Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Основные указания:
Обед: 100 граммов отварной говядины. 2 ст. л. отварить гречка. + 1 ст.л оливкового масла
(нерафинированного) + 2 огурца
За пол часа до обеда 1 средний фрукт (банан. Инжир. Дыня. Виноград нельзя)
Завтрак: 40 гр. сыра 30%. + 30 гр. тыквенных семечек не жаренных и не соленных. Творог
100 гр. + много зелени
Обед: Куриные котлеты на пару (2 средние) (фарш из курицы. Лук) + 2 ст. л. гречки
отварить. + 1 редька + 1 огурец
За пол часа до обеда 1 средний фрукт (банан. Инжир. Дыня. Виноград нельзя)
Ужин: овощной салат (капуста 200 гр + 1 морковь + много зелени + 2 огурца + 1 ст.л
оливкового масла + сок лимона)
Обед: любая запеченная рыба без кожуры 150 гр. + салат метелка (1 морковь + 1 свекла +
1 яблоко) все натертое
Ужин: салат (запеченные грибы 300 гр. + отварная морковь 1 шт. + 2 огурца )
Завтрак: 100 гр. творога. 1 стакан Катык. + 1 ст. л семян льна + 5 миндаля.
Обед: Куриное филе, запеченное с травами 150 гр. (без масла). Порция морковно-
капустного салата, сбрызнутого соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла.
За пол часа до обеда 1 средний фрукт (банан. Инжир. Дыня. Виноград нельзя)
Ужин: Салат из овощей (помидор , перец, зелень, редька) и 2ух варенных яиц. Салат
можно заправить лимонным соком.
Завтрак: пшенная каша (2 ст. л. пшено и 1 стакан воды). В кашу добавить 1 ч.л меда. 5
миндаля
Обед: Куриный суп 1 тарелка (в суп можно добавить любые овощи кроме картошки.
Нельзя масло). + 2 огурца + редька.
За пол часа до обеда 1 средний фрукт (банан. Инжир. Дыня. Виноград нельзя)
Ужин: овощной салат (капуста 200 гр + 1 морковь + много зелени + 2 огурца + 1 ст.л
оливкового масла + сок лимона)
Завтрак: пшенный блин (2 ст.л пшена. 1 яйцо. 2 ст. гатыга) все смешать добавить соль
жарить на медленном огне, добавив пару капель оливкового масла. + 1 помидор +много
зелени
Ужин: овощной салат (капуста 200 гр + 1 морковь + много зелени + 2 огурца + 1 ст.л
оливкового масла + сок лимона)
7-ой день