Training break

The 1000 Arrow Challenge

Kisik Lee
“Total archery”
2-nd edition

Задача “Упражнения тысячи выстрелов” - тренировка ментальной и физической способности

организма стрелка справляться с болью и расконцентрацией, воспитание силы и выносливости.
В течении одной тренировки спортсмены последовательно и непрерывно выпускают 1000 стрел
- это занимает около 8 часов. Наименьшее время составило немногим более 6 часов. В таком
темпе стрелок устанавливает стрелу, стреляет и вытаскивает ее из щита каждую 21 секунду. Это
- серьезная проверка для организма спортсмена, его техники и биомеханики в экстремальном
режиме, и только спортсмен в хорошей форме может поддержать такую работоспособность в
течение восьми часов подряд.
Все методы, описанные в этой книге, учат спортсмена проходить “Упражнение 1000 выстрелов”
эффективно и без травм (любой лучник должен пробовать выполнять это упражнение только
под присмотром профессионального тренера и после нескольких месяцев подготовки). Десятки
стрелков прошли этот тест без вредных физических последствий. Если для кого-то тысяча
выстрелов за один день кажется чрезмерной нагрузкой, такой изнурительный метод обучения
для него не обязателен.
Психологические преимущества от этого упражнения - это положительный эффект,
достигаемый после его выполнения. Стреляя Натянуть лук 1000 раз - трудно. Но и вытащить
раунд FITA после этого, вы ощутите, что никогда 1000 стрел из щита - тоже не самое легкое
до этого не чувствовали себя так легко. 300 или дело! Начиная упражнение, имейте под рукой
400 выстрелов в день едва коснутся настоящих достаточно смазки для стрел, и стреляйте в
психических и психологических глубин стрелка - хороший щит!
для этого он должен достигнуть цифры “1000” до
захода солнца. Даже у самых стойких непременно
возникает боль в пальцах и подленькая
мыслишка: “Блин, ну сколько можно?”
“Упражнение тысячи выстрелов” -
прекрасный надгробный камень для того, чтобы
отметить окончание длинного тренировочного
цикла.
Достигая трудновыполнимой цели, спортсмен
оправдывает доверие к нему, подчеркивает
зрелость и заслуживает право на несколько недель
отдыха. С большими достижениями и после
отдыха с любимыми, спортсмен возвращается
готовым для соревнований.
Перевод А. Хлестунов fsl.tomsk.ru 2011