Лекция 1. Вводная часть.

О природе осознания.
Осознание существует в нас независимо от описания мира и независимо от доступных
нам средств описания, включая нашу образованность и культурную среду, в которой
формировалась личность. Это корневое чувство «Я», самосознание, самоощущение. Оно
является нашим нагуалем, а описание мира – тоналем.
Как существует энергия осознания в нашем теле? Она проявляет себя как луч,
проходящий сквозь наше плотное тело.
Древние заметили проекцию этого луча в себе. На этом луче расположены все чакры, сам
луч в некоторых традициях описывался как «энергия Кундалини» или нисхождение
Божественной энергии Матери.
Но обычный человек не обращает на этот луч внимание, и поэтому он для нас как бы не
существует. Энергия осознания тут же сливается (отождествляется) с какими-то
содержаниями тоналя, то есть с эмоциями, чувствами, желаниями и прочими движениями.
Самое главное – эта энергия сливается с центральным компонентом описания, с образом
себя. И мы автоматически думаем: «Я хочу» а не «В моем описании возникло желание».
Или «Я тревожусь» а не «В моем описании возникла тревога».
Когда же мы начинаем заниматься практикой усиления осознания, мы начинаем
специально замечать собственное осознание. Что значит «замечать»? Это значит
направлять внимание на объект. А внимание является главным энергетическим
агентом, т.е. переносчиком энергии. Чем больше внимания вы уделяете осознанию, тем
больше оно усиливается, так как к нему привлекается энергия. Это не значит, что вы
размышляете о собственном осознании! Это прямое чувствование, ощущение.
Вот почему иногда бывает, что практика оказывается безрезультатной.
Потому что самое главное на первых этапах нашей работы – найти специфическое
ощущение определенной позиции собственного внимания, когда оно (внимание)
направлено на собственный источник. Только такая практика приносит пользу,
трансформирует нас. Иногда это довольно сложно, поскольку мы привыкли
автоматически направлять внимание на объект, на фигуру или выделять вниманием ее
аспекты, свойства и т.п.
А в нашей практике надо заметить
1) само внимание,
2) зафиксировать внимание в удобной позиции, где тело и функции тоналя
максимально удалены
(Я для этого использую точку в центре головы, где нет никаких напряжений от
активности тоналя.)
3) остановить процесс внимания и научиться вчувствоваться в собственное
переживание этой неподвижности.

Что делает осознание и что делает описание мира?

Осознание проявляет себя как Сила, которая одушевляет, оживляет наше существо. Эта
Сила проявляет себя более всего как осознанная работа внимания, как намерение и как
делание (способность собирать воспринимаемое и наделять пучки восприятия смыслом).
Описание мира (тональ) – это набор моделей, автоматизмов, гештальтов и паттернов,
которые стремятся бесконечно повторять себя. Собственного намерения у тоналя нет,
он проявляет себя как сопротивление осознанию, как стремление сохранять статус кво. И
это особенно ярко проявляется в практике усиления осознания. Тональ генерирует страхи,
злость, раздражение и нетерпение, жалость к себе, чувство стыда и вины. Мы склонны
потакать себе в этих чувствах, на что уходит значительная часть энергии осознания.
Об особенностях практики.
Есть люди, которые тратят время на то, что они называют практикой, но ни к чему не
приходят. Потому что они повторяют форму практики, но не постигают ее сущность.
Они сидят неподвижно, иногда даже расслабленно, Они правильно дышат, они пытаются
ни о чем не думать и слушать тишину в голове. В лучшем случае такой практик приходит
к релаксации и успокоению. Некоторые засыпают.
Чтобы практика не превращалась в обычную дрему, в которой можно провести годы и
даже десятилетия, надо следить за следующими аспектами работы:
1 Качество расслабления.
2 Отделение внимания от телесных и психических сигналов.
3 Фиксация внимания на самом внимании. (Найти источник собственного внимания!)
4 Не бороться с тоналем и его содержаниями.
5 Стремиться к непрерывному осознаванию той точки (источника), где сфокусировано
внимание.

Три основных параметра практики усиления осознания:

Интенсивность – Длительность – Непрерывность

Как приблизиться к тому, чтобы заметить собственное внимание?

Для этого - практика ОВД, слушания внутреннего звука, созерцание и фокусировка
внимания на конкретной точке тела – макушка, межбровье, центр в середине
головы.
На фоне тишины и остановленного взгляда надо перенести внимание с объекта
(части внешнего мира) на собственное состояние. Вы заметите характерное
ощущение от приостановившегося внимания.
Наша основная практика – это работа с вниманием и работа с ощущением.
Внимание – это Сила, которую мы усиливаем. Ощущение – это материал для
внимания, к нему мы прислушиваемся, причувствываемся.

О двух способах работы – психотехнический (медитативный) и выслеживающий

(сталкинг).
Основные приемы и начала этих двух способов.
Любая смещенная позиция ТС – это целостное состояние, это переживание,
охватывающее не только сознание, но и все тело. Как мы чувствуем себя в этих
состояниях? Запомнить.
Дать себе время!
Пять направлений практики.
Упражнения.
Релаксация.
Дыхание ровное, плавное.
Фиксация и концентрация внимания: макушка головы, центр межбровья.
Слушать внутренний звук и обнаружить центр внутри головы.

Реален ли предмет нашей дисциплины? Что есть осознание?

ОСОЗНАНИЕ (нагуаль) – СВИДЕТЕЛЬ – Физика, энергия – НАГУАЛЬ –

РЕАЛЬНОСТЬ (ТЕКУЧАЯ, МЕНЯЮЩАЯСЯ, СВОБОДНАЯ, НЕОПИСУЕМАЯ,
ПЕРЕПОЛНЕННАЯ СИЛОЙ ВЕЗДЕ И ВСЕГДА)

Реальность – Материя – Живое – Осознанное. Реальность за пределами описания,

она непостижима. Ее прямое проявление переживается нами как Осознание. Осознание
собирает сигналы извне и создает миры, которые отражают некие участки (диапазоны)
энергии вовне.

Подобно тому, как частица одновременно является волной, осознание в

пространстве является одновременно процессом и субстанцией (пример влияния
наблюдателя на реальность вне пространства и времени).

ОПИСАНИЕ (тональ) – Образ себя (для себя и для других) – Личная история –
Комплексы – личность является множественным образованием. Личность претендует на
управление телом.

СОПРОТИВЛЕНИЕ ТОНАЛЯ – страх, остановки, депрессии, гнев, растерянность

«не понимаю как»

БАЗАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ – страх, важность, жалость

БЕЗУПРЕЧНОСТЬ – эмоции – вибрации – поведение – гены – биологическая

структура тела

ВНИМАНИЕ - направленность осознания, агент энергии

ДЕЛАНИЕ – о-смысление

НЕ-ДЕЛАНИЕ – де-семантизация

НАМЕРЕНИЕ
 ВВЕДЕНИЕ
Наша задача – установить себя на Пути.
Через Намерение, которое мы взаимно поддерживаем. Через структурность
деланий и не-деланий. Через ориентацию себя в потоке пути.
Это важно! Потому что окружающий человеческий мир прикладывает
неимоверные усилие, чтобы обесценить эту работу. Превратить ее в бессмысленные
фантазии и глупость, высмеять, унизить. Потому что большинство людей не может
победить свои автоматизмы и стереотипы. Они проиграли свою битву и хотят, чтобы все
вокруг были такими же. Для этого они внушают окружающим – «это глупые фантазии,
это бессмысленная трата времени, это наивная доверчивость» и т.д.
В результате – как выглядит практика каждого обычного человека, который
не в монастыре и не в Ашраме? Неделя-другая усилий и – откат, очередное поражение,
которое выражается в рассеянности и блуждании в сумерках осознания. На неделю, а
иногда и на месяц. Затем вновь – неделя усилий, и снова – поражение. Большинство,
таким образом, просто топчется на месте.
К тому же, тональ постоянно производит сомнения и тревоги, которые
отвлекают и без того малую нашу энергию.
В такой ситуации нужен инструктор, который напоминает, направляет внимание
в нужную сторону, поддерживает правильное настроение и намерение.

По пяти направлениям практики:

ПЯТЬ НАПРАВЛЕНИЙ ПРАКТИКИ

Медитативное направленпие
Сталкеровское
- Выслеживающее
- Поведенческое
Намерение
Работа с энергией

1 Глубокая релаксация
2Закрыть глаза, отстраниться от слуха и осязания
3 Собрать все оставшиеся ощущения в комок
4 Смотреть на комок
5 Обратить внимание на того, кто смотрит.

ГЛАВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

РЕЛАКСАЦИЯ
(Тренировать глубокую релаксацию.
Использовать метод "прожектор" - многократное сканирование тела вниманием,
чтобы с каждым разом тело под лучом прожектора расслаблялось все глубже и
глубже.)

Особо следить за напряжениями, возникающими в процессе практики (например,

напряжения в глазах или в голове!).
Мы должны их вовремя расслаблять. Вся наша практика – это работа
исключительно с вниманием.

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ (отделение от напряжения)

ДЫХАНИЕ (ритмичное, плавное, без задержек после вдоха и выдоха) - осознанное

МЕТОДЫ:
СТАЛКИНГ, ОСОЗНАНИЕ СЕБЯ
ОСОЗНАВАНИЕ ЭТ (через центры и каналы)
Остановка ВД - ключевая техника

ОСТАНОВКА ВД:
1. На вдохе "Я молчу" - на выдохе слушать молчание.
2. Использовать звук в голове (внутренний звук). Пусть он заполнит голову и
вытеснит внутренний диалог.
Наша цель - освободить осознание из паутины (болота) описания, в котором
осознание увязло.

Осознание само по себе (истинное Я) свободно.

Оно не обусловлено ни физикой, ни химией, ни биохимией и т.д. Оно является точкой
Покоя. Отделить осознание от описания (нагуаль от тоналя) - значит, обрести Свободу.
Тогда мы начинаем чувствовать Реальность (нагуаль) и входим в новые состояния
энергообмена, что трансформирует нас.
Человек является человеком "тогда и постольку, когда и поскольку он как духовное
существо выходит за пределы своего телесного и душевного бытия", то есть за пределы
отождествления с телом и психикой.

ВНИМАНИЕ – СИЛА, СОБИРАЮЩАЯ МИР.

УПРАВЛЯТЬ ВНИМАНИЕМ – ОБРАЩАТЬ ЕГО НА НЕСОБРАННЫЕ ЧАСТИ,
НЕОПИСАННЫЕ ЧАСТИ ОСОЗНАВАЕМОГО.
Роль ощущения.
Сталкинг внимания.
Выслеживать непроизвольное внимание на границе области сборки.
Сознательно «ловить» то, что привлекло внимание в «пограничном» спектре, когда еще
отмечается фиксация, но уже ясно, что оно ускользает:
Осознавать объекты визуального поля на периферии области визуального
внимания.
Наблюдать за привычными предметами при недостатке освещенности.
Прислушаться к работе непроизвольного внимания при изменении параметров
акустического восприятия (звук приятной музыки — привычная знакомая музыка —
резкие неприятные звуки).
Освобождение внимания от схем описания.
Сталкинг аморфных сенсорных сигналов, выходящих за границы описания.
ТЕХНИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ВНИМАНИЯ И ОСОЗНАНИЯ.
Выслеживать моменты, когда появилась внутренняя попытка отмахнуться от
неожиданного раздражителя, словесно определять, почему эта попытка появилась.

ОБЯЗАТЕЛЬНО! Тренироваться в словесном определении чувства, эмоции, реакции,

состояния. Не просто отмечать, а обязательно называть. Если найденное слово
(сочетание слов) кажется неточным, неправильным, искать более точное средство
описания.
Когда мы ПРАВИЛЬНО называем (и записываем, фиксируем), мы по-настоящему
ОСОЗНАЕМ, а значит – ОТДЕЛЯЕМСЯ от осознанного.

ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ – ОСОЗНАВАТЬ – ФИКСИРОВАТЬ (НАЗЫВАТЬ) –

ВОСПРОИЗВОДИТЬ – вот основной метод усиления внимания. На прогулке, при
просмотре фильма и т.п. Поток опыта надо обрабатывать вниманием именно так!

"ПЛЮСИКИ"
В течение дня замечать свои небезупречные эмоции и чувства. Каждый раз фиксировать
их в телефоне или другом гаджете - например, ставить плюсики. Желательно указывать
характер эмоции и ситуацию. Как минимум сам факт эмоции. Так мы разрушаем
автоматизм. Вместо того, чтобы злиться, мы достаем телефон или блокнот и ставим
плюсик - этим уже разрывается автоматизм и повышается осознание.

Отделение осознания от описания. Начинаем с Карты тоналя и Дневника сталкера.

ДНЕВНИК СТАЛКЕРА

В дневнике фиксируем небезупречные чувства и эмоции, в каких ситуациях и в

каких контактах они возникли, наше отношение к ним, продолжительность и прочее.
Форма свободная. Чем подробнее, тем лучше. Потом поможет в перепросмотре.

КАРТА ТОНАЛЯ

В карте тоналя отмечаем свои уязвимые места по областям - «Страх». «ЧСВ»

«Жалость», там же наши типичные способы отреагирования (автоматы, стереотипы)на
эти уязвимые места.
Отдельно «Убеждения» и «Ценности», замеченные в сталкинге себя и типичные
способы проявления (реализации) в поведении.
Карта личного тоналя - это способ зафиксировать способы поведения своего
тоналя. Опираясь на данные своего дневника и повседневные наблюдения, мы можем на
листке бумаги распределить (по своему усмотрению) следующие пять областей: страх
смерти, ЧСВ, жалость, убеждения и отношения, ценности.

1. Эмоциональные привычки (страх, ЧСВ, жалость).

2. Убеждения и отношения (нравится, не нравится)
3. Ценности. Иерархия ценностей.

Делим лист на пять частей:

"Страх" - все виды страха и тревог
"ЧСВ" - все виды уязвленной важности, обиды, вина, стыд, ревность, зависть и пр.
"Жалость к себе" - все виды жалости к себе и другим, сожаления, лень как жалость к себ,
жалко тратить время, жалко сил и т.п.
"Убеждения" - обычно включают в себя ответ на вопрос "почему я испытал тот или иной
базальный комплекс (страх, ЧСВ, жалость). Закон тоналя, черта образа себя. Типа "Я
достоин уважения" или "Мир должен быть справедлив". Проявляется в ситуациях,
осознается задним числом.
"Ценности" - то, что ценно в моем описании. Проявляется в иерархии. Что вы поставите
выше "Дружбу" или "Деньги", "Покой" или "Успешность"?   И т.д. Осознается
постепенно.

По мере осознавания страхов, обид, жалости, убеждений и ценностей фиксировать их в

соответствующем месте листа - лаконично, но понятно. Например: "страх остаться без
денег", "мир должен быть справедлив" (убеждение), образованность и хорошие манеры
(ценность). 
Это долгая работа. Так что, листик пусть будет побольше и потолще, чтобы не затрепался.
В области "Ценности" придется много переписывать, переставлять ценности с места на
место в иерархии. По мере того, как мы замечаем в себе что-то, заносим на этот листик -
это и будет картой личного тоналя.
У каждой из этих областей есть свои автоматизмы и стереотипы. Их тоже следует
фиксировать в карте. Например, в области ЧСВ выделяем "обида на что-то", под ней
записываем: "Если я обиделся на ... я буду обижаться долго и горько." Бывает и
наоборот - на что-то мы реагируем легко и быстро забываем. Это мы тоже отмечаем.

РАБОТА С КАРТОЙ ТОНАЛЯ.

Выбираем три-четыре эмоциональные привычки и придумываем для них

противоположные или несовместимые состояния. Использовать их как осознанную
замену.
Например:
раздражение – улыбка
тревога – покой
гнев – отрешенность
обида - радость бытия
Обратить внимание на возникающее "промежуточное" состояние -
раздражение+улыбка (осознанность) и т.д. Выделить осознанность, дистанцию.
Использовать обнаруженное состояние осознанности как с этими чувствами, так и
с другими.

КАК РАБОТАТЬ СО СТРАХОМ СМЕРТИ, ЧСВ, ЖАЛОСТЬЮ К СЕБЕ

В Дневнике сталкера описывать себя и через описание осознавать суть эмоций и

чувств. Вот пример:

Описание себя. Метод осознания эмоций и чувств.

Анализ чувства. Разговор с тоналем. Обнаружение истинного значения
чувства. Проживание до конца. Растворение.

Пример ЧСВ
Какой я? Какое чувство меня истощает сейчас? Например: Я бегу от
ответственности.
Почему? Пугает.
Чем? Что не справлюсь.
И что тогда случится? Будет стыдно.
Я такой важный? (То есть дойти до конца, до того образа, где произошло то, что
пугает, и мы все равно живем дальше.)
 Пример страх смерти
Какое чувство? Тревога, что не смогу заработать денег.
Чем это страшно? Не смогу оплатить счета.
Ты все сделал, что от тебя зависит? Еще нет.
А если сделаешь все, и все равно не получится?
Стану слабым, беспомощным, жалким (ЧСВ).
Это твой вызов, не так ли? Делай все, что от тебя зависит. И будь безупречен в
своих действиях. Если умрешь, то будешь знать, что был безупречен до конца.

Пример жалость к себе

Чувство: я бьюсь как рыба об лед, и никто меня не пожалеет.
Тебе горько? Ты страдаешь? Да.
А кто этот Я, которого ты жалеешь? Мое тело (душа, сердце).
Посмотри на него со стороны. Он не ты.

РАБОТА ОСОЗНАНИЯ: «Я ЗДЕСЬ, Я ОСОЗНАЮ СЕБЯ!» «СТОП!»

Использовать технику «Стоп!» 3-5 раз в день, в гуще социальных контактов.

ОСОЗНАВАНИЕ ЭТ (через центры и каналы)

Описание техники: Медитация ЗЕМЛЯ И НЕБО

Сначала выполняем сидя с прямой спиной и в расслаблении, пока не

стабилизируется навык распределения внимания. Тренировка - 20-45 минут.
Задача заключается в том, чтобы вспоминать о технике и выполнять ее в
любой момент - на ходу, сидя, лежа, стоя.
Сосредоточьтесь на области ниже пупка на два пальца (3-4 см). Эта область
находится в центре туловища - между позвоночником и кожей живота. Почувствуйте, как
вся тяжесть тела уходит в эту область. Это - Земля. Чтобы лучше почувствовать эту
область, можно немного наклониться, упереться ладонями в колени и напрячь нижнюю
часть живота.
Область над макушкой головы - Небо.
Сущность техники состоит в одновременном сосредоточении на области ниже
пупка и точке над макушкой головы. Наблюдать и осознавать все, что происходит в
поле ЭТ между этими точками!
Горловой центр - та область, где два потока разделяются на верхний и нижний. Его
безупречное функционирование - это ритмичное колебание, которое сопровождается
чувством прохлады и безмолвием.
Жалость к себе - это спазм горлового центра, которое блокирует движение энергии.
Этот центр как бы разделяет сферу человеческого и сверх-человеческого (настоящего и
будущего нашего вида) и сферу животного в человеке (нашего прошлого). Когда
возникает спазм, энергетический метаболизм (его плотная часть) замыкается на трех
центрах фронтальной пластины, отвечающих за базальные комплексы небезупречности.
Образовавшийся сгусток энергии начинает поочередно активизировать центры
ЧСВ, страха смерти и жалости к себе - в разных последовательностях. При этом центр
ЧСВ продуцирует уязвленную собственную важность, центр страха смерти - тревогу,
связанную с тем, что всех нас ожидает смерть. И то и другое порождает жалость к себе.
 Таким образом, жалость к себе может инициировать (иногда надолго) все три
базальных комплекса небезупречности. Горловой центр должен быть расслаблен.
Рекомендую вызывать ощущение прохлады и визуализировать, как через него легко
протекает энергия сверху вниз и снизу вверх. Дыхание плавное, ритмичное.

АКТИВИЗАЦИЯ ОРИЕНТАЦИОННЫХ ЦЕНТРОВ

Вдыхая, создать луч прохладной энергии, направленный в сторону затылка.

При каждом вдохе вы должны чувствовать, как энергия движется по этому лучу к затылку
от центра третьего глаза. При выдохе энергия движется в обратную сторону и излучается
через центр межбровья.
Условия выполнения те же – лежа на спине с закрытыми глазами или сидя с
прямой спиной. Длительность – не менее 40 минут.

Межбровье и макушка - два самых важных центра ЭТ, когда мы работаем над
усилением осознания и стремимся обрести новые поля опыта.
Например, внетелесный опыт или осознаваемые и наполненные энергией
сновидения. Кроме того, состояния, вызванные этими техникам, могут генерировать нечто
вроде магического влияния на мир и на других людей, если перед этим долго
концентрировать внимание на продуманной формуле несгибаемого личного намерения.

"НИЖНИЙ ПАТТЕРН"
1. Поза сидя. Спина и шея прямые. Голова не наклонена - взгляд направлен вперед.
Ноги скрещены, либо в полулотосе или в лотосе.
2. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание. На задержке после вдоха сжать
сфинктер столько раз, сколько сможете - от 5 до 10. Выдохнуть.
3. На глубоком выдохе задержать дыхание и втянуть живот. Пункты 2 и 3
повторить до 5 раз.
4. Сосредоточить внимание на центре промежности.
5. Почувствовать поток энергии (в виде тепла, давления, вибрации или чего-то
другого) от центра промежности к полю-накопителю (нижнему дань-тяню). Поток не
обязательно должен быть в форме канала. Главное, чтобы возникла волна ощущений,
которая поднимается от центра промежности к нижнему дань-тяню.
6. Поток энергии синхронизировать с дыханием (с каждым выдохом следующий
импульс энергии от центра промежности).
7. Ярко прочувствовать нижний дань-тянь (обычно в этой области ощущается
тепло, которое постепенно усиливается - "очаг разогревается").

ЗАДАЧА ТЕХНИКИ: научиться чувствовать поток энергии с минимальным

участием напряжений мышц, а в дальнейшем и без них вовсе - за счет одного
внимания.
Поэтому не стоит слишком усердствовать в выполнении физического аспекта
упражнения - обратите внимание на ток Силы, возникающий при этом. Он идет от
Земли через центр промежности и поднимается к центру пупка.

СТРУКТУРА ЭТ.

Что такое энергетическое тело?

Это поле энергии, через которое осознание взаимодействует с внешним полем.
Оно включает в себя плотное тело – тело согласованного описания,
«физическое», тонкое тело – поля энергии, отвечающие за более широкий диапазон
энергообмена, и призрачное тело – поле внимания, поле в котором осознание
собирает себя.

Что обязательно делать!

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ

Намерение по утрам
Тихое сидение –
Начинаем со слушания внутреннего звука:
Направить внимание внутрь головы и слушать звук, искать оптимальную
позицию внимания, где звук слышится ярче, яснее, громче.
Потом прислушиваемся к обнаруженной в результате позиции внимания.
Какие ощущения возникают в голове – давление, тяжесть или что-то подобное?
Расслабление (глубокое) и дыхание (плавное, ритмичное, полное)
Внимание на макушку (дыхание – на вдохе внимание на макушке, чувствуем
волну ощущения, опускающуюся вниз при вдохе. На выдохе отпускаем себя)

Сталкинг в течение дня: «Плюсики»

Дневник сталкера в конце дня