Эфир про СДВГ

June 12, 2022

Метод избавления от накопленного стресса и депрессии с помощью

ходьбы. Утром гулять лучше - т.к. лучше распаковывается стресс.
Интересная мысль, что много великих людей работали курьерами
прежде чем изменить свою судьбу. Бренды широкой обуви - вива
фут, пятипалая обувь. Тонус вашей психики равен тонусу
самой уставшей мышцы организма. Если где-то в стопе
есть микро мышца перенапряженная - вы будете
чувствовать себя также. Так происходит потому, что не
происходит разрыва в цепях мышечных связей. Часто это мышцы
глаз, челюсти, ушей, кистей.

Стопы (сделать связь с уроками Алихана Джиоева про стопы в

Цеттеле). Аресен показывает немнущийся мячик декатлон для стоп.
По стелькам: не имеет смысла, если носить биологическую
эргономическую обувь (пятипалую без подошвы). 

Эксперименты показывают, что эмоциональнные и психические

связи являются более важными, чем физическими.
Психология альфа - если нету генетических заболеваний, тяжелый
расстройств как дцп и прочие, то все дети изначально являются
способными ко всем необходимым когнитивным функциям -
каждый умеет все на среднем, средне-высоком уровне. Высшую
позновательную функцию мозга блокирует незакрытый вопрос
эмоциональных связей. У хомо сапиенс рождаются недоразвитые
дети. Ребенок шимпанзе в 3 года соответствует ребенку человека 7
лет. Почему так? Потому что у нас большой череп и большой мозг
(непропорционально) и мозги у ребенка дозревают после рождения.
Окончательное формирование происходит к 21-25 годам.
Рождаемся мы полностью недозрелыми. 
Если бы ребенок рождался сразу с развитым мозгом - он не смог бы
вылезти из мамы. Хорошее это решение или нет - на совести
эволюции.
Поэтому когда в 5 лет ребенок поступает в школу, он сильно уязвим
ментально абсолютно ко всему.
У ребенка сниженное, сжиженное сознание и он даже немного
глупее и восприимчевее, чем животное. И у этой психики есть
иерархия потребностей, ценностей. Обычно 7 летних детей
воспринимают как тех, у кого самый приятный период жизни. С
точки зрения же ребенка происходит какой-то пиздец - закрытое
помощение с особями твоего возраста, тебе приказывают, давят, по
факту тюрьма. При этом всем ты не можешь получить защиты
родителей – это самый интересный момент школы, происходит
разделение, отделение от помощи родителей, это тяжело и
ненормально. 
Его первая потребность - это получить заботу и защиту взрослого,
который заменяет родителя, найти протектора, покровителя. Даже
дикие животные на трассе ползут к человеку в поисках защиты.
В школах же учителя времен совка вместо гарантий безопасности
делают все наоборот – вызывают ужас перед ошибкой, гарантирует
общественную порку, мучения в будущем и обещаем настроить
родителей против тебя и так далее. 
Многие люди так боятся общественного мнения из-за детства –
когда учителя говорят, что у меня такой авторитет, что родители
тебе не поверят, то мы привыкаем к этой мысли и думаем, что мир
так и работает – если про нас скажут плохое, то мы ничего не
сможем с этим поделать, ведь кто первый наябедничал тот и прав.
Эмоции, когда о нас говорят плохо – очень сильные, связаны с
беспомощностью. 
Когда мы получаем антигарантию от взрослого, то получаем все
стандартные проблемы «тупых детей» – отвлечения,
заторможенность и так далее.
Есть исследование, что во всех школах мира регистрируют
радикальное снижение интереса детей к динозаврам с момента
поступления в школу. Динозавры - это неподдельный интерес к
окружающему миру без связи с собственным благополучием. Когда
ты пытаешься выжить, то тебе нахуй не до динозавров.
С 5 класса начинается снижение успеваемости – так как уходит
классрук, с которым у тебя близкие отношения и тебя пускают по
кругу разные учителя.
Проблема современного общества – человека не
рассматривают как животное. Мы сами себя
воспринимаем как плавающие в социуме компьютеры
Туда накладывается половое созревание, и все уходит в минус.
И теперь мы приходим к СДВГ. Берем во внимание только
ментальную составляющую, а не отравления, проблемы со
здоровьем и тд. СДВГ это огромное кол-во симптомов, про которые
никто не в курсе, а не только непрерывная активность. Пример:
невозможность пускать корни и находится где-то долго. Все время
нужно начинать все заново, рвать социальные связи - это плохо.
Болезненность отказов. Ты не можешь реализовать свой потенциал,
потому что это требует регулярности, стабильности и системности.
И человек страдает от того, что его жизнь постоянно разрушается.
Если первые годы жизни и молодость он вывозит благодаря
дисциплине, то после 20 лет, когда человек предоставлен сам себе,
жизнь летит в пизду, даже если он знает, что делать. Человек
оказывается погребенным под тяжестью собственных амбиций и
планов. Этого много, оно давит и с каждым днем оно давит все
сильней. После этого находит соску, с которой может отключиться и
догневает в этом котле (дрочка, сериалы, обжорство)
Это постоянные преключения от невовлеченности в сильную
гиперфиксацию.

Когда твоя биохимия привыкает к постоянное опасности (как в

школе, агрессивное окружение помноженное на опасного взрослого,
который дискредетирует тебя в глазах родителей), то организм
перестраивается:

1. Зависимости. смещает интересы с познавательной

функции, с проявить себя на самые простые: пожрать,
подрочить, посмотреть тик ток. Максимальным образом
глушить стрессовые гормоны и нейромедиаторы
активности. Это формирует тип личности, склонный к
зависимостям. То есть человек становится склонным к
зависимостям для купирования тех тревожностей, которые
у него есть. Зависимости дарят ощущения безопасности в
момент нахождения в зависимости. Для мозга ты сбежал
из опасного места. 
2. Невозможность расслабиться и получать удовольствие от
жизни. Становишься перефирически ищущим,
невозможно такому человеку что-то дать или преподать
напрямую.

Что такое самоуправление – это высокий уровень серотонина,

дофамина и норадреналина. Норадреналин отвечает за начало.
Дофамин - за удовольствие от процесса. Серотонин – чувство
безопасности, уверенности в себе, что все идет как надо. Если его
мало, то ощущения опасности от того, что вокруг. Самый главный,
при понижении серотонина чаще вырабатывается адреналин и
глутамат. Главное нейромедиаторы реактивного реагирования на
реальность. И если при этом есть дофамин и норадреналин, то они
даже мешают, потому что в этом случае запал тратится на борьбу с
окружающим миром. Серотонин сильно зависит от мировосприятия
– если вы читаете негативные новости, расчлененку и так далее, то
ничего хорошего не ждите. 
Порно сильно снижает уровень серотонина, также как смотреть
юфс. Порно, бои, негативные новости – и ваши мозги едут по фазе.
Мозг не понимает, реальность это или нет. 
Все это сильно влияет на вашу способность к самоуправлению. 
Просмотр и чтение новостей ассоциирован с низким доходом
(кинуть ссылку на черный лебедь с исследованиями). 
Когда вы убираете все эти вещи, то можно идти по гайду про
гормоны - солнечный свет, прогулки, добавки. Иначе с серотонином
все равно будут проблемы, это как солнечный день в концлагере не
сильно повлияет на ваше настроение.
При СДВГ дефицит одного из трех нейромедиаторов и перекос в
сторону нейромедиатора активности - глутамата, и нехватка
нейромедиатора торможения. Обещает дать тест на определение
нехватки нейромедиаторов. 
Есть системы торможения и разгона. Людям с СДВГ не хватает
состояния торможения.

Какие есть способы воздействия? 

1. Дыхание - нужно замедлять у углублять, переходить на

носовое дыхание.
2. Йога, растяжка, медитации, асаны
3. Добавки для торможения – пикамилон, л-тианин,
валериана, растительный мелатонин, GABA гмк 500 мг, не
больше, есть привыкание, глицин

У людей с СДВГ много позитивного закрепления на неадекватность

– люди ведь хвалят за активность. Поэтому нужно в такие моменты
принимать GABA, чтобы чутка притормозить.
Часто когда люди прокрастинируют, и думают что тормозят и пьют
кофе. Но часто это потому, что они слишком разогнаны, мысли
прыгают, их слишком много в голове и в итоге человека клинит и
вместо того, чтобы начать что-то делать он прокрастинирует.
Один из главных секретов Емельяненко – он не горел от нервов до
боя, его нервная система была в тонусе.

Добавки для дофамина:

1. допамукуна, катуаба, гинко билоба, тирозин, бакопа,

модафинил (nzt)
Для норадреналина

1. Йохимбин, гинко билоба, страттера

Для торможения:

1. CBD масло

Арсен на своем примере рассказывает, что на нем больше всего

работает повышение норадреналина через страттеру.

Для серотонина хорошо работает стак нескольких адаптогенов:

ашваганда, родиола, зверобой, экстракт шалфея, экстракт шафрана.
Косвенно влияет: витамин д, trace minerals.

Для суперфокуса: 200-400 мг тианина, 25 мг кофеина, 1-3 мг

йохимбина, мин. возможная доза гинко билобы, 500 мг родиолы, 30
мг шафрана, 500 мг зверобоя, шезандра, лимонник китайский и
бакопа. Если это в себя засадить, то пиздец, NZT отдыхает.
Страттеру нельзя мешать с ингибиторами норадреналина, так что
из стака можно кое-что заменять на страттеру.
Экстракт мате – одна из приятных штук для внимания. Йохимбин
влияет на скорость реакции.