Программа 5-и дневного цикла соревновательного этапа.

Федерация футбола Украины
Учебный центр
Научно-методический (технический) комитет
ПРОГРАММА
5-и ДНЕВНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ЭТАПА
Республика Беларусь
2011г.
Программа 5-дневного тренировочного цикла соревновательного этапа.
1 2 3 4 5
ТП + ФП ТТП
Календарная игра
Выходной день
- Командная - Передачи (короткие, ФП + ТТП

тактика средние) в 3-х; - «Салки» шагом
- Переменный бег - Игровое упражнение « 3х3» -«Частота, быстрота»
- «Конверт» (4-4- 4) - «Завершение после
перехваты. взаимодействий»
ФП + ТТП - Игра в футбол 9 х 9 на 2/3
- Завершение в 3-х,6-х;
- «Ведение в шаге» части поля.
- Игровое упражнение «6х4»
- «Два быстрых касания» -Индивидуальная работа.
- Ггибкость.
- Скачки на одной ноге с
подбега:
- Удары по воротам
- «Зигзаг» 5м-15м-5м
- Игры на «сближенных
воротах»
Стрейтчинг.
2
ПЛАН – КОНСПЕКТ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
2-ОЙ ДЕНЬ
Инвентарь: Мячи, манишки, фишки.

Задача: Обучить командным перестроениям и взаимодействиям при обороне на
своей половине поля и при позиционной атаке на половине поля соперника. «
Поддержать» емкость аэробных источников энергообеспечения.
Направленность занятия: Комплексная (Тактическая подготовка + ФП)
Величина нагрузки: Малая
Продолжительность занятия 61 минута
Место проведения Футбольное поле
Время с 11.00 до 12.00
№ Содержание занятия Дози- Организационно-
п/п ровка методические указания
Установка на тренировку. Рассказ о Раздевалка. Макет.
задачах на тренировке. Объяснение. 15 Компьютер. Проектор.
мин. Прграммы Taktfoot,
FexPro.
Подготовительная часть 7 минут
1 Построение. Уточнение задач на тренировку. 2

мин.
2 Ходьба, спортивная ходьба, бег лицом 3 Выполняется на
вперед, бег спиной вперед, бег скрестным круга футбольном поле.
шагом, бег приставным шагом, прыжки 4 – 5 По кругу.
толчком одной ногой, прыжки толчком мин. Темп невысокий.
двумя ногами, в сочетании с движениями
рук и туловища, остановки прыжком,
остановки выпадом, повороты
переступанием, повороты прыжком,
повороты на опорной ноге. Ускорения 10 –
15 метров.
Основная часть 44 минуты
4 Тактика. Оборона. Атака. 20 Команда делится на 2

мин. группы по 11 человек. 1-я
отрабатывает схемы
позиционных атак «на
половине поля
соперника», 2-я
отрабатывает
перестроения и
3
взаимодействия при
обороне «на своей
половине поля»
5 Бег в переменном темпе сериями по 4 24 Выполняется 4 группами
минуты: 2 мин. «быстро» + 2 мин. мин. на футбольном поле «по
«медленно» кругу». Группы
формируются в
зависимости от
величины максимального
пульса. Регулирование
скорости бега
происходит по величине
ЧСС (контроль ЧСС по
полару)
Заключительная часть 10 минут
6 Бег трусцой, ходьба. Гибкость. 10 Выполняется на

мин. футбольном поле.
По кругу.
Коврики.
4
Каждая команда 10 минут отрабатывает перестроения и взаимодействия в обороне и 10 минут
5
повторений)
количество
– схемы взаимодействий в атаке. Всего 20 минут. Скорость перемещений невысокая.

Дозировка
(время,
т
Содержание
т
Части и
время
Основная часть 20 минут
6
(2 минуты бега при ЧСС 155 165 уд/мин. + 2 минуты бега при 130 – 140 уд/мин.) х 6 серий.
Дозировка
(время,
Части и
время
Основная часть 24 минуты.
2-ОЙ ДЕНЬ
Инвентарь: Мячи, манишки, фишки, переносные ворота.

Задача: «Поддержать» скоростно-силовые качества. Совершенствовать техническое
оснащение при «ведении в шаге», при игре в «два быстрых касания».
Направленность занятия: Комплексная (ФП +ТП)
Величина нагрузки: Средняя
Продолжительность занятия 85 минут
Место проведения Футбольное поле,
Время с 16.30 до 18.00
п/п Ровка методические указания
Установка на тренировку. Рассказ о задачах на Раздевалка. Макет.
тренировке. Объяснение. 15 Компьютер. Проектор.
мин. Прграмма Taktfoot.

мин.
2 Упражнения на «чувство мяча». В парах на расстоянии
Гибкость. Специальные беговые 8 не более 15 метров, в
упражнения. мин. движении по всему полю.
3 «Ведение в шаге» во встречных колоннах с 4 Игрок с мячом обводит 4-

обводкой партнеров мин. х игроков колонны
напротив и катит мяч 1-
ому. Сам становится
последним.
4 «Два быстрых касания» в 2-х 4 Игроки располагаются в
мин. 2-х напротив руг друга на
расстоянии 10 – 15
метров. Выполняется
действие прим-удар
одной ногой.
5 Скачки на одной ноге с подбега: 5
- 10 на правой; мин.
- 10 на левой;
- 10 на правой и 10 на левой х 2 серии
7
6 Удары по воротам: 12
- После проникающей передачи; мин.
- После передачи «на третьего»;
- После «ведение в шаге» из-за 16,5 метров;
7 (Зигзаг 5м-15м-5м х 2 повторения) х 5 4 Игрок пробежав, трусцой
серий. Паузы до 30 сек. мин. двигается в конец
колонны.
8 «Сближенные ворота». Игра 4 против 4 в Игроки делятся на 6
двое стандартных ворот, защищаемых 12 команд по 4 человека. 3
вратарями, на площадке 33м х 18м. Поле мин. команды на площадке №
делится пополам 16,5м + 16,5м. 1, 3 команды на площадке
Забить мяч в ворота соперника с его №2.
половины поля, после полученной Угловые не назначаются.
проникающей передачи на входящего! Если мяч уходит за
игрока. Разрешаются удары со своей линию ворот, вратари
половины площадки. Игра ведется вводят его рукой или
максимум в 2 касания. ногой игрокам своей
команды. Если мяч
выходит за боковую
линию поля, игроки
вводят его в игру ногой.
Возле каждой площадки
6-8 запасных мяча,
которые используются
для поддержания
необходимой
интенсивности.
9 «Сближенные ворота». Игра 4 против 4 в 12 Игроки делятся на 6
двое стандартных ворот, защищаемых Мин. команд по 4 человека. 3
вратарями, на площадке 33м х 18м. Поле команды на площадке №
делится пополам 16,5м + 16,5м. 1, 3 команды на площадке
Забить мяч в ворота соперника с его №2.
половины поля, после полученной Угловые не назначаются.
проникающей «передачи на 3-его»! игрока. Если мяч уходит за
Разрешаются удары со своей половины линию ворот, вратари
площадки. Игра ведется максимум в 2 вводят его рукой или
касания. ногой игрокам своей
8
10 «Сближенные ворота». Произвольно. Игра 12 Игроки делятся на 6
4 против 4 в двое стандартных ворот, мин. команд по 4 человека. 3
защищаемых вратарями, на площадке 33м команды на площадке №
х 18м. Поле делится пополам 16,5м + 16,5м. 1, 3 команды на площадке
Игра в футбол без ограничений. №2.
Угловые не назначаются.
Если мяч уходит за
линию ворот, вратари
вводят его рукой или
ногой игрокам своей
11 Стрейтчинг. 10
мин.
Части и Дозировка
время Содержание (время,
9
количество 10
1 минута прием внешней стороной стопы – удар внутренней стороной стопы, 1 минута прием
внутренней стороной стопы – удар внешней частью подъема, 1 минута прием внутренней
Дозировка
стороной стопы – удар внутренней стороной стопы.
(время,
Части и
время
4 минуты завершение после проникающей передачи, 4 минуты завершение после передачи «на
третьего»,4 минуты завершение после «ведение в шаге» из-за 16,5 метров.
Дозировка
(время,
2
1
Части и
время
13
(Зигзаг 5м-15м-5м х 2 повторения) х 5 серий. Паузы до 30 сек.
повторений
Дозировка
(время,
Части и
время
14
Тайм 3 минуты. Пауза 1 минута. ЧСС перед началом упражнения 120 уд/мин. Команды играют
по два тайма (по принципу каждый с каждым)
Дозировка
(время,
2
1
Части и
время
15
2
1
16

Дозировка
(время,
1
Части и
время Основная часть 12 минут
ДЕНЬ 3-ИЙ
Инвентарь: Фишки, манишки, мячи,, коврики.

Задачи: Защитники. Совершенствовать игру в линии при обороне на своей половине
поля + быстрый выход из обороны за счет передачи или индивидуальных действий.
Нападающие, полузащитники. Совершенствовать взаимодействия при атакующих
действиях на половине поля соперника + «верхний» прессинг при обороне.
Направленность занятия: ТТП
Величина нагрузки: Средняя.
Продолжительность занятия 97 минут.
Время с 17.00 до 18.45
п/п ровка методические указания
Установка на тренировку. Рассказ о Раздевалка. Макет.
задачах на тренировке. Объяснение. 15 Компьютер. Проектор.
мин. Прграмма Taktfoot,
FexPro.
1 Построение. Уточнение задач на тренировку 2

мин.
2 Короткие передачи в 3 по позициям в ОРУ и специальные
движении. ОРУ. Короткие, средние 15 беговые упражнения
передачи в 3 по позициям в движении. мин. проводятся тренером по
Специальные беговые упражнения. Средние, ФП. Место для ОРУ и
длинные передачи в 3 по позициям в направление при беговых
движении. упражнениях
самостоятельно и
произвольно.
17
3 Игровое упражнение «3х3» 22 Команда делится на
(В атаке на линии штрафной: «бровка» на мин. группы по 6 игроков. Игра
фланге (для вхождения) + 1ворота 2м (для ведется в квадрате 24м х
поражения), при выходе из обороны на 36м.В каждом квадрате
средней линии: 1 ворота 2м на фланге (для 3-4 запасных мяча,
поражения) + «бровка» (для вхождения) которые используются в
Любое возобновление игры – ввод мяча из-за случае выхода мяча за
боковой линии! пределы квадрата (для
поддержания
интенсивности игры)
4 4.1 Защитники перехваты в «Конверте» (4- Команда делится на

4- 4) 10 группы по позициям.
4.2 Завершение в 3-х, 6-х (4 полузащитника мин. Защитники,
+ 2 нападающих) полузащитники – 4.1,
полузащитники,
нападающие – 4.2.
Упражнения ведутся
двумя группами на одной
и другой половине поля
одновременно.
Упражнение 4.1
проводится в площадке
20м(10+10) х 40м. Задача
«зеленых» за 1 минуту
сделать как можно
больше «проникающих»
передач, задача 4-и
«синих» - не позволить
этого сделать. Возле
площадки 6-8 запасных
мяча, которые
используются для
поддержания
4.2 проводится на ½
часть поля.
Обращать внимание на
скорость проведения
атаки, выбор позиции
«дальних» опорного и
крайнего полузащитника.
18
5 Игровое упражнение 6 х 4 + 1. 38 Игра ведется на одной
Для 6 игроков организация атаки с мин. половине поля.
завершением (акцент на атаки через Атакующая группа
фланги). Для 4 игроков взаимодействия в начинает игру от
отборе с организацией контратаки «средней линии». (Мяч
(завести мяч за «бровку» (ширина 41м) + подает тренер любому
поразить одни из 2-х ворот (ширина 4 игроку) Если мяч
метра) на флангах. выходит за боковую
вводят его в игру
вбрасыванием руками
(«аут»). Угловые не
назначаются. Правило
«вне игры» для
атакующей группы
соблюдается.
Исходные позиции и
дальнейшие действия
игроков определяются
исходя из тактической
схемы 4-4-2 с линейным
построением защитников
и зонным принципом
игры в обороне.
6 Гибкость. 10 Коврики.
мин.
19
20
серии по 4 минуты, пауза 2 минуты (восстановительные упражнения, оценка действий
Дозировка
игроков). Пульсовая стоимость (сумма) по ЧСС = 2450

(время,
Части и
время Основная часть 22 минуты.
21
4.1 6 серий по 1 минуте (каждая «четверка» должна отработать в перехватах 2 серии).
Дозировка
4.2 5 минут завершения в 3- х (опорный полузащитник + крайний полузащитник + нападающий)

(время,
5 минут завершение в 6-х ( 4 полузащитника + 2 нападающих).

Части и
время Основная часть 10 минут.
22
3 серии по минут с паузами 4 минуты для оценки действий игроков, уточнения тактических
Дозировка
заданий, смены (замены игроков. Пульсовая стоимость (сумма) ЧСС = 6325

(время,
Части и
время Основная часть 38 минут.
4-ЫЙ ДЕНЬ
Инвентарь: Мячи, манишки, фишки, коврики

Задача: Совершенствовать технико-тактические взаимодействия. «Поддержать»
ловкость, координацию.
Направленность занятия: Комплексная (ФП + ТТП)
Величина нагрузки: Малая
Продолжительность занятия 60 минут
Время с 16.00 до 17.00
п/п Ровка методические указания

мин.
2 Ходьба, спортивная ходьба, бег лицом Выполняется на
вперед, бег спиной вперед, бег скрестным 3 футбольном поле.
шагом, бег приставным шагом, прыжки круга. По кругу.
толчком одной ногой, прыжки толчком 4 – 5 Темп невысокий
двумя ногами, в сочетании с движениями мин.
рук и туловища, остановки прыжком,
остановки выпадом, повороты
переступанием, повороты прыжком,
повороты на опорной ноге. Ускорения 10 –
15 метров.
4 «Салки» шагом, в паузе гибкость 10 Игра ведется в «квадрате»

мин. 20м х 20м. Определяются
2-3 игрока «водящих»,
которые с
манишкой в руках
должны «запятнать»
любого. Передвижение
только шагом. Если кто-
то побежал, то
становится «водящим».
5 Частота, быстрота движений. 8 Фишки 10 штук
Ходьба (шаги, переступы), легкий бег, мин. устанавливаются через
прыжки на одной и двух ногах, комбинации 60-80см (станция).
этих движений через фишки. Группа из 6-8 игроков
23
выполняет поочередно
задания на
«координацию»,
установленные и
контролируемые
тренером
6 «Завершение после взаимодействий» 10 Упражнение
мин. выполняется на одной
половине поля. Игроки
располагаются в своих
позициях.
7 Игра в футбол 10 Команда делится на
мин. группы по 9 человек. Игра
ведется на 2/3 части поля
в двое ворот.
8 Индивидуальная работа. 10
мин.
9 Гибкость. 5 Коврики.
мин.
24
Т
Основная часть 10 минут.
25
26
27
2 тайма по 5 минут.
28
/conversion/tmp/activity_task_scratch/559255629.doc

Программа 5-и дневного цикла соревновательного этапа.

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Программа 5-и дневного цикла соревновательного этапа.

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Федерация футбола Украины

- Командная - Передачи (короткие, ФП + ТТП

Инвентарь: Мячи, манишки, фишки.

Подготовительная часть 7 минут

1 Построение. Уточнение задач на тренировку. 2

Основная часть 44 минуты

4 Тактика. Оборона. Атака. 20 Команда делится на 2

Заключительная часть 10 минут

6 Бег трусцой, ходьба. Гибкость. 10 Выполняется на

– схемы взаимодействий в атаке. Всего 20 минут. Скорость перемещений невысокая.

Инвентарь: Мячи, манишки, фишки, переносные ворота.

Подготовительная часть 10 минут

1 Построение. Уточнение задач на тренировку. 2

Основная часть 65 минут

3 «Ведение в шаге» во встречных колоннах с 4 Игрок с мячом обводит 4-

Заключительная часть 10 минут

по два тайма (по принципу каждый с каждым)

Инвентарь: Фишки, манишки, мячи,, коврики.

Подготовительная часть 17 минут

1 Построение. Уточнение задач на тренировку 2

Основная часть 70 минуты

4 4.1 Защитники перехваты в «Конверте» (4- Команда делится на

Заключительная часть 10 минут

игроков). Пульсовая стоимость (сумма) по ЧСС = 2450

4.2 5 минут завершения в 3- х (опорный полузащитник + крайний полузащитник + нападающий)

5 минут завершение в 6-х ( 4 полузащитника + 2 нападающих).

заданий, смены (замены игроков. Пульсовая стоимость (сумма) ЧСС = 6325

Инвентарь: Мячи, манишки, фишки, коврики

Подготовительная часть 7 минут

1 Построение. Уточнение задач на тренировку. 2

Основная часть 48 минут

4 «Салки» шагом, в паузе гибкость 10 Игра ведется в «квадрате»

Заключительная часть 5 минут

Вам также может понравиться