Доченька моя, помни:

Ты - подарок этому миру

Доченька моя, помни:
В те моменты, когда тебе кажется,
что ты неправильная и тебя надо
исправить - это иллюзия. Если ты
сделала что-то не так, причиной тому
- душевные раны, которые нуждаются
в исцелении.
Доченька моя, помни:

Никто не может говорить тебе, что ты

должна делать. Другие люди могут
лишь предлагать тебе что-то, но не
приказывать и не выдавать инструкций.
Никто не может быть экспертом твоей
жизни, кроме тебя самой.

Даже я. Моя задача - вдохновлять тебя,

а не контролировать. Принимай мои
советы только тогда, когда ты чувствуешь,
что это правильно для тебя.
Доченька моя, помни:

Я люблю тебя. Я люблю взгляд

твоих глаз. Я люблю каждое твоё
слово, каждую твою улыбку и
каждую твою слезинку.
Ты заслуживаешь
самый Бережной
заботы прежде всего от
себя самой
Доченька моя, помни:

Каждый день, проведенный

с тобой - это подарок для
меня
Доченька моя, помни:

В день, когда ты родилась, я

наполнилось радостью и счастьем и
чувствовала это с тех пор каждый день.
Доченька моя, помни:

Все твои чувства правильные, ты не

можешь чувствовать неправильно. Твои
чувства имеют право на внимание и
уважение как от тебя, так и от других
людей.

Иногда ты можешь их не правильно

выражать и это вызовет недопонимания
и даже конфликты. Но правильное
выражение чувств - это навык, который
ты можешь выработать. А сами чувства
всегда правильные.
Доченька моя,

Как твоя мама, я прошу тебя:

Принимай решения исходя

из заботы о себе, даже если
они трудные. Уходи из плохих
отношений, заботься о своем
теле, стремись к счастью.
Доченька моя,

Учись делать самостоятельно

для себя то, что делает
любящая мама для своего
ребенка. Любить себя,
слушать себя, принимать
себя, заботиться о себе.
Каждый день спрашивай
себя “Что я могу сделать,
чтобы позаботиться о себе?”.
Доченька моя, помни:

Не стоит пытаться объяснять

тем, кто не хочет понимать.
Отпусти свое убеждение,
что что если ты найдешь
правильные слова или будешь
достаточно искренней, человек
поймёт тебя. Это убеждение
закрывает тебя в ловушку.
Доченька моя,

Каждый раз, как ты принимаешь

душ или моешь волосы, вкладывай
в это любовь к себе. Не думай про
эффективность. Мой своё тело так,
как мыла бы младенца, которого ты
любишь. Внимательно и осознанно, с
любовью и нежностью.

Обращайся так с собой ради меня и

помни, что, когда ты делаешь так, моя
любовь присутствует с тобой в этом
моменте.
Доченька моя,

Отпусти привычку строго себя

судить. Говори с собой мягко.
Даже если ты ошиблась,
просто признай ошибку.
Реши, что в следующий раз
ты сделаешь лучше, но не
ругай себя за неё и не стыди
себя.
Доченька моя, помни:

Смейся чаще
Моя дорогая доченька!

Знаешь ли ты, насколько ты

красива? Я восхищаюсь твоей
красотой.
Доченька моя, помни:

Радость в маленьких вещах.

В аромате кофе,в хорошей
погоде, в комфортной
одежде, в
ощущении солнечного света
на твоей коже. Научи себя
наслаждаться маленькими
вещами и тогда ты сможешь
делать сотни подарков
самой себе каждый день.
Доченька моя, помни:

Я буду рада увидеть, как ты

постепенно научишься уважать свои
чувства. Просто позволять им быть,
находиться в них, благодарить их
за то что они пришли и сказали
тебе что происходит. Пока учишься
ты можешь иногда делать ошибки
и толковать их неправильно. Но
помни: ошибка может быть в
толковании, а сами чувства всегда
правильные.
Доченька моя, помни:

Твоя ценность бесконечна

Доченька моя, помни:

Самая лучшая месть тем, кто

обращался с тобой плохо - никогда
не обращаться с собой так, как это
делали они. Уважай себя, делай
самое лучшее для себя.
Доченька моя, помни:

Каждый раз как ты улыбаешься

это наполняет моё сердце
радостью.
Доченька моя, помни:

Абьюз неприемлем ни от кого

никогда и ни в какой форме.
Доченька моя, помни:

Твои эмоции всегда информирует

тебя о том, что происходит. Будь
внимательна к ним.
Доченька моя,

Я знаю, что иногда непросто определить свои

эмоции. Потому что всю жизнь тебя учили
отрицать или подавлять их. Но даже если ты
не можешь их определить, всегда позволяй себе
их проживать, не осуждая себя за них.
Доченька моя,

Я восхищаюсь тем, какая ты смелая и

сильная. И я очень хочу видеть, что ты
восхищаешься этим тоже
Доченька моя, помни:

Будь сама себе лучшим другом.

Вдумайся в это. Если бы ты была
себе самым лучшим другом, чтобы
ты делала по-другому? Как бы ты
говорила с собой?
Доченька моя, помни:

Все чувства имеют право на

существование, как твои так
и чувства других людей. Не
все действия правомерны, но
все чувства. Поэтому позволяй
себе чувствовать то, что ты
чувствуешь и не отрицай
свои чувства, кто бы что ни
говорил.
Доченька моя, помни:

Твое тело - это самое важное в твоей

жизни. Даже если ты чем-то в нём
недовольна, заботься о нём. Одевай как
можно лучше. Неси его с гордостью.
И даже если сейчас ты не чувствуешь
глубокой любви к своему телу,
начни вести себя, так как если бы
ты его любила и скоро ты начнешь
чувствовать, что любишь его. Когда твое
тело почувствует себя любимым, оно
начнет чувствовать себя в безопасности
Доченька моя, помни:

Есть люди, с которыми ты просто не

сможешь поладить. Не потому что с
тобой что-то не так, а потому что с
ними что-то не так.
Доченька моя, помни:

Знаешь ты это или нет, но в тебе

большой творческий потенциал.
Начни обращать внимание и
замечать все моменты в твоей жизни,
где ты проявляешь его.
Доченька моя, помни:

Ты всегда имеешь право сказать

“нет”. Иногда даже без объяснений
и абсолютно точно без извинений.
Если ты посчитаешь нужным, из
вежливости ты можешь извиниться.
Это нормально, если имеешь дело с
искренним и доброжелательным к
тебе человеком. Но твои извинения -
это одолжение, которое ты делаешь
человеку, чтобы он почувствовал себя
лучше. Это не то, что ты должна
человеку.
Доченька моя, помни:

Ты сильнее, чем ты думаешь. В

тебе много скрытой силы, которой
ты пока ещё не пользовалась.
Доченька моя, помни:

Я горжусь тем, как ты идёшь через свою

жизнь. Пусть иногда тебе кажется, что
где-то ты сплоховала. Но это мелочи по
сравнению с тем, как хорошо ты обходишься
со всеми вызовами жизни.
Доченька моя, помни:

Ты классная!

Это правда.
Доченька моя, помни:

Смех очень важен. Возьми себе привычку

каждый день находить то, над чем ты
будешь смеяться до боли в животе.
Доченька моя,

Будь мягкой с собой. Говори с собой

с добротой. Так, как ты говорила
бы с ребенком, которого любишь.
Доченька моя, помни:

Не бойся эмоций, даже сильных

эмоций, Они твои друзья. Они, как
драконы из детских сказок. Могут
схватить тебя свои когти, если ты их
боишься или будут тебе подчиняться,
если ты их оседлаешь.

Позволь себя чувствовать все эмоции:

боль, гнев, обиду.

Когда ты полностью прочувствуешь

их, они покинут твое тело. Тебе
понадобится время, чтобы привыкнуть
Доченька моя, помни:

Не бывает плохих эмоций. Ты

не должна стыдиться их или
извиняться за них. Плохими
могут быть действия, исходящие
из эмоций. В том числе и
рассказ о своих эмоциях тем, кто
не заслуживает твоего доверия.
Заботься о том, чтобы управлять
своим поведением, но не старайся
управлять эмоциями. Научись быть
в них и принимать их. Научись
позволять им проходить через твоё
Доченька моя, помни:

Ты не обязана прощать
всех и за все. Ты можешь
прожить и отпустить свой
гнев, принять то, что
случилось и двигаться
дальше. Но это не значит,
что ты будешь доверять
снова человеку, который
уже доказал, что не
заслуживает твоего доверия
Доченька моя,

Учись быть на позиции Взрослого в своих

взаимодействиях. Часто это может быть нелегко.
Иногда твой внутренний ребенок захочет проявится в
пассивной агрессии или в том что зависеть от кого-
то. В этом нет ничего плохого, это просто старая
привычка, автоматическая реакция, которая пока еще
существует.

Просто старайся осознавать такие моменты как

можно скорее. Даже если в какие-то моменты у
тебя не хватает навыков и знаний проявиться как
Взрослый, достаточно того,
что будет маленькая частичка, думающая “когда-
нибудь я научусь с этим справляться из позиции
Взрослого”.

Когда ты научишься, для тебя не останется трудных

отношений и ситуаций
Доченька моя,

Всегда выделяй себе время

для игры. Никогда, никогда не
переставай играть
Доченька моя,

Спроси себя сегодня: все ли

твои физические потребности
удовлетворены?

Если что-то упущено, наверстай это.

Доченька моя, помни:

Я не эксперт в твоей жизни. Только ты

сама эксперт в ней. Все, что я говорю
тебе, я говорю из любви и заботы. Я не
жду, что ты будешь следовать каждому
моему слову. Я прежде всего ценю твою
самостоятельность.
Доченька моя, помни:

Осознавая свой внутренний

диалог и замечая в нем
негативные слова, не позволяй
себе самой повторять абьюз
по отношению к себе.
Останавливайся, как только
замечаешь это. Заменяй
жесткие и злые слова
на мягкие и добрые. Ты
заслуживаешь доброты.
Доченька моя,

Будь доброй и мягкой по

отношению к себе.
Доченька моя,

Не бойся ставить себя на первое

место там, где это возможно, где это
уместно. В этом нет ничего плохого.
Доченька моя, помни:

Всегда говори с собой с

добротой. Сделай это своим
правилом и своей целью.
Доченька моя, помни:

Когда ты делаешь ошибку, это не

что-то неправильное, что ты сделала,
а не неправильность в тебе. Ты по-
прежнему остаешься хорошей.
Доченька моя, помни:

Ты не несешь ответственности за чьё-то

счастье. Не позволяй себе или другим
убеждать себя в этом. Каждый несёт
ответственность за себя сам.
Доченька моя, помни:

Любой, кто говорит тебе, пусть даже

завуалированно, что ты несешь
ответственность за их счастье, пытается
манипулировать тобой.
Доченька моя, помни:

Если тебе приходится иметь дело

с Нарциссом или человеком,
не умеющим управлять своими
эмоциями, помни, что это маленький
ребенок в теле взрослого человека.
Умей видеть этого несмышленого
ребенка сквозь оболочку взрослого.
Относись спокойно к тому, что он
кричит, когда у него забрали соску
и не позволяй его крикам и слезам,
его эмоциям манипулировать тобой.
Доченька моя, помни:

Если нарцисс называет тебя эгоисткой,

порадуйся этому. Это значит, что ты
отдаёшь предпочтение своим потребностям, а
не его прихотям. Считай это своей победой.
Доченька моя, помни:

Настойчивость, решительность, сострадание,

смелость - эти качества - это твои дары
самой себе, которые ты создала себе
упорным трудом. Гордись ими.
Доченька моя, помни:

Прими, что есть люди, которые никогда не

поймут, что такое границы и почему их
нужно уважать. Тебе всегда нужно быть
готовой применить свой навык обозначения и
отстаивания границ.
Доченька моя, помни:

Тебе могут повстречаться люди,

призывающие тебя быть доброй
к абьюзеру и даже стыдящие
тебя за то, что ты недостаточно
к нему добра. Они не понимают
и никогда не поймут, что такое
абьюз. Тебе не надо им объяснять
и не надо ждать их понимания и
принятия. Им посчастливилось не
иметь опыта, который помог бы
им понять это.
Доченька моя, помни:

Ты имеешь право просить

помощи. Ты не должна
справляться со всем в одиночку.
Доченька моя,

Улыбайся чаще. Ты очень красивая,

когда улыбаешься. Твоя улыбка
освещает твое прекрасное лицо.
Доченька моя, помни:

Если ты просишь помощи у кого-

то, его реакция дает тебе знание
о том, как относится к тебе
этот человек и здоровы ли твои
отношения с ним. Отказ не всегда
признак нездоровых отношений.
Каждый имеет право отказать в
просьбе. Просто обращай внимания
на ту форму, в которой выражен
отказ и на то, как часто этот
человек тебе отказывает.
Доченька моя,

Старайся каждый день давать нагрузку

своему телу. Твое тело - это твой дом,
это место, где ты в безопасности. Поэтому
важно поддерживать его в форме.
Доченька моя, помни:

Это не твоя работа - решать проблемы других

людей. Ты несешь ответственность только за
своего ребенка и только пока он маленький.
Это единственная ситуация, когда проблемы
другого - твоя задача.
Доченька моя, помни:

Иногда просто необходимо поставить

свои интересы на первое место.
Научись определять такие ситуации.
Доченька моя,

Научись отслеживать негативные

утверждения о себе. Такие как “я
глупая”, “я безнадежная”. Если
ты сделала что-то глупое так
и скажи “я сглупила” или “я
ошиблась”.

Учись переформулировать
негативные убеждения о себе в
нейтральные названия действий.
Доченька моя, помни:

Ты продолжаешь оставаться уникальной и

прекрасной даже когда не делаешь ничего
особенного. Даже когда просто ешь
мороженое или отдыхаешь на диване.
Доченька моя, помни:

Может быть, ты не достигла

тех, высот, которых ожидала
от себя или того, что достигли
другие. Но учитывая все
трудности, которые были
на твоём пути, всё, чего ты
достигла - это большой успех.
Признай его, гордись им! Я
горжусь тобой.
Доченька моя,

Каждый раз как ты видишь

сегодня что-то жёлтое, представляй
себе, как я обнимаю тебя.
Доченька моя, помни:

Ты можешь признавать свои ошибки,

не осуждая себя за них. Если тебе
это пока трудно, поставь себе задачу
научиться этому.
Доченька моя,

Каждый раз, когда видишь монетку

на улице, помни что это знак того,
что я думаю о тебе в этот момент.
Доченька моя, помни:

В отношениях всегда должны

быть одинаковые вложения.
Убедись, что в отношениях ты
не являешься тем, кто отдает
больше, чем получает. Это
нормально - помочь кому-то в
трудную минуту, но не будь с
тем чья жизнь - сплошь состоит
из трудных минут, требующих
твоей отдачи.
Доченька моя,

Начни обращать внимание,

каково это - ощущать
уверенность. Как уверенность
ощущается твоим телом. Начни
замечать мельчайшие ситуации,
в которых ты чувствуешь
себя полностью уверенной.
Запоминай ощущения из них
и переноси во все остальные
ситуации твоей жизни.
Доченька моя, помни:

Ты хозяйка своих собственных

границ, и физических и
эмоциональных. Никто не имеет
права нарушать их. Твоя личная
жизнь - только для тебя. Никто не
имеет права пытаться проникнуть
туда, куда ты не хочешь пускать.
Ты имеешь право не отвечать на
вопросы, которые тебе не нравятся и
даже говорить, что тебе не нравятся
такие вопросы.
Доченька моя, помни:
Было бы хорошо, если бы
никто не расстраивался.
Но если кому-то всё-таки
придётся расстроится, вовсе
не обязательно это должна
быть ты. Делай выбор в
своих интересах и не бери на
себя ответственность за чужие
эмоции относительно твоего
выбора.
Доченька моя, помни:

Учи себя осознанно воспринимать

красоту мира. Это поможет тебе
ощущать себя более счастливой и
гармоничной.
Доченька моя, помни:

Ты заслуживаешь всех хороших вещей в

жизни. Правда. Даже если ты сейчас
этого не чувствуешь, ты абсолютно точно
заслуживаешь.
Доченька моя, помни:

Это не всегда легко - говорить правду.

Даже если тебе приходится говорить её
только самой себе. Правда дает тебе силу
и свободу.
Доченька моя, помни:

Есть люди, которые не могут любить.

Они просто не способны любить. Прими
этот факт, даже если это болезненно и
просто не стучись в закрытые двери.
Доченька моя, помни:

Я очень очень горжусь тобой.

В каждый момент меня
переполняет гордость за тебя.
Доченька моя, помни:

Каждый раз, когда ты испытываешь

яркие и приятные эмоции, постарайся,
чтобы твое тело запомнило это состояние.
Эмоции - это краски твоей жизни.
Доченька моя, помни:

Люди, которые не умеет

быть добрыми, которые хотят
получать что-то от других
силой, уже наказаны
тем, что они живут в своем
жестоком мире. Тебе не
обязательно их жалеть. Просто
начни видеть их, как жалких,
а не как устрашающих и
сильных.
Доченька моя, помни:

Когда ты даешь своему

телу физическую нагрузку,
ты проявляешь этим любовь
и заботу по отношению
к себе и твоё подсознание
запоминает это отношение:

ты стоишь заботы о себе

Доченька моя, помни:

Ты можешь простить тех

людей, которые обидели тебя
и не попросили прощения.
Простить просто для себя,
чтобы не нести в себе груз
обиды. Но сохраняй при этом
дистанцию. Потому что если
они не попросили прощения,
значит, они не считают, что
сделали что-то неправильное и
могут повторить это еще раз.
Доченька моя, помни:

Ты заслуживаешь того, чтобы нежить и

лелеять себя. Коллекционируй способы,
которые позволяют себе тебе почувствовать
негу и расслабляющая заботу о себе.
Доченька моя,

Не бойся верить людям, когда

они говорят тебе комплименты.
Большинство людей делают
это искренне. Только немногие
говорят комплименты ради
манипуляций. Если ты пока
себе не доверяешь в том, чтобы
отключить отличать искренних
людей от неискренних, поставь
себе задачу развить этот навык.
Доченька моя, помни:

Я думаю о тебе сегодня, я думаю о тебе

каждый день. Просто сейчас я хотела
специально напомнить об этом. Я думаю о
тебе и отправляю тебе любовь и обнимашки
Доченька моя, помни:

Каждый раз, как ты обращаешься с

собой плохо или жёстко, ты встаешь
на сторону плохих героев из детских
сказок.
Доченька моя, помни:

В любой эмоционально напряженной

ситуации всегда вставай в позицию
Взрослого. Это поможет тебе выйти из
нее наилучшим образом.
Доченька моя, помни:

Ты не должна быть идеальной.

Делать ошибки - нормально и кто бы
не говорил тебе обратное - это ложь.
Доченька моя, помни:

Ты заслуживаешь любви, моя

хорошая девочка. Ты любима.
Доченька моя, помни:

Ты идёшь по жизни без

карты, поэтому тебе приходится
принимать решения, не имея на
руках всей информации. Так
устроена жизнь. Поэтому иногда
ты можешь ошибаться, иногда,
может быть, трудно. После
каждой трудности будет отдых и
радость. Это нормально. Мы все
так живем.
Доченька моя, помни:

Учись у событий и опытов.

Старайся получше узнать себя,
других людей и саму жизнь.
Доченька моя, помни:

Есть люди, которые могут говорить, что любят

тебя. Но если их поведение не ощущается,
как любовь, не пытайся себя убедить в том,
что это так. Доверяй своим ощущениям из
своей внутренней мудрости.
Доченька моя, помни:

Иногда бывает трудно принимать

решения, которые служат твоим интересам
в долгосрочной перспективе. Но это самое
лучшее, что ты можешь для себя сделать.
Доченька моя, помни:

Каждый раз, как ты делаешь

что-то хорошее для себя, ты
выигрываешь дважды. Первый
раз от удовольствия и пользу,
которые ты получишь от того,
что сделала. А второй раз от
послания своему подсознанию,
что ты стоишь того, чтобы
заботиться о себе.
Доченька моя, помни:

Кто бы что не говорил о тебе, это не

так важно, как то, что знаешь о себе
ты. Люди не знают всего о тебе, всё о
себе знаешь только ты.
Доченька моя, помни:

Я вижу твою красоту, твою ценность и

тебе не надо что-то специальное делать
или чего-то заслуживать, чтобы быть
достаточно хорошей для меня.
Доченька моя,
Я не ослеплена любовью и вижу твои
недостатки. Какие-то из них большие, а
какие-то маленькие, но они не уменьшают
твоей ценности. Кто бы что не говорил тебе,
ты не должна быть идеальной, чтобы тебя
любили.
Доченька моя, помни:

При каждой возможности бывай на природе.

Стой босиком на траве или песке и чувствуй,
что ты - часть этой большой прекрасной
планеты, на которой ты живёшь, часть
большого сообщества.
Доченька моя, помни:

Когда ты хорошо о себе заботишься, в этот момент

ты говоришь всем своим недоброжелателям и всем
людям, которые когда-либо обращались с тобой
плохо “Я победила, я отрицаю ваше право вести
себя со мной не достойно”.
Доченька моя, помни:

Я тебя люблю. Просто

напоминаю об этом