При проведении самоконтроля мы рекомендуем использование

простейших проб, позволяющих судить о состоянии нервной системы. Так,

проба Ромберга позволяет судить о статической координации. Эту пробу
используют при исследовании функционального состояния вестибулярного
анализатора.
Различают простую и усложненную пробу Ромберга. При выполнении
простой пробы Ромберга испытуемый стоит, сомкнув ступни ног (пятки и носки
вместе), глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы несколько разведены.
Определяется время устойчивости в этой позе. При потере равновесия пробу
прекращают и фиксируют время ее выполнения, для физкультурников обычно
используют усложненную пробу Ромберга: испытуемый должен стоять так,
чтобы ноги его были на одной линии, при этом пятка одной ноги касается носка
другой, в остальном положение испытуемого такое же, как при простой пробе
Ромберга, т. е. руки вытянуты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. По
нашим данным, время устойчивости у здоровых нетренированных лиц обычно
в пределах 30—50 сек. (у детей оно зависит еще и от возраста) (табл.). При
этом дрожание (тремор) пальцев рук и век отсутствует. У физкультурников и
спортсменов время устойчивости значительно больше, в особенности у
гимнастов, фигуристов, прыгунов в воду, пловцов, и может составлять 100—
120 сек. и более.Покачивание, а тем более быстрая потеря равновесия
указывают на нарушение координации. Дрожание пальцев рук и век также
указывает на это, хотя и в значительно меньшей степени.
Координационную пробу Ромберга следует применять до и после занятий.
Уменьшение времени выполнения пробы Ромберга может наблюдаться при
утомлении, перенапряжениях, перетренированности, в период заболеваний, а
также при длительных перерывах в занятиях физкультурой.
Таблица. Среднее время сохранения устойчивости в усложненной позе
Ромберга у детей, подростков и юношей, не занимающихся спортом.

Время Время
Во В
сохранения сохранения
зраст, озраст
устойчивости устойчивости
лет. лет.
сек. сек.
6 13
13 44
7 16
14 48
8 21
15 50
9 24
16 52
10 28
17 51
11 30
18 53
12 36
 Ориентировка при перемещениях, при изменении положения тела в
пространстве, сохранение устойчивого равновесия зависят от
функционального состояния вестибулярного анализатора. У некоторых людей
случаются, приступы морской болезни даже при небольшой качке: во время
поездки в автомашине или при ходьбе по неустойчивой поверхности. При
нарушении функции вестибулярного анализатора, отмечается неустойчивость
даже в простой позе Ромберга.
Помимо пробы Ромберга для исследования состояния вестибулярного
анализатора при самоконтроле можно рекомендовать пробу Яроцкого. Она
проста и доступна и заключается в выполнении круговых поворотов головой в
одну сторону (вправо или влево) в темпе 2 поворота в 1 сек. Фиксируется
время сохранения равновесия. У не занимающихся спортом оно составляет, в
среднем 28 сек. У тренированных спортсменов и физкультурников время
сохранения равновесия может увеличиться до 40—80 сек. и более. Выполнять
описанные выше пробы рекомендуется парами: один занимающийся
выполняет пробу, другой фиксирует время сохранения устойчивости и
страхует испытуемого (потеря равновесия может привести к падению).
О состоянии вегетативной нервной системы физкультурник может получить
некоторое представление по реакции сосудов кожи (дермографизму).
Выполняется она при проведении по коже каким-либо тупым предметом
(например, тупым концом карандаша) нескольких полосок. При этом вскоре на
коже появляется полоса — розовая (в норме), белая (при повышенной
возбудимости симпатической иннервации (иннервация – снабжение органа
нервными волокнами.) сосудов кожи), красная или выпукло-красная
(свидетельствует о повышенной возбудимости парасимпатической
(вегетативной нервной системе, регулирующей пищеварение, выделение,
дыхание и др., различаются симпатический и парасимпатический отделы,
которые могут оказывать противоположные эффекты на функции органов.)
иннервации сосудов кожи).

^
Исследование двигательной памяти, переключаемости движений и самоконтроля при
выполнении двигательных проб. Прием: педагог показывает шесть движений для рук
(подросткам, взрослым), четыре движения (для школьников), три движения (для
дошкольников) и предлагает их повторить.

Упражнение для рук: руки вперед, вверх, в стороны, перед грудью, на пояс, вниз.

Прием: повторить за педагогом движения за исключением одного, заранее

обусловленного, «запретного» движения.

Отметить: качество, правильность, последовательность выполнения движений.

^ Исследование произвольного торможения движений. Прием для взрослых и

подростков: проделать одновременно три движения одной рукой и два движения
другой. Правой: вперед, в сторону, вниз. Левой: вперед, вниз.

Отметить: плавные и точные движения обеих рук; обе руки одновременно начинают
движение, при раздельном их движении.

Для дошкольников: маршировать и остановиться внезапно по сигналу.

^ Исследование статической координации движений. Прием для взрослых, подростков,

школьников: стоять с закрытыми глазами, стопы ног поставить на одной линии так, чтобы
носок одной ноги упирался в пятку другой, руки вытянуты вперед. Время выполнения —
16 секунд, выполняется по три раза для каждой ноги.

Для школьников, дошкольников — проба та же, время выполнения —5 секунд, по два

раза для каждой ноги.

Прием для пациентов всех возрастных групп: стоять с закрытыми глазами на правой, а
затем на левой ноге, руки вперед. Время выполнения—15 секунд для подростков и
взрослых; 5 секунд для дошкольников и школьников.

Отметить: свободно удерживает позы или с напряжением, сильно раскачивается из

стороны в сторону, балансирует туловищем, руками, головой, сходит с места или делает
рывок в стороны; касается пола другой ногой; иногда падает, открывает глаза и
отказывается выполнять пробу.
^ Исследование динамической координации движений. Прием для взрослых и п од р ос
т к о в: проделать одновременно асимметричные и противоположные движения руками
на четыре счета. Правой: на «раз» — поднять руки вперед, ладонь открыта, на «два» —
сжать кулак, на «три» — разжать кулак, на «четыре» — опустить руку вниз. Задание
повторить четыре раза, чтобы пациент запомнил движения. Левой: на «раз» — отвести
руку в сторону, кулак сжать, на «два» — разжать кулак, на «три» — сжать кулак, на
«четыре» — руку опустить вниз. Задание повторить также четыре раза. Затем
предлагается соединить движения правой и левой рук.

Отметить: выполняет пробу правильно; с некоторым напряжением со второго-третьего

раза; темп замедлен, испытуемый использует зрительный контроль; пробу выполнить не
удается.

Прием для школьников и дошкольников: маршировать, чередуя шаг и хлопок ладонями.

Хлопок производить в промежуток между шагами.

Отметить: выполняет верно с первого раза; выполняет верно со второго-третьего раза;

напрягается, движения рук и ног скованные; чередование шага и хлопка не удается.

Прием для всех возрастных групп: выполнить подряд шесть плавных приседаний. Пола
пятками не касаться, выполнять только на носках (для дошкольников — три приседания).

Отметить: выполняет правильно; с напряжением, раскачиваясь, балансируя туловищем и

руками, крайне напрягается, становится на всю ступню.

^ Исследование внимания. Прием для исследования устойчивости внимания у

подростков, взрослых, школьников: выполнить за логопедом 15—20 движений, но на
одно движение позже.

Отметить: на каком по счету движении движение испытуемого ошибочно сольется с

движением логопеда.

Прием для исследования переключаемости внимания у подростков и взрослых:

предлагается заучить четыре движения для рук в определенной последовательности,
например в стороны, вперед, вверх, вниз, затем предлагается мысленно проделывать эти
движения, соблюдая определенный темп; по данному сигналу испытуемый показывает
движение, на котором он мысленно остановился.
Отметить: есть (нет) нарушение темпа движения; нарушение последовательности в
выполнении движения.

Прием для исследования распределения внимания у дошкольников: проделать

одновременно два движения одной рукой и одно движение другой. Правой: в сторону,
вверх; левой: вперед. Каждой рукой выполнить движение по два раза, затем соединить
движения обеих рук.

Отметить: единовременность выполнения, точность, плавность.

^ Исследование координации движений, переключаемости, наличия или

отсутствия движения.
Исследование координации движений. Приемы для всех возрастных групп: выполнить
движения — ноги в стороны, на ширине плеч, руки вверх; левую ногу выставить вперед
на носок, руки на поясе.

Исследование переключаемости движений. Приемы для всех возрастных групп:

предложить поднять руки в стороны на уровне плеч, согнуть в локтях, коснуться плеч,
разогнуть руки на пояс, присесть, выпрямиться, руки опустить вдоль туловища. Пройти по
кругу шагом, поскоками, бегом и вновь шагом (характер движения менять по сигналу).

Исследование наличия или отсутствия движения. Приемы для всех возрастных групп:
предложить поднять руки вверх, в стороны, поставить на пояс. Согнуть руку в локте, сжать
пальцы в кулак, раскрыть ладонь. Повернуться туловищем влево, вправо, не отрывая ног
от пола.

Отметить по всем приемам раздела: наличие (отсутствие) движения; выполнение с

первого, второго, третьего раза; невыполнение задания.

Исследование пространственной организации движения. Приемы для всех возрастных

групп. По подражанию. Повторить за педагогом движения на ходьбу по кругу, в обратном
направлении, через круг. Начать ходьбу от центра круга направо, пройти круг, вернуться в
центр слева. Пройти кабинет (зал) из правого угла через центр по диагонали, обойти
кабинет (зал) вокруг и вернуться в правый угол по диагонали через центр из
противоположного угла. Повернуться на месте вокруг себя и поскоками пробежать по
кабинету (залу), начиная движение справа; то же, слева. По словесной инструкции
проделать эти же задания.

Отметить: ошибки в пространственной координации: незнание сторон тела, ведущей

руки, неуверенность выполнения.