Красота

и здоровье
кожи
Список продуктов,
усиливающих mTOR
1. С ахар (в том числе тростниковый,
кокосовый, виноградный и любые
другие).
2. Простые (быстрые) углеводы: белый
хлеб, обработанные крупы, сладкие
напитки,кондитерские изделия,
шоколад, мёд, сладкие фрукты.
3. Соя.
4. Продукты, содержащие метионин.
5. Продукты, содержащие лейцин.
6. Молочные продукты.

2
Снижают активность mTOR
1. Ограничение белка
2. Фастинг
3. Физические упражнения
4. Омега-3
5. Оливковое масло, кверцетин, лютеолин,
аспирин, эпигаллокатехин, генистеин,
силимарин, карнозин, антоцианы и др.

3
 ИФР-1

Рецептор фактора
роста

Инсулин Питательные вещества

Инсулиновый
рецептор
Энергетический уровень
PI3K много АТФ

AKT
АМРК

mTOR

Синтез белка

Аутофагия

4
Топ-10 продуктов, содержащих
метионин
1. Яичный белок
2. Выдержанный сыр (например, пармезан)
3. Красная икра
4. Курица, индейка
5. Полутвердые сыры
6. Говядина
7. Соя
8. Минтай, скумбрия, ставрида
9. Молоко животных
10. Горбуша, минтай, щука, треска

5
Топ-10 продуктов, содержащих
лейцин
1. Спирулина
2. Соевый протеин
3. Выдержанный сыр
4. Куриная грудка
5. Говядина
6. Красная икра
7. Семена тыквы
8. Свинина
9. Субпродукты
10. Полутвердые сыры

6
Топ продуктов, способствующих
регенерации
1. Костный бульон
2. Морская рыба
3. Гранат
4. Морковь
5. Авокадо
6. Орехи
7. Оливковое масло первого отжима
8. Кисломолочные продукты (козий или овечий
творог и йогурт)
9. Продукты, богатые витамином С (свежий
шиповник, красный сладкий перец, киви,
брокколи, грейпфруты)

7
Причины акне
1. Экологическая обстановка
2. Генетически повышенная
чувствительность рецепторов
к андрогенам
3. Присоединение бактериальной
инфекции
4. Питание
5. Привычка расковыривать
воспалительные элементы
6. Злоупотребление тонирующими
кремами
7. Неправильный ежедневный
домашний уход за кожей
8
 Кератиноциты Роговой слой

Пора
Эпидермис

Дерма
Строение сальной
железы Себум

Кровеносные
сосуды

Фолликул Сальная железа

9
Лечение акне
1. П ри наличии высыпаний обратиться к врачу
и получить подтверждение того, что ваши
высыпания являются именно акне
2. Препараты производных витамина А. Причём
это могут быть и тропические (местные)
средства и препараты для приёма внутрь
3. Кислоты: предпочтение азелаиновой
и миндальной кислотам в составе
профессиональной косметики
4. Атравматические чистки и химические пилинги
5. При акне средней тяжести актуально лазерное
лечение
6. Психологическая помощь пациенту

10
Органы детоксикации
1. Печень
2. Почки
3. Кожа
Как поддержать основные органы детоксикации:
1. П итьевой режим (отслеживайте по цвету мочи:
если моча концентрированного желтого цвета,
вам необходимо пить больше воды)
2. Чистое питание: исключение триггерных групп
продуктов хотя бы на 4 недели c последующим
вводом в рацион по принципу ротации
и отслеживанием индивидуальной реакции
на продукт
3. Коррекция запоров

11
Откуда брать кальций
Где брать?
• Активированные семена, особенно кунжут, мак,
лен, конопля, амарант, чиа, горчица
• Активированные орехи, особенно миндаль,
бразильский и грецкий орех, фундук, фисташки
• Бобовые
• Морепродукты и рыба, особенно моллюски,
устрицы, сардины
• Овощи, особенно репа, морковь, чеснок, все
виды капусты
• Практически вся листовая зелень
• Выдержанные твердые сыры, лучше козий или
овечий

12
Адекватному усвоению кальция способствуют:
• удовлетворительное состояние ЖКТ
• продукты с высоким содержанием
полиненасыщенных жирных кислот
• натуральные пребиотики, например, инулин
• витамин Д, С, магний, медь, цинк, марганец,
кремний
Снижают биодоступность кальция:
• избыточное употребление насыщенных жиров
• оксалаты (дам в сториз ссылку на пост про них)
• фитиновая кислота (поэтому орехи, семена
и бобовые нужно замачивать, чтобы снизить
их количество)
• гипоацидность
Если вы употребляете и усваиваете достаточное
количество кальция с пищей, то дополнительно
вводить в виде добавок его не нужно.
13
СИБиГР
СИБиГР - изменение видового состава
микробиоты, как адаптации на дефицит
нутриентов.
Я предпочитаю: рациональная противопленочная
терапия + работа с кислотностью/желчеоттоком +
энерготропная терапия

14
Пример 4R программы

Remove (удалить)
Используйте препарат Monolaurine по 2 капсулы 2 раза в день до еды. Он обладает противопленочным,
бактерицидным, фунгицидным и противовирусным эффектом.
Replace (заместить)
Для этого подойдёт препарат Thorne Bio Gest. Принимать его надо по 1 капсуле с первой ложкой еды
в основные приемы пищи. Он содержит основные агенты, ответственные за нормальное пищеварение:
бетаин, желчь и ферменты поджелудочной железы.
Reinoculate (заселить)
Принимайте препарат Cytoflora Bioray по 1 пипетке за 30 минут до завтрака. Это микронизированные
лизаты клеточных стенок лакто- и бифидобактерий.
Regenerate (восстанавить)
Для этого пункта советую использовать L-Glutamine до 5 граммов за сутки натощак. Эта аминокислота
обладает хорошим профилем безопасности и регенерирующими свойствами для кишечного барьера.
Также по возможности принимайте Terra Origin Healthy Gut powder по 1 мерной ложке на стакан воды
утром натощак за 30 минут до завтрака или на ночь.

Продолжение на следующей странице.

15
Важно обсудить дополнительные назначения с врачом при наличии у вас следующих состояний:
1. Хеликобактер пилори
Он требует внимания, так как часто является причиной атрофического гастрита. С этим состоянием
помогут справиться следующие препараты:
• Enteromend Thorne. Он содержит мастиковую смолу, глутамин, алоэ вера, куркумин и босвелию. Работает
на 3 звена – подавляет воспаление, препятствует внедрению хеликобактера в слизистую желудка,
заживляет слизистую.
• Хелинорм или Life extension Gastro-ease – содержат реутерин - производное бактерии лактобациллус
реутери, которая обладает антагонистическим влиянием на хеликобактер.
2. СИГР
Здесь поможет препарат Kolorex, Thorne research Formula SF722, который имеет выраженное
противогрибковое действие.
3. СИБР
При этом состоянии помогут препараты GSE nutribiotics и/или Peppermint+oregano oil complex Natural fac-
tors (не более 3-4 недель постоянного приема).

Продолжение на следующей странице.

16
Помните, что на старте препараты могут провоцировать реакцию Яриша Герксгеймера, которая связана
с быстрым высвобождением антигенов, эндотоксинов при массовой гибели возбудителей заболевания,
что приводит к неконтролируемому иммунному ответу. Проявляется повышением температуры, ознобом,
снижением артериального давления, тахикардией, тошнотой, головной болью, болью в мышцах,
усугублением существовавших или появлением новых симптомов основного заболевания.
Важно понимать, что это не является аллергической реакцией и не требует отмены лечения.
Не используйте агрессивную противогрибковую терапию при интоксикации тяжелыми металлами.
Сначала пройдите детоксикационную терапию под контролем врача. Иначе есть большой риск рецидива
состояния.
При СИБР я не рекомендую использовать пробиотики и пребиотики, особенно на старте программы.

17
Структура питания
Завтрак: цельные жирные продукты на выбор из: жирная
рыба и мясо, морепродукты, продукты из кокоса, оливки,
яйца, орехи, масло топленое, масло кокосовое плюс порция
некрахмалистых овощей. 2/3 тарелки – овощи, 1/3 тарелки –
цельные жирные продукты. При синдроме Жильбера –
акцент на сложные углеводы, источник правильного жира,
легкоусваиваемый белок.
Обед: более постный белок (индейка, кролик, нежирная
рыба), углеводный гарнир (приготовленные корнеплоды,
тыква, безглютеновые злаки). Или суп из более постного
белка и овощей. Соотношение указанных категорий
по объему примерно 1 к 2.
Ужин: акцент на любые овощи. Можно с масляной
заправкой. Можно немного белка (морепродукты). При
бессонице и ночных пробуждениях добавить углеводный
гарнир (корнеплоды или безглютеновые злаки). Допустим
бульон с зеленью.
Структура питания
– 80% объема суточной еды приходится на завтрак
и обед. 20% на ужин
– Полдник: кокосовая панакота, кокосовый йогурт
– Перекусы (если используете): замоченные
орешки (отследить вздутие), кокосовый йогурт,
можно с семенами чиа, авокадо, перепелиные
яйца, костный бульон, ТАБУ НА УГЛЕВОДНЫЕ
ПЕРЕКУСЫ типа фруктов, ягод, хлебцев
– Питание малыми по объему порциями,
по голоду, со второго месяца перейти
на 3-разовое без перекусов
– Начинать прием пищи с белка
– В качестве десерта: кокосовый йогурт после
завтрака или обеда, ягоды, шоколад без
подсластителей
19
 Безглютеновые крупы
и бобовые

Орехи
и семена

Фрукты
и ягоды

Масла и жиры

Палео Рыбий жир, гхи, животные жиры

протокол Животный белок и овощи Крахмалистые овощи

Органическое Некрахмалистые
мясо овощи Казеин молока

Основы

Мясо животных травяного откорма / Бульон / Сырое молоко

Ферментированные овощи / Замачивание и проращивание/
Сырая пища/ Качественная вода и соль/ Нутрицевтики

Без глютена, без сои, без казеина. Индивидуально по необходимости: убирать

из рациона оксалаты, салицилаты, крахмал и зерно.
20
Постакне
1. Рубцы
2. Застойная гиперемия
3. Пигментация
Начинайте корректировать постакне
уже на последних стадиях лечения
акне!

21
Физиотерапевтическое лечение
1. Лазеры видимого спектра света
2. Лазеры инфракрасного спектра света (Palamar
icon, Candela VBeam)
3. Фотолечение (примеры аппаратов: BBL,
Palomar, M22)
4. Местное лечение: Медерма, Дерматикс

22
Результаты лечения постакне. Фото из личного архива
Виктории Гукаловой

23
Результаты лечения постакне. Фото из личного архива
Виктории Гукаловой

Удаляем «звёздочки» Рубцы по типу Лазерное удаление

«осколки льда» сосудов

24
Анджелина
Джоли

25
Микрогнатия

26
Нутритивная плотность
Нутритивная плотность – это показатель количества
нутриентов, или витаминов, и макроэлементов,
необходимых нашему организму, на 1 ккал потребляемой
пищи.
Примеры удачных сочетаний продуктов:
1. Д ля успешного усвоения витамина К2 в рацион
к насыщенным жирами продуктам, богатыми К2 (яйца,
молочные продукты, печень), добавьте квашеную
капусту.
2. Для наилучшего усвоения железа, например, к стейку
добавьте салат, заправленный лимоном.
3. При проблемах с усвояемостью кальция будьте
внимательны к антинутриентам. Высокой
биодоступностью здесь будут обладать листья горчицы,
китайская капуста, правильно приготовленные бобовые,
к ним можно добавить рыбу, например, сардины.
4. Для поддержки уровня витамина Е к шпинату, мангольду,
миндалю, брокколи, красному перцу можно добавить
жиры - авокадо.

27
Жевательные мышцы
Начинаются на костях черепа и прикрепляются на нижней челюсти

Представлены

Височная
мышца

Жевательная
мышца

Латеральная
крыловидная

Медиальная
крыловидная

28
Ультразвуковой SMAS-лифтинг
Это процедура, которая позволяет с помощью
ультразвукового воздействия стимулировать
выработку коллагена во внутренних слоях кожи
для эффекта омоложения.
Косметологи убеждены, что эта процедура
особенно эффективна для людей
с деформационным типом старения
и выраженным птозом кожи.
SMAS-лифтинг проявляет эффект подтяжки
постепенно. Ведь сразу после применения
существующий коллаген только уплотняется, что
даст первый эффект. Но для выработки нового
коллагена потребуется время. Исследования
показали, что действие SMAS-лифтинга лучше
всего видно через шесть месяцев после
процедуры.
29
Отеки
Отёк - это результат дефицита энергии
в организме, в результате которого не
все токсины за ночь смогли адекватно
переработаться органами детоксикации.
Отёк верхней половины лица в утреннее время,
бледная кожа в периорбитальной зоне - обратите
внимание на почки.
«Тяжёлая» нижняя половина лица, носогубные
складки в утреннее время - печень.

30
Как себе помочь?
1. Засыпать строго до 23 часов
2. По возможности корректируйте стресс, а если
этого не получилось сделать, то подключайте
антистрессовые методики:
3. Стимуляция блуждающего нерва (пение,
полоскание горла)
4. Дыхательные упражнения – замедление
дыхания, дыхание через левую ноздрю,
гиперкапнические практики
5. Здоровое движение (повороты головы
с постепенным замедлением и закрытыми
глазами, почувствовать вес тела и опору,
последовательная релаксация, медленные
и осознанные движения во всем теле, анализ
ощущений в движении, интеграция дыхания
и движения.)

31
6. Расслабление диафрагмы
7. Ограничение гаджетов (перестимулируют
симпатику, истощают дофамин)
8. Согреть руки и ноги, прикосновение к губам,
покачаться вперед-назад сидя на крестце
9. Медитация
10. Консультация психолога
11. Ароматерапия

32
Процедуры, направленные
на улучшение качества кожи
• Мезотерапия
• Биоревитализация
Начиная с 25-30 лет.
• Фракционный эрбиевый лазер

33
Защита от солнца
Фотостарение - одна из основных
причин пигментации.
Помимо крема с SPF целесообразно
использовать широкополые шляпы
и кепки, солнечные очки, одежду
из лёгких тканей, максимально
закрывающую тело.

34
Противоотечная капельница
Ранняя реабилитация после травматичных процедур (1-2-й день)

Шаг № 1. Инфузия 30 минут

Реамберин 250 мл
Янтарная кислота и ее детоксицирую-
щие и лимфодренажные свойства
Шаг № 2. Инфузия 30 минут
Л-лизин 10 мл

Шаг № 3. В/в струйно

1. Мексидол 5 мл + 20 мл физ. раствор
2. Аскорбиновая кислота 500 мг + 20 мл физ. раствор
3. Кальция глюконат 5 мл + 20 мл физ. раствор
(ситуационно - стоматология)

Схема вводится в 1 день

35
Коллагеностимулирующий состав
Шаг № 1. Инфузия 30 минут
Цитофлавин 10 мл
0,9% p-p NaCl 200 мл
Коэнзим композитум 1 капсула

Шаг № 2. Инфузия 30 минут

Аминовен 5% инфант 100 мл
Аддамель Н 3-4 мл

Шаг № 3. В/в струйно

1. А скорбиновая кислота 500 мг + 10 мл физ. раствор № 1
2. Глутоксим 2 мл + 20 мл физ. раствор

36
Схема регенерация
Шаг № 1. Растворить Солувит в Виталипиде
Солувит Н 10 мл
Виталипид Н 10 мл (д), 5 мл (взр)

Шаг № 2. Инфузия 60 минут

Смофлипид 100 мл или Липоплюс

37