РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

К ВЕБИНАРУ

«Лаборатория женской
молодости, красоты и
здоровья»
СПИКЕР И АВТОР
ОНЛАЙН-ВСТРЕЧИ

Ксения Черная
Заботливый нутрициолог с
благодарными отзывами клиентов
по всему миру

1. Член российского союза

нутрициологов, диетологов и
специалистов пищевой индустрии
2. Спикер российских и
международных конференций по
генетике и микробиому
3. Приглашенный лектор по теме
питания, витаминов и минералов
4. Консультант по питанию в
международном модельном
агентстве Velvet Management

Используйте рабочую тетрадь,

чтобы получить максимум пользы
от онлайн-встречи. Для этого
обязательно распечатайте её перед
началом эфира.

Этот воркбук поможет вам:

Легче усвоить материал
вебинара
Сделать первые шаги на пути к
красоте и молодости

В тетради предусмотрены поля

для ваших записей. Не забывайте
оставлять заметки и фиксировать
инсайты.

1
 ЧТО ДАСТ
ВЕБИНАР

За 2 часа мы подробно разберём и обсудим:

Основные ошибки, которые совершают женщины в уходе
за собой
Причины появления акне и высыпаний
Как избавиться от несовершенств без косметологов
Как разгладить морщинки и остановить появление
первых признаков старения
Почему большинство женщин сталкиваются с
гормональными нарушениями
Как избавиться от лишних сантиметров здоровым
способом и без стресса
Почему возникает усталость, сонливость и недомогание
Как перестать чувствовать тяжесть и дискомфорт после
еды
Как изменить рацион для сохранения здоровья, красоты
и молодости

2
 ОЦЕНКА ТЕКУЩЕГО
СОСТОЯНИЯ
Чтобы получить максимум пользы от встречи, до
начала вебинара оцените свое текущее состояние.
Для этого отметьте галочкой симптомы, которые вы
у себя наблюдаете:

Акне Ломкие ногти

Чёрные точки Лишний вес
Морщинки Целлюлит
Брыли Вздутие
Отёки Метеоризм
Тёмные мешки под Нарушение стула:
глазами запор или диарея
«Поплывший» овал лица Боли и неприятные
Сухость и/или ощущения в животе
стянутость кожи Хроническая усталость
Жирный блеск Апатия
Розацеа Трудное утреннее
Пигментные пятна пробуждение
Тусклые волосы Повышенная
Секущиеся кончики раздражительность

3
Что вы хотите изменить Как вы пытались решить
в текущей ситуации? ваши проблемы ранее?

Очистить кожу от Обращалась к дерматологу

высыпаний Регулярно посещаю
Избавиться от косметолога
раздражений и сухости Принимаю препараты и
Устранить жирный блеск использую мази, которые
Остановить процесс выписывал врач
старения Использую уходовую
Нормализовать косметику для проблемной
пищеварение кожи
Высыпаться и легко Делаю макияж, чтобы
вставать по утрам скрывать несовершенства
Снизить уровень Делаю специальные уходы
раздражительности для волос
Перестать испытывать Принимаю витаминные
боль и неприятные комплексы «Кожа, волосы,
ощущения после еды ногти»
Другое________________ Придерживалась диеты
Другое________________

Вы добились результата? Если нет, укажите

почему. Что помешало решить проблемы с кожей?

4
 ВАШИ ИНСАЙТЫ
Запишите 3 главных инсайта после просмотра вебинара.
Какие главные мысли вы для себя отметили:

01
02
03
Что полезного вы узнали на эфире?

5
 ПРОВЕРКА
ЗНАНИЙ

Проверьте себя, насколько внимательны вы были на

вебинаре и разобрались с тем, как восстанавливать
пищеварение. Выберите один или несколько правильных
вариантов ответов:

Вопрос 1. Какие проблемы могут возникать из-за

нарушения работы ЖКТ:

акне и высыпания
тонкие и тусклые волосы
крепкие ногти
купероз, розацеа
неприятный запах изо рта
ощущение тяжести после еды
изжога, отрыжка
вздутие и метеоризм

P.S.Если вы хотите сохранить красоту и

молодость и избавиться от несовершенств на
коже, необходимо нормализовать работу ЖКТ.
Подробно о том, как наладить работу ЖКТ и
сформировать правильные пищевые привычки,
мы поговорим на курсе «BEAUTY HACKING».

6
 ПРОВЕРКА
ЗНАНИЙ
Вопрос 2. Признаки того, что у вас могут быть
дефициты витаминов и минералов

Хроническая усталость
Выпадение волос
Седина
Регулярный менструальный цикл
Раздражительность
Лёгкие пробуждения по утрам
Головные боли
Снижение иммунитета
Трудности с концентрацией и работоспособностью

P.S. Если вы постоянно чувствуете усталость,

вам не хватает сил, после обеда хочется прилечь и
вздремнуть – это явный признак дефицитов витаминов
и минералов.Подробно о том, как правильно подбирать
и принимать витамины, мы поговорим на курсе
«BEAUTY HACKING».

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Поздравляю, вы сделали большой шаг
на пути к своему здоровью и прошли
вебинар «Лаборатория женской
молодости, красоты и здоровья»!
Теперь вы точно знаете, что красота и
молодость зависят от сбалансированного
питания, нормальной работы
пищеварения и здоровых привычек.
7
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
СЕЙЧАС И ПОЧЕМУ
Спланировать режим дня для полноценного и
здорового сна
Добавить физическую активность и проходить
минимум 10 000 шагов в день
Исключить из меню быстрые углеводы, сахар, глютен,
лактозу и продукты, содержащие AGEs
Составить рацион питания на ближайшую неделю,
добавив в него овощи, зелень, орехи, семена и ягоды
Выпивать достаточное количество воды в день
(40 мл х ваш вес)

О том, как сделать здоровые привычки и правильное питание

для красоты, молодости и отличного самочувствия частью
вашей жизни, я расскажу в I модуле курса «BEAUTY HACKING».

О том, как спланировать рацион, исходя потребностей вашего

организма, состояния кожи и типа старения, как подобрать и
правильно принимать витамины для молодости и красоты, как
найти здоровую альтернативу любимым продуктам, я
рассказываю в остальных модулях программы.

Хотите избавиться от проблем кожей?

Разгладить морщинки и замедлить процессы старения?
Вернуть волосам силу и блеск?

Пройдите курс «BEAUTY HACKING» и станьте экспертом своей

красоты и молодости. За 6 недель вы научитесь читать
результаты анализов, составите сбалансированное меню для
здоровья организма и восполните дефициты для отличного
самочувствия и хорошего настроения.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ПРОГРАММЕ