Наталья Люткевич

ПОЧЕМУ КАРТА
ЖЕЛАНИЙ НЕ РАБОТАЕТ

Или как правильно

формулировать цель
 Почему карта желаний не работает

Как часто вы слышали о том, что, чтобы ваши мечты

исполнились, достаточно лишь визуализировать перед
сном? Лично я, очень часто.
А как часто вы достигали целей, лишь благодаря
визуализации? В моей практике еще такого не было.

Безусловно, сила мысли - удивительная штука. Но я

расскажу вам о том, что действительно работает. Одной
карты желаний и визуализации недостаточно.

Ваше желание должно быть целью!

Наверное, это самое главное, что следует запомнить. Ну, а
если это цель, то и работа должна быть с целеполаганием.

Поэтому далее мы рассмотрим самую сильную технику из

НЛП по постановке цели - ХСР (хорошо
сформулированный результат).

И конечно же, нам

понадобиться ручка и
блокнот, чтобы
проделать эту работу.
Также подойдет и
любой гаджет, если
фиксировать
информацию вам
удобнее в электронном
формате.

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

Хотя модель называется «Хорошо сформулированный

результат» - часто просто используют аббревиатуру ХСР, -
по факту это «Хорошо сформулированная цель». Но так уж
исторически сложилось с переводом.

Условия хорошо сформулированной цели

Хорошо сформулированный результат - это набор

критериев описания цели, выполнение которых позволяет
эту цель легко достичь.

Далее я вам расскажу о 9 пунктах, благодаря

которым ваша цель будет сформулирована
наиболее точным образом

@nataly_lui
Почему карта желаний не работает

Ваша цель должна быть:

А теперь подробнее разберём каждый шаг!

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

1. Цель должна быть позитивно

сформулирована
Позитивно ли сформулирована ваша цель? Иногда мы
определяем цель как то, от чего хотим избавиться или чего
хотим избежать: не есть после 18:00, бросить курить,
прекратить обижаться и так далее. Но такие цели
довольно трудно достигнуть, потому что знание чего мне
не надо, ещё не даёт понимание, что я хочу получить.
Представьте, что вы идёте в магазин со списком того, что
не хотите покупать.
Отрицание может быть выражено как отрицательной частицей
«не», так и словами «отказаться», «прекратить», «бросить»,
«расстаться», «избегать» и т.п.

Так что цель должна быть сформулирована позитивно - что

вы хотите получить: стать более стройным, купить
собственную квартиру, чувствовать себя уверенно…
Поэтому, если ваша цель пока сформулирована негативно,
её надо переформулировать в позитивный вариант.

Например, у вас есть цель - избавиться от одиночества.

Нам надо ее переформулировать позитивно - например, я хочу
познакомиться с мужчиной, с которым могут завязаться
долгосрочные отношения.

Наш мозг не воспринимает частичку "не"!!!

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

2. Цель должна контролироваться вами

Контролируете ли вы и только вы ваш результат?
Связано ли достижение вашего результата с кем-нибудь
ещё? Если связано, то что вы можете сделать для
достижения этой цели?
Есть то, что зависит преимущественно только от нас: стать
более стройным, выучить английский язык, чувствовать
себя уверенно, - а есть то, что зависит ещё и от других
людей или обстоятельств: выйти замуж, построить дом,
стать начальником отдела, получить известность. Мы не
можем напрямую контролировать многие события и
других людей, но способны воздействовать на них при
помощи нашего поведения. Поэтому достижение
«внешней цели»: карьеры, богатства, известности, - в
первую очередь будет связано с тем, что вы можете
сделать для этого.

Например, разберем цель "Я хочу нравиться мужчинам!"

А что вы можете сделать для этого?
- Вести себя более уверенно.
- А вы умеете так себя вести?
- Пока нет. Так что для начала надо научиться чувствовать
уверенность при общении и полюбить себя.

И во многих случаях для достижения «внешнего»

результата, в первую очередь надо будет изменить себя -
то есть достигнуть результата «внутреннего».

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

3. Цель должна визуализироваться

Как вы узнаете, что достигли цели?
Что вы будете видеть, слышать и чувствовать, когда
достигнете цели?
Цель желательно представлять: видеть, слышать,
чувствовать, - а не просто называть. Так что на этом шаге
вам нужно представить, что будет, когда вы достигнете
цели: что вы будете видеть вокруг себя, как вы будете
выглядеть, что будете слышать, чувствовать, что говорить
себе, что будут говорить другие люди, что конкретно вы
будете делать, какие будут запахи и так далее.
То есть вы создаёте такую полную сенсорную
галлюцинацию достижения цели - создаёте полную
визуализацию достижения цели.
Почему так мощно срабатывает покупка новенького авто из
салона, о котором вы так давно мечтали, если вы были на тест-
драйве или просто зашли в салон, чтобы сесть внутрь
понравившегося авто.
Потому что вам потом намного проще прокрутить в своей голове
эти ощущения - какой был запах новой кожи, как руки касались
руля, а ноги педалей. Вы уже знаете ЧТО вы видели, ЧТО вы
чувствовали. Вам не нужно это придумывать.

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

4. Подходящий контекст
Есть ли ситуации, где вы не хотите этого?
Где, когда и с кем вы хотите этого?
Не всё хочется иметь во всех ситуациях, в любом месте и
времени и с любыми людьми: спокойствие может не очень
подходить там, где необходимо проявить решительность, а
в отпуск приятнее съездить с мужем, но не со свекровью.
Так что стоит определить подходящий контекст для цели -
здесь хочу, а здесь нет.
Если цель «внутренняя»: уверенность, спокойствие,
расслабленность, энергичность, настойчивость - то
определите контексты, в котором вы хотите это иметь, а
где не хотите.

То есть в результате цель будет определена для какого-то

контекста: уверенность при общении с начальником,
удовольствие при просмотре интересного фильма,
настойчивость при достижении цели.

Если цель скорее «внешняя»: поехать в отпуск, купить дом,

выйти замуж - определите с кем, когда и где вы хотите
этого. Например, выйти замуж до 35 лет за состоятельного
мужчину - да, а в 55 за "маменькиного сынка" нет.

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

5. Цель должна быть экологична

Что вы потеряете, если достигните результата?
Согласны ли вы с этими потерями ради достижения
результата? Как вы можете компенсировать эти потери
(или обойти их)?
Когда мы что-то получаем, мы обычно при этом ещё и что-
то теряем. Например, женившись мы теряем часть
свободы, став фрилансером теряем стабильность, став
стройной теряем возможность свалить собственные
неудачи на внешность.
И в этом пункте мы оцениваем возможные потери и
определяем, приемлемы ли они. Согласен ли я потерять
«это» достигнув цель. Можно так же вернуться на первый
шаг и переопределить цель так, чтобы снизить потери.
Для определения баланса приобретений и потерь как раз
можно использовать технику «Декартовы Координаты». Поэтому
если у вас возникнут сложности с соотношением потерь и
приобретений - пишите мне в Директ «Декартовы Координаты».

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

6. Цель должна иметь подходящий размер

Имеет ли ваша цель подходящий размер?
Если цель слишком большая – теряется мотивация на пути.
Если ваша цель "полностью овладеть английским языком"
с очень жёсткими критериями, то даже долго и
интенсивно занимаясь, вы не будете замечать её
приближения.
Критерии - вещи дискретные. Предположим, для вас критерий
знания языка свободное общение с англоговорящими людьми.
Выучили 1000 английских слов - проверили - пока свободно не
общаюсь. Запомнили таблицу времён - проверили - нет, пока не
получается общаться свободно. Прочитали «Моби Дика» в
оригинале - нет, всё ещё свободно не общаюсь. И теряется
мотивация.

Поэтому крупную цель удобнее разбить на более мелкие

"подцели", достижение которых проще контролировать и
обратная связь быстрее. Например: за неделю выучить 100
новых слов, сбросить за этот месяц 2 кг и тому подобное.
Естественно, есть и обратный процесс - цель может
оказаться слишком «маленькой», вроде «выучить 10
английских слов». В таком случае стоит разобраться, к
какой более «крупной» цели это всё ведёт.
Есть и другая причина, по которой крупную рыбу не всегда
получается заглотить целиком. Например, у вас есть цель - иметь
свою прибыльную кампанию, в которой будет работать 100+
сотрудников. Какие требования будут возлагаться на такого
управляющего? Как поменяется ваш образ привычки, график и
привычки? Готовы ли вы к таким изменениям?

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

7. Цель должна включать необходимые

ресурсы
Какие ресурсы нужны вам для достижения цели?
Можете ли вы иметь к ним доступ?
Определите ресурсы, нужные вам для достижения цели.
Если их нет – сформулируйте доступ к ресурсам как цель.
Например, для того, чтобы быть уверенным на собеседовании
мне нужны уверенность, спокойствие, вера в успех и хороший
костюм. Уверенность, спокойствие и вера в успех у меня есть, а
костюм надо купить.

Ресурсы - это любые средства, которые могут быть

задействованы для достижения результата: физиология,
состояния, мысли, стратегии, переживания, люди, события
или вещи. Соответственно, ресурсы делят на внешние
(информация, деньги, связи, обстановка) и внутренние
(знания, состояния, убеждения, ценности, способности).

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

8. Исследование препятствий на пути к цели

Что мешает вам начать достигать (достигнуть) цель прямо
сейчас?
Какие препятствия могут встретиться на вашем пути?
Что вы можете сделать для преодоления этих
препятствий?

Исследуйте, что может помешать вам на пути достижения

этой цели.
Если препятствия на данный момент "не преодолимы" –
переформулируйте их в цель и пройдите весь процесс ХСР с
этой целью.

9. Определите свой первый шаг

Каков будет ваш первый шаг по достижению цели?
Можно очень долго мечтать о цели, но если не начать её
достигать, она так и останется мечтой. Так что определяем
первый шаг, с чего начинаем.

Собираетесь найти новую работу? Что вы сделаете для её

поиска прямо сегодня вечером или завтра с утра? Это может
быть даже просмотр объявлений о найме или выкладывание
собственной анкеты.

Хотите стать более стройной? Определите ваш самый первый

шаг: прямо сегодня я ем меньше плюшек, а больше фруктов и
овощей, отказываюсь от сладостей и поздним приемом пищи.

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

Ниже представлена блок-схема для вашего

удобства

А теперь рассмотрим реальный пример работы с целью,

когда девушка хочет выйти замуж и ищет новых
знакомств.

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

Позитивно формулируем
- Какова ваша цель?
- Я хочу избавиться от одиночества.
- Это то, чего вы НЕ ХОТИТЕ, а что вы ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ?
- Я хочу выйти замуж и иметь рядом надежную опору.
- За кого вы хотите выйти замуж?
- За обеспеченного мужчину, который будет иметь своё жильё,
автомобиль и стабильный доход.
- То есть вы хотите получить стабильность и уверенность в
завтрашнем дне?
- Да.
- А что для вас "стабильный доход"?
- Ну, чтобы ежемесячный доход был на определенном уровне, а не
сегодня густо, завтра пусто. Чтобы после всех оплат и
обязательных платежей у нас оставались средства, которые
можно было отложить.
- Хорошо. А как вы поймете, что перед вами мужчина со
стабильным доходом?
- Ну, он пригласит меня поужинать в какой-нибудь хороший
ресторан, приедет за мной на своем авто, обязательно подарит
букет роскошных бордовых роз.

Контролируем ли мы цель
- Хорошо. А возможность выйти за него замуж зависит только от
вас?
- Не только от меня. Конечно же, это должно быть и его желание.
Возможно у него будут дети, они также должны быть не против.
- То есть вы принимаете наличие у него детей и бывшей жены?
- Да, я не против. У меня самой есть дочь.
- Значит, от нее это тоже зависит?
- Да, но я думаю, что она хорошо примет нового мужчину. А вот ее
отец, с ним могут быть сложности. Он может и палки в колеса
вставлять.
@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

- Хорошо, к препятствиям мы еще перейдем позже. Давайте

определим, что зависит здесь лично от вас. И как бы теперь вы
определили свою цель?
- Я хочу полюбить себя, стать уверенной в себе женщиной,
научиться строить гармоничные отношения и встретить достойного
мужчину, которого примет моя дочь, и который даст мне надежную
материальную опору.

Подключаем визуализацию
- Отлично, давайте теперь представим, что вы уже добились своей
цели и вышли замуж. Как вы поймёте, что вы уже ее достигли, что вы
будете чувствовать, слышать, видеть?
- Я живу в комфортно обставленном доме, я чувствую себя здесь
хозяйкой, дочка играет на ковре в куклы, а я пеку пирог и жду
своего мужа с работы. На моей руке обручальное кольцо. Я
чувствую уверенность и спокойствие. Я счастлива.
- А теперь представьте все это со стороны, как будто вы пришли в
кино и смотрите фильм о вашей жизни.
- Да, получается. Я вижу как женщина с дочкой находятся в
приятных домашних хлопотах и ожидании. Вот возвращается ее
муж с работы, дочь бежит его обнять, а он нежно целует жену. Эта
женщина явно счастлива, ее глаза блестят.
- Здорово!

Проверяем контекст
- А есть ли ситуации, обстоятельства или условия, где вы не хотите
быть замужней женщиной?
- Да, я не хочу замуж за мужчину, который не будет меня уважать, с
которым у нас не будет понимания, который был бы старше меня
более, чем на 15 лет. Также не хотела бы замуж за мужчину, который
до сих пор живет с мамой и не имеет своей жилплощади. Я сама
живу с мамой, и точно не поведу его жить к нам.
@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

Проверка на экологичность
- Давайте подумаем об экологичности. Есть ли что-то, что вы
потеряете, если достигнете этой цели? И можно ли это как-то
компенсировать?
- Я думаю, что я потеряю свою свободу. Ведь когда у меня появится
семья и мужчина, то я не смогу столько времени проводить с
подругами, не смогу часами висеть на телефоне и буду меньше
уделять времени дочери.
- А почему вы считаете, что брак, это обязательно "лишение
свободы"?
- Не знаю, но у меня так было в первом браке.
- Допускаете ли вы, что вы сможете найти компромисс, чтобы не
страдал ребенок и не приходилось разрывать тесную связь с
подругами?
- Да, я думаю, что если это обсудить "на берегу", то вполне можно
найти будет компромисс, вдруг и у него будет много закадычных
друзей.

Проверка размера цели

- Вы хотите создать семью именно с обеспеченным мужчиной, при
этом сами ничего не имеете и живете с мамой. Также у вас есть дочь
от другого брака и проблемы в отношениях с бывшим мужем. Как
вы считаете, вы сможете соответствовать своим требованиям?
- Да, я вижу своего мужа именно таким. И я готова измениться,
работать над собой, чтобы быть ему под стать.

Наличие необходимых ресурсов

- А какие ресурсы вам нужны для достижения этой цели?
- Для того, чтобы самой соответствовать, мне нужно развить
уверенность в себе, полюбить себя, повысить свой "уровень нормы",
начать уделять внимание своей внешности, выглядеть ухоженной.

@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

- И что из этого у вас уже есть?

- Ну, я записалась на фитнес и начала ходить каждый месяц на
маникюр. В планах, перебрать свой гардероб, найти свой стиль и
поменять прическу. Купила несколько книг по психологии
отношений.

Исследование препятствий
- Какие препятствия могут у вас возникнуть на пути к вашей цели?
- Меня беспокоит мой бывший муж, боюсь, что если у меня появится
другой мужчина, он начнет вставлять мне палки в колеса.
- А что в ваших силах здесь сделать?
- Придется наладить с ним отношения, ради ребенка и моего
счастливого будущего.

Определяем первый шаг

- Какой будет ваш первый шаг по достижению этой цели?
- Придется мне выйти из моей зоны комфорта. Начну с завтрашнего
утра - уделю больше внимания своей внешности, раньше я
особенно не заморачивалась. С удовольствием приготовлю себе
завтрак. А после работы схожу на первое занятие по фитнесу.

Подводим итоги
- Отлично, тогда резюмируем: как изменилось ваше представление
о цели?
- Цель стала более чёткой, понятной. И мотивация появилась её
достигать.
- Можете описать, как теперь представляется цель?
- Я буду наполнять себя, любить себя, заботиться о себе, чтобы стать
уверенной в себе женщиной под стать своего мужчины. Я
познакомлюсь с обеспеченным мужчиной, которого примет моя
дочь. Мы поженимся и переедем в его квартиру, где я с радостью
буду обустраивать домашний очаг и разделять свои вечера в кругу
семьи.
@nataly_lui
 Почему карта желаний не работает

Так в реальности выглядит работа в паре клиента с

коучем. Но эту технику вполне можно проработать
самостоятельно, прописав себе все пункты и ответив на
все вопросы.
Как вы могли заметить, одного составления карты желаний
и визуализации недостаточно. Для начала цель
необходимо сформировать максимально конкретно,
позитивно, экологично, исследовать все препятствия на
пути, определить необходимые ресурсы и только тогда
подключать визуализацию.

И конечно же, путь в тысячу миль начинается с первого

шага - поэтому обязательным условием является сделать
этот первый шаг УЖЕ СЕЙЧАС!

Наверняка многие из вас писали списки 100 целей/желаний.

Все это очень хорошо, это упражнение тренирует и расширяет
"уровень нормы", раскачивает нашу "хотелку". Но это не дает
результата. Каждую цель из такого списка необходимо
проверить - а ваша ли она на самом деле? Или это вам диктует
общество, это цель ваших родителей, друзей, но не ваша?
Поэтому следующий пункт - это отбраковка и сортировка целей.
Далее можно приступить к ХСР - той крутой технике, которая
была описана выше.

И самое главное, после того, как вы разберете каждую

свою цель по пунктам - ОТПУСТИТЕ, доверьтесь
Вселенной и пусть звезды освещают вам путь!

@nataly_lui