как одеваться мужчинам

памятка сделана для мужчин, которые ищут способ выглядеть лучше и разобраться в
том, как это сделать на базовом уровне.

для мужчин, которые довольны своим внешним видом и не хотят в нем ничего менять,
я рекомендаций не даю

данные рекомендации созданы чтобы помочь разобраться с внешним видом только

если у вас есть потребность в чьем-то совете

часть первая. разъяснения

для начала лучше всего разобраться с целью, для чего вам хочется выглядеть лучше.
абсолютно все цели - уважаемы и имеют место быть. но способы их достижения
несколько разные.

если вы хотите: лучше выглядеть чтобы быть более привлекательным в поиске

партнера, для социума в целом, лучше входить в любой коллектив и в целом как-то
соответствовать времени времени и страндартам общества - тогда эта памятка вам
подойдет

если вы хотите: выразить очень ярко свою индивидуальность, показать всем какой
музыкальный вкус вы любите и какой субкультуре принадлежите - тогда эта памятка
вам поможет не очень сильно. вам будут полезны часть вторая и третья. по общим
советам вы можете создать базу, но никто кроме вас не сможет создать именно ваш
уникальный стиль (по крайней мере с помощью общей памятки)

все рекомендованные в книге косметические средства рекомендованы исключительно

по личному опыту, без советов врачей
часть вторая. база

2.1. гигиена

я предлагаю начать именно с гигиены, потому что это база вашего внешнего вида.
кому-то может показаться, что это глупости, но регулярные поездки в общественном
транспорте показывают, что не все знакомы с элементарными вещами.

итак, несколько базовых рекомендаций:

- чистить зубы два раза в день
- следить за здоровьем полости рта, чтобы гнилые зубы не портили запах изо
рта
- мыться примерно раз в день. возможно кому-то можно реже (но вы должны
быть уверены, что вы не воняете), возможно кому-то нужно чаще
- менять носки и трусы каждый день (ДАЖЕ если нет видимых признаков
загрязнения)
- мыть руки
- пользоваться дезодорантом. можете выбрать антиперспирант, это безопасно
- если вы носите открытую обувь, надо мыть ноги по возвращению домой
- регулярно стричь ногти
- подмываться
- мыть уши и нос
это БАЗА, все пункты нужно выполнять ОБЯЗАТЕЛЬНО в любом возрасте. это и
профилактика болезней (своих и партнеров) и просто делает вас нормальным членом
общества

если какие-то пункты из этого вам кажутся сомнительными, проверьте мнение врачей
и сожителей по этому поводу. вы можете не мыться неделями если вы живете один,
но вступая в контакт с социумом в реальной жизни, вы добьетесь больших успехов и
будете чувствовать себя увереннее в себе соответствуя списку этих гигиенических
требований

2.2. волосы

мыть голову нужно по необходимости. “замыть” голову нельзя - жирность головы

контролируется сальными железами, которые не вырабатывают сало активнее от того,
что голова чистая. вы можете провести эксперимент (который в итоге это и докажет),
но скорее всего по факту вы будете ходить с грязной головой, что никому не
понравится. поэтому вы смело можете мыть голову всегда, когда видите жирные корни
(даже если каждый день то ничего страшного).

очень важно уделить внимание здоровью кожи головы. перхоть ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно
вылечить. узнать, есть ли у вас перхоть, просто: если на вашей черной одежде на
плечах к вечеру появляются белые хлопья, а на проборе видны красные пятна, то у
вас перхоть. к счастью, вылечить перхоть очень ЛЕГКО. для этого надо пойти в аптеку
и купить аптечный шампунь от перхоти. они не очень дорогие, но скорее всего ваша
кожа вылечиться уже через месяц. не используйте для лечения шампуни из
супермаркета

спровоцировать перхоть могут шампуни. если у вас дешевый магазинный шампунь

(или ваше средство 2в1, 3в1, 15в1, мыло или чем вы там моете голову), то попробуйте
его поменять на какой-то вариант с озона с хорошими отзывами от людей с той же
проблемой. вы можете пользоваться женскими шампунями, это не страшно, а выбор
может быть больше.

шампунь для волос стоит подбирать по типу кожи головы. если у вас часто бывает
перхоть, зуд и покраснения, выбирайте шампунь для чувствительной кожи без
отдушек. если у вас часто пачкается голова выбирайте шампунь для жирной кожи
головы. если у вас все нормально, можете не заморачиваться

волосы нужно регулярно стричь. о том, в какую форму их лучше стричь, я напишу
подробнее позднее

надо регулярно бриться. о стиле бород, щетин и пр. я напишу позднее, но важно,
чтобы волосы на голове (и теле) выглядели так, как будто вы их контролируете и в
курсе вообще, что с ними происходит.

если у вас слишком густые брови, можете выщипывать, например если у вас
монобровь. если вам это очень нравится, можете оставить (но делайте выбор
осознанно)

если у вас появились первые усы - их лучше сбрить

волосы, торчащие из носа и ушей лучше убирать

есть разные мнения по поводу волос на теле. просто выберете что нравится вам и
устраивает вашего партнера. вроде как большинству нравится, когда подмышки
бритые или хотя бы подстрижены триммером. но я считаю что это вопрос личного
выбора. (исключение составляет любовь к сочетанию майки и общественного
транспорта. в таком случае подмышки надо брить).

в любом волосяном случае я бы посоветовала быть осознанным. надо осмотреть свое

тело и принять ряд решений. если вам принципиально нравятся ваши волосатые
плечи и торчащие из носа волосы вы можете их носить. если вам все мешается или
портит ваш внешний вид - можете удалять хоть все. можете пробовать разное, волосы
очень быстро отрастают.

2.3. кожа

защищайте кожу от солнца. можете кепками и одеждой, можете кремом. это защищает
вас от рака и фотостарения. не стоит игнорировать крема только потому что это “по-
гейски”. страдать от солнечного облучения, чтобы казаться брутальнее, неразумно.
возможно, если вы живете в очень консервативном обществе, это может кому-то
показаться смешным. но это не так страшно как рак кожи
если у вас очень много прыщей и вас это беспокоит, обратитесь к дерматологу. не
выдавливайте их грязными руками и не занимайтесь самолечением. как человек,
решавший проблему самостоятельно несколько лет (и решивший в итоге с врачом),
советую обратиться к хорошему дерматологу-венерологу.

не игнорируйте крема или бальзамы от сухости. если у вас трескается кожа лица или
губ - помажьте их бальзамом. это абсолютно нормально. можете пользоваться кремом
для рук. не надо ходить как шелудивый пес и залепливать трещины изолентой.
мазаться кремом - нормально.

если вы часто наблюдаете на своей коже покраснения или вынуждены принимать душ
чаще раза в день, я советую вам использовать щадящие гели для душа. их можно
найти в аптеках или онлайн. можете пробовать все с пометкой «для атопичной кожи»

2.4. ногти

как я уже упоминала выше, ногти необходимо регулярно стричь на руках и ногах.
нельзя отгрызать ногти и заусенцы.

2.5. тело

основная рекомендация для тела - вы должны быть в курсе как вы выглядите. чтобы
понять, в курсе вы или нет, сначала представьте как вы выглядите. потом попросите
кого-то вас сфотографировать или снять на видео или сделайте это сами
(обязательно в полный рост). на фото вы увидите изображение того как вы выглядите
на самом деле. это может отличаться от того, что вы себе представляете или как вы
себя ощущаете.
восприятие себя на фотографии тоже искажено. но восприятие вас окружающими,
первое впечатление (особенно в интернете) ближе всего к фотографии. не
расстраивайтесь, если изображение вам не нравится. скорее всего, ничего ужасного с
вами нет, просто вы воспринимаете себя по-другому и вам надо привыкнуть к тому,
как вы выглядите со стороны.

большое внимание уделите осанке. это очень важно для здоровья и внешнего вида.
плечи должны быть расправлены, живот подтянут. можете даже поставить
напоминание на телефон о том, что пора выпрямить спину.

очень важно заниматься профилактикой ожирения. делать ли тело накачанным и

подтянутым - вопрос вкуса и усилий которые вы готовы на это потратить. но вы
должны осознавать, что вкусы большинства таковы, что многие предпочитают
подтянутое тело. если вы заинтересованы в том, чтобы располагать окружающих
видом вашего тела (или хотя бы ваших возлюбленных) возможно имеет смысл
позаботиться о его стройности. есть люди, которые нейтрально относятся даже к пузу,
но их немного. внешний вид вашего тела это вопрос исключительно ваших
приоритетов. ожирение это серьезная проблема, которая правда приводит к
проблемам со здоровьем. обратите внимание на свое питание и регулярные
физические нагрузки. спорт и здоровая не избыточная еда - очень важно и очень
хорошо.

если у вас есть цель выглядеть привлекательно и сексуально, подумайте о том,

нравитесь ли вы себе. сложно требовать от партнеров восхищения вашим телом, если
вам самим оно не нравится. это не только физиологический, но и психологический
вопрос. подумайте о том, чего бы вы хотели от своего тела, каким оно вам нужно
будет в будущем, как вы хотите телесно взаимодействовать с окружающими,
комфортно ли вам в своем теле. уделяйте большее внимание телесным проявлениям
- танцы, спорт, фотографирование себя сделает вас более уверенным в себе (но
сначала может быть тяжело)
здесь вы можете найти ссылки на косметические средства, которые могут вам подойти

шампуни для чувствительной кожи головы

1. Vichy Dercos https://ozon.ru/t/2Pz4YDG
2. Vichy Dercos K https://ozon.ru/t/g4B1W1R
3. Сульсен Форте https://ozon.ru/t/V6o5dZ7
4. La'dor Anti Dandruff Shampoo https://ozon.ru/t/Lpw4l81
5. La Roche-Posay Kerium https://ozon.ru/t/ENr5WNV

гели для душа (которые могут помочь с раздражением кожи или предотвращением
аллергических реакций)
1. линия Bioderma Atoderm https://ozon.ru/t/0aeN9Y1 и https://ozon.ru/t/w7p84Vg
2. Гель для душа LV гипоаллергенный https://ozon.ru/t/w7p8EG0
3. линия La Roche-Posay Lipikar AP+ https://ozon.ru/t/Lpw4z49
4. Atopic гель для купания https://ozon.ru/t/8rbwQ0e
5. Ла-Кри Атодерм Масло для ванны и душа детское https://ozon.ru/t/DkNgZ8q

крема
часть третья. одежда

здесь я приведу советы по составлению базового гардероба. в небольшой памятке

мне сложно охватить все цели, которым может служить одежда, поэтому я рассмотрю
базовые вопросы внешнего вида по сезонам + нижнее белье и домашняя одежда. и
еще скажу про цвет. глава обувь будет дальше

магазины где я советую искать или смотреть онлайн: UNIQLO (можно заказать онлайн
на ламоде), SHU, Lamoda, Lime (старт продаж еще не начался, но будет нормальная
одежда), BeFree. можно искать одежду в секонд хэндах, особенно если у вас большой
размер

я хотела вставить какие-то образцы красивой одежды сюда, но это оказалось очень
муторно, поэтому если вам это надо, дайте знать и я сделаю дополненную платную
версию

3.1. цвета

некоторые стилисты работают с теорией цветотипов, но на мой взгляд эта теория

работает плохо

вот основные нормальные цвета мужской одежды:

это белый (или светло серый), серый, голубой, темно серый, темно синий тусклый,
черный, зеленый и бежевый (цвет песка или дерева). преимущества этих цветов в
том, что они хорошо сочетаются друг с другом и подходят почти всем. основную базу
одежды лучше выбирать из этих цветов или близких к ним

если вам хочется разбавить гардероб веселым цветом, вбейте в поисковик “uniqlo
color palette man” и выберете что-то оттуда

если хотите быть модными вбейте “pantone color 2023 (или другой актуальный год)” и
выберете цвет оттуда

к ношению одежды с узорами и рисунками без опыта сочетания этих рисунков я

отношусь плохо и поэтому очень рекомендую покупать строго однотонную одежду.
если вы не понимаете, что написано на футболке, как это переводится - лучше
отдайте предпочтение однотонной одежде. если вам очень нравится - то хоть это
футболка с котятами, пожалуйста, но если у вас уже есть нормальные базовые
футболки

3.2. лето
строго нет - майки в сеточку, туфли в сеточку, шорты в сеточку. материал в сеточку
строго нет

верх. однотонные футболки и рубашки из плотной ткани. рубашки можно в полоску или
клетку. майки без рукавов лучше не надо. ходить с голым торсом по городу точно
строго не надо. гавайские рубашки - да, но до 22ч вечера носить застегнутыми или
поддеть майку (тут можно без рукавов) или футболку. гавайские рубашки можно с
узорами.

низ. шорты НЕ спортивные (для прогулок во дворе можно спортивные), брюки

хлопковые или льняные, джинсы. не надо ходить в джинсах в жару (быстро появляется
вонь). огромные шорты с большим количеством карманов - спорно

одежду летом лучше менять как можно чаще, футболки лучше надевать не больше
одного, максимум двух раз

вечером или когда холодно можно надевать худи, хлопковые курки по типу рабочих,
джинсовые куртки. можно надевать одежду из других сезонов. все это лучше брать
базовых цветов, без надписей. худи и кофты на молнии нужно покупать только из
натурального хлопка

3.3. осень/весна

я нахожу очень стильным такую верхнюю одежду как пальто, поэтому если вы можете,
поищите себе черное, темно синее или серое пальто. это может быть не очень удобно
и не подходить вам по стилю, но если вам в такой одежде комфортно, то это отличное
решение

куртка тоже хороший вариант, но убедитесь что у нее нет тупых надписей, ярких
цветных вставок. куртки лучше точно выбирать базовых цветов, потому что вам
придется сочетать их со всеми штанами что у вас есть. в идеале, штанов и курток
должно быть несколько. но штанов должно быть обязательно минимум двое.

осенью и весной еще можно носить свитера. выбирайте из натуральной шерсти или
кашемира. купите машинку от катышков и убирайте ей катышки. не покупайте свитера
с узором. если у вас пузо, и вы хотите его скрыть, не покупайте тонкие обтягивающие
свитера. но если у вас накачанная грудь и вы хотите ее подчеркнуть, покупайте.

под свитера можно поддевать футболки или рубашки. чтобы поддеть рубашку, свитер
не должен быть обтягивающим.

можете купить фланелевых рубашек. они могут быть на размер больше (или
изначально быть сшитыми как будто они больше). рисунок в клетку подойдет.

джинсы (зимой и осенью точно лучше не обтягивающие) и шерстяные брюки подойдут

отдельно про джинсы. не надо выбирать очень широкие или очень узкие. вам должно
быть в них комфортно. если вы не планируете худеть или набирать вес, можете купить
какие-то качественные левайсы. они почти все красивые и скорее всего хорошо сидят
и вы их будете носить много лет. внимание - если когда вы приседаете джинсы у вас
видно щель в жопе, носите их с ремнем. не носите в паху джинсы.

3.4. зима

верхняя одежда - пуховик. большой, теплых. желательно без меха на капюшоне. есть
мнение что капюшон на голове носить неприлично. если вам не наплевать, купите
хорошую шапку. хорошую шапку найти очень сложно. мой совет - желательно чтобы
шапка не стягивала вашу голову и не обтягивала ее. можно взять что-то крупной вязки,
чтобы она выглядела объемнее.

шарф можно купить или яркий (и это будет ваш акцент) или обычный. из натуральной
шерсти.