СЕМЬ ЭКСПРЕСС-ТЕХНИК С МАК

НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Автор: ЕВГЕНИЯ ГАНИНА

Курс «Метафорические ассоциативные карты в консультировании и игротерапии»
ВВЕДЕНИЕ

С помощью метафорических ассоциативных карт вы

можете отвечать на самые важные для вас вопросы.
Предлагаем вам познакомиться и поработать с
экспресс-техниками с мак на каждый день.

В данной методичке представлено семь техник и к

каждой технике предложены мак-карты для работы.

Если у вас есть свои мак, вы можете поработать с

данными техниками со своим любимыми картами, а также
с любыми универсальными, ресурсными, сюжетными
колодами метафорических ассоциативных карт.
1 ТЕХНИКА. «ОТВЕТ НА ВОПРОС».

Возможно, сейчас у вас есть тот самый вопрос, который

никак не может найти свой ответ. Эта техника поможет
вам на него ответить.

Мак-карты в технике:«Philosophy» (Философия) автора

Ирины Федоровой.

ИНСТРУКЦИЯ
⠀
1..Проговорите или напишите свой вопрос, который
сейчас является актуальным для вас.

2..Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой

вверх от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика) на
следующей странице.
⠀
3. Ответьте на вопросы через мак-карту:
► Что я вижу на этой карте?
► Какие ассоциации приходят мне в голову?
► Кто изображён на карте? Это я на карте или я
смотрящий на эту карту?
► Какие чувства вызывает у меня эта карта?
► Как этот образ на карте, эти ассоциации перекликаются
с моей жизнью?
► В чем подсказка для меня от этой карты?
► Как эта карта может быть связана с ответом на мой
вопрос?
⠀
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
2 ТЕХНИКА. «МОЙ ДЕНЬ».

В течении дня мы встречаемся со множеством ситуаций,

людьми в этих ситуациях и с собой. С помощью техники
мы можем сфокусироваться на разных аспектах какой-то
одной ситуации или темы, и рассмотреть её под разными
углами. Это позволит сосредоточится именно на том, что
важно. Можно использовать вариации для утренней и для
вечерней работы.

Мак-карты в технике: “Morena” (Морена), издательства

Oh Verlag, Moritz Egetmeyer.
⠀
ИНСТРУКЦИЯ
⠀
1..Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой
вверх от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика) на
следующей странице.
⠀
2. Ответьте на вопросы через мак-карту:
⠀
►Для утра: На что мне сегодня важно обратить
внимание?
►Для вечера: Каким этот день был для меня? Какой опыт
сегодняшнего дня я могу взять с собой в своё будущее?

►Для утра: Что я сегодня могу сделать для себя? А для

мира?
►Для вечера: Что важного я сегодня сделал для себя? А
для мира?
⠀
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
3 ТЕХНИКА. «МОЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СЕЙЧАС».

Техника помогает провести аудит в профессиональной

сфере и найти способы улучшения её качества.

МАК в упражнении: SAGA (Сага), издательства

Oh Verlag, Moritz Egetmeyer.
⠀
ИНСТРУКЦИЯ
⠀
1..Выберите ОДНУ карту, расположенную рубашкой
вверх от 1 до 6 (интуитивно или броском кубика) на
следующей странице.
⠀
2. Ответьте на вопросы через мак-карту:
⠀
► Как выглядит моя профессиональная деятельность
сейчас?
►Что я хочу изменить, усовершенствовать?
►Каких профессиональных успехов я хочу достичь в
ближайшем будущем?
►Какие есть препятствия?
►Что поможет достичь успеха?
⠀
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
4 ТЕХНИКА. «АУДИТ ОТНОШЕНИЙ».

В упражнении использованы мак-карты Чака Спеццано

«Карты Любви».
⠀
Это простое упражнение поможет разобраться в
отношениях с вашим партнёром, вашей любимой
женщиной или мужчиной.

⠀
ИНСТРУКЦИЯ
⠀
1..Выберите ОДНУ любую карту, расположенную
рубашкой вверх от 1 до 6 (интуитивно) на следующей
странице.
⠀
2. Ответьте на вопросы через мак-карту:
⠀
► Что я привношу в отношения?
► Что вторая сторона привносит в отношения?
► Что работает в наших отношениях?
► Какие сильные стороны наших отношений?
► Что не работает в наших отношениях?
► Какие слабые стороны наших отношений?
► Что нужно сделать, чтобы улучшить наши отношения?
Какой будет мой первый шаг?
⠀
Проанализируйте ваши ответы. Уверяем, вы откроете
для себя неожиданные подробности ваших отношений.

⠀
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

БОРЬБА ЗА ВЛАСТЬ БЫТЬ ПАРТНЁРОМ ПРИЗНАТЬ ОШИБКУ

4 5 6

ПРОТЯНУТЬ РУКУ САМОПОЖЕРТВОВАНИЕ УЧЁБА

5 ТЕХНИКА. «НОВЫЙ ВЗГЛЯД».

Упражнение позволяет обратить внимание на одну из

сфер своей жизни, рассмотреть её более детально и
найти способы улучшения.

В упражнении использованы мак-карты «Ресурсы и силы»

автора Снежаны Филиной.

⠀
ИНСТРУКЦИЯ
⠀
1..Выберите ОДНУ любую карту, расположенную
рубашкой вверх от 1 до 6 (интуитивно) на следующей
странице.
⠀
2. Ответьте на вопросы через мак-карту:
⠀
►С какой сферой моей жизни ассоциируется эта карта?
►На сколько баллов от 1 до 10 я удовлетворен данной
сферой жизни?
►Что мне необходимо проработать в этой сфере на
данном этапе?
►Что новое мне важно в себе увидеть и принять для
решения назревших вопросов в этой сфере?
►Какие три простых действия стоит сделать до конца
этой недели, чтобы выйти на новый уровень
удовлетворенности данной сферой?⠀

⠀
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
6 ТЕХНИКА. «ПОИСК ВЫХОДА ИЗ СИТУАЦИИ».

Техника позволяет:
1. Взглянуть на ситуацию под другим углом.
2. Открыть новые смыслы актуальной ситуации.
3. Получить совет-рекомендацию от мак.
⠀
И помогать в работе с этой техникой будут карты
«Личные границы» автора Ирины Орда.
⠀
ИНСТРУКЦИЯ
⠀
1..Представьте ситуацию, о которой вы часто думаете.

2..Выберите ОДНУ любую карту, расположенную

рубашкой вверх от 1 до 6 (интуитивно) на следующей
странице.
⠀
3. В чём для вас подсказка от карты? Проанализируйте
свою ситуацию через выбранную карту с помощью
дополнительных вопросов:
►Что мне поможет? Что нужно делать в создавшейся
ситуации?
► Что мне мешает? От чего мне стоит отказаться?
⠀
⠀

⠀
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
ШЕСТЬ КАРТ

1 2 3

4 5 6
7 ТЕХНИКА. «ПОСЛАНИЕ НА НЕДЕЛЮ».

Данное упражнение подготовлено куратором нашего

курса по МАК, психолога, ведущей мастер-группы «МАК-
Практик» - Наталии Серебренниковой.

В упражнении используется «хулиганская» мак-колода

авторства Светланы Патрушевой - «Е-бздынь (знаки от
Великого Пох-Дзена)».
⠀
ИНСТРУКЦИЯ
⠀
1..Выберите ОДНУ любую карту, расположенную
рубашкой вверх от 1 до 3 (интуитивно) на следующей
странице.
⠀
2. Ответьте на вопросы через мак-карту:
⠀
► Какое послание несет для меня эта карта?
► В каком направлении мне нужно двигаться?
► На что мне следует обратить внимание?
► Какой будет первый мой шаг?

⠀
ТРИ КАРТЫ

1 2

3
ТРИ КАРТЫ