
спокойно и гладко, и это здорово. Иначе мы бы просто заскучали!

ПОДУМАЙ ОБ ЭТОМ
«Любви нет, есть только
доказательства любви».
Пьер Реверди, французский поэт XX века
 НЕСЧАСТНАЯ
ЛЮБОВЬ
ЧТО О НЕЙ ГОВОРЯТ
На вопрос «Знаешь ли ты, что значит страдать от любви?»
ответ найдется у многих! Вот что думают о несчастной любви
девушки и парни…
Да, знаю — это когда ты любишь кого-то, а этот кто-то тебя не любит
или вообще считает страшилой.
Матис, 9 лет
Чтобы я мучился от любви, сначала нужно в кого-то влюбиться. А
со мной в моем возрасте этого еще не случалось.
Луи, 9 с половиной лет
Я безумно страдала в прошлом году. Мы встречались с парнем
девять месяцев, и все было суперкруто. Если честно, я уже
представляла, как мы женимся, как у нас рождаются дети. Мы даже
в шутку это с ним обсуждали. А потом он уехал на выходные с
родителями и, когда вернулся, больше мне не звонил. С этого дня все
будто перевернулось. Мое сердце было разбито, а потом я узнала,
что он бросил меня из-за другой девушки. Кажется, он до сих пор
с ней встречается. А я думаю о нем постоянно.
Романа, 14 лет
Мне уже приходилось страдать из-за любви. Больше всего бесило,
что родители вместо того, чтобы меня понять, говорили, что все
пройдет и это просто такой возраст.
Луна, 12 лет
Я еще ни разу не страдала от любви, но вот моя мама — да. Она
развелась с папой, когда я была совсем маленькой, и потом
пыталась построить отношения с моим отчимом, которого я обожала,
но они тоже расстались. Я вижу, что ей невесело, хотя сейчас стало
получше.
Нелли, 10 лет
Моя проблема в том, что каждый год я влюбляюсь в новую девочку.
Но я не всегда признаюсь им в своих чувствах, иначе страдал бы
от любви все время.
Антони, 12 лет
Когда я сказала *** (не хочу называть его имя), что люблю его, он мне
ответил, что я милая, но между нами ничего не будет. Я думаю, это
и были любовные страдания — мне казалось, что мир рухнул.
Марго, 13 лет
 СКОЛЬКО ПРОДЛИТСЯ
ТВОЯ LOVE STORY?
ТЕСТ
Самая лучшая история любви для тебя — это…
 Твоя собственная.
 Та, что была у твоих родителей.
 Та, которая случается в сказках.
Когда вы вдвоем, вы постоянно…
 Шутите, обнимаетесь, болтаете о всяких пустяках.
 Обсуждаете общих друзей.
 Ссоритесь.
При обсуждении вашего совместного будущего твой парень
или девушка, скорее всего…
 Будет спорить с тобой о том, сколько у вас будет детей.
 Предложит наслаждаться текущим моментом.
 Поменяет тему разговора.
Большую часть свободного времени твоя вторая половинка
проводит…
 С тобой.
 Со своими друзьями.
 Со мной и с друзьями поровну!
Когда вы встречаете кого-то, кого ты не знаешь…
 Тебя с гордостью представляют.
 О тебе говорят: «Это моя знакомая (мой знакомый)».
 О тебе не говорят ни слова.
14 февраля — это день…
 Суперважный для тебя.
 Когда тебе немного грустно оттого, что раньше вы любили
друг друга по-настоящему.
 Который тебя бесит. Ты не отмечаешь День всех
влюбленных.
У тебя больше  :
Прогноз самый благоприятный!
Над твоей головой безоблачное небо. Вы друг от друга без ума, у вас
все взаимно — просто отлично! Вам хорошо вместе, и доверие,
искренность, дружба и нежность — вот главные слова в ваших
идиллических отношениях. Так держать! Желаем долгих счастливых
лет вашей суперклассной паре!
У тебя больше  :
Появляются легкие тучки…
Может быть, стоит немного постараться? Вам нужно лучше узнать и
научиться понимать друг друга, потому что секрет отношений —
в общении! Открой свое сердце и скажи, что у тебя на душе, а мы
будем держать пальцы крестиком, чтобы все мелкие тревоги
улетучились!

У тебя больше  :
Атмосфера накаляется!
Нельзя сказать, что ваши отношения обречены, но, судя по твоим
результатам, похоже, настало время задать себе пару вопросов (и
серьезных!). Наверняка после чтения этой книги многое для тебя
станет яснее и ты сможешь найти подходящее решение!
 ГЛАВА 1
Отношения
 ЛЮБОВЬ — ЭТО
ЦЕЛАЯ ИСТОРИЯ
ОТНОШЕНИЙ!
Лучше не ждать, пока терпение лопнет, и сразу сказать, что
тебя что-то не устраивает. Если тебе не нравится, как себя
ведет парень или девушка, это надо исправить немедленно.
Я ревную
Это не всегда очевидно, но нужно научиться доверять. А чтобы
получилось, сначала нужно поверить в себя. И вместо того чтобы
говорить: «Он (она) не любит меня, потому что есть те, кто гораздо
красивее», скажи себе: «Он (она) любит и принимает меня как есть,
ведь у каждого свой вкус»!
А если ревнуют меня?
Поговорите и расставьте все точки над i: ты любишь только
его (ее), и никого больше. Вот так.
Спроси, что бы твой партнер сделал на твоем месте.
«Ты слишком ко мне липнешь».
Может быть, твоя вторая половинка не привыкла к такому
вниманию? Не спеши, действуй постепенно.
«Мне не хватает твоей ласки».
Возможно, это все из-за страха: вдруг твои чувства не так сильны,
как у него (нее). Сокращай дистанцию постепенно, оказывай больше
знаков внимания.
«КОГДА ЛЮБЯТ НАС, МЫ НИ В ЧЕМ НЕ СОМНЕВАЕМСЯ. КОГДА
ЛЮБИМ МЫ САМИ — СОМНЕВАЕМСЯ ВО ВСЕМ».
Колетт

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО
Пусть каждый уважает
внутренний мир, свободу и
независимость другого.
 Я ХОЧУ ВИДЕТЬ ЕГО ПОСТОЯННО,
НО ОН ПРЕДПОЧИТАЕТ МНЕ
СВОИХ ДРУЗЕЙ
– Не внушай себе того, чего нет.
Девушкам:
Если тебе кажется, что он охотнее проводит время с друзьями, а не
с тобой, это вовсе не значит, что он ценит их больше. Парням часто
хочется сохранить свой островок свободы, общаться с приятелями
в мужской компании. Почему? Возможно, они считают, что девушкам
будут неинтересны их разговоры — сплошные компьютерные игры
и довольно грубые шутки.
 
Парням:
Если тебе кажется, что она выбирает подруг, а не тебя, на деле все
может быть по-другому. Девушкам иногда просто необходимо
побыть в своей женской компании и поделиться особыми секретами.

– Бери пример и делай то же самое. Не нужно прекращать видеться

со своими друзьями или подругами! Ты будешь радоваться встречам,
возможности поболтать, а то и пожаловаться, если однажды
отношения закончатся.
– Поговори. После того как вы проводили время по отдельности,
попробуйте найти возможность побыть только вдвоем.

– Запланируй встречи — например, во вторник вечером после

занятий или в четверг утром по дороге на учебу, если вам по пути…
Привыкнув встречаться с тобой в одно и то же время, твоя девушка
или твой парень может даже не заметить, что вы стали видеться
чаще!
Испытай его (ее)
→ Девушкам: …и попроси, чтобы он представил тебя своим
друзьям. Будь естественной: не изображай из себя скейтершу, если
до этого ты никогда не стояла на доске, и не говори, что обожаешь
электронную музыку, если в свободное время слушаешь только рэп…
И если его друзья тебя оценят, велики шансы, что твой парень снова
захочет устроить совместную встречу!
→ Парням: …и попроси, чтобы она представила тебя своим
подругам. Будь естественным: не пытайся высказать свое мнение
по поводу всего, что они обсуждают, и не говори, что обожаешь
фэнтези, если в свободное время смотришь только комедии… И если
ее подруги тебя оценят, то велики шансы, что твоя девушка снова
захочет устроить совместную встречу!
 Р-Р-Р,
А ВОТ И
ССОРА!
Ссориться — совершенно нормально! Ты же порой
конфликтуешь с друзьями или с родными, правда? Ну вот и
в паре такое случается.
Ссоры бывают самыми разными — от легкой размолвки до
грандиозного скандала, который (иногда) приводит к разрыву. И
возникают они по разным причинам. НО! Не надо их бояться.
Выяснять отношения, высказывать недовольство, ругаться — это
даже хорошо! Если ты никогда не говоришь о том, что тебя волнует,
если все держишь в себе, то рано или поздно взорвешься!
Самое главное — уметь взвешивать свои слова: нет смысла нападать
или сходить с ума из-за ерунды. Постарайся понять партнера. Все
решается в обсуждении!
Если:
В школе ты то и дело видишь его или ее рядом с кем-то из
новеньких: они болтают, а тебя это бесит…
НЕ ГОВОРИ:
«Если скажешь этой девчонке (этому парню) еще хоть слово,
мы расстанемся».
А СКАЖИ ЛУЧШЕ:
«Знаешь, мне неприятно, что с кем-то другим тебе
интереснее, чем со мной».
Посмотри на реакцию и дождись ответа. Очень вероятно, что
он тебя успокоит!
Если:
Вы не можете прийти к согласию (а такое случается)…
ТО:
 Просто переверните страницу: «Ладно, проехали, это не так
важно». Или: «Ну что, может, помиримся?»
Если:
Ты сильно страдаешь, потому что тебе изменили… с лучшей
подругой (лучшим другом)! Он или она больше не хочет тебя
видеть, смеется над тобой при всех или что-то в таком роде…
ТО:
Будь осторожнее! Потребуй немедленных извинений —
но даже их ты вправе не принять. Тебе решать, продолжать
эти не самые идеальные отношения или нет. Только
ты знаешь, сможешь ли ты снова доверять человеку
и простить эти ошибки…
Разногласия
Иногда лучше открыто и честно объясниться, чем неделями молча
копить недовольство, а потом внезапно взорваться. Так что не держи
все в себе и выскажись. Спокойный разговор поможет все уладить!
Если тебе трудно обсуждать то, что тебя не устраивает, возьмись
за перо (шариковая ручка тоже подойдет!) и объяснись с любимым
или любимой письменно. Сообщения, мейлы, переписка в
мессенджерах также помогут справиться с этой задачей.
Как помириться?
Существует тысяча разных способов получить прощение или
перевернуть страницу. Нужно постараться найти общий язык: «Ну да,
ОК, я понимаю», «Это так, ты прав».
В отношениях очень важно уметь признавать свои ошибки.
 КОГДА
ЛЮБОВЬ
ПРОХОДИТ…
Как мы это понимаем? Ведь некоторые люди умеют очень
хорошо притворяться. Чаще всего ты можешь уловить
тревожные сигналы, которые заставят насторожиться.
Влюблен

Улыбается, в хорошем настроении.

Все время говорит о будущем, о том, когда вы снова
встретитесь и что будете делать.
У него блестят глаза, когда он смотрит на свою девушку.
 
 Уже не влюблен

Не знакомит со своими (новыми) друзьями.

У него всегда куча других дел.
Отводит взгляд, если он падает на его вторую половинку.
Влюблена
 Два часа прихорашивается перед встречей с любимым.
Смеется над всеми его шутками, даже самыми несмешными.
Во всех социальных сетях — статус «Влюблена <3<3<3».
 
Уже не влюблена

Все время ходит в компании подруг.

Только и ищет, к чему бы прицепиться и как начать ссору.
Не отвечает на сообщения или делает это очень редко.
 ЭТО УЖ СЛИШКОМ!
Чувствуешь, что вы отдаляетесь
друг от друга? Не понимаешь,
почему отношения принимают
такой странный вид? Вскрой этот
нарыв, даже если будет больно.
Лучше услышать всю правду, чем
жить, отрицая очевидное!
 ЧМОК!
А ты — за поцелуй приятный, нежный, сладкий?
Иль для тебя он лишь слюнявый, мерзкий, гадкий?

Мы обязаны целоваться, когда мы в паре.

Нет!

Целоваться можно и без языка.

Да!
Чем больше стараний, тем выше риск все испортить.
Да!

Классный поцелуй — непременно долгий.

Нет!
 КОГДА
ВСЕ ЗАШЛО
СЛИШКОМ ДАЛЕКО
Если отношения развиваются слишком стремительно,
ухаживания становятся всё более настойчивыми, а тебе
хотелось бы притормозить — ты можешь остановиться…

Аргумент 1
Конечно же, ты имеешь право сказать «нет», и твой голос
решающий. Скажи, что не хочешь спешить.
Аргумент 2
Ты не хочешь заходить слишком далеко, хотя испытываешь сильную
влюбленность.
Объясни почему. Вот несколько причин, возможно, отражающих
твою ситуацию:
— Тебе слишком мало лет, ты еще не чувствуешь внутреннюю
готовность.
— Родители запретили тебе слишком близкие отношения, и ты
не хочешь их расстраивать.
— У тебя нет с собой средств предохранения.

Аргумент 3
Если тебя не поймут — что ж, жаль, но вы не созданы друг для друга.
Никто не обязан себя принуждать, чтобы удовлетворять чьи-то
запросы. А если парень или девушка продолжают настаивать и
не хотят тебя слушать — для них же хуже. В этом случае у тебя есть
все причины разозлиться. Близость без согласия другого — это
насилие, и оно карается по закону.
Вывод
Умение сказать «нет» без страха — это уважение к себе, это твоя
свобода.

ЧТОБЫ НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ
Если вы все-таки решились
сблизиться еще больше, не
пренебрегай средствами
контрацепции, и тогда ваши ласки
будут безмятежными. Используй
презерватив при каждом половом
акте, чтобы избежать инфекций,
передающихся половым путем
(ИППП), вируса иммунодефицита
человека (ВИЧ, который вызывает
СПИД — синдром приобретенного
иммунодефицита, смертельно
опасное состояние) или
нежелательной беременности.
 ПРЕДАТЕЛЬСТВУ
СКАЖЕМ
«НЕТ»!
Он выдал один из самых главных твоих секретов…
Что он сделал:
Поспешил все рассказать своим приятелям, а они, конечно,
проболтались другим. Один из его друзей, завидев тебя, стал
корчить гримасы, изображая поцелуй в губы, и ты тут же все поняла.
Тебе стоило огромных усилий откровенно говорить о таких вещах
со своим парнем, и тем безжалостнее выглядит его предательство.
(Если ты парень, вполне можешь примерить ситуацию на себя.
Представь, что так поступила твоя девушка.)
Ситуация:
Недавно ты призналась ему, что до него еще не целовалась ни
с одним парнем. (Не волнуйся, это абсолютно нормально в твоем
возрасте!) Тебе было нелегко решиться на такое признание.
Твоя реакция:
Ты ошеломлена тем, что твой любимый мог так посмеяться над
тобой. Даже если у него не было злого умысла, он выставил напоказ
самое сокровенное в твоей жизни. Ты разрываешься между
желанием спрятать голову под подушку и желанием отомстить.

Что делать:
Срочно попроси его о встрече и дай возможность все объяснить.
Он может сказать, что тут ничего страшного нет, что все это было
просто шуткой… Но такие шутки могут превратиться в кошмар. Пусть
он поймет, что для тебя это серьезно и такое его отношение сильно
тебя ранит.

НО:
ТЫ МОЖЕШЬ:
Простить его, даже если рана еще болит.
 Не прощать и расстаться с ним.
Отсутствие доверия в отношениях = конец неизбежен
Ситуация:
Ты видишь его в разгар тесного общения (очень тесного, их лица
совсем рядом) с другой девушкой.
Что он сделал:
Пошел на свидание с другой, хотя у вас с ним отношения. (Если
ты парень, можешь опять перевернуть ситуацию. Все, что написано
дальше, пригодится и тебе.)

Что ты чувствуешь:
Тебя обуревают самые разные чувства! Это может быть удивление
(«Что он здесь делает?»), возмущение («Как это возможно?»),
непонимание («Но почему?»), ярость («Я ненавижу его, не желаю его
больше видеть!») и, конечно, грусть («Это ужасно — то, что он
со мной сделал!»), боль («Я этого не вынесу») и ревность («Чем она
лучше меня?»).
Твоя реакция:
Это может быть целая палитра ощущений и эмоций: волнение,
смущение, и особенно — сильное желание плакать… Не удивляйся,
если на глаза набегают слезы, кровь приливает к лицу, а сердце
колотится изо всех сил: ведь то, что ты переживаешь, — ужасно.
Что делать:
Сохраняй достоинство. Не закатывай сцен при другой девушке.
Пусть он увидит тебя: скорее всего, сразу же подойдет и все
объяснит. Но, если хочешь, можешь остаться незамеченной и
попросить у него объяснений позже. Тогда вас ждет крупная
разборка…
НО:
ТЫ МОЖЕШЬ:
Простить его, но помнить, что ревность может снова
возникнуть в любой момент.
Разозлиться на него на всю жизнь и больше не видеться
с ним.
Обман в любви = разбитое сердце
 У вас были такие хорошие
отношения. Как же все могло
рухнуть вот так, в один миг?
 HELP!
ЛЮБОВЬ
МОЖЕТ ПРИЧИНИТЬ
БОЛЬ!
Когда мы влюблены, мозг вырабатывает окситоцин (его еще
называют «гормоном объятий»), серотонин («гормон счастья»)
и другие вещества, вызывающие радость и удовольствие. Если
отношения заканчиваются, мозгу начинает не хватать этой
«подпитки». Мы ощущаем потерю и тоскуем. Так что наш организм
испытывает боль после расставания — это научно доказано.

Когда он или она говорит тебе жестокие вещи, у тебя может заболеть
живот. Пропадает аппетит, ты теряешь вкус ко всему — и в итоге
к самой жизни.
Любовь способна вызвать головную боль, потому что заставляет
слишком много думать. Приходится ломать себе голову во всех
смыслах этого слова!
Тебе уже случалось чувствовать боль в сердце от разочарования
в любви? Это нормально: сердце, любовь — ведь все это связано!
Когда ты слышишь: «Мне надо подумать» или «В наших отношениях
пора поставить точку», — у тебя земля уходит из-под ног. Кажется,
что тело налилось свинцом и его не удержать.
В худшие моменты ваших отношений ты буквально задыхаешься от
переживаний — как будто не хватает воздуха. С тобой даже может
случиться приступ паники. Хорошая новость: справиться с ним
помогут специальные дыхательные упражнения и медитация.

СТОП!
Осторожно: если парень или девушка специально заставляет тебя
страдать или если ты больше не веришь в себя — значит, эти
отношения стали токсичными. Стоит задуматься о том, чтобы их
прекратить. Любовь прекрасна, и она не должна причинять тебе
боль!
 ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
Когда друзей и родных
недостаточно и ты хочешь
поговорить с кем-то посторонним,
кто не будет судить тебя
предвзято, ты можешь обратиться
за помощью в эту службу. На твои
вопросы ответят врачи и
психологи. Это бесплатно
и анонимно. Позвони по номеру
8-800-200-01-22 или зайди
на сайт telefon-doveria.ru.
 ГЛАВА 2
Однажды случается трагедия
 ВСЕ
РУХНУЛО
Он или она прямым текстом говорит тебе, что все кончено.
Это заявление сваливается на тебя как снег на голову.
Тебя бросили, произошла настоящая трагедия. Абсолютно нормально
страдать из-за расставания. История любви потому и называется
«историей», что, как и многие другие истории, она имеет начало,
продолжение, а иногда, к сожалению, и конец.
Вот как выглядит временная ось твоей истории любви.

Счастье
Ты говоришь, что у тебя есть парень или девушка, но надо понимать,
что он или она не твоя собственность и никогда ею не будет.
Наслаждайся моментом! Отношения — это не длинная спокойная
река, это скорее бурный океан. Нужно уметь лавировать, чтобы
не пойти ко дну!
Недоверие…
Когда первоначальный восторг слабеет, ты пытаешься
заинтересовать другого человека своими увлечениями. Хочется,
чтобы он или она чуть больше соответствовали твоим вкусам. В этот
период ты чувствуешь, что отношения не столь безоблачны, как
в самом начале...
Опасность растет!
Возникает вероятность разрыва. Тебе кажется, что чувства остывают,
вы постоянно ссоритесь. Вы уже не на одной волне, и ты боишься
только одного: что все прекратится.

Катастрофа!
Сколько бы ни длились ваши отношения, три дня или три года,
расставаться всегда больно. Кажется, что мир вокруг рушится, а
ты летишь в пропасть без страховочного троса. Или оказываешься
посреди огромной мрачной и страшной пещеры. Покинутость,
опустошение, отверженность — вот что ты чувствуешь.
Тебе и правда кажется, что жизнь кончена, что ты никогда не
оправишься от этого потрясения. Что бы тебе ни говорили другие,
в тебе воцаряется уверенность: у тебя все иначе и ТЫ этого не
перенесешь. Но это не так, обещаем!
 SOS!
ОН БРОСИЛ МЕНЯ РАДИ МОЕЙ
ЛУЧШЕЙ ПОДРУГИ!
Такой удар вдвойне сильнее. Теряешь и подругу, и любовь — ужасно.
Кого ненавидеть больше? Ее или его? Парни, конечно, эта глава
и для вас — если девушка бросила вас ради лучшего друга.
Конечно, она красивее меня.
Бред, полный бред! Ты считаешь, что у красивых больше прав
на счастье, чем у других? Посмотри вокруг — те, у кого есть пара, не
обязательно самые красивые на свете. В любви важен сам человек,
а не его внешность.

Конечно, она круче меня.

Это информация от твоего бывшего? Поначалу все мило и
прекрасно, но подлинная сущность людей проявляется позже. Давай
через какое-то время посмотрим, будут ли их отношения такими же,
как сейчас. Маловероятно…
Конечно, она спортивнее меня.
И что? Это стало поводом для разрыва? Выбираться на пробежки
или стучать по мячу можно и с друзьями.
СТОП!
Хватит сравнивать — ты делаешь себе только хуже! У него в любом
случае есть недостатки — как и у тебя. Предоставь их отношения
воле судьбы и случая. Сейчас ты их ненавидишь, но попытайся
понять. Если к ним пришла любовь, разве они должны были ее
прогонять? Конечно, ты думаешь, что им обоим нужно было от нее
отказаться. Но в жизни не всегда все так просто. Может быть,
однажды ты их простишь…
 СОЛИДАРНОСТЬ:
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Тебе наверняка доводилось слышать о мужской и женской
солидарности. Это слово происходит от латинского solidus
(«прочный») и означает активное сочувствие чьему-то
мнению и общность интересов.
Женскую солидарность еще можно назвать сестринством
Это то, что объединяет женщин и девушек, у которых были похожие
истории в прошлом, которые разделяют одни и те же увлечения.
В сложные периоды женская солидарность имеет очень большое
значение для девушки.
Поговорить с кем-нибудь, кто пережил то же самое или, по крайней
мере, на 100% сможет тебя понять, — это важно.
 А ЕСЛИ
Я БОЛЬШЕ
НЕ ЛЮБЛЮ?
Любовные страдания могут принимать направление «к себе»
или «от себя». Ты страдаешь, когда тебя бросили, и
мучаешься, если больше не любишь и хочется расстаться.
Задача 1
Честность — прежде всего. Не прячься за ложью, за
отговорками, избегая встреч. Скажи правду, даже если
человеку будет непросто ее услышать (а произнести порой
еще тяжелее!). Это необходимо вам обоим.

Задача 2
Только глаза в глаза. Возможно, тебе очень хочется
объясниться в мессенджере, по почте, по телефону или через
посредника. Не надо. Объяснись прямо и искренне, он или
она заслуживает разговора лицом к лицу (а не онлайн).
Задача 3
Деликатность во всем. Даже если ты знаешь, что возврат
к прежним чувствам невозможен, выслушай. Не пожалей
времени, чтобы ответить на вопросы. Успокой человека тем,
что дело не в нем. Сделай так, чтобы парень или девушка
смогли залечить душевную рану, найдя новую любовь. Это
очень достойное поведение.

Не стоит:
Разрывать отношения при друзьях, при знакомых, при ком
угодно. В общем, удостоверься, что вы одни.
Демонстрировать, что тебе плевать на него или нее —
лишь бы скорее избавиться. В общем, будь мягче.
Устраивать ссоры, чтобы показать, что это его или ее вина. В
общем, будь храбрее.
 ОН ЛЮБИТ ЕЕ,
А ОНА ЕГО НЕТ
Вы пережили вместе прекрасные моменты — несколько
часов, дней, месяцев или даже больше. Но наконец наступил
день икс: вы устали друг от друга.
Как расстаться по-доброму?
При разрыве другой человек неизбежно будет страдать. Однако
дружбу можно сохранить, если не разбалтывать все, о чем тебе
довелось узнать за время отношений, не шушукаться на виду
у бывшего (бывшей) с друзьями и не кичиться своим нынешним
счастьем.

Но святость ни к чему!
Расставание причиняет боль обоим. Конечно, разрыв сильнее ранит
того, с кем расстаются, но не торопись брать всю вину на себя. Что,
если у тебя накопилась усталость от отвратительного поведения
другого человека? Что, если он все-таки (хоть немного) заслуживает,
чтобы его бросили, как старый носок? Не кори себя, будь тверже
и двигайся вперед! Если продемонстрируешь уверенность в себе
и своем решении, то и твоему бывшему или бывшей будет проще
его принять.
 КАК
СКАЗАТЬ
«ПРОЩАЙ»
Мы никогда по-настоящему не готовы к прощальным словам.
А как говорят «СТОП» в кино?

способ классный
В фильме «Сумерки. Сага. Новолуние» Эдвард бросает Беллу ради
ее же блага — чтобы защитить. «Ты меня больше не увидишь. Я
не вернусь. Живи своей жизнью, я не буду тебе мешать. Считай, что
меня никогда не было».

способ веселый
В фильме «Девушки из Рошфора» Дельфина говорит Гийому:
«За прямоту мою и искренность прости,
Но сердцу моему с твоим не по пути.
Любовь от длительной агонии избавим
И скажем так: все кончено меж нами!
Прощай, Гийом».
На это он отвечает ей просто: «Прощай, любимая».

способ недостойный
В фильме «Никогда на первом свидании» Жюли получает письмо и,
думая, что оно любовное, зачитывает его в офисе вслух, при всех:
«Я бы хотел сказать это лично, но у меня деловой обед, и я слишком
уважаю тебя, чтобы бросить, просто отправив эсэмэску».

способ ужасный
В фильме «Унесенные ветром», когда Ретт уходит, Скарлетт
чувствует себя очень одинокой и спрашивает его: «Если ты уйдешь,
куда мне идти? Что мне делать?» На это он холодно отвечает: «Если
честно, дорогая, мне теперь на это наплевать!»
способ категоричный
В сериале «Жизнь прекрасна» Абдель просит Алисон простить его за
то, что у него были от нее тайны. Однако та отвечает: «Никогда.
Ты понял? Никогда. Довольно, на этот раз я усвоила урок». Конец
отношениям…
Ну что, ты претендуешь на приз
за худшую из версий? Или,
наоборот, тебя бросили не самым
ужасным способом?
 ЧТО ТЫ
ЧУВСТВУЕШЬ?
Когда мы расстаемся, когда нас бросают или перестают
любить, мы переживаем целый спектр эмоций.
СТРАХ
Бояться — совершенно нормально. Ты можешь бояться, что тебя
больше никогда не полюбят, что ты никогда не забудешь эту свою
любовь, что не сможешь восстановиться после разрыва, что
несчастья будут преследовать тебя всю жизнь, ты никогда никому
не сможешь доверять и так далее…
→ Как избавиться?
Постарайся мыслить логически, даже если прямо сейчас это очень
трудно. Да, тебе один раз не повезло, но это не значит, что теперь
вся жизнь насмарку. Вот еще!
ЗЛОСТЬ
Злиться — совершенно нормально. Тебя может злить, что тебе
хотелось все отдать ради этих отношений, что твое доверие было
безграничным, что все твои секреты были как на ладони, что он или
она оказались тебя недостойны, что столько времени потрачено
впустую, что тебе пришлось забросить подруг и друзей и так далее…
→ Как избавиться?
Сбрось напряжение — побегай, покричи, выпусти свою злость!
ГРУСТЬ
Грустить — совершенно нормально. Ты можешь грустить оттого, что
болит душа, что вы больше не видитесь каждый день, что время,
проведенное вместе, позади, что человек потерян навсегда и любит
кого-то другого, что отношения заканчиваются и так далее…
→ Как избавиться?
Переключи внимание на другое, поговори с теми, кого любишь,
прекрати думать о ваших отношениях, двигайся дальше, взгляни
на вещи более позитивно, поплачь!
Поток слез
Из всех живых существ только человек плачет от переживаний.
 Слеза 1
Это полезно: снимает напряжение, помогает очистить душу. Слезы
приносят нам чувство облегчения.
 Слеза 2
Это реакция на тысячу мучительных вопросов: «Чем я заслуживаю
такое?», «Почему я?», «Как мы до этого дошли?».

Слеза 3
Это способ прожить горе. Хорошенько поплакав, ты, скорее всего,
почувствуешь себя спокойнее и сможешь начать все заново.
«ЗАКРОЙ ГЛАЗА, ЗАБУДЬ,
ЧТО ТЫ ВСЕГДА ОДИН,
ЗАБУДЬ ЕЕ ОБМАН,
ЗАБУДЬ ЕЕ ИЗМЕНУ...»
Анжель, певица
 БОЛЬШЕ
НЕ ХОЧУ ЭТО
СЛЫШАТЬ!
Иногда окружающие стараются поднять тебе настроение.
Но проблема в том, что даже самые милые и понимающие
люди не всегда знают, как это сделать… Вот топ фраз,
которые ты больше не в силах слышать!

Найдешь еще! Таких — десятки!

→ А кто сказал, что мне нужны эти десятки? Мне нужен только один
человек, а он ушел навсегда!

Да вы вообще друг другу не подходили.

→ Ах вот как? И кто же мне подходит?

Да ладно, не первый раз — с кем не бывает!

→ Хорошо, пусть так. И что, от этого я перестану грустить?
Ты скоро все забудешь, не беспокойся.
→ Хм, а ты откуда знаешь? Гадание на кофейной гуще? Или
хрустальный шар?

С глаз долой — из сердца вон.

→ Вы считаете, что раз человека нет в поле моего зрения, то я не
буду о нем думать, забуду его, он сотрется у меня из памяти? Если
бы! Еще неизвестно, как дальше пойдет…
После дождя всегда бывает радуга.
→ И при чем тут погода? Все равно я предпочитаю любить под
дождем, а не любоваться радугой в одиночестве!
 ГЛАВА 3
Как это пережить?
 ВРЕМЯ
ВЫВОДОВ
Что ж, самое плохое позади. Пора подвести черту.
1 Спроси себя
Почему тебя бросили? Кто из вас в этом виноват? Случалось ли тебе
сделать что-то не так? Выяснив причины разрыва, можно понять, как
начались проблемы в отношениях, и в будущем не повторять этих
ошибок.

2 Подумай о недостатках (не своих)!

Сделай таблицу с двумя столбиками: достоинства (+) и недостатки (–)
бывшего или бывшей и постарайся заполнить как можно больше
строчек в столбике «минус»! Будь как можно честнее и не стесняйся
просить помощи у подруг или друзей. Скорее всего, столбец с
недостатками разрастется так сильно, что достоинства будут не
в силах их уравновесить. В этот день — о чудо! — ты почувствуешь
свободу!

3 Прими ситуацию
Подумай, а как бывает у других? Провалы случаются со всеми, да
и какой это провал? Разве не хорошо, что ваши отношения
прекратились? Неужели лучше терпеть отношения, в которых тебя
обманывают и при этом совсем не любят? Конечно нет…
 В РЕЖИМЕ
ВЫЖИВАНИЯ
Тебе кажется, будто от тебя отрезали половину, ты
не можешь жить после расставания. Выскажи это — и
почувствуешь себя (немного) лучше.
«Мне плохо без него», «Я больше никого не полюблю», «Это был тот
самый человек»…
Подобные слова звучат в твоей голове? Это нормально… Вас
объединяло многое: события, прекрасные воспоминания, радость
и веселые приключения, друзья, шутки, иногда ссоры — словом, все
хорошее и плохое. А теперь тебе будто пришлось лишиться части
себя.
Эти отношения были для тебя всем, но твоему парню (девушке)
на это наплевать. Он (она) больше не отвечает или ничего не хочет
объяснять и просто уходит…
Вполне вероятно, что в этих отношениях произошли очень важные
для тебя события — например, первый поцелуй или первый раз. Твои
самые сокровенные тайны и все, что у тебя в душе, было как
на ладони... Неудивительно, что, вспоминая об этом, ты злишься еще
больше. Если это были твои первые отношения, то думать, что обида
запомнится на всю жизнь, совершенно нормально. Очень обидно
потерять все, что вы вместе строили шаг за шагом!
 Небольшой словарь
Нельзя говорить
Вечно мне не везет!
Если бы только я…
Мне следовало быть уступчивее.
Я больше никогда не захочу никаких отношений!
 
Нужно говорить
Я заслуживаю счастья.
В следующий раз я буду делать так…
Меня должны принимать со всеми плюсами и минусами.
Я закрываю эту страницу отношений, чтобы (скоро) открыть новую.
 ПРАЗДНИК
ГРУСТИ
Все шло так хорошо, и вдруг бац! Как гром среди ясного
неба… Теперь у тебя тоска, ты чувствуешь себя плохо
и ничего не хочешь. Но надо приходить в себя. Устрой
праздник грусти, это тебе поможет! Парни, для вас эти
советы тоже могут сработать!

Переедание
Опустошать холодильник.
→ НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО!

Утешительная вкуснятина
Попросить родителей приготовить твое любимое блюдо и
насладиться им в компании подруги.
→ ЭТО ДЕЛАТЬ МОЖНО!
Красота — страшная сила
Приготовить себе разных масок для лица и наслаждаться (в
одиночестве или с подругами) весь вечер.
→ ЭТО ДЕЛАТЬ МОЖНО!

Алло?
Часами висеть на телефоне, обсуждая с лучшей подругой, как
переделать этот мир.
→ ЭТО ДЕЛАТЬ МОЖНО!

Вместе мы сила
Пригласить самых близких подруг и устроить пижамную вечеринку.
→ ЭТО ДЕЛАТЬ МОЖНО!
Шоколадная зависимость
Найти и съесть весь шоколад в доме.
→ НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО!
Найти и съесть весь шоколад в доме в компании лучшей подруги
→ ЭТО ДЕЛАТЬ МОЖНО!

Теплые слова для холодного отчаяния

Попросить друзей написать тебе на большом листе
подбадривающие фразочки и словечки и повесить этот лист в своей
комнате.
→ ЭТО ДЕЛАТЬ МОЖНО!
 ОБЪЯВЛЯЮ
ВОЙНУ!
Это странно: сначала любить сильно-сильно, а потом
возненавидеть? Нет, это нормально…

Влюбиться в кого-то другого как можно скорее — из чувства мести

или чтобы заполнить пустоту в сердце. Даже если эта идея кажется
тебе хорошей, попытка так или иначе обречена на провал.
Дизлайк
Кричать и сыпать оскорблениями. Осторожнее! Если до этого у тебя
был крошечный шанс склеить осколки ваших отношений, то так ты
потеряешь даже его.
Дизлайк
Вернуть вещи, оставшиеся у тебя: свитер, чудесно пахнущий
знакомым парфюмом, увлекательную книжку, которую тебе дали
почитать...
Лайк

Идти на свидание с его (ее) лучшим другом (подругой), только чтобы

позлить бывшего (бывшую). С одной стороны, ты используешь
человека, который (несчастный!) ни в чем не виноват. С другой
стороны, притворяясь, что любишь кого-то другого, счастливее точно
не станешь.
Дизлайк
Сохранять достоинство, показывать, что осознаешь ситуацию, и не
выставлять себя жертвой обмана. В качестве дополнительной
защиты можно разыграть безразличие.
Лайк
В социальных сетях расписывать все недостатки и
непривлекательные стороны бывшего или бывшей. Но что написано
в интернете — остается там навсегда, так что будь осторожнее…
Дизлайк
Лучше собирай Лайки! Долой Дизлайки!
 ЭТОГО
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ
ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ!
После расставания мы не всегда ясно осознаем, как
действовать дальше, и можем допустить ряд ошибок.

ЭТИ МЫСЛИ ТОЛКАЮТ ТЕБЯ НАСТУПИТЬ НА ТЕ ЖЕ ГРАБЛИ

Снова встретиться
Здорово, тебе предлагают встретиться, но так ты только
разбередишь раны, которые сейчас залечиваешь. Представь
глубокий порез: он стягивается постепенно, потом сверху образуется
корочка. Тебе же не придет в голову (плохая) идея ее оторвать?
Возобновить отношения
Забудь об этой бредовой идее! Тебя, скорее всего, снова бросят, и
ты опять будешь страдать. Не возвращайся к старому. Потерянного
не вернешь. Иди только вперед.
Предложить «дружбу с привилегиями»
Может быть, заманчиво сохранить бывшего или бывшую для себя
хоть отчасти. А что — вроде можно, не думая о чувствах, просто
приятно проводить время. Хорошая мысль? Нет. Ты не только будешь
играть роль, которая тебе (разумеется) не нравится, но и рискуешь
еще больше разбередить свои раны. Срочно выброси это из головы!
Названивать без конца
Ты хочешь в последний раз услышать любимый голос, чтобы
заглушить боль хоть на миг. Но помни: чем больше ты
навязываешься, тем сильнее человеку хочется сбежать. Попроси
кого-то из подруг или друзей побыть твоим номером SOS. Каждый
раз, когда тебе захочется поговорить с бывшим или бывшей, звони
своим спасателям!
 СОЛО:
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Конец отношений пережить непросто — мы никогда
не бываем по-настоящему готовы к расставанию! Тебе
наверняка знакомы все эти ощущения: нервозность,
раздражительность, грусть, чувство, что тебя все достало, что
ничего не хочется… Но потихоньку ты выкарабкаешься!

+ 1 НЕ ДЕРЖИ ВНУТРИ свои чувства — передай историю ваших

отношений с помощью комиксов, песен, фотографий, напиши
картину или стихотворение. Перенеся свои мысли и чувства
на бумагу, ты снимешь груз с души.
+ 2 СОГЛАШАЙСЯ на все, что тебе предлагают. В пределах
разумного, конечно. Если тебе скажут спрыгнуть с Эйфелевой башни,
не делай этого! Можно, например, сходить с папой за продуктами
(ле-е-ень), поболеть за брата на футбольном матче между
командами младшеклассников (только не это!) и много чего еще
сделать. Так ты снова станешь частью окружающего мира и —
а вдруг! — где-то встретишь потрясающих людей.

+ 3 БОРИСЬ С СОБОЙ, чтобы не думать об одном и том же. Если

тебя будет грызть тоска и ты захандришь — бери скакалку и прыгай,
считая прыжки. Так твоя голова будет занята счетом, а не
пережевыванием однообразных мыслей. Еще и спортом
займешься — двойная польза.
 ВСЕ ВЕРНУТЬ:
ТАК СЕБЕ ИДЕЯ
Когда нас бросают, нам иногда очень хочется вернуть все
на круги своя…
А если все будет так, как ты скажешь?
Твой парень или девушка хочет продолжать отношения только в том
случае, если ты согласишься на его (ее) условия. Одиночество
невыносимо для тебя — кажется, что можно пойти на любые уступки.
Но рано или поздно ты поймешь, что теряешь себя как личность:
у тебя откроются глаза, ты станешь злиться на партнера и в конце
концов решишься на разрыв.

Помириться не получается?
Несмотря на все усилия, вновь сойтись не удается? Если он или она
ничего не хочет слушать, нет смысла лезть из кожи вон. Это тяжело,
но надо перевернуть страницу. Есть другие люди, стоящие твоего
внимания.
А если к тебе вернутся?
Представь, что бывший или бывшая однажды стучится в твою дверь
и говорит, что любит тебя сильно-сильно, а расставание было
ошибкой. Ты ведь мечтаешь об этом, да? Осторожнее! Даже если
тебе и хочется этого больше всего на свете, прислушайся к своей
интуиции и… не спеши принимать обратно с распростертыми
объятиями. Не торопись. Объясни, что, если тебя снова бросят или
причинят боль, ты уже не простишь.
 ЖЕЛАНИЕ
ОТОМСТИТЬ
ЗАБУДЬ ОБ ЭТОМ
Вот список советов, которым ни в коем случае не стоит
следовать! Их предназначение — всего лишь вызвать у тебя
улыбку и немного облегчить страдания твоего бедного
сердца!
→ Шантажировать: «Если бросишь меня, я тебя убью», «Если не
вернешься ко мне, я всем расскажу, что ты спишь с плюшевым
мишкой», «Если уйдешь, я усядусь у твоего подъезда и объявлю
голодовку».

→ Написать на стене дома: «Я буду обожать тебя всю жизнь. С тобой

навеки».

→ Броситься в ноги и умолять: «Сжалься надо мной! Не уходи!»

→ Звонить и загадочно молчать, чтобы просто услышать голос, а -

потом повесить трубку.
→ Звонить его или ее родителям и просить их повлиять на решение
о расставании.
→ Писать угрожающие анонимные сообщения.

→ Без конца постить на его или ее странице в соцсети: ты и

я навсегда.

→ Кусать, бить, угрожать: это и правда категорически не

рекомендуется (даже если очень сильно хочется)!
→ Забирать его или ее вещи, чтобы позлить: зачем это тебе? Скоро
ты будешь думать, что с ними делать и как от них избавиться.
 ГЛАВА 4
Планы на будущее
 СЕРИАЛЫ
ВЕРНУТ ТВОЮ
УЛЫБКУ
Мы обожаем сериалы, и вот настало время пересмотреть
пропущенные серии!

1.«Девочки Гилмор»
Отношения матери (Лорелай) и дочери (Рори), способные выдержать
любые испытания… Или нет? Может вызвать желание обнять маму!
→ Смотреть или пересматривать!
2. «Живем сегодняшним днем»
Таких ситкомов больше не снимают. В центре истории разведенная
мать-одиночка, воспитывающая двоих дочерей. Хотя не такая уж она
и одиночка, ведь на помощь ей приходит ее собственная мать. Чуть
устаревший, но безумно милый сериал.
→ Прикольный!

3. «Сексуальное просвещение»
Отис часто чувствует себя не в своей тарелке: не так просто жить
с матерью-сексологом… Но когда вместе со своей подругой Мейв
он решает консультировать одноклассников по вопросам секса, его
популярность стремительно растет…
→ Крутой!
4. «Стыд»
Ева и ее подружки ходят в школу — ничего необычного. Но, конечно,
с ними происходит много всего интересного: знакомства, проблемы,
влюбленности и любовные страдания…
→ Обалденный!

5. «Леденящие душу приключения Сабрины»

Возвращение маленькой ведьмы Сабрины в новой, еще более
прикольной версии! Может, она и не простая смертная, как казалось
раньше. Дыхание ада совсем близко…
→ Сногсшибательный!
6. «Нетипичный»
Сэм — молодой парень с аутизмом. Он, как и все, хочет любить, быть
независимым и жить нормальной жизнью. «Путь к успеху у всех
разный».
→ Смотреть обязательно!

7. «Ривердэйл»
Компания приятелей потрясена смертью одного из друзей.
Начинается расследование, вот-вот могут всплыть чьи-то страшные
тайны! Любовь, секс, школа, семья, загадки…
→ Взрывной коктейль!
 ДОЛОЙ
ПРОШЛОЕ:
УРА НОВОЙ ЖИЗНИ!
Подумай, какие выводы можно сделать, чтобы не повторять
своих же ошибок. Похоронив прошлое, ты будешь сильнее
радоваться будущему!

7 главных выводов
1 Не идеализируй!
Ты думаешь, что у тебя были отношения с лучшим в мире, самым
замечательным, идеально подходящим тебе человеком? Подумай
об этом хорошенько. Так ли он прекрасен, как тебе представляется?
Чем он лучше других? Он что, чемпион мира по серфингу? Лауреат
Нобелевской премии по литературе? Топ-модель? Нет? Тогда пора
свергнуть кумира с пьедестала!
2 Не думай, что человек может измениться
Нет, так просто люди не становятся лучшими версиями себя. Знаешь
выражение: «Прогони свою натуру в дверь — она вернется в окно»?
Может, конечно, на человека плохо повлияло окружение. Но даже
если тебе клятвенно обещали измениться, шансов на это мало.

3 Извлекай уроки из своего опыта

Что может быть хуже, чем вечно совершать одни и те же ошибки?
Эти отношения стали частью твоей жизни. Сядь-ка и подумай, что
с тобой произошло. И даже если тебе тоже случалось вести себя
неправильно, не укоряй себя.

4 Спроси других, что они думают

Немного придя в себя, ты размышляешь, что могло случиться,
вспоминаешь упреки в свой адрес. Но так ли они справедливы? Все
это правда или все-таки преувеличение? Разобраться в одиночку
может быть непросто. Не стесняйся узнать мнение близких и друзей:
так ты поймешь, что в себе исправить.

5 Пусть время залечит раны

Сегодня оно твой лучший друг. Те, кого мы любили, — уже часть
нашей жизни: они помогли нам стать такими, какие мы есть.
А значит, даже если разрыв мучителен, хорошо, что эти отношения
были. Нужно научиться принимать свое горе, а не прятаться от него,
как страус, головой в песок. Это понимаешь не сразу!

6 Попрощайся
Напиши прощальное письмо своему бывшему или бывшей
и выскажи все, что у тебя на сердце. Ты имеешь полное право
уронить пару слезинок, пока пишешь! Закончив, вложи послание
в конверт, но не отправляй, а оставь себе. Это письмо символизирует
конец ваших отношений. Ты можешь хранить его на виду, например
на столе, или, наоборот, скомкать и выкинуть в мусорное ведро.

7 Не пытайся все объяснить!

Здорово, что ты хочешь все понять, проанализировать, разложить
по полочкам и как следует во всем покопаться. Но иногда важнее
отступиться и не пытаться найти причины. Так ты только убегаешь от
реальности. Пойми, что прошлое позади, настоящее — здесь
и сейчас, а будущее ждет тебя, и оно прекрасно!
 КИНО
СЕАНС
Нет лучше способа отвлечься, чем сходить в кино или
посмотреть любимый фильм дома на диване!
Чтобы хохотать до упаду:
«Дневник Бриджит Джонс» с Рене Зеллвегер и Хью Грантом
«Развод по-американски» с Дженнифер Энистон и Винсом
Воном
«Другая женщина» с Кэмерон Диас
«10 причин моей ненависти» с Хитом Леджером и Джулией
Стайлз
«Любовь вразнос» и «Развод по-французски» с Мариной Фуа
и Лораном Лафиттом
«Брошенные» с Камилль Коттен, Камилль Шаму и Миу-Миу
«Загорелые» с комедийной труппой Le Splendid
«Всем парням, которых я любила» с Ланой Кондор и Ноем
Сентинео
«В первый раз» с Бритт Робертсон, Диланом О’Брайеном
и Крейгом Робертсом
«С любовью, Саймон» с Ником Робинсоном, Дженнифер
Гарнер и Джошем Дюамелем
 Чтобы поплакать от души:
«Кризис» с Венсаном Линдоном, Патриком Тимси и Забу
Брайтман
«Унесенные ветром» с Вивьен Ли и Кларком Гейблом
«Мосты округа Мэдисон» с Мерил Стрип и Клинтом Иствудом
«Лучшее во мне» с Мишель Монаган и Джеймсом Марсденом
«Спеши любить» с Мэнди Мур и Шейном Уэстом
«Реальная любовь» с Хью Грантом и Лиамом Нисоном
«Ешь, молись, люби» с Джулией Робертс
«Титаник» с Кейт Уинслет и Леонардо Ди Каприо
«Полночное солнце» с Беллой Торн и Патриком
Шварценеггером
«Виноваты звезды» с Шейлин Вудли, Энселом Элгортом
и Натом Вулфом
 БЫВШИЕ
ИЛИ ДРУЗЬЯ?
Когда раны затянутся, не исключено, что вы снова станете
дружить.
Близкие друзья
Кто может понять тебя лучше? Этому человеку известны твои
слабости, достоинства и мелкие недостатки, он может успокоить,
поддержать и дать совет. С бывшим или бывшей может сложиться
крепкая дружба, если расставание не оставило (слишком) глубоких
шрамов на сердце.
Друзья-приятели
Вы оба занимались спортом или у вас было общее увлечение?
А может, вы просто проводили по полдня вместе, дурачась и смеясь
над всем подряд. Что, если точка еще не поставлена и вы сможете
вернуть прежнюю легкость общения?
Друзья в общей компании
Когда вы расстаетесь, вашим общим друзьям не всегда понятно, кого
из вас они должны выбирать — и должны ли вообще! Будет здорово,
если ты избавишь их от необходимости отдавать предпочтение
кому-то одному. Может, попробовать снова встречаться всей
компанией, как раньше, чтобы каждому было хорошо?
 Некоторые пары после
расставания поддерживают
дружбу, но так бывает далеко не
у всех и не всем надо к этому
стремиться. Если у вас нет острой
необходимости находиться
в общей компании, постарайся
этого избежать. Ваши встречи
могут глубоко задевать,
нервировать или даже ранить
тебя. Представляешь, если завтра
он или она заявится в паре с кем-
то, сияя от радости?
 ТЫ ЗА
ВСЕХ
И ВСЕ
ЗА ТЕБЯ!
Здорово, когда все-все свои секреты можно доверить
лучшим подругам или друзьям. Они и выслушают, и утешат,
и зарядят новыми силами. Не забудьте нахохотаться
до упаду, ведь это полезно для здоровья! Уровень гормонов
стресса понизится — одно это уже хорошо!
Твои подруги и друзья были рядом и до, и во время ваших
отношений, и вот теперь они снова с тобой.
До отношений:
Вы были не разлей вода — просто друзья на всю жизнь. Стремились
встречаться как можно чаще и проводить как можно больше
времени вместе. Тебе случалось доверять им все свои секреты.
Во время отношений:
Вполне вероятно, что дружба отошла на второй план, пока голова
у тебя кружилась от любви. Даже если это и не твой случай, время
ведь не резиновое, так что разрываться между дружеской
компанией и свиданиями наверняка приходилось.
После отношений:
Может быть, вы немного отдалились друг от друга. Хорошо, если
друзья не слишком сердились на тебя за это и были рядом, помогая
тебе вернуться к жизни.
Поговори по душам со своей лучшей подругой или лучшим другом.
Поделись тем, что у тебя на сердце. Это не вернет «любовь всей
твоей жизни», но тебе хотя бы не придется оставаться наедине
со своими мыслями. И если тебе трудно открыться, не заливаясь при
этом слезами, то доверь все, что ты чувствуешь, листку бумаги.
 КЛАССНАЯ ПЕСНЯ
ДЛЯ ДУШИ
ПОЛЕЗНА!
Даже когда нет настроения веселиться, танцевать и петь,
погружение в волны грустных или, наоборот,
суперзажигательных мелодий вполне поможет справиться
с горем.
Топ-9 песен, которые помогут поплакать от души:
1. Don’t let me down дуэта The Chainsmokers
2. Lemon Tree группы Fools Garden
3. Reste avec moi дуэта Pépite
4. Je suis venu te dire que je m’en vais Сержа Генсбура
5. Hallelujah Леонарда Коэна (классно поет и Джефф Бакли)
6. Lonesome Town Рики Нельсона
7. Queens дуэта The Blaze
8. Hello Адель
9. Stay Рианны
Топ-10 песен, которые помогут снова почувствовать вкус
к жизни:
1. I Will Survive Глории Гейнор
2. Dancing Queen группы Abba
3. I Took a Pill in Ibiza Майка Познера
4. Thank U, Next Арианы Гранде
5. Don’t Worry Be Happy Бобби Макферрина
6. September группы Earth Wind & Fire
7. Love On Top Бейонсе
 8. Tout oublier Анжель
9. Get Lucky дуэта Daft Punk
10. Toi et moi Ломепаля
 ВЫЛЕЗАЙ
ИЗ СВОЕЙ
СКОРЛУПЫ!
Новые идеи разрядиться и переключиться… Готовность
номер один?
10 друзей и подруг
(или больше), чтобы устроить спортивное мини-состязание. Как это
сделать? Подготовь приглашения и предложи своим друзьям
антидепрессивный забег с препятствиями. Согласуйте маршрут,
бежать можно по отдельности или маленькими группами. Цель?
Выпустить пар, а потом погулять всем вместе. А еще пригласи всех
к себе и угости чем-нибудь вкусным.
9 часов сна в день (минимум)
гарантируют, что ты встретишь утро в хорошем настроении! Чем
больше мы устаем, тем больше нервничаем, раздражаемся, хандрим
и впадаем в тоску.

8 типов интеллекта
— столько насчитал у человека американский психолог Говард
Гарднер. Использовать все восемь одновременно — это, конечно,
слишком. Так что найди тот, который выражен у тебя сильнее:
музыкальный (создай рок-группу!), физический (снимай напряжение
спортом!), логико-математический (решай задачи со звездочкой
и судоку), лингвистический (как можно больше читай или смотри
сериалы в оригинале с субтитрами), пространственный (найди свой
путь!), натуралистический (запланируй семейный поход),
внутриличностный (излей свою душу в дневнике) или
межличностный (больше встречайся с близкими тебе людьми)…
Задействуй свою суперспособность по максимуму!
7 новых хороших привычек
Например, раньше вставать по выходным, чтобы провести время
с родными, регулярно разбирать свой шкаф, выписывать по одной
позитивной фразе в день, делать домашние задания заранее,
не заходить в интернет минимум два дня в неделю. И знаешь что?
Тебе же хуже, если все это не войдет у тебя в привычку!
6 приступов безумного смеха (минимум!)
— и это в день! Ведь смеяться полезно для здоровья. На крайний
случай хотя бы полистай комиксы младшего брата…

5 каникул в год
= столько же шансов начать что-то заново. Осенние каникулы +
Новый год + весенние каникулы + майские праздники + лето =
замечательный повод познакомиться с новыми людьми. Что тебя
ждет? Пять новых друзей в ближайшем году!

4 комплимента себе каждый день

Это просто обязательно! Например, твоя классная заспанная
мордашка с утра («Красота — страшная сила!»), способность все
понять в сложном предмете («Ух ты, да я профессор!»), твое чуткое
внимание к проблемам сестры («Я могу выслушать тебя и дать
совет»).
3 часа занятий спортом (минимум)
в неделю, чтобы выплеснуть гнев и эмоции и снять телесное
напряжение.
2 новых увлечения на пробу!
Только тебе решать, чем бы таким заняться, но почему бы
не подумать о рисовании (это тебя отвлечет), о спорте (будешь
выражать себя языком тела), о танцах (оторвешься по полной!) или о
театральной студии (забудешь о стеснении)?

1 новая жизнь, которая ждет тебя!

 СТРАДАНИЯМ: НЕТ!
ДЕЙСТВИЯМ: ДА!
Сколько можно переваривать одни и те же мысли и
прокручивать в голове историю ваших отношений.
Не пора ли действовать?
ДО
Невозможно было представить себе жизнь без второй половинки.
ПОСЛЕ
Теперь ты замечаешь, что в классе у вас новенький или новенькая.
Прояви инициативу — познакомься!

ДО
Человек, с которым у тебя были отношения, казался тебе идеалом
красоты. На других и смотреть не хотелось.
ПОСЛЕ
Ты говоришь себе, что важна не только внешность. У тех, с кем
ты будешь встречаться в дальнейшем, голова не должна быть пустой
(и сердце тоже!).
ДО
Тебе дня не удавалось прожить без встречи или звонка.
ПОСЛЕ
Ты ценишь минуты одиночества, в которые можешь побыть только
с собой.

ДО
Фантазия работала на полную: вот вы женитесь и живете под одной
крышей, вот у вас рождаются дети.
ПОСЛЕ
Тебе хочется еще немного пожить для себя. Успеешь подумать обо
всем этом потом!
ДО
Ваши отношения значили для тебя больше, чем все остальное:
семья, друзья, учеба…
ПОСЛЕ
Ты понимаешь важность тех, кто тебя окружает и поддерживает,
и говоришь себе, что не можешь плевать на свою жизнь из-за парня
или девушки!
 НАДО
РАССЛАБИТЬСЯ!
Йога или медитация: есть множество способов снова прийти
в себя.
Дыхание дзен
Просто сделай глубокий вдох, поднимая руки над головой. Когда
руки будут вверху, задержи дыхание и потом сбрось все напряжение
на выдохе, энергично опустив руки и наклонившись вперед. Повтори
10–12 раз.

Йога: Поза дерева, чтобы как следует укорениться в

реальности
Встань прямо, ноги на ширине плеч. Согни правую ногу и поставь
стопу на внутреннюю поверхность левого бедра. Подними руки над
головой и соедини обе ладони. Закрой глаза или смотри в одну
точку на горизонте. Сделай несколько ровных вдохов и выдохов,
представляя себя деревом, пустившим корни в землю. Повтори для
другой ноги.

Медитация
Найди спокойное место и сядь, скрестив ноги. Закрой глаза
и положи ладони на живот. Делай глубокие вдохи и выдохи, надувая
и сдувая живот и концентрируясь на своем дыхании. Вначале
выполняй это упражнение в течение одной минуты, но со временем
старайся медитировать подольше — тогда и пользы будет больше.
НО ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ?
Концентрируясь на дыхании, ты снимаешь не только телесное и
умственное, но и душевное напряжение. Это именно то, что тебе
сейчас нужно!
 ЧИТАТЬ —
СЕРДЦЕ УТЕШАТЬ
Не только тебе пришлось страдать от любви. И у других
реальных или вымышленных героев было разбито сердце…

Ромео и Джульетта
Уильяма Шекспира
Может быть, ты не решишься взяться за чтение пьесы XVI века,
в таком случае постарайся хотя бы посмотреть фильм! Герои этой
трагической истории — двое юных влюбленных, семьи которых
ненавидят друг друга. И только смерть Ромео и Джульетты заставит
их родных помириться… Печально!
Сумерки
Стефани Майер
В центре саги из четырех романов — жизнь красивой смертной
девушки Беллы. Но кого из двоих она выберет: красавчика-вампира
Эдварда или волка-оборотня Джейкоба — своего лучшего друга?
Возможна ли любовь между человеком и фантастическим
существом? Стирает ли любовь все различия?
Евгений Онегин
Александра Пушкина
Юная Татьяна полюбила Евгения, а он ее отверг. Через несколько лет
они встретились снова, и вот уже Евгений бросается к ногам
изменившейся и повзрослевшей Татьяны. Увы, слишком поздно —
она вышла за другого! Классическая история, которая никогда
не устареет.
Тристан и Изольда
В этой красивой легенде рассказывается об Изольде — невесте
короля Марка. Тристану, королевскому племяннику, поручено
доставить девушку к королю, но герои случайно выпивают
любовный напиток, который связывает их сердца навеки. К
несчастью, Изольда, став женой короля, только после смерти сможет
соединиться со своим возлюбленным...
 20 СПОСОБОВ
ПОЧУВСТВОВАТЬ
СЕБЯ ЛУЧШЕ
Маленькие радости и приятные моменты помогут прогнать
тоску и печаль.
1 Улыбайся жизни, и она скажет тебе «спасибо»!
2 Занимайся чем-то новым для себя.
3илиДелай небольшие добрые дела: помоги старушке перейти дорогу
дедушке с палочкой — подняться в автобус…
4к прохожим,
Понаблюдай за окружающим миром: стоя на улице, присмотрись
будешь в бассейне — заметь, как забавно выглядят
посетители в купальных шапочках, в лесу изучи жизнь муравейника,
на остановке обрати внимание, как люди пытаются догнать автобус.

5шопингом,
Составь список из десяти любимых занятий: рисовать, заниматься
гулять в парке, играть в видеоигры, делать свечи своими
руками и др. И каждую неделю посвящай время хотя бы одному
из этих дел.
6 Ходи в кино: на время фильма все твои горести улетучатся!
7просто
Получай энергию от природы: гуляй по пляжу, в лесу или в парке,
любуйся цветами…

8и мечтай,
Побездельничай в свое удовольствие. Дай волю воображению
но остановись, если (снова) начнешь думать о прошлых
отношениях!
9браслеты,
Займи чем-нибудь руки: создавай поделки, рисуй, плети
шей, вяжи, раскрашивай фигурки из Warcraft, монтируй
видео — все это в тренде!

10 Включи музыку на полную и танцуй! Это разряжает!

11 Уйди с головой в новый сериал с кучей сезонов. Серия
за серией — разгрузка мозга обеспечена!
12 Веди блог или дневник и день за днем записывай, как меняется
твое состояние. Когда перечитаешь — увидишь, что все постепенно
налаживается.

13 Отдыхай! Любовные страдания выматывают… Но помни: чем

меньше делаешь, тем меньше хочется. Так что расслабляйся, но не
распускайся!

14 Дыши свежим воздухом! Правильное дыхание улучшает

самочувствие.
15 Прочитай свой любимый журнал от корки до корки!
16 Смотри на вещи с оптимизмом: конечно, проще видеть стакан
наполовину пустым, но научись радоваться тому, что у тебя уже есть!
ОК, у тебя нет своей комнаты — ты делишь ее с сестрой. Зато у вас
отличные отношения!

17 Пора баиньки! Сон очень важен, он позволяет прогнать плохие

мысли куда подальше.

18 Наведи у себя порядок, сделай перестановку в комнате. Это

поднимет тебе настроение и прояснит мысли.

19 Включи фантазию и создай альбом с воспоминаниями (ЕГО или

ЕЕ фоткам там вовсе не место!). В этом альбоме могут быть билеты
в кино, моментальные снимки и много всего другого…

20 Делай подарки, пусть даже самые крошечные! Сюрприз — это

всегда приятно. «Подари удовольствие — получишь радость»:
двойной выигрыш!
 ЗАЙМИСЬ
СВОИМ
ТЕЛОМ!
Свежий воздух и активность — отличный способ отвлечься от
переживаний!
1 освободи себя
Спорт полезен не только для тела, но и для духа! Твой организм
начнет вырабатывать эндорфины, а они сейчас тебе ой как нужны!
Почему? Потому что эндорфины позволяют успокоиться, снимают
боль и повышают настроение. Просто чудесно!
2 испытай себя
Шесть тысяч шагов в день — минимум. Но это не значит, что ты
не можешь больше. Почему бы не испытать себя на прочность?
Шагомер в телефоне или фитнес-браслет тебе в помощь. Это
помогает: чем больше шагов ты пройдешь, тем больше будешь собой
гордиться.
3 отвлеки себя
Хватайся за любую возможность переключиться: мама просит
сходить за хлебом? Иди не раздумывая! Младшая сестра мечтает
покататься с тобой на велике? Вперед! Никто не хочет гулять
с собакой? Кричи: «Я, я, я!»

4 займи себя
Продолжай тренировки, если занимаешься спортом. Если нет —
никогда не поздно присоединиться к тем, кто уже посещает
спортивную секцию. Наведи справки, и ты увидишь, что время
не упущено! Например, если ты хочешь играть в настольный теннис
со своей подругой, попробуйте вместе обратиться к тренеру.
5 найди себя
А если спорта в твоей жизни пока нет, почему бы не затеять
небольшой тренировочный курс вместе с подругами или друзьями?
Вы можете выйти на зарядку в парк или заняться фитнесом у тебя
дома. В интернете есть куча классных (и бесплатных!) приложений —
Tabata, 7 minutes workout... Хорошее настроение гарантировано!
 НА
КУХНЮ!
Осторожно! Если у тебя настроение ниже плинтуса, это еще
не повод набрасываться на еду. Слишком жирные, сладкие
и соленые блюда — долой! Немного вкусняшек — ОК!
Предложи кому-нибудь из родных вдвоем испечь пирог или
печенье, сделать шоколадный мусс или любые другие вкусности,
которые тебе хочется. Классно готовить вместе, а потом вместе
пробовать!

Блины, многоэтажные сэндвичи, паста с соусом, имбирное печенье —

все это легко наготовить на большую компанию. Все вместе едят и
разговаривают. Именно то, что тебе сейчас нужно!

Неправильное питание приводит к бессоннице, а она вызывает

стресс и усталость, и мы впадаем в депрессию. Так что бургерами и
картошкой фри увлекаться не стоит!

Когда ухудшается настроение, сгрызи кусочек черного шоколада —

в нем полно магния. Он тут же взбодрит тебя, поможет
сконцентрироваться и снизит уровень тревожности, но вес ты
не наберешь.

В общем, почувствуй вкус к жизни!

 СУПЕРПЛОТНЫЙ
ГРАФИК
А если ты воспользуешься расставанием, чтобы начать
выкладываться по полной? Уйти с головой в дела — это одно
из решений, которое поможет (немного) забыть о боли.
концентрация
Чтобы хорошо работалось, нужно создать подходящие условия.
Прежде всего убери телефон (и все, что может тебя отвлечь),
выключи музыку и сосредоточься на своей задаче.

мотивация
Вознаграждай себя. «Ладно, сначала математика, а потом — эпизод
любимого сериала».
планирование
Не откладывай все на последний момент (хотя иногда так хочется!).
Даже когда кажется, что впереди у тебя полно времени, делай
понемногу работы каждый день, чтобы по-том, в выходные, не
надрываться как на каторге!
организованность
Начни с составления списка дел. Можешь заодно составить
расписание на выходные, где будут и личные, и рабочие дела.
 1, 2, 3 —
ДОВЕРИЕ
ИЩИ ВНУТРИ
Важно снова поверить в себя, и тогда доверие к другим тоже
вернется!

1. Ты можешь отказаться, когда не хочешь чего-то делать. Да/

Нет
2. Ты часто просишь друзей о помощи Да/Нет
3. Ты в восторге от комплиментов, они тебя не смущают. Да/
Нет
4. Ты считаешь, что ты в полном порядке, а вернее — лучше
всех. Да/Нет
5. Тебе плевать на то, что думают другие. Да/Нет

У тебя как минимум три ответа «да»? Есть все шансы, что доверия
к себе вполне достаточно!
Ты наедине с собой
Конечно, тебя больше тянет оставаться в постели — в пижаме,
свернувшись клубочком под одеялом и с кошкой под боком. НЕТ УЖ,
давай быстро вставай! Нечего распускаться! Хочешь, чтобы тебя
любили? Для начала полюби себя. Вперед, в ванную, и начинаем
операцию «побаловать себя»: скраб, бомбочки для ванны, маски для
лица или волос, ароматические свечи. Или: скраб, пена для бритья,
клевый лосьон, гель для душа с вкусным запахом. Не жалей воды
(это не очень экологично, но иногда можно)!

После этого встань перед зеркалом и займись своей головой.

Ты можешь даже сходить в парикмахерскую, чтобы освежить
стрижку или вовсе ее изменить. Вместе с обрезанными волосами
уйдут и плохие мысли!

Немного парфюма — и чудесный аромат создаст чудесное

настроение. И вот ты уже чувствуешь себя по-новому и гордишься
собой!
 Ты рядом с другими
Теперь, когда ты в полном порядке, зови подруг и друзей. Поделись
своими горестями и радостями со всеми близкими. Не забудь
никого! Даже младшая сестра — обычно просто мелкая заноза —
может стать хорошей собеседницей!

Окружай себя позитивными людьми: счастье притягивает счастье!

Твоя кузина приходит в восторг от тарелки спагетти с песто? Бери
с нее пример. Она наслаждается простыми повседневными
радостями. Сосредоточься на том, что хорошо, а не на том, что пока
идет не так гладко.

Прими себя и свои поступки, свой новый образ, свои мысли и свой
выбор. Ты знаешь свои недостатки, но осознаёшь ли свои
достоинства? Ведь у тебя есть все, чтобы другим хотелось быть
рядом.
 ВСЕ МОЖНО
ЗАБЫТЬ
Не думай все время о прошлом, не пытайся постоянно
представить будущее, живи настоящим! Наслаждайся
по полной всем, что ты делаешь здесь и сейчас!
3 способа построить классное будущее!
1 Маленькими шажками к большим результатам
Составь два списка. В первый войдет все, что тебе нравится в твоей
нынешней жизни. Во втором будет то, что тебе хотелось бы
изменить. Определи для себя сроки достижения желаемых
результатов, но осторожнее: спешить тут ни к чему! Во времени тебя
никто не ограничивает.

2 Ты просто супер
Никаких сомнений, ты — супер, лучше не бывает. Повторяй эти слова
каждое утро перед зеркалом, и рано или поздно ты к ним
привыкнешь! Если у тебя получится признать эту истину, то и всем
остальным ничего не останется, кроме как встать на ту же
прекрасную точку зрения! Не путай конец отношений с концом
жизни! Все еще впереди…

3 Переключись с Сети на себя

Более четверти всех людей в мире не могут не смотреть в телефон
или планшет каждые 10 минут. Ты входишь в их число? Тогда СТОП!
Переключись на себя и прекрати следить за жизнью своего бывшего
или бывшей. Восторгаться чужими жизнями, очень далекими от
реальности, — вряд ли это пойдет тебе на пользу. Не забывай, что
в интернет выкладывают только лучшее. А значит, многое просто
скрывается…
 ПРИЗНАКИ
ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
За расставанием неизбежно следует страдание — к
несчастью для тех, кто решается влюбиться. Сейчас, когда
самое плохое позади, отметь все, что ты теперь в состоянии
делать.
Не плакать при мыслях о нем или о ней.
За целый день ни разу не вспомнить о прошлых отношениях.
Спокойно смотреть на его или ее фотку.
Думать о другом парне или другой девушке.
Не считать, сколько дней прошло с вашего разрыва.
Не расходовать с невероятной скоростью бумажные
платочки.
Не чувствовать, как сжимается сердце при звуке его или
ее имени.
С легкостью оставаться наедине с собой.
Смотреть на себя в зеркале и видеть прекрасного человека.
Принимать критику в отношении себя или вашей пары и не
прятаться в скорлупу.
Внимательно слушать того, кто говорит с тобой, и не думать
все время о своем.
Улыбаться даже по незначительным поводам.
Сообщить о расставании тому, кто еще не в курсе, и ничего
не почувствовать.
Удалось отметить как минимум семь утверждений?
Браво! Ты на этапе выздоровления!
 СНОВА
ВЛЮБИТЬСЯ
(ИЛИ НЕТ)
Если на предыдущем развороте отмечено больше половины
утверждений, ты на верном пути! Чтобы снова влюбиться,
важно не только отпустить прошлые отношения, но и
почувствовать внутреннюю свободу.

Совет 1
Мы не будем гадать на кофейной гуще и предсказывать, когда это
с тобой произойдет. Просто общайся с друзьями и близкими,
держись открыто и никогда не забывай, что любовь можно встретить
буквально за углом! Держи ушки на макушке — а там кто знает?
Совет 2
Не волнуйся: даже если сегодня это кажется невозможным, где-то
тебя точно ждет человек, с которым вы будете на одной волне
и который полюбит тебя без оглядки. Оставайся собой при любых
обстоятельствах, не пытайся измениться, чтобы кому-то понравиться.

Совет 3
Ты можешь снова влюбиться очень быстро, ведь любовь часто
приходит опять после трудных периодов. Не бойся этого! Даже если
тебе пришлось страдать, все истории любви разные, и одна
не похожа на другую.
В твоей жизни еще будут и разочарования, и влюбленности,
и переживания, но главное (и мы тебе этого желаем) —
много-много счастья!
 Ответы на вопросы из главы «ЧМОК!»

Нет! Где это написано, кто придумал такой закон? Есть

страны, где вообще не целуются. В мире 10% населения
обходятся без этого! Конечно, отношения, в которых нет
поцелуев, не слишком привычны, но если оба согласны,
то почему нет?
К тексту
Да! Можно слегка прикоснуться губами к шее, слиться во
французском поцелуе или звонко чмокнуть — с языком или
без! Сладость поцелую придает вовсе не вкус слюны…
К тексту
Да! Если ты напряженно думаешь о своих действиях, если
следишь, как бы не укусить партнера, не сделать ему
больно, — ты не получишь удовольствия. Расслабься, и все
получится как надо!
К тексту
Нет! Жаркий поцелуй, длящийся несколько секунд, может
быть головокружительным и гораздо более приятным, чем
растянувшийся на час процесс, от которого челюсть сводит
судорогой. Для поцелуя важны мера, момент и желание.
К тексту
 Оглавление
Что значит «страдать из-за любви»?
Любовь в 5 словах
Несчастная любовь
Сколько продлится твоя love story?
Глава 1. Отношения
Любовь — это целая история отношений!
Я хочу видеть его постоянно, но он предпочитает мне своих друзей
Р-р-р! А вот и ссора
Когда любовь проходит
Чмок!
Когда все зашло слишком далеко
Предательству скажем «нет»!
Help! Любовь может причинить боль!
Глава 2. Однажды случается трагедия
Все рухнуло
SOS! Он бросил меня ради моей лучшей подруги!
Солидарность: что это такое?
А если я больше не люблю?
Он любит ее, а она его нет
Как сказать «прощай»
Что ты чувствуешь?
Больше не хочу это слышать!
Глава 3. Как это пережить
Время выводов
В режиме выживания
Праздник грусти
Объявляю войну!
Этого ни в коем случае делать нельзя!
Соло: новая жизнь
Все вернуть: так себе идея
Желание отомстить
Глава 4. Планы на будущее
Сериалы вернут твою улыбку
Долой прошлое: ура новой жизни!
Киносеанс
Бывшие или друзья?
Ты за всех и все за тебя!
Классная песня для души полезна!
Вылезай из своей скорлупы!
Страданиям: НЕТ! Действиям: ДА!
Надо расслабиться!
Читать — сердце утешать
20 способов почувствовать себя лучше
Займись своим телом!
На кухню!
Суперплотный график
1, 2, 3 — доверие ищи внутри
Все можно забыть
Признаки выздоровления
Снова влюбиться (или нет)
 МИФ Подростки
Подписывайтесь на полезные
книжные письма
со скидками и подарками:
mif.to/teen-letter
Все книги для детей и родителей
на одной странице:
mif.to/teen
#mifdetstvo
   
 Над книгой работали

Шеф-редактор Светлана Мотылькова
Ответственный редактор Елена Колузаева
Арт-директор Алексей Богомолов
Литературный редактор Ольга Дергачева
Верстка и леттеринг Елена Мнацаканян
Корректоры Светлана Липовицкая, Евлалия Мазаник
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
mann-ivanov-ferber.ru
Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru,
2021