Эмоция
Злость, возмущение, раздражение,
негодование, ненависть, гнев,
неприязнь, агрессия
Грусть, печаль тоска, уныние,
меланхолия, скорбь, траур,
безнадежность, апатия
Страх, боязливость, тревога,
волнение, паника
Стыд, чувство вины, позор
Отвращение
Радость, воодушевление, восторг,
веселье, эйфория, ликование,
счастье, оптимизм, энтузиазм
Интерес, любопытство, энтузиазм, Мы хотим узнать и проверить, подходит Влечение
влечение
Любовь, нежность, забота,
благодарность, покой, доверие,
влечение, идеализация, близость
Ситуация
Ваши границы нарушились, вам не
сделали то, что вы хотели, либо
сделали то, что вы не хотели. На вас
злятся, кричат, предъявляют претензии.
У вас отняли что-то, чего вы хотите.
Когда мы потеряли или утратили что-то,
что было важно для нас, расставание,
разлука, потеря работы, потеря денег,
потеря иллюзий. Мы устали, потеряли
ресурс – нужно отдохнуть.
Нам предстоит что-то, с чем мы не
знакомы и о чем мы думаем, что не
справимся с этим хорошо. Либо
происходит событие, которое в
прошлом закончилось негативно.
Поступили плохо, неправильно, другие Я – плохой, я – никчемный,
люди за это не похвалили, не одобрили, я – ужасный, другие –
отвергли, отреагировали негативно
Нам что-то не нравится, противно,
неприятно, не соответствует нашим
вкусам
Мы достигли цели, что-то получилось,
нас постиг успех, нас хвалят, понимают, классный, супер-крутой,
признают
ли нам эта вещь
Человек максимально четко видит и
понимает нас настоящих, лучше всего
чувствует, какой ты есть на самом деле,
не то, как мы пытаемся себя вести, а
нашу самую настоящую суть и самость
Мысли Соматика
Мы - хорошие, другой - Учащенное сердцебиение,
плохой учащенное дыхание,
сжимаются кулаки, сжимаются
челюсти, ощуение
повышенного мышечного
тонуса
Мы – плохие, мир – плохой, Усталость, полное отсутствие
все будет плохо. Тотальное сил, слабость, сонливость,
чувство безнадежности, слезливость, ощущение комка в
пессимистический взгляд на горле, камня на груди, пустоты
мир. в душе, щемящая тоска,
проламливающая грудь,
отсутствие аппетита,
бессонница
Я не справлюсь, у меня Тремор, тряска,
ничего не получится, меня неконтролируемое мышечное
отвергнут, я не смогу. напряжение, навязчивые
Мы ощущаем себя мысли, бессонница, головная
маленькими, слабыми и боль, слезливость.
беспомощными. А ситуацию
делаем наоборот –
грандиозно сильной.
Покраснение, оцепенение,
бегающий взгляд, желание
хорошие и правильные, но провалиться сквозь землю,
критично настроенные к нам пропасть
и отвергающие
Я – хороший, оно – полный Вплоть до тошноты,
отстой физического отторжения
(неприятен запах, внешний вид) отношения
Я – сильный, особенный, Ощущение энергичности,
прилива сил, бодрости,
другие – хорошие, желание что-то делать,
понимающие, признающие, приятный мышечный тонус,
любящие чувство ликования в груди,
желание смеяться, всех
обнимать
Мы думаем об этом, мы
замотивированы, чтобы
обращать на это внимание
Ощущение энергии, прилива,
избытка сил, ощущаешь себя
узнанным и понятым.
Ощущение покоя и доверия
рядом с этим человеком.
Ощущения влечения, волнения,
идеализации человека.
Поведение Что делать Как выразить
Желание покричать, Выразить эмоцию правильно 1) Перечислить факты, которые не
поматериться, ударить нравятся в поведении другого
человека, разбить что- человека 2) Сказать, что это вас
то, убежать, хлопнуть злит. 3) Указать, какую из ваших
дверью потребностей это нарушает. 4)
Конкретная, четкая просьба, о том,
как вы хотите, чтобы он вел себя в
будущем. 5*) В виде поступка: 1, 2,
3 раз предупредили, что если
факты не прекратятся, то будет то
и то. Если не помогло, то
исполнение действия.
Пассивность Отдохнуть
Жалуемся, плачем, Мобилизовать все ресурсы, Выразить эмоцию словами "что-то
просим о помощи. постараться исправить ситуацию. я сильно волнуюсь"
Либо избегание
ситуации. Либо
перфекционизм,
желание как можно
лучше к ситуации
подготовиться, чтобы
ее победить.
Желание извиняться, Избегать таких ситуаций в Невербально не выражать, чтобы
просить прощения, будущем. не зажиматься и не заражать
либо спрятаться, других. Обязательно выразить
скрыться вербально, на словах: "Вы все тут
такие умные, я даже не знаю, как
среди вас могу выделиться".
"Мне кажется, я сделал что-то
плохое, извини меня пожалуйста"
Желание уйти и не Уйти и не делать то, что вызывает Только в виде поступков.
иметь к этому отвращение. Делать только то, что
для нас является органично
правильным.
Говорливость, мы В эту сторону стоит двигаться,
находимся в ударе, стараться этих событий делать как
нас несет, мы можно больше в своей жизни. За
улыбаемся, хочется счет этого мы становимся более
быть вместе с людьми гармоничными, довольными и
и делится с ними счастливыми.
этими позитивными
эмоциями
Мы выбираем именно В эту сторону стоит двигаться,
эту деятельность в стараться этих событий делать как
противовес другим, мы можно больше в своей жизни. За
делаем это как можно счет этого мы становимся более
чаще гармоничными, довольными и
счастливыми.
Ты обретаешь В эту сторону стоит двигаться,
смелость, чтобы быть стараться этих событий делать как
самим собой, можно больше в своей жизни. За
чувствуешь себя счет этого мы становимся более
максимально гармоничными, довольными и
расслабленным. счастливыми.
Желание проводить с
человеком как можно
больше времени.