Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Атомные привычки
Атомные привычки
������ ����
������� ��������
��������
�� ������
� ��������� ���� ������� ���� ������� � ������� ������� ������� ����� � �������
���� ����������� ����� �� ����. ����� ��� ������������ ����� �����, ����
������������ � ���� �� ����, �������� � �� ������� � ������� ���� ����� ����.
������ ����� � �� ����.
���� ��� ����� ����, ��� ��� ������� ������ � ���� ������ � �������� ��������������
�����. ����� ����, � ������� �������-������� ������ � ���� ����� ������ ������ �
��������� ������ � ������. ��������������� ����� ����� � ��� ����� ���������� ����
�����. ����� �������, �� ����-�� ��� ������� � ������� ��������� ���, ���������
������ � ������ � �������� ����� �������.
����� � ������ �����, �� ������, ��� �� ��� ����� ���, ����� ������� ������.
������� �����, � ������� ������� ���� �� ����� ������. ���� �� ���� ��������������
������ � ��� �������� � ������� ���. � ������������� �, ����� ���������� �����,
������ �������� �� ���������� ����. ���������� � ����������, � �� ���������,
��������� ��������� ������ �������.
��� ������� �������� ��� �� �����, � �� ������ ������ ���� � �������� ���������:
��������� ����, ���������� � ����� �, �������, ����� � �����. ���-�� ����
������������ ���, �� ���� ������. �� �� ���������� � ��� ��������. ����� ��
���������, ��� ����� ����� �� ������.
����� ��, �������, ��������� � �������� ���������, ��� ����� �������� ��� �������.
����� ��셠� � �������. ������ ����� ������.�� �����,�� ������ � ����������, �������
�� �������� ������� �� ��, ��� ��� ������������� ����� ������, ����� ��������� �� �
���������� ����.
��� ��������� ������, ������� � ����. ��� �������� ��� �� � �������� ��������� �
������ ���������������� ������ �����, � � ������ �������� ��� �� ������� ������
������. ����� ��������� ����� ��� ������� �� ����� ����� � ������� � ������
��������.
� �� ���� ��� ���� ������������ ��� � ������, ���� ��������� �����, �����
����������� �� ����� ������ � ������� � �������� �� ������ �������. �� � ������
��������� �����, ����� ������ ������, ��� � ��� ����� �� ������ �������������� ��
���������, ���������� �������� � �������� ������. ���� ����� ����� � ������ �
�������������, ��� � ������ � ������ � ����������, ����� ������������� � ������.
����� �������� � ���� ���������� �� ����� ��������, �� �������� ��� ������� �������
�������� �� �������� ������ � ���������, ������� ������� ��� � ������������������
���������. � ����� ������� ���� ����� ���� ��������� ���������, ��� � ��� ���������
��������� ������������������ ���������. ��������� ����� ���������� ����
�������������, �� � ���� �������� ���� ������������� ������������� ����
���������������. ����� ��� ������ �������� � �������� � ���� ���� � � ��� ������ �
�������� ������������� ���� � ��-�������� ��� �������� � �������� ��������������
������.
�������� ��� ����������� ������ � ���� ��������. ����� ������ ����� ��� ���� � ����
������ �� ������ ����� � ����� ���� ���������� ������ ��������� ������� ���������.
� �� ���� ��� ���� ��� ���, � ����� ����� ������ ����������� ����� ������. �����
��� � ��������� ����, ����� ���������� ������� ������������, ��������� ������� �
������������ ��������������, �� �������� ������ ������� ����� �� �������� �
���������, �������, ��������� ���. � ������, ����� ����� ��� ��������� �����, ���
�������� ����� ��������� � ��� �� �����, �� ��� � ������ ��������.
����� ���� ��� ��� ����� � �������� ����, �������� ���������� ��������� �
����������� ���������, ����� ��������� ���� ���������. ��� ��� ��� �� �����
��������, ������� ������������ � ���� � ��� ����� ����� ��� �����, ����� ���
������, ��� � ���� ������ ���.
��� �������������
����������� ������, ��� ���� ���������� ������� �� ����� �� ���� ������ ������� ��
��������, �� �� �� ��� ����� �������, ������� ������� ��� ������. ������������
������� ���� ��������� ����� �����, � �� ��� ���� � ������ ��� �������
�������������. � ������� ���, ��� ����� �������� ������������ � ����������
��������, �� ��� ��������� �������� ��������. � ������� ����� �� ��������� �����,
���������� ������ ������ �������� ������ ������ � ��������� �� �������� �����
������.
�������� ����� ���� ����� �������. � ��� ���� ��������, ��� ��� � ���� �����
���������� �� �����. � ������� ���������� ������ � ��� �������� � ������; ������
������ ����� � �� ��� ����������������� �� �� ���. � ����� ������ ���� ������� ��
�����, �� ���� ������� ���� ������ �����. � ���� � ���������� � ���������� ��
������� ���� ����� ������ ���������� ������ ����� ������ ������. �� ��������
����������� � ��������� ������� �������, ����� ��� �������� �� �����. � ��� �����
��������� �� ��������� ������ ������� ���, �� �� ���� � ������������ ���� �����
��������, ����� � ��������� �������� ������������� � ������.
����������� ��������� ����, ��� ����� ���������� ��� ��� ��������� ����������,
������ ����� ���, ����� � ������� �� ����������� ����. ������� ������ ��� �����
������ ����� ���� �����. ��� ���� ����� � ����� ����������� ���� �� �����-����
���������, � � ���� ������ ������ ���������������. ����� ����� ������������ � �� �
���� �� �������� ��� ������, ��� � ���������� � �������.
����� ���� �������� � ������ � ����������� ���� � ����, �������, ����� � �������
�����������, ������ �� ���� ������� �����. � ����� ��������� � ������ � �������
���� ������� ����������� ��������, �� ���� �������� ������, ��� ���� ����������
����.
����������� � ������� ����� ����� �� ������ ������� � ���� �����. � ������� ����� �
����������� ������� �, ������� �� �� ��� ��� ������� �������� � ����� ����� ������,
��� ��������. ������� �� ��������� ���� �������� ���, � ���-���� ���� ����� ������
���������� ������� ��������.
����� �������� ��� ������ �����, � ���� ������� ��������� ����� ��������. � ������
�������� ����� ��� ������� ��������� �������, � � ����� ������ �������� �� ���� �
�������. �� � ����� ��� ����� �������� � ������� ���, ����� � ������� ����������
����� ��������� �������� ����� ������ �� ��������� ����� �������.
����� ����� ��� ����� ����, ��� � ������� ���� ����������� ����� �� ����, ���
��������� � �������� � ������� ������������ ����, � ��� ������������ ������ �����
�����������-������ ������������ �������� � ���� ������� ������������
��������������� ������� ESPN � �����, ������� ����������� ����� 33 ������ �� ����
������. � ������� �������� ����� � ��� ������ � ����� �������� �������� � ������
��������� ���������. � ��� �� ���� ��� ��������� ����� ������� ������������ �
������ �������.
� ������, ��� �������� ������ ���, ���� ��� ������� �������� �� ����������. ������
�����, � ���� ���������� ������� �� ���� ����������� ��� ������������ ����������. �
��� � �� ���� ���������������� �������. ��� �� �����, ��������� �� �� ����, � ����,
��� ������ ����� ������� ����������, ������� ���� ���������. � � ������ � ���, ���
��������, ������������� � ���� �����, ������� ���� �������� ����� �������� ����.
��������, ���� ���, ������� ����� ������� ���������� ������� �� ���� ����. �� �����
� ����� ���� �� ���, � �� ����� �� ������ ����� �� ���. � ���� ����������� ��
������� ������������� ���� �� ������� ������ � ������������ ��������������� �������
�� ���� ������-�� ������ ����������� �������; ����� �������� ���� �����. ��� ����
���������� ������, ������ ���� ��������� ����� � ��������� ����������. ������������
�������� ������� ��������� � � ���� ������������ ������� � ���� �������� �����
�����. � � ������ �� �� ���� �������� ��������� ��� �����, ����� ����� �����������
������ � ��������� � ������ ��� ���� ������.
� 2014 ���� ���������� ����������� ��������� 100 ����, ��� ������� ��� ����� ��
����� �������������� �������� � ����. � ������ ��� �����������, ����� ���� ������
����� ������� ����� ����, �� ������ ���������� ��������� ����������� ��� ������� ��
��������� � ����� ��������, �������, � ����� �������, ��������� ��� ����������
������� �����������, ��, � ������ �������, ������� �� ��� ������������ ����������.
� ������� �� ������ ��� �������� �������� ���� ����, ������ ���-��, ���
����������������� ������ � ���������.
� 2015 ���� ����� ���� ����������� �������� ������� ����, � � �������� �������� �
������������� Penguin Random House � ����� ������ ��� ������, ������ �� ������
�������. ������ � ���� ���������� ����� ��� ����������� � ���������� ������� ����.
��� ��� ���� ������� ��������� � ���������� �������� � �������� � ����� �����������
��������, �������� �������� � ������������ ����������������. � �������� � ���������
�� ����������� � ��� � ������.
� 2016 ���� ��� ������ ����� �������� ������������ � ����� ��������� ���, ��� Time,
Entrepreneur � Forbes. ���������, �� �� ��� ��� ���������� ��������� ����� ������
��������� �������. ������� ������������ ���������� ����, ������������ �������������
���������� � ������� ���� �������� ������ ������ ��� ������ � ������� �����
���������� �� ������ ���������.
� ������ 2017 ���� � �������� ����� ������ � ������� ��������, ������ ����� �������
��������� �� ������� �� �������� � ������� ���, ���������������� � ������������
������ �������� � ����� � ������[1 - ����� �������� ��������� �� ������ ����� ��
����� habitsacademy.com (http://habitsacademy.com/).]. �������� �� �������� Fortune
Global 500 � �������� �������� ������ ���������� � ������� ����� ������������� �
������� ��������. � ����� �� �������� ����� ����� ���� �������������, ����������,
�������� � ��������������, � ������ � ���� ���� ��� �������� ���������� ����������
� ���, ������� ������ ����� ��������� �� ����, ����� ��������� �������� �������� �
�������� �����.
������, � 2018 ����, ����� � ��������� ������ ��� ���� ������, �� ����
jamesclear.com ������ �������� ����������� � ����, � � ���� ������������ ��������
����� ������ ���� �����������; ��� ���������� ����������� ����������� ��� �������.
����� � ������� ���� ������, �� ���������� � ������� � �����.
�������� ��������
���������� � ��� ������� ������ � ��������� ���������, ������� ������ ���� ������
������� ����������� � ������� ���������������� �������. ��� �������� ������ �����
�����������, ����� ������� ��� ����� �������, � ������ ������� � ���� ������, �����
�������� ��������� � �������. ��� ��������� �������������� �������� ������ �
������������� ����������, ����� ���������� �������� ����������� ���� �� ����
�������, � ������������ ������������� ������� �� ����, ����� �����������, �����
������� ������ ��������� ��������� �� �� ��� ��� ��������. ������� �����������
��������� ����� � ���������������� ����� � ������ � ������, ��� ������ �� ����� ���
�������� ����� ����� ����� �������� �������� �� ������ �� �������� ����������,
��������� ��� ����� � ���� ����� ��������� �����.
����� ����� ��� ��� ����� ��������� ����������� ��������� ������ ���������� �
��������� � �������� ������ �� ����������� ����� 2008 ���� � ������, ���
����������, � ��������� ��������, ��������� 60�% ������� �������. ������ ����
�����, �� ����������� ����� � �������, �������� ��������� ��� �����, �������� �����
����������� � ���� ������� ��������.
� ��� �� ���� ������ ������� ���� ������ ���������� ��������������, ������� �������
������ � ��� �� �����. ����� ��� ��� ������� �� ������� ���� ���� ����� ������� ���
�����, � ����� �������� ���� ����� ������ ����� � 2015, 2016 � 2017 �����: ��������
��� ������� �������� ��� ����� � ��� �� ����� � ������� ����� ���!
� ������� 10 ��� � � 2007 �� 2017 ��� � ���������� ������������� �������� 178 �����
� ������� �����������, ��������� ��������� ����� ������� ������� �� ����������� �
�������������� ����� � ��� ��� ����� ����������� ��� �� �����; ���� ����� ������
����� ������������ � ������� ������������� ������[2 - ����� ��� ����� ���������� �
����������, �������� ���� ��������� � ���������� ��������� ����������. � �����
������������ �� ����� ������� �� ������ ����������� �����: atomichabits.com/cycling
(http://atomichabits.com/cycling).].
��� ��� ����� ���������? ��� �������, �������� �� ������ �����������, ������ �����
��������� ���� �������� ��������� ���������, �������, �� ������ �����, ������
������ �������� ������? ������ �������������� �������� ������� � ����� ��������
����������� � ��� ����� ��������� ����� ������ � ����������� �����?
����� �� �����, �� ����� �����, ��������� �� ������� ��� ��������� � ������ ������.
����� ������ � ��� ��, ��������� �������� �������� �������� ��� �� ���� ������. ��
������ � ������� ������� ������� ����������� � ���������� �������, � �� �
����������� �� ������ ������ �����������. ���� �� ���������, �� ��� ���� ����
���������� ����� �������� ������, �� �� ���������� �� ������������ ����������
�������. ���� ���� �������� ������� ������ �� �������, �� ������� � �������
����������. � ��������, ���� �� ���������� � ������� ������ ���� ��������� ����
�������� �����, �� �������� �� ����, ������� �������� � ���������� �������, ����
���� �� ������ �������� ���������, ��� �������� ��.
���� �� ������ �����������, � ���� ������� � ����� �����, ��� ���������� ����
���������� ��������� ��������� ���������� � ��������� ������ � � �� �������, � ����
������� ������� ���� ���������� �������� ����� ����� ��� �������� ���. �� ������
���� ������� ������, ��� �������������? ��������� �������� ����� �����? �������
����� � ������� ���-�� ����� ������ ����? ��� ��������� ������� � ����� �����
��������� ���� ������� ���.
�����������, ��� ����� ���� �� ����� ����� ����� ����. � ������� �������, � � ���
��� ��� ���� ���. ����������� ������� ����� 4� �� ������. ���������� ����������� �
������� �������� ���������.
����� 3,5.
����� 2,5.
����� 2.
����� 1,5.
����� 1.
����� 0,5.
��� ������ ����� �� �������� ������ ����, ��� ������������ ������������ ��������
�������� ��������� ���������. ��� �������� ��������� ���������� ���������
���������, �� �� ���� ��������� ���������� � ����� ���������� �����������.
��������, �� �������: �� ���� ������ ���� � ������� ������, �� ������ �� ����
������� ��������� � ����� ����?� � �����-�� ������ ��� ����� ��������, ���������
����� ������ ��������� �� ������� �������� � ������ ������. �� �� ���� �����
�������� � ������������ ���������, �������� ������ ������������ � �������
���������� ����������� ������� � ����� �� ������� ���������� ��� �����, ������� �
������ ����� �������� ����������.
���� ��� ������� ������� � ����� �� ����, ����� ������������ ������ �������� ���
���������� �����, ��� ����� ��������, ��� �� ������� ����������� �
��������������������. ����� ��� ������ � ���, ��� �� ��� �� ��������� �����
�������� ����������. ������ �� ��, ��� �� �� �������� ������, ������� �� ���������
������, ������� ����������� �� ������ ����, ��� ����� ���� �� ���� ��� �����������
�� �������� ��� �� �������� ������ �������. ���� ��������� ������ �� ��������; ���
���������� ������������. ��� �������� ������ ������� ����� ��������� �����������
�������� ��� �������.
����� ��, �������, ����������� ����� �������� ����������, ��������� ����� ��������
� ����� ���������� ������. ���� � ���, ��� �� ������� ������� ������ ��������� �
����� ������, �� ����� �� ��� ��������������� �������. ������ �� ������ ������, ���
���������� ������ � ��������� ������, ������ �� �������� � ������� ������� �������,
����� ��������� ��������, ��� �� �� ������� ������.
��� ������� ������ �������� � ������. ������� ������ �������� ������ ���������,
�������������� �������. �� ����� ��� ������� ��������� ����� � �����, ��������
�����������, ������� ������. �� ����� �����������, � ������ ������. ������ ��
���������� ������ �������� ����� �������� � ������������� ����������� ������ ���,
������� �������� ������ ���. � ������ �� ����������� ������� �������� �������� �
������������ ����������� ������, ������� ���������� �� ���� ����.
�������� ������ ������, ��� ��������� �������� ������� ����, � ���� �� �������� �
����� � ��������� ���������� �����, ���������� ��������� �������, ����������
����������� ������� � ���������� �����������, ����������� ��������� ������ �������
� �������,�� ������ ���������� ������ � ���������� �����.
� ������� ������ ��� � ����� �� ������� ���������� ��������. ����� �� ��� ����
����, ������� ���� ���������� �������. � ������ ���� ���� ������������ ������,
������� ����� �������� � �����, ����, ������� ����� ������ � ���������,
������������ �������, ������� ����� �������� �� �������. ��������� �� ��� � ������,
�� �� ������ �������� ���������. � ����� ������ � ����� ��������, ��� ���
���������� ���� ����� ���� ������ � �����, ������� � ������ ����� �����, �� �����
������ ������ � ��������, ������� � �����.
� ��� ��������� �������� ����� �������� � �����? ������� � ������� ��� �������
�������� ������ ������, �������������, ������ ������� � ��������. ���� ������ �
������������, ������� �� ������ �������. ������� ������ � ����������, ������� �����
� ���� �����������.
notes
���������
1