РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

Академия Здоровья Аси Рош

Академия здоровья Аси Рош

 ЗДОРОВЬЕ У ЧЕЛОВЕКА — СОСТОЯНИЕ ПОЛНОГО
ФИЗИЧЕСКОГО, ДУШЕВНОГО И СОЦИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.

Чек-лист симптомов, говорящих 


о дисбалансе в теле и жизни

Физическое Социальное Ментальное/Духовное

лишний вес нет четко сложность 


поставленных целей в выстраивании 

скопление жира
личных границ
в брюшной зоне страх касательно
своего будущего тревога
плохое качество тела
непонимание того, выгорание
куда двигаться
переедания
дальше эмоциональная
недоедание лень уязвимость

перепады настроения
постоянный стресс потеря мотивации
частые негативные
частое вздутие живота сложность во эмоции (вина, стыд,
взаимоотношениях злость, обида, грусть)
проблемы с жкт
прокрастинация перфекционизм
бессонница
отсутствие ощущение, что ты
потеря концентрации самореализации недостаточно хорош/а

неудовлетворенность желание всем угодить

усталость в какой-то сфере
жизни или в жизни 
 нет ощущения
медленное мышление в целом безопасности

низкий иммунитет асоциальность нарушение 


пищевого поведения
хронические ощущение
воспаления нестабильности

тяга к сладкому, нет уверенности 


жирному или мучному в завтрашнем дне

гормональные сбои
 КРУГ ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА

10

10

Учеба
8
10 10 8

е
ние анно
Фи
нан
8 6

питсаиров
сы 6
10
6

лан
4 8
сть

Сба
4
Карье 4 но
10 ра 6
тив
8 2 4 ка я ак
чес
6 2 2
и
Физ
4
2 2

2 2 4 6 8 10
4 Сон
Дом 6 2 2
8
10 2 2
4
4 Вре
мя 6
сс
4 4 обо
й, о 8
Семья

6
тды
я
мь

Хобб

10
х
Се

8 6
6
ия

и,увл

10
Отношен

ечен

8
8
и

10
я

10

Как работать с кругом жизни?

1. На шкале от 0 (центр круга) до 10 (обод круга) оцени каждую сферу своей

жизни на данный момент. Поставь точку на соответствующей цифре.

2. Соедини эти точки между собой.

3. Проанализируй те сферы, в которых ты «просела» больше всего. Повлияли

ли они как-то на твое питание и активность сегодня? Запиши свои мысли.
 Медитация

ОТВЕТ ПОСЛЕ МЕДИТАЦИИ:

С этого момента я беру ответственность за свою жизнь,
здоровье и тело в свои руки!

Моя главная и истинная цель

Для ее достижения я

Дата и подпись