Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Referat Fizra
Referat Fizra
РЕФЕРАТ
на тему: « Характеристика основных компонентов здорового образа
жизни . »
Выполнила:
Проверила:
Ставрополь, 2018
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение………………………………………………………………………......3
1. Определение сущности здорового образа жизни……………………….…4
2. Основные элементы здорового образа жизни и их характеристика…...6
3. Заключение……………………………..…………………………………….18
4. Список литературы………………………………………………………….20
2
Введение
3
Определение сущности здорового образа жизни
4
нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное
отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие
нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
5
Основные элементы здорового образа жизни и их характеристика
- рациональное питание;
- закаливание;
- личная гигиена;
Рациональное питание
6
2) качественно разнообразным, т.е. содержать различные по составу и
происхождению продукты;
7
- резкое снижение содержания в продуктах питания витаминов, в частности,
витамина С в овощах и фруктах и др.
8
Достаточная двигательная активность
9
и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на качество жизни.
Именно поэтому систематические занятия физической культурой
приобретают первостепенное значение.
Закаливание
10
целесообразно с воздушных ванн, как наиболее доступного, простого, но
очень эффективного закаливающего средства. При этом воздействие тем
сильнее, чем больше разница между температурой тела и воздуха.
11
целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и
психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к
бессоннице, другим нервным расстройствам.
12
курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное
увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его
голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). Действие никотина
особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий
возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную
регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к
рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как
повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.
13
заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных
последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются,
в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К
последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей
здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним
ухудшение общих показателей здоровья населения.
Личная гигиена
14
душ и менять нательное белье.
15
работоспособности. Душ оказывает температурное и механическое
воздействие на организм: горячий и продолжительный душ понижает
возбудимость, повышает интенсивность обменных процессов. Теплый душ
действует успокаивающе. Кратковременные холодные и горячие души
повышают тонус мышц и сердечно-сосудистой системы.
16
отрицательные, - очень важно, как человек их для себя оценивает и как он на
них реагирует. Важно правильно поставить проблему: не избавление от
стресса, а обучение адекватному преодолению стресса, управлению
стрессовой реакцией.
17
Заключение
18
возрастных изменений.
19
Список литературы
20