ПИТАНИЕ РЕЦЕПТЫ

Статьи Рецепты здорового питания

Полезные напитки Смузи

СМУЗИ

Смузи для похудения и

очищения организма
Избранное На почту Оглавление

Оглавление
1 Рецепты смузи для похудения и
очищения организма
2 1. Зелёный смузи для очищения и
похудения
3 2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина

4 3. Смузи с овсянкой для быстрого

похудения и надёжного очищения
5 4. Смузи с мякотью ананаса, персика
и грейпфрута
6 5. Зелёный очищающий напиток из
шпината и яблок
7 6. Солнечный смузи из ананаса и
киви
8 7. Томатный смузи с морковью и
яблоком
9 8. «Клубнично-банановая радость» —
очищающий питательный смузи
10 9. Смузи «Метёлка» для очищения и
похудения
11 10. Овсяный смузи с черносливом и
курагой
12 Смузи для похудения и очищения
организма

Смузи — чудесный напиток, который

готовится из прекрасных спелых, свежих
овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что
смузи полезен для здоровья и красоты. Ведь
это витамины и биоактивные вещества,
которые попадают в организм в чистом виде.
Это хорошо для иммунитета, сохранения
свежести кожи и в целом для оздоровления
всего организма, профилактики разных
проблем. А ещё есть смузи для похудения и
очищения организма. Это напитки, в составе
которых — продукты, способствующие
мягкому выведению из организма токсинов,
шлаков, прочих неполезных веществ. Мы
отобрали десять уникальных рецептов смузи
для похудения и очищения организма и
решили поделиться ими с вами. Выбирайте
тот вариант, который вам больше
понравится.

Рецепты смузи для

похудения и очищения
организма
Здесь мы опишем самые простенькие
рецепты очищающих смузи для похудения.
Мы принципиально сделали подборку тех
рецептов, для приготовления которых не
требуется поиск малодоступных продуктов и
применение каких-то сложных кулинарных
секретов. Это напитки, которые вы
приготовите за 5–7 минут из того, что есть у
вас дома или в ближайшем магазине
продуктов.

1. Зелёный смузи для

очищения и похудения
Для этого смузи вам понадобится следующий
перечень продуктов:

· ½ авокадо;
· огурец — 1 большой;
· ½ стебля сельдерея;
· вода — 0,1 литра.
Приготовление

Авокадо разделать, удалить косточку,

освободить от кожуры, отделить половинку.
Огурец тщательно вымыть и очистить от
кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, её
можно оставить. Мякоть авокадо, огурца и
стебель сельдерея разделить кубиками.
Отправить ингредиенты в чашу блендера и
долить 100 грамм воды. Измельчить
продукты до состояния пюре. Смузи для
очищения и похудения готов! Для украшения
и улучшения вкуса можно добавить
несколько кубиков льда и веточку свежей
мяты.

Пить этот смузи следует утром. Добавив

такой напиток в свой рацион (1–2 раза в
неделю), вы позаботитесь о чистоте
кишечника и организма в целом, а также
избавитесь от лишних килограммов.

2. Смузи из тыквы, кураги,

апельсина
Оранжевый смузи — находка для тех, кто
хочет слегка почистить организм и
позаботиться о своей фигуре! А ещё это
очень вкусный напиток.

Для приготовления оранжевого очищающего

смузи нужно взять:

· мякоть свежей тыквы — 300 грамм;

· 2 апельсина;
· 4–5 штук кураги;
· ½ столовой ложки цветочного мёда.
Приготовление

Мякоть тыквы нарубить кубиками или

соломкой. Апельсины очистить от кожуры и
освободить от перегородок. Курагу
предварительно размягчить, залив тёплой
водой (30 минут). Когда все компоненты
подготовлены, отправить их в ёмкость
блендера и добавить туда ½ ложки
натурального цветочного мёда. Превратить
продукты в пюре. Готово! Этот великолепный
напиток можно пить слегка охлаждённым
или сразу после приготовления. Это
отличный вариант смузи, который поможет
очистить организм и похудеть!

3. Смузи с овсянкой для

быстрого похудения и
надёжного очищения
Этот напиток — настоящая «щётка» для
кишечника и организма! А ещё он помогает
сбросить лишние килограммы и оздоровить
организм в целом.

Для приготовления овсяного смузи вам

понадобится:

· овсяные хлопья быстрого приготовления

— 65 грамм;

· зелёный чай — 100 грамм;

· киви — 3 штуки.
Приготовление

Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и

оставить на 10 минут. За это время очистить
киви от кожицы и нарезать кубиками. Все
ингредиенты отправить в миску/стакан
блендера и перемолоть в однородную массу.
Смузи для чистки организма и похудения
готов! При подаче можно украсить напиток
небольшим количеством овсяных хлопьев и
веточкой мяты. Пить этот смузи
рекомендуется утром или вечером 2–3 раза в
неделю, чередуя с другими вариантами
полезных блюд.

4. Смузи с мякотью
ананаса, персика и
грейпфрута
Этот сладкий освежающий напиток порадует
своим вкусом и принесёт организму
несомненную пользу! Его можно пить для
коррекции фигуры, так как в составе
содержится грейпфрут. А он, как известно,
сжигает жиры. Также сочетание продуктов
направлено на мягкое выведение лишней
жидкости и вредных веществ из организма.

Для приготовления этого смузи нужно:

· 2 целых грейпфрута;
· 2 ломтика спелого свежего ананаса;
· 1 столовая ложка натурального мёда;
· мякоть 1 персика.
Приготовление

Плоды цитрусовых очистить от кожуры и

тщательно освободить от всех белых
перегородок. Это обязательно, так как в
тонкой кожице содержатся вещества,
дающие горечь. Ананас очистить от кожуры и
отрезать ломтики (грамм 100). Персик
ошпарить кипятком и избавить от кожуры.
Удалить косточку. Все фрукты нарезать
кубиками. Отправить компоненты в блендер,
туда же добавить мёд. Превратить массу в
пюре. Готово!

5. Зелёный очищающий
напиток из шпината и
яблок
Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить
его можно хоть каждый день. Но, конечно,
реально добавить такой вариант
очищающего микса в рацион 1–2 раза в
неделю.

Для приготовления вам понадобится:

· шпинат — 100 грамм;

· 1 большое зелёное яблоко;
· 2 веточки свежей мяты;
· 2 столовые ложки воды.
Приготовление

Шпинат вымыть и ошпарить кипятком.

Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко
очистить от кожуры. Это необязательно, если
кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать
кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу
блендера, добавить мяту и воду. Всё
тщательно измельчить до состояния пюре.
При подаче можно разбавить композицию 2–
3 кубиками льда. Это необязательно! И
подходит такой вариант для приготовления
охлаждающего летнего напитка. Смузи со
шпинатом и яблоком нежно очищает и
питает организм витаминами.

6. Солнечный смузи из
ананаса и киви
Этот напиток бодрит своим освежающим
вкусом, а также действует на организм, как
мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса
способствует похудению. Киви и огурец
выводит из тканей лишнюю влагу.

Для приготовления этого напитка

понадобится:

· киви — 2 штуки;
· ананас — 1 ломтик (50 грамм);
· огурец — 1 средний;
· свежий лимонный сок из ½ плода.
Приготовление

Киви, ананас, огурец отделить от кожуры.

Мякоть разделить на малые ломтики.
Выдавить сок лимона. Все компоненты
сложить в чашу блендера и измельчить до
однородного состояния пюре. Подавать
напиток слегка охлаждённым. Можно
украсить композицию веточкой мяты и
долькой лимона. Такой вариант очищающего
средства для похудения стоит пить 1-2 раза в
неделю. Если имеется аллергия на
цитрусовые, лимон можно заменить
обычной очищенной водой.

7. Томатный смузи с
морковью и яблоком
Этот вариант напитка не только очищает и
способствует похудению, но ещё благотворно
влияет на работу ЖКТ, способствует
улучшению качества крови.

Для приготовления понадобится:

· 3 средних томата;
· 1 средняя морковь;
· 1 среднее яблоко;
· ½ чайной ложки оливкового масла.
Приготовление

Томаты ошпарить кипятком и избавить от

кожицы. Морковь очистить и нарезать
мелкой соломкой. То же самое сделать с
яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер
и тщательно измельчить до однородного
состояния. Добавить оливковое масло и ещё
раз взбить массу. Готово! Этот ароматный
питательный смузи может стать чудесным
вариантом перекуса, или его можно пить
перед сном. Состав напитка стимулирует
работу кишечника и заряжает организм
полезными веществами, витаминами.

8. «Клубнично-банановая
радость» — очищающий
питательный смузи
Смузи из клубники, сливочного йогурта и
банана — это классика! И этот продукт
способствует нежному, бережному очищению
организма. А ещё ягоды клубники
способствуют обновлению крови. Банан
насыщает, но не формирует почвы для
прибавления массы тела.

Для приготовления вам понадобится:

· бананы — 1/2 штуки;

· клубника — 5 ягод;
· йогурт натуральный сливочный — 100
грамм.

Приготовление

Банан очистить от кожуры и размять вилкой.

Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и
листьев. Все сложить в блендер и залить
йогуртом. Взбить массу до однородного
состояния. Этот вариант напитка очень
питательный и нежный. Подойдёт на
завтрак, ужин и даже обед. Пить его можно 1-
2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на
ягоды клубники.

9. Смузи «Метёлка» для

очищения и похудения
Это средство подходит для очищения
кишечника, омоложения кожи, укрепления
здоровья. Все компоненты для
приготовления напитка берутся в сыром
виде.

Вам понадобится:

· свёкла — ½ среднего плода;

· капуста белокочанная — 50 грамм;
· морковь — ½ средней;
· вода — 50 грамм;
· оливковое масло — 1 капля;
· лимонный сок — 1 капля.
Приготовление

Овощи очистить и нашинковать. Добавить

ингредиенты в ёмкость блендера. Долить
воду, масло и сок. Взбить до однородного
состояния. Если смузи получается слишком
насыщенным, густым, добавьте воды до
нужной консистенции. Этот напиток стоит
пить в выходные утром или вечером.
Средство вызывает выраженный
послабляющий эффект. Поэтому стоит
употреблять с осторожностью,
предварительно обратив внимание на
противопоказания.

10. Овсяный смузи с

черносливом и курагой
Этот напиток бережно очистит организм от
всего лишнего. А ещё овсяный смузи зарядит
витаминами и подарит насыщение.

Для приготовления понадобится:

· овсяные хлопья — 2 столовые ложки;

· курага — 3 штуки;
· чернослив — 3 штуки;
· сливочный натуральный йогурт — 100
грамм.

Приготовление

Если у вас «быстрая» овсянка, замочите её в

йогурте на 1 час. Если это геркулесовые
хлопья, придётся замочить на 5–10 часов.
Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на
30-40 минут. Подготовленные продукты
отправить в чашу блендера и измельчить до
однородного состояния. Для украшения
можно добавить толчёный грецкий орех,
мяту или порошок какао.

Смузи для похудения и

очищения организма
Все перечисленные рецепты годятся для
включения в очищающую диету. Такие
напитки способствуют похудению и
профилактике различных заболеваний.
Однако не следует полагаться только на
смузи. Ведь здоровье и красота не могут
зависеть от одного средства. Для того чтобы
достигнуть желаемой цели, важно соблюдать
правила здорового, сбалансированного
образа жизни! А это верно распределённые,
активные физические нагрузки, правильное
питание и, конечно, экологический образ
мысли. Будучи в гармонии с природой, с
собой и окружающим миром, вы сможете
рассчитывать на то, что, добавив в свой
рацион один или несколько вкусных смузи,
вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать

противопоказания. Если у вас есть сомнения
или имеются хронические заболевания,
проконсультируйтесь со специалистом!

ТЕГИ смузи

ОЦЕНИТЕ СТАТЬЮ
268 / 9.35

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Зеленый смузи Мангово-ананасовый

смузи

Предыдущая Следующая

Вернуться к разделу «Смузи»

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

ВАША ПОМОЩЬ

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста,

выделите её и смахните вправо