Вы находитесь на странице: 1из 153

Васант Лад.

СОДЕРЖАНИЕ
Домашние средства Аюрведы Введение. Потребность в исцелении. 3
Часть I. ЗНАНИЕ ЖИЗНИ 4
Глава 1. АЮРВЕДА:ТЕЛО,УМ И ДУХ. 4
Руководство по лечению распространенных заболева- Вселенная и как мы связаны с ней.
ний естественными средствами, учитывающее индивиду- Пять элементов: кирпичики природы .
альные особенности. Основано на знаниях индийской
медицинской системы — Аюрведы, являющейся сегодня
Три доши: вата, питта и капха.
одной из официальных медицинских систем в Индии. Двадцать качеств: важный ключ к исцелению.
Глава 2. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ ПСИХОФИЗИОЛО-
«Эта книга будет бесценным подспорьем для моих ГИЧЕСКИЙ ТИП. 9
читателей» — Дипак Чопра, доктор медицины. Пракрити и Викрити.
Как определить тип своей конституции.
Книга «Домашние средства Аюрведы» представ- Описание вата-конституции .
ляет собой справочник по лечению распространен- Описание питта-конституции.
ных заболеваний с помощью средств и методов Описание капха-конституции .
Аюрведы — древнеиндийской медицины. Лечебные Как использовать эти знания.
методы Аюрведы проверялись и оттачивались на Глава 3. ПОЧЕМУ МЫ ЗАБОЛЕВАЕМ. 16
протяжении тысячелетий. По сравнению с методами Определение здоровья.
современной медицины они имеют то преимуще- Факторы здоровья и болезни.
ство, что учитывают индивидуальные особенности и Как развивается болезнь.
являются естественными и поэтому более безопас- Глава 4. КАК ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ. 23
ными в применении. В отличие от современной ме- Осознавание.
дицины, которая ориентирована главным образом Принятие корректирующих мер.
на лечение явных нарушений, Аюрведа нацелена не Восстановление равновесия.
только на лечение болезней, но также на устране- Методы очищения.
ние их причин и предотвращение появления в бу- Очищение в домашних условиях.
дущем. Омоложение и перестройка.
Книга имеет две части. Самоуважение.
В первой части объясняются основные принципы Глава 5. ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. 27
Аюрведы, без понимания которых невозможно пра- В ладу с Природой.
вильно выбрать лечение. Описываются конституци- Режим дня .
ональные типы, рассматриваются причины и меха- Сезонные изменения в режиме.
низмы возникновения болезни, пути восстановления Глава 6. ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ. 35
равновесия в организме. Шесть дыхательных упражнений.
Во второй части собраны рекомендации по лече- Глава 7. МЕДИТАЦИЯ И ДИСЦИПЛИНА УМА. 37
нию распространенных заболеваний. Среди предла- Медитация Пустой Чаши.
гаемых средств лечения — травы, эфирные масла, Медитация Со-Хум.
упражнения йоги, медитация и т. д. Травы, продукты Двунаправленное внимание (Свидетельствование).
питания, лекарственные масла и специальные Глава 8. АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО
аюрведические препараты, которые рекомендует ПИТАНИЮ. 39
доктор Лад, можно найти в магазинах здоровой пи- Пища для различных типов конституции.
щи, аптеках или у аюрведических врачей.
1 Шесть вкусов.
В приложениях приводятся рецепты приготовле- Здоровые и нездоровые привычки питания.
ния лекарственных масел, даются указания по ис- Несовместимые сочетания продуктов.
пользованию в терапии металлов, драгоценных Пища и три гуны.
камней, ароматических веществ и цветовых оттен- Часть II. Справочник болезней и способов их ле-
ков. чения 50
Васант Лад, бакалавр медицины и магистр Аюрве- КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ.
ды, родился в Индии, на протяжении трех лет ис- Составные части целительства.
полнял обязанности главного врача в Аюрведиче- Диагноз и лечение.
ском Госпитале в Пуне. Он является всемирно из- Предостережения.
вестным специалистом в области аюрведической БОЛЕЗНИ И СРЕДСТВА ИХ ЛЕЧЕНИЯ ОТ А ДО Я
медицины, проводил лекции и семинары совместно Аллергия 53
Анемия (малокровие) 55
с такими авторитетами, как Дипак Чопра и Эндрю Аппетит — плохой 56
Вейл. Он является основателем Аюрведического Артрит 57
Института в Альбукерке (штат Нью-Мексико) и в Астма и одышка 58
настоящее время исполняет обязанности его дирек- Беременность — учащенное мочеиспускание 59
тора. Беременность — отеки 59
1
К сожалению, в России пока доступны не все травы и Беременность — тошнота 60
минеральные препараты, широко применяемые в Аюрве- Бессонница 61
де. Однако с каждым годом ситуация улучшается. Ин- Боли в животе 61
формация о том, где можно приобрести доступные сего- Боли в спине (люмбаго) 62
дня травы и препараты, приводится в Приложении 5. Боль в ухе 63
(Прим. ред.) Бурсит 63
Волосы — уход 64
1
Газы и метеоризм 64 Преждевременное семяизвержение 113
Геморрой 65 Простуда и грипп 114
Герпес 66 Раздраженного кишечника — синдром 115
Гипертония 66 Растяжения мышц и сухожилий 115
Гипогликемия 68 Сердце — забота о нем 115
48
Глаза — раздражение 69 Синуситы 117
Глаза — уход 69 Сонное апноэ 117
Глаукома 70 Стенокардия 118
Гнев и враждебность 71 Стоматит 119
Головные боли 71 Стресс 119
Головокружение и обмороки 73 Сухость кожи 120
Горло — больное 74 Температура тела — высокая 121
49
Грудное вскармливание — трудности 74 Тендинит 122
Депрессия 75 Тошнота и рвота 122
26
Дерматофитоз 77 Тревога 123
Десны — заболевания 77 Угревая сыпь 123
Диабет 77 Укусы пчел и других насекомых 124
Дисменорея 78 Утомление и хроническая усталость 125
28
Диспепсия 79 Ухо — ушная сера 126
Дрожжевые инфекции 80 Фиброзно-кистозная мастопатия 126
Желчно-каменная болезнь 80 Фурункулы 127
Зависимости 81 Холестерин — повышение уровня 127
Запах изо рта — неприятный 81 Целлюлит 128
Запор 82 Язвенная болезнь 128
Запор в период беременности 83 Заключение. КАК СДЕЛАТЬ АЮРВЕДУ ЧАСТЬЮ
Звон в ушах 83 СВОЕЙ ЖИЗНИ.:.
Зубная боль 83 Приложение 1. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЦЕЛИТЕЛЬ-
Зубы и десны — уход 84 НЫЕ СВОЙСТВА МЕТАЛЛОВ, ДРАГОЦЕННЫХ
Зуд заднего прохода 84
Изжога и повышенная кислотность 84
КАМНЕЙ, ЦВЕТОВЫХ ОТТЕНКОВ И АРОМАТОВ.
Икота 85 Металлы. Драгоценные камни. Цвета. Ароматы.
Импотенция 85 Приложение 2. КАК ГОТОВИТЬ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Катаракта 86 ТРАВЫ И МАСЛА.
Кашель 86 Травяные составы. Ги. Лекарственные масла. Как
Климактерические расстройства 87 долго принимать средства.,.
Кожа — уход 87 Приложение 3. СПЕЦИАЛЬНЫЕ АЮРВЕДИЧЕ-
Колит 88 СКИЕ ПРОЦЕДУРЫ.
Конъюнктивит 89 Басти (клизма). Наули. Насья.
Крапивница и кожная сыпь 89
Приложение 4. ИЛЛЮСТРАЦИИ ПОЗ ЙОГИ.
Кровотечение — внутреннее 90
Кровотечение — наружное 90 Приложение 5. ГДЕ КУПИТЬ ТРАВЫ И АЮРВЕДИ-
Кровотечение — ректальное 91 ЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ
Кровотечение носовое 91 СЛОВАРЬ РАСТЕНИЙ.
Курение 92 СЛОВАРЬ ПРЕПАРАТОВ.
Ломкие ногти 92 СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ.
Мигрень 93
Молочные железы — болезненная чувствительность 93
Мочеиспускания — расстройства 94 ОТ АВТОРА
Мышечные спазмы и судороги 94
Нарушение суточного ритма 95
Я посвящаю этой книгу моей горячо любимой жене
Насморк хронический 96 Уше и моим детям Апарне и Пранаву.
Недержание мочи 96 Я выражаю признательность тем, чьи усилия и
Ноготь на ноге — вросший 97 мудрость принесли миру знание Аюрведы, особенно
Ночные кошмары 97 своим учителям, которые с любовью указывали мне
Облысение 98 путь и делились своими знанием и опытом. Я также
Ожирение (тучность) 99 выражаю благодарность людям, без помощи и уча-
Ожог — солнечный 101 стия которых эта книга не была бы написана. Своей
Ожоги 101 жене Уше и детям Пранаву и Апарне за их любовь,
Остеопороз 102
Отеки 103
терпение и поддержку во время написания этой кни-
Память — расстройства 103 ги.
Переедание 105 Вину Вернеру и сотрудникам Аюрведического Ин-
Перхоть 106 ститута за обсуждения первоначального плана и
Питание — расстройства 106 разных вариантов рукописи и за высказанные при
41
Пищевые аллергии 107 этом важные замечания.
Половое влечение — низкое 108 Джеку Форему за идею книги и за помощь в изло-
Понос 109 жении и редактировании материала, что придало
Потеря слуха 110 ему ясную и удобочитаемую форму. Я очень при-
Похмельный синдром 111
Почки — расстройства 111
знателен сотрудникам издательства «Гармони
Почечные камни 111 Букс» Лесли Мередиту и Питеру Гассарди за их веру
Предменструальный синдром 112 в успех этого проекта, а также Джоанне Берджесс за
Предстательная железа — расстройства 112 строгое внимание ко всем этапам публикации книги.
2
Хотя фундаментальная структура нашей пракрити
Введение. Потребность в исцелении остается неизменной реальностью, нашей внутрен-
Аюрведа — искусство повседневной жизни в гар- ней или сущностной индивидуальностью, на соот-
монии с законами природы. Это наука жизни, древ- ношение дош в организме постоянно воздействует
няя мудрость здоровья и исцеления. Цели и задачи множество сил. Возрастные изменения организма,
этой науки состоят в том, чтобы сохранять и под- изменения во внешней среде, чередование жары и
держивать здоровье здорового человека, и излечи- холода при смене времен года, наши постоянно
вать больного. При этом и профилактика (поддер- сменяющие друг друга мысли, чувства и эмоции, а
жание хорошего здоровья), и исцеление достигают- также качество и количество потребляемой нами
ся с помощью естественных средств. пищи непрерывно оказывают на нас то или иное
Согласно Аюрведе, здоровье — это совершенное воздействие. Неправильное питание, чрезмерный
состояние равновесия трех фундаментальных энер- стресс, недостаток отдыха или упражнений, подав-
гий тела, или дош, в сочетании с уравновешенно- ление эмоций — все это нарушает равновесие дош.
стью тела, ума и духа (сознания). В результате, в зависимости от характера измене-
Аюрведа — это наука, охватывающая все стороны ний и индивидуальной конституции человека, могут
жизни, соотносящая жизнь индивида с жизнью Все- развиваться различные заболевания:
ленной. Это холистическая система целительства. • Несбалансированность ваты может проявляться
Тело, ум и сознание пребывают в постоянном взаи- в виде запора, вздутия живота, радикулита, бессон-
модействии с другими людьми и с окружающей сре- ницы наряду с такими психическими проявлениями,
дой. В работе над созиданием здоровья, Аюрведа как страх, тревога и неуверенность.
принимает в расчет все эти уровни жизни и их связь • Индивид с питта-конституцией может впасть в
друг с другом. критицизм, перфекционизм, гнев, или же у него мо-
Для самоисцеления Аюрведа дает рекомендации гут развиться такие физические симптомы, как
по питанию, образу жизни, физическим упражнени- несварение желудка с повышенной кислотностью,
ям, отдыху и расслаблению, медитации, дыхатель- изжога, понос, дизентерия, крапивница, сыпь, угри.
ным упражнениям и лекарственным травам, а также • Расстройство капхи проявляется такими болез-
предлагает процедуры очищения и омоложения. ненными состояниями, как простуда, застойные яв-
Кроме того, существуют многочисленные вспомога- ления и аллергии, а также склонностью к привязан-
тельные методы, как, например, лечение звуком, ности, алчности и накопительству.
цветом и запахом. Цель этой книги — познакомить Болезни начинаются с перемен во внутренней
вас с рядом естественных методов, чтобы вы могли экологии тела, которые нарушают равновесие в ор-
выстроить свой образ жизни, наиболее подходящий ганизме. Нарушение равновесия вызывает тонкие
для вас с точки зрения восстановления и поддержа- биохимические изменения, которые в конечном сче-
ния здоровья. те и приводят к заболеванию.
Слово «аюрведа» в переводе с санскрита означа- Если мы хотим оставаться здоровыми, то при лю-
ет «наука жизни и долголетия». Согласно Аюрведе, бых изменениях условий жизни нам требуется по-
каждый индивид одновременно является творением стоянная подстройка для сохранения равновесия. В
космических энергий и уникальным феноменом, основном эта подстройка происходит автоматиче-
личностью. Каждому присуща индивидуальная кон- ски, благодаря удивительной мудрости, с которой
ституция, которая представляет собой психобиоло- создавались наши тела, однако многое зависит и от
гический склад. Эта индивидуальная конституция нас, от нашего выбора тех или иных действий.
создается с момента зачатия универсальными энер- Чтобы поддерживать здоровье и равновесие, нам
гиями эфира, воздуха, огня, воды и земли. приходится контролировать три доши, принимая
Эти пять элементов сочетаются, образуя три фун- меры для увеличения или уменьшения ваты, питты
даментальные энергии, или доши. Сочетание эфира и капхи, в соответствии с меняющимися условиями.
и воздуха составляет вату, которая является энер- Это требует постоянного осознавания своего состо-
гией движения; огонь и вода составляют питту — яния и его корректировки.
принцип пищеварения или обмена веществ, преоб- Таким образом, самоисцеление — это гармонич-
разования материи в энергию; вода и земля обра- ное, сознательное существование во всей полноте
зуют капху — энергию структуры и смазки. Когда в настоящего момента. Это образ жизни. Аюрведа не
момент оплодотворения соединяются мужской является пассивной формой терапии; скорее, она
сперматозоид и женская яйцеклетка, то преоблада- предлагает каждому индивиду принять на себя от-
ющие в этот момент в телах родителей доши (в за- ветственность за свою повседневную жизнь. В рам-
висимости от сезона, времени суток, эмоционально- ках своей диеты, своей работы, отношений с други-
го состояния и качества взаимоотношения партне- ми людьми и прочих аспектов повседневной жизни
ров) формируют нового индивида с определенным мы можем предпринимать определенные действия
набором качеств. для профилактики и исцеления болезней, для обре-
На современном языке мы называем этот «рабо- тения целостности и для роста в направлении са-
чий чертеж индивида» наследственным генетиче- мореализации.
ским кодом, тогда как Аюрведа с древнейших вре- Аюрведа является частью обширных знаний о че-
мен называла его пракрити, или индивидуальной ловеке и Вселенной, и как таковая основывается на
конституцией, которая не изменяется на протяжении том, что у нашей жизни есть цель. Попросту говоря,
всей жизни. Это наш уникальный энергетический эта цель состоит в том, чтобы познать и реализо-
узор, индивидуальное сочетание физических, ум- вать Творца (Космическое Сознание) и понять свою
ственных и эмоциональных характеристик. взаимосвязь с Тем, что полностью преобразит нашу

3
повседневную жизнь. Достичь этой великой цели протяжении пяти тысячелетий!
можно уравновешиванием четырех фундаменталь- Около трех тысяч лет назад (примерно в 900 г. до
ных аспектов жизни: дхармы — жизненного предна- н.э.) долгая устная традиция Аюрведы обрела но-
значения, артхи — материального благополучия, вую форму, когда трое великих ученых — Чарака,
камы — творческого желания, и мокши — духовного Сушрута и Вагбхата впервые записали принципы
освобождения. Их называют четыре пурушартхи, этой древней мудрости. Их учебники до сих пор ис-
четыре великих цели, или достижения, в жизни лю- пользуют студенты, практикующие врачи и препода-
бого индивида. ватели аюрведических медицинских школ и колле-
Здоровье является основой всех этих граней жиз- джей по всей Индии.
ни, Чтобы придерживаться дхармы и исполнять В определенном смысле Аюрведа — мать всех си-
свои долги и обязанности по отношению к самим стем лечения. От ее восьми главных ветвей (педи-
себе и другим, мы должны быть здоровыми; хоро- атрии, акушерства и гинекологии, офтальмологии,
шее здоровье также необходимо для создания бо- гериатрии, отоларингологии, токсикологии, общей
гатства и достижения успеха в делах. медицины и хирургии) происходят основные
Чтобы иметь творческое, позитивное желание, нам направления современной практической медицины,
нужны здоровые ум и сознание, здоровое тело и а также многие используемые в наши дни средства
здоровое восприятие. (Желание — кама — иногда и техники лечения, включая массаж, диету и рацио-
интерпретируют как секс и соотносят с семейной нальное питание, фитотерапию, пластическую хи-
жизнью и произведением потомства, но в действи- рургию, психиатрию, полярную терапию, кинезиоло-
тельности это положительная энергия или сила, ко- гию, шиатсу, акупунктуру и акупрессуру, лечение
торая порождает и питает любую творческую дея- цветом и драгоценными камнями, медитацию. Все
тельность). А мокша — это не что иное, как совер- они имеют корни в философии и практике Аюрведы.
шенная гармония тела, ума и сознания (души). Та- Великий врач и мудрец Чарака, один из основате-
ким образом, всякая возможность достижения и лей аюрведической медицины, говорил: «Сколь бы
осуществления в жизни основывается на крепком ни был опытен врач в знании и лечении болезни,
здоровье. если он не привносит в сердце пациента доброде-
За четверть века моей медицинской практики мне тели света и любви, он не будет способен помочь
довелось заниматься хирургией, гинекологией, аку- ему исцелиться». В меру своих сил и возможностей
шерством и педиатрией, равно как и общей медици- я следовал этому совету и хочу призвать вас также
ной, и лечить людей из всех слоев общества и всех последовать ему, используя знания Аюрведы для
возрастов. Я неоднократно замечал, что такие со- самоисцеления и для помощи другим людям.
ставляющие жизни, как диета, упражнения и распо- Любовь — это суть нашей жизни. Я писал эту книгу
рядок дня, могут быть действенным источником ис- с любовью и надеждой на то, что содержащиеся в
целения. С другой стороны, многие нарушения здо- ней советы непременно помогут вам в самоисцеле-
ровья оказываются тесно связанными со стрессами нии и в поддержании благополучия.
в повседневной жизни, с проблемами во взаимоот-
ношениях с другими людьми, с заботами о работе и
деньгах или с потреблением неподходящей пищи и Часть I. ЗНАНИЕ ЖИЗНИ
недостатком или избытком физической активности.
Я также все в большей степени начал осознавать, Глава 1 Аюрведа: тело, ум и дух
что болезнь как бы приносит приглашение к само- Подобно другим великим древним цивилизациям,
преображению и предоставляет нам возможность Индия не отделяет науку от философии и религии.
пересмотреть свои мысли, чувства, изменить пита- Все знания рассматриваются как часть единого зна-
ние, образ жизни и вообще отношение к себе и сво- ния о счастье, здоровье и развитии человека.
ей жизни. Меня не перестает удивлять и восхищать Философия — это любовь к истине. Наука — от-
то, насколько быстро и эффективно можно привести крытие истины посредством эксперимента. Религия
свою жизнь в порядок и восстановить равновесие — непосредственное переживание истины и приме-
всего лишь с помощью правильной диеты, лекар- нение ее в повседневной жизни.
ственных трав, медитации, подходящих физических Аюрведа представляет собой одновременно си-
упражнений и других естественных средств. стематизированное знание и практическую муд-
Предлагаемые в этой книге методы и средства ба- рость, это искусство здоровой жизни, которое охва-
зируются на моем собственном клиническом опыте, тывает тело, ум и дух. Чтобы лучше использовать
а также на принципах и практиках, которые разви- практические рекомендации, изложенные далее в
вались на протяжении веков в традиции Аюрведы, этой книге, вам будет полезно познакомиться с ос-
охватывающей более пяти тысяч лет. Это не какая- новами аюрведической теории. Эта первая глава
то недавно разработанная система «альтернативно- может показаться несколько абстрактной, но я про-
го целительства», а проверенная временем наука шу вас быть терпеливыми и внимательно прочитать
жизни, которая с течением лет не утратила своей ее, поскольку она образует основу всего, о чем го-
цельности. Можете представить себе, сколь много ворится в дальнейшем.
мудрости и практических знаний было накоплено на

4
ных объектах.
ВСЕЛЕННАЯ И КАК МЫ СВЯЗАНЫ С НЕЙ Пуруша не имеет формы, он за пределами любых
Согласно Аюрведе, источником всего сущего явля- качеств. Будучи не проявленным чистым бытием,
ется универсальное Космическое Сознание, которое вне причины и следствия, пространства и времени,
проявляется в виде мужской и женской энергии. Пу- Пуруша не принимает активного участия в творении
руша, мужская энергия, — это безразличное и пас- и остается молчаливым свидетелем.
сивное чистое осознавание. Пракрити, женская энер- Пракрити, которая обладает формой, цветом и от-
гия, — это активное различающее сознание. И Пуру- личительными свойствами, является божественной
ша, и Пракрити находятся вне времени и являются творческой волей, исполняющей танец творения.
вечными и неизмеримыми. Эти две энергии присут- Пракрити — это Одно, которое становится многим.
ствуют во всех живых организмах, в каждом мужчине Пуруша — это любовник, а Пракрити — его возлюб-
и каждой женщине, равно как и во всех неодушевлен- ленная. Творение этой Вселенной происходит из их
5
любви. Вся природа — их дитя, рожденное из чрева Воздух
Пракрити, Божественной Матери. Воздух является сухим, легким, ясным и подвиж-
Первым в последовательности проявления природы ным. Будучи вторым проявлением сознания, воздух
из Пракрити является Махат — разум, или космиче- движется в пространстве. Воздух — это электриче-
ский порядок. (Его аналог в человеческих существах ская энергия — движение электрона вызывается
называют буддхи — интеллект.) Следующей идет элементом воздуха. Он лишен формы, но может
ахамкара, или эго, чувство самотождественности — восприниматься осязанием, с которым он соотно-
центр нашего сознания, из него мы мыслим, действу- сится. Будучи принципом движения, воздух выража-
ем и реагируем. Ахамкара выражает себя в трех уни- ет себя в движениях мышц, биении сердца, расши-
версальных качествах (гунах): рении и сокращении легких. Сенсорные и нервные
Саттва — устойчивость, чистота, бдительность, импульсы движутся к мозгу и от мозга под влиянием
сущность, ясность и свет. принципа воздуха, который также отвечает за дыха-
Раджас — динамическое движение, обусловливаю- ние, пищеварение, движение кишечника и удаление
щее ощущения, чувства и эмоции. отходов. Поток мыслей, желания и воля тоже
Тамас — тенденция к инертности, тьме, неведению управляются принципом воздуха, который дает нам
и тяжести. Тамас ответствен за глубокий сон и пери- ощущения счастья, свежести, радости и возбужде-
оды замешательства. Он также ведет к созданию ма- ния. Наряду с эфиром воздух также ответствен за
терии. страх, тревогу, неуверенность и нервозность.
Из Саттвы рождаются ум, пять чувств и соответ- Огонь
ствующие им органы (уши — чтобы слышать, кожа — Огонь является горячим, сухим, быстрым, прони-
чтобы воспринимать прикосновения, глаза — чтобы зывающим и светящимся. Когда воздух начинает
видеть, язык — чтобы воспринимать вкус и нос — двигаться, возникает трение, которое порождает
чтобы обонять), а также пять органов деятельности: тепло или огонь. Огонь — это лучистая энергия. На
рот (чтобы говорить), руки, ноги, репродуктивные ор- микроуровне атом излучает тепло и свет в виде
ганы и органы выделения. квантовых волн. Огонь активен и способен изме-
Раджас служит активным началом движения как ор- няться. В нашей планетной системе источником ог-
ганов чувств, так и органов деятельности. ня и света служит Солнце. В нашем организме био-
Тамас дает начало пяти элементам, образующим логический «огонь» в солнечном сплетении регули-
основу материального мира — эфиру, воздуху, огню, рует температуру тела и обмен веществ — пищева-
воде и земле. рение, всасывание и усвоение. Огонь связан со све-
Человек — творение Космического Сознания — том и зрением. Огонь — это разум. Он необходим
рассматривается как микрокосм Вселенной, макро- для преображения, внимания, постижения, пра-
косма. Все, что есть во Вселенной, присутствует и в вильной оценки, распознавания и понимания. Огонь
человеческих существах. Человек является миниа- также ответствен за гнев, ненависть, зависть, кри-
тюрной копией природы. тичность, честолюбие и дух соперничества.
ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ: КИРПИЧИКИ ПРИРОДЫ Вода
Представление о пяти элементах является фунда- Следующее проявление сознания — вода являет-
ментальным для Аюрведы. Эти пять элементов ся текучей, тяжелой, мягкой, вязкой, холодной,
(эфир, воздух, огонь, вода и земля) присутствуют в плотной и связывающей. Вода — это химическая
любой материи, как органической, так и неорганиче- энергия. Вода связана с чувством вкуса: при отсут-
ской. Поскольку человек — это микрокосм природы, ствии влажности язык не способен ощущать какой
эти пять элементов также существуют и в нем. Наши бы то ни было вкус. В организме вода существует в
психические склонности, наши пять чувств и различ- виде плазмы крови, внутриклеточной жидкости, сы-
ные аспекты функционирования наших тел непосред- воротки, слюны, выделений из носа, спинномозго-
ственно соотносятся с пятью элементами. Согласно вой жидкости, мочи и пота. Она необходима для пи-
Аюрведе, эти пять элементов, начиная с эфира (про- тания и для поддержания жизни — без нее клетки
странства), последовательно проявляются из чистого, тела не могут жить. Вода — это удовлетворение,
единого и непроявленного Космического Сознания, любовь и сострадание, и она же порождает жажду,
которое является источником всего остального. отеки и тучность.
Эфир Земля
Эфир, который также называют пространством, яв- Земля является тяжелой, твердой, шероховатой,
ляется пустым, легким, тонким, пронизывающим все, прочной, плотной, медлительной и объемистой —
вездесущим и всеохватывающим. Он универсален, самой массивной из пяти элементов. Она ни горяча,
неподвижен и бесформен. Эфир — это ядерная энер- ни холодна. Земля — это механическая, или физи-
гия. Он возникает, когда чистое непроявленное со- ческая, энергия. Согласно Аюрведе, она представ-
знание начинает вибрировать, и связан со звуком и ляет собой не что иное, как закристаллизовавшееся,
чувством слуха. Мы нуждаемся в пространстве, что- или отвердевшее, сознание. Она придает телу силу,
бы жить, двигаться, расти и общаться. Рот, нос, же- структуру и стойкость. Все твердые структуры тела
лудочно-кишечный тракт, дыхательные пути, брюш- (кости, хрящи, ногти, зубы, волосы и кожа) происхо-
ная полость, грудная клетка относятся к простран- дят от элемента земли. Земля связана с обонянием.
ствам тела. В психическом отношении пространство Она способствует снисходительности, поддержке,
дает свободу, мир и расширение сознания, ответ- приземленности и росту. Она также создает привя-
ственно за любовь и сострадание, равно как и за чув- занность, алчность и депрессию, а ее отсутствие
ства отделенности, изоляции, пустоты, отсутствия приводит к «оторванности от реальности».
почвы под ногами, неуверенности, тревоги и страха. В нашем организме электрическая энергия нейро-

6
на становится физической энергией мышечного дви- свой собственный энергетический узор, индивиду-
жения через посредство нейромедиатора, который альное сочетание физических, умственных и эмо-
представляет собой химическое вещество. На самом циональных характеристик, которое составляет его
деле, все пять элементов присутствуют на каждом из конституцию (пракрити). Подобно тому как любой
уровней организма. На внутриклеточном уровне мем- человек имеет свой индивидуальный рисунок кожи
брана клетки — это земля, клеточные вакуоли пред- на подушечках пальцев, по которому его можно опо-
ставляют собой пространство, цитоплазма — это во- знать, он имеет и собственный рисунок энергии —
да, нуклеиновые кислоты и другие химические компо- комбинацию ваты, питты и капхи, которой нет ни у
2
ненты клетки — огонь, а движение клетки обусловле- кого другого .
но действующим началом воздуха. Каждая клетка Здоровье зависит от сохранения дош в равнове-
также обладает умом, интеллектом и сознанием, бла- сии. Равновесие — это естественный порядок ве-
годаря чему она осуществляет распознавание и вы- щей, тогда как дисбаланс вызывает болезнь. В нас
бор. Из все -возможных питательных веществ в сво- постоянно идет борьба между хаосом и порядком,
ем окружении каждая клетка выбирает свою соб- что и определяет состояние нашего здоровья.
ственную пищу — этот выбор отражает работу ее ин- Здоровье — это порядок, а болезнь — беспорядок,
теллекта. или расстройство. Внутренняя среда организма
Как в окружающей нас среде, так и внутри наших непрестанно реагирует на внешнее окружение, и
тел соотношение и сочетание этих пяти элементов расстройство случается, когда они не находятся в
всегда непостоянны и меняются в зависимости от гармонии друг с другом. Порядок невозможен без
сезона, погоды, времени суток и возраста индивида. хаоса, поэтому мудрый человек учится распозна-
Ради здоровья, а зачастую и просто ради выживания вать присутствие беспорядка и стремится восста-
нам приходится постоянно приспосабливаться к этим навливать порядок.
изменениям посредством перемен в том, что мы Во второй главе мы увидим, как сочетания трех
едим, как одеваемся, где живем, и так далее. Это акт дош образуют семь конституциональных типов, и вы
уравновешивания, противопоставления элементов определите свой собственный телесный тип, что
друг другу. Мы используем твердую землю, чтобы может стать для вас ключом к выбору образа жизни,
строить дома, защищая себя от избытка воздуха, способствующего оздоровлению и максимальному
тепла (огня) и воды. Мы пользуемся огнем для приго- благополучию. А пока рассмотрим немного подроб-
товления пищи (состоящей из земли и воды) и т.д. нее характеристики трех дош.
2
Под комбинацией подразумевается не только ко-
ТРИ ДОШИ: ВАТА, ПИТТА И КАПХА личественное соотношение, но и качественное: До-
Эти пять элементов сочетаются друг с другом, об- ши могут сочетаться в бесконечном множестве ком-
разуя три основных энергии, или функциональных бинаций, подобно тому как тремя красками (и даже
принципа, которые в той или иной степени присут- всего одной) можно нарисовать бесконечное мно-
ствуют повсюду. Эфир и воздух составляют вату. жество картин. (Прим. ред.)
Огонь и вода образуют питту. Вода и земля — капху.
В наших телах эти три доши управляют физиологи- Вата
ческими функциями организма. Вата, питта и капха Вата — это движущая энергия. Хотя она пред-
присутствуют в каждой клетке, ткани и органе. Нахо- ставляет собой принцип воздуха, она не считается
дясь в равновесии, они создают здоровье. Будучи чем-то, буквально подобным настоящему воздуху
выведены из равновесия, становятся причиной бо- во внешней среде, но, скорее, тонкой энергией,
лезни. управляющей биологическим движением.
Доши определяют индивидуальные особенности и Вата близко родственна нашей фундаментальной
предпочтения и оказывают влияние на все, чем мы жизненной сущности — пране. Ирана — это чистая
являемся и что делаем, от выбора пищи до манеры суть ваты, жизненная сила, игра разума. Поток ра-
общения с другими людьми. Они управляют биологи- зума необходим для общения между двумя клетка-
ческими и психическими процессами тела, ума и со- ми и поддерживает жизненные функции их обоих.
знания. Они регулируют создание, поддержание и На космическом уровне прану считают притяжением
разрушение тканей тела, а также удаление отходов. (или влечением) между Пурушей и Пракрити.
Кроме того, они управляют нашими эмоциями. Пре- Будучи принципом движения, вата регулирует всю
бывая в равновесии, они порождают такие благород- активность в организме, как психическую, так и фи-
ные качества, как понимание, сострадание и любовь. зиологическую. Она отвечает за дыхание, моргание
Когда равновесие нарушается под влиянием стресса, глаз, биение сердца и все движения в цитоплазме и
неправильного питания, условий окружающей среды мембранах клеток. Нервные импульсы в чрезвычай-
или других факторов, они могут давать начало нега- но сложной сети нервной системы также управля-
тивным эмоциям: гневу, страху и алчности. ются ватой.
В Аюрведе вата рассматривается как телесный Когда вата пребывает в равновесии, она способ-
принцип воздуха — энергия движения. Питта — это ствует творчеству и гибкости, вызывает ощущение
принцип огня, энергия пищеварения и обмена ве- свежести, легкости, счастья и радости. Неуравно-
ществ, а капха — принцип воды, энергия смазки и вешенная вата порождает страх, нервозность, тре-
структуры. вогу, а на уровне тела тремор и спазмы.
У всех людей присутствуют все три доши, однако Вата является сухой, легкой, холодной, тонкой,
одна из них обычно является первичной, или преоб- ясной, подвижной и рассеивающей. Далее мы пока-
ладающей, другая — вторичной, а третья — наиме- жем, как эти свойства проявляются у человека с ва-
нее выраженной. Таким образом, у каждого человека та-конституцией.

7
Питта роста и формирования тела. В этом возрасте обыч-
Слово «питта» обычно переводится как «огонь», но ны расстройства капха-типа, например застойные
это не следует понимать буквально. Скорее, это явления в легких, кашель, простуда и слизистые
принцип огня, тепловой энергии и метаболизма. Пит- выделения. В зрелости — в период бурной дея-
та управляет всеми биохимическими изменениями в тельности и жизненной активности — наиболее за-
организме, регулируя пищеварение, всасывание, метно проявляется питта. В старости ей на смену
усвоение и температуру тела. В понятиях современ- приходят вата и процессы распада, принося с собой
ной биологии, питта соответствует ферментам и ами- расстройства вата-типа наподобие тремора, исто-
нокислотам. Ферменты и аминокислоты играют ре- щения, одышки, артрита и потери памяти.
шающую роль в обмене веществ.
Питта регулирует температуру тела за счет химиче- ДВАДЦАТЬ КАЧЕСТВ: ВАЖНЫЙ КЛЮЧ К ИС-
ского преобразования пищи. Она способствует аппе- ЦЕЛЕНИЮ
титу и жизнеспособности. Теперь мы рассмотрим еще один важный аспект
Мы перевариваем не только пищу. Каждое впечат- аюрведической теории, который поможет вам де-
ление, поступающее извне, также подвергается пере- лать разумный выбор. В Аюрведе выделяют десять
работке, или «перевариванию», и становится частью пар базисных качеств:
нас самих. Таким образом, уравновешенная питта Десять пар базисных качеств
способствует разуму и пониманию и имеет решаю- Тяжелое — Легкое
щее значение при обучении. Несбалансированная Холодное — Горячее
питта может вызывать пламенные эмоции — гнев, Влажное — Сухое
фрустрацию, ненависть, критицизм и ревность. Плавное — Резкое
Питта — горячая, резкая, легкая, влажная, жгучая, Устойчивое — Подвижное
кислая и распространяющаяся. Эти качества опреде- Мягкое — Жесткое
ленным образом проявляются у людей с питта- Скользкое — Шероховатое
конституцией. Твердое — Текучее
Капха Грубое — Тонкое
Капха сочетает в себе элементы воды и земли. Это Замутненное — Ясное
энергия, формирующая структуру тела, клей, который Эти качества встречаются как в окружающем ми-
удерживает клетки вместе. Капха также отвечает за ре, так и в наших телах. Сегодняшняя погода может
жидкость, необходимую для жизни клеток и органов ощущаться как легкая или тяжелая, и она может
нашего тела. Она смазывает суставы, увлажняет ко- быть текучей или сухой, подвижной (ветреной) или
жу, помогает залечивать раны и поддерживает имму- устойчивой, жаркой или холодной, облачной или
нитет. Капха обеспечивает силу, бодрость и устойчи- ясной. Пища, которую мы едим, может проявлять
вость. любое из этих качеств; например, мороженое — тя-
В психическом плане избыток капхи ответствен за желое, влажное, холодное, мягкое и текучее. Кожа
эмоции привязанности, алчности, похоти и зависти. может быть жирной или сухой, шероховатой или
Когда капха находится в равновесии, она проявляет- гладкой. Настроение тоже может быть тяжелым или
ся в тенденциях к любви, невозмутимости и всепро- легким, пасмурным или ясным, мышление бывает
щению. медленным или быстрым, ум — спокойным и устой-
По своим качествам капха является тяжелой, мед- чивым или подвижным и сверхактивным, ясным или
ленной, холодной, водянистой, маслянистой, гладкой, затуманенным.
мягкой, статичной, вязкой и сладкой. Эти качества Мы испытываем постоянное воздействие измене-
определенным образом проявляются у людей с ний в этих качествах. Холодная, ветреная, ясная и
капха-конституцией. сухая погода возбуждает вату и может вести к про-
студе и множеству недомоганий вата-типа, таких как
Три доши совместно управляют всеми процессами бессонница, запор или артрит. Жаркая и влажная
обмена веществ в организме. Капха способствует погода возбуждает питту и может вызывать присту-
анаболизму — процессу построения тела, росту, со- пы раздражения и гнева, равно как и физические
зданию новых и восстановлению поврежденных кле- симптомы наподобие угрей, экземы и сыпи. Облач-
ток. Питта регулирует обмен веществ, процессы пе- ная, серая, влажная или дождливая погода может
реваривания и всасывания. Вата управляет катабо- возбуждать капху, приводя к простуде и кашлю, де-
лизмом — процессом распада, в ходе которого круп- прессии, апатии, перееданию, пересыпанию и уве-
ные молекулы расщепляются на более мелкие, кото- личению веса.
рые потом могут использоваться для синтеза нужных Каждое из этих парных качеств представляет со-
организму веществ. бой один из полюсов, между которыми лежат про-
Вата, являясь принципом движения, наделяет им межуточные состояния. При сочетании качества
неподвижные питту и капху. Таким образом, когда влияют или воздействуют друг на друга в соответ-
вата не уравновешена, она влияет на другие доши, ствии с двумя фундаментальными принципами
возмущая их. Возбужденная вата служит причиной Аюрведы:
подавляющего большинства болезней. Подобное увеличивает подобное.
Весь жизненный путь человека делится на три глав- Противоположности уменьшают друг друга.
ных отрезка. От рождения до 16 лет — возраст капхи, В Аюрведе эти принципы являются ключом к ис-
от 16 до 50 лет — питты и от 50 до 100 лет — ваты. целению. Когда проявился дисбаланс, для успешно-
В детстве преобладают капха и процесс анаболиз- го лечения требуется увеличение противоположных
ма, поскольку это время наибольшего физического качеств. Например, если слишком жарко (избыток

8
питты), то холодное питье, плавание или некоторые мы поддерживаем эту комбинацию, наше здоровье
травы с охлаждающими свойствами помогут успоко- в порядке, когда баланс нарушается, может возник-
ить питту и уменьшить тепло. Человеку, страдающе- нуть заболевание.
му от избытка тепла, не будет пользы от игры в тен-
нис на солнцепеке, употребления пряной пищи или Пракрити и викрити
посещения сауны. Аналогичным образом, если вы Оптимальное количественное соотношение и ди-
замерзли и дрожите от холодной и ветреной погоды, намическое сочетание ваты, питты и капхи каждого
съешьте миску теплого супа, закутайтесь в одеяло человека определяется в момент его зачатия гена-
или примите горячую ванну. Эти простые средства, ми его родителей, их диетой, образом жизни и эмо-
когда мы слышим о них, сразу же кажутся нам разум- циями в момент зачатия. Как упоминалось во Вве-
ными, потому что они естественны. дении, доши, преобладающие у родителей в момент
Аюрведические врачи внимательно изучали приро- зачатия, определяют конституцию новой жизни. Ес-
ду и выявляли двадцать базисных качеств во всех ли, например, у отца преобладает питта, у матери
вещах, как органических, так и неорганических. — вата, причем фактор питты сильнее ваты, а зача-
Аюрведическое лечение в огромной степени состоит тие происходит жарким летом, после употребления
в идентификации заболевания пациента с точки зре- пряной пищи, тогда в конституции ребенка будет
ния этих качеств и в исправлении выявленных нару- преобладать питта. Или если оба родителя отно-
шений равновесия. сятся к капха-типу, употребляют пищу, способству-
Как это делается? Если говорить очень обобщенно, ющую увеличению капхи, и зачатие происходит в
то избыточная сухость тела, проявляющаяся запора- сезон капхи, то у их ребенка будет преобладать
ми, шелушением кожи, истощением и т. д., — обычно капха. Лишь немногие счастливые люди рождаются
связана с возбужденной ватой; избыточный жар, про- с конституцией, в которой в равной степени присут-
являющийся жгучей мочой, жжением в глазах, лихо- ствуют все три доши. Такая конституция дает им
радкой, воспалением, гневом или критиканством, — с предрасположенность к исключительно крепкому
возбужденной питтой, а чрезмерная тяжесть, прояв- здоровью и долгой жизни. Однако у большинства
ляющаяся апатией, лишним весом, застойными явле- преобладает одна или две доши.
ниями и избытком слизи, — с неуравновешенной Уникальная комбинация трех дош, установившая-
капхой. Каковы бы ни были симптомы, для излечения ся в момент зачатия, именуется пракрити, что озна-
нужно понять их и затем так изменить образ жизни, чает «природа». Пракрити определяет ваш психо-
чтобы восстановить состояние равновесия и здоро- физиологический темперамент, конституцию, кото-
вья. рая не изменяется в течение всей вашей жизни. В
Средства, описанные в третьей части этой книги, вашей пракрити может преобладать, например, пит-
помогут вам сделать это, но, по существу, выбор та, вата быть вторичной, а содержание капхи со-
между слабым здоровьем и бодрой, здоровой, счаст- всем незначительным. (Это можно записать как
ливой и долгой жизнью будет зависеть прежде всего ПВК.) Для вас поддержание равновесия означает
от вашего постоянного осознавания и самонаблюде- сохранение этой пропорции. Если ваши вата или
ния, от вашей восприимчивости к нуждам собствен- капха станут увеличиваться и приближаться по ко-
ной конституции и к свойственным лишь вам услови- личеству к питте, это не будет способствовать здо-
ям сохранения здоровья и, что, пожалуй, важнее все- ровью.
го — от вашей готовности действовать на основании
имеющегося у вас знания. Когда в текстах Аюрведы говорится, что здоровье
достигается при уравновешивании дош, это не
Глава 2. Определите свой психофизио- означает, что вы должны стараться иметь равные
логический тип количества ваты, питты и капхи. Это означает вос-
В этой главе вы продвинетесь дальше в своем по- становление и сохранение соотношения дош,
нимании здоровья. Здесь вы начнете применять имевшего место при вашем зачатии. Эта соотно-
принципы, изложенные в Главе 1, для того, чтобы шение является оптимальным для вас.
определить и понять вашу индивидуальную конститу-
цию. С изменением условий: погоды, пищи, эмоцио-
Согласно Аюрведе, существует всего семь типов нального состояния, наличия или отсутствия уста-
конституции: лости, стресса, упражнений — комбинация дош в
Монотипы: системе ум-тело побуждается к изменениям. Изме-
Вата, Питта, Капха ненное состояние дош, отражающее текущее состо-
Двойственные типы: яние здоровья, именуется викрити. Если у вас пре-
Вата — Питта, Питта — Капха, Капха — Вата восходное здоровье, текущее состояние ваших дош
Тройственный тип: будет таким же, как и при вашем зачатии, то есть
Вата — Питта — Капха викрити будет тождественна пракрита, но более ве-
роятно, что между ними будет некоторое расхожде-
Напомню, что у каждого человека присутствуют все ние. Это расхождение между викрити и пракрити
три доши, но комбинация их у всех разная. Например, указывает направление лечения, задачей которого
у десяти индивидов вата-типа будет десять разных будет приближение викрити к пракрити.
темпераментов, десять уникальных наборов качеств Предполагаю, что вам не терпится узнать, какова
и отличительных особенностей. Если мы хотим оста- ваша конституция, так что давайте перейдем к это-
ваться здоровыми, насущной задачей является под- му. Далее мы более подробно рассмотрим характе-
держание своей оптимальной комбинации дош. Когда ристики каждого из конституциональных типов.

9
Зубы Большие, тор- Средние, мяг- Здоровые, бе-
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТИП СВОЕЙ КОНСТИТУЦИИ чащие, редко кие, нежные лые, крепкие
Таблица 1 представляет собой карту самооценки, посаженные, десны десны
которая позволит вам определить свою индивиду- тонкие десны
альную конституцию. Пожалуйста, имейте в виду, что Нос Неправильной Длинный, ост- Короткий,
формы, со рый, с красным округлый,
такого рода самооценка даст лишь приблизительные
смещенной кончиком «кнопкой»
ориентиры. Тонкости психической и физической орга- перегородкой
низации людей крайне многообразны, и их может Глаза Маленькие, Острые, яркие, Большие, кра-
точно оценить лишь врач, обладающий основатель- глубоко поса- серые, зеле- сивые, голу-
ной подготовкой и практическим опытом в области женные, сухие, ные, с желтыми бые, спокой-
аюрведической диагностики. Так что, пожалуйста, не «бегающие», или красными ные, ласковые
делайте окончательных выводов о себе лишь на ос- черные, корич- белками, чув-
новании этой самооценки — просто используйте эту невые, нерв- ствительные к
информацию для лучшего понимания себя и в каче- ные свету
стве текущего руководства при планировании диеты, Ногти Сухие, неров- Острые, гиб- Толстые, жир-
режима тренировок и других сторон своего образа ные, хрупкие, кие, розовые, ные, гладкие,
легко ломаются блестящие полированные
жизни в целях оздоровления.
Карту самооценки нужно заполнить дважды. (По- Губы Сухие, рас- Красные, вос- Гладкие, жир-
трескавшиеся, паленные, ные, бледные,
этому лучше сделать с нее несколько копий.) В пер- с черным или желтоватые белесые
вый раз основывайте свой выбор на том, что наибо- коричневым
лее устойчиво соответствует вашему образу жизни на оттенком
протяжении многих лет. Так вы определите свою пра- Подбо- Тонкий, углова- Заостренный Округлый,
крити. Затем заполните карту второй раз, учитывая родок тый двойной
то, как вы себя чувствовали в течение последних од- Щеки Морщинистые, Гладкие, плос- Округлые, пух-
ного или двух месяцев. Так вы определите свою вик- впалые кие лые
рити, текущее состояние. Шея Тонкая, длин- Средняя Толстая, в
Желательно, чтобы супруг или ваш близкий друг ная складках
подтверждали правильность ваших ответов, посколь- Грудная Плоская, впа- Умеренных Широкая,
ку они могут иметь ценные догадки и некоторые объ- клетка лая размеров округлая
ективные наблюдения, которые пригодятся вам при Тонкий, плос- Умеренных Большой,
заполнении карты. Живот кий, впалый размеров «брюшко»
После заполнения карты сложите по отдельности Пупок Маленький, Овальный, по- Большой, глу-
отметки, относящиеся к вате, питте и капхе, чтобы неправильной верхностный бокий, круглый,
определить соотношение дош в своих пракрити и ви- формы, пупко- растянутый
крити. У большинства людей будет преобладать одна вая грыжа
из дош, у немногих будут примерно равные количе- Бедра Стройные, тон- Умеренных Тяжелые,
ства каких-либо двух дош, и у еще меньшего числа кие размеров большие
все три доши будут присутствовать в равном соотно-
шении, Аппетит Непостоянный, Сильный, Умеренный, но
скудный нестерпимый постоянный
Просуммировав цифры, разделите их на наимень-
ший показатель и округлите до целых. Например, Пище- Нерегулярное, Быстрое, вы- Растянутое во
предположим, что у вас получилось В=19, П=4, К=9. варение образует газы зывает жжение времени, обра-
зует слизь
После деления на 4 и округления получим В5К2П1.
Люби- Сладкий, кис- Сладкий, горь- Горький, ост-
После того как вы определили, какие доши у вас
мые вку- лый, соленый кий, вяжущий рый, вяжущий
преобладают, вы сможете достичь более глубокого и сы (здо-
полного понимания своей конституции при изучении ровя
описанных ниже характеристик индивидуальных ти- норма)
пов вата, питта и капха. Жажда Переменная Избыточная Бывает редко
Таблица 1. Карта самооценки для определения кон-
Стул Запоры Несдержанный Вялый, густой,
ституции жирный
ВАТА ПИТТА КАПХА
Физи- Чрезмерная Умеренная Сидячая рабо-
Тело- Стройное Среднее Крупное
ческ.акт та
сложе-
ивность
ние
Ум- Постоянная Умеренная Замедленная,
Вес Малый Средний Избыточный
ственная вялая
Кожа Тонкая, сухая, Гладкая, жир- Толстая, жир- актив-
холодная, гру- ная, теплая, ная, холодная, ность
бая, темная розовая белая, бледная Эмоции Тревога, страх,Гнев, нена- Невозмути-
Волосы Темно- Прямые, жир- Толстые, куд- неуверенность,
висть, рев- мость, жад-
коричневые, ные, светлые, рявые, жирные, лабильность ность, реши- ность, привя-
черные, спу- седые, рыжие, волнистые, мость занность
танные, лом- лысый пышные, любо- Религи- Непостоянные, Сильные, фа- Последова-
кие, тонкие го цвета озн.убеж легко меняю- натизм тельные, глу-
дения щиеся бокие, прове-
ренные време-
нем

10
Интел- Отвечает Отвечает без Медленный, дела и предпочитают постоянную активность. Им
лект быстро, но ошибок точный также нравится много путешествовать. Отсутствие
ошибается занятия является для них наказанием. Их привле-
Память Хорошо помнит Хорошая, чет- Медленное и кают бег трусцой, прыжки и энергичная физическая
недавние со- кая устойчивое активность, но поскольку выносливости у них обыч-
бытия и плохо вспоминание
— отдаленные
но мало, они могут быстро переутомляться.
Людей вата-типа привлекают частые сексуальные
Снови- Быстрые, дея- Бурные, со Романтиче-
дения тельные, пуга- сценами войны ские, с образа- контакты, однако избыточный секс ведет к возбуж-
ющие, частые и насилия ми снега и озер дению ваты. Вата-индивидам обычно трудно иметь
Сон Скудный, Непродолжи- Глубокий, продолжительный половой акт. У мужчин вата-типа
нарушенный, тельный, но продолжитель- относительно чаще бывает преждевременное се-
бессонница крепкий ный мяизвержение.
Речь Быстрая, неяс- Четкая, доход- Медленная, Вата-индивиды спят меньше, чем люди с другой
ная чивая монотонная конституцией, и склонны к прерывистому сну или
Финансы Транжирит, Тратит деньги Умеет эконо- бессоннице, особенно если вата у них выведена из
тратит деньги на удоволь- мить и копить равновесия. Тем не менее, когда они просыпаются,
по пустякам ствия или деньги они, как правило, чувствуют себя свежими, бодрыми
предметы рос- и готовыми к новым делам.
коши В психическом отношении люди вата-типа одаре-
ИТОГ ны сообразительностью, гибкостью ума и способно-
стью к творчеству. У них блестящее воображение и
непревзойденная способность генерировать новые
ОПИСАНИЕ ВАТА-КОНСТИТУЦИИ
идеи. Они радостны и счастливы, когда доши у них
У людей вата-типа легкие, гибкие тела, относитель-
находятся в равновесии. Люди с конституцией вата-
но хрупкое телосложение, с легкими мышцами и не-
типа склонны быстро и много говорить. Они легко-
большим количеством жира. Поэтому они имеют тен-
возбудимы, проворны и готовы к действию — но
денцию быть стройными или даже излишне худыми.
могут поступать необдуманно, и с превеликой уве-
Нередко они кажутся «слишком высокими» или
ренностью могут дать неверный ответ или принять
«слишком низкими», или же могут выглядеть физиче-
неправильное решение!
ски неразвитыми, иметь плоскую грудь и меньшую
Вата-индивиды — любящие, преданные люди, но
силу и выносливость, чем люди других типов. Вены и
нередко их преданность вызвана страхом или оди-
мышцы у них нередко выделяются на теле.
ночеством. Фактически страх является одним из
Кожа у людей вата-типа, как правило, сухая, склон-
симптомов выведенной из равновесия ваты. Такие
на к шероховатости. Кровообращение слабое, в ре-
люди могут испытывать боязнь одиночества, темно-
зультате чего руки и ноги нередко холодные. По-
ты, высоты и замкнутого пространства. Для них так-
скольку вата является холодной, сухой, легкой и по-
же типично испытывать тревогу, неуверенность и
движной, а людям с вата-конституцией обычно недо-
быть нервозными. Их постоянно мучают опасения.
стает изолирующего материала (подкожной жировой
Одно из главных психических качеств вата-
ткани), в холодную погоду они чувствуют себя неуют-
индивидов — готовность к изменениям или, если
но, особенно если к тому же сухо и ветрено, и пред-
посмотреть на это с другой стороны, трудности с
почитают весну и лето.
сохранением стабильности и постоянства. Они ча-
У таких людей аппетит и жажда непостоянные и
сто меняют мебель, жилье, работу, город, где они
способность переваривать пищу часто меняется. Их
живут, и им все быстро надоедает. Им не нравится
может привлекать вяжущая пища наподобие салатов
оставаться где бы то ни было дольше года! Их ре-
и овощей, но в действительности они нуждаются в
лигиозные убеждения также весьма переменчивы.
сладком, кислом и соленом вкусах. (Действие вкусов
Вата-индивидам может недоставать силы воли, и
мы будем обсуждать в Главе 8.) Сырые овощи увели-
они зачастую чувствуют неустойчивость или отсут-
чивают, а отнюдь не уравновешивают вату. У вата-
ствие почвы под ногами.
индивидов нередко бывают расстройства пищеваре-
К числу атрибутов ваты относится ясность, и люди
ния и проблемы с усвоением питательных веществ. У
с вата-конституцией, как правило, отличаются яс-
них, как правило, скудная моча, кал бывает твердым,
ным умом и даже могут проявлять способности к
сухим и скудным. Одно из наиболее типичных для них
ясновидению. Благодаря живому уму и богатому
недомоганий — запор.
воображению они обычно очень сметливы и быстро
Из всех телесных типов вата-индивиды наиболее
схватывают новые идеи. Однако им также свой-
склонны голодать или есть очень мало, но в действи-
ственно быстро забывать. Они быстро думают и го-
тельности это увеличивает вату и ведет к дисбалан-
ворят, но суетливы и легко утомляются. Как прави-
су.
ло, им недостает терпимости, уверенности и смело-
Другими отличительными особенностями, характер-
сти.
ными для вата-типа, являются маленькие, глубоко
Людям вата-типа свойственно умение быстро за-
посаженные глаза, которые нередко лишены блеска;
рабатывать деньги, но тратят они их тоже быстро,
сухие, тонкие волосы, обычно волнистые или вьющи-
зачастую импульсивно или по пустякам. Могут пойти
еся; сухие, неровные кожа и ногти; похрустывающие и
на барахолку и вернуться домой с кучей ненужного
пощелкивающие суставы; неровные, сломанные или
хлама. Вата-индивиды не умеют экономить и копить
выступающие зубы.
деньги; не умеют они и планировать свой бюджет, в
Вата-индивиды ходят быстро и всегда спешат. Из-за
результате чего нередко испытывают финансовые
присущей вате подвижности они не любят сидеть без
11
затруднения. ставы.
Слово «вата» происходит от корня, означающего Тонкая Вызываемые тонкими причинами
«двигаться», и это проливает свет на важные особен- страх, тревога и неуверенность; «гу-
ности характера людей этого типа. Будучи принципом синая кожа», мелкие подергивания
подвижности, вата обеспечивает движущую силу для мышц, легкий тремор; хрупкое тело.
всех наших телесных и умственных процессов. Она Подвижная Быстро ходит и говорит, делает
обеспечивает всю активность в организме, от мысли- несколько вещей одновременно;
тельного процесса до движения пищи в пищевари- беспокойные глаза, брови, руки и но-
тельном тракте. ги; неустойчивые суставы; видит
Поведение, которое привлекает вата-индивидов — много снов; любит путешествовать,
путешествия, беспорядочное времяпрепровождение, но не остается подолгу на одном ме-
непрерывная стимуляция, частые перемены, — мо- сте; изменчивое настроение, шаткие
жет легко нарушать равновесие и приводить к рас- религиозные убеждения.
стройствам вата-типа: запору, метеоризму, слабости, Ясная Способность к ясновидению;
артриту, пневмонии, сухости кожи, губ и волос, тре- мгновенно понимает и тут же забы-
щинам на сосках и пятках. Нервные расстройства, вает; ясный, открытый ум; испыты-
конвульсии, тик, помрачение рассудка, учащенный вает чувства пустоты и одиночества.
пульс и одышка, равно как и ригидность мышц, боли в Вяжущая Першит в горле, бывает икота и
спине и пояснично-крестцовый радикулит тоже обу- отрыжка; любит жирные, густые су-
словлены возбужденной ватой. Избыток ваты делает пы, имеет пристрастие к сладкому,
ум беспокойным и чрезмерно активным. Громкие зву- кислому и соленому.
ки, наркотики, сахар, кофеин и алкоголь также рас-
страивают вату; аналогичное влияние оказывают хо- Общие рекомендации для уравновешивания
лодная погода и холодная пища. ваты
Избыток ваты — главный фактор в проявлениях • Сохранять тепло
предменструального синдрома. Если при приближе- • Сохранять спокойствие
нии месячных женщина чувствует раздувание, боли в • Избегать сырой пищи
пояснице и в нижней части живота, спазмы, боли в • Избегать холодной пищи
икроножных мышцах и испытывает такие эмоции, как • Не находиться на сильном морозе
тревога, страх и неуверенность, то это обусловлено • Употреблять горячую пищу и специи
возбуждением ваты. • Придерживаться строгого распорядка дня
Подобно ветру, людям вата-типа трудно «угомо-
ниться» и сохранять твердую почву под ногами. Когда ОПИСАНИЕ ПИТТА-КОНСТИТУЦИИ
вата у них возбуждается, их очень трудно успокоить. Люди, относящиеся к питта-типу, обычно среднего
Им тяжело придерживаться строгого распорядка дня, роста и телосложения, хотя могут быть и хрупкими и
но, чтобы оставаться здоровыми, им это крайне стройными. Они редко сильно худеют или полнеют,
необходимо. мышцы у них умеренно развиты и в среднем они
Холодная, сухая и ветреная погода осенью и зимой физически сильнее, чем люди с вата-конституцией.
способствует увеличению и возбуждению ваты, так Глаза у них серые, зеленые или медно-коричневые,
что в эти периоды вата-индивидам нужно быть осо- глазные яблоки умеренно выпуклые, кожа бывает с
бенно осторожными, чтобы оставаться в равновесии. красноватым или медно-красным оттенком, волосы
Им необходимо тепло одеваться, употреблять горя- — рыжеватые, зачастую шелковистые. Нередко они
чую, тяжелую пишу. Благотворное действие оказыва- рано седеют или лысеют, так что у мужчин с питта-
ет горячая, влажная, слегка влажная пища, равно как конституцией часто бывает лысина, обрамленная
и большинство согревающих специй. Полезны паро- сзади венчиком волос, или большая, красивая, со-
вые ванны, увлажнители и вообще влажность. вершенно лысая голова.
Родинки и веснушки у людей питта-типа — обыч-
Отличительные особенности вата-конституции ное явление. Кожа теплая, жирная и менее морщи-
Ниже показаны главные качества ваты и то, как они нистая, чем у вата-типа. У них острые желтоватые
проявляются в физических и психических характери- зубы, десны нередко кровоточат.
стиках. Нормальная температура тела у людей с питта-
конституцией слегка выше, чем у остальных, руки и
КАЧЕСТВА ПРОЯВЛЕНИЯ ноги обычно теплые и легко потеющие. Они могут
Сухая Сухие кожа, волосы, губы, язык; не ощущать холода при такой температуре, когда
сухая толстая кишка, предрасполо- представители капха- и вата-типов будут мерзнуть.
женность к запору, хриплый голос. Они могут сильно потеть даже при 10° С тепла, в то
Легкая Легкие мышцы, кости, тонкое время как человек с вата-конституцией может не
телосложение, поверхностный и скуд- потеть даже в жару. Пот у них нередко обладает
ный сон, худоба. сильным сернистым запахом, особенно на ступнях.
Холодная Холодные руки и ноги, плохое Тепло — главная отличительная особенность пит-
кровообращение, избегает холода и та-типа, и само слово питта происходит от сан-
любит тепло, ригидность мышц. скритского слова тапа, означающего «нагревать».
Неровная, Шершавая и растрескавшаяся кожа, (Это слово также можно перевести как «строгость»,
шершавая неровные ногти, волосы, зубы, и как правило, люди питта-типа весьма строги.) Лю-
ладони и ступни, похрустывающие су- ди с питта-конституцией плохо переносят жаркую

12
погоду, солнечный свет и тяжелую физическую рабо- Питта-индивиды нередко бывают мудрыми, выда-
ту. Хотя они принадлежат к огненному типу, их сексу- ющимися людьми, но они также могут подавлять
альное влечение может быть умеренным. Такие люди других людей и манипулировать ими. Им свой-
иногда используют секс, чтобы ослабить свой гнев. ственны привычка проводить сравнения, соревнова-
У питта-индивидов сильный аппетит, интенсивный тельный дух и агрессивность, и они могут быть пе-
обмен веществ и сильное пищеварение. Они погло- дантами и перфекционистами. Все должно делаться
щают много пищи и много пьют, у них обильный стул правильно и вовремя! Такие люди никогда ни на йо-
и мочеиспускание. Кал обычно бывает мягким и име- ту не отступают от своих принципов, что порой ве-
ет желтоватый оттенок. Когда равновесие дош нару- дет к фанатизму. Обычно они ко всему относятся
шено, они испытывают тягу к горячим пряным блю- критично, особенно если питта у них возбуждена, и
дам, которые для них не полезны. Им следует упо- если им некого критиковать, они критикуют и судят
треблять пищу сладкого, горького и вяжущего вкуса. самих себя.
Если они голодны, им нужно сразу же поесть, иначе Продолжительность жизни людей с питта-
появляется раздражительность и понижается содер- конституцией невелика. Они сжигают свою жизнен-
жание сахара в крови. ную энергию из-за излишней умственной активно-
Сон у питта-типа средней продолжительности, но сти, перфекционизма, агрессивности и постоянного
непрерывный и крепкий. Такие люди любят почитать стремления к успеху. В глубине души они постоянно
перед сном и нередко засыпают с книгой на груди. боятся неудачи. Они не любят слов «нет» и «не» и
У девочек с питта-конституцией рано появляются потому могут быть очень напряженными. Они — ти-
месячные, и они рано достигают половой зрелости — пичные трудоголики.
менструальный цикл у них может начаться даже в Как правило, люди питта-типа стремятся к матери-
десятилетнем возрасте. альному благополучию и обычно в меру преуспева-
Физические недомогания при питта-конституции ют, хотя тратят, а не экономят деньги. Им нравится
обычно связаны с теплом и элементом огня. Такие жить в роскошных домах и водить шикарные авто-
люди подвержены лихорадкам, воспалительным за- мобили, они любят духи, драгоценности, ювелирные
болеваниям, гастритам с повышенной кислотностью, изделия и другие дорогие вещи, и им доставляет
булимии, желтухе, сильной потливости, крапивнице и удовольствие выставлять напоказ свое богатство.
сыпям, изжоге, язвам, конъюнктивиту, колиту и фа- Множество факторов могут увеличивать и возбуж-
рингиту. Все эти воспалительные расстройства обу- дать питту. Один из них — употребление слишком
словлены избытком питты. Люди питта-конституции большого количества острой пищи, такой как чер-
легко обгорают на солнце и не любят яркого света. ный перец, кайенский перец, карри. Кислые плоды
К симптомам предменструального синдрома у жен- цитрусовых, например грейпфруты и кислые апель-
щин питта-типа относятся болезненная чувствитель- сины, тоже способны увеличивать питту. Им вредно
ность молочных желез, приливы жара, крапивница, есть прокисший йогурт, курить сигареты и пить кис-
уретрит и иногда ощущение жжения при мочеиспус- лое вино. Работа вблизи огня и солнечные ванны
кании. также возбуждают питту.
У питта-индивидов живой и сметливый ум, они по- Употребление пищи, поджаренной на жире или во
нятливы, умеют сосредоточиться, проницательны и фритюре, либо влажной пищи, например арахисо-
обладают хорошей памятью. Им свойственно логиче- вой пасты, может вызывать у питта-индивидов го-
ское и исследовательское мышление. Они любят с ловную боль или тошноту.
головой погружаться в проблему и находить решение. Лето — самый тяжелый сезон для людей с питта-
Их ум всегда занят, и им нравится решать всякого конституцией. В жаркую, влажную погоду питта лег-
рода задачи и головоломки. Как правило, они также ко становится возбужденной. В организме нарастает
хорошо умеют излагать свои мысли. Они влюблены в тепло, и питта-индивиды становятся более воспри-
знание и обладают незаурядными способностями к имчивыми к связанным с теплотой заболеваниям,
лидерству и организаторской деятельности. которые мы упоминали выше. Они могут становить-
Питта-индивиды — ночные люди. Они становятся ся очень раздражительными, легко приходят в вол-
оживленными около полуночи и любят читать до- нение и сердятся, что приводит к ссорам. Их острый
поздна. ум становится чрезмерно критичным и осуждаю-
Они придают большое значение аккуратности. Дом щим. Могут вспыхнуть ревность и зависть. Им нужно
или комната человека питта-типа всегда чисты и остывать.
опрятны. Одежда хранится в отведенном для нее ме-
сте, обувь стоит рядком и книги расставлены по вы- Отличительные особенности питта-
соте или в соответствии с какой-то другой опреде- конституции
ленной системой. Ниже показаны главные качества питты и то, как
Люди питта-типа любят благородные профессии. они проявляются в физических и психических харак-
Обычно они врачи, инженеры, адвокаты, судьи — теристиках.
очень способные и умные специалисты. У них хоро-
шие администраторские способности, и им нравится КАЧЕСТВА ПРОЯВЛЕНИЯ
роль лидера. Они хорошо умеют планировать, често- Горячая Сильный пищеварительный огонь,
любивы и дисциплинированны. Будучи по природе хороший аппетит, температура тела
агрессивными, они с легкостью берут ситуацию под выше нормальной; не любит жару;
контроль. Обладая сильной харизмой, они привлека- мягкие коричневые волосы; лысина с
ют к себе людей и могут становиться видными поли- венчиком седых волос либо совер-
тическими деятелями. шенно лысая голова.

13
Острая Острые зубы, ясные глаза, правило, обладают хорошим здоровьем. У них тол-
заостренный нос, заостренный подбо- стая, мягкая, гладкая, блестящая и обычно жирная
родок, конусообразное лицо; хорошее кожа, большие, темные, привлекательные глаза с
переваривание и всасывание; острая длинными толстыми ресницами и густыми бровями.
память, понятливость; раздражитель- Глазные яблоки у них очень белые, и зубы тоже бе-
ность лые, большие и крепкие, волосы обычно толстые,
Легкая Легкое или среднее телосложение; темные, мягкие, волнистые, очень густые и могут
не выносит яркого света; светлая кра- расти где угодно!
сивая кожа, блестящие глаза 3
Конечно, увеличение веса при голодании за счет
Влажная Мягкие и жирные кожа и волосы; удержания воды не будет долго продолжаться, если
мягкий жирный кал; не любит жирную только организм не болен. (Прим. ред.)
пищу (она может вызывать головную
боль) Хотя люди, принадлежащие к капха-типу, имеют
Текучая Жидкий, неоформленный стул; устойчивые аппетит и жажду, пищеварение у них
мягкие изящные мышцы; избыточные замедлено. Они с легкостью могут пропустить обед
моча и пот, чрезмерная жажда или работать на голодный желудок, в то время как
Распростра- Питта проявляется в виде сыпи, питта-индивидам в такой ситуации трудно сосредо-
няющаяся угрей или воспаления по всему телу точиться.
или на пораженных участках; питта- Вследствие замедленного обмена веществ капха-
индивиды стремятся распространить индивиды, при условии, что они сохраняют равно-
свою известность и славу по всей весие и здоровье, обычно живут долго, дольше, чем
стране представители других типов, которым свойственно
Кислая Повышенная кислотность желудоч- «выгорать» быстрее. Однако если позволить капхе
ного сока; зубы, чувствительные к прийти в возбуждение, то из-за этого скорее всего
кислой среде; избыток слюны разовьется ожирение, являющееся одной из глав-
Горькая Горький вкус во рту, тошнота, рвота, ных причин диабета, гипертонии и инфаркта мио-
отвращение к горькому вкусу; цинизм карда, которые не способствуют долгой жизни.
Жгучая Изжога, ощущения жжения вообще; Люди с капха-конституцией- — сластены, любят
сильные чувства гнева и ненависти конфеты, печенье и шоколад. Как правило, их при-
Пахучая Неприятный запах из-под мышек, изо влекает сладкая, соленая и увлажняющая пища,
рта, от подошв; вонючие носки однако она способствует удержанию воды в орга-
Красная Краснеющие при волнении кожа, низме и набору веса. Они нуждаются в более легкой
глаза, нос и щеки; красный цвет воз- диете, в которой выражены горький, вяжущий и ост-
буждает питту рый вкусы.
Желтая Желтоватые белки глаз, кожа, моча Вследствие присущих капхе мутности и тяжести
и кал; предрасположенность к желту- люди этого типа нередко чувствуют по утрам тя-
хе, избыточное образование желчи; жесть и туман в голове, и им бывает трудно начать
желтый цвет увеличивает питту день без чашки кофе или чая. Утро — не их время.
Они предпочитают середину дня, хотя были бы не
Общие рекомендации для уравновешивания прочь вздремнуть днем. Нередко они чувствуют
питты сонливость после плотного обеда; к несчастью,
• Избегать избытка тепла дневной сон увеличивает капху и потому им отнюдь
• Избегать избытка масла не полезен.
• Избегать избытка влаги Кишечник у капха-индивидов опорожняется мед-
• Ограничить потребление соли ленно, и кал обычно бывает мягким и светлым. По-
• Есть охлаждающую пишу без специй теют они умеренно, сильнее, чем люди с вата-
• Пить холодные (но не ледяные) напитки конституцией, но меньше, чем представители питта-
• Заниматься упражнениями в наиболее прохлад- типа. Сон у них обычно глубокий и продолжитель-
ную часть дня ный.
Несмотря на сильное тело и выносливость, капха-
ОПИСАНИЕ КАПХА-КОНСТИТУЦИИ индивиды стараются уклоняться от физических
Люди с капха-конституцией наделены сильным, упражнений. Им полезна энергичная тренировка, но
здоровым и хорошо развитым телом. У них широкая они предпочитают сидеть, есть и ничего не делать!
мощная грудная клетка, крепкие мышцы и большие, Вместо бега трусцой они предпочитают ходить —
тяжелые кости. Вследствие своего крупного телосло- причем медленно! Правда, они обычно любят пла-
жения и преобладания в конституции воды и земли, вание, но оно им не особенно полезно, поскольку
капха-индивиды предрасположены к полноте и с тру- при этом тело впитывает некоторое количество во-
дом сбрасывают вес. Дело осложняется еще и тем, ды. Когда они все же занимаются упражнениями, то
что у них, как правило, замедленные пищеварение и после этого испытывают голод и сразу же хотят
обмен веществ, в результате чего они почти всегда есть. После тренировки в спортзале они отправля-
тяжелее и полнее, чем им следовало бы быть. Чело- ются перекусить.
век капха-типа способен набирать вес, даже если бу- Капха является медленной и устойчивой во всех
3
дет голодать и пить только воду! отношениях. Люди этого типа медленно двигаются и
В дополнение к крупному телосложению, капха- медленно говорят (при этом их речь может быть
индивиды очень жизнеспособны, выносливы и, как монотонной). Они медленно едят, медленно прини-

14
мают решения и не сразу приступают к действию. У ства, похоти и лености, что приводит к депрессии
них медленные и грациозные движения. капха-типа.
Капха-индивиды одарены приятным, ласковым ха- Интересно, что капха нередко становится возбуж-
рактером. Они миролюбивы, терпеливы, заботливы, денной в полнолуние, как раз в тот период, когда,
сострадательны, склонны к терпимости и всепроще- как обнаружили биологи, в организме проявляется
нию, любят обнимать других людей. Им присущи по- тенденция к удержанию воды.
стоянство, цельность и преданность. Их духовные Женщины с капха-конституцией могут страдать от
или религиозные убеждения бывают глубокими и таких симптомов предменструального синдрома, как
прочными, а ум — невозмутимым и устойчивым. отечность, бели и избыточное мочеотделение. Они
Одним из преобладающих качеств капхи является могут быть чрезмерно эмоциональными, чувство-
мягкость, которая у людей, принадлежащих к этому вать привязанность, алчность и апатию и, вероятно,
типу, проявляется в виде мягкой кожи, мягких волос, будут склонны слишком много спать.
мягкой и спокойной речи, мягкого характера и мягко-
го, доброго, ласкового взгляда. У человека с питта- Отличительные особенности капха-
конституцией взгляд острый и проницательный, а у конституции
вата-индивида — «шальной»! Человек капха-типа Ниже перечислены главные качества капхи и то,
выглядит спокойным и невозмутимым, твердо стоя- как они проявляются в физических и психических
щим на земле. Он пребывает здесь, а не витает в характеристиках
мыслеобразах.
Капха-индивиды могут быть тугодумами, но коль КАЧЕСТВА ПРОЯВЛЕНИЯ
скоро они что-то узнают, это знание сохраняется Тяжелая Тяжелые кости, мощные мышцы,
навсегда. У них превосходная долговременная па- крупное телосложение, склонность к
мять. излишнему весу, грудной, глубокий,
Хотя люди капха-типа и склонны прощать, но если мощный голос
вы их обидите или раните их чувства, они простят Медленная Медленные походка и речь; замед-
вас, но никогда не забудут об этом! Вы можете услы- ленные пищеварение и обмен ве-
шать что-нибудь вроде: «24 января 1972 года в поло- ществ; медленные жесты
вине четвертого вечера, когда мы пили чай, вы сказа- Холодная Холодная влажная кожа; устойчивые
ли мне то-то и то-то, но я вас простил!» аппетит и жажда при медленных пи-
Их склонность к приземленности и постоянству по- щеварении и обмене веществ; ча-
могает им зарабатывать и беречь деньги, они умеют стые простуды, застойные явления и
хорошо экономить и позволяют себе лишь незначи- кашель; пристрастие к сладкому
тельное расточительство, главным образом в том, Маслянистая Жирные кожа и волосы; масляни-
что касается расходов на сыр, конфеты и пирожные. стый кал; хорошо смазанные суста-
У людей с капха-конституцией устойчивое половое вы и другие части тела
влечение, и они могут заниматься сексом часами, не Водянистая Застойные явления в груди (бронхи-
теряя энергии и не испытывая оргазма или се- ты), в пазухах носоглотки (насморк),
мяизвержения. Они не сразу возбуждаются, но коль в горле (ларингиты) и в голове
скоро до этого доходит, остаются в этом состоянии Гладкая Гладкая кожа, ровный спокойный
надолго. характер, гладкие очертания тела и
Увеличивающая капху пища, такая как арбузы, ровная работа органов
сладкие фрукты, конфеты и печенье, йогурт и другие Твердая Твердый жировой слой, толстые
молочные продукты, у капха-индивидов возбуждает кожа, волосы и ногти; плотный кал
ее. Холодная и мороженая пища, ледяная вода, Мягкая Кроткий привлекательный вид;
дневной сон и сидение без дела также увеличивают и любовь, забота, сострадание и доб-
возбуждают капху. Сидячая работа, особенно в соче- рота
тании с постоянным жеванием, образует в теле чрез- Статичная Любит сидеть, спать и бездельни-
мерное количество капхи. Избыток капхи замедляет чать
пищеварение и обмен веществ, ослабляя пищевари- Вязкая Качество вязкости, клейкости и
тельный огонь, что провоцирует тучность. сплоченности способствует плотно-
Трудное время года для людей с капха- сти и прочности суставов и других
конституцией — зима и ранняя весна, когда погода частей тела; любит обниматься; глу-
тяжелая, мокрая, облачная и холодная. В этот период боко предан в любви и других взаи-
капха скапливается в организме, что ведет к физиче- моотношениях
скому, эмоциональному и умственному дисбалансу у Мутная Рано утром чувствует мутность в
людей капха-типа. уме, нередко нуждается в кофе в ка-
Физические (соматические) нарушения связаны с честве стимулятора, чтобы начать
принципом воды — это, как правило, простуда, грипп, новый день
насморки другие болезни, при которых происходит Сладкая Анаболическое действие сладкого
образование слизи и мокроты, например бронхиты. вкуса стимулирует образование
Вялость, избыточный вес, отечность, синуситы спермы и увеличивает количество
(гайморит и фронтит) — также обычное явление. сперматозоидов; сильное половое
В эмоциональном отношении, когда капха выходит влечение и желание продления ро-
из равновесия, такие люди могут страдать от алчно- да; при расстройстве капхи возмож-
сти, зависти, привязанности, чувства собственниче- но пристрастие к сладкому

15
Соленая Хорошее усвоение и рост, энергия; ки отсчета, чтобы видеть, каким вы должны быть.
чувствительность к солевому балансу, Потом взгляните на свою викрити, на те дисбалан-
при ненормальном функционировании сы, которые у вас есть в данный момент, — это под-
возможны пристрастие к соленому и скажет вам, как восстановить равновесие, исполь-
отечность зуя диетические рекомендации, упражнения, травы
и тому подобные вещи, подробно описанные в этой
Общие рекомендации для уравновешивания книге.
капхи Например, если в вашей викрити больше питты,
• Усиленно упражняться чем в вашей пракрити, вы должны следовать реко-
• Избегать тяжелой пищи мендациям по успокоению питты. Если у вас рас-
• Поддерживать постоянную активность стройство, вызванное избытком ваты, питты или
• Разнообразить режим дня капхи, следуйте рекомендациям по успокоению вы-
• Избегать молочных продуктов веденной из равновесия доши. К примеру, при за-
• Избегать сильно охлажденных блюд и напитков стойных явлениях в пазухах носоглотки используйте
• Избегать жирной и влажной пищи диету для уменьшения капхи, пока болезненное со-
• Употреблять легкую, сухую пишу стояние не сойдет на нет.
Если ваши пракрити и викрити выглядят примерно
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТИ ЗНАНИЯ одинаковыми, то диету и образ жизни выбирайте,
Знание своей аюрведической конституции (пракри- следуя рекомендациям для преобладающей в кон-
ти) поможет вам укрепить свое здоровье и улучшить ституции доши.
взаимопонимание с другими людьми. Это достигается Наконец, не забывайте о том, что понятие «равно-
благодаря следующему: весие» означает не равные количества ваты, питты
Значительно возрастает само-понимание, являю- и капхи, а поддержание соотношения дош, имевше-
щееся фундаментом здоровья. В Аюрведе говорится, го место во время вашего зачатия. Это не статичное
что каждый человек — это единственная в своем ро- состояние, а динамическое равновесие, которое
де божественная книга. Читать эту книгу — великое нуждается в постоянном обновлении.
искусство. Знание пракрити поможет вам читать свою
собственную книгу — вашу жизнь. Благодаря понима- Глава 3. Почему мы заболеваем
нию своей конституции вы можете лучше понимать Что такое здоровье? Что такое болезнь? Являются
свои психические тенденции, свои сильные и слабые ли они просто делом случая, в зависимости от того,
стороны, как психические, так и физиологические. с какими бактериями доведется столкнуться в по-
• Вы можете понять, что ваши привычки и склонно- вседневной жизни? Как сохранить хорошее здоро-
сти, как, например, беспорядочный образ жизни и от- вье и не болеть?
сутствие режима дня (вата), вспыльчивость (питта) Именно эти вопросы находятся в центре внимания
или лень (капха), а также физические проблемы вро- аюрведической традиции. Ответы на них опираются
де излишнего веса (капха), язвы (питта) или запора на глубокое понимание жизни и практический опыт
(вата), прямо связаны с вашей конституцией. Тенден- многих поколений. Накопленные знания помогают
ция к такого рода нарушениям равновесия изначаль- как предотвращать развитие болезни, так и излечи-
но определяется особенностями строения вашей си- вать ее, если она возникает.
стемы ум-тело. В этой главе мы сначала рассмотрим понятие здо-
• Когда вы способны предвидеть, какого рода бо- ровья в Аюрведе. Затем перечислим десять потен-
лезни и нарушения равновесия наиболее вероятны, циальных причин болезни и поговорим о том, как им
вы можете принимать меры предосторожности, чтобы противодействовать. Когда вы узнаете факторы,
предотвратить их возникновение. Вы можете регули- которые поддерживают здоровье, и те, которые
ровать свой образ жизни — режим питания, количе- нарушают равновесие в организме и дают начало
ство и вид физических упражнений и так далее — так, заболеванию, у вас появится возможность органи-
чтобы ваши доши оставались в равновесии, а здоро- зовать свою жизнь так, чтобы восстановить здоро-
вье было наилучшим. вье и равновесие. В конце мы рассмотрим процесс
• Кроме того, вы можете использовать знание типов развития заболевания, от его самых ранних и скры-
конституции для того, чтобы понимать других людей, тых стадий до полностью проявленной формы.
с которыми вы связаны в личной жизни или по рабо- ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
те. Чтобы преуспеть в межличностных отношениях, Согласно Аюрведе, здоровье — это не просто от-
которые в наши дни становятся все более запутан- сутствие болезни, это равновесие тела, ума и со-
ными и проблематичными, полезно знать конститу- знания.
цию близких людей. Взаимопонимание приводит к Здоровье — это уравновешенное состояние трех
ясности, ясность к состраданию, а сострадание — это телесных субстанций (дош), семи тканей (дхату),
и есть любовь. Такие взаимоотношения приносят трех видов отходов (мал) и метаболического огня
счастье, радость и долголетие. (агни), в сочетании с ясностью и равновесием
Когда ваш близкий человек расстроен или рассер- чувств, ума и духа.
жен, вы, используя знание Хотя для того, чтобы эффективно использовать
пракрити, можете сказать ему или ей: «Дорогой (до- средства, описанные в Части II, вам нет нужды по-
рогая), это не ты, это твоя питта!» Это откроет новое дробно изучать специальные аюрведические тер-
измерение понимания эмоциональных реакций в ва- мины и понятия, знакомство с ними даст вам более
ших отношениях. полное представление об Аюрведе.
Используйте знание своей пракрити в качестве точ- Вы уже познакомились с тремя дошами — биоло-

16
гическими субстанциями, или принципами, которые щее питание тела, дхату, оджаса и т. д. зависит от
управляют всей активностью в организме — ватой, правильного функционирования агни в процессе
принципом движения, питтой, энергией пищеварения пищеварения».
и обмена веществ, и капхой — принципом смазки и «Пять видов агни, соответствующие эфиру, возду-
структуры. Равновесие этих трех дош поддерживает ху, огню, воде и земле, переваривают соответству-
здоровье, нарушение равновесия ведет к болезни. ющие им компоненты пищи .Таким образом сбалан-
Дхату — это ткани тела. Они образуют структуру те- сированный агни правильно преобразует правильно
ла и отвечают за деятельность различных органов и выбранную и в должное время потребляемую пищу
систем. Дхату последовательно формируются из пи- и тем самым способствует здоровью.»
тательных веществ в следующем порядке: «Тонкая энергия агни преобразует безжизненные
Раса (плазма или цитоплазма) содержит питатель- молекулы пищи, воды и воздуха в сознание клетки».
ные вещества, полученные из переваренной пищи, и
впоследствии питает все ткани, органы и системы. Агни поддерживает жизнь и жизнеспособность.
Ракта (кровь) заведует окислением во всех тканях Человек, наделенный адекватным агни, живет долго
и органах и таким образом поддерживает жизнь в те- и отличается прекрасным здоровьем. Но когда агни
ле. ослабевает из-за нарушения равновесия дош, это
Мамса (мышцы) укрывает жизненно важные органы, пагубно влияет на обмен веществ. Сопротивляе-
осуществляет двигательные функции и поддерживает мость организма, иммунитет и самочувствие ухуд-
физическую силу тела. шаются. Когда этот жизненный огонь угасает вовсе,
Меда (жир) обеспечивает смазку тканей и служит наступает смерть.
изоляционным материалом для сохранения тепла в Наряду с соматическими факторами чувства, ум и
теле. дух играют чрезвычайно важную роль в поддержа-
Астхи (кости и хрящи) поддерживает структуру те- нии хорошего здоровья. Когда все они уравновеше-
ла. ны, это порождает состояние, именуемое свастха,
Маджа (костный мозг и нервы) заполняет простран- что означает «совершенное внутреннее счастье».
ство костей, переносит сенсорные и двигательные Это состояние счастья можно создать и поддер-
импульсы и облегчает коммуникацию между органа- живать путем здорового образа жизни, то есть живя
ми и клетками тела. в гармонии с природой и в соответствии с требова-
Шукра и артава (мужская и женская репродуктив- ниями своей конституции. Правильное питание,
ные ткани) содержат чистую сущность всех тканей правильные упражнения, гармоничные взаимоот-
тела и могут создавать новую жизнь. ношения, положительные эмоции и упорядоченный
Каждая дхату зависит от предыдущей. Если пита- распорядок дня — все это укрепляет здоровье. С
тельные вещества, поступающие с пищей, оказыва- другой стороны, неправильное питание, неадекват-
ются неадекватными, или если в какой-либо дхату ные упражнения, проблемы в отношениях с другими
возникают проблемы, все последующие дхату не бу- людьми, отрицательные или подавляемые эмоции и
дут получать должного питания, в результате чего беспорядочный режим дня могут стать причиной
пострадают соответствующие ткани и органы. Поэто- болезни, поскольку при таком образе жизни рас-
му для хорошего здоровья необходимо, чтобы все страивается равновесие дош, ослабляются агни и
семь дхату надлежащим образом формировались и дхату.
выполняли свои функции.
Три вида отходов (мала) — это кал, моча и пот. Те- ФАКТОРЫ ЗДОРОВЬЯ И БОЛЕЗНИ
ло должно быть способно производить их в надле- Болезнь не возникает внезапно. Существует пря-
жащих количествах и своевременно удалять через мая причинно-следственная связь между влияющи-
соответствующие пути. ми на нас факторами и результатами их действия.
Агни — это метаболический огонь, тепловая энер- Причина скрывает в себе следствие, а следствие —
гия, которая управляет обменом веществ. Его можно это раскрывшаяся причина. Причина подобна семе-
соотнести с ферментами и метаболическими процес- ни, в котором скрыто еще не проявившееся дерево.
сами, ответственными за расщепление, переварива- Дерево — это проявленное качество семени. Здо-
ние, всасывание и усвоение пищи. Агни обеспечивает ровье — это следствие здорового образа жизни и
питание тканей и дает силу иммунной системе. Он здоровых привычек, а болезнь — это «дерево»,
разрушает микроорганизмы, чужеродные бактерии и произрастающее из нездоровых привычек. Как учит
токсины в желудке и кишечнике. Это важнейший фак- Чарак Самхита;
тор для сохранения хорошего здоровья. Чтобы прийти к пониманию болезни и ее причин,
необходимо изучить как самого пациента, так и его
Агни окружение. Важно знать, где он родился и вырос и
В Аюрведе есть поговорка, что человек стар когда у него начались неприятности со здоровьем.
настолько, насколько стар его агни. Как пишет Чара- Также важно знать климат, обычаи, распространен-
ка, один из великих классиков аюрведической меди- ные в этом месте заболевания, диету, привычки,
цины: симпатии и антипатии, силу пациента, состояние его
«Продолжительность жизни, здоровье, иммунитет, ума и т. п.
энергия, обмен веществ, физическая сила, энтузиазм Из этого перечня видно, какое огромное количе-
и сила духа — все они зависят от агни. Человек жи- ство разнообразных факторов постоянно воздей-
вет долго и счастливо, если агни функционирует как ствуют на наше здоровье. Давайте рассмотрим не-
следует, заболевает, если его действие расстраива- которые из них.
ется, и умирает, когда этот огонь угасает. Надлежа- Подобное увеличивает подобное

17
Первый принцип, важный при рассмотрении потен- здоровья.
4
циальных причин болезни, гласит: «Подобное увели- Неправильные сочетания продуктов, несвежая
чивает подобное». Каждую дошу увеличивают те пища, пища с синтетическими добавками, непра-
факторы (пища, погода, время года и т. д.), которые вильный режим питания, например привычка
обладают сходными с ней качествами. Так, сухая пи- наедаться на ночь или есть в спешке, также способ-
ща, сухофрукты, бег, прыжки, постоянная спешка и ствуют нарушению равновесия и ведут к плохому
слишком напряженная работа возбуждают в организ- пищеварению и слабому здоровью. Таким образом,
ме вату. Острая или пряная пища, плоды цитрусовых, неправильное питание — это одна из главных по-
5
ферментированные продукты и жаркая влажная по- тенциальных причин плохого здоровья, и наоборот,
года вызывают избыток питты. Холодная, пасмурная соответствующее индивидуальной конституции пи-
и мокрая погода, молочные продукты, пшеница и мя- тание служит одним из главных способов сохранять
со, а также бездеятельность увеличивают капху. уравновешенность дош и взять под контроль свою
Для уравновешивания действия принципа «подоб- жизнь.
ное увеличивает подобное» используется второй Времена года
принцип: «противоположности уменьшают или урав- В Аюрведе времена года классифицируются со-
новешивают друг друга». В этом ключ к исцелению. гласно преобладающей в них доше. В холодную,
ПРИМЕЧАНИЕ: Как правило, пракрити человека по- ветреную и сухую осеннюю погоду преобладает ва-
казывает, к каким заболеваниям он более предраспо- та, затем ее сменяют темные, тяжелые, сырые и
ложен. Например, люди с питта-конституцией обычно пасмурные капха-качества зимы. Ранней весной по-
страдают болезнями питта-типа. Однако такая связь прежнему преобладает капха, но по мере прибли-
не является неизбежной. Человек с вата- жения лета прибывающие тепло, свет и яркость
конституцией, который ест много горячей острой пи- проявляют качества питты, которые достигают мак-
щи, употребляет алкоголь, лежит на солнцепеке, ку- симума в середине лета.
рит сигареты и подавляет свой гнев, определенно Каждый из этих сезонов создает определенные
наживет себе болезнь питта-типа. Если же он будет проблемы для здоровья. Доша, преобладающая в
есть конфеты, печенье, мороженое и другие молоч- данное время года, имеет тенденцию накапливать-
ные продукты и подвергаться действию холодной по- ся в организме и возбуждаться, особенно у людей, в
годы, он увеличит вероятность застойных рас- конституции которых она преобладает. Поступая
стройств капха-типа. разумно, можно избежать ее накопления и возбуж-
4
Понятие потенциальная причина будет встре- дения.
чаться и дальше, поэтому его необходимо пояснить. Например, осень и начало зимы обычно увеличи-
Потенциальная причина еще не развилась в свое вают вату, поэтому людям с вата-конституцией в это
следствие, когда она разовьется, она станет причи- время нужно есть теплую пищу, тепло одеваться,
ной. Например, выросшее семя является причиной избегать холодных (охлаждающих) блюд и напитков
дерева, а непроросшее семя еще только может стать и стараться не выходить из дома в плохую погоду. В
причиной дерева, оно является потенциальной при- противном случае у них могут развиться болезни и
чиной дерева. (Прим.ред.) недомогания вата-типа вроде запоров, бессонницы
5
Ферментированные продукты — продукты, полу- или ишиаса. Если питта-индивиды хотят избежать
ченные в результате деятельности пищевых фермен- гневливости, сыпи, крапивницы или поноса, им нуж-
тов, например квашеная капуста, сыр, тофу, соевый но пребывать в прохладе летом, избегать острой
соус, вино, мед. [Прим.ред.) пищи, перенапряжения и длительного пребывания
на ярком солнце. Капха-индивидам следует быть
Пища и характер питания осторожными в разгар зимы и ранней весной, чтобы
Подробно этот вопрос будет обсуждаться в Главе 8, избежать простуды, кашля, аллергий и заболеваний
поэтому здесь мы ограничимся рассмотрением ос- носоглотки в эту сырую, холодную и тяжелую пого-
новного принципа, который состоит в том, что упо- ду.
требление той пищи, которая подходит для вашей В пятой главе, когда мы будем обсуждать наибо-
пракрити, способствует сохранению жизненной силы лее подходящий с точки зрения Аюрведы образ
и равновесия, тогда как неподходящая пища наруша- жизни, включая сезонный и суточный распорядок,
ет равновесие дош, что является первым шагом в мы более подробно рассмотрим времена года и их
развитии заболевания. воздействия.
Острая пища, цитрусовые и другие кислые фрукты, Физические упражнения
а также алкоголь увеличивают теплоту и кислотность Физические упражнения — это еще один фактор,
в организме, что неблагоприятно для человека с пит- который способен оказывать глубокое влияние на
та-конституцией. При вата-конституции трудно пере- здоровье как в лучшую, так и в худшую сторону. Ре-
вариваются и будут возбуждать вату сухофрукты и гулярные упражнения улучшают кровообращение и
многие бобовые. Возбуждают вату и салаты из сырых повышают силу, выносливость и сопротивляемость
овощей, поскольку они, как правило, холодные и об- организма. Они помогают расслабляться и хорошо
ладают вяжущим вкусом. У капха-индивида молочные спать, благотворно действуют на сердце и легкие,
продукты, холодные напитки и пища, жаренная во необходимы для хорошего пищеварения и удаления
фритюре, определенно способствуют возбуждению отходов, помогают телу избавляться от токсинов
капхи. Поэтому вата-индивид, употребляющий вата- посредством потоотделения и глубокого дыхания.
генную пишу, питта-индивид на питтагенной диете и Упражнения помогают быстрее сжигать калории и
капха-индивид — на капхагенной явно создают дис- потому хороши для похудения и поддержания по-
баланс в своем организме и условия для ухудшения стоянного веса. Кроме того, они делают ум бодрым

18
и сообразительным, обостряют восприятие. точной ваты.
С другой стороны, недостаток или переизбыток Таким образом, возраст является фактором, кото-
упражнений или выполнение упражнений, которые не рый следует принимать во внимание при выборе
годятся для вашей конституции, может привести к мер, предпринимаемых для сохранения дош в рав-
ослаблению здоровья. новесии. Например, людям преклонного возраста
Отсутствие упражнений рано или поздно приводит к следует воздерживаться от занятий энергичными
потере силы и гибкости и сделает человека более упражнениями, свести к минимуму поездки и другие
восприимчивым ко многим заболеваниям, например факторы, увеличивающие вату. Им нужно отдавать
диабету, гипертонии, остеопорозу и болезням сердца. предпочтение уравновешивающей вату диете —
Умеренное пропотевание помогает удалять токси- употреблять больше теплой и влажной пищи, боль-
ны, уменьшает количество жира и дает хорошее са- ше масла и меньше салатов и сушеных фруктов.
мочувствие. Однако перенапряжение может стать Умственные и эмоциональные факторы
причиной обезвоживания, одышки, болей в груди или Жизнь — это единство тела, ума и сознания, по-
мышечных болей и в конечном счете приводит к арт- этому и здоровье, и болезнь имеют как физические,
риту, радикулиту или нарушению сердечной деятель- так и психические корни. Болезнь может начинаться
ности. в умственной и эмоциональной сфере и затем воз-
Упражнения на растяжения и некоторые аэробные действовать на тело — дисбаланс в уме создает
упражнения полезны при всех типах конституции, од- дисбаланс в теле. В равной мере физические рас-
нако количество и интенсивность упражнений должны стройства и дисбалансы могут порождать психиче-
соответствовать конституции. Капха-индивидам мож- ские заболевания. Поэтому в Аюрведе тело и ум не
но тренироваться наиболее напряженно, люди с пит- рассматриваются по отдельности.
та-конституцией способны справиться с умеренным Каждое восприятие, мысль, чувство или эмоция —
количеством упражнений, а тем, кто относится к вата- будь она положительной или отрицательной — это
типу, требуются щадящие нагрузки. Хотя подвижных биохимическое событие, которое влияет на доши и
вата-индивидов и привлекают активные виды спорта, оказывает воздействие на клетки, ткани и органы
для них полезнее более спокойные упражнения, тела. Страх, гнев, скорбь, ненависть, зависть, чув-
например упражнения на растяжение и ходьба. Им не ство собственничества и другие отрицательные
следует упорствовать в беге трусцой, быстрой езде эмоции расстраивают равновесие дош. В то же
на велосипеде, аэробике и даже быстрой ходьбе, ко- время, когда доши выведены из равновесия, они
торые хороши для питта- и капха-типов. Капха- дают начало этим же эмоциям или усугубляют их.
индивиды наименее склонны заниматься упражнени- • С увеличением ваты связаны тревога, неуверен-
ями, предпочитая ничего или почти ничего не делать, ность, страх, нервозность, беспокойство, смятение,
однако для них упражнения особенно важны, по- скорбь и печаль.
скольку при их отсутствии они набирают вес, а в эмо- • С увеличением питты связаны гнев, зависть,
циональном плане чувствуют тяжесть и отупение. ненависть, честолюбие, соревновательный дух,
Здесь мы снова видим, что знание собственной кон- склонность к осуждению, язвительность, перфекци-
ституции и некоторой важной информации дает нам онизм и потребность контролировать ситуацию.
возможность выбора — сохранить ли крепкое здоро- • С увеличением капхи связаны алчность, привя-
вье или стать жертвой нарушения равновесия и бо- занность, чувство собственничества, скука, лень и
лезни. апатия.
Дополнительную информацию об упражнениях вы Эмоции обладают сродством к определенным ор-
найдете в Главе 5, где мы будем обсуждать распоря- ганам: скорбь и печаль — к легким, гнев — к печени,
док дня. ненависть — к желчному пузырю. Почки могут стать
средоточием страха, а сердце (как и легкие) — оби-
Возраст телью скорби и печали. Нервозность связана с тол-
В Аюрведе время жизни человека подразделяется стой кишкой, привязанность — с селезенкой, а же-
на три этапа. Для каждого из этапов характерны лудок является местопребыванием волнения и со-
определенные заболевания. Детство — это период блазна.
капхи. Тело ребенка растет, формируется его струк- Как мы уже говорили, эмоции имеют не только
тура, потому в нем преобладает капха. психический, но и соматический аспект. Эмоции —
У детей мягкие и нежные тела (качества капхи), им это реакции на различные ситуации. Если мы не
нужно больше сна, чем взрослым, и они восприимчи- понимаем свои эмоции и ясно не осознаем их раз-
вы к заболеваниям капха-типа вроде простуды и за- витие от возникновения до угасания, они оказывают
стойных явлений. вредное воздействие на соответствующие органы,
В зрелости более отчетливо проявляются свойства вызывая стресс и создавая «дефектное простран-
питты. Взрослым, больше чем детям, присущи сорев- ство» (кхаваигунья) — место возможного возникно-
новательный дух, агрессивность и честолюбие, они вения будущего заболевания. (См. далее раздел
напряженно работают, меньше нуждаются в сне и «Как развивается болезнь».)
оказываются жертвами расстройств питта-типа, Стресс
например гастрита, колита, язвы желудка. Как в современной медицине, так и в Аюрведе
Старость — период ваты. Старые люди спят еще стресс рассматривается как фактор, вызывающий
меньше, и сон у них прерывистый. У них часто быва- заболевания. Упорядоченный распорядок дня, хо-
ют запоры, поскрипывающие суставы, дегенератив- рошее питание, положительные эмоции и добрые
ные расстройства типа ревматоидного артрита, пло- взаимоотношения дают силу и здоровье. Ночные
хая память — все это характерные проявления избы- бдения, употребление малопитательной или не

19
подходящей по конституции пищи, частые путеше- это небрежное отношение к органу вкуса. Громкие
ствия, перегрузка ума или чрезмерная стимуляция шумы в телефонной трубке и длительные разгово-
чувств, подавление отрицательных эмоций, нездоро- ры по телефону возбуждают вату. Восприятие из-
вые напряженные отношения с другими людьми — вращенной чувственной информации, например
все это вызывает стресс в уме и теле. Кроме того, просмотр фильмов со сценами насилия, — это так-
содержащиеся в пище, воде и воздухе токсины, чрез- же пример неправильного использования органов
мерный шум и множество других факторов окружаю- чувств.
щей среды также порождают стресс. Использовать органы чувств с недогрузкой — зна-
Стресс является главным болезнетворным факто- чит не воспринимать с полным вниманием, игнори-
ром во многих заболеваниях, в частности аллергии, ровать воспринимаемое или не использовать в пол-
астме, герпесе, нарушениях сердечной деятельности. ной мере возможности нашего изумительного сен-
Стресс возбуждает доши и в зависимости от консти- сорного аппарата. Это может приводить и к
туции человека может создавать дисбаланс ваты, несчастным случаям. В современной медицине из-
питты или капхи. У людей вата-типа могут развивать- вестны такие болезненные состояния, как сезонное
ся состояния, связанные с ватой, например тревога аффективное расстройство — разновидность де-
или страх. У питта-индивидов реакция на стресс мо- прессии, поражающая людей, которые зимой не по-
жет проявляться в форме гнева, или же они могут лучают достаточно солнечного света, «комнатная
страдать гипертонией, язвой желудка с повышенной горячка» — дискомфорт и беспокойство, возникаю-
кислотностью, язвенным колитом и другими заболе- щие при длительном пребывании в помещении.
ваниями питта-типа. Капха-индивиды при стрессе Продолжительное голодание, когда имеет место
склонны без конца что-то есть. недогрузка органа вкуса, возбуждает вату.
В Части II вы найдете много рекомендаций, как све- Следование собственной мудрости
сти к минимуму воз- Чаще всего мы заболеваем из-за того, что прене-
действие стресса и облегчить вызываемые стрес- брегаем собственными знаниями или мудростью.
сом симптомы. Понимание своей пракрита, своей психобиологиче-
Чрезмерное, недостаточное и неправильное ис- ской конституции — это процесс самопознания, это,
пользование органов чувств в частности, осознавание того, как определенная
Органы чувств снабжают нас жизненно важной ин- пища может нарушать равновесие в уме и теле и
формацией и дают огромное удовольствие. Чувства вести к болезни, в то время как другая пища спо-
вкуса, обоняния, осязания, зрения и слуха питают нас собна уравновешивать и придавать силу. Мы можем
повседневным опытом, и мы можем исцеляться с по- использовать эти знания, чтобы оставаться здоро-
мощью сенсорной терапии — лечения запахом, цве- выми.
том, мантрами и другими целительными звуками, И тем не менее мы зачастую следуем минутному
массажем, а также вкусовым воздействием трав и побуждению и выбираем пищу, которая создает нам
пищи. проблемы.
Но поскольку восприятия, мысли и чувства — это не Если домохозяйка, зная, что в ее конституции пре-
только психические переживания, по и биохимиче- обладает питта, готовит на завтрак горячую острую
ские события, неправильное использование органов пишу, а затем проводит знойный летний день, рабо-
чувств может создавать дисбаланс в организме и ве- тая в саду, то она пренебрегает собственной мудро-
сти к болезни. стью и создает себе проблемы.
Перегрузка органов чувств переутомляет нервную Все мы являемся частью Космического Сознания,
систему. Возьмем простой пример — длительное всепроникающего разума, который организует всю
воздействие яркого света травмирует сетчатку и пе- природу. Этот разум — внутри нас, поэтому, следуя
реутомляет зрительный нерв, ведет к возбуждению проверенным временем принципам Аюрведы и при-
питты, и потому у человека рано или поздно ухудша- слушиваясь к собственной интуиции относительно
ется зрение или возникают симптомы воспаления не- того, что для нас больше подходит, мы можем жить
рва. Продолжительное воздействие громкой музыки в гармонии с природой.
или громких звуков травмирует и ослабляет барабан- Взаимоотношения
ную перепонку и другие части органа слуха. Если это Наша жизнь пронизана взаимоотношениями. Мы
происходит часто, можно даже оглохнуть. Кроме того, взаимодействуем с Землей, Луной, Солнцем, с воз-
громкие звуки возбуждают вату, что приводит к таким духом, которым мы дышим, с водой, которую пьем,
расстройствам вата-типа, как артрит и дегенератив- и с пищей, которую едим. Мы связаны со своими
ные изменения суставов и костей. Долгое загорание друзьями, родителями и детьми, с супругами, с кол-
переутомляет чувство осязания, возбуждает питту и легами, со своим телом, со своими мыслями и чув-
может вести к раку кожи. ствами, с работой и банковским счетом. Взаимоот-
Небрежно относиться к органам чувств — значит ношения занимают самое главное место в нашей
неправильно их использовать, например читать текст повседневной жизни.
с очень мелким шрифтом, долго смотреть в телескоп Нередко мы превращаем личные отношения в
или микроскоп (это переутомляет глаза), читать лежа своего рода игру и оказываем силовое давление
(это меняет угол зрения и перенапрягает глазные для того, чтобы управлять другими людьми. И тогда
мышцы). Все это в конце концов приводит к рас- отношения становятся полем битвы, а не любовны-
стройствам вата- или питта-типа. Употребление пищи ми узами. Когда в отношениях проявляются отрица-
в неподобающих количествах, например избыток го- тельные эмоции, например злопамятность, гнев,
рячих, острых, возбуждающих блюд или, наоборот, страх, тревога или осуждение, обратите внимание
употребление только пресной, безвкусной пищи, — на эти чувства. Не судите других и самого себя. Ес-

20
ли ваш супруг говорит что-то, отчего вы чувствуете время года, эмоции и т. д., доши начинают накапли-
обиду или гнев, прислушайтесь к себе, чтобы услы- ваться в соответствующих им областях тела: вата
шать, что говорят вам ваши мысли и чувства. Будьте — в толстой кишке, питта — в тонком кишечнике,
искренними — из искренности рождается ясность. капха — в желудке. Это самая ранняя стадия, на
Когда в период кризиса в отношениях не хватает которой можно устранить любое зарождающееся
ясности, чувства подавляются и общение прекраща- нарушение здоровья. Уже на этой стадии опытный
ется, тогда нарастает стресс и это становится одной аюрведический врач способен почувствовать дис-
из причин болезни. Стресс расстраивает нашу внут- баланс в вашем пульсе, и, быть может, вы и сами
реннюю биохимию, доши выходят из равновесия, и сумеете его обнаружить.
«семена» болезни падают в благодатную почву. Накопление ваты может проявляться в виде запо-
Наши взаимоотношения — между мужем и женой, ра, вздутия живота или газов в толстой кишке.
братом и сестрой, родителем и ребенком — должны Нарастание питты может ощущаться как жар в пу-
быть абсолютно ясными. Ясность отношений рождает почной области, и его можно заметить по слегка
сострадание, а сострадание — это и есть любовь. желтоватому оттенку белков глаз или темно-
Можно сказать, что любовь — это ясность, это ключ к желтому цвету мочи. Это сопровождается сильным
успешным взаимоотношениям. голодом и тягой к сладкому. О накоплении капхи
Если вы оглянетесь на десять факторов, рассмот- свидетельствует чувство тяжести, апатия и потеря
ренных в этом разделе, то увидите, что выбор, будут аппетита.
они создавать дисбаланс или нет, в значительной На этой стадии человек еще вполне здоров, и при
степени находится в ваших руках. Это справедливо увеличении доши телесный разум создает отвра-
даже в отношении таких неуправляемых факторов, щение к причинному фактору и стремление к проти-
как погода и времена года: если на улице холодно, вы воположным качествам, которые могут восстано-
можете потеплее одеваться, а если жарко — отно- вить равновесие. Например, если вы три дня под-
ситься ко всему спокойно и оставаться в тени. ряд ели мороженое и в теле увеличилась капха,
мысль о том, чтобы съесть еще мороженого, вряд
КАК РАЗВИВАЕТСЯ БОЛЕЗНЬ ли будет вас привлекать — скорее, ваше тело будет
Согласно Аюрведе, болезнь — это конечный ре- стремиться к горячей и острой пище, которая будет
зультат длительного процесса, который можно обна- противодействовать капхе и «сожжет» се. Следует
ружить и скорректировать на любой стадии. Этот прислушиваться к мудрости тела и не продолжать
процесс тщательно изучен и его стадии детально увеличивать дисбаланс.
описаны.
Процесс заболевания начинается с нарушения рав- 2. Возбуждение
новесия дош. Временные нарушения равновесия — Накапливающаяся доша продолжает нарастать в
обычное дело, и они вполне естественны. Проблемы соответствующей области организма. Капха до кра-
возникают в том случае, если вовремя не исправить ев наполняет желудок, питта — тонкий кишечник,
возбужденное состояние. При нормальном течении вата — толстую кишку. Затем накопившаяся доша
событий доши претерпевают трехстадийный цикл из- распространяется из места своего накопления.
менений: от накопления к возбуждению и затем к Капха пытается подняться в легкие, питта — в же-
успокоению. Например, питта начинает нарастать и лудок и желчный пузырь, а вата — проникнуть в бо-
накапливаться в конце весны. Она возбуждается в ковые отделы живота.
жаркие летние месяцы и естественным образом успо- Эту стадию вы можете почувствовать. Например,
каивается с наступлением прохладной осенней пого- если вы съели слишком много пищи капха-типа в
ды. субботу вечером, то в воскресенье утром можете
Если увеличенная доша не успокаивается есте- почувствовать тяжесть в животе и подумать: «Воз-
ственным образом в результате смены времен года, можно, мне стоит сегодня поголодать или поесть
то она претерпевает дальнейшие изменения и ре- совсем немного». Но вас приглашают на воскрес-
зультатом этого может стать болезнь. Если человек с ный обед, и вы снова наедаетесь до отвала. На
вата-конституцией поздней осенью испытывает неко- следующий день у вас может
торое увеличение ваты из-за сухой, холодной и вет- начаться кашель или появиться ощущение застоя
реной погоды, но вскоре после этого равновесие при- в легких, поскольку капха начинает подниматься
ходит в норму, то заболевание не разовьется. Он мо- вверх. Избыток питты на второй стадии может вы-
жет содействовать процессу восстановления равно- звать изжогу, повышение кислотности в желудке и
весия, например, употребляя влажную, согревающую даже тошноту. Вышедшая за пределы толстой киш-
пищу и тепло одеваясь в ветреную погоду. ки вата может вызывать боль в боках или пояснице
Если вата остается в возбужденном состоянии, она и одышку.
проникает в систему кровообращения и в глубокие Согласно аюрведической медицине, заболевание
соединительные ткани, где вызовет патологические можно лечить на любой стадии, но для каждой ста-
изменения. Будет развиваться заболевание. дии необходимо свое лечение. На первых двух ста-
Болезнь подобна ребенку. Она по-своему рождает- диях человек может самостоятельно повернуть
ся в теле, в соответствии с процессом, именуемым процесс вспять, применяя принцип противополож-
сампрапти (патогенез, букв, «рождение боли»). Рас- ных качеств и используя подходящие домашние
смотрим вкратце, как это происходит. средства. Но когда болезненный процесс выходит
за пределы желудочно-кишечного тракта и вступает
1. Накопление в третью стадию, его уже сложнее скорректировать
Из-за различных факторов, таких как диета, погода, и необходима квалифицированная медицинская

21
помощь. ру ткани, равно как и окружающие ткани и системы.
Очевидно, что лечение, то есть восстановление
3. Распространение равновесия и нормализацию функций, гораздо лег-
Доша начинает распространяться из места своего че и эффективнее проводить на ранних стадиях.
накопления, поступая в кровоток и общую систему Именно поэтому в Аюрведе делается акцент на
циркуляции тела. Теперь процесс заболевания уже профилактике.
достиг такого этапа, когда одного лишь устранения И здоровье, и болезнь — это динамические про-
причинного фактора будет недостаточно. Необходи- цессы. Разница между ними в том, что в первом
ма очистительная программа — панчакарма или ана- случае функционирование дош протекает нормаль-
логичные очистительные мероприятия, для того что- но, а во втором — ненормально. Мудрый человек
бы вернуть доши в соответствующие им области же- понимает, что нормальное течение процесса можно
лудочно-кишечного тракта и затем вывести их избы- восстановить, изменив характер питания и образ
ток из организма. жизни и избегая факторов, вызывающих заболева-
ние.
4. Отложение Ключом к проблеме является осознавание. Чем вы
Возбужденная доша проникает в органы, ткани или внимательнее, чем яснее осознаете то, как ваши ум,
системы, которые оказались ослабленными из-за тело и эмоции реагируют на меняющиеся обстоя-
прошлой травмы, генетической предрасположенно- тельства, чем лучше вы осознаете проявления сво-
сти, эмоциональных стрессов, подавленных эмоций ей конституции, свои ежесекундные решения и их
или других факторов. Например, курение сигарет со- последствия, тем меньше шансов, что вы заболее-
здает слабость в легких, употребление чрезмерного те.
количества сахара создает слабость в тканях подже-
лудочной железы и в клетках крови, и так далее. Эти Агни, Ама и процесс заболевания
слабые области можно сравнить с выбоинами на Биологический огонь тела, который управляет
ровной дороге. превращением материи в энергию, подразделяют
Поступающая в ослабленный орган (ткань, систему) на тринадцать основных типов. Центральный огонь,
избыточная доша вызывает замешательство клеточ- именуемый джатхарагни, управляет пищеварением
ного разума в нем, что приводит к отклонению от и усвоением пищи. Другие виды агни осуществляют
нормы в его функционировании. Качества избыточной местные процессы переваривания и питания (в
доши, соединяясь с качествами органа, создают из- клетках, тканях и органах). Когда агни устойчивый и
мененное его состояние. Таким образом «семена» здоровый, организм переваривает, всасывает и
болезни дают первые всходы. усваивает все, что съедается, и затем удаляет от-
Вплоть до этого момента заболевание еще не про- ходы. Но когда доши возбуждены из-за плохого пи-
явилось внешне, но его может обнаружить опытный тания, нездорового образа жизни или отрицатель-
врач или распознать сам больной по нарушениям ных эмоций, они воздействуют на агни, который
равновесия дош наподобие тех, о которых упомина- становится неуравновешенным. Когда агни рас-
лось выше. Внимательный человек способен чув- страивается или ослабевает, пища не переварива-
ствовать едва заметные изменения в соответствую- ется должным образом.
щих частях своего тела. Если это состояние не пре- Неусвоенные частички пищи накапливаются в же-
рвать на данном этапе, то оно разовьется в прояв- лудочно-кишечном тракте и других областях тела и
ленное заболевание. превращаются в ядовитую, липкую и отвратительно
пахнущую субстанцию, называемую ама. Ама обра-
5. Проявление зуется также из не удаленных отходов клеточного
На этой стадии симптомы действительной болезни метаболизма и в результате бактериальной инфек-
выходят на поверхность, и человеку становится ясно, ции. На третьей стадии (стадии распространения)
что он заболел. «Семена» болезни прорастают и процесса заболевания ама переносится из места
проявляются в пораженном месте, будь то легкие, своего образования в другие каналы тела, такие как
почки, печень, суставы, сердце, мозг или какой-то кровеносные сосуды, капилляры и лимфатические
другой орган. протоки. Происходит засорение каналов и клеточ-
6
ных мембран .
6. Изменения в клетках, ведущие к структурным Когда молекулы амы засоряют каналы, прерыва-
нарушениям ется течение клеточного разума (праны) между
Теперь патологический процесс окончательно раз- клетками, и некоторые клетки оказываются изоли-
вился, и болезнь проявляется в полной мере. В по- рованными. Изолированная клетка — это одинокая
раженном месте возникают структурные изменения и клетка, а одинокая клетка пребывает в смятении. В
становятся явными нарушения в других органах, тка- ней начинают происходить патологические измене-
нях и системах, связанных с ним. На этой стадии бо- ния. Поэтому необходимо не давать аме накапли-
лезнь полностью развилась, и потому лечить ее ваться и удалять ее из организма с помощью панча-
наиболее трудно. кармы или других средств. (См. «Методы очище-
Например, когда возбужденная питта проникает в ния» в Главе 4)
стенку желудка на пятой стадии, это может прояв- 6
Клеточная мембрана — оболочка клетки. Это не
ляться в виде язвенной болезни, а на шестой — в просто защитная пленка, это активная часть клетки:
виде прободения язвы и кровотечения, и возможно, она избирательно впускает и выпускает из клетки
даже в виде опухоли. Функция нарушается уже на вещества, причем делает это в зависимости от по-
пятой стадии, а на шестой болезнь поражает структу- требностей клетки, обрабатывает сигналы, посту-

22
пающие от других клеток, передает информацию изученную структуру и от ее работы существенно
внутрь клетки, а также выполняет ряд других важных зависит работа клетки в целом. (Прим. ред.)
функций. Мембрана имеет сложную, до конца еще не

Глава 4. Как оставаться здоровым порождающую капху: пшеницу, арбузы, огурцы, йо-
Цель Аюрведы — исцеление болезней и сохране- гурт, сыр, конфеты, мороженое и холодные напитки
ние здоровья. В Части II этой книги содержатся сот- (у людей капха-конституции охлажденная пища
ни рекомендаций, которые могут помочь вам, если склонна вызывать застойные явления) и т.д.
вы заболели. Однако легче оставаться здоровым, Чтобы сохранять здоровье, достаточно знать при-
чем лечить болезнь, особенно если она уже достиг- чины заболевания, понимать, что «подобное увели-
ла поздних стадий. Поэтому в аюрведической меди- чивает подобное», а «противоположности уравно-
цине постоянно делается акцент на профилактике. вешивают друг друга», и корректировать отклонения
В этой главе мы рассмотрим основные методы, ре- в самом их начале с помощью постоянного осозна-
комендуемые в Аюрведе для поддержания здоро- вания своего поведения.
вья. Если я живу осознанно, то, например, смогу заме-
тить, что когда две недели назад я съел йогурт, у
ОСОЗНАВАНИЕ меня затем были застойные явления и развилась
Ключом к сохранению здоровья является осозна- простуда. Потом я поправился и несколько дней
вание. Если вы знаете свою конституцию и можете чувствовал себя хорошо. Когда мне снова попадет-
оставаться бдительным к тому, как ваши тело, ум и ся йогурт, разум моего тела напомнит мне: «Когда
эмоции реагируют на перемены в окружающей сре- ты последний раз ел йогурт, ты заболел!» Если я
де и во всех аспектах взаимодействия с ней, напри- прислушаюсь к своему телу, то услышу: «Я не хочу
мер в питании, вы сможете адекватно реагировать йогурта!». Прислушиваться к мудрости тела, к ин-
на них, чтобы оставаться в добром здравии. теллекту тела — значит быть осознающим, и это
Как мы видели в Главе 3, причина является скры- один из самых эффективных методов предотвра-
тым следствием, а следствие — проявленной при- щения заболеваний.
чиной, подобно тому как семя содержит в себе по- Развитие осознавания для раннего распознания
тенциал дерева. Если у человека с капха- нарушающих равновесие факторов является пер-
конституцией в весенний сезон регулярно возникают вым и необходимым шагом к сохранению здоровья.
связанные с капхой проблемы, например сенная Второй шаг состоит в принятии корректирующих
лихорадка, простуда, гайморит, застойные явления, мер, то есть в совершении определенных действий.
увеличение веса и т.д., то ему необходимо обратить
внимание на свою диету и исключить из нее пищу, ПРИНЯТИЕ КОРРЕКТИРУЮЩИХ МЕР
23
Вы не можете управлять погодой, но можете оде- оно все же нарушается. Основным методом, ис-
ваться так, чтобы холодный ветер, дождь или лет- пользуемым для этой цели, является применение
няя жара не возбуждали доши. Перемены погоды противоположных качеств.
являются потенциальной причиной нарушения рав- Если вы замерзли, съешьте немного горячего супа
новесия дош. Ветреная, холодная, сухая погода бу- или выпейте чего-нибудь теплого. Если вы взволно-
дет возбуждать вату; жаркая и влажная — питту; ванны или расстроены (быть может, вопреки своему
холодная, облачная и сырая — капху. Коль скоро вы здравому смыслу вы все же посмотрели фильм со
обладаете знанием и пониманием, пора предпри- сценами насилия), сядьте и немного позанимайтесь
нимать действия — надеть шляпу, шарф, теплое медитацией, чтобы успокоить свои эмоции и ум. Ес-
пальто; избегать прямых солнечных лучей и т.д. ли вашу питту спровоцировали и вас обуревает
Факторы, стремящиеся нарушить равновесие, по- гнев, поплавайте в прохладной воде или съешьте
стоянно воздействуют как изнутри, так и извне. Ме- какой-нибудь сладкий охлаждающий фрукт.
няется погода, меняется наше непосредственное Этот принцип выглядит простым и очевидным, но
окружение, меняются мысли и чувства, приходят и в повседневной жизни о нем нелегко вспомнить.
уходят стрессовые ситуации. В ответ на эти пере- Однако он является очень мощным и действенным.
мены мы должны адекватно действовать. Как сказа- Применяя его, вы со временем обнаружите, что
но в Бхагавадгите: «Умение совершать правильные способны быстро и без особых усилий восстанавли-
действия называется йогой». вать умственное и физическое равновесие.
Приходится быть весьма сообразительным, чтобы,
зная свою прошлую историю, извлекать из нее уро- МЕТОДЫ ОЧИЩЕНИЯ
ки. Например, когда я ем горох, у меня обычно рас- Теперь следует рассмотреть еще один способ ис-
страивается живот, так что и сейчас мне нежела- целения. Предположим, вы были неосознанны, не
тельно его есть. Однако, если кроме гороха есть приняли корректирующие меры для восстановления
больше нечего, мне следует добавить к нему моло- равновесия и начали заболевать. Что делать в этом
того кумина, ги и немного горчичного семени, и то- случае?
гда он станет вполне съедобен для меня. Влажное Применение принципа противоположностей явля-
ги и согревающие специи скорректируют ватогенные ется почти универсально действенным и полезным
свойства гороха. на любой стадии заболевания. Однако, если бо-
Существенную часть раздела Аюрведы о приго- лезнь уже начала развиваться, его одного будет
товлении лекарств составляет искусство приготов- недостаточно. На этой стадии необходимо дополни-
ления пищи, поскольку пища рассматривается как тельно использовать методы очищения тела от из-
одно из лекарственных средств. Добавление специй бытка дош и образовавшихся ядов.
изменяет свойства пищи и способно сделать «за- Как мы уже видели, возбуждение дош из-за плохо-
прещенную» пишу, которая провоцирует нарушение го или неправильного питания, нездорового образа
равновесия, вполне приемлемой. Например, неко- жизни, отрицательных эмоций или других факторов
торые люди чувствительны к картофелю. От карто- нарушает работу агни (метаболического огня тела,
феля у них образуются газы и появляется легкая который управляет перевариванием и усвоением
ломота и боль в мышцах и суставах. Однако, если пищи). Когда агни ослабевает или нарушается, пи-
приготовить картофель с ги и небольшим количе- ща не переваривается должным образом. Непере-
ством куркумы, горчичного семени, молотого кумина варенные и неусвоенные частицы пищи накаплива-
и кориандра, это смягчит возбуждающее вату каче- ются в желудочно-кишечном тракте и превращаются
ство картофеля, и организму будет легче перева- в ядовитую липкую субстанцию, называемую ама.
рить его. Таким образом, если принять меры для На третьей стадии (стадии распространения) болез-
коррекции причины, то реакция организма будет ненного процесса ама засоряет кишечник, и ее из-
иной, и данный фактор не будет иметь неблагопри- быток, распространяясь через каналы тела, такие
ятных следствий. как кровеносные сосуды и т. д., засоряет ткани и
Этот принцип в равной мере применим и к психи- вызывает заболевание.
ческим факторам. Предположим, что просмотр Ама является ключевым звеном в процессе забо-
фильмов со сценами насилия выводит вас из ду- левания. Присутствие амы в организме ощущается
шевного равновесия, и в результате вам снятся в виде утомления или чувства тяжести. Она может
кошмары. Если вы заметите, что образы насилия вызывать запор, несварение, метеоризм, понос,
нарушают равновесие ваших дош, вызывая тревогу дурной запах изо рта, неприятный вкус во рту, ри-
и страх, то в следующий раз, когда вам «подворачи- гидность мышц и помрачение ума. Легче всего об-
вается случай» посмотреть кино со сценами наси- наружить аму по налету на языке.
лия, вы можете осознанно отказаться от этого. Болезнь является «кризисом амы», при котором
Вышесказанное основывается на той же цен- тело стремится устранить накопившиеся яды. Таким
тральной идее — осознава-нии, выяснении для себя образом, чтобы остановить развитие заболевания,
вопроса: «Что со мной происходит в этой ситуации? нужно помочь телу избавиться от ядов.
Что я знаю? Что я могу сделать?» Для удаления амы из организма в Аюрведе ис-
пользуются многие программы внутреннего очище-
ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ ния. Одной из них, наиболее широко известной на
Первый шаг в поддержании здоровья — развитие Западе, является состоящая из пяти процедур про-
осознавания потенциальных причин болезни. Вто- грамма под названием «панчакарма» (что в перево-
рой шаг — принятие мер для их коррекции. Следу- де означает «пять действий»). Программы панча-
ющий шаг — это восстановление равновесия, если кармы, применяемые в аюрведических лечебных

24
центрах, включают в себя подготовку к очищению и а болезнь сильна, следует отдать предпочтение ме-
собственно очищение. тодам, которые приносят временное облегчение и
Первым подготовительным шагом является «внут- успокоение (шамана), когда ама нейтрализуется с
реннее промасливание». Пациент ежедневно в те- помощью более мягких методов очищения, включая
чение нескольких дней принимает определенное травы. Если у пациента больше сил и энергии, а
количество жидкого ги (топленого сливочного мас- болезнь является не столь серьезной или протекает
ла). Масло образует в каналах тела тонкую пленку, без осложнений, то больше показаний для приме-
которая смазывает их и позволяет осевшей в со- нения панчакармы.
единительных тканях аме лучше продвигаться к же- ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Панчакарма является
лудочно-кишечному тракту, не прилипая при этом к интенсивной процедурой, для проведения которой
7
стенкам каналов. нужен надлежащим образом обученный персонал, а
7
По-видимому, организм сам стремится переме- не просто кто-то с умеренной аюрведической подго-
стить аму, как и обычные отходы жизнедеятельно- товкой. Панчакарма проводится индивидуально для
сти клеток, к желудочно-кишечному тракту для уда- каждого человека, с учетом его конституции и со-
ления из организма, но липкие свойства амы и за- стояния здоровья, и требует внимательного наблю-
сорение каналов снижают эффективность этого дения и контроля на каждой стадии, в том числе в
процесса. (Прим. ред.) восстановительный период после очищения.

«Внутреннее промасливание» проводится в тече- ОЧИЩЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ


ние трех-пяти дней или дольше, в зависимости от И для периодической профилактики (с целью
состояния пациента. предотвращения накопления амы), и для лечения
За этим следуют «внешнее промасливание» (сне- нарушений здоровья панчакарма является превос-
хана) и пропотевание (сведана). Масло наносят на ходным средством. Но если у вас нет возможности
все тело с помощью специального массажа, кото- пройти панчакарму в аюрведической клинике под
рый помогает движению ядов к желудочно- наблюдением опытного врача, вы можете выпол-
кишечному тракту. Кроме того, массаж размягчает нить упрощенную программу очищения в домашних
поверхностные и глубокие ткани, помогая ослабить условиях.
в них напряжение и укрепить нервную систему. По- Домашняя программа очищения начинается с
сле этого пациент потеет, например парится в бане, внутреннего промасливания. Три дня подряд при-
что еще больше высвобождает токсины и усиливает нимайте с утра по 50 г подогретого жидкого ги (опи-
их движение к желудочно-кишечному тракту. сание приготовления ги см. в Приложении 2). Если у
После трех-семи дней таких процедур доши ста- вас вата-конституция, принимайте ги с щепоткой
новятся достаточно «созревшими», и тогда врач каменной соли; при питта- конституции принимайте
решает, что пациент готов к устранению избытка ги без добавок. Людям с капха-конституцией следу-
дош и скоплений амы. В качестве путей для удале- ет добавлять к ги щепотку трикату (смесь равных
ния избыточных дош выбираются наиболее подхо- количеств имбиря, черного перца и пиппали).
дящие из следующих пяти процедур (карм): Ги обеспечивает «внутреннее промасливание» и
• лечебная рвота (вамана) для удаления ядов и смазку, что необходимо для того, чтобы ама и ток-
избытка капхи из желудка; сины начали выходить из тканей в желудочно-
• слабительные средства (виречана), чтобы уда- кишечный тракт.
лить аму и избыточную питту из тонкого и толстого После «внутреннего промасливания» следует при-
кишечника, почек, желудка, печени и селезенки; ступить к «внешнему промасливанию». В течение
• лекарственные клизмы (басти), для удаления последующих пяти-семи дней наносите на тело 200
избытка ваты из толстой кишки. Возбужденная вата — 250 мл подогретого (но не горячего) масла, тща-
является одним из главных этиологических факто- тельно втирая его в направлении от головы к паль-
ров в проявлении заболеваний. Если мы сможем цам ног. Для людей вата-конституции лучше всего
контролировать вату, используя басти, то устраним подходит тяжелое и согревающее кунжутное масло,
причины большинства заболеваний; людям питта-конституции следует использовать ме-
• введение лекарств через нос (насья). Сухие по- нее согревающее подсолнечное масло, а при капха-
рошки трав или масла, вводимые через нос, помо- конституции наилучшие результаты дает кукурузное
гают удалению дош, накопившихся в голове, пазу- масло. Масляный массаж проводится в течение
хах и носоглотке, и приводят в порядок дыхание; пятнадцати-двадцати минут.
• очищение крови (ракта мокша), которое тради- После этого примите горячую ванну или горячий
ционно осуществляется двумя способами. Одним из душ. Затем вымойтесь каким-нибудь аюрведиче-
них является кровопускание, когда из вены выпус- ским травяным мылом. Старайтесь не смывать все
кают небольшое количество крови, однако в США, масло, пусть на вашей коже остается некоторое его
например, этот метод считается незаконным и по- количество.
тому недоступен. Второй способ предполагает ис- В классических текстах по Аюрведе, чтобы смыть
пользование кровоочистительных трав, например масло, рекомендуется растирать кожу мукой из ну-
таких, как лопух. та. Это очень хороший способ, однако имейте в ви-
Панчакарма — не единственный метод, использу- ду, что масло, мука и горячая вода, соединяясь, об-
емый в Аюрведе для удаления амы из организма. В разуют набухающую массу, которая может засорить
зависимости от общего состояния человека и от се- канализацию. Чтобы этого избежать, промывайте
рьезности заболевания используется один из двух сливную трубу дополнительным количеством горя-
8
основных подходов. Если человек слаб или изнурен, чей воды сразу после того, как закончите мыться.

25
Каждый вечер во время домашнего очищения, по делать и отдельно от первого, например принимая
меньшей мере через час после ужина, принимайте тонизирующие травы через рот. Более гармоничный
от 1/2 до 1 чайной ложки трипхалы (см. Приложе- результат все же достигается с помощью лекар-
ние 2). Добавьте к трипхале примерно полчашки ственных клизм, поскольку они одновременно и
кипящей воды и дайте настояться, пока жидкость не устраняют избыток ваты и успокаивают ее. (Прим.
остынет до приемлемой температуры, после чего ред.)
выпейте ее. Наряду с многими целебными и пита-
тельными свойствами трип-хала обладает мягким, Следует ли вам использовать ги?
но эффективным слабительным действием. Такое Применение ги душ «внутреннего промасливания»
ее применение обеспечит очищение, сходное с рекомендуется большинству людей. Однако тем, у
обычной виречаной, но в более мягкой форме. кого повышено содержание холестерина, триглице-
В завершение домашнего очищения последние ридов и сахара в крови, не следует использовать ги.
три дня после смывания масла делайте лекар- Поэтому, прежде чем начинать домашнее лечение,
ственные клизмы (басти). Для клизмы используйте обратитесь к врачу для проведения биохимического
9
отвар дашамула . Чтобы приготовить этот отвар, анализа крови с тем, чтобы определить значение
кипятите 1 столовую ложку травяной смеси даша- этих показателей.
мула в 0,5 л воды в течение 5 минут. Полученный Если эти показатели у вас в пределах нормы, то
отвар остудите, процедите и используйте для клиз- вы можете использовать ги. Если же они выше нор-
мы (см. инструкции касательно басти в Приложении мы, используйте вместо ги льняное масло. Оно со-
3). Удерживайте жидкость в себе как можно дольше, держит жирные кислоты, снижающие уровень холе-
пока это не вызывает выраженного дискомфорта. И стерина.
не беспокойтесь, если жидкость не выходит или по- Льняное масло следует принимать по 2 столовые
чти не выходит обратно. У некоторых людей, осо- ложки три раза в день за 15 минут до еды в течение
бенно принадлежащих к вата-типу, толстая кишка трех дней.
может быть настолько сухой и обезвоженной, что Три предостережения относительно проведе-
способна впитать всю жидкость. Это не вредно. ния панчакармы в домашних условиях
Описанные здесь снехана («внутреннее и внешнее Панчакарма даже в упрощенном виде оказывает
промасливание»), сведана (пропотевание в ванне мощное действие, и ее следует проводить лишь
или душе) и виречана (очистка) с использованием тем, кто имеет достаточно сил. Если у вас малокро-
трипхалы, за которыми следует басти (клизмы) из вие, если вы чувствуете себя слабым и истощен-
отвара дашамула, составляют упрощенную разно- ным, то даже этот упрощенный метод очищения —
видность панчакармы, которую вы можете прово- не для вас.
дить самостоятельно в домашних условиях. Нельзя проводить панчакарму при беременности.
В течение всего этого времени важно достаточно Одним из результатов панчакармы, даже в мягком
отдыхать и соблюдать легкую диету. С четвертого домашнем варианте, является то, что глубокие со-
по восьмой день от начала программы очищения единительные ткани могут наряду с амой и избы-
ешьте только кичади (рис басмати и лущеный маш, точными дошами начать высвобождать не нашед-
взятые в равных количествах и приготовленные с шие выхода прошлые эмоции, такие как скорбь, пе-
кумином, горчичным семенем и кориандром, с до- чаль, страх или гнев. Если такое произойдет, приго-
бавлением примерно двух столовых ложек ги). товьте себе немного «чая безмятежности» (рецепт
Кичади — это питательная и сбалансированная пи- см. в разделе «Импотенция» в Части II) и помедити-
ща с хорошим сочетанием белков. Она легко пере- руйте, используя медитацию Пустой Чаши, описан-
варивается, полезна для всех трех дош и оказывает ную в Главе 7, или любой другой знакомый вам ме-
очищающее действие. Рецепт кичади см. в разделе тод. Имейте в виду, что высвобождение эмоций мо-
«Память, расстройства». Проводить очищение луч- жет произойти спустя несколько недель или даже
ше во время смены сезонов. Регулярно проводя месяцев после того, как вы завершили домашнюю
очищение, вы начнете испытывать огромную пере- панчакарму.
мену в своих мыслях и чувствах и все больше буде-
те любить свою жизнь. Примите на себя ответ- Расписание домашней панчакармы
ственность за собственное здоровье. Ден Масло Масло Бас Диета
8
Вместо нута можно использовать размолотый в ь внутрь наружно ти
кофемолке ячмень, овес, горох и другие крупы, ко- и потение
торые не содержат клейковины и которые можно Обычная диета для ва-
1 X _ _
легко вычесать из волос. Главное здесь — удалить шей конституции
избыток масла. Обычное мыло не подходит, так как
2 X _ _ то же
содержащиеся в нем химикаты, соединяясь с остат-
ками масла, засоряют кожные поры. (Прим.ред.)
9 3 X _ _ то же
Если у вас нет возможности достать состав да-
шамула, используйте для очищения обычную чи- Монодиета — кичади с
стую воду. Подходящую лекарственную клизму 4 _ X _ чаем из кориандра, фен-
можно приготовить и из других тонизирующих трав, хеля, кумина
которые вам доступны. Главное здесь — очищение 5 _ X _ то же
толстого кишечника, и вспомогательное — укрепле-
ние организма, поскольку очищение обычно сопро- б _ X X то же
вождается ослаблением организма. Второе можно

26
разума и осознавания. Каждая клетка имеет само-
7 _ X X то же
ощущение и стремится к выживанию. Именно само-
ощущение клетки обеспечивает поддержание ее
8 _ X X то же
формы и размера. Чувства собственного достоин-
Кичади с приготовлен- ства, уверенности в себе и самоуважения укрепля-
9 _ _ _ ют клеточный разум, который необходим для пра-
ными на пару овощами
вильного функционирования клетки и сильного им-
ОМОЛОЖЕНИЕ И ПЕРЕСТРОЙКА мунитета.
Цель панчакармы — не просто оздоровление, а Хотя современная наука только теперь начинает
такое очищение и укрепление тела, чтобы предот- признавать важность связи между умом и телом, это
вратить развитие болезней в будущем и прожить знание было составной частью Аюрведы на протя-
долгую жизнь. В этом отношении панчакарму можно жении пяти тысячелетий. Такие феномены, как са-
рассматривать как предварительную подготовку к моощущение, отношение к окружающему, суждения
омоложению. Панчакарму можно образно сравнить и чувства, осуществляются как в психической сфе-
со стиркой, а омоложение — с крашением. Если вы ре, так и в теле и имеют свои следствия. Самоува-
захотели покрасить рубашку, вы не сможете сде- жение оказывает укрепляющее действие на клетки и
лать это качественно, пока она грязная. Сначала вы на все аспекты нашего тела. Недостаток самоува-
стираете ее, а потом уже красите. жения и любви к себе может быть пагубным.
Аюрведические омолаживающие средства — ра- Рак — один из примеров этого недостатка. Рако-
саяны — приносят обновление и долголетие клет- вые клетки теряют связь с разумом тела и растут
кам тела, а когда клетки живут дольше, то и человек отдельно от него. Они неправильные, сильные и
живет дольше. Расаяны дают силу, жизненность и обладают изолированным эгоистичным самоощу-
долголетие, повышают тонус, увеличивают энергию щением, которое вступает в противоречие с жизнью
и укрепляют иммунитет. Все виды агни в организме нормальных, здоровых клеток. Когда случается рак,
становятся более сильными и здоровыми, и потому происходит как бы война между раковыми и нор-
здоровье в целом улучшается. мальными клетками. Если здоровые клетки прояв-
Для вата-индивидов прекрасный омолаживающий ляют достаточно уважения к себе и своей среде
тоник — растение ашваганда. Принимайте чайную обитания, они способны побеждать и убивать рако-
ложку ашваганды в чашке горячего молока дважды вые клетки. Но если у нас не хватает самоуважения,
в день — утром и вечером. Для питта-индивидов то раковые клетки будут побеждать и покорять здо-
отличное омолаживающее средство — шатавари. ровые клетки.
Принимайте его по чайной ложке дважды в день в Таким образом, самоуважение необходимо для
чашке теплого молока. Люди капха-типа могут ис- иммунитета. Если вы полюбите себя таким, какой
пользовать боэргавию по чайной ложке в чашке вы есть, у вас появятся силы противостоять болез-
теплой воды два раза в день. ни.
Вы также можете использовать препараты из трав,
обладающих тонизирующим действием, например Глава 5. Правильный образ жизни
чьяванпраш. От стиля вашей повседневной жизни зависит ваше
Чтобы сделать процесс омоложения более эф- здоровье и качество жизненного опыта. Этот влия-
фективным, уделите какое-то время для укрепления ющий на здоровье фактор в наибольшей степени
своих сил. Независимо от того, имеются ли в вашем подвластен контролю. Вы не можете управлять по-
распоряжении выходные дни, неделя, месяц или годой или своими генами, но то, что вы делаете
даже больше, целенаправленно используйте это каждый день, либо укрепляет, либо ослабляет ваш
время для отдыха, расслабления и перенастройки организм. От ежесекундно принимаемых вами ре-
тела, ума и духа. Вот несколько советов: шений — что есть, сколько есть, как реагировать на
• Побольше отдыхайте. других людей, упражняться или нет, насколько
• Воздержитесь от секса, чтобы не растрачивать поздно засиживаться по ночам и так далее — зави-
свою жизненную энергию. сит ваше умственное и физическое здоровье.
• Питайтесь осмотрительно, особенно тщательно Как же формируется стиль жизни? Является ли он
придерживаясь рекомендаций для вашей конститу- просто привычкой, основанной на том, как жили ва-
ции. ши родители и в какой обстановке вы росли? Долж-
• Регулярно медитируйте и занимайтесь йогой. но ли время пробуждения определяться тем, когда
Дополнительные рекомендации в отношении омо- нужно попасть на работу, а меню — продуктами в
лаживающих трав, пищевых продуктов и тонизиру- ближайшей закусочной? Какими принципами вам
ющих средств для всех типов конституции можно следует руководствоваться, если вы решите изме-
найти в Части II, например в рубриках «Половое нить свой образ жизни и следовать новым, более
влечение — низкое» и «Утомление и хроническая здоровым для вас привычкам?
усталость». Согласно Аюрведе, лучшее, что вы можете сде-
лать, — это стремиться жить в гармонии с Матерью
САМОУВАЖЕНИЕ Природой.
Самоуважение играет большую роль в исцелении.
Поскольку ум и тело связаны друг с другом, наше В ладу с природой
чувство собственного достоинства — это чувство Аюрведа достигла своего расцвета в культуре, от-
собственного достоинства наших клеток. Согласно личной от сегодняшней жизни, в мире, где челове-
Аюрведе, каждая клетка представляет собой центр ческая жизнь тесно переплеталась с жизнью приро-

27
ды. Пронизывающие нашу жизнь ритмы и силы при- но с 2 часов пополудни и до заката, вата вызывает
роды — чередование дня и ночи, циклическая сме- чувство легкости и активности.
на времен года — влияют на нас, как и неизбежные Утро и вечер — время капхи. С восхода до при-
периоды человеческой жизни: рождение и рост, мерно 10 часов утра, капха заставляет человека
старение и смерть. Через растения, которые мы чувствовать себя свежим, но слегка отяжелевшим.
употребляем в пишу, через воду, которую мы пьем, Затем она снова проявляется вечером, примерно с
и воздух, которым мы дышим вместе со всеми су- 6 до 10 часов, возвещая период остывания, инерт-
ществами, мы неразрывно связаны с природой. ности и упадка сил.
Просветленные мудрецы, создававшие Аюрведу, Полдень и полночь — время питты. Поздним
поняли, что главный ключ к хорошему здоровью — в утром капха медленно сливается с питтой, и чело-
том, чтобы привести себя в гармонию с природой. век начинает чувствовать голод. Питта снова дости-
Поэтому, как вы вскоре увидите, идеальный с точки гает пика примерно с 10 часов вечера до 2 часов
зрения Аюрведы распорядок дня создан на основе ночи, когда происходит переваривание пищи.
наблюдений за природой. В целом, дневной цикл ваты-питты-капхи выглядит
10
Быть в ладу с природой также означает быть в следующим образом:
гармонии с вашей природой, вашей конституцией, 6 — 10 утра капха
или пракрити (одно из значений которого — «приро- 10 — 2 дня питта
да»). Это значит быть верным собственной натуре, 2 — 6 вечера вата
своему умственному, эмоциональному и физиче- 6 — 10 вечера капха
скому складу. Это значит, что все, из чего склады- 10 — 2 ночи питта
вается ваш образ жизни — сколько и какой пищи 2 — 6 утра вата
вам необходимо, сколько и как вам нужно упраж- Таким образом, имеются ритмы дош (периодиче-
няться, каковы ваши потребности во сне, какой уро- ское достижение максимумов активности дош) и
вень сексуальной активности будет для вас нор- биологические часы (периодическое достижение
мальным и какой климат вам полезнее всего, — за- максимумов активности органов). Основываясь на
висит от комбинации ваших дош, которая определя- ритме этих часов, древние мудрецы разработали
ет вашу индивидуальную природу. аюрведический режим дня (диначарью). Этот режим
Жить в согласии с природой и ее законами — зна- является искусством достижения гармонии между
чит постоянно уравновешивать свою внутреннюю часами дош, биологическими часами и физическим
экологию, подстраиваясь к постоянно меняющейся временем. Рассмотрим наиболее характерные его
окружающей среде. черты.
РЕЖИМ ДНЯ 10
Данное разбиение справедливо в Индии, где
Режим дня имеет важное значение для поддержа- солнце и зимой и летом садится примерно в 6 часов
ния хорошего здоровья и для преобразования тела, вечера и восходит в 6 часов утра. В России оно
ума и сознания к более высокому уровню функцио- справедливо только осенью и весной. Зимой увели-
нирования. Ритмичный распорядок дня приводит чивается продолжительность ночных периодов дош,
нас в гармонию с ритмами природы. Он устанавли- а летом — дневных. (Прим. ред.)
вает равновесие в конституции и помогает настро-
ить ход биологических часов, повышает эффектив- Проснитесь пораньше
ность процессов переваривания, всасывания и Очень полезно вставать до восхода солнца. В это
усвоения пищи и порождает самоуважение, дисци- утреннее время в природе преобладает чистота,
плину, душевное спокойствие, счастье и возмож- которая способна освежать восприятие и умиротво-
ность долгой жизни. рять ум.
Привычка вставать слишком рано или слишком В идеале людям с вата-конституцией следует
поздно либо подолгу засиживаться по ночам, бес- вставать примерно в 6 часов утра, питта-индивидам
порядочное питание, стресс на работе, несвоевре- — в половине шестого, а капха-индивидам — в по-
менное опорожнение кишечника — вот лишь немно- ловине пятого. Это идеальная норма — просто по-
гое из того, что может выбивать нас из колеи. Рит- старайтесь к ней приблизиться. Если вы сможете
мичность в сне, пробуждении, еде, выделении отхо- просыпаться в половине шестого — очень хорошо.
дов и других повседневных делах привносит в нашу Сразу после пробуждения ненадолго взгляните на
жизнь дисциплину и помогает сохранять сбаланси- свои руки, а потом легко проведите ими по лицу,
рованность дош. шее и груди до талии. Это придаст вам больше бод-
Тело — это часы, точнее, несколько часов сразу. рости.
Согласно Аюрведе, у каждого органа есть свой пе- Помолитесь
риод максимальной активности. Утро — это время Хорошо начать день с направления внимания на
легких, а полдень, когда мы особенно сильно чув- Божественную Реальность, каковой является жизнь.
ствуем голод, — время желудка. Вторая половина Вы можете делать это по-своему, как подсказывают
дня — время печени, а в конце дня достигают пика вам ваша религия или интуиция, либо использовать
своей активности почки и толстая кишка. такую простую молитву:
Биологические часы работают в такт с ритмом О Любимый, ты во мне —
дош. Утром и вечером (на рассвете и в сумерки) В каждом моем вздохе —
сильнее всего влияние ваты. Ранним утром, при- В каждой птахе и каждой могучей горе.
мерно с 2 часов пополуночи до восхода солнца, ва- Повсюду простирается милость Твоя,
та порождает движение, и люди нередко просыпа- Я под надежной защитой.
ются, чтобы сходить в туалет. В конце дня, пример- Благодарю тебя за этот новый день.

28
Да войдут радость, любовь, мир и сострадание телом и наблюдаете его работу. Вы получаете дан-
В жизнь мою и всех, с кем я встречусь в этот ные о его состоянии. Это дает вам возможность
день. улучшить здоровье, изменив поведение.
Я исцеляю и исцеляюсь. Для очистки языка лучше использовать специаль-
Умойтесь, прополощите рот и глаза ный скребок из нержавеющей стали, но ложка тоже
Пару раз ополосните лицо холодной водой. Про- годится. Осторожно соскабливайте налет от осно-
полощите рот, затем промойте глаза холодной во- вания к кончику языка, пока не очистите всю по-
дой и помассируйте глазные яблоки, легонько рас- верхность (понадобится от семи до четырнадцати
тирая их через веки. Семь раз моргните и затем по- проходов). Помимо удаления с языка бактерий, та-
двигайте глазами во всех направлениях — из сто- кая очистка косвенным образом стимулирует внут-
роны в сторону, вверх и вниз, по диагонали, по и ренние органы, активирует агни и пищеварительные
против часовой стрелки. Все это поможет вам по- ферменты.
чувствовать себя бодрым и свежим. (См. «Глаза — Полоскание
уход» в Части II, где более подробно описаны мето- Чтобы укрепить зубы, десны и челюсти, улучшить
ды промывания глаз и упражнения для глаз.) голос и препятствовать образованию морщин, два-
Выпейте стакан воды жды в день полощите рот теплым кунжутным мас-
Выпейте стакан воды комнатной температуры, же- лом. Подержите масло во рту, энергично перегоняя
лательно из чашки или другого сосуда из чистой его по всему рту, затем выплюньте и слегка помас-
меди. (Наполните чашку накануне вечером и сируйте десны указательным пальцем.
оставьте на ночь.) Если вода чересчур холодна, она Капли в нос (насья)
может провоцировать расстройства капха-типа вро- Затем закапайте по 3 — 5 капель теплого ги, бра-
де простуды, кашля или фарингита. На самом деле, ми ги или кунжутного масла в каждую ноздрю. Это
людям с кап-ха- или вата-конституцией лучше пить помогает очистить пазухи носа, улучшает голос и
горячую воду, а для питта-конституции лучше под- зрение, повышает ясность ума. В сухом климате и
ходит чуть теплая вода. холодной зимой, когда помещение обогревается
Вода промоет желудочно-кишечный тракт и почки, сухим воздухом, это позволяет сохранять носовые
простимулирует перистальтику тонкого кишечника, ходы увлажненными. (Дополнительные сведения о
нисходящую часть толстой кишки, клапан восходя- насье даны в Приложении 3). Нос — это врата моз-
щей кишки и поможет хорошему опорожнению ки- га. Применение капель для носа питает прану и
шечника. оживляет сознание и интеллект.
Не слишком хорошая мысль — начинать день с Масляный массаж
кофе или черного чая. Это ослабляет почки, пере- Возьмите 120 — 150 г теплого (но не горячего)
возбуждает надпочечники и способствует образова- масла и разотрите его по всему телу, начиная с го-
нию запоров. Кроме того, чай и кофе вызывают при- ловы. Легкий массаж кожи головы наполнит пред-
выкание. стоящий день ощущением счастья, предотвратит
Опорожните кишечник головные боли, замедлит облысение и поседение
Сядьте (или лучше присядьте на корточки) в туа- волос. Если промаслить тело перед тем, как лечь
лете, чтобы испражниться. Если у вас нет позыва, спать, это облегчит засыпание и улучшит сон.
посидите не тужась несколько минут. Если вы буде- Масляный массаж улучшает кровообращение,
те делать так каждый день после выпитого стакана успокаивает ум и снижает избыток ваты. Кожа ста-
теплой воды, постепенно у вас выработается при- новится мягкой, гладкой и блестящей.
вычка ежедневно испражняться в это время. (См. Для аюрведического масляного массажа исполь-
«Запор» в Части II.) зуйте кунжутное масло при вата-конституции, под-
После дефекации обмойте анус теплой водой и солнечное — при питта-конституции, кукурузное —
вымойте руки туалетным мылом. при капха-конституции.
Почистите зубы и язык Омовение
Используйте для чистки зубов мягкую щетку и тра- После масляного массажа примите ванну или душ.
вяной порошок, изготовленный из вяжущих, острых Омовение очищает и освежает. Оно снимает уста-
и горьких трав. (Дополнительные рекомендации см. лость, придает силу, бодрость и способствует дол-
«Зубы и десны — уход» в Части II.) гой жизни. Ежедневное омовение привносит в жизнь
Каждое утро очищайте язык. Это важная часть благочестие.
ежедневной гигиены, к тому же вы многое узнаете о Физические упражнения
своем здоровье. Отмечайте, насколько обложен Каждому человеку следует ежедневно делать фи-
ваш язык и как у вас пахнет изо рта. Если вы чув- зические упражнения. Для многих людей вполне
ствуете запах пиццы, которую ели на ужин, значит приемлемы прогулка на свежем воздухе ранним
пища еще как следует не переварилась. Если язык утром и немного упражнений из йоги на растяжку.
сильно обложен, это означает, что в организме мно- Могут быть полезны и некоторые аэробные упраж-
го амы, или токсинов. Быть может, вы ели слишком нения, выбираемые в соответствии с конституцией.
поздно или ужин был труден для переваривания. Людям капха-конституции, с их более мощной и
Если на языке есть налет, а изо рта дурно пахнет, тяжелой комплекцией, можно и нужно выполнять
воздержитесь от завтрака. Неразумно завтракать, более напряженные упражнения. Для них хороши
если вы еще не переварили вчерашний ужин. бег трусцой, езда на велосипеде, игра в теннис,
Со временем вы убедитесь, что следование опи- аэробика, занятия туризмом и альпинизмом (хотя
сываемому режиму приводит к большему осознава- им и не очень-то нравятся подобные энергичные
нию. Следуя ему, вы вступаете в контакт со своим занятия). Питта-индивиды лучше себя чувствуют

29
при умеренных физических нагрузках. Для охла- Обед 11:00-12:00 12:00 12:00-13:00
ждения питты особенно полезно плавание. Для лю- Ужин 18:00 18:00-19:00 19:00-20:00
дей с вата-конституцией больше подходят занятия в (Не перекусывайте!)
спокойном темпе, ходьба, плавание или занятия Завтрак
йогой. После всего этого пора насладиться завтраком. В
В качестве общего правила, в Аюрведе рекомен- жаркое время года трапеза должна быть легкой, в
дуется упражняться вполовину своих максимальных холодную погоду — более существенной. Капха-
возможностей. Один из способов выполнить это индивиды обычно чувствуют себя лучше, если про-
правило — упражняться лишь до тех пор, пока не пустят завтрак, поскольку утренний прием пищи (в
выступит пот на лбу, под мышками или вдоль по- то время суток, когда преобладает капха) будет
звоночника. Настоятельно рекомендуется не пере- увеличивать капху в организме. Следуйте диетиче-
напрягаться. ским рекомендациям для трех дош, описанным в
Для всех типов конституции рекомендуются Главе 8.
упражнения на растяжение. В число поз, особенно На работе
полезных для вата-индивидов, входит Приветствие После завтрака, по дороге на работу или на заня-
Солнцу (двенадцать медленно выполняемых цик- тия старайтесь осознавать каждый свой шаг и под-
лов). Главной областью сосредоточения ваты в ор- держивать медитативное состояние ума. Глядя на
ганизме является тазовая полость, и любые упраж- своего начальника или коллегу, одновременно
нения на растяжение мышц таза помогают успокаи- смотрите внутрь себя. Если вы сможете этого до-
вать вату: Наклоны Вперед, Наклоны Назад, Скру- биться, работа для вас станет медитацией. Вы об-
чивание Спины, Стойка на Плечах, Подъемы Ног, наружите, что можете воспринимать других людей с
позы Плуга, Верблюда, Кобры, Кузнечика, Кошки и состраданием и большим осознаванием.
Головы Коровы. Для вата-индивидов также полезны Лучше не пить чай и кофе на работе. Если вы по-
Стойка на голове, Полуколеса и Йога Мудра. (Ил- чувствуете жажду, выпейте немного теплой воды
люстрации поз см. в Приложении 4.) или фруктового сока, в зависимости от того, что вам
Местом сосредоточения питты является солнеч- больше нравится.
ное сплетение, поэтому упражнения на растяжение Обеденный перерыв
мышц в области солнечного сплетения особенно Примерно к полудню вы изрядно проголодаетесь.
благотворны для людей с питта-конституцией и по- Съешьте порцию салата и тарелку супа либо немно-
могут им умиротворить питту. Таковы позы Рыбы, го риса с овощами. Следуйте рекомендациям для
Лодки, Верблюда, Кузнечика и Лука. Людям этого вашей конституции. Не пейте много во время еды.
типа следует выполнять Приветствие Луне (шест- Можно выпить небольшими глотками чашку теплой
надцать циклов, выполняемых в умеренном темпе). (но ни в косм случае не ледяной) воды. Небольшое
Следует избегать Стойки на Голове, Стойки на Пле- количество воды улучшает пищеварение.
чах, позы Плуга и других перевернутых поз. Можно выпить чашку воды за час до еды или че-
Местонахождение капхи — грудная клетка. Упраж- рез час после, но не сразу после еды, поскольку это
нения, увеличивающие объем легких и усиливаю- замедлит пищеварение и создаст условия для обра-
щие кровообращение в грудной клетке, полезны зования амы.
капха-индивидам и помогут им облегчить или Сидите и ходите выпрямившись
предотвратить застойные явления в бронхах, ка- Держите свой позвоночник выпрямленным. Когда у
шель и другие болезни капха-типа. К числу полез- вас прямая спина, энергия течет вверх и вы можете
ных поз относятся Приветствие Солнцу (двенадцать сохранять осознавание. Быть осознающим со
быстро выполняемых циклов) и Стойка на Плечах, а сгорбленной спиной очень трудно.
также позы Плуга, Кузнечика, Моста, Павлина, Гуляйте
Пальмы и Льва (см. Приложение 4). Закончив работу, отправляйтесь домой и поста-
Пранаяма райтесь погулять — по лесу, парку или берегу реки,
Закончив упражнения, сядьте спокойно и выполни- лучше в одиночестве и молчании. Прислушайтесь к
те несколько глубоких вдохов и выдохов; двена- воде, птицам, шелесту листьев, отдаленному лаю
дцать дыханий Чередуя Ноздри для вата- собаки. Это поможет вам снова обрести медитатив-
индивидов, шестнадцать Охлаждающих дыханий ное состояние ума.
(Ситали) для питта-индивидов и сто Дыханий Огня Каждый день может стать восхитительным, чем-то
(Бхастрика) для капха-индивидов. (см. Главу 6). совершенно новым. Именно поэтому так важен ре-
Медитация жим. Дисциплина в соблюдении режима позволит
От пранаямы переходите к медитации. Выполняй- вам научиться осознавать, стать открытым, познать
те ту технику, которую делаете обычно. Если в много нового.
настоящее время вы не занимаетесь никакой меди- Время ужина
тативной практикой, попробуйте медитацию Пустой Примерно в шесть часов вечера поужинайте (бо-
Чаши, описанную в Главе 7. Со временем вы обна- лее точное время см. в «Расписании питания для
ружите, что медитация привносит в вашу жизнь по- каждой из дош»). Если вы любите готовить, можете
кой и равновесие. воспользоваться книгой «Аюрведа. Исцеляющая
пища», которую я написал вместе со своей женой
Расписание питания для трех типов конститу- Ушей Лад (см. «Дополнительная литература»). Не
ции смотрите телевизор во время еды, постарайтесь
ВАТА ПИТТА КАПХА обратить все свое внимание на пишу. Такое приня-
Завтрак 8:00 7:30 7:00 тие пищи является медитацией. Когда вы едите с

30
осознаванием, то съедаете не больше и не меньше, сила, посредством секса люди разделяют друг с
чем вам необходимо. другом любовь и сострадание и, как правило, полу-
Лучше есть до заката солнца. Поздняя еда небла- чают большое наслаждение.
гоприятно влияет на обменные процессы в теле и Тип конституции влияет на секс. Рекомендуемая
делает беспокойным сон, в результате утром вы не частота сексуальной активности сильно различает-
будете чувствовать себя отдохнувшим. Если вы ра- ся для людей с разной конституцией. Капха-
но поужинаете, то к моменту отхода ко сну желудок индивиды, обладающие крепким телосложением,
уже опустеет, и сон будет глубоким и крепким. могут иметь половое сношение от двух до трех раз в
После ужина неделю, тогда как людям с вата-конституцией реко-
Напевайте, пока моете посуду. Будьте счастливы. мендуется делать это один или, самое большее,
Улыбайтесь! два раза в месяц. Питта-индивиды занимают про-
Если вы используете состав трип-хала, то прини- межуточное положение; для них рекомендуемая
мать его следует не раньше чем через час после частота составляет один раз в две недели.
ужина. Слишком частые половые сношения понижают
Потом, если хотите, можете посмотреть телеви- оджас — жизненную энергию тела — и делают че-
зор, например программу новостей. Следует знать, ловека слабым и восприимчивым к болезням.
что происходит в окружающем мире. Или, быть мо- Для восстановления сил и восполнения оджаса
жет, вы захотите почитать книгу или журнал. полезно всякий раз после занятий любовью делать
Перед отходом ко сну массаж и употреблять питательные напитки напо-
Перед тем как лечь спать, важно уделить какое-то добие миндального молока (см. «Тревога» в Части
время — пусть даже всего несколько минут — ду- II). Лучшее время для занятий сексом — между 10 и
ховному чтению. 11 часами вечера. Заниматься сексом по утрам или
Выпейте чашку горячего молока с небольшим ко- днем не рекомендуется.
личеством имбиря, кардамона и куркумы. Это по- Соблюдение описанного выше режима дня имеет
может крепко заснуть. Согласно Аюрведе, принятое очень большое значение.
на ночь молоко питает шукра дхату, самую утон- Я больше полагаюсь на хороший режим, ко-
ченную ткань тела: репродуктивную. торый поддерживает в равновесии мои жизнен-
Втирание небольшого количества масла в подош- ные соки и дарует мне крепкий сон. Пейте горя-
вы ног и кожу головы также способствует спокойно- чее в мороз, холодное в жаркие дни; во всем
му сну. соблюдайте меру; переваривайте пищу, спите,
И наконец, непосредственно перед тем как лечь в наслаждайтесь и плюйте на все остальное.
постель, несколько минут помедитируйте. Спокойно Вольтер
сядьте и наблюдайте за своим дыханием. В паузах
между выдохом и вдохом мы встречаемся с Ничто. СЕЗОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В РЕЖИМЕ
Ничто — это энергия и разум, позвольте этому ра- Времена года, подобно времени суток, характери-
зуму решить ваши проблемы. Начинайте и заканчи- зуются циклическими изменениями ваты, питты и
вайте свой день медитацией, и она не покинет вас капхи. Для сохранения хорошего здоровья во все
даже во время глубокого сна. времена года нужно жить в гармонии с природными
циклами, постоянно подстраиваясь к изменениям в
Идеальное время отхода ко сну и пробуждения окружающей среде посредством выбора пищи, ко-
ВАТА ПИТТА КАПХА личества и вида упражнений, одежды и так далее,
Пробуждение 6:00 5:30 4:30 Рекомендации, изложенные в этом разделе, помо-
Отход ко сну 22:00 22:00-23:00 23:00-24:00 гут вам чувствовать себя наилучшим образом круг-
Время сна лый год.
Людям с вата-конституцией рекомендуется ло- Помните, пожалуйста, что времена года опреде-
житься в постель в 10 часов вечера и спать на ле- ляются не по датам в календаре. Аюрведа — это
вом боку. Питта-индивидам следует ложиться меж- природная медицина, следуя ее принципам, вы
ду 10 и 11 вечера и спать на правом боку. Лучшее должны видеть, что происходит в природе. В разных
время отхода ко сну для людей капха-типа — между географических областях времена года меняются в
11 вечера и полуночью, и спать им нужно на левом разное время и имеют разные качества. Вдобавок
боку. на протяжении даже одного дня могут проявляться
Капха-индивиды, как правило, любят спать поряд- черты всех четырех времен года: с утра — сияние
ка девяти часов и считают, что это им полезно. Но солнца и пение птиц, создающее весеннюю атмо-
это иллюзия. Такой долгий сон замедляет у них об- сферу, в полдень — летний бриз, к вечеру — поры-
мен веществ и создает предпосылки для увеличе- вы холодного и сухого осеннего ветра, а после зака-
ния веса. Для людей капха-типа гораздо лучше та — холодная, пасмурная зимняя погода. Поэтому
оставаться на ногах до 11 вечера или до полуночи, наблюдайте за природой и применяйте соответ-
просыпаться рано, примерно в половине пятого или ствующие рекомендации.
в пять утра, и сразу же после сна совершать прогул- Рекомендации на лето
ку. Такой режим сна поможет пробудить в их телах Лето обычно бывает жарким, ярким и резким —
качество легкости, они начнут сбрасывать вес и бу- это сезон питты. В это время года всем, а особенно
дут чувствовать себя гораздо лучше. тем, в чьей пракрити преобладает питта, рекомен-
Секс дуется оставаться холодными и не допускать воз-
В Аюрведе есть определенные рекомендации от- буждения питты.
носительно секса. Секс — это огромная творческая • Дополнительно к обычному распорядку перед

31
утренним омовением растирайте тело 140 — 170 г для глаз.
кокосового или подсолнечного масла. Кокосовое • Если возможно, старайтесь работать в помеще-
масло оказывает на кожу успокаивающее, охла- нии. Установите кондиционер в своей машине и в
ждающее и смягчающее действие. своей комнате или офисе.
• Носите хлопковую или шелковую одежду — она • Летом никогда не лежите на солнцепеке. Если
легкая, охлаждает кожу и позволяет ей дышать. погода очень жаркая, не надевайте шорты или ру-
Удобна свободная одежда, которая пропускает воз- башку с короткими рукавами — носите свободную
дух, охлаждающий тело. одежду, чтобы защитить свою кожу. Тем, у кого мно-
• В жаркую погоду лучше носить белый, серый, го- го родинок, нельзя загорать — это может вызвать
лубой и лиловый цвета. Избегайте красного, оран- сильное раздражение питты и привести к раку кожи.
жевого, темно-желтого и черного, которые погло- • Если вам слишком жарко, поплавайте в холод-
щают и удерживают тепло и будут возбуждать пит- ном озере или бассейне, выпейте немного лаймово-
ту. го (или лимонного) сока с водой.
• Следуйте диете для успокоения питты (см. Главу • Избегайте интенсивных упражнений. Если вы
8). Подходящие для питания летом фрукты — ябло- привыкли к бегу или другим энергичным аэробным
ки, груши, дыни, сливы и чернослив. Арбузы и лай- упражнениям, делайте их ранним утром, в наиболее
мовый сок тоже хороши. Ешьте приготовленные на прохладное время дня.
пару спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, огу- • Дважды в день немного позанимайтесь не тре-
речную райту и рис басмати. Кичади из риса басма- бующими больших усилий упражнениями йоги и ме-
ти и лущеного маша с небольшим количеством ги и дитацией. Летом хорошо практиковать позы Рыбы,
тертым кокосом — изысканное легкое блюдо. Избе- Верблюда, Лодки, Кобры, Головы Коровы и Пальмы.
гайте кислых фруктов, цитрусовых, свеклы и морко- Питта-индивидам не следует делать перевернутых
ви — все они оказывают разогревающее действие. поз, таких как Стойка на Плечах или Стойка на Го-
Чеснок, лук, чили, помидоры, сметана и соленые лове, выполнение которых может возбуждать питту.
сыры тоже не рекомендуются. Летом можно есть Полезно делать Приветствие Луне (иллюстрации
больше салатов, поскольку они охлаждают, но есть см. в Приложении 4).
их желательно на обед. Если вы не вегетарианец, • Делайте охлаждающее дыхательное упражнение
можно раз в неделю съесть немного легкого мяса — Ситали, описанное в Главе 6.
курицы, индейки или креветок. Избегайте темного • Некоторые ювелирные изделия и драгоценные
мяса, потому что оно обладает разогревающими камни помогают успокоить питту. К ним относятся
свойствами. бусы из сандалового дерева, ожерелье из жемчуга
• Летом не пейте горячей воды и горячих напитков. или нефрита, кристаллы аметиста, лунный камень,
Лучше пить напитки комнатной температуры или малахит и любые украшения из серебра.
слегка охлажденные. Лед и ледяные напитки пре- • Вечером, после ужина, прогуляйтесь при луне.
пятствуют пищеварению и тем самым создают Оденьтесь в белые одежды, украсьте волосы бе-
условия для образования токсинов, поэтому лучше лыми цветами или повесьте гирлянды белых цветов
полностью от них отказаться. на шею.
• Хороший освежающий напиток — слегка охла- • Летними ночами можно ложиться спать немного
жденное ласси. Смешайте 1 часть йогурта с 4 ча- позже, примерно в 11 часов вечера или в полночь.
стями воды и взбивайте 2-3 минуты до однородной Перед сном вотрите немного кокосового масла в
массы. Перед взбиванием можно добавить 1/4 чай- подошвы ног и в кожу головы для охлаждения. Спи-
ной ложки обжаренного семени кумина или же, если те на правом боку.
вы хотите сладкий напиток, 2 таблетки суканата или • Эфирные масла сандалового дерева, жасмина и
другого подсластителя и 1 каплю розовой воды. Не- куса охлаждают и хороши в качестве летних духов.
плохо освежает сок из четверти лайма на чашку хо- Можно также
лодной воды с щепоткой молотого кумина. капнуть несколько капель сандалового масла на
• Работа в жаркой кухне раздражает питту. Если подушку, и тогда всю ночь вас будет обволакивать
вы готовите, делайте это ранним утром или под ве- аромат сандалового дерева.
чер. Если в вашей семье кто-нибудь готовит три дня • Секс следует свести к минимуму летом, посколь-
подряд, пригласите этого человека на четвертый ку он разогревает и будет возбуждать питту. Если
день пообедать в ресторан. Это позволит избежать вы хотите заняться сексом, самое подходящее вре-
конфликта в ваших отношениях. мя для этого между 9 и 10 часами вечера, когда
• Если вы привыкли употреблять спиртные напит- становится прохладнее, но время питты еще не
ки, избегайте виски, бренди, рома и красного вина, наступило.
обладающих сильным разогревающим действием.
Однако немного прохладного пива в жаркий день Летом солнце испаряет из земли влагу и стимули-
вам не повредит. рует в атмосфере качества тепла, сухости и резко-
• Лето — сезон общего понижения энергии. Б это сти, что приводит к возбуждению питты. Летом по-
время вполне можно немного вздремнуть днем. лезны сладкие, холодные, жидкие и влажные блюда
• Если вам приходится работать на улице, наде- и напитки. Следует полностью или почти полностью
вайте шляпу с широкими полями. отказаться от чрезмерных физических нагрузок,
• В самое яркое время дня носите на улице сол- секса, алкоголя, кислой, соленой, острой и горячей
нечные очки. Стекла должны быть пепельно-серыми пищи. В летнюю пору следует наслаждаться леса-
или зелеными, а не красными или желтыми и, в ми, садами, цветами и холодной водой. Спать луч-
особенности, не синими или лиловыми, что вредно ше на свежем воздухе, на открытой мансарде, кото-

32
рую охлаждают лунные лучи. добавить в него по щепотке имбиря и кардамона и
Чарака Самхита совсем чуть-чуть мускатного ореха. Эти травы, об-
ладая смягчающим и согревающим действием, бу-
Рекомендации на осень дут способствовать перевариванию молока и рас-
По своим качествам осень — сухая, легкая, холод- слаблению.
ная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опа- • В период перехода от лета к осени проведение
дают листья). Все эти качества возбуждают вату, панчакармы поможет удалить из организма избыток
поэтому естественно, что все рекомендации на ваты (см. Главу 4). Если у вас нет возможности об-
осень так или иначе связаны с успокоением ваты. ратиться в аюрведическую клинику, проведите пан-
• Если можете, вставайте пораньше, примерно в 5 чакарму в домашних условиях, как описано в Главе
утра, когда воздух спокоен и птицы еще не просну- 4. В это время года важнейшей составной частью
лись. Это время покоя и тишины. этой процедуры будет басти, которая делается сле-
• Для осени хороши такие асаны йоги, как поза Ло- дующим образом:
тоса, Наклон Вперед, Наклон Назад, Скручивание 1. Прокипятите в течение 5 минут 2 столовые лож-
Спины, Верблюда, Кобры, Головы Коровы, Кошки, ки порошка дашамула в 0,5 литра воды.
Ваджрасана. В умеренных количествах допустимы 2. Процедите отвар и добавьте к жидкости 100 г
Стойка на Плечах и Стойка на Голове. Рекоменду- теплого кунжутного масла.
ется выполнять минимум двенадцать циклов При- 3. После охлаждения смеси до приемлемой тем-
ветствие Солнцу. Как максимум, число Приветствий пературы используйте ее для клизмы. Постарайтесь
Солнцу может равняться вашему возрасту, но к удерживать жидкость в течение 30 минут.
этому следует идти постепенно, путем регулярной 4. Спустя полчаса или после того, как кишечник
ежедневной практики. Заканчивайте занятия рас- хорошо опорожнится, введите в прямую кишку еще
слаблением — Шавасаной. 100 г теплого кунжутного масла. Постарайтесь
• От поз йоги хорошо перейти к пранаяме Чередуя удерживать его в себе по меньшей мере 10 минут.
Ноздри. После этого медитируйте по крайней мере • Это процедура смажет толстую кишку, успокоит
10 — 15 минут. вату и снимет напряжение шеи и пояснично-
• Каждое утро перед омовением растирайте все крестцового отдела. Осенью, чтобы держать вату
тело от головы к ногам 150 — 250 г теплого кунжут- под контролем, басти можно делать раз в неделю.
ного масла. Кунжутное масло — согревающее и тя- • В это время года старайтесь особенно избегать
желое, оно поможет успокоить вату. Затем примите громкого шума, громкой музыки (как на рок-
теплый душ. Оставьте на коже немного масла. концертах), быстрой езды на машине и чрезмерной
• Для успокоения ваты осенью хорошо подходят сексуальной активности. Избегайте сквозняков и
красный, желтый и оранжевый цвета. Можно ис- холодного ветра. Все перечисленные факторы воз-
пользовать белый. буждают вату.
• После занятия йогой, медитации и омовения по- • Для успокоения ваты в осенний сезон очень хо-
завтракайте. Попробуйте овсянку, пюре из риса или роши дашамула (состав из десяти кореньев), ашва-
пшеницы, тапиоку или любое другое зерновое блю- ганда, бала и видари.
до, успокаивающее вату (см. диетические рекомен- 11
Чапати — лепешки из молотого цельного зерна
дации в Главе 8). Для обеда и ужина хороши маисо- пшеницы. (Прим.ред.)
11
вые лепешки, чапати , рис басмати, кичади и паро-
вые овощи, все они уравновешивают вату. Салаты Рекомендации на зиму
не рекомендуются. Можно готовить густые, нежные Зимой небо покрыто облаками, стоит холодная,
супы и рагу, но не забывайте добавлять в них не- сырая, тяжелая погода, и жизнь в городах течет за-
много ги. медленно; в целом, это сезон капхи. Поэтому в это
• Не следует пить черный чай или кофе после время — особенно для людей с капха-конституцией
ужина. Попробуйте какие-нибудь травяные чаи, — необходим режим, уравновешивающий капху.
например из смеси кумина, кориандра и фенхеля Вата-индивидам, однако, следует иметь в виду, что
либо корицы, гвоздики и имбиря. зимой могут проявляться и некоторые качества,
• Осенью не следует поститься. Голодание порож- раздражающие вату — зимние дни нередко бывают
дает легкость, что возбуждает вату. холодными, сухими, ветреными и ясными.
• Постарайтесь сохранять тепло. Одевайтесь по- • Зимой нет нужды просыпаться рано. Ранний
теплее как на улице, так и дома. При порывистом подъем, рекомендованный для лета и осени, теперь
ветре прикрывайте голову и уши. не является обязательным. Если только вам не
• Следует избегать очень активных, энергичных приходится вставать раньше, чтобы успеть на рабо-
упражнений — особенно людям с вата- ту, вы вполне можете просыпаться часов в 7 утра.
конституцией, • После того как вы почистили зубы и очистили
• Вата-индивидам в дневное время можно немного язык, сделайте несколько асан йоги, включая При-
вздремнуть. ветствие Солнцу. Для зимнего сезона полезны та-
• Попытайтесь ложиться спать не позже 10 часов кие упражнения, как Стойка на Плечах и Стойка на
вечера. Голове, а также позы Рыбы, Кузнечика, Лодки, Лука,
• В осеннее время хорошо пить перед сном чашку Льва и Верблюда. Эти позы помогут расправить
теплого молока. Это дает крепкий естественный грудную клетку, улучшить кровообращение в обла-
сон. Молоко следует нагревать до тех пор, пока оно сти горла, очистить носоглотку и снять застойные
не начнет закипать и подниматься, затем дайте ему явления в груди.
остыть до температуры, приятной для питья. Можно • После этого проделайте несколько дыхательных

33
упражнений. Бхастрика (Дыхание Огня) очистит кем разделить ложе, вам явно будет одиноко. Если
капху. Вслед за этим уделите несколько минут ды- зимой вы не одиноки, это здорово!
ханию Правой Ноздрей, которое способствует со- • В конце дня вотрите немного кунжутного масла в
греванию и улучшению кровообращению (см. Главу подошвы и в кожу головы.
6). • Согласно аюрведической традиции, в зимний пе-
• Зима — это сезон капхи. Поэтому, чтобы не вы- риод сексом можно заниматься наиболее часто.
биваться из ритма природы, будьте подобны мед- • Рекомендуемые для употребления зимой травы
ленной и устойчивой капхе, не торопитесь. После — пиппали, солодка, имбирь, боэргавия, черный
дыхательных упражнений обязательно проведите перец и катука. Можно также использовать травяной
немного времени в безмолвной медитации. тоник чьяванпраш.
• После медитации разотрите все тело с неболь- • Тем, у кого сильный пищеварительный огонь, не
шим количеством теплого кунжутного масла, а за- повредит голодание в течение одного-двух дней.
тем примите горячий душ. Кунжутное масло, оказы- Если голодать на одной воде трудно, можно пить
вающее согревающее действие, полезно зимой для немного яблочного или гранатового сока.
всех типов конституции. • В переходный период между осенью и зимой лю-
• В зимнее время хороший завтрак может состоять дям, предрасположенным к заболеваниям капха-
из овсяной или кукурузной каши, ячменного супа, типа (простуда, грипп, кашель, насморк и т.п.), для
тапиоки, кичади или поха (вареные рисовые хло- удаления избытка капхи следует пройти панчакарму
пья). Примерно через час после завтрака выпейте в аюрведической клинике под наблюдением опытно-
чай, приготовленный из следующих трав: го врача. Это поможет им без проблем пережить
13
сушеный имбирь 0,5 ч. ложки зиму.
корица 0,5 ч. ложки 12
Для человека, не привыкшего к острой пище, та-
гвоздика щепотка кой чай может показаться слишком острым, поэтому
Залейте эти травы чашкой горячей воды, прокипя- для начала попробуйте взять не более 1/4 чайной
тите в течение 5 минут, процедите и выпейте. Питье ложки имбиря. (Прим. ред.)
такого чая увеличит тепло и питту, улучшит крово- 13
По-видимому, автор не рекомендует здесь опи-
обращение и поможет удалению из организма сли- санный в книге домашний вариант панчакармы, по-
зи. Однако, если вы страдаете каким-либо заболе- скольку он не будет адекватным, т. к. в данном слу-
ванием питта-типа, например, язвенной болезнью, чае основным компонентом панчакармы должна
этот чай употреблять не следует — он будет для быть рвотная терапия, а не очищение кишечника.
12
вас чересчур согревающим. Рвотная же терапия является сильнодействующей
• Носите яркие согревающие цвета, например терапией и поэтому ее применение требует опреде-
красный и оранжевый. ленной квалификации и соблюдения мер предосто-
• Выходя на улицу в зимнее время, всегда наде- рожности, особенно при сердечно-сосудистых забо-
вайте шапку. Свыше 60 процентов тепла тела теря- леваниях. (Прим. ред.)
ется через голову. Кроме того, укрывайте шею и
уши. Рекомендации на весну
• На обед выбирайте пищу, уравновешивающую Весна — царь времен года. В 11-й главе Бхага-
капху. Следите, однако, чтобы эта пища не возбуж- вадгиты Господь Кришна так раскрывает свои глав-
дала вату. Вполне подойдут цельнозерновой пше- ные атрибуты: «Я — душа в теле, ум в чувствах,
ничный хлеб, паровые овощи и густой суп с хрустя- орел средь птиц и лев меж зверей. Меж всех дере-
щими гренками, обильно заправленный маслом ги. вьев, я — дерево бодхи, а из времен года я — вес-
• Если вам нравится есть мясо, то зима — подхо- на».
дящий сезон для мясных блюд, поскольку, согласно Весной Мать Земля пробуждается от зимнего сна
Аюрведе, в это время года агни достаточно силен. и покрывается всходами. Энергия поднимается
Лучше выбрать для этого курицу или индейку. вверх, и все вокруг расцветает, наполняясь яркими
• Хотя летом и осенью иногда можно вздремнуть в красками и зеленью. Люди ощущают прилив жиз-
дневное время (в особенности соответственно пит- ненных сил и потребность почаще выходить из до-
та- и вата-индивидам), зимой дневной сон не реко- ма. Весна — это праздник.
мендуется, поскольку это будет увеличивать капху, Качества весны — тепло, влажность, мягкость и
замедлять обмен веществ и ослаблять пищевари- влажность. Под действием тепла начинает таять
тельный огонь. накопившийся за зиму снег. Аналогичным образом
• В зимнее время в Аюрведе рекомендуется пить накопившаяся в теле капха начинает разжижаться и
немного красного вина — не больше 50-100 г — для течь. Именно поэтому так много людей простужают-
улучшения пищеварения и кровообращения. Для ся весной. Вдобавок, когда цветы начинают рассеи-
этой цели хорошо подходит дракша (аюрведическое вать пыльцу и испускать аромат, доставляющий
вино из трав). Выпивайте 4 чайные ложки дракши с удовольствие людям с вата- и питта-конституцией, у
равным количеством воды до или после еды. многих капха-индивидов проявляется сенная лихо-
• Затянутое облаками небо и серость на улице в радка и другие аллергические заболевания.
зимний период вызывает чувство одиночества и Подобно тому как в начале зимы сохраняются не-
способствует депрессии. Режим дня, направленный которые качества осени, так и ранняя весна очень
на успокоение капхи, определенно поможет с этим похожа на зиму, а потому многие рекомендации для
бороться. Если возможно, не разлучайтесь зимой со них схожи. Например, весьма желательна панча-
своими близкими людьми — мужем, женой, другом карма для очистки организма от накопившейся
или подругой. Когда на улице холодно, а вам не с капхи и предотвращения аллергий, сенной лихорад-

34
ки, простуды, насморка. В Аюрведе дыхание рассматривается как физиче-
• Из трав весной хороши имбирь, черный перец, ская часть мышления, а мышление — как психиче-
пиппали и чай из кумина, кориандра и фенхеля. ская часть дыхания. Каждая мысль изменяет ритм
Кроме того, полезны ситопалади, боэргавия и су- дыхания и каждый вздох изменяет ритм мышления.
даршан. Когда человек счастлив, пребывает в блаженстве и
• Настоятельно рекомендуется не употреблять тя- молчании, его дыхание ритмично. Если он выведен
желую и жирную пищу. Лучше воздерживаться и от из душевного равновесия страхом, тревогой или
кислой, сладкой и соленой пищи, поскольку она воз- нервозностью, его дыхание становится неровным и
буждает капху. Не следует также употреблять мо- прерывистым.
лочные продукты, особенно по утрам. Избегайте Риши, ведические провидцы, обнаружили эту тес-
мороженого и холодных напитков — они особенно ную взаимосвязь между дыханием и умственной
способствуют увеличению капхи. деятельностью и создали искусство пранаямы. Пра-
• Отдавайте предпочтение пище с горьким, острым наяма — это прана плюс аям. Аям означает «управ-
и вяжущим вкусом. Рекомендуются все бобовые, в лять», а прана — «дыхание». Управляя дыханием,
частности желтый лущеный горох, красная чечеви- мы можем управлять умственной деятельностью.
ца, нут и фасоль. Наряду с такими горячими специ- Секрет пранаямы
ями, как имбирь, черный перец, кайенский перец и Риши также обнаружили важное различие между
чили, можно использовать редис, бамию, лук и чес- правым и левым дыханием. Возможно, вы замеча-
нок. (Но не злоупотребляйте этими специями, если ли, что временами вам легче дышать через левую
в вашей конституции преобладает вата и тем более ноздрю, а иногда через правую. Такой сдвиг проис-
питта.) После еды пейте немного чая из имбиря, ходит примерно каждые 45 — 90 минут. Так же как
черного перца и корицы. правая сторона тела управляется левой стороной
• Используйте меньше ги и молочных продуктов и мозга и наоборот, дыхание преимущественно через
больше меда, который оказывает согревающее левую ноздрю активирует правое полушарие мозга,
действие. Чашка горячей воды с чайной ложкой ме- а дыхание преимущественно через правую ноздрю
да помогает уравновешивать капху в весенний се- активирует левое полушарие. Левое полушарие
зон. (Но никогда не нагревайте мед до обжигающей мозга связано с мужской энергией, а правое — с
кожу температуры (около 50°С), подвергшийся теп- женской. Левое предназначено для логического
ловой обработке мед засоряет тонкие каналы и ока- мышления, изучения, исследования, агрессивности,
зывает токсическое действие). Трапезу полезно за- соревнования и суждения. Когда мы судим о чем-
вершать чашкой свежеприготовленного ласси (ре- либо, что-то исследуем и так далее, у нас преобла-
цепт ласси дан в рекомендациях на лето). дает правый дыхательный цикл и в активную работу
• Для тех, кто ест мясо, разрешаются курица, ин- вовлечено левое полушарие мозга. В точности
дейка, кролик и оленина. Морепродукты, мясо краба наоборот, когда действует правое полушарие и пре-
и омара, а также утка весной не рекомендуются. обладает левый цикл дыхания, мы проявляем жен-
• Весна — хороший сезон для голодания на соках: скую энергию, которая связана с любовью, состра-
яблочном, гранатовом или ягодном. данием, интуицией, искусством, поэзией и религией.
• Постарайтесь вставать пораньше и немного гу- Так что когда художник рисует картину или поэт пи-
лять. Выполняйте Приветствие Солнцу и такие шет стихотворение, они используют какую-то часть
уменьшающие капху упражнения йоги, как Стойка на правого полушария. А когда ученый работает в ла-
Голове, Стойка на Плечах, а также позы Рыбы, Лод- боратории, исследуя и решая проблему, он в это
ки, Лука, Кузнечика, Льва и Верблюда. Из дыхатель- время использует какую-то часть левого полушария.
ных упражнений полезны Бхастрика и дыхание Пра- Секрет пранаямы — это секрет управления муж-
вой Ноздрей (см. Главу 6). ской и женской энергиями, действующими в нашей
• Дневной сон увеличивает капху и потому весной нервной системе. Когда мы в пранаяме Чередуя
не рекомендуется. Ноздри вдыхаем через левую ноздрю, то заряжаем
По мере того как весна набирает силу и погода правую сторону мозга, а когда вдыхаем через пра-
становится все теплее, вам захочется перейти от вую ноздрю, то заряжаем левую сторону мозга. Ко-
режима, успокаивающего капху, к режиму, уравно- гда йоги выполняют дыхание Чередуя Ноздри, их
вешивающему питту. На самом деле, чтобы оста- мужская и женская энергии точно уравновешивают
ваться в равновесии, нужно постоянно быть внима- друг друга. Когда эти энергии уравновешены, то
тельным и при переменах погоды полагаться на пробуждается нейтральная энергия, и йог пережи-
собственный здравый смысл. вает чистое осознавание, которое именуется Брах-
ман.
Глава 6. Техники дыхания Когда мы выполняем пранаяму, очищаются нади
Прана — это связующее звено между телом, умом (тонкие каналы нервной системы), ум становится
и сознанием. Это постоянное движение осознава- управляемым, и мы можем выйти за пределы жен-
ния. Ирана переносит осознавание к объекту вос- ской и мужской энергии в чистое, не различающее,
приятия, и это движение осознавания посредством пассивное осознавание.
праны называется вниманием. Внутреннее движе- Это основа пранаямы. Существует много различ-
ние праны — это движение ощущения, мысли, чув- ных пранаям — для согревания или охлаждения
ства и эмоции. Таким образом, прана и ум глубоко тела, для пробуждения большей мужской или жен-
взаимосвязаны. ской энергии и так далее.
Физическое проявление праны — дыхание, поэто-
му дыхание и ум тоже тесно связаны друг с другом. ШЕСТЬ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

35
Пранаяма чередуя ноздри а также помогает сделать легкие сильными и здоро-
Простое и в то же время эффективное дыхатель- выми. Кроме того, оно согревает все тело.
ное упражнение — это пранаяма Чередуя Ноздри. Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте ак-
1. Выполняйте это упражнение, удобно сидя на тивно и с небольшим усилием. Начинайте медлен-
полу со скрещенными ногами и прямой спиной. Ес- но, постепенно увеличивая скорость. Представьте
ли такая поза для вас неудобна, сядьте прямо на себе паровоз, который, медленно двигаясь, набира-
переднюю часть стула, так чтобы ступни плоско ет скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем
стояли на полу и колени были согнуты под прямым минуту отдохните. Можно выполнять до пяти циклов
углом. утром и пяти вечером.
2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем пра-
вой руки и вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте
глубоко, животом, а не грудной клеткой.
3. Вдохнув, ненадолго задержите дыхание.
4. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую
мизинцем и безымянным пальцем правой руки.
5. Повторите первые три шага, на этот раз начи-
ная со вдоха через правую ноздрю (зажав левую
мизинцем и безымянным пальцем).
Это дыхательное упражнение можно выполнять в
течение 5 — 10 минут.

Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание)


При вдохе напрягите надгортанник, так чтобы воз-
ник гудящий звук. На выдохе звук должен быть низ-
ким и долгим. По традиции говорят, что более высо-
кий звук при вдохе подобен гудению пчелы, а более
14
глубокий звук выдоха похож на гудение шмеля.
Если вам трудно производить гудящий звук на
вдохе, просто вдыхайте глубоко животом и издавай-
те гудение на выдохе.
Выполняя Бхрамари, легонько касайтесь кончиком
языка мягкого неба вблизи задней стенки гортани.
ПРИМЕЧАНИЕ: Несмотря на кажущуюся простоту, Следите, чтобы ваши зубы не были сжаты.
этой пранаяме, равно как и другим, описанным в Бхрамари делает голос более мелодичным. Гуде-
данной книге, лучше обучаться под руководством ние вызывает вибрацию нервной системы — это
опытного учителя. своего рода звуковая терапия мозга. Кроме того,
оно полезно для щитовидной, паращитовидной и
Ситали пранаяма (охлаждающее дыхание) вилочковой желез. Делайте десять циклов дыхания
Сверните язык в трубочку. Медленно вдохните че- за один прием.
рез свернутый язык, глотните и затем обычным об- 14
При выражении удивления этот звук возникает
разом выдохните через нос, держа рот закрытым. естественным образом со вдохом через нос. Он
Вы ощутите, как входящий воздух охлаждает слюну, также спонтанно возникает на вдохе при испуге или
язык и мембраны слизистой оболочки рта. внезапной боли, но при этом обычно вдыхают через
Такое дыхание полезно для успокоения повышен- рот. Этот звук получится, если попытаться произне-
ной питты. Оно понижает температуру рта, делает сти на вдохе букву «н» с закрытым ртом. На выдохе
слюну холодной, помогает подавить жажду и улуч- для этой цели можно произносить букву «м». (Прим.
шает пищеварение, всасывание и усвоение пищи. ред.)
Ситали эффективна при высоком кровяном давле-
нии, жжении языка или горла, рези (жжении) в гла- Уджайи пранаяма (дыхание победы)
зах. Она охлаждает все тело. Сядьте в Ваджрасану либо в позу Лотоса, положив
Если вы не можете свернуть язык трубочкой, то руки на колени ладонями вверх. Держите грудь,
есть другой способ выполнять Ситали — слегка шею и голову на одной прямой линии, чтобы позво-
сжать зубы и прижать к ним язык. В этом случае вы ночник был прямым. Слегка прижмите подбородок к
вдыхаете воздух через зубы. Поскольку некоторые груди, втянув голову назад и одновременно опустив
люди ощущают боль, когда втягивают холодный ее к грудной клетке. Перенесите свое осознавание в
воздух через зубы, прижатый к зубам язык согреет область горла.
их и предотвратит это неудобство. Дальнейшие действия, возможно, вызовут у вас
некоторые затруднения. Будьте внимательны. Не
Бхастрика пранаяма (дыхание огня) глотая в действительности, начните глотательное
Это дыхательное упражнение увеличивает жиз- движение, чтобы поднять гортань вверх. В то же
ненную емкость легких, облегчает аллергии и астму, самое время напрягите надгортанник, как бы без-
36
звучно «произнося» букву «и», и медленно, глубоко свой ум.
вдыхайте животом. Вдыхаемый воздух будет изда- Сосредоточение все исключает, а медитация,
вать нежный шипящий звук. напротив, все включает в себя. Медитация — это
Вдохнув, глотните и ненадолго задержите дыха- открытое, не различающее осознавание. В медита-
ние, затем медленно выдыхайте, снова сократив ции все имеет право на существование. Медитация
надгортанник — как будто гудя, но при этом издавая говорит «да» всему на свете, в то время как сосре-
15
не гудящий, а шипящий звук. доточение всему отказывает.
Выполнение Уджайи доставляет огромное удо- Сосредоточение — это усилие. Но повсюду, где
вольствие. Ум успокаивается, межреберные мышцы есть усилие, есть и тот, кто его совершает. Усилие
расслабляются и на самом деле возникает ощуще- совершает эго. Поэтому сосредоточение питает эго
ние победы. Уджайи благотворно действует на все — чем больше сосредоточение, тем больше эго.
три доши и помогает восстановить их исходную В медитации нет усилия и того, кто его совершает.
уравновешенную комбинацию — пракрити. Эта пра- И потому медитация — это свобода. Вы просто спо-
наяма способствует долголетию. Делайте двена- койно сидите и внимаете всему, будь то щебетание
дцать циклов дыхания за один прием. птицы, плач ребенка или шорох листьев. Каждый
15
Этот шипящий звук совсем не сложно произве- звук желанен, позвольте ему достигнуть вас. Когда
сти как на вдохе, так и на выдохе, но труднее объ- вы внимаете звуку, то становитесь центром, а звук
яснить, как это сделать. Можно сказать, что это тот оказывается чем-то внешним, устремляющимся к
же звук, как в Бхрамари, но издаваемый шепотом. вам, чтобы встретиться с вами.
(Прим. ред.) Внимая любому звуку без суждения и критики, без
симпатии и антипатии, вы становитесь центром, и
Сурья бхеди пранаяма (дыхание правой нозд- все звуки устремляются к вам, чтобы раствориться в
рей) вас. Отдайтесь звуку. Позвольте ему пройти сквозь
Чтобы дышать только через правую ноздрю, за- вас. Не сопротивляйтесь.
ткните левую ноздрю ватой или несильно прижмите И тогда происходит нечто волшебное. Вы станови-
ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки. тесь пустым. Вы становитесь безмолвным чистым
Вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Де- бытием.
лайте десять циклов дыхания за один прием. Эта Когда вас касается легкий ветерок, позвольте ему
пранаяма активизирует мужской, активный аспект в проникнуть в вас. Никаких усилий, никакого сопро-
теле и уме и улучшает пищеварение. тивления. Помните, что покой и тишина — это не
противоположность звука. Каждый звук растворяет-
Глава 7. Медитация и дисциплина ума ся в тишине. Эта тишина — вы, и звук приходит,
Медитация — это искусство создания гармонии в чтобы встретиться с вами и раствориться в вас.
теле, уме и сознании. Жизнь, наполненная медита- Посмотрите на любой объект — дерево, цветок
цией, полна блаженства и красоты. Жизнь без ме- или стену. Пусть не будет никакого выбора, никакого
дитации — это стресс, озабоченность и заблужде- суждения — просто беспристрастное наблюдение.
ние. Осознавание — это акт слушания, акт смотрения.
В древние времена медитацию нередко считали Для него не требуется никакого усилии, никакого
способом жизни. И действительно, медитация не сосредоточения. При осознавании, в медитации,
является чем-то отдельным от повседневной жизни. сосредоточение происходит естественным образом.
Во-первых, практика медитации требует регулярных Оно дается как дар. Но при сосредоточении по сво-
занятий и, следовательно, составляет часть повсе- ему выбору вы упускаете медитацию.
дневной жизни. Во-вторых, если вы уже практикова- В расширенном, пустом состоянии сознания мыш-
ли какой-нибудь вид медитации и освоили его, по- ление прекращается, дыхание становится спокой-
лученный опыт остается с вами и проявляется в ным, и человек просто существует как чистое осо-
каждом аспекте жизни. знавание. Это состояние наполнено радостью, кра-
Какой бы метод медитации вы ни использовали, сотой и любовью. Индивидуальное сознание слива-
какой бы системе ни следовали в соответствии с ется с Космическим Сознанием и выходит за преде-
наставлениями своего учителя, пожалуйста, про- лы времени и мышления.
должайте это делать. В этом состоянии не важно — открыты ли ваши
Что является и что не является медитацией? глаза или закрыты. Оно приходит без приглашения,
Медитация — это не сосредоточение. При сосре- подобно дуновению ветерка, потому что это состоя-
доточении ум сужается, а узкий ум — это ограни- ние — ваша подлинная природа: любовь, блажен-
ченный ум. Ограниченный, направленный и сосре- ство, красота и осознавание. В нем нет ни страха,
доточенный ум нужен, чтобы рассматривать объек- ни депрессии, ни тревоги, ни беспокойства, ни
ты, решать проблемы, учиться языку, управлять стресса. Человек становится беспристрастным сви-
машинами и т.д. Он нам необходим. Но не в меди- детелем тревог, беспокойств и стресса. В этом со-
тации. стоянии происходит исцеление.
При сосредоточении мы возводим стену сопротив- Медитация тесно связана с дисциплиной. Дисци-
ления и в попытках управлять умом теряем энер- плина означает обучение, а того, кто учится, назы-
гию. Некоторые люди медитируют таким образом вают учеником. Нам нужно учиться искусству дис-
целый час, а когда заканчивают, то чувствуют уста- циплины. Дисциплина означает упорядочивание. У
лость, потому что провели этот час в беспрерывной мысли есть свое надлежащее место, у желания —
борьбе, отрицая все на свете, говоря «нет» всем свое, у работы — свое, а у обязанностей — свое.
мыслям и восприятиям и стараясь сфокусировать Дисциплина привносит в жизнь гармонию. Поэтому

37
дисциплина и медитация неотделимы друг от друга. ливается и ум, поскольку ум — это движение дыха-
Нет медитации без дисциплины, и не может быть ния. Когда ум остановлен, вы просто существуете,
дисциплины без медитации. В действительности без тела, без ума и без дыхания.
они составляют одно целое. Медитирующий ум — Вы становитесь подобны пустой чаше, а когда вы
это дисциплинированный ум. становитесь пустой чашей, вас могут коснуться бо-
Так называемый сосредоточенный ум — это жественные губы. Бог приходит к вам, чтобы излить
управляющий ум. Озабоченный ум управляет. Но свою любовь. Вам нет нужды искать Бога, ибо Бог
свободный, бдительный и осознающий ум наполнен сам ищет вас. Бог ищет пустую чашу, чтобы напол-
блаженством. Это дисциплинированный ум. Дисци- нить ее своей любовью. Но все чаши заполнены
плина — это аромат жизни. Без этого аромата жизнь желанием, честолюбием, бизнесом, конкуренцией,
не становится праздником. успехом и неудачей.
При медитации сидите, выпрямив спину. Если мо- Просто спокойно сидите и пребывайте в останов-
жете, сядьте в позу Лотоса (или Полулотоса, если ке. Эта остановка — дверь. Войдите в эту дверь и
она для вас удобнее). Если вам неудобно, то можно прыгните во внутреннюю бездну. Вы почувствуете,
сидеть и на стуле, но при этом также держите по- что вас окружает невероятный покой и безмятеж-
звоночник прямым. ность.
При настойчивой практике вы сможете продлить Практикуйте эту медитацию в течение 15 минут
время пребывания в позе Лотоса до одного, двух утром и вечером. По мере того как будут проходить
или даже трех часов. Тот, кто надлежащим образом дни, недели и месяцы, вы обнаружите, что время,
сидит в позе Лотоса три часа каждый день, тот проводимое в остановках, увеличивается, пока в
вскоре достигнет просветления. конце концов внутренняя и внешняя остановки не
Сидение в позе Лотоса способствует раскрытию сольются, и все не будет происходить внутри вас.
духовного сердца. Дыхание становится спокойным, ПРИМЕЧАНИЕ: Если вам это удобнее, вы можете
мышление автоматически замедляется и прекраща- практиковать эту медитацию в положении лежа.
ется. Выход за пределы мышления означает выход
за пределы страдания, поскольку именно мышление МЕДИТАЦИЯ СО-ХУМ
порождает страдание.

МЕДИТАЦИЯ ПУСТОЙ ЧАШИ


Сядьте спокойно и удобно, положите руки на коле-
ни, раскройте ладони и поверните их вверх, подоб-
но пустым чашам. Слегка приоткройте рот и прикос-
нитесь языком к небу за передними зубами.
Переведите внимание на свое дыхание. Позвольте
легким дышать без каких бы то ни было усилий с
вашей стороны. Просто наблюдайте движение свое-
го дыхания.
При вдохе воздух касается носовых проходов.
Осознавайте это. При выдохе воздух снова прохо-
дит через ноздри. Входящий воздух холодит, выхо-
дящий воздух теплый. Войдите в свой нос, переме-
стите центр внимания в него! Находитесь в ноздре и
наблюдайте свое дыхание: вдох, выдох, вдох, вы-
дох. Пусть легкие делают свою работу. Вы просто При медитации Со-Хум спокойно сидят и следят за
сидите и наблюдаете. своим дыханием, как и при медитации Пустой Чаши,
Минут через пять начните следовать за дыханием: но добавляют к этому звук Со на вдохе и звук Хум
когда легкие делают вдох, двигайтесь вместе с воз- на выдохе (это делается молча — звуки не произно-
духом в горло, трахею, легкие, к области сердца и сятся вслух).
диафрагме. Опуститесь глубоко вниз, за пупок, где Когда соединяются звук, дыхание и осознавание,
произойдет естественная остановка. На долю се- они становятся светом. Мы знаем, что любой атом
кунды дыхание останавливается. Оставайтесь в излучает кванты волн — световую и тепловую энер-
этой точке остановки, а затем, когда легкие делают гию. В тот момент, когда мы, уделяя внимание сво-
выдох, следуйте за дыханием, идущим обратным ему дыханию, начинаем осознавать Со-Хум, дыха-
путем. Поднимайтесь от пупка к диафрагме, сердцу, ние становится квантовой волной и излучает свет.
легким, трахее и горлу, опять в нос и, наконец, Этот свет жизни можно увидеть третьим глазом.
наружу из тела. Вдыхание — это оживание, выдыхание — это уми-
При выдохе воздух выходит из тела на расстояние рание. Когда рождается ребенок, в его первом вдо-
около девяти дюймов (приблизительно 23 см) от хе выражается вдохновение жизни. Когда кто-
кончика носа и делает вторую остановку. Останови- нибудь умирает, о нем говорят, что он испустил дух.
l6
тесь на мгновение в этом месте. Дыхание вышло.
Обе остановки дыхания очень важны. Первая из Хум означает «Я», или индивидуальное эго. Со
них происходит за пупком, вторая — в пространстве означает «Он, Божественный». Поэтому при есте-
вне тела. Когда осознавание пребывает там, время ственном течении этой медитации вместе с Со в нас
останавливается, потому что время — это движение входит энергия жизни, а с Хум выходит эго, ограни-
дыхания. Когда останавливается дыхание, останав- ченная индивидуальность. В этом значение медита-
ции Со-Хум. Вдыхая Со, вы вдыхаете жизнь. Выды-
38
хая Хум, вы выдыхаете эго и ограниченность. сохранении здоровья, тогда как неправильное пита-
Правильно выполняемая медитация Со-Хум ведет ние обычно приводит к слабому здоровью и низкому
к соединению индивида с всеобщим Космическим жизненному тонусу.
Сознанием. Вы выйдете за пределы мышления, за Аюрведическая традиция включает в себя знания
пределы пространства и времени, причины и след- о том, какая пища подходит для конкретного чело-
ствия. Все ограничения исчезнут. века для сохранения у него равновесия дош, как
Ваше сознание опустошит себя, а опустошившись, правильно готовить пищу, каких сочетаний пищи
оно начнет расширяться. Это будет сопровождаться следует избегать, какие привычки питания нужно
радостью и покоем. вырабатывать и от каких желательно избавляться.
16
В английском тексте используются слова inspira- Эти темы, за исключением детальных рекоменда-
tion и expiration, означающие не только вдыхание и ций по приготовлению пищи, будут обсуждаться в
выдыхание, но также вдохновение и истечение, и, данной главе. (Заинтересованные читатели могут
таким образом, более точно передающие смысл найти рекомендации по приготовлению пищи в книге
сказанного. В русском языке можно было бы ис- «Аюрведа. Исцеляющая пища» Уши Лад и Васанта
17
пользовать слова вдохновение и издохновение, но Лада .)
17
первое слово не используется для обозначения Книга готовится к изданию на русском языке.
вдыхания, а второе не используется вовсе (хотя го- (Прим. ред.)
ворят, например, кобыла издохла). (Прим. ред.)
ПИЩА ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ КОНСТИТУЦИИ
ДВУНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ (СВИДЕ- То, что вы едите, должно подходить вашей консти-
ТЕЛЬСТВОВАНИЕ) туции. В идеале вы должны точно знать свою кон-
ституцию и понимать, как она соотносится с каче-
ствами пищи, в частности как пища будет влиять на
равновесие дош. Для этого вам необходимо прини-
мать во внимание вкус пищи, такие ее качества, как
тяжесть и легкость, влажность и сухость, жидкость и
твердость, знать, является ли эта пища охлаждаю-
щей или согревающей, знать ее эффект после пе-
реваривания.
Если у вас есть желание освоить эти знания, вы
можете более глубоко изучить теорию Аюрведы (см.
раздел «Дополнительная литература»). В ином слу-
чае вы можете довериться предлагаемым ниже ре-
комендациям, в которых эти факторы уже учтены.
В этих рекомендациях различные виды пищи де-
В ведической науке свидетельствование называ- лятся на категории в соответствии с типами консти-
ется самьяг даршан. Это означает «смотреть одно- туции, для которых они подходят. Запомните не-
временно наружу и внутрь». сколько простых правил:
Когда мы смотрим на дерево, звезду, гору или • Пища с пометкой «нет» способна возбуждать со-
цветок, нечто выходит из глаз, прикасается к объек- ответствующую дошу, в то время как пища, отме-
ту и возвращается обратно. То, что выходит из глаз, ченная «да», уравновешивает ее. Планируя свою
чтобы коснуться объекта восприятия, мы называем диету, выбирайте пищу, укрепляющую равновесие,
вниманием. Согласно Аюрведе, внимание — это и избегайте пищу, увеличивающую доши, которые в
перенос выходящей праной вибрации осознавания к данный момент возбуждены или увеличены в ва-
объекту. Таким образом, внимание — это сочетание шем организме, а если таковых нет, то доши, пре-
осознавания и праны (движения). обладающие в вашей конституции.
При самьяг даршане в то время, как одна стрела • Предлагаемые рекомендации являются ориенти-
внимания идет наружу и касается объекта, вторая ровочными. Если какая-то пища попадает для вас
стрела внимания идет внутрь, к центру сердца и под рубрику
наблюдает наблюдателя. В то время, как вы смот- «нет», это означает, что в большинстве случаев
рите на внешний объект, одновременно смотрите на следует избегать ее употребления, а если все же
того, кто смотрит, наблюдайте наблюдающего. Если вам захочется ее, то нужно соблюдать умеренность
наблюдать наблюдающего, то этот наблюдающий или принимать меры для компенсации ее действия.
исчезает. Просто наблюдение — без наблюдающего Например, яблоки, если их есть сырыми, сильно
— именуется свидетельствованием. При свиде- раздражают вату. Но если вы их испечете и будете
тельствовании возникает более тесная связь с объ- есть теплыми, добавив немного ги и согревающих
ектом восприятия, и вы можете лучше его понять. специй вроде кардамона или корицы, то в умерен-
ных количествах это блюдо вполне подходит для
Глава 8. Аюрведические рекомендации вата-индивидов.
• Принимайте во внимание время года. Например,
по питанию. лето — это сезон пит-ты, и в это время совсем не
Цель этой главы — помочь выбрать оптимальный полезно, особенно для людей, в конституции кото-
режим питания для поддержания равновесия, гар- рых преобладает питта, есть чересчур много горя-
монии и здоровья. Большинство людей, заботящих- чей острой пищи, которая сильно увеличивает пит-
ся о своем здоровье, сегодня уже понимают, что ту. Аналогичным образом осенью, когда воздух су-
хорошее питание играет важную роль в исцелении и
39
хой и холодный и атмосфера насыщена ватой, соответствующих шести вкусам, выделяемым в
всем, а людям с вата-конституцией особенно, сле- Аюрведе: сладкому, кислому, соленому, горькому,
дует избегать сушеных фруктов, салатов, холодных острому и вяжущему. Эти шесть основных вкусов
блюд и другой пищи, раздражающей вату. Зимой и происходят от пяти элементов:
ранней весной, в тяжелый, холодный и влажный Земля + Вода = Сладкий
сезон капхи не следует употреблять холодных блюд Земля + Огонь = Кислый
и напитков, мороженого, сыра, йогурта, дынь и дру- Вода + Огонь = Соленый
гой пищи, увеличивающей капху. Огонь + Воздух = Острый
• Людям с двойственной конституцией (то есть Воздух + Эфир = Горький
конституцией, в которой примерно равное соотно- Воздух + Земля = Вяжущий
шение двух доминирующих дош) нужно принимать Разные группы вкусовых сосочков на языке вос-
во внимание некоторые дополнительные соображе- принимают разные вкусы и посылают соответству-
ния. Они довольно просты и заключаются в том, ющие сигналы в мозг, откуда исходят команды, вли-
что, например, вата-питта-индивиду нужно осенью и яющие не только на пищеварение, но и на все клет-
зимой избегать пищи, увеличивающей вату (не до- ки, ткани, органы и системы тела.
пуская при этом чрезмерного увеличения питты), а
летом свести к минимуму употребление пищи, раз- Сладкий
дражающей питту (следя за тем, чтобы вата тоже не Сладкий вкус присутствует в такой пище, как рис,
возбуждалась). Иными словами, это можно выра- сахар, молоко, пшеница, финики, кленовый сироп.
зить так: осенью следует отдавать предпочтение По своим качествам пища, обладающая сладким
пище, уравновешивающей вату, а летом — пище, вкусом, обычно бывает увлажняющей, охлаждаю-
успокаивающей питту. щей и тяжелой. Сладкий вкус оживляет. При уме-
Ниже я приведу общие ориентиры по составлению ренном потреблении он полезен телу и способству-
диеты для уравновешивания дош. ет росту всех семи дхату (плазмы, крови, мышц, жи-
Вата ра, костей, костного мозга и нервной ткани, репро-
• 50% зерновых продуктов — каши из цельных зе- дуктивной ткани). Правильное использование этого
рен, немного хлеба вкуса дает силу и долголетие. Он обостряет чув-
• 20% белка — яйца, высококачественные молоч- ства, улучшает внешний вид, голос, способствует
ные продукты, птица, рыба, морепродукты, мясо, хорошему состоянию кожи и волос. Сладкий вкус
тофу, красная и черная чечевица уменьшает жажду, снимает изжогу и придает силы.
• 20 — 30% овощей и при желании 10% свежих Он способствует стабильности.
фруктов Несмотря на эти положительные качества, чрез-
ПИТТА мерное употребление сладкого может стать причи-
• 50% зерновых продуктов — цельнозерновой ной многих заболеваний. Сладкая пища увеличива-
пшеничный хлеб, изделия из дробленого зерна (ку- ет капху и может вызвать простуду, кашель, застой-
курузные хлопья и т. п.), овсянка, подвергшиеся ку- ные явления, тяжесть, потерю аппетита, леность и
линарной обработке зерна ожирение. Кроме того, она может спровоцировать
• 20% белка — бобовые (кроме чечевицы), тофу, застой лимфы, опухоли, водянку, диабет и фиброз-
темпе, творог, сыр рикотта, свежее молоко, курица и но-кистозную мастопатию.
индейка (только белое мясо), креветки, кролик, оле-
нина Кислый
• 20 — 30% овощей и при желании 10% свежих Кислым вкусом обладает такая пища, как плоды
фруктов цитрусовых, сметана, йогурт, уксус, сыр и фермен-
Капха тированные продукты. По своей природе кислые
• 30 — 40% зерновых продуктов — сухие ржаные продукты обычно жидкие, легкие, согревающие и
хлебцы, сухие зерновые полуфабрикаты, подверг- влажные. При умеренном употреблении они осве-
шиеся кулинарной обработке зерна. жают, разжигают аппетит, увеличивают слюноотде-
• 20% белка — курица, индейка, яйца всмятку или ление, улучшают пищеварение, заряжают тело
вкрутую, небольшие количества козьего молока, энергией, питают сердце и придают легкость уму.
большинство бобовых (включая нут, адуки, фасоль, При злоупотреблении кислым вкусом он может вы-
красную чечевицу, черные и белые бобы, маш, лу- зывать жажду, повышенную кислотность, изжогу,
щеный горох, горох черноглазку) несварение, язвенную болезнь и повышенную чув-
• 40 — 50% свежих овощей, при желании 10% су- ствительность зубов. Из-за своего ферментирующе-
шеных или свежих фруктов. Полезно ежедневно го действия употребляемый в чрезмерных количе-
есть салаты. ствах он может быть токсичным для крови и вызы-
вать кожные заболевания, в том числе дерматит,
ШЕСТЬ ВКУСОВ угревую сыпь, экзему, фурункулез и псориаз. Его
Вкус пищи имеет большое значение, поскольку горячее качество может привести к закислению тела
оказывает непосредственное воздействие на доши. и вызвать жжение в горле, груди, сердце, мочевом
Согласно Аюрведе, каждый пищевой продукт (а пузыре и мочеиспускательном канале.
также каждое растение) обладает специфическим
вкусом. Если использовать вкусы в надлежащих ко- Соленый
личествах, они приводят в равновесие системы ор- Примерами веществ, обладающих соленым вку-
ганизма. сом, являются морская и каменная соль, морская
Вкусовые сосочки на языке образуют шесть групп, капуста. По своим качествам соленый вкус — согре-

40
вающий, тяжелый и увлажняющий. При умеренном собствует пищеварению, подавляет газообразова-
употреблении он уменьшает вату и увеличивает ние в кишечнике. Оказывая на организм осушающее
питту и капху. Элемент воды наделяет его слаби- действие, он уменьшает количество жира, костного
тельным действием, а благодаря элементу огня он мозга, объем мочи и кала.
уменьшает спазмы и боль в толстой кишке. В уме- Злоупотребление горьким вкусом может вызвать
ренных количествах он способствует росту и под- истощение всех дхату тела, крайнюю сухость, исто-
держивает водно-электролитный баланс, стимули- щение и усталость. Иногда наблюдается головокру-
рует слюноотделение и помогает перевариванию и жение и потеря сознания.
всасыванию, а также удалению отходов.
Избыток соли в питании может привести к возбуж- Вяжущий
дению питты и капхи, сделать кровь густой и вязкой, Вяжущий вкус имеют гранаты, бадан, нут, зеленые
вызвать отечность, повышенное давление и ухуд- бобы, бамия, ростки люцерны, незрелые бананы и
шить состояние кожи. Приливы жара, обмороки, об- такие травы, как «золотая печать», куркума, семя
разование морщин и облысение также могут быть лотоса, арджуна, геухера. По своим качествам он
обусловлены чрезмерным употреблением соленого. прохладный, сушащий и тяжелый, вызывает в горле
Еще целый ряд расстройств, в том числе очаговое ощущение сухости и ослабляет голос. В умеренных
выпадение волос, язвы, геморрагические заболева- дозах вяжущий вкус успокаивает питту и капху, но
ния, кожная сыпь и повышенная кислотность, могут может возбуждать вату. Он останавливает кровоте-
быть результатом злоупотребления соленым вку- чение и помогает при лечении язв, способствуя за-
сом. живлению.
Злоупотребление вяжущим вкусом может вызвать
Острый сухость во рту, трудности с речью, запор, вздутие
Острый вкус присутствует в различных видах пер- живота, боли в сердце, застой кровеносных сосудов,
ца (черном, кайенском, чили), в луке, редиске, чес- ослабить половое влечение и ухудшить качество
ноке, горчице, имбире. По своей природе он легкий, спермы. Излишек вяжущего вкуса может послужить
сушащий и согревающий. При умеренном употреб- причиной истощения, судорог, паралича лицевого
лении он улучшает пищеварение и всасывание, нерва, инсульта и других нервно-мышечных заболе-
очищает ротовую полость. Он устраняет застой в ваний вата-типа.
носоглотке, стимулируя образование слез и выде-
лений из носа. Острый вкус способствует кровооб- Лекарственные травы и шесть вкусов
ращению, разрушает тромбы, помогает удалению Вкус травы отнюдь не является случайным — он
отходов и обладает антисептическим действием. Он определяет значительную часть ее лекарственного
придает ясность восприятию. потенциала. Сам вкус травы также является целеб-
С другой стороны, злоупотребление острым вку- ным. Именно поэтому в Аюрведе рекомендуют при-
сом в повседневной диете может вызывать негатив- нимать травы в таком виде, который предполагает
ные реакции. Он способен вызвать истощение, восприятие их вкуса.
ослабить сексуальную и репродуктивную силу и Принимать траву, имеющую приятный вкус, не
привести к бесплодию как у женщин, так и у мужчин. трудно, Однако горький и вяжущий вкус большин-
Он может вызвать удушье, ощущение жжения, об- ство людей не любят, особенно на Западе, и если
морок и сильное утомление, сопровождающееся приходится принимать траву с таким вкусом, ее
жаром и жаждой. Злоупотребление острым вкусом предпочитают проглатывать в капсуле, не пробуя.
возбуждает питту и может быть причиной поноса, Но поскольку в желудке нет вкусовых рецепторов,
изжоги и тошноты. Поскольку в состав острого вкуса то терапевтическое действие принятой таким обра-
входит элемент воздуха, он способен возбуждать зом травы ослабевает, так как вкус не воспринима-
вату, вызывая головокружение, дрожь в конечно- ется.
стях, бессонницу и боль в ногах. Кроме того, ре- Прописывая пациенту ту или иную траву, аюрве-
зультатом чрезмерного употребления острой пищи дический врач в том числе стремится уравновесить
могут быть язва желудка, астма, колит, кожные за- дисбаланс вкусов, увеличивая тот, которого в орга-
болевания. низме не хватает. Трава передает этот вкус и его
потенциал раса дхату (плазме). Трипхала содержит
Горький пять вкусов (все шесть, кроме соленого), но переда-
Горьким вкусом обладают кофе, алоэ, ревень, та- ет преимущественно тот вкус, которого более всего
кие лекарственные растения, как щавель курчавый, недостает организму, — для жителей Запада это
пажитник, куркума, корень одуванчика, сандал. обычно горький вкус. Именно поэтому многим лю-
Горького вкуса обычно не хватает в диете жителей дям трипхала какое-то время кажется горькой.
северных широт. По природе он холодный, легкий и Позднее, когда после регулярного употребления
сухой, увеличивает вату и уменьшает питту и капху. раса дхату получит достаточно горького вкуса,
Хотя сам по себе горький вкус не слишком приятен, трипхала может показаться кислой или сладкой.
он восстанавливает чувство вкуса, усиливая ощу- В аюрведической медицине большинство трав
щение других вкусов. Он обладает бактерицидным классифицировано в соответствии с преобладаю-
действием, устраняет токсины, помогает избавиться щим вкусом (раса), вкусом после переваривания
от ощущений жжения и зуда, от обморочных состо- (випак — вкус, который пища увеличивает в теле,
яний и трудноизлечимых кожных заболеваний. когда она переварена и усвоена) и «потенциалом»
Горький вкус уменьшает лихорадку, придает упру- (вирья — способность согревать или охлаждать ор-
гость коже и мышцам. В малых количествах он спо- ганизм). Главный вкус (раса) воздействует на раса

41
дхату. Второй вкус(випак) — на нервную систему. ным образом, в результате в желудочно-кишечном
Третий вкус (вирья) изменяет скорость метаболиз- тракте образуются токсины.
ма. • Наполняйте треть желудка едой, треть — водой,
Воздействие вкусов на доши а одну треть оставляйте пустой. Такое соотношение
Вата-индивидам следует избегать избыточного благоприятно для деятельности пищеварительных
употребления горького, острого и вяжущего вкусов, ферментов.
потому что они увеличивают элемент воздуха в те- • Не пейте за едой фруктовых соков или ледяных
ле. Для вата-индивидов хороши пища и травы со напитков; запивайте пишу небольшим количеством
сладким, кислым и соленым вкусом. теплой воды.
Питта-индивидам следует избегать кислого, соле- • Не подвергайте тепловой обработке мед: он ста-
ного и острого, которые увеличивают элемент огня в новится подобным клею, который прилипает к мем-
теле. Однако сладкое, горькое и вяжущее для них бранам и забивает тонкие каналы.
полезны. Нездоровые привычки питания
Капха-индивидам нужно избегать пищи со слад- • Переедать.
ким, кислым и соленым вкусом, поскольку она по- • Есть спустя небольшой промежуток времени по-
вышает элемент воды в теле. Им лучше есть сле сытной трапезы.
острую, горькую и вяжущую пищу. • Пить слишком много воды за едой либо не пить
совсем.
Воздействие вкусов на доши • Пить сильно охлажденную воду.
ВКУС В П К • Есть при запоре.
Сладкий — — + • Есть в неподходящее время суток — слишком
рано или слишком поздно (см. «Режим дня»).
Кислый — + + • Есть слишком много тяжелой пищи за раз или
Соленый — + + слишком мало легкой.
Острый + + — • Есть фрукты или пить фруктовый сок с другой
Горький + — — пищей.
• Есть, не будучи голодным.
Вяжущий + — —
• Испытывать сильные эмоции во время еды.
• Употреблять несовместимые продукты.
ЗДОРОВЫЕ И НЕЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ПИ- • Перекусывать между регулярными приемами
ТАНИЯ пищи или питаться нерегулярно.
То, как вы едите, не менее важно, чем что вы еди-
те. Ниже я приведу некоторые полезные привычки НЕСОВМЕСТИМЫЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ
питания, а также привычки, которых желательно
избегать. ПРОДУКТ НЕСОВМЕСТИМЫЕ ПРОДУКТЫ
Полезные привычки питания МОЛОКО бананы, йогурт, яйца, дыня, рыба,
• Выбирайте пищу в соответствии со своей консти- кислые фрукты, кичади (маш и рис
туцией. Правильно выбранная пища будет питать басмати), дрожжевой хлеб
организм, не нарушая равновесия дош в нем. ЙОГУРТ молоко, дыня, кислые фрукты,
• Отдавая предпочтение той или иной пище, при- горячие напитки, включая кофе и
нимайте во внимание погоду. чай, манго (так что манговое ласси
• Ешьте свежую пищу наилучшего качества, кото- — не слишком хорошая идея), крах-
рую вы только можете себе позволить. мал, сыр, бананы
• Не ешьте, пока не проголодаетесь. ДЫНЯ все продукты, особенно: зерновые,
• Не пейте, если не испытываете жажду. Если вы крахмал, жареные блюда, сыр
голодны, но вместо еды пьете, жидкость будет раз- ЯЙЦА молоко, йогурт, дыня, сыр, фрукты,
бавлять пищеварительные ферменты и ослаблять картофель
пищеварительный огонь. КРАХМАЛ бананы, яйца, молоко, финики
• Ешьте сидя. Не ешьте стоя, лежа, во время МЕД ги (в равной пропорции по весу),
ходьбы. зерновые
• Когда вы едите — ешьте. То есть не читайте, не КУКУРУЗА финики, изюм, бананы
смотрите телевизор и не ЛИМОН йогурт, молоко, огурцы, помидоры
слишком отвлекайтесь на разговоры. Сосредо- ПАСЛЕНОВЫЕ
18
йогурт, молоко, дыня, огурцы
точьтесь на пище. 18
Картофель, помидоры, баклажаны и др. (см.
• Тщательно пережевывайте пишу, делая по
Словарь).
меньшей мере 32 жевательных движения на глоток.
Это дает возможность пищеварительным фермен-
Сегодня полки аптек и магазинов здоровой пищи
там во рту как следует выполнять свою работу.
заставлены средствами для улучшения пищеваре-
• Ешьте с умеренной скоростью. Не заглатывайте
ния, предотвращения несварения и газообразова-
пишу в спешке.
ния. Однако большинство этих расстройств начина-
• Не съедайте за трапезой пищи больше, чем мо-
ется с употребления несовместимых друг с другом
жете удержать в сложенных «лодочкой» ладонях.
продуктов.
Переедание постепенно растягивает желудок и по-
Согласно Аюрведе, определенные пищевые соче-
этому, чтобы ощутить насыщение, будет требовать-
тания нарушают нормальное пищеварение и рас-
ся больше пищи, чем действительно необходимо
страивают равновесие дош. Неправильное сочета-
организму. Избыток пищи не переваривается долж-
42
ние продуктов питания может приводить к несваре- Вселенной (см. схему в Главе 1). Они в равной
нию, брожению, гниению и образованию газов. Если степени необходимы для поддержания наших пси-
это часто повторяется, то это может стать причиной хобиологических функций.
заболевания. Возьмем лишь один пример — если Благодаря саттве мы сохраняем сознание и зано-
есть бананы с молоком, это может ослабить агни и во пробуждаемся каждое утро. Благодаря раджасу
изменить кишечную микрофлору, приведя к образо- наши мысли, чувства и эмоции приходят в движение
ванию токсинов, и вызвать насморк, простуду, ка- и получают способность творить. Из-за тамаса мы
шель, аллергии, крапивницу, сыпь. При расстрой- становимся усталыми и чувствуем тяжесть; без та-
ствах пищеварения из-за неправильного сочетания маса невозможен сон. Взглянув на это под другим
продуктов питания образуется ама — токсическая углом зрения, можно сказать, что саттва дает яс-
субстанция, которая является причиной большин- ность, раджас — восприятие, а тамас позволяет
ства заболеваний. оседать и накапливаться жизненному опыту.
Ниже перечислены некоторые сочетания продук- Эти три качества необходимы для функциониро-
тов питания, которых стоит по возможности избе- вания любой клетки. Саттва — это потенциальная
гать. Последствия употребления плохо сочетаемых энергия, раджас — кинетическая, а тамас — инер-
продуктов можно смягчить, используя травы и спе- ция. Потенциальная энергия клетки — это осозна-
ции. Но лучше всего справиться с такими послед- вание. Оно активируется благодаря кинетической
ствиями помогает сильный агни. Чтобы стимулиро- энергии рад-жаса и вновь становится неактивным
вать пищеварение, полезно пожевать перед едой из-за тамаса. Все три качества необходимы для
кусочек свежего имбиря (при желании можно кап- всех психобиологических процессов в организме
нуть на него несколько капель сока лайма (или ли- человека.
мона) или посыпать солью). Названия, набранные В Аюрведе пишу принято подразделять на сат-
курсивом, относятся к наиболее несовместимым твичную, раджастичную и та-
пищевым продуктам. мастичную, в соответствии с тем, каким качествам
Особенно следует избегать таких смесей, как ба- ума она способствует. Если говорить коротко, сат-
нановый молочный коктейль и фруктовое мороже- твичная пища — легкая, здоровая, повышающая
ное из молока. Фруктовые салаты из нескольких ясность ума, раджастичная — повышающая актив-
различных фруктов также нежелательны. К сме- ность, возбуждающая, с ярко выраженным вкусом, а
шанным фруктовым сокам это относится в меньшей тамастичная — тяжелая, отупляющая, вызывающая
степени. ощущение тяжести и подавленности, ведущая к за-
болеваниям.
Рекомендации относительно молока и молоч- Саттвичная пища легка и удобоварима. Она при-
ных продуктов дает ясность восприятию, способствует развитию
В Аюрведе молоко и такие молочные продукты, любви, сострадания, аскетизма и всепрощения. К
как ги и свежеприготовленный йогурт, считаются саттвичной пище относятся фрукты, приготовлен-
очень важными для питания. Однако процесс па- ные на пару овощи и свежий сок.
стеризации, который убивает бактерии и другие по- Саттвичны молоко и ги, они увеличивают оджас и
тенциально опасные микроорганизмы, также разру- прану.
шает содержащиеся в молоке ферменты, необхо- Раджастичная пища обычно бывает горячей, пря-
димые для его адекватного усвоения. В результате ной и соленой, с раздражающим и стимулирующим
молоко становится более капхагенным, а некоторые действием. Нередко она бывает соблазнительной
питательные вещества, содержащиеся в нем, в (начав есть, трудно остановиться) наподобие соле-
частности кальций, хуже усваиваются организмом. ных крекеров или картофельных чипсов. К раджа-
Поэтому лучше употреблять свежее молоко из стичной пище относятся пряные и острые блюда и
надежного источника. Тем не менее употреблять приправы, например острые пикули и чатни, кото-
пастеризованное молоко из магазина и приготов- рые стимулируют органы чувств. Раджастичная пи-
ленные из него продукты все же лучше, чем совсем ща делает ум более возбужденным и неустойчи-
отказаться от молочных продуктов. Заметьте, что вым, что в крайних формах проявляется гневом,
длительное кипячение молока (более нескольких ненавистью, желанием властвовать и управлять.
минут) приводит к структурному изменению в цен- Тамастичная пища — тяжелая и невкусная, она
ных белках молока в худшую сторону (с точки зре- притупляет ум и вызывает сонливость. В эту катего-
ния питательной ценности), поэтому если вы кипя- рию входит любое темное мясо — баранина, свини-
тите молоко, то снимайте его сразу после закипа- на, говядина. Старая или испортившаяся пища
ния. очень тамастична.
Однако тяжелое, отупляющее действие тамастич-
ПИЩА И ТРИ ГУНЫ ной пищи проявляется только при ее чрезмерном
В Аюрведе учитывается тот факт, что пища не употреблении. В небольших количествах тамастич-
только питает тело, а также влияет на ум и созна- ная пища поддерживает «твердую почву» под нога-
ние. Наряду с физической конституцией, характери- ми и способствует стабильности. Например, при
зуемой тремя дошами, существует психическая кон- избытке раджастичных качеств, когда ум перевоз-
ституция, характеризуемая тремя гунами: саттвой, бужден, витает в облаках, а ночью трудно заснуть,
раджасом и тамасом. умеренное употребление тамастичной пищи помо-
В философии Санкхья саттва, раджас и тамас иг- жет спуститься на землю и избавиться от бессонни-
рают роль универсальных качеств, необходимых цы.
для сотворения Ниже приведена классификация некоторых видов

43
пищи по трем гунам. бят власть, престиж, высокое положение и нередко
бывают перфекционистами. Они способны напря-
Саттвичная, раджастичная и тамастичная пища женно трудиться, но им может недоставать целе-
Виды Тамастич- Раджастичная Саттвичная устремленности и умения правильно планировать. В
пищи ная эмоциональном плане они склонны к гневу и ревно-
ФРУКТЫ Авокадо Кислые фрукты Манго Гранаты сти и редко переживают минуты радости. Они под-
Арбуз Сли- Яблоки Бананы Кокосы Инжир вержены стрессу, боятся неудач и быстро исчерпы-
вы Абрико- Гуава Груши Персики вают свою умственную энергию. Для восстановле-
сы
ния сил им нужно спать около восьми часов.
ЗЕРНО- Пшеница Просо Кукуруза Рис Тапиока
Тамас — это темнота, инерция, тяжесть и тенден-
ВЫЕ Бурый рис Гречиха
ция к материализму. Люди, у которых преобладает
ОВОЩИ Грибы Чес- Картофель Пас- Сладкий кар-
нок Лук Не- леновые Цвет- тофель Латук тамас, менее сообразительны. Они склонны к де-
которые ная капуста Петрушка прессии, лености и чрезмерному сну, даже в днев-
виды Брокколи Шпинат Спраутсы Не- ное время., Их легко утомляет даже несложная ум-
тыквы Тамаринд Пику- которые виды ственная работа. Им нравится работа, не требую-
ли Некоторые тыквы щая ответственности, и они очень любят есть, пить,
виды тыквы спать и заниматься сексом. Такие люди склонны к
БОБО- Урад дал Красная чечеви-Маш Желтая алчности, собственничеству, привязанности, раз-
ВЫЕ Черные ца Тур дал Бобычечевица Фа- дражительности и безответственности по отноше-
бобы адуки соль обыкно-
нию к другим. Ради собственных интересов они го-
Бобы пинто венная Лим-
ская фасоль
товы причинять другим вред.
МОЛОЧ- Сыр (твер- Старое, кислое Молоко Свежие
Эти три гуны постоянно присутствуют в сознании
ЛОЧ- дый, зре- молоко Сметана домашняя про- любого человека. Психическая конституция опреде-
НЫЕ лый) стокваша и ляется преобладающими Гунами.
ПРО- творог
ДУКТЫ ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ ГУНАМИ И ДОШАМИ
МЯСО Баранина Рыба Креветки Нет Изучающие Аюрведу нередко спрашивают, суще-
Говядина Курица ствует ли взаимосвязь между тремя гунами и тремя
Свинина дошами. Между ними нет прямого соответствия,
однако существует определенная взаимосвязь.
Психическая конституция Саттва проявляется в дошах следующим образом:
В индийской философии психические темпера- в питте — как знание и понимание, в вате — как яс-
менты подразделяются на три основных типа — ность и легкость, в капхе — как любовь и всепроще-
саттвичный, раджастичный и тамастичный. Эти ти- ние.
пы различаются по своим психическим и моральным Раджас как активность присутствует в вате и пит-
характеристикам, по реакциям на общественные, те, но почти отсутствует в капхе.
культурные и физические условия. Об этом подроб- Тамас проявляется в дошах следующим образом:
но написано в классических текстах по Аюрведе. в капхе — тяжестью, тупостью и сонливостью, в
Саттва проявляется в таких понятиях, как истина, питте — агрессивностью и духом соревнования, в
реальность, сознание, чистота, а также ясность вос- вате он представлен как замешательство.
приятия. Люди, у которых преобладают саттвичные В количественном отношении вата содержит при-
качества, обычно бывают любящими, сострада- мерно 75% раджаса, 20% саттвы и 5% тамаса. Пит-
тельными, религиозными, они следуют истине и та — 50% или больше саттвы, 45% раджаса и 5%
справедливости, у них чистые помыслы, хорошие тамаса. Капха может содержать порядка 75% тама-
манеры, ровное поведение, их трудно расстроить са, 15 — 20% саттвы и очень небольшое количество
или рассердить. Даже если они занимаются трудной раджаса.
умственной работой, она их не утомляет, и им хва- Взаимоотношения между гунами и дошами в кон-
тает всего 4 — 5 часов сна. Они выглядят свежими, ституции можно также изобразить в виде таблицы.
бодрыми, осознающими и полны блеска. Их можно
узнать по мудрости, счастью и радости. Это творче- САТТВА РАДЖАС ТАМАС
ские и скромные люди, почитающие своих учителей. ВАТА Ясность Гиперактивность Замешательство
Преданные Богу и человечеству, они любят все су- Легкость Нервозность Недостаток це-
щее. Они заботятся о людях, зверях, птицах и дере- Способ- Страх Тревога леустремленно-
вьях и почитают жизнь во всех ее формах. ность к Отсутствие почвы сти Нерешитель-
Люди с раджастичными качествами могут быть творчеству под ногами ность Уныние
любящими, спокойными и терпеливыми — если это ПИТ- Знание Агрессивность Ненависть За-
служит их интересам! Но все их дела и поступки ТА Понимание Дух соперничества висть Ревность
продиктованы эгоизмом и себялюбием. Они добры, Сообрази- Власть Престиж
дружелюбны и преданны только по отношению к тельность Гнев
КАПХ Любовь Со- Привязанность Глубокое заме-
тем, кто им полезен. Поскольку движение и актив-
А страдание Жадность Соб- шательство Не-
ность обусловлены раджасом, люди с раджастич- Всепроще- ственничество осознанность
ными качествами ведут жизнь, полную чувственных ние Апатия, Депрес-
впечатлений, наслаждения и боли, усилий и беспо- сия
койства. Как правило, они бывают эгоистичными,
честолюбивыми, агрессивными, гордыми, любят Теперь у вас достаточно исходной информации,
соревнования и стремятся управлять другими. Лю-
44
чтобы с пользой для себя применять средства и ре- ния в своей жизни. Я уверен, что если вы будете это
комендации, предлагаемые в Части II. Я надеюсь, делать, то ваше здоровье улучшится и вы получите
что вас заинтересовала вышеизложенная инфор- больше возможности достичь своего физического,
мация и вы захотите использовать полученные зна- умственного, эмоционального и духовного расцвета.

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ОСНОВНЫХ ТИПОВ КОНСТИТУЦИИ


ФРУКТЫ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
почти все почти все сладкие почти все кислые почти все сладкие почти все почти все
сушеные фрукты фрукты фрукты сладкие и фрукты с вя-
фрукты кисл. фрукты жущим вкусом
Арбуз Абрикосы, Авокадо Абрикосы(кислые) Абрикосы (сладкие) Авокадо Абрикосы
Грамоты Ананасы, Апельсины Ананасы(кислые) Авокадо Ананасы Виноград*
Груши Бананы, Виноград Апельсины (кисл.) Ананасы (сладкие) Апельсины Вишни
Изюм(сухой) Вишни, Дыни Бананы Апельсины (сладк) Арбузы Гранаты
Инжир (су- Грейпфруты Виноград (зеленый) Арбуз, Гранаты Бананы Груши
шеный) Земляника Вишни (кислые) Виноград (красный Грейпфрут Земляника
Клюква Изюм (вымоченный) Грейпфруты и черный) Дыни Изюм
Финики (су- Инжир (свежий) Земляника Вишни (сладкие) Инжир (све- Инжир (суше-
шеные) Киви, Кокос Киви** Груши, Дыни, жий) ный)
Хурма Лайм, Лимоны Клюква, Лимоны Изюм, Инжир, Киви Клюква
Чернослив Манго, Папайя Манго (зеленые) Кокосы, Лайм* Кокосы Лайм*
(сухой) Персики, Ревень Персики, Ревень Манго (спелые) Манго** Лимоны*
Яблоки (сы- Сливы, Тамаринд Сливы (кислые) Папайя*, Финики Папайя Персики
рые) Финики (свежие) Тамаринд; Сливы (сладкие) Ревень Хурма
Чернослив (вымочен.) Хурма Чернослив Сливы Чернослив
Яблоки (приготовл.) Яблоки (кислые) Яблоки(сладкие) Тамаринд Яблоки
Яблочный соус Ягоды (кислые) Яблочный соус Финики Яблочный соус
Ягоды Ягоды (сладкие) Ягоды
ОВОЩИ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Морожен., сырые Приготовленные Острые ово- Сладкие и горькие ово- Сладкие и Острые и горькие ово-
или сушен. овощи овощи щи щи сочные щи

45
Артишоки Батат, Брюква Баклажан** Артишоки, Батат, Батат Артишоки, Баклажаны
Баклажаны Горох (приготов- Дайкон-редис Брокколи, Брюква Брокколи, Брюква
Брокколи ленный.) Зеленый чили Брюссельская капуста Корень Брюссельская капуста
Брюссельская ка- Дайкон-редис* Зелень гор- Водяной кресс* таро Водяной кресс, Горох,
пуста Зеленые бобы чицы Горох, Грибы Грибы, Дайкон-редис
Горох (сырой) Зеленый чили Зелень репы Зеленые бобы Огурцы Зеленые бобы
Грибы Зелень горчицы* Кактус опун- Зелень одуванчика Зеленый чили
Зелень одуванчика Зелень репы* ция (плод) Кабачки Оливки, Зелень горчицы
Кактус опунция Кабачки, Капуста Кольраби** Кактус опунция (ли- черные Зелень одуванчика
(плоди листья) (приготовлен.)* Корень лопу- стья) или зе- Зелень репы, свеклы
Капуста (сырая) Кинза, ха Капуста, Картофель лен. Кабачки
Картофель Корень таро, Кукуруза Кинза, Корень таро Кактус опунция (плод
Кольраби Кресс водяной (сырая)** Латук Пастер- и листья)
Корень лопуха Латук* Лук(сырой) Листовая зелень нак** Капуста, Картофель
Кукуруза (сы- Листовая зелень* Лук-порей Лук (приготовлен.) Кинза, Кольраби
рая)** Лук (приготов.)* (сырой) Лук-порей (приготовл.) Поми- Корень лопуха
Лук (сырой) Лук-порей Оливы (зеле- Морковь (приготовл.) доры Кукуруза, Латук
Оливки зеленые Морковь, Огурцы ные) Морковь (сырая)* (сырые) Листовая зелень
Перец, сладкий и Окра (бамия) Перцы (жгу- Огурцы, Окра (бамия) Лук, Лук-порей
острый Оливки черные чие) Оливки, черные Тыква Морковь
Побеги пырея Пастернак Помидоры Пастернак Окра (бамия)
Помидоры (при- Петрушка* Редис (сы- Перцы,сладкие Цуккини Перец сладк и остр.
гот.)** Редис (приготов.)* рой) Петрушка Петрушка
Помидоры (сы- Свекла, Спаржа Репа Побеги пырея Побеги пырея
рые) Спраутсы* Свекла (сы- Редис (приготовленн.) Помидоры (пригот.)
Редис (сырой) Топинамбур* рая) Свекла (приготовлен.) Редис, Репа
Репа Тыква Свекольная Сельдерей, Спаржа Свекла, Сельдерей
Свекольная зе- Фенхель (анис) зелень Спраутсы (не пряные) Спаржа, Спраутсы
лень** Цветная капуста* Хрен, Чеснок Топинамбур, Тыква Топинамбур
Сельдерей Цуккини, Чеснок Шпинат Фенхель(анис) Фенхель (анис)
Хрен** Шпинат (приго- (пригот.)** Цветная капуста Хрен
Цветная капуста товлен.)* Шпинат (сы- Цуккини Цветная капуста
(сырая) Шпинат (сырой)* рой) Чеснок, Шпинат
ЗЕРНА
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Гранола, Гречиха Амарант* Гречиха Амарант, Блины, оладьи, Блины, Амарант*, Гранола
Крекеры, Кукуруза Блины, оладьи Квиноа (ле- Гранола, Завтраки хлеб- оладьи Гречиха, Квиноа (лебе-
Кус-кус, Мюсли Квиноа (лебе- беда) но-злаковые, сухие Макаро- да)*, Крекеры, Кукуруза
Макароны** да) Кукуруза Крекеры, Кус-кус ны** Kyс-кус, Мюсли
Овес (сухой) Овес (приго- Мюсли** Макароны Овес Овес (сухой)
Овсяные отруби товл.) Овес (су- Овес (приготовлен.) (приго- Овсяные отруби
Полба, Просо Пшеница хой) Овсяные отруби товлен) Полба*
Полента (каша из Пшеничная Полента Полба, Пшеница Пшени- Полента (каша из кукур)
кукурузы)** мука дурум (каша из Пшеничные отруби ца Просо
Пшеничные отруби Рис (всех ви- кукуру- Пшеничная мука дурум Рисовые Пшеничные отруби
Рисовые лепешки** дов) зы)** Рисовые лепешки лепеш- Пшеничная мука дурум*
Рожь, Саго Сейтан («пше- Просо Рис(басмати, белый, ди- ки** Рис(басмати, дикий )*
Тапиока ничное мясо») Рис (корич- кий) Рис(кор Рожь, Сейтан (пшенич-
Хлебцы или мако- Хлеб из про- нев)** Сейтан («пшеничное ичн., ное «мясо»), Тапиока
вые завтраки (хо- рощенной Рожь мясо») белый) Хлеб из пророщенн.
лодные, сухие, в пшеницы (хлеб Хлеб Тапиока Хлеб пшеницы (хлеб ессеев)
виде хлопьев), Хлеб ессеев) дрожжевой Хлеб из пророщенной дрожже- Хлебцы или злаковые
дрожжевой пшеницы (хлеб ессеев), вой завтраки
Ячмень Ячмень Ячмень

БОБОВЫЕ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА

46
Белые бобы Маш (бобы мупг) Мисо Бобы белые, черные, Мисо Бобы белые, чер-
Бобы аг1уки Мунг-дал (лущеный Соевые адуки и пинто Соевая мука ные, адуки и пинто
Бобы пипто маш) колбаски Горох лущеный, (су- Соевые бобы Горох лущеный
Горох лущеный Соевое молоко* Соевый шеный) и черноглазка Соевый по- Горох сушеный
Горох (сушеный) Соевые колбаски* соус Лимская фасоль рошок Горох-черноглазка
Горох-черноглазка Соевый соус* Тур-дал Маш (бобы мунг) Соевый соус Лимская фасоль
Лимская фасоль Соевый сыр* Урад-дал Мунг-дал (лущеный Соевый сыр Маш (бобы мупг)*
Мисо**, Нут Тофу* маш), Нут Тофу (холод- Мунг-дал (лущеный
Соевая мука Тур-дал Соевая мука* ный) маш )*, Нут
Соевые бобы Урад-дал Соевый порошок* Урад-дал Соевое молоко
Соевый порошок Чечевица (красн.)* Соевые бобы, сыр и Фасоль Соевые колбаски
Темпе молоко Темпе, Тур-дал
Фасоль Темпе, Тофу Тофу (горячий)*
Черные бобы Фасоль, Чечевица (красная и
Чечевица коричне- Чечевица коричневая коричневая)
вая и красная

МОЛОЧНАЯ ПИЩА
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Йогурт Хороши почти все мо- Йогурт (чистый. Гхи Йогурт (чи- Гхи*
(чистый, лочные продукты! замороженный или Йогурт (свежий и стый, заморо- Йогурт (разбав-
заморо- Гхи с фруктами) разведенный)* женный или с лений)
женный Йогурт (разведенный и Масло сливочное Масло сливочное фруктами) Молоко козье,
или с со специями)* (соленое) (несоленое) Масло сливочн. снятое
фруктами) Козий сир Нежирная просто- Молоко козье (несоленое)** Нежирная про-
Молоко Масло сливочное кваша Молоко коровье Масло сливоч- стокваша*
козье Молоко козье Сметана. Мороженое ное (соленое) Сыр козий (несо-
(порошко- Молоко коровье Сыр (твердый) Сыр (мягкий, не Молоко коро- леный и не
вое) Мороженое* старый, несоле- вье старый)*
Молоко Нежирная простокваша ный) Мороженое Творог (из снято-
коровье Сметана* Сыр козий (мяг- Сметана го козьего моло-
(порошко- Сыр (мягкий) кий, несоленый) Сыр (мягкий и ка)
вое) Сыр (твердый)*, Творог Творог твердый)

ПИЩА ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ


ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Индюша- Буйвол, Говядина Говядина, Дары моря Буйвол Буйвол Индюшатина
тина (бе- Дары моря Индюшатина (тем- Индюшатина (бе- Говядина белая
лая) Индюшатина (темная) ная) лая) Дары моря Креветки
Крольча- Креветки, Лосось Лосось Креветки* Индюшатина Крольчатина
тина Рыба (пресноводная и Рыба (морская) Крольчатина (темная) Куряти-
Оленина морская) Сардины, Свинина Курятина(белое Курятина (темное на(белое мя-
Свинина Сардины, Тунец Тунец, Утятина мясо) мясо), Лосось со)
Ягнятина Утятина Курятина(темное Оленина Рыба (морская) Оленина
Курятина(белое мясо )* мясо) Рыба (пресновод- Сардины Рыба (прес-
Курятина(темное мясо) Ягнятина ная Свинина, Тунец новодная)
Яйца Яйца (желток) Яйца (белок) Утятина, Ягнятина Яйца

ПРИПРАВЫ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Хрен Гомасио, Горчица Гомасио, Горчица Кинза Гомасио Горчица(без
Шоко- Кетчуп, Кинза* Кетчуп, Лимон Красные Кетчуп** уксуса)
лад Красные водоросли Лук-шалот, Майонез водоросли Лайм Кинза
Лайм, Лимон Манговые пикули Лайм* Майонез Красные водо-
Лук-шалот, Майонез Морские водоросли Спраутсы Манговые пикули росли
Манговые пикули Перец чили, Тамари* Пикули Лимон*
Морские водоросли Пикули Чатни из Пикули из лайма Лук-шалот

47
Пикули, Пикули из лайма Пикули и.ч лайма манго Соевый соус Морские во-
Соевый соус Соевый соус (сладкое) Соль доросли*
Соль, Спраутсы* Соль(в избытке) Черный Тамари Перец чили
Тамари Уксус, Фукус перец* Уксус Спраутсы
Уксус, Фукус Хрен Фукус Хрен
Чатни из манго (сладкое, Чатни из манго Чатни из манго Чатни из ман-
острое) (острое) (сладкое) го (острое)
Черный перец*, Чили* Шоколад Шоколад Черный перец

ОРЕХИ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Умеренно: Арахис Кокос Арахис Чароул
Арахис Бразильские орехи Миндаль Бразильские орехи
Бразильские орехи Грецкие орехи (вымоченный Грецкие орехи
Грецкие орехи Кедровые орешки и очищен- Кедровые орешки
Кедровые орешки Кешью ный) Кешью, Кокосы
Кешью, Кокосы Макадамские орехи Чароул Макадамские орехи
Макадамские орехи Миндаль (с кожицей) Миндаль (вымоченный и
Миндаль, Пекан Пекан очищенный)**
Фисташки, Фундук Фисташки Пекан
Чароул Фундук Фисташки, Фундук

СЕМЕНА
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Поп-корн Кунжутное семя Кунжут- Льняное семя Кунжутное семя Льняное семя*
Семя Льняное семя ное семя Поп-корн (без соли, с маслом) Семя блошной Поп-корн (без
блошной Семя подсолнуха Семя блошной травы травы** соли, без масла)
травы** Тыквенн. семечки Семя подсолнуха Халва, Тыквенные Семя подсолну-
Халва Тыквенные семечки*, Халва семечки* ха*

МАСЛА РАСТИТЕЛЬНЫЕ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Льня Для внутреннего и наруж- Абрикосовое Для внутреннего и Абрикосовое Для внутреннего
ное ного употреблении (в по- Кукурузное наружного употребления Авокадовое и наружного
рядке предпочтения) Кунжутное (в порядке предпочтения) Кокосовое употребления в
Кунжутное, Ги, Оливковое Миндальное Подсолнечное, Ги Кунжут- малых количе-
Большинство других расти- Сафлоровое Канола, Оливковое ное(внутрь) ствах. (в порядке
тельных масел(кокосовое и Соевое, Льняное Льняное ** предпочтения)
авокадное лучше применить Примуловое Масло из грец- Кукурузное
только наружно) Масло из грецких орехов ких орехов Канола
Только для наружного Оливковое Кунжутное
употребления: Примуловое (наружно)
Кокосовое Сафлоровос Подсолнечное,
Масло из авокадо Соевое Ги, Миндальное

НАПИТКИ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА

48
Газирован- Абрикосовый сок Ананасовый сок Абрикосовый сок Апельсин. сок Абрикосовый сок
ные напитки Ананасовый сок Вишневый сок Апельсинов. сок* Бульон из мисо Ананасовый сок*
Гранатовый, Апельсиновый сок (кислый) Бульон из мисо* Вишневый сок Виноградный сок
Грушевый, Бульон из мисо Газированные Виноградный сок (кислый) Вишневый сок
Клюквенный, Виноградный сок напитки Вишневый сок Газированные (сладкий)
Яблочный Вишневый сок Грейпфрутовый (сладкий) напитки Горячее молоко
соки Горячее молоко со Кислые соки Горячее молоко Грейпфрут. сок со специями*
Кофе специями Клюквенный сок со специями* Кислые соки Гранатовый сок
Напитки со Грейпфрутовый сок Кофе Гранатовый сок Кофе Груженый сок
льдом Кислые соки Лимонная вода Грушевый сок Лимонная вода Клюквенный сок
Напитки с «Кофе» из злаков (вода с лимоном) «Кофе» из злаков (вода с лимон.) «Кофе» из злаков
кофеином Лимонная вода (вода Морковный сок Миндальное мо- Миндальное мо- Морковный сок
Сливовый**, с лимоном) Напитки со локо локо Персиковый сок
Томатный** Миндальное молоко льдом Овощной отвар Напитки со льдом Сливовый сок
соки Морковный сок Напитки с кофе- Овощные соки Напитки с Соевое молоко
Соевое моло- Овощной бульон ином Персиковый сок кофеином** (горячее и со
ко (холодное) Персиковый сок Сок папайи Пиво* Рисов. молоко специями)
Холодные Рисовое молоко Спиртные напит- Рисовое молоко Сок папайи Сок алоэ
молочные Соевое молоко (горя- ки (крепкие, ви- Сливовый сок Соевое молоко Сок манго
напитки чее и со специями)* но) Соевое молоко (холодное) Спиртные (сухое
Холодный Сок алоэ Томатный сок Сок алоэ Спирт. напитки вино, красное
чай Сок манго Холодный чай Сок манго (крепкие, пиво, или белое)
Черный чай Сок папайи Шоколад. молоко Холодные мо- сладкое вино) Черный чай со
Шоколадное Спиртные напитки Яблочный сидр лочные напитки Томатный сок специями
молоко (пиво, вино)* Ягодные соки Черный чай* Холодные мо- Яблочный сидр
Яблочный сидр (кислые) Яблочный сок лочн. напитки Яблочный сок*
Ягодные соки (кроме Ягодные соки Холодный чай Ягодные соки
клюквенного) (сладкие) Шоколад.молоко

ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Базилик** Аджван, Алтей Аджван Алтей, Гаультерия Алтей Гаультерия, Гвоздика
Гибискус Апельсиновая кожица Базилик** Гибискус, Ежевика Солод- Гибискус, Ежевика
Ежевика Боярышник Боярышник Жасмин, Земляника ка** Жасмин, Женьшень*
Жасмин** Гаультерия, Гвоздика Гвоздика Имбирь (свежий) Шипов Земляника, Имбирь
Женьшень Земляника* Женьшень Кошачья мята пов- Йерба-мате (парагвай-
Йерба-мате (па- Имбирь (свежий) Имбирь (су- Крапива ник** ский чай, падуб)
рагвайский чай, Кошачья мята* хой) Красный клевер Корица, Крапива
падуб)** Лаванда Йерба-мате Лаванда, Лакрица Красный клевер
Ковыль Лимонная трава (парагвай- Лимонная трава Лаванда
Корица** Малина* ский чай, Лопух, Люцерна Лимонная трава
Крапива** Мята болотная, курча- падуб) Малина, Мелисса Лопух, Люцерна
Красн. клевер** вая, перечная Мормонский Мята перечная Малина, Мелисса
Кукурузные Овсяная солома чай (эфедра) Овсяная солома Мормонский чаи
рыльца, Лопух Окопник, Пажитник Мята болот- Огуречник (эфедра)
Люцерна** Ромашка ная Одуванчик Мята курчавая
Мелисса** Сассапариль Пажитник Окопник Мята перечная
Мормонский чай Сассафрас Сассафрас Ромашка Одуванчик
(эфедра) Солодка, Фенхель Шалфей Сассапариль Пажитник, Ромашка
Огуречник** Хризантема* Шиповник Страстоцвет Сассафрас
Одуванчик Цветы бузины Эвкалипт Тысячелистник Сассапариль*
Страстоцвет* * Цикорий* Ягоды мож- Фенхель, Фиалка Страстоцвет
Тысячелистник Шалфей, Шафран жевельника Хмель, Цикорий Тысячелистник
Фиалка** Шиповник Ячмень Цикорий
Хмель** Эвкалипт Ягоды можжевельника
Ячмень** Ягоды можжевельника Ячмень

СПЕЦИИ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА

49
Тмин Хороши все приправы! Аджван, Анис Апельсиновая ко- Соль Хороши все приправы!
Аджван, Анис Асафетида жица* Аджван, Апис
Апельсиновая кожица Бадьян (звездчатый Базилик (свежий) Апельсиновая кожица
Асафетида анис) Ваниль* Асафетида, Базилик
Бадьян(звездчатый анис) Базилик (сухой) Гаультерия Ваниль*, Гаультерня
Базилик, Ваниль Гвоздика Имбирь (свежий) Гвоздика
Гаультерия, Гвоздика Горчичное семя Кардамон* Горчичное семя
Горчичное семя Имбирь(сухой) Кориандр Имбирь, Кардамон
Имбирь, Кардамон Красный перец Корица Кориандр, Корица
Кориандр(кинза) Лавровый лист Кумин Красный перец
Корица, Куркума Майоран (душица) Куркума Кумин, Куркума
Красный перец* Мускатный орех Листья маргозы* Лавровый лист
Лавровыйлист Мускатный цвет Мята Листья маргозы
Майоран (душица) Орегано, Мята курчавая Майоран (душица)
Маковое семя Пажитник, Паприка Мята перечная Маковое семя
Мускатный орех Перец гвоздичный Петрушка* Мускатный орех
Мята, Мята курчавая Пиппали, Соль Тмин* Мята, Мята курчавая
Мята перечная Тимьян (цабрец) Укроп, Фенхель Мята перечная
Орегано, Пажитник Чабер, Чеснок Черный перец* Орегано
Паприка Шалфей Шафран Пажитник, Паприка
Перец гвоздичный Эстрагон (тархун)* Перец гвоздичный
Петрушка, Пиппали Петрушка, Пиппали
Розмарин, Соль Розмарин,
Тимьян(чабрец) Тимьян(чабрец)
Тмин, Укроп Тмин, Укроп
Фенхель, Чабер Фенхель*, Чабер
Черный перец Черный перец
Чеснок, Шафран Чеснок, Шафран
Эстрагон(тархун) Эстрагон(тархун)

СЛАДОСТИ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Белый Концентраты фруктовых со- Белый сахар** Кленовый сироп Белый сахар Кон-
сахар ков, Мед Мед** Концентраты Кленовый сироп цен-
Клено- Меласса (черная патока) Меласса (чер- фруктовых соков Меласса (черная патока) траты
вый си- Пальмовый сахар (гур) ная патока) Рисовый сироп Пальмовый сахар (гур) фрук-
роп** Рисовый сироп Пальмовый Суканат Рисовый сироп товых
Суканат, Турбинадо сахар (гур) Турбинадо Суканат, Турбинадо соков
Фруктоза Фруктоза Фруктоза Мед
Ячменный солод Ячменный солод Ячменный солод

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
ВАТА ПИТТА КАПХА
НЕТ ДА НЕТ ДА НЕТ ДА
Зелень Аминокислоты Аминокислоты Витамины: D, Е Мине- Аминокислоты
ячменя Витамины: А, В- Витамины: А, В- Зелень ячменя ралы: Витамины: А, В-комплекс,
Пив- комплекс, В12, С. D. Е комплекс, В12, С Минералы: каль- калий B12.C. D, Е
ные Маточное молочко Маточное молоч- ций, магний, цинк Зелень ячменя
дрожж Минералы: кальций, медь. ко** Пивные дрожжи Маточное молочко
и железо, магний. цинк Минералы: медь, Сок алоэ Минералы: медь, кальций,
Сок алоэ* железо Спирулина и сине- железо, магний, цинк
Спирулина и сине- Цветочная пыль- зеленые водоросли Пивные дрожжи
зеленые водоросли ца** Сок алоэ
Цветочная пыльца Спирулииа и сине-зеленые
водоросли
Цветочная пыльца

Часть II. СПРАВОЧНИК БОЛЕЗНЕЙ И Как использовать рекомендации


Аюрведическое искусство врачевания принимает
СПОСОБОВ ИХ ЛЕЧЕНИЯ
50
во внимание все аспекты жизни человека. Для жа, чаи из трав, лечебные пасты и другие способы,
аюрведического врача каждый человек — это за- способствующие исцелению. Вдобавок к этому в
вершенное, неделимое и уникальное существо. В то первой части книги даны рекомендации по питанию
же время в Ведах записано, что существует согла- и режиму дня, которые могут расширить ваши пред-
сованная и непрерывная взаимосвязь между макро- ставления о «здоровом» образе жизни и помогут
космом (Вселенной) и микрокосмом (индивидом). вам достичь большей гармонии с природой. Мне бы
Человек постоянно подвергается воздействиям очень хотелось, чтобы вы прислушались к этим ре-
окружающей среды: меняются времена года, изме- комендациям.
няется питание, образ жизни, эмоции, возникают Врожденные механизмы самоисцеления действу-
перемены в работе, финансовом положении, взаи- ют постоянно. Изменение жизненных привычек с
моотношениях. Все эти воздействия необходимо учетом приведенных в книге рекомендаций будет
принимать во внимание в своем желании оставать- существенной помощью этому естественному про-
ся или стать здоровым. цессу. Для большего удобства пользования спра-
Как вам уже известно, если в теле нарушается вочником ниже я приведу некоторые дополнитель-
равновесие дош, то человек, как правило, заболе- ные разъяснения.
вает. Цель аюрведического целительства состоит в
том, чтобы не только устранить симптомы конкрет- Составляющие чикитсы
ной болезни, но и восстановить состояние равнове- Восемь частей традиционной программы исцеле-
сия. ния:
Таким образом, аюрведические средства лечения 1. Определение пракрити (врожденной конститу-
— будь то растительные лекарственные препараты, ции, определяемой соотношением дош в телах ро-
изменение рациона и режима питания, позы йоги, дителей в момент зачатия и остающейся неизмен-
очистительные процедуры, дыхательные упражне- ной в течение всей жизни).
ния и т.п. — направлены на то, чтобы искоренить 2. Определение викрити (соотношение дош в
первопричины заболевания, а не просто устранить данный момент времени).
его симптомы. Разумеется, приходится иметь дело 3. Выяснение причины или причин заболевания,
и непосредственно с симптомами, требующими не- например таких, как неправильная диета, образ
медленного вмешательства, особенно если это жизни, проблемы в межличностных отношениях,
угрожает жизни, как, например, затрудненное дыха- врожденная предрасположенность и так далее.
ние при астме, боли в сердце при сердечно- 4. Устранение причин заболевания в качестве
сосудистых заболеваниях или высокая температура первого шага лечения.
при инфекционных болезнях. Но если при этом не 5. Обеспечение надлежащего режима с назначе-
будут затронуты фундаментальные причины забо- нием диеты, упражнений и т.п. в соответствии с пра-
левания, проблема будет заявлять о себе снова и крити и викрити пациента, с учетом возраста, вре-
снова в той или иной форме. мени года, климата и так далее.
6. Проведение детоксикации для полного очище-
СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ЦЕЛИТЕЛЬСТВА ния (шодхана, такая как панчакарма) или для вре-
Аюрведический подход к восстановлению здоро- менного облегчения (шамана).
вья известен под названием чикитса (обуздание 7. Омоложение организма в целом (расаяна) для
болезни) и традиционно состоит из восьми частей. повышения его сопротивляемости и укрепления от-
Если вы посмотрите на приводимую ниже таблицу, дельных органов и тканей.
то увидите, что чикитса начинается с выявления и 8. Применение терапии которая: (а) успокаивает
устранения причины заболевания, затем проводит- возбужденную дошу и (б) по своим качествам про-
ся очищение тела и восстановление равновесия и тивоположна качествам болезни, в соответствии с
завершается программа исцеления укреплением и принципом взаимного уравновешивания противопо-
оживлением пораженных органов, тканей и систем, ложных качеств.
чтобы исключить возможность рецидива.
Полностью выздороветь можно, только изменив ДИАГНОЗ И ЛЕЧЕНИЕ
поведение, которое привело к заболеванию. Нераз- Аюрведические средства оказываются эффектив-
борчивость в питании, чрезмерно напряженный об- ными, если сначала вы проводите тщательный и
раз жизни, не нашедшие выхода эмоции, недостаток подробный диагноз, определяете, к какому типу (ва-
физической активности — это лишь некоторые фак- ты, питты или капхи) относится данное болезненное
торы, лежащие в основе большинства заболеваний. состояние, и лечение назначаете в зависимости от
Выявление и устранение истинных причин заболе- этого. Лечение, учитывающее все основные осо-
вания составляет необходимую часть процесса ис- бенности состояния оказывает благотворное дей-
целения. Если вы принимаете какие-нибудь из ре- ствие.
комендуемых травяных рецептур, но при этом веде- Без тщательной диагностики выбор лечения мо-
те нездоровый образ жизни, маловероятно, что вы жет оказаться несоответствующим, и, следователь-
добьетесь существенного или стойкого улучшения. но, лечение не будет эффективным. Поэтому,
Именно поэтому в данной книге для каждого бо- прежде чем выбрать из предлагаемых средств ле-
лезненного состояния я предлагаю не только лекар- чения, внимательно рассмотрите качества имею-
ства, но и другие меры, которые можно использо- щихся у вас симптомов, чтобы решить, расстрой-
вать для исцеления, в том числе позы йоги и дыха- ство какой доши вызвало данное заболевание.
тельные упражнения, перечень желательных и не- В случае, когда о типе расстройства ничего не го-
желательных продуктов питания, масла для масса- ворится, вы можете использовать любые предлага-

51
емые рекомендации по его лечению. от расстройства ваты вроде бессонницы или запо-
Примечание о лекарственных травах. Перечень ра. Подобное расстройство может быть результа-
лекарственных препаратов в Аюрведе поистине том действия любых возбуждающих вату факторов
огромен и включает в себя тысячи лекарств, многие в вашей жизни — скажем, диеты, увеличивающей
из которых — это препараты из трав. Для каждого из вату, холодного сухого климата или беспорядочного
упоминаемых здесь заболеваний я попытался дать режима дня. Поэтому при выборе средств лечения
простые рецептуры, с использованием обычных, будьте осмотрительны, выбирайте то, что соответ-
часто применяемых в кулинарии трав, и домашние ствует вашему состоянию в данное время, а не обя-
методы лечения вроде теплой ванны. Я старался зательно вашей врожденной конституции.
сделать так, чтобы рекомендуемые мной травы бы- Как долго применять то или иное средство.
ли известны, и их можно было получить из разных Обычно средства лечения применяют до исчезно-
источников. Указания относительно того, как гото- вения симптомов. Это может быть несколько дней,
вить травяные рецептуры, как сделать масло ги, а недель или месяцев, в зависимости от таких факто-
также другую полезную информацию вы можете ров, как тяжесть заболевания и его продолжитель-
найти в Приложении 2. (Информация о том, где ность, желание вылечиться и так далее.
приобрести травы и аюрведические препараты при- Прежде всего оцените свое желание выздороветь.
водится в Приложении 5. — Прим. ред.) Если вы действительно сильно хотите добиться ре-
Выбирайте то, что может помочь. зультатов, то первое, что вам нужно — это тща-
Для каждого болезненного состояния даются не- тельно следовать предписанному режиму. Вслед-
сколько рекомендаций. Никто не ожидает, что вы ствие действия закона кармы (закона причин и
будете использовать их все. Попробуйте то, что ка- следствий), польза, которую вы получите, в огром-
жется вам более подходящим, и посмотрите, как это ной степени будет зависеть от ваших собственных
подействует. Если хорошо — нет нужды пробовать действий. Наряду с точным приемом лекарственных
что-то еще. Если же нет, тогда выберите другой препаратов — два или три раза в день, в соответ-
подход. Все мы разные и по-разному реагируем на ствии с рекомендациями (не пропускайте прием, не
один и тот же метод лечения. забывайте лекарства дома.), вам также нужно иско-
Не расстраивайтесь, если средство не помога- ренять коренные причины, приведшие к данному
ет. Используя аюрведические методы, придержи- болезненному состоянию. Тщательно продумайте
вайтесь фундаментальных принципов. Если, напри- диету, режим дня, программу упражнений и т.п.
мер, вы расцениваете свое состояние как расстрой- Просто прием препаратов, без изменения образа
ство вата-типа и предпринимаете лечение, направ- жизни, скорее всего не сможет преодолеть воздей-
ленное на уменьшение ваты, а потом вдруг обнару- ствие поведенческих факторов, если они были пер-
живаете, что лечение не помогает или даже, более вопричиной заболевания.
того, усугубляет состояние, то это может означать, Если ваше состояние серьезно, и вы прилежно
что ваш диагноз был неверен. принимали лекарства и предприняли соответству-
Но это вовсе не значит, что следует отказаться от ющие изменения в образе жизни, а симптомы забо-
аюрведических средств! Попробуйте другой метод левания остаются, вам нужно обратиться за помо-
из тех, что кажутся вам более разумными с учетом щью к врачу. С другой стороны, при продолжитель-
имеющихся симптомов. Если у вас мало опыта в ном хроническом заболевании не следует надеять-
аюрведической диагностике, то вы можете попросту ся на излечение за неделю или месяц.
ошибиться. Мобилизуйте все свои знания и здравый Решая вопрос о длительности использования ре-
смысл и попробуйте еще раз. комендуемых средств, исходите из здравого смыс-
Иногда рассмотрение результата применения пер- ла. И с самого начала постарайтесь неукоснительно
вого средства может помочь сделать правильный выполнять все рекомендации, — в ином случае вы
выбор. Например, вы решили, что состояние обу- можете не получить желаемые результаты и, воз-
словлено избытком капхи, и использовали для ле- можно, даже станете винить себя в том, что не сде-
чения такие согревающие травы, как имбирь, перец лали всего, что могли бы.
или трикату. Если состояние ухудшилось, появи- У каждого заболевания, равно как и у каждого про-
лись симптомы возбужденной питты, такие как раз- цесса исцеления, свои собственные скорость и про-
дражительность или кожная сыпь, можно думать, должительность. Нельзя заставить плод манго со-
что на самом деле ваше состояние было связано с зреть быстро, — он созреет в свое время. Чтобы
избытком питты. Пересмотрите свои суждения и полностью искоренить болезнь, нужно достаточно
выберите новое лечение. времени и терпения. Аюрведа — это не средство
Убедитесь в том, что лечите то, что надо ле- быстрого излечения. Как правило, во всех случаях
чить. Большинство нарушений равновесия и забо- «быстрого» лечения проблема полностью не снима-
леваний связано с конституцией, как зачастую гово- ется.
рят: «Пракрити указывает на предрасположенность
к болезням». У вата-индивидов скорее всего будут ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
проблемы, связанные с ватой, у людей с питта- Посоветуйтесь с врачом. Некоторые упомянутые
конституцией — расстройства питта-типа, а у капха- в этой книге заболевания являются весьма серьез-
индивидов — болезни капха-типа. ными и требуют врачебного наблюдения. Используя
В некоторых случаях, однако, характер заболева- предлагаемые рекомендации, нередко можно пол-
ния или болезненного состояния может не совпа- ностью исцелить мягкие или доклинические состоя-
дать с типом вашей конституции. Вы можете отно- ния, но при этом все же необходимо проконсульти-
ситься преимущественно к питта-типу, но страдать роваться с врачом для определения степени серь-

52
езности вашего состояния. ницей. У некоторых людей вдыхание пыли или цве-
Если вы уже проходите медицинское лечение в точной пыльцы вызывает приступ удушья, что обу-
связи с каким-то конкретным заболеванием или бо- словлено сужением бронхов, вызванным распро-
лезненным состоянием, то можно использовать странившейся по телу ватой. В таких случаях могут
предлагаемые здесь аюрведические средства в со- отмечаться также бессонница или другие симптомы
четании с режимом, предписанным вам лечащим нарушения ваты.
врачом. Но делать это будет честнее и правильнее, • Аллергия питта-типа проявляется, когда возбуж-
предварительно посоветовавшись с врачом и под денная питта распространилась по телу и присут-
его наблюдением. ствует под кожей. В таком состоянии при соприкос-
Попросите своего лечащего врача внимательно новении с аллергенами, например химическими ве-
контролировать ваше состояние в процессе лече- ществами, амброзией, синтетическими волокнами и
ния. Возможно, с течением времени, вы сумеете т.д., питта, вследствие своих горячих и острых ка-
избавиться или свести к минимуму свою зависи- честв, проникает через капилляры вовне и вызыва-
мость от сильнодействующих лекарств, а затем до- ет сыпь, зуд, крапивницу, крапивную лихорадку, ал-
стигнете такого равновесия в организме, когда дие- лергический дерматит или экзему — аллергические
та, упражнения, травы и другие аюрведические ме- реакции питта-типа.
тоды смогут устранить болезненное состояние. • Аллергия капха-типа нередко возникает весной,
Не переоценивайте свои возможности. В боль- когда деревья и другие растения рассеивают в воз-
шинстве случаев незначительные травмы и недомо- духе свою пыльцу. Когда пыльца цветов попадает в
гания можно успешно лечить в домашних условиях. дыхательные пути, заполненные в избытке капхой,
Но порой абсолютно необходимо быть под наблю- возникает раздражение нежной слизистой оболочки,
дением врача или опытного больничного персонала. что часто приводит к появлению симптомов сенной
Это крайне важно, и об этом не следует забывать. лихорадки, простуды, насморка, кашля, инфекцион-
Например, понос, который продолжается один или ных заболеваний носоглотки и даже астмы.
даже два дня, можно эффективно лечить дома. Но Чтобы эффективно лечить аллергию, следует
сильный или продолжающийся длительное время установить, к какому типу она относится, и лишь по-
понос приведет к сильному обезвоживанию орга- сле этого определить конкретный путь лечения.
низма, что опасно для жизни. В подобных случаях В большинстве случаев (порядка 80%) предраспо-
нельзя лечиться на дому и даже в поликлинике — ложенность к аллергии можно определить на основе
необходима госпитализация, чтобы начать паренте- знания пракрити. Обычно имеет место соответствие
ральное (внутривенное) питание. между конституцией человека и типом проявляю-
Или, скажем, у кого-то высокая температура (40 щейся у него аллергической реакции. В случае пре-
градусов или больше), человек бредит и теряет со- обладания в конституции питты скорее всего будут
знание. Это серьезная ситуация, когда нужно как наблюдаться аллергические реакции питта-типа,
можно скорее обратиться за медицинской помощью. особенно если викрити, то есть состояние организ-
Будьте всегда внимательны, оценивая тяжесть, ма в данный момент, свидетельствует о дисбалансе
интенсивность, продолжительность любого заболе- питты. Но может быть и так, что характер питания,
вания. Выбирая лечение самостоятельно, будьте условия окружающей среды, эмоциональные фак-
уверены в выборе. Помните: вы не опытный врач и торы или другие причины вызовут у капха-индивида
не всегда можете знать, что делать. При наличии дисбаланс ваты, что может проявиться аллергией
сомнений обращайтесь к врачу. вата-типа.
Кое-что о чае из солодки. В некоторых случаях я
рекомендую чай из солодки. Но при гипертонии (по- Лечение аллергии вата-типа
вышенном кровяном давлении) регулярно употреб- Басти. Одно из самых эффективных средств при
лять его не следует, — солодка способствует удер- вата-аллергии — это басти (клизма) из отвара да-
жанию в организме натрия, что, в свою очередь, шамула. Чтобы приготовить отвар, прокипятите 1
может привести к повышению кровяного давления. столовую ложку дашамула в пол-литре воды в тече-
Изредка же такой чай использовать можно (напри- ние 5 минут. Остудите, процедите и используйте
мер, чтобы снять приступ астмы — см. «Астма»). полученную жидкость для клизмы (более полные
указания см. в Приложении 3). С помощью лечеб-
Болезни и средства их лечения от А до Я ных клизм можно быстро устранить такие симптомы
аллергии вата-типа, как затрудненное дыхание, чи-
Аллергия хание, сухость в горле, сухость толстой кишки, что
См. также «Пищевые аллергии». сопровождается вздутием живота, запорами и ощу-
Согласно аюрведической концепции сампрапти щением дискомфорта в кишечнике.
(патогенеза), аллергия представляет собой реакцию Средства из трав. Можно использовать следую-
дош на специфический аллерген, например цветоч- щий травяной состав:
ную пыльцу, пыль, химические вещества в ткани ашваганда — 1 часть
ковров, амброзию или различные сильные запахи и бала — 1 часть
т. д. Аллергические реакции бывают вата-, питта-, видари — 1 часть
капха-типов. Смешайте растертые в порошок травы и прини-
• Аллергия вата-типа характеризуется вздутием майте по 1/4 чайной ложки три раза в день, запивая
живота, дискомфортными ощущениями в желудке теплой водой.
или коликами, а также внезапным затрудненным • Чтобы улучшить самочувствие при затрудненном
дыханием, чиханием, головной болью или бессон- дыхании, приготовьте чай из имбиря или солодки,

53
прокипятив 1 чайную ложку травы в 1 чашке воды льняного масла. Это весьма действенное средство.
около 3 минут. Затем добавьте 5 — 10 капель масла Можно использовать и трипхалу (см. ниже).
маханараян, тщательно перемешайте и пейте по Терапевтическая рвота. Особенно действенным
глотку каждые 10 — 15 минут. (Если у вас нет масла методом удаления избытка капхи из желудка и ды-
маханараян, его можно заменить 1/2 чайной ложки хательных путей является вамана, или терапевти-
чистого масла ги). ческая рвота. Однако я заметил, что у людей Запа-
да есть сильное предубеждение против рвоты. Она
Лечение аллергии питта-типа не только представляется им физически отталкива-
Средства из трав. Для успокоения питты приме- ющей, но также может вызывать эмоциональные
няется состав из: затруднения, поскольку физическое очищение
шатавари — 8 частей обычно сопровождается эмоциональным очищени-
кома дудха — 1/2 части ем. Поэтому если вы испытываете сильные нега-
гудучи — 1 часть тивные эмоции, с которыми вам трудно справиться,
танка басма — 1/4 части то вам, быть может, лучше и не прибегать к этому
Принимайте по 1/2 чайной ложки такой смеси два способу лечения.
— три раза в день после Если же вы готовы использовать ваману, — а я
еды с небольшим количеством теплой воды. хочу подчеркнуть, что это очень эффективный спо-
• При сыпи, крапивнице, крапивной лихорадке, соб удаления избытка капхи, — то процедура состо-
дерматите или экземе наносите на кожу масло мар- ит в следующем: нужно выпить побольше чая из
гозы или тикта грита (горькое ги). солодки, запив его соленой водой, и когда желудок
Очищение крови. Издревле в аюрведической наполнится, вызвать рвоту. Начните с нескольких
традиции людям с высокой питтой, предрасполо- чашек чая из солодки, запив их 0,5 л соленой воды
женным к таким недомоганиям питта-типа, как, (с 1 чайной ложкой соли), чтобы хорошо наполнить
например, солнечные ожоги в летний период, реко- желудок, а затем вызовите рвоту, нажав пальцем на
мендовалось прибегать к ракта мокша, или крово- заднюю часть языка.
пусканию, до начала лета. Хотя в настоящее время ВНИМАНИЕ! Не прибегайте к терапевтической
эта практика на Западе не в почете, она до сих пор рвоте, если у вас повышенное или пониженное кро-
успешно используется в Индии в качестве профи- вяное давление, есть диафрагмальная грыжа, если
лактической и лечебной процедуры. В наши дни вы имели или имеют место сердечно-сосудистые забо-
можете безвозмездно сдать 100 — 250 мл крови на левания.
донорском пункте, что поможет снять такие рас-
стройства питты, как аллергический дерматит или При лечении всех видов аллергии
аллергическая экзема. Трипхала. При всех типах аллергии можно прини-
• Схожего эффекта можно добиться с помощью мать по 1/2 — 1 чайной ложке трипхалы на ночь,
травяных составов, обладающих кровоочиститель- которая обладает слабительным и очищающим
ным действием. Например, возьмите маргозу (ним) действием. Трипхала представляет собой смесь
и манжишту: трех трав: амалаки, бибхитаки и харитаки. Харитаки
манжишта — 1 часть благотворно действует на вату, амалаки — на питту,
ним — 1 часть а бибхитаки — на капху.
Смешайте и принимайте по 1/2 чайной ложки сме- Характер питания. При вата-аллергии придержи-
си три раза в день после еды. Это успокоит питту, вайтесь диеты, успокаивающей вату, при питта-
очистит кровь и поможет исцелить аллергию питта- аллергии — диеты, успокаивающей питту, а при
типа. капха-аллергии — диеты, уменьшающей капху (см.
• Лопух, распространенный на Западе, также об- Главу 8).
ладает эффективным кровоочищающим действием. Следуйте правильным пищевым сочетаниям.
Пейте два-три раза вдень чай, приготовленный из 1 При аллергиях особенно важно не есть несовме-
/2 чайной ложки лопуха на чашку воды. стимых друг с другом продуктов, например молока с
йогуртом, мяса и птицы с молочными продуктами,
Лечение аллергии капха-типа дыни или фруктов с зерновыми продуктами, бана-
Средства из трав. Капха-аллергия обычно прояв- нового молочного коктейля и молочного мороженого
ляется застойными явлениями в дыхательных пу- с фруктами. (Более полный перечень несовмести-
тях, кашлем, мых продуктов приведен в Главе 8.)
простудой, сенной лихорадкой или астмой. Ис- Избегайте контакта с аллергенами. При боль-
пользуйте следующий травяной состав: шинстве аллергий следует избегать того, что прово-
ситопалади — 4 части цирует их — аллергена. Тем, у кого есть аллергия к
солодка — 4 части кошачьей или собачьей шерсти, волосам, цветочной
абрак басма — 1/8 части пыльце, плесени и так далее, нужно избегать соот-
Принимайте примерно по 1/4 чайной ложки смеси ветствующих контактов. Постарайтесь также не со-
этих трав три раза в день с медом. прикасаться с синтетическими волокнами, которые
Очищение организма. Аллергии капха-типа воз- могут вызвать кожные аллергии питта-типа, такими
никают, когда капха в избытке накапливается в же- как полиэфир (лавсан) или рейон (ацетатный шелк).
лудке и легких. Один из способов ликвидации этого Лучше носить одежду из хлопка. Но имейте в виду,
застоя — очищение с помощью слабительных (ви- что на хлопковых полях обычно применяется боль-
речана). Для этой цели в течение 2 — 3 дней при- шое количество пестицидов, и я советую вам поку-
нимайте два — три раза в день по чайной ложке пать изделия из экологически чистого хлопка, хотя

54
они, как правило, и стоят дороже. аюрведической интерпретацией и представлениями
Преградите путь аллергенам. Дыхательные пути современной медицины.
открыты для проникновения пыли и других возмож- Соответствия в аюрведической и западной
ных аллергенов. Один из способов свести к мини- классификациях малокровия
муму контакт с аллергенами, которых вы не можете Клинические наблюдения показывают, что различ-
избегать, — смазывать маслом ги слизистую обо- ные виды анемии, выделяемые современной меди-
лочку носа. Это препятствует ее непосредственному циной, можно сопоставить с соответствующими ти-
контакту с аллергенами. пами анемии по аюрведической классификации.
Масло маргозы. Можно снизить или устранить Анемия питта-типа, например, соответствует тако-
воздействие аллергенов на кожу, смазывая откры- вой при мононуклеозе и гепатите, и также может
тые части тела маслом маргозы. Масляная пленка, сопровождаться заболеваниями печени. В12-дефи-
образующаяся на коже, сведет к минимуму контакт с цитную анемию также можно связать с расстрой-
аллергенами, к тому же маргоза обладает выражен- ством питты. Анемия капха-типа соответствует ма-
ными дезинфицирующими свойствами. локровию при гипопротеинемии, тогда как анемия
ПРИМЕЧАНИЕ: Используйте масляный экстракт вата-типа соответствует малокровию, обусловлен-
маргозы, то есть отвар листьев маргозы в кунжут- ному дефицитом железа или фолиевой кислоты.
ном или другом масле. Чистый экстракт маргозы Аюрведические методы лечения анемий позволяют
будет чересчур сильным. Если вы обнаружите, что успешно лечить виды анемии, соответствующие их
даже этот масляный экстракт для вас слишком кре- современной медицинской классификации
пок и вызывает ощущения жжения и зуда, смешайте
его в равной пропорции с кокосовым маслом. ТИПЫ МАЛОКРОВИЯ
Медитируйте. Большинство аллергий так или • При анемии вата-типа человек худой, с сухой,
иначе связаны со стрессом, поскольку при стрессе в шероховатой и шелушащейся кожей, поскрипываю-
организме возникает дисбаланс. Медитация Пустая щими суставами. Он бледен и истощен, может
Чаша, описанная в Главе 7, помогает восстановить страдать одышкой и запором, нередко наблюдается
равновесие и, таким образом, способствует излече- черный дегтеобразный стул.
нию аллергий, обусловленных стрессом. • При анемии питта-типа склеры глаз слегка жел-
Позы йоги. При аллергиях полезны различные йо- товаты, моча может быть насыщенного цвета, а кал
гические асаны и упражнения. Самым полезным темно-коричневый или с желтоватым оттенком.
упражнением при аллергиях капха- и вата-типа яв- Тошнота, боль в области печени и/или селезенки,
ляется Приветствие Солнцу. При питта-аллергиях головокружение, приступы плохого самочувствия,
выполняйте Приветствие Луне (см. Приложение 4). повышенная чувствительность к свету — симптомы,
Дыхательные упражнения. Дыхание Чередуя характерные для анемии питта-типа.
Ноздри хорошо помогает при аллергиях, вызываю- • При анемии капха-типа нередко наблюдается
щих расстройства дыхания, например при сенной отечность, кожа на ощупь кажется холодной, липкой
лихорадке, затрудненном дыхании, чихании. Для и выглядит лоснящейся. Из-за водянки кожа может
уменьшения избытка капхи при аллергиях капха- так сильно растягиваться, что иногда на ее поверх-
типа полезно выполнять Бхастрику (Огненное Ды- ности можно увидеть отражение источника света.
хание) (см. Главу 6). Уджайи пранаяма помогает Тщательное изучение симптомов поможет вам
повысить иммунитет и оказывает благотворное дей- определить, к какому типу относится анемия у вас, а
ствие при всех видах аллергий. затем, воздействуя на возбужденную дошу, можно
будет устранить коренную причину малокровия.
Анемия (малокровие) Лечение
В современной медицине описано несколько раз- При анемии вата-типа.
новидностей малокровия: железодефицитная ане- При вата-анемии в Аюрведе рекомендуется при-
мия, злокачественная анемия, серповидно- нимать тикта гриту (горькое ги, см. Приложение
клеточная анемия, гипопротеинемическая анемия 2). Одна чайная ложка такта граты за 5 — 10 ми-
(недостаток белка в крови), а также некоторые ви- нут до завтрака, обеда и ужина поможет нормали-
таминодефицитные анемии, в частности обуслов- зовать состав крови.
ленные дефицитом витамина B12 или фолиевой • Можно также использовать следующую смесь:
кислоты. Определенные геморрагические заболе- кайшоре гуггул — 2 части
вания, например обильное менструальное кровоте- абрак басма — 1/8 части
чение, кровоточащий геморрой или кровоточивость ашваганда — 5 частей
десен, могут приводить к анемии из-за потери кро- дашамула — 5 частей
ви. Всякий раз, имея дело с проблемой анемии, со- Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси этих трав
временная медицина учитывает все перечисленные три раза в день с теплым молоком.
этиологические факторы. • В ведической литературе описывается специаль-
В Аюрведе принята совершенно иная точка зрения ный рецепт очищающего и детоксицирующего тра-
на анемию. Аюрведическая классификация этого вяного средства для лечения анемии вата-типа, Оно
заболевания выделяет анемии вата-, питта- и капха- называется гандхарва харитаки и представляет
типов. Несущественно, идет ли речь о недостаточ- собой порошок харитаки, поджаренный в касторо-
ности железа или же фолиевой кислоты — важно вом масле на железной сковороде. Налейте столо-
лишь то, как именно анемия выражается у конкрет- вую ложку касторового масла на железную сковоро-
ного человека. При этом, однако, оказывается, что ду и нагрейте на плите; когда масло как следует
существует определенное соответствие между разогреется, положите в него 30 граммов порошка

55
харитаки и пассеруйте его, тщательно перемеши- меди и оставьте на ночь, а утром выпейте (см. При-
вая. Через некоторое время порошок загустеет и ложение 1).
приобретет коричневый оттенок. Полученный пре- Характер питания. Следует руководствоваться
парат следует принимать по 1/2 чайной ложки перед общими рекомендациями относительно диеты,
сном, запивая теплой водой. Продолжайте это ле- упражнений и т.п. для каждого типа конституции.
чение в течение 2 месяцев или до тех пор, пока по- При лечении анемии вата-, питта- или капха-типа
казатели крови не вернутся к норме. используйте рекомендации по уравновешиванию
ПРИМЕЧАНИЕ: Эта смесь может вызывать по- соответствующей доши.
слабление стула; если это произойдет, следует Позы йоги. В число йогических упражнений, по-
уменьшить дозировку до удобного вам уровня. лезных при анемиях вата- и капха-типа, входят позы
При анемии питта-типа. Кузнечика и Лотоса, а также перевернутые позы
При питта-анемии в Аюрведе рекомендуется при- (Стойка на Плечах, Плуг, Стойка на Голове), кото-
нимать шатавари ги по чайной ложке три раза в рые улучшают приток крови к щитовидной и вилоч-
день перед едой. (Как приготовить ги и масло на ковой железам, головному мозгу. При анемии питта-
основе трав, в данном случае шатавари, см. в При- типа полезны позы Лодки, Лука, Моста и Привет-
ложении 2). ствие Солнцу. Стойку на Голове делать не следует.
• Очень хорошо помогает следующий состав: Дыхательные упражнения. При
шатавари — 5 частей всех анемиях рекомендуется Сурья пранаяма (ды-
брами — 3 части хание через правую ноздрю). Зажмите левую нозд-
маргоза — 2 части рю безымянным пальцем правой руки и дышите
лоха басма — 1/8 части только через правую ноздрю. Дыхание через правую
Смешайте все компоненты и принимайте по 1/2 ноздрю стимулирует печень, которая играет важную
чайной ложки смеси три раза в день с 2 столовыми роль в процессе кроветворения.
ложками сока алоэ.
При анемии капха-типа. Аппетит — плохой
При водянке используйте смесь: Плохой аппетит — это слабость джатхарагни (пи-
боэргавия — 5 частей щеварительного огня). Агни может быть слабым
гокшура — 3 части вследствие замедленного обмена веществ, или же,
катука — 2 части наоборот, замедленный обмен веществ бывает обу-
Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день, словлен слабым агни, — их влияние взаимно. Сла-
запивая несколькими глотками теплой воды. Перед бость агни приводит не только к плохому аппетиту,
приемом можно добавить в смесь немного меда. но и к несварению, газообразованию, накоплению
При всех разновидностях малокровия амы (токсинов) в желудочно-кишечном тракте, из-за
Ешьте пищу, богатую железом. Железо необхо- чего обложен язык и дурно пахнет изо рта. Упадок
димо для кроветворения, и потому при лечении сил — тоже обычное явление при этом.
большинства анемий в Аюрведе наряду со специ- Самый эффективный метод лечения в этой ситуа-
альными препаратами рекомендуется употреблять ции может вас удивить: не ешьте. Непродолжитель-
богатую железом пищу: яблоки, свеклу, морковь, ное голодание разжигает пищеварительный огонь.
виноград, изюм, смородину. Инжир, финики и фини- Пропустите завтрак и ничего не перехватывайте на
ковый сахар — тоже неплохие источники железа. ходу. Быть может, к полудню аппетит вернется, и вы
Для улучшения кроветворения можно пить гранато- почувствуете голод и желание поесть.
вый и вишневый соки, а также смесь морковного и Аппетита может не быть, если часто перекусывать
свекольного соков. (Для усиления эффективности чем-то, запивать холодными напитками, это подав-
такой смеси добавьте к ней щепотку кумина.) Хоро- ляет агни.
шим источником железа является и хлорофилл, ко- Ради хорошего пищеварения и долговременного
торый рекомендуется употреблять главным образом здоровья, равно как и для оживления аппетита, от
в виде шпината, мангольда и других свежих зеле- этих вредных привычек желательно отказаться.
ных овощей. Если вы и к обеду не проголодались, возьмите не-
Йогурт и куркума. Утром и во второй половине много свежего имбиря, нарежьте на мелкие кусочки,
дня натощак полезно съедать по чашке чистого йо- добавьте немного лаймового (или лимонного) сока,
гурта, добавляя в него до 1 чайной ложки куркумы. щепотку каменной соли и пожуйте. Это разожжет
Однако такую пищу не следует принимать после агни и возбудит аппетит.
захода солнца. При расстройствах капхи съедайте Ухудшение аппетита может быть также связано с
йогурт в полдень. эмоциональными факторами. Если это так, приго-
Сине-зеленые водоросли. Можно также с успе- товьте чай из имбиря, брами и ромашки в равных
хом использовать сине-зеленые водоросли, но пре- соотношениях. Заварите чайную ложку этой смеси в
имущественно при питта-анемии. Будучи богатым чашке горячей воды и через 5 — 10 минут выпейте.
источником праны, они, однако, не слишком полез- Каждый вечер перед сном принимайте также
ны при вата-конституции, так как могут вызвать ги- трипхалу. Заварите в чашке воды 1/2 чайной ложки
перактивность. А вот люди с капха-конституцией, трипхалы и, когда она остынет, выпейте.
возможно, найдут их действие весьма благотвор- Обычно таких простых мер достаточно, чтобы
ным. вернуть здоровый аппетит. В противном случае об-
Использование меди. При вата- и капха- ратитесь к врачу, поскольку отсутствие аппетита
конституции может быть полезна вода, настоянная в может быть симптомом более серьезной болезни.
медном сосуде. Налейте воды в сосуд из чистой

56
Артрит от бобовых, от сушащих зерновых наподобие ячме-
Артрит в Аюрведе, как и большинство других за- ня и кукурузы, от пасленовых — помидоров, карто-
болеваний, делится на три категории, соответству- феля и баклажанов.
ющие вате, питте и капхе. Для лечения артрита • Принимайте йогарадж гуггул по 1 таблетке три
необходимо абсолютно правильное понимание того, раза в день.
с каким типом артрита вы имеете дело. • Наносите масло маханараян на пораженные су-
Классификация артрита ставы, вслед за чем применяйте местное влажное
• Если артрит обусловлен расстройством ваты, су- согревание. Например, при артрите голеностопного
ставы начинают поскрипывать и похрустывать, но сустава разотрите его маслом маханараян, а затем
не опухают, а из-за избытка ваты становятся сухи- опустите ступню в теплую или горячую воду, в кото-
ми, холодными на ощупь, болезненными, главным рой заранее заварите завернутые в марлю 2 столо-
образом при движении, и в области сустава можно вые ложки коричневого горчичного семени.
обнаружить одно особенно чувствительное место. • Полезно выполнять такие упражнения йоги, как
Бег трусцой, прыжки со скакалкой или на батуте, Наклон Вперед(но без напряжения), позы Колени к
любые другие энергичные упражнения, как правило, Груди, Маха Мудра и Полумост (см. Приложение 4).
усиливают боль. При артрите питта-типа
• Артрит питта-типа сопровождается воспалением; При артрите питта-типа воспаление и боль силь-
суставы опухают и болят даже в покое, на ощупь нее, чем при других типах артритов.
нередко горячие и может наблюдаться покраснение • Соблюдайте диету, успокаивающую питту (см.
кожи над суставом. Главу 8). Особенно старайтесь избегать горячей и
• При артрите капха-типа суставы тоже опухают и острой пищи, маринованных огурцов, шпината и по-
становятся тугими, однако на ощупь они холодные и мидоров.
влажные, а не горячие. Небольшое движение не • Помогают аюрведические препараты кайшоре
только не усиливает, а, напротив, как правило, об- гуггул, который следует принимать по одной таб-
легчает боль, которая бывает сильнее по утрам и летке (350 мг) три раза в день, и сударшан (по 1/2
постепенно ослабевает, по мере того как человек чайной ложки два раза в день с теплой водой).
встает и начинает двигаться. • Наружно на болезненные места наносите холод-
Рекомендации при всех видах артрита ное касторовое или кокосовое масло.
Как мы увидим чуть дальше, для каждого типа • Хорошее успокаивающее действие оказывает
артрита применяется свое собственное лечение. Но сандаловая паста. Для приготовления пасты 1 чай-
во всех случаях важно знать, что причина артрита ную ложку порошка сандала размешайте с неболь-
находится в толстой кишке. шим количеством воды. Растирать пастой больной
Выведенные из равновесия нездоровым образом сустав следует осторожно.
жизни, или неправильным питанием, или нерешен- • Если сустав воспаленный и горячий, к нему мож-
ными эмоциональными проблемами, вата, питта но прикладывать пузырь со льдом. Это поможет
или капха ослабляют агни (метаболический огонь), уменьшить боль и воспаление.
что приводит к образованию амы — токсичного, • Благоприятное действие оказывают такие упраж-
липкого побочного продукта неудовлетворительного нения йоги, как Приветствие Луне, позы Лодки, Лука,
пищеварения. Верблюда, Головы Коровы и Кузнечика (иллюстра-
Вата — согласно принципу действия, который яв- ции поз йоги см. в Приложении 4).
ляется ее основным атрибутом, — приносит аму в • Регулярно выполняйте дыхательное упражнение
толстую кишку, и оттуда, распространяясь по всему Ситали пранаяма (см. Главу 7). Сверните язык в
организму, ама оседает в астхи дхату (костной тка- трубочку и глубоко вдохните животом через рот, за-
ни) и в суставах, делая их тугими и болезненными, тем ненадолго задержите дыхание и выдохните че-
что типично для артрита. рез нос. Повторите упражнение примерно 12 раз.
Наша цель при лечении артрита — удалить аму из При артрите капха-типа
суставов и вернуть ее в толстую кишку, откуда ее • Соблюдайте диету, уменьшающую капху (см.
потом тоже можно будет удалить. Главу 8). Откажитесь от молочных продуктов и хо-
Именно поэтому при лечении артрита важно под- лодных напитков.
держивать «чистоту» толстой кишки. Если вы точно • Действенным аюрведическим препаратом при
не можете определить тип артрита, принимайте на этом типе артрита является пунарнава гуггул. При-
ночь по чайной ложке трипхалу с небольшим коли- нимайте по одной таблетке (250 мг) три раза в день.
чеством (0,5 — 1 чашка) теплой воды. Трипхала яв- • В качестве наружного средства хорошо приме-
ляется хорошим действенным средством, помогаю- нять пасту из размолотого в порошок аира (вача). 1
щим при всех типах артрита. Если тип артрита точ- чайную ложку порошка разотрите с небольшим ко-
но известен, используйте харитаки при артрите ва- личеством теплой воды до образования пасты и
та-типа, амалаки — при артрите питта-типа и бибхи- наносите на больной сустав.
таки — при артрите капха-типа (0,5 — 1 чайную • Если есть признаки накопления жидкости в су-
ложку, во всех случаях с теплой водой). ставе, нанесите на больной сустав пасту из порошка
Теперь поговорим о полной программе лечения. боэргавии и молотого имбиря. Чтобы приготовить
При артрите вата-типа пасту, возьмите по 1 чайной ложке каждой из трав и
• Прежде всего соблюдайте диету, успокаивающую разотрите с теплой водой.
вату (см. Главу 8). Отдавайте предпочтение теплой, • К упражнениям йоги, полезным при артрите
легко перевариваемой пище и избегайте холодных капха-типа, относятся позы Дерева, Треугольника,
блюд и напитков, в том числе салатов. Откажитесь Наклон Вперед и Скручивание Спины (см. иллю-

57
страции в Приложении 4). обычно сразу же улучшается.
Ревматоидный артрит и остеоартрит При астме этот чай можно использовать не только
Дополнить классификацию артритов с выделени- в экстренных случаях, но и ежедневно, в качестве
ем вата-питта-капха типов, можно ревматоидным профилактической меры. Однако тем, у кого повы-
артритом и остеоартритом. Если вы уверены в пра- шенное кровяное давление, не следует пить много
вильном диагнозе, приведенные ниже рекоменда- чая из солодки, так как это способствует задержке
ции сделают лечение более эффективным. натрия в организме. Но в качестве экстренной меры
При ревматоидном артрите. Принимайте по од- для снятия приступов астмы такой чай можно ис-
ной таблетке симханада гуггула (350 мг) три раза в пользовать всем.
день, и по одной таблетке читрак адхивати (200 ПРИМЕЧАНИЕ: Начинайте готовить чай сразу же,
мг) два раза в день. как только начнете ощущать приближение приступа,
• Рекомендуется также три раза в день принимать о чем может говорить чувство сдавливания в груди,
по 1/4 чайной ложки йогарадж гуггула, запивая не- слегка затрудненное дыхание или любые другие
большим количеством теплой воды. тревожные симптомы, известные вам по прошлому
• Кроме того, перед сном хорошо выпить чашку опыту. Не ждите, пока дыхание нарушится.
имбирного чая с добавлением в него 2 чайных ло- Чай из солодки сохраняет свои лечебные действия
жек касторового масла. Касторовое масло содержит в течение 72 часов.
природные предшественники для синтеза стероид- Средства из трав
ных гормонов, которые помогут снять воспаление Для долговременного лечения астмы регулярно
при ревматоидном артрите. Не забывайте о том, что принимайте следующие средства:
касторовое масло оказывает слабительное дей- • Размешайте чайную ложку корицы и 1/4 чайной
ствие. ложки трикату в чашке кипящей воды. Дайте
При остеоартрите. Принимайте по одной таблет- настояться 10 минут, и перед тем как пить, добавьте
ке йогарадж гуггула два раза в день, а на ночь — чайную ложку меда. Пить два раза в день.
1/2 чайной ложки гандхарва харитаки (порошок ха- • Полезен также чай из равного количества солод-
ритаки, обжаренный в касторовом масле) с теплой ки и имбиря. Заваривайте по 1/2 чайной ложки сме-
водой. Если гандхарва харитаки нет, то принимай- си трав на чашку воды.
те описанный выше имбирный чай с касторовым • Можно два — три раза вдень принимать состав
маслом. из 1/2 чайной ложки толченого лаврового листа, 1/4
чайной ложки пиппали и одной чайной ложки меда.
Астма и одышка • Еще одно средство для снятия застойных явле-
Для бронхиальной астмы характерны внезапные ний и уменьшения одышки можно приготовить из 1/4
приступы бронхоспазма, что сопровождается одыш- чашки лукового сока, чайной ложки меда и 1/8 чай-
кой, сипением и хрипом. Если приступ не остано- ной ложки черного перца. Оно также будет эффек-
вить, одышка нарастает и переходит в удушье. тивно, если нужно снять астматический приступ.
Первопричина всех астматических проявлений — • Следующий рецепт помогает и в экстренных слу-
накопление избыточной капхи в желудке. Оттуда чаях, и в качестве профилактического лечения:
она движется в легкие, трахеи и бронхи. Избыточ- ситопалади — 1 /2 ч. ложки
ная капха вызывает спазм бронхов, препятствует боэргавия — / /2 ч. ложки
нормальному прохождению воздуха, затрудняет ды- пиппали — щепотка
хание. абрак басма — щепотка
Аюрведическое лечение астмы направлено на Чтобы снять приступ, медленно съешьте всю эту
возвращение капхи, осевшей в легких и бронхах, смесь маленькими порциями с медом. А для про-
обратно в желудок, откуда ее затем можно будет филактики принимайте сразу все количество раз в
вывести из организма. день.
Астма может быть следствием аллергии, просту- • Можно также пить два раза в день по l/3 чашки
ды, застойных явлений в дыхательных путях или шпинатного сока с щепоткой пиппали.
сенной лихорадки. Цветочная пыльца, пыль, шерсть Три средства из семян горчицы
животных, некоторые продукты питания наряду с Горчичное семя оказывает целительное действие
увеличением капхи в организме — факторы, спо- на легочную систему. Вот три способа использова-
собные спровоцировать развитие заболевания. ния его согревающих целебных свойств.
Независимо от причины, при астматическом присту- 1. Некоторое облегчение приносит растирание
пе важно немедленно снять бронхоспазм и норма- груди коричневым горчичным маслом.
лизовать дыхание. 2. Приготовьте отвар из смеси молотого горчично-
Как снять приступ астмы го семени и пиппали (или черного перца, если у вас
Приготовьте чай из солодки, прокипятив в течение нет пиппали). Заварите 1/2 чайной ложки смеси в
примерно 2 минут одну чайную ложку корня в чашке чашке горячей воды и дайте настояться 10 минут,
воды. Перед употреблением добавьте в него 5 — 10 после чего добавьте 1 — 2 чайные ложки меда.
капель масла маханараян, а если такового нет, то Пейте два-три раза в день или, что еще лучше, от-
1/2 чайной ложки чистого масла ги. Пейте этот чай хлебывайте по глотку каждые 15 минут на протяже-
по одному глотку каждые 5 — 10 минут. нии всего дня.
В некоторых случаях чай с солодкой может вы- 3. Возьмите по чайной ложке коричневого горчич-
звать рвоту. Это оказывает благоприятное дей- ного масла и нерафинированного сахара и смешай-
ствие, поскольку удаляет избыток капхи и снимает те. Принимайте два-три раза вдень натощак.
спазм бронхиол, в результате чего самочувствие Дополнительные средства и рекомендации

58
Если у вас инфекция. В некоторых случаях за- • Не пейте никакой жидкости в течение по мень-
труднение дыхания и хрипы может быть обусловле- шей мере двух часов перед сном.
но инфекцией, распространяющейся из носоглотки. • Исключите напитки, содержащие кофеин, напо-
В таких случаях помогает закапывание по 5 — 10 добие чая, кофе или колы, в особенности вечером.
капель теплого ги в каждую ноздрю. Кофеин является диуретиком, а это как раз то, чего
Избегайте аллергенов. Если астма связана с пи- вам не нужно, если вы не хотите постоянно бегать в
щевой аллергией, следует избегать соответствую- туалет.
щих продуктов и всего того, что может спровоциро- • См. также раздел «Недержание мочи».
вать приступ — пыльных книг, грязных подвалов,
некоторых химикатов и пр. Беременность — отеки
Какой пищи следует избегать. Откажитесь от См. также «Отеки».
большинства молочных продуктов, в том числе от Во время беременности увеличившаяся в разме-
сыров. Избегайте ферментированной пищи и гид- рах матка сдавливает кровеносные сосуды таза,
рофильных (вызывающих задержку воды в организ- уменьшая венозный отток, что может приводить к
ме) пищевых продуктов, например солений — огур- отечности ног. Недостаток белка, железа или физи-
цов, мяса тунца. В некоторых случаях не следует ческой активности в период беременности также
употреблять грибы, арахис, грецкие и другие орехи, может способствовать появлению отеков. В других
а также продукты, в приготовлении которых исполь- случаях они бывают связаны с повышенным кровя-
зуются дрожжи. При гиперчувствительности к неко- ным давлением или плохим кровообращением. Ка-
торым веществам, содержащимся в вышеперечис- кова бы ни была причина, ее необходимо устранить.
ленных продуктах, может быть немедленная реак- Средства из трав
ция; в других случаях она может проявиться через Пейте чай из кумина, кориандра и фенхеля.
несколько часов. Смешайте равные количества этих трав и заварите
При хронической бронхиальной астме. При из расчета от 1/4 до 1/2 чайной ложки каждой травы
хронической бронхиальной астме попробуйте такое на чашку горячей воды. Пейте два-три раза в день.
средство: начините очищенный банан семью гвоз- Пейте мочегонный чай. При выраженных отеках
дичинами, оставьте на ночь, а наутро съешьте ба- активировать работу почек помогают чаи, приготов-
нан вместе с гвоздикой и в течение часа больше ленные из мочегонных трав. Заварите боэргавию
ничего не ешьте. Затем выпейте чашку горячей во- или гокшуру (чайную ложку травы на чашку горячей
ды с чайной ложкой меда. Это укрепит легкие и воды) или их смесь в равном соотношении, и пейте
уменьшит одышку и другие астматические проявле- два — три раза в день — это действует как мягкое
ния. мочегонное средство и поможет устранить отек.
Позы йоги. При астме помогают позы Лука и Коб- При высоком кровяном давлении.
ры, сидячая Ваджрасана и перевернутые позы, Используйте такие травы:
включая Плуг и Стойку на Плечах (см. Приложение ягоды боярышника — 1 часть
4). пассифлора — 1 часть
Когда обратиться к врачу. арджуна — 1 часть
Обычно указанные аюрведические средства поз- Смешайте и заварите чайную ложку смеси. Пейте
воляют справиться с проявлениями астмы. Если же два раза в день до нормализации давления. Это
лекарства, которые раньше вам помогали, как будто простое средство эффективно регулирует кровяное
бы больше не действуют, если наряду с затруднен- давление. (Дополнительные рекомендации см. в
ным дыханием у вас появилась боль в груди, разделе «Гипертония».)
обильная потливость, опухают ноги, а прежде были При анемии. Отечность может быть обусловлена
неприятности с сердцем, вам необходимо немед- анемией. При беременности нередко встречается
ленно обратиться к врачу. анемия, вызванная недостаточностью фолиевой
кислоты, а также железодефицитная анемия. Ана-
Беременность — учащенное мочеис- лиз крови поможет врачу определить причину ане-
пускание мии. Если недостаточность будет обнаружена,
Учащенные мочеиспускания при беременности — обеспечение организма недостающими веществами
совершенно естественное явление. Когда матка уменьшит или полностью устранит отечность.
увеличивается в размерах, она давит на мочевой Отеки при дефиците белка. Причиной отеков
пузырь, у пузыря не оказывается достаточно места может быть и недостаток белка. Если выяснится,
для расширения при скоплении мочи, и поэтому да- что это так, ешьте больше хорошо усваивающейся
же небольшое количество мочи вызывает желание белковой пищи, например продуктов из сои.
облегчиться. Однако, в дополнение к любому лечению, снять
Плохо, если частое мочеиспускание мешает сну, конвульсии поможет следующий травяной состав:
поскольку беременная женщина особенно нуждает- брами — 1 часть
ся в отдыхе. В этом случаи в Аюрведе есть простое джатамамси — 1 часть
домашнее средство. Съешьте горсть белого кун- шанкапушпи — 1 часть
жутного семени с мелассой или натуральным не- Смешайте эти травы в равных соотношениях,
очищенным сахаром (1/2 чайной ложки). Это успо- возьмите 1/2 чайной ложки смеси и приготовьте чай.
коит вату; предотвратит чрезмерную нервную сти- Пейте его два раза в день.
муляцию, вызывающую сокращение мочевого пузы- ПРИМЕЧАНИЕ: Крайне серьезным, опасным для
ря. жизни и требующим немедленной медицинской по-
Дополнительные рекомендации: мощи является отек всего тела (в том числе опуха-

59
ние пениса и мошонки у мужчин). лайма с добавлением соли и сахара.
Дополнительные средства и рекомендации Ешьте чаще. При утренних недомоганиях ешьте
Упражнения. Ежедневные пешие прогулки по 20 понемногу, но часто — до шести раз в день. Пустой
— 30 минут улучшат кровообращение и будут спо- желудок выделяет больше кислоты, что легко может
собствовать уменьшению отечности. вызвать его раздражение и чувство тошноты.
Откажитесь от соли. Соль «заставляет» организм Кокосовая вода. Чтобы успокоить желудок, до-
удерживать воду и способствует отеку. бавьте чайную ложку лимонного сока в чашку коко-
Спите с приподнятыми ногами. сового сока (жидкость внутри свежего кокосового
Когда вы ложитесь, подкладывайте под ноги по- ореха) и пейте по глотку через каждые 15 минут.
душку. Это улучшит венозный отток и постепенно Средства из трав. Прием этой смеси эффективно
отеки уменьшатся. устраняет утреннее недомогание:
Когда обратиться к врачу шатавари — 5 частей
В крайне редких случаях на последней стадии бе- шанка басма — 1/8 части
ременности плацента выделяет токсины, что вызы- кама дудха — 1/8 части
вает состояние, характеризующееся повышенным С утра и перед сном принимайте по 1/2 чайной
кровяным давлением и отеком конечностей. Могут ложки с лаймовым или лимонным соком.
развиваться протеиноурия, конвульсии и даже кома. • Следующий состав подействует благотворно при
Это опасное состояние известно под названием любом типе конституции:
«эклампсия», или токсикоз беременных. Его невоз- шатавари — 5 частей
можно вылечить домашними средствами; оно тре- кама дудха — 1/8 части
бует неотложного профессионального медицинского шанка басма — 1/8 части
наблюдения и лечения. моти басма — 1/8 части
Принимайте по 1/2 чайной ложки два — три раза в
Беременность — тошнота день с ги или с теплой водой, если вы почему-либо
Утреннее недомогание с тошнотой и даже рвотой не хотите использовать ги. Иногда во время бере-
сразу или вскоре после пробуждения нередко быва- менности женщины могут испытывать отвращение к
ет на ранних стадиях беременности. Это состояние ги.
обусловлено возбуждением питты, и особенно часто Миндаль. Замочите на ночь в воде 10 сырых (не-
встречается у женщин с питта-конституцией. Обыч- обжаренных) миндальных орехов, а утром очистите
но оно наблюдается приблизительно на 6 — 10 не- их от кожицы и съешьте. Вдобавок к высококаче-
деле беременности. ственному белку миндаль богат кальцием, а бере-
При беременности возрастает уровень эстрогенов менным нужно и то, и другое. Вдобавок миндаль
в крови, а эстрогены оказывают питтагенное дей- успокаивает желудок.
ствие, в частности возбуждают питту в желудке, из- Гуляйте. Иногда прогулка на свежем воздухе по-
за чего увеличивается выделение кислоты, и в же- могает избавиться от утреннего недомогания, по-
лудке возрастает кислотность. В результате этого скольку свежий холодный воздух уменьшает питту.
ранним утром, когда желудок пустой, может возник- Кроме того, прогулка успокаивает. Бывает так, что у
нуть тошнота. женщины с питта-конституцией, работающей у тре-
Кроме того, определенные запахи могут вызывать бовательного начальника и возвращающейся домой
тошноту и рвоту в любое время дня или ночи, но к придирчивому мужу, накапливается не нашедший
более вероятно ранним утром, когда обонятельная выхода гнев. В солнечном сплетении нарастает
чувствительность выше всего. Во время беремен- напряжение и это проявляется в виде тошноты по
ности чувствительность к запахам чрезвычайно воз- утрам. Снизить такого рода напряжение хорошо
растает. У этого интересная причина. Согласно удается с помощью утренней прогулки или каких-
Аюрведе, в период беременности преобладает нибудь подходящих упражнений.
элемент земли, поскольку в это время происходят Массаж. С утра, перед тем как принять душ, со-
формирование и рост плода, а элемент земли отве- грейте 100 — 150 г кунжутного масла (для вата-
чает за твердость и структуру, и этот же элемент конституции; для питта- и капха-типов соответ-
земли связан с чувством обоняния. (В Аюрведе все ственно кокосового и кукурузного масла) и втирайте
чувства связаны с элементами таким образом: его по всему телу в течение 5 — 10 минут, не забы-
Эфир — осязание; Воздух — слух; Огонь — зрение; вая нанести масло на кожу головы и подошвы ног.
Вода — вкус; Земля — обоняние.) После этого примите теплый душ. Такой смягчаю-
В аюрведических текстах об утреннем недомога- щий и успокаивающий масляный массаж (абхьянга)
нии говорится очень поэтично: считается, например, значительно уменьшит напряжение и поможет изба-
что оно свойственно тем женщинам, чьи дети будут виться от утренней тошноты.
иметь роскошные волосы. Молоко с розовой водой. Купите немного розо-
Начинайте день с легкой закуски. вой эссенции или розовой воды. Когда почувствуете
Хотите верьте, хотите нет, но если утром вы чув- тошноту, капните одну каплю эссенции в чашку теп-
ствуете себя неважно, то первое, что нужно сделать лого молока и выпейте. Можно вскипятить в молоке
проснувшись, — это что-нибудь съесть, чтобы же- 5 свежих розовых лепестков. Это средство помогает
лудок не был пустым. Съешьте что-нибудь легкое, избавиться от тошноты. В качестве профилактиче-
например слегка подсоленные крекеры. Вообще-то ской меры пейте по чашке розового молока с чайной
соль раздражает питту, однако в небольшом коли- ложкой ги перед сном. Это успокоит питту.
честве соль стимулирует выделение слюны и помо- Больше пейте. Рвота может приводить к обезво-
гает уменьшить питту. Или выпейте свежего сока живанию, и поэтому в таких случаях нужно много

60
дополнительной жидкости, чтобы компенсировать благотворное действие, способствуя крепкому здо-
потери. Приготовьте сами физиологический рас- ровому сну.
твор, добавив 2 чайные ложки сахара, сок половины Дополнительные средства и рекомендации
лайма и щепотку соли на 0,5 литра воды. Пейте по Теплый масляный массаж. Перед тем как лечь в
чашке каждые 2 часа. постель, вотрите в течение нескольких минут не-
Зола павлиньих перьев. Это средство может по- много масла в кожу головы и в подошвы ног — это
казаться странным, однако оно весьма эффективно. простой и действенный способ вызвать сон. Можно
В аюрведической литературе говорится, что от использовать кунжутное масло, масло брами или
утреннего недомогания можно избавиться с помо- масло джатамамси. Масло перед употреблением
щью золы из перьев павлина. Сожгите перо павлина слегка подогрейте.
так, чтобы можно было собрать золу. Горящие пе- Мускатный орех. Эта распространенная пряность
рья издают совершенно ужасный запах, поэтому может помочь при бессоннице. Перед тем как лечь в
беременной женщине не следует самой готовить постель, нанесите на лоб и вокруг глаз тонкий слой
золу, — попросите кого-нибудь сделать это для вас. пасты из смеси равных количеств масла ги и рас-
Щепотка золы с чайной ложкой меда, принятая тертого в порошок мускатного ореха — это поможет
внутрь, сразу же устранит тошноту. заснуть.
Примите горячую ванну. Горячая ванна или душ
Бессонница перед сном успокаивает вату и способствует креп-
Бессонница — очень распространенное расстрой- кому сну.
ство в современном мире, вызываемое по большей Медитируйте. Нарушения сна нередко бывают из-
части возрастанием ваты в уме и нервной системе. за тревог и забот, которые и ночью не оставляют ум
Бессонница зачастую выступает как причинный или в покое. Чтобы развеять тревогу, помедитируйте
осложняющий фактор при многих заболеваниях, она хотя бы немного перед сном. Удобно сидя в посте-
может быть симптомом депрессии или усиливать ли, перенесите свое внимание в область «третьего
ее. Нередко бессонница обусловлена запором, глаза» (в нижней части лба между бровями). Следи-
стрессом или переутомлением. Нарушения сна так- те за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе.
же порождают усталость и ведут к еще большему Можно делать традиционную медитацию Со-Хум: на
стрессу. Важно уметь эффективно бороться с ними. вдохе произносите в уме слог «Со», а на выдохе —
Диетические средства слог «Хум» (см. Главу 7).
Теплое молоко. Чашка теплого молока, выпитая Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за
перед тем, как лечь в постель, успокаивает и улуч- своим дыханием и выполняйте медитацию Со-Хум,
шает сон. Можно пить молоко само по себе, однако без усилия концентрируя внимание в области «тре-
оно станет вкуснее и полезнее, если: тьего глаза». Спать вы будете как ребенок.
• Добавить в молоко щепотку (до 1 /8 чайной лож-
ки) мускатного ореха. Боли в животе
• Или добавить немного толченого миндаля (луч- См. также «Диспепсия».
ше бланшированного) и по щепотке кардамона и Боли в животе — очень неопределенный симптом.
мускатного ореха. Миндаль можно измельчить в Они могут возникать по многим причинам. Повы-
кофемолке. шенная кислотность, кислая диспепсия, запор, упо-
• Попробуйте приготовить чесночное молоко: сме- требление неподходящей пищи, отравление печени
шайте чашку молока, 1/4 чашки воды и один зубчик — таковы эти и многие другие причины, которые
свежего нарезанного чеснока. Осторожно кипятите, могут вызвать ноющую или острую боль в области
пока не останется одна чашка жидкости. живота.
Вишни. Вишни полезны при умственном перена- Прежде всего нужно исключить наиболее серьез-
пряжении и стрессе, которые могут вызывать бес- ные причины болей в животе — аппендицит, энте-
сонницу. Один-два десятка вишен в день помогут рит, гастрит и кишечную колику. Для этого вам мо-
улучшить самочувствие и сон. жет понадобиться помощь врача. От обычной же
Томатный сок. Вероятно, вы никогда бы не поду- «боли в животике» в Аюрведе существуют простые,
мали о таком использовании томатного сока. Раз- натуральные и эффективные домашние средства.
мешайте в чашке томатного сока две чайные ложки Средства из трав
натурального сахара и две щепотки мускатного оре- • Смешайте 1/2 чайной ложки молотого кумина,
ха. Выпейте сок между четырьмя и пятью часами щепотку асафетиды и щепотку каменной соли. Эту
дня и поужинайте между шестью и семью вечера. В смесь нужно хорошо прожевать и запить теплой во-
эту ночь вы должны крепко заснуть. дой.
Средства из трав • При болях в животе при поносе вотрите немного
Наладить нормальный сон хорошо помогает смесь свежего имбирного сока в кожу живота вокруг пупка.
таких трав: • Избавиться от боли в животе поможет прием
тагар — 1 часть шанкавати. Она обычно продается в таблетках, —
корень валерианы — 1 часть принимайте по одной таблетке два раза в день,
ромашка — 1 часть утром и вечером.
Принимайте по 1/4 чайной ложки порошка из сме- • Если не найдете шанкавати, то принимайте ла-
си этих трав с небольшим количеством теплой воды шунадивати (состав «Чеснок») по одной таблетке
перед тем, как лечь в постель. два раза в день после еды.
• Всем известны целебные качества чая из ромаш- • Полезен аджван. Эту траву обычно можно купить
ки. Чашка такого чая на ночь оказывает поистине в индийских бакалейных лавках. Смешайте 1/4 чай-

61
ной ложки травы с 1/2 чайной ложки питьевой соды, трикату — 1 часть
разжуйте эту смесь и запейте небольшим количе- читрак — 2 части
ством теплой воды. катука — 1 часть
• Если вышеперечисленные средства не помогают Принимайте эту смесь перед едой, по 1/4 столовой
и боль в животе не проходит, — смешайте немного ложки с небольшим количеством меда и свежего
жареных семян кумина, фенхеля и кориандра и имбирного сока. Если у вас нет свежего имбиря,
примите внутрь 1/2 чайной ложки этой смеси, хоро- только с медом. Эти травы усиливают пищевари-
шенько прожевав. (Семена каждого вида обжари- тельный огонь.
вайте на толстой чугунной сковороде по отдельно- Измените образ жизни. При болях в животе нуж-
сти, постоянно перемешивая, чтобы избежать при- но расслабиться и найти возможность для отдыха.
горания. А затем перемешайте их.) Можно читать. Упражнения, в том числе асаны йоги,
• При несварении желудка выпейте 1/4 чашки све- не рекомендуются.
жего лукового сока, добавив к нему по 1/2 чайной
ложки меда и черного перца. Боли в спине (люмбаго)
Травяные чаи Острая боль в спине, или «прострел», или люмба-
• Смешайте кориандр, кумин и фенхель в равных го, весьма распространенное явление в последнее
соотношениях и заварите по 1/2 чайной ложки на время и считается профессиональным заболевани-
чашку воды. Чтобы уменьшить спазмы и боль в жи- ем в самых различных видах деятельности. Растя-
воте, пейте этот чай два — три раза в день. нуть или перенапрячь мышцы спины можно, подни-
• Хорошо также пить чай из таких распространен- мая тяжелый груз, сидя за письменным столом или
ных на Западе трав, как дудник, ромашка и окопник, за компьютером. Боль в спине может быть вызвана
взятых в равном количестве. Смешайте их и зава- и действием эмоциональных факторов или быть
рите примерно 1/2 чайной ложки смеси на один при- результатом травм. В этих случаях помогут следу-
ем. ющие средства:
Общие рекомендации по профилактике болей в Средства из трав
животе • Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуг-
В большинстве случаев боли в животе бывают из- гул три раза в день, или кайшоре гуггул два — три
за несварения и слабого агни. Разжечь агни можно раза в день.
одним из следующих способов: • Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до
• Одно из лучших средств для усиления пищева- 1/2 чайной ложки мусты два — три раза в день с
рительного огня — это имбирь. Перед каждым при- теплой водой.
емом пищи нарежьте или натрите немного свежего • Прием тагара и валерианы (1/2 чайной ложки
имбиря, добавьте несколько капель лаймового (или смеси) поможет вам расслабить мышцы спины, из-
лимонного) сока и щепотку соли и съешьте эту бавиться от боли и обеспечит хороший сон.
смесь. Можно отрезать тонкий ломтик имбиря и, по- Вышеперечисленные средства хорошо помогают в
сыпав щепоткой соли, пожевать перед едой. случаях, когда нет повреждения или смещения
• Имбирный чай тоже усиливает пищеварительный межпозвоночного диска, что требует интенсивной
огонь и уменьшает боли в животе. Прокипятите в терапии.
воде немного измельченного свежего или же моло- Массаж. Облегчить боль помогает также растира-
того сушеного имбиря, остудите и пейте такой чай ние болезненных участков спины маслом маханара-
два — три раза в день. ян. Людям с вата- и питта-конституцией растирать
• 2 — 4 столовые ложки дракши (аюрведического масло нужно легко и по поверхности, тогда как
травяного вина) смешайте с равным количеством капха-индивиды нуждаются в более глубоком и про-
воды и выпейте непосредственно перед едой. Это должительном массаже.
тоже помогает разжечь агни. С этой же целью перед Вместо массажа можно сделать такую процедуру.
едой можно выпить несколько глотков портвейна Нанесите на болезненную область пасту, приготов-
или другого сладкого вина. ленную из молотого имбиря с водой, и оставьте ее
• Можно оживить пищеварительный огонь с помо- на 10 — 15 минут. Затем смойте пасту и вотрите
щью обычного лаврового листа. Приготовьте отвар, (или попросите сделать это кого-нибудь из близких)
настояв в течение примерно 10 минут 1/2 чайной в кожу спины небольшое количество эвкалиптового
ложки накрошенного или размолотого лаврового масла.
листа в чашке горячей воды. Добавьте щепотку кар- Примите горячую ванну. Для усиления целебно-
дамона и после еды выпейте. го эффекта и расслабления мышц разотрите спину
Дополнительные рекомендации маслом маханараян, а затем примите горячую ван-
Ешьте легкую пищу. Если у вас болит живот, ста- ну, добавив туда размолотого в порошок имбиря и
райтесь плотно не наедаться. Избегайте бобовых, двууглекислую соду (по полчашки того и другого). Я
мяса и тяжелых зерновых, вроде пшеницы. Лучше рекомендую принимать такую ванну два — три раза
придерживаться диеты из кичади — сочетания риса в неделю по 10 — 15 минут.
и маша, которые легко перевариваются (рецепт Басти. У людей, страдающих от болей в спине,
кичади см. в разделе «Память — расстройства»). В нередко бывает запор, и при этом трудно сказать,
промежутках между приемами пищи можно выпить что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине
фруктового сока. может быть вызвана хроническим запором, или же
При хронической диспепсии. При хронически сла- мышечные спазмы при простреле могут стать при-
бом пищеварении и частых болях в животе я реко- чиной запора. В любом случае поможет клизма с
мендую следующие травы: дашамула.

62
Прокипятите 1 столовую ложку дашамула в 0,5 имеет место наружный отит (инфекция наружного
литра воды в течение примерно пяти минут, охла- уха). Возьмите ватный тампон, окуните его в масло
дите, добавьте полчашки кунжутного масла и ис- чайного дерева — отличное натуральное дезинфи-
пользуйте жидкость для клизмы, стараясь удержать цирующее средство (его можно приобрести в мага-
ее в себе 5 — 10 минут. Клизма из дашамула с кун- зинах здоровой пищи и в аптеках). Затем с помощью
жутным маслом успокаивает вату и боль, помогает тампона нанесите масло на внутреннюю поверх-
избавиться от запора (см. Приложение 3). ность ушной раковины.
Позы йоги. Некоторые упражнения йоги помогают ПРИМЕЧАНИЕ: При чувствительной коже масло
избавиться от болей в спине. чайного дерева может вызывать жжение, в таком
ВНИМАНИЕ: Все йогические упражнения реко- случае разбавьте его, взяв 10-12 капель масла чай-
мендуется разучивать с опытным учителем, осо- ного дерева на 30 мл кунжутного масла.
бенно это важно делать, если у вас боли в спине, и Масло чайного дерева с маргозой.
уж тем более если боль вызвана смещением меж- Для более эффективного лечения добавьте к про-
позвоночного диска. писи с маслом чайного дерева и кунжутным маслом
В целом же могут быть полезны следующие позы: масло маргозы. Смешайте 10 — 20 капель масла
поза Верблюда маргозы с кунжутным маслом, а затем добавьте к
поза Лотоса нему масло чайного дерева. Осторожно введите
поза Головы Коровы несколько капель этой смеси в ушной канал.
Наклон Вперед Средства из трав. Проводя местное лечение ин-
Скручивание Спины фекции наружного уха маслом чайного дерева,
поза Пальмы внутрь можно принимать такой состав:
поза Кузнечика куркума — 1 часть
облегченный вариант позы Рыбы «золотая печать» — 1 часть
Йогические асаны можно использовать как для эхинацея — 1 часть
профилактики, так и при лечении прострела. Но Размешайте 1/2 чайной ложки смеси этих трав в
опять же обязательно посоветуйтесь с опытным горячей воде, дайте настояться несколько минут и
учителем. (Иллюстрации поз йоги см. в Приложении выпейте. В качестве альтернативного варианта
4.) можно просто смешать 1/2 чайной ложки смеси с
Дополнительные средства и рекомендации чайной ложкой меда. Принимайте этот мощный ан-
• Прострел часто возникает при избытке ваты, по- тисептический и антибиотический состав три раза в
этому следует избегать продуктов, увеличивающих день после еды в течение недели.
вату. Откажитесь от большинства бобовых, включая Асафетида. Возьмите кусочек хлопковой ваты,
нут, черные бобы, фасоль пинто и адуки. Откажи- положите в него щепотку асафетиды и скатайте в
тесь от холодных салатов из сырых овощей (см. ватный цилиндрик. Осторожно введите его в ухо —
Главу 8), испарения асафетиды быстро снимут боль.
• Старайтесь не выходить на улицу при холодной Луковый сок. Возьмите чайную ложку свежего лу-
или ветреной погоде. кового сока и 1/2 чайной ложки меда. Хорошенько
• Медитируйте или сидя спокойно наблюдайте за перемешайте и закапайте 5 — 10 капель смеси в
своим дыханием. Это расслабляет напряженные больное ухо. Перед употреблением смесь должна
мышцы. (Описание медитаций см. в Главе 7.) быть чуть теплее комнатной температуры.
• Не носите туфли на высоких каблуках. Тепло. При ушной боли хорошо помогает тепло.
• Старайтесь не бегать трусцой, не прыгать со ска- Нагрейте носовой платок (с помощью утюга или
калкой или делать что-нибудь подобное. В данной теплой сковороды) и приложите его к уху, чтобы не-
ситуации лучше всего заниматься йогическими много согреть его снаружи и успокоить боль.
упражнениями, как было упомянуто выше.
• Следует свести к минимуму сексуальную актив- Бурсит
ность. См. также «Артрит».
Следование этим рекомендациям поможет вам Бурсит — это воспаление околосуставных сумок
избавиться или значительно облегчить боли в — небольших мешочков с жидкостью вокруг колен-
спине, а также избежать их повторения в будущем. ного, плечевого и других суставов, а также вокруг
сухожилий. Бурсит — это заболевание питта-типа, в
Боль в ухе чем-то похожее на артрит питта-типа, и подходы к
Когда из-за избытка ваты ушной канал высыхает, в лечению их схожи.
нем образуются корочки, что может вызывать боль. При бурсите хорошо помогает кайшоре гуггул (по
Даже барабанная перепонка может потерять гиб- 1 таблетке три раза в день).
кость и стать болезненной. Успокаивающее действие оказывает паста из сан-
Прежде чем начать лечение, необходимо исклю- дала. Разотрите 1 чайную ложку порошка сандала с
чить такие заболевания, как инфекция внутреннего небольшим количеством воды и осторожно вотрите
уха, разрыв барабанной перепонки и избыток ушной пасту в больное место.
серы, вызывающий повышение давления в ухе (см. Снять боль помогает насья, или закапывание в нос
«Ушная сера»). Если ничего такого не обнаружится, теплого масла ги (по 5 капель в каждую ноздрю).
то скорее всего боль в ухе спровоцирована возбуж- Это открывает путь потоку праны, помогает ей сво-
дением ваты и нужно принять следующие меры. бодно протекать через соединительную ткань су-
Масло чайного дерева. Если при оттягивании става (см. Приложение 3).
вниз мочки уха боль усиливается, то, по-видимому, Можно осторожно растереть область припухлости

63
вокруг сустава кунжутным или эвкалиптовым мас- Кунжутное семя. Каждое утро съедайте горсть
лом, маслом чайного дерева, маслом маханараян белого кунжутного семени. Семена кунжута богаты
или маслом маргозы. кальцием и магнием, которые способствует росту
Как и при артрите, патологический процесс при волос.
бурсите начинается с накопления токсинов в тол- Кокосовая вода. Кокосовая вода (жидкость внут-
стой кишке. Токсины всасываются в кровь, попада- ри свежего кокосового ореха) тоже полезна для ро-
ют в кровоток и оседают в суставных сумках, вызы- ста волос. Пейте полчашки кокосовой воды в день.
вая воспаление. Поэтому важно содержать прямую Кокосовое молоко, приготовленное из мякоти ореха,
кишку в чистоте. Для этого используйте следующие измельченной с водой, тоже полезно, хотя и в
методы: меньшей степени.
• Перед сном примите 2 чайные ложки касторового ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас высокое содержание
масла, разведенные в чашке горячего молока. Такое холестерина в крови, то не следует есть много коко-
слабительное поможет вывести токсины из толстой са, поскольку он богат насыщенными жирами, кото-
кишки. Если 2 чайных ложек будет мало, в следую- рые повышают содержание холестерина в крови.
щий раз возьмите 3 ложки, постепенно подобрав Масляный массаж
дозу так, чтобы утром несколько раз хорошо опо- Благотворное воздействие на волосы оказывает
рожнить кишечник. Продолжайте эту процедуру до втирание небольшого количества масла в кожу го-
исчезновения симптомов бурсита. ловы. Масла амлы, брингараджа и брами обладают
• Вместо касторки можно перед сном принимать по охлаждающим действием, способствуют росту во-
1 чайной ложке трипхалы или амалаки в чашке лос, помогают сохранить их естественный блеск.
теплой воды. Эти масла подходят для всех типов конституций.
Соблюдайте диету, успокаивающую питту, но сле- (Описание приготовления масел см. в Приложении
дите за тем, чтобы не раздражать вату. Исключите 2.)
из употребления горячую, острую, ферментирован- Непосредственно перед тем, как лечь в постель,
ную (вроде маринадов) пищу. Откажитесь также от вотрите в кожу головы 2 столовые ложки слегка по-
сырых овощей и салатов. догретого масла. Масло следует втирать в кожу го-
Не пейте холодную воду и напитки со льдом. Не ловы, а не просто смазывать им волосы. Мягко мас-
ешьте бобовых (фасоли пинто или адуки, черных сируйте голову от макушки кушам. Грубый или
бобов и нута). быстрый массаж может повредить корни волос.
Энергичные упражнения делать не следует. По- Почаще расчесывайте волосы.
лезны плавные упражнения с растяжением. Практи- Легкое, без усилий расчесывание волос в направ-
куйте такие асаны йоги, как позы Верблюда, Кобры, лении, противоположном их естественному росту,
Головы Коровы и Кошки, Скручивание Спины и улучшает кровообращение у корней волос и делает
Наклон Вперед. Лучше выполнять их под руковод- волосы более здоровыми.
ством опытного учителя йоги. Энергично расчесывать волосы не рекомендуется.
Позы йоги. Некоторые йогические асаны помога-
Волосы — уход ют ослабить давление и напряжение в шее, в ре-
В Аюрведе волосы (равно как и ногти) считаются зультате чего улучшается кровообращение в коже
«побочным» продуктом астхи дхату. Дхату, ответ- головы. К их числу относятся Стойка на Плечах, по-
ственная за рост костей (астхи), дает начало и росту зы Верблюда, Кобры, Головы Коровы, а также Скру-
волос. (См. Главу 3.) чивание Спины.
Поэтому здоровье волос напрямую зависит от ка- ПРИМЕЧАНИЕ: О том, как бороться с выпадением
чества питания костной ткани. Например, при недо- волос, см. в разделе «Облысение».
статочном усвоении кальция и магния будут стра-
дать не только кости, но и волосы — они становятся Газы и метеоризм
ломкими, секутся и выпадают. У кого не было вздутия живота? Есть несколько
Если волосы у вас нездоровы, это может свиде- причин этого расстройства. Во-первых, толстая
тельствовать о плохом усвоении кальция и магния кишка — это основное место сосредоточения ваты,
и, очень вероятно, о болезненном состоянии кост- происходящей от стихии воздуха. Если количество
ной ткани. ваты в толстой кишке увеличивается, — например
Ниже я поделюсь с вами секретами правильного из-за употребления пищи, возбуждающей эту дошу,
ухода за волосами. или под влиянием холодной погоды, или в резуль-
Характер питания. Здоровье волос прежде всего тате тревоги, бессонницы или действия еще каких-
зависит от хорошего питания тела. Для поддержа- то иных факторов, — это способствует накоплению
ния хорошего здоровья волос и костей полезны мо- газов. Кроме того, во время еды мы проглатываем
лочные продукты — сыр, молоко и свежеприготов- небольшое количество воздуха, и это также увели-
ленный йогурт, а также редиска, черная редька, ва- чивает вату. И наконец, в кишечнике любая потреб-
реные яблоки, кокосы, капуста. ляемая нами пища в какой-то степени подвергается
Минеральные добавки. Прием кальция, магния, брожению с газообразованием. Скопление газов в
цинка и других минералов улучшает состояние во- различных отделах толстой кишки вызывает метео-
лос и укрепляет кости. Оптимальная суточная доза ризм, вздутие живота и чувство дискомфорта.
должна содержать: Чтобы облегчить метеоризм, нужно сделать вот
Кальция 1200 мг что:
Магния 600 мг • Натрите чайную ложку свежего имбирного корня
Цинка 60 мг и добавьте к ней чайную ложку лаймового (или ли-

64
монного) сока. Сразу после еды съешьте. новными типами.
• Избыточное газообразование уменьшится, если Лечение геморроя вата-типа
сразу после еды выпить напиток, приготовленный из • Прежде всего необходимо соблюдать диету,
лимонного сока (чайной ложки), питьевой соды (1/2 успокаивающую вату. Особенно важно избегать
чайной ложки) и чашки холодной воды, (Углекислый пасленовых — картофеля, помидоров и баклажа-
газ, который образуется при этом, улучшит пищева- нов,
рение.) которые усугубляют проявления геморроя.
• Возьмите 1/2 — 1 чайную ложку смеси из равных • Принимайте трипхала гуггул, по одной таблетке
частей обжаренных семян кумина, фенхеля и три раза в день.
аджвана (см. раздел «Пищевые аллергии»). После • При геморрое вата-типа помогает такой состав:
каждого приема пищи тщательно прожуйте смесь, хингаштак — 1/8 части
запив теплой водой (примерно 1/3 чашки). дашамула — 2 части
• Принимайте по две таблетки активированного Принимать по 1/2 чайной ложки два или три раза в
(древесного) угля после обеда и ужина. Активиро- день с теплой водой.
ванный уголь поглощает газы и помогает предот- • Важно, чтобы стул был мягким, без усилий и не
вратить метеоризм. раздражал геморроидальные узлы. При вата-
• Кроме того, при метеоризме в Аюрведе рекомен- геморрое для этого полезно принимать на ночь чай-
дуется принимать шанкавати и лашунадивати (со- ную ложку псиллиума (шелухи семян блошной тра-
став «Чеснок» в таблетках). Эти средства тоже по- вы) в стакане теплого молока (развести и сразу же
могают при болях в животе и способствуют умень- выпить).
шению метеоризма. Принимайте по 1 таблетке на • Еще один способ поддерживать кал мягким —
ночь в течение 5 дней. принимать перед сном 1/2 — 1 чайную ложку
Характер питания. Поскольку метеоризм — это по трипхалы с теплой водой.
большей части расстройство вата-типа, то предот- • Смочите бинт или другую мягкую ткань теплым
вратить его помогает соблюдение диеты, успокаи- касторовым или кунжутным маслом (возьмите при-
вающей вату. Избегайте сырой пищи, холодных близительно 3 столовые ложки) и на некоторое
блюд и напитков и большинства бобовых (см. Главу время приложите к анусу (лучше посидеть на нем).
8). Ферментированная пища тоже увеличивает газо- Оба масла, в особенности касторовое, оказывают
образование, и поэтому ее лучше избегать. устойчивое согревающее, успокаивающее и способ-
Трипхала. И наконец, полезно принимать перед ствующее заживлению действие.
сном трипхалу, заваренную из расчета от l/2 до це- Лечение геморроя питта-типа
лой чайной ложки в чашке кипящей воды в течение • Прежде всего соблюдайте диету, успокаивающую
5 — 10 минут. питту, с исключением острой и ферментированной
пищи (см. Главу 8).
Геморрой • При обострении, когда узлы воспаляются и начи-
В Аюрведе выделяют два основных типа гемор- нают кровоточить, приготовьте смесь трав:
роя, связанных соответственно с дисбалансом ваты гудучи — 1 часть
и питты. маргоза — 2 части
• При вата-типе геморроидальные узлы малень- кама дудха — 1/8 части
кие, сухие, неправильной формы, могут сопровож- Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси с теплой
даться язвочками или растрескиванием заднего водой два раза в день.
прохода. На ощупь они шершавые и твердые, а по • Хорошо пить по 1/2 — 1/3 стакана смесь клюк-
виду напоминают изюмины. Обострения при вата- венного и гранатового соков (в равных количествах)
геморрое бывают после приема антибиотиков и в между приемами пищи. Это оказывает кровооста-
результате длительной езды на велосипеде или навливающее действие и помогает прекратить рек-
физических усилий, тальное кровотечение при обострении геморроя.
• При геморрое питта-типа узлы, как правило, вос- • Кокосовое масло, применяемое наружно, умень-
паленные, покрасневшие, кровоточат. Они порой шает раздражение и воспаление и также способ-
очень болезненны, особенно при прикосновении, по ствует остановке кровотечения.
виду похожи на красные виноградины, могут ло- • Как и при геморрое вата-типа, необходимо сле-
паться и сильно кровоточить. дить за тем, чтобы кал был мягким. Для этого при-
Кроме того, бывают геморроидальные узлы капха- нимайте перед сном 1/2 — 1 чайную ложку амалаки
типа, которые похожи на зеленые виноградины. Они с холодной водой, или же чайную ложку псиллиума
не кровоточат, не доставляют особых неудобств, и в стакане теплого молока.
потому мы не будем рассматривать их в этом раз- • Можно настоять чайную ложку трипхалы в ста-
деле. кане воды в течение ночи, а рано утром, почистив
Различают также «внутренние» и «наружные» ге- зубы, выпить этот настой.
морроидальные узлы. Внутренние больше похожи Общие рекомендации
на полипы и обычно относятся к капха-типу. Они не • При всех типах геморроя хорошо помогает сок
причиняют боли и, как правило, не создают про- алоэ. Пейте по полчашки неразбавленного сока три
блем. раза в день.
В большинстве случаев геморрой можно полно- • Или же можно принимать два раза в день по сто-
стью излечить аюрведиче-скими методами, но что- ловой ложке сока алоэ с щепоткой имбиря.
бы выбрать соответствующее лечение, сначала • Хорошо помогает также питье два раза в день
необходимо уяснить различие между двумя его ос- натощак морковного сока (по одной чашке) с добав-

65
лением 2 чайных ложек сока кинзы. видимому, является эмоциональный стресс. Вирус
• Наружно на геморроидальные узлы на ночь герпеса сохраняется в нервно-мышечной щели и
наносите смесь из 1/2 чайной ложки куркумы и 1 при стрессе освобождается. Чтобы уменьшить по-
чайной ложки масла ги. (Не забудьте о том, что кур- следствия стресса, попробуйте следующее:
кума оставляет на одежде желтые пятна.) • Смешайте ромашку, джатамамси и брами в рав-
• Не пользуйтесь сухой туалетной бумагой, а каж- ных соотношениях и заварите чай (1/2 чайной ложки
дый раз после туалета мойте анальное отверстие смеси на чашку воды). Пейте этот чай два раза
теплой водой, затем смазывайте геморроидальные вдень.
узлы небольшим количеством касторового масла. • Медитация очень хорошо успокаивает и умень-
Пользование сухой туалетной бумагой может вы- шает стресс (см. Главу 7).
звать раздражение нежной слизистой и усугубить ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН: Чтобы не провоци-
заболевание. Кроме того, при пользовании туалет- ровать проявление герпеса, будьте осторожны при
ной бумагой фекальные массы могут попадать на бритье вблизи губ и углов рта. Нежный и чувстви-
геморроидальные шишки и приводить к осложнени- тельный переходный участок между кожей и слизи-
ям. стой оболочкой легко повредить. В любой ранке или
царапине может активироваться вирус герпеса. Во
Герпес избежание этого после бритья нанесите на губы не-
Герпес на губе много масла маргозы.
Герпес, который проявляется на губе, передается,
например, при поцелуе, при пользовании общей Гипертония
чашкой (стаканом, бокалом и т.п.). По существу, это Здоровое сердце прокачивает кровь через артерии
расстройство питты, которая из ракта дхату проры- и вены под определенным оптимальным давлени-
вается наружу на кожу, в частности, в углах рта или ем. Но иногда по тем или иным причинам давление
на верхней губе. возрастает, и увеличивается риск сердечных забо-
Некоторые люди путают герпес и стоматит, кото- леваний, а также инсультов.
рые отчасти внешне схожи. Однако при стоматите Кровяное давление возрастает при повышении
19
образуются отдельные язвочки , тогда как при гер- вязкости крови или увеличении скорости ее движе-
песе появляется сыпь из мелких пузырьков, иногда ния, а также из-за большего сопротивления крово-
сгруппированных вокруг центрального, более круп- току вследствие сужения просвета кровеносных со-
ного вздутия. Герпес чаще проявляется на внешней судов.
стороне губ, а эрозии и язвочки при стоматите рас- ТИПЫ ГИПЕРТОНИИ
полагаются в полости рта. С аюрведической точки зрения различные случаи
• Смазывайте пораженный участок тикта гритой повышенного кровяного давления можно подразде-
(горьким ги) или же гелем/мазью алоэ. лить на три основные категории: чаще отмечается
• Утром и на ночь можно наносить на герпетиче- гипертония, связанная с ватой и питтой и значи-
ские элементы смесь из 1/4 чайной ложки кама ду- тельно реже — с капхой.
дха с чайной ложкой сливок. Вата ответственна за сужение кровеносных сосу-
• Для приема внутрь возьмите: дов, что нередко наблюдается в пожилом возрасте.
маргозу (ним) — 3 части Где-то около 65 лет стенки сосудов утолщаются, их
кама дудху — 1/8 части просвет сужается, в результате чего у многих людей
махасударшан — 3 части развивается так называемая идиопатическая, или
Смешайте и принимайте по 1/2 чайной ложки три первичная, гипертония. Это состояние вата-типа,
раза в день с чайной ложкой тикта гриты, если у которое отличается от гипертонии, возникающей в
вас оно есть, либо с теплой водой. результате сужения сосудов из-за жировых отложе-
• Прием перед сном 1/2 чайной ложки трипхалы с ний на стенках — заболевания капха-типа.
теплой водой успокаивает питту и помогает изба- Под влиянием питты кровь в сосудах движется с
виться от герпеса. большей силой, а избыток капхи увеличивает ее
19
Имеется в виду травматический, а не инфекци- вязкость.
онный (афтозный) или аллергический стоматит, при Физический и эмоциональный стресс, такие эмо-
котором образуются множественные язвы и иногда ции, как гнев и тревога, вызывают сокращение кро-
даже пузырьки. (Прим. пер.) веносных сосудов с временным повышением кровя-
ного давления. Груз высокой ответственности или
Генитальный герпес стрессовая ситуация, как, например, при публичном
Генитальный герпес проявляется на половых ор- выступлении, могут поднять давление «до небес».
ганах и передается при половом контакте. Известен даже феномен «белого халата», когда по-
• При лечении генитального герпеса принимайте сещение врача усиливает у человека тревогу и
внутрь травы и используйте рецепты, рекомендо- напряжение, в результате чего повышается кровя-
ванные для лечения орального герпеса. ное давление. Такие эпизоды повышенного давле-
• Наружно помогает та же тикта грита. Кроме то- ния являются физиологически нормальными и, к
го, поскольку генитальный герпес иногда обостряет- счастью, имеют лишь временный характер. Но если
ся из-за сухости органов при половом контакте, сма- давление остается высоким продолжительное вре-
зывайте тикта гритой головку пениса и/или малые мя, это может быть опасным для здоровья.
половые губы. Характер питания
Дополнительные рекомендации Некоторые продукты питания могут помочь кон-
Одной из причин обострения герпеса, по- тролировать кровяное давление:

66
• Чашка сока манго, а примерно через час после боэргавия — 1 часть
этого — полчашки теплого молока с чайной ложкой пассифлора — 1 часть
масла ги, кардамоном и мускатным орехом (по ще- плоды боярышника — 2 части
потке) помогают нормализовать давление. (Приме- Заварите 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды в
чание: если у вас повышенный холестерин, не до- течение 5 — 10 минут. Пейте после обеда и ужина.
бавляйте ги). • Также хорошо помогает регулировать кровяное
• Апельсиновый сок смешайте с кокосовой водой давление следующий состав:
(жидкость внутри свежего кокоса) в соотношении 2:1 джатамамси — 2 части
и пейте два или три раза в день по 1/2 — 1 чашке. тагар — 1 часть
• Добавьте чайную ложку кориандра и щепотку муста — 2 части
кардамона к чашке свежевыжатого персикового сока Заваривать и принимать так же, как и предыдущее
(сок из банки не годится), Чтобы нормализовать средство.
давление, пейте такой напиток до двух — трех раз в Дополнительные средства и рекомендации
день. Не перегревайтесь. При высоком кровяном дав-
• Съешьте немного мякоти арбуза, добавив по ще- лении следует избегать тяжелой работы на солнце-
потке кардамона и кориандра. Такое мягкое моче- пеке, поскольку это может привести к мозговому
гонное средство тоже помогает регулировать кровя- кровоизлиянию. Будьте предусмотрительны!
ное давление. Магнитная вода. Поместите чашку (а еще лучше
• Чаще включайте в свой рацион райту из огурцов стеклянный сосуд) с водой вблизи северного полю-
(рецепт см. ниже). Огурцы — хорошее мочегонное са магнита и оставьте на 2 часа. Пейте по чашке
средство. омагниченной воды два раза в день.
• При гипертонии полезен суп из лущеного маша с Подобная обработка воды придает ей мочегонные
кинзой, кумином и куркумой. свойства. Различные диуретические лекарственные
• Кроме того, полезно ранним утром выпивать препараты широко применяются для лечения гипер-
чашку горячей воды, растворив в ней чайную ложку тонии.
меда и 5 — 10 капель яблочного уксуса. Регулярное Рудракша. Положите несколько бусин рудракши
употребление этого напитка снижает уровень холе- на ночь в чашку с водой, а наутро выпейте эту воду.
стерина, способствует расширению сосудов и помо- Это также помогает нормализовать кровяное дав-
гает нормализовать кровяное давление. ление
• Избегайте пищи, раздражающей питту. При ги- Глубокое расслабление для снижения кровяно-
пертонии не следует есть соленой, жаренной на го давления. Напряженность и стресс усиливают
масле и горячей острой пищи. гипертонию. Действенный способ расслабления для
уменьшения гипертонии — Шавасана, используемая
Райта из огурцов в йоге поза для отдыха.
Возьмите: Лягте на спину, слегка раскинув руки в стороны, и
2 огурца спокойно наблюдайте за потоком своего дыхания.
3 столовые ложки масла ги Вы заметите, что после выдоха и вдоха происходят
0,5 ч. ложки черного горчичного семени короткие естественные остановки дыхания. Во вре-
0,5 чайной ложки семян кумина мя таких остановок дыхания несколько секунд со-
1 щепотку асафетиды храняйте спокойное безмолвие. Уделяйте Шавасане
4 листка карри ежедневно 10 — 15 минут и постепенно вы сможете
1 щепотку кайенского перца или половину ма- достигать глубокого расслабления — естественного
ленького стручка чили (нарезать) противоядия от гипертонии.
1 небольшую горсть свежих листьев кинзы Медитируйте. Медитация — прекрасное средство
(нарезать) для лечения гипертонии (см. Главу 7). В нескольких
0,5 чашки свежего йогурта без добавок исследованиях, в том числе и проводимых по заказу
Очистите и натрите на крупной терке огурцы, лиш- Национального Института Здравоохранения США,
ний сок слейте. Нагрейте на умеренном огне масло было показано, что при лечении гипертонии меди-
ги в кастрюле, добавьте семена горчицы, кумин, тация может быть не менее эффективной, чем ле-
асафетиду и листья карри. Пассеруйте до тех пор, карственные средства, и в то же время не дает ни
пока семена горчицы не перестанут потрескивать. одного отрицательного побочного эффекта, которые
Затем добавьте перец и кинзу, встряхните кастрю- зачастую наблюдаются при использовании фарма-
лю, снимите с огня и остудите. кологических препаратов для понижения давления.
В отдельной посуде смешайте йогурт и тертые Дыхательное упражнение. Умеренные занятия
огурцы. Добавьте к этой смеси охлажденные спе- Ситали пранаямой тоже могут помочь нормализа-
ции, хорошенько размешайте и подавайте на стол. ции кровяного давления. Сверните язык в трубочку
Из вышеприведенного количества получается и сделайте глубокий вдох через рот, наполняя воз-
примерно 4 — 6 порций (по 1 — 2 ложки на челове- духом живот. Задержите дыхание на несколько се-
ка). Подается в качестве приправы. кунд, а затем спокойно выдохните через нос.
Этот рецепт взят из книги Васанта и Уши Лад Позы йоги. При гипертонии помогают Йога Мудра
«Аюрведа. Исцеляющая пища». и Приветствие Луне (см. Приложение 4).
СОБЛЮДАЙТЕ ОСТОРОЖНОСТЬ. При повышен-
Средства из трав ном кровяном давлении не следует делать Стойку
При гипертонии в Аюрведе рекомендуется исполь- на Голове, поднимать тяжести и выполнять энер-
зовать следующую смесь трав: гичные упражнения, не посоветовавшись с врачом.

67
Когда обратиться к врачу и сложных углеводов в пищевом рационе позволит
Если повышение кровяного давления носит вре- замедлить пищеварение, в результате чего колеба-
менный характер, например в связи с какой-то ния уровня сахара в крови будут не столь резкими.
стрессовой ситуацией, то отдых и расслабление Можно выделить два основных типа гипогликемии
обычно позволяют его нормализовать. Даже стой- — голодную и реактивную. Голодная гипогликемия
кое повышение давления вовсе не обязательно бывает при отсутствии питания, поэтому тем, кто
начинать лечить с помощью химических препара- склонен к пониженному содержанию сахара в крови,
тов. Природных средств без отрицательных побоч- питаться нужно регулярно. Некоторые люди время
ных действий — таких как диета, упражнения, прием от времени по религиозным причинам или же в це-
трав, медитация и йога — может быть достаточно лях очищения соблюдают пост или голодают. Но
для того, чтобы справиться с гипертонией. длительный пост может привести к гипогликемии.
Однако при высоком кровяном давлении все же Реактивная гипогликемия возникает, если подже-
необходимо наблюдение врача, так как это состоя- лудочная железа — нередко в ответ на употребле-
ние может быть опасно для жизни. Если проводится ние большого количества сахаров — выделяет до-
стандартное медицинское лечение я не могу реко- полнительный инсулин, который снижает уровень
мендовать в качестве полной замены методы и сахара в крови ниже нормы. Такую гипогликемию
средства, описанные в этом разделе. называют постпрандиальной («послеобеденной»).
Начните с аюрведических средств, поставив, од- Минут через 90 после еды уровень сахара в крови
нако, в известность и получив одобрение своего ле- падает, и хочется съесть что-нибудь сладкое.
чащего врача. Эти средства могут дополнять назна- Чтобы справиться с реактивной гипогликемией,
ченное врачом лечение, и попросите врача пона- следует воздействовать на питту.
блюдать за результатами. В результате скорее все- Характер питания. Соблюдайте диету для успо-
го вы сможете постепенно снизить дозу химических коения питты (см. Главу 8).
лекарственных препаратов и со временем ваш врач Избегайте горячей, острой, ферментированной
будет уделять вашей болезни все меньше внима- пищи, цитрусовых и других кислых фруктов, а также
ния. алкогольных напитков. Поскольку курение возбуж-
дает питту, его следует резко ограничить или пре-
Гипогликемия кратить.
Гипогликемия (пониженное содержание сахара в Чай из солодки. Пейте чай из корня солодки. Это
крови) встречается нередко. Если вы не успели по- хорошее естественное средство для улучшения
есть в привычное для вас время и, вставая со стула, данного состояния. Если вы почувствовали голово-
ощущаете пустоту в голове или головокружение, кружение или какие-либо другие начальные призна-
чувствуете сердцебиение, тремор, тошноту, сонли- ки гипогликемии, выпейте чашку чая из солодки (од-
вость и отупение, то все это может быть следствием на чайная ложка на чашку воды) — уровень сахара
гипогликемии. При выраженной гипогликемии могут в крови повысится. (При гипертонии такой чай мож-
наблюдаться судороги и даже коматозное состоя- но пить лишь изредка — солодка увеличивает за-
ние. держку натрия и воды в организме, что может уве-
Сахар (глюкоза), содержащийся в крови, служит личить кровяное давление.)
единственным источником питания для головного Средства из трав
мозга, обеспечивая его необходимой энергией для • При гипогликемии я советую принимать брами,
нормального функционирования. Если мозг не по- джатамамси, шанкапушпи и вышеупомянутую уже
лучает достаточного количества глюкозы из крови, солодку. Эти травы питают и оказывают тонизиру-
наступает кризис; сахарное голодание мозга сопро- ющее действие на головной мозг, улучшают его ра-
вождается тремором, головной болью, потоотделе- боту в условиях ограниченного питания мозга саха-
нием, тошнотой, сонливостью и другими упомяну- ром. Смешайте указанные травы в равных соотно-
тыми выше симптомами, шениях, заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке
Согласно Аюрведе, гипогликемия чаще встречает- горячей воды и пейте после обеда и ужина.
ся у людей с питта-пракрити или питта-викрити. По- • При постпрандиальной гипогликемии, в частно-
вышенная питта стимулирует дополнительное вы- сти, той, что развивается в результате гастросюно-
20
деление инсулина, который снижает уровень сахара томии , рекомендуется использовать такой рецепт:
в крови ниже нормы. В свою очередь, гипогликемия гудучи — 5 частей
индуцирует выделение дополнительного адренали- танка басма — 2 части
на, что вызывает сердцебиение и тремор. кама дудха — 2 части
Если при диабете доза инсулина неоправданно Принимать по 1/2 чайной ложки два раза в день
большая, это может привести к гипогликемии. Весь- (после обеда и ужина) с небольшим количеством
ма нередко гипогликемические состояния бывают у воды.
алкоголиков. • Если при реактивной гипогликемия есть подозре-
Гипогликемия — это расстройство, которое требу- ние на опухоль поджелудочной железы, обратитесь
ет большого внимания. Питта-индивидам, для под- к врачу (см. «Когда обратиться к врачу»). Кроме то-
держания нормального уровня сахара в крови, го, используйте мумие — оно тонизирует нервную
необходимо регулярно питаться — завтракать, обе- систему и оказывает омолаживающее действие на
дать и ужинать, — а также есть фрукты или другие поджелудочную железу. Его хорошо принимать в
сладости в промежутках между основными приема- смеси с шардуникой:
ми пищи или всякий раз, как только они почувствуют мумие — 1 часть
первые признаки гипогликемии. Увеличение белков шардуника — 1 часть

68
Принимайте по 1/2 чайной ложки такой смеси по- поможет вам расслабиться, чтобы снять напряже-
сле обеда и ужина с небольшим количеством воды. ние и раздражение глаз.
Это средство также помогает предотвратить сахар- Защитный экран. Оборудуйте свой монитор за-
ный диабет, начинающийся во взрослом возрасте щитным экраном, не пропускающим вредные излу-
21
(diabetes mellitus) . чения и устраняющим блики.
20
Хирургическая операция ушивания или удале- Меняйте фокусировку глаз. Если вы много чита-
ния участка пищеварительного тракта от пищевода ете, остановитесь на одну-две минуты, переведите
до начала тонкого кишечника (то есть желудка, две- взгляд на какой-нибудь отдаленный объект. Каждые
надцатиперстной кишки и тощей кишки). (Прим. полчаса закрывайте книгу и смотрите на что-нибудь,
пер.) находящееся на другом конце комнаты или за ок-
21
Такая форма сахарного диабета бывает чаще ном. Дать глазам другую работу полезно и помогает
улице избыточным весом тела, течение ее более предотвратить раздражение.
благоприятно, чем при «юношеской» форме диабе- Розовая вода. Возьмите 25-30 мл дистиллиро-
та. Повышение уровня сахара компенсируется пре- ванной или очищенной воды, добавьте в нее 5 ка-
имущественно диетой. (Прим. ред.) пель чистой розовой воды и промывайте глаза этим
раствором, используя пипетку или чашку для про-
Позы йоги. К числу асан йоги, действующих на мывания глаз. Вода не должна быть слишком хо-
поджелудочную железу оздоравливающе и помога- лодной или горячей. Промывание глаз этим раство-
ющих предотвратить гипогликемию, относятся позы ром быстро снимет любое раздражение.
Павлина, Кузнечика, Верблюда и Поднявшийся Ло- Ополаскивайте глаза водой. Промывание глаз
тос, а также наули (см. Приложение 3). Людям, чистой водой также помогает снять раздражение.
предрасположенным к гипогликемии, следует регу- Как и при умывании, плесните водой себе в лицо, на
лярно выполнять эти упражнения йоги и дыхание мгновение приоткрыв глаза, чтобы в них попало не-
Чередуя Ноздри. много воды. Для этого можно использовать и специ-
Насья. Насья из брами ги, по 5 капель в каждую альную чашку для промывания глаз.
ноздрю, быстро устранит тошноту, избыточное по- Касторовое масло. Простым и очень эффектив-
тоотделение и повысит ясность ума (см. Приложе- ным средством при раздражении глаз является ка-
ние 3). сторовое масло. Капните в глаза перед сном по од-
При сонливости. От сонливости можно избавить- ной капле чистого, без консервантов, настоящего
ся, выпив немного сладкого сока, например грана- касторового масла и вотрите немного касторового
тового или сладкого апельсинового. масла в подошвы ног (не забудьте надеть старые
носки, чтобы не испачкать простыни).
Глаза — раздражение При «налитых кровью» глазах. Если ваши глаза
См. также «Глаза — уход». сильно раздражены и «налились кровью», выпейте
Примерно к сорокалетнему возрасту алочака чашку свежего апельсинового сока, добавив 1/2
питта (питта, связанная со зрением) обычно начи- чайной ложки натурального сахара и щепотку куми-
нает уменьшаться, и люди нередко начинают заме- на.
чать, что их глаза чаще воспаляются. Утех, кто по- Следите за кислотностью желудочного сока.
долгу работает за компьютером, часто смотрит те- Причиной, вызывающей раздражение глаз, может
левизор или кино, кому приходится много времени быть и повышенная желудочная кислотность из-за
проводить за рулем или выполнять много работы, высокой питты. В таком случае принимайте в тече-
связанной с напряжением зрения, равно как и у жи- ние двух недель по 1/2 чайной ложки шатавари с
телей городов с сильным загрязнением воздуха, добавлением щепотки шапка басмы два раза в день
глаза тоже могут часто воспаляться, что причиняет с теплой водой.
массу неудобств. • Прием сока/геля алоэ (по 2 столовые ложки три
Раздражение может быть обусловлено сухостью раза в день) тоже поможет снизить кислотность.
слизистой оболочки глаз из-за избытка ваты либо • Если, как вы считаете, причина раздражения глаз
повышенной кислотностью из-за избытка питты. заключается в возбужденной питте, возьмите в рав-
Кроме того, поскольку глаза тесно связаны с пече- ных количествах шанкапушпи и джатамамси и при-
нью, причиной раздражения может быть чрезмерное нимайте такую смесь по 1/2 чайной ложки два раза
накопление или застой питты в печени. Важно точно в день в течение двух недель.
выявить причину, чтобы лечение было эффектив-
ным. Однако большинство перечисленных ниже Глаза — уход
средств могут быть полезными во всех ситуациях. В Аюрведе имеется много полезных советов по
Делайте перерывы в работе. Если вам прихо- поддержанию силы и здоровья глаз.
дится сильно напрягать глаза, будь то работа за Для укрепления и оздоровления глаз выпол-
компьютером или управление машиной, прерывай- няйте такие упражнения:
тесь через каждый час или два, чтобы дать глазам 1) Сначала несколько раз быстро моргните глаза-
отдых. ми. Затем, держа глаза открытыми, поводите ими в
• В разгар работы, требующей пристального вни- таком порядке:
мания, прервитесь на несколько минут и выпейте • вверх и вниз,
чашку чая из ромашки, окопника, мяты. Можно так- • из стороны в сторону,
же выпить зеленого чая, но помните, что он содер- • по диагонали: слева сверху направо вниз,
жит кофеин и не обладает успокаивающим действи- • по диагонали: справа сверху налево вниз,
ем, как вышеперечисленные травы. Такой перерыв • повращайте ими по часовой стрелке, а затем

69
• против часовой стрелки сном по 1 капле чуть теплого ги. Масло смажет веки
2) Вытяните руку перед собой, глядя на кончик и ресницы, успокоит и укрепит глаза.
указательного пальца, затем постепенно прибли- Розовая вода. В больные глаза также можно за-
жайте палец ко лбу, следя за ним глазами, пока он капать по 3 капли чистой розовой воды. Розовая
не коснется «третьего глаза» между бровями. вода обладает охлаждающим действием.
22
3) Посмотрите на кончик своего носа, а потом Целебный крем. Коллириум , который можно
вверх, в направлении своего «третьего глаза». приобрести в индийских лавках (спрашивайте кад-
4) Наконец, крепко зажмурьте глаза, а потом рас- жал), готовят из касторового масла и натуральной
слабьте их. Эти упражнения способствуют улучше- камфоры. Он имеет черный цвет и используется в
нию кровообращения в мышцах глаз. качестве косметического средства, чтобы подводить
Закончите упражнением, которое можно делать глаза, но кроме того, является очень полезным для
всякий раз, когда ваши глаза напряжены или устали: глаз лекарством. Зачерпните мизинцем немного
несколько секунд потрите ладони друг о друга, что- крема (ноготь должен быть аккуратно подстрижен).
бы они разогрелись, а потом легонько прикройте Глядя в зеркало, аккуратно оттяните вниз нижнее
ими глаза. веко и осторожно нанесите крем на его внутренний
Ощутите, как тепло ладоней успокаивает. Подер- край.
жите ладони в таком положении одну-две минуты. Уменьшение напряжения. При чрезмерном
Это укрепляет и дает глазам силу. напряжении глаз в Аюрведе рекомендуется поло-
Промывание холодной водой. Рано утром при жить на закрытые глаза кусочек стерильной ваты,
умывании наберите в рот холодной воды и одно- смоченной холодным козьим молоком. Это умень-
временно плесните холодной водой в открытые гла- шит напряжение глаз и улучшит ваше самочувствие.
за. По традиции считается, что когда вы брызгаете (Если нет козьего, можно использовать и коровье
холодной водой себе в глаза, нужно держать воду молоко, но козье предпочтительнее.)
во рту. Это даст двойной охлаждающий эффект и Дополнительные рекомендации
сделает глаза бодрыми, посвежевшими и ясными. Читайте сидя При чтении держите позвоночник
(Разумеется, если вам так удобнее, можете вос- прямым. Избегайте читать лежа.
пользоваться специальной чашкой для промывания Не используйте бликующий экран монитора в
глаз.) компьютере. Если вы пользуетесь компьютером,
Лампа с маслом ги. Традиционный способ успо- убедитесь, что у монитора имеется антибликовое
коения и укрепления глаз, применяемый в Аюрведе, покрытие, или оборудуйте его защитным экраном,
— смотреть на пламя лампы из масла ги. Чтобы из- чтобы блики не причиняли вред вашим глазам.
готовить лампу, возьмите небольшой сосуд, поме- 22
Буквально — примочка (англ.). (Прим. пер.)
стите в него фитиль (или ватный тампон) и налейте
ги. Вата должна быть из натурального хлопка — Глаукома
синтетическая сгорит в одно мгновение. Фитиль не Глаукома — повышенное внутриглазное давление,
должен быть слишком толстым. Нанесите немного развивается в результате накопления капхи в стек-
ги на кончик фитиля и подожгите его. ловидном теле (вязкой субстанции внутри глазного
Поставьте лампу на расстоянии 50 — 75 см от яблока). При пальпации (прощупывании) больного
глаз, если вы носите очки, то снимите их и в течение глаза выявляется напряженность. Если давление в
2 — 3 минут, не моргая, смотрите на пламя. Эта глазе сильно возрастает, могут начаться головные
процедура улучшает теджас, «лучистое» качество боли. Глаукома может вызвать слепоту, и поэтому к
глаз. этому заболеванию следует относиться очень вни-
Регулярно выполняйте Сурья намаскар. Еще мательно.
один действенный способ сохранить здоровье глаз У тех, кто поднимает большие тяжести (на работе
— регулярно делать упражнение Приветствие или на тренировках), при перенапряжениях, при вы-
Солнцу. 12 циклов Приветствия Солнцу — это одно соком содержании холестерина или триглицеридов
из лучших упражнений как для укрепления глаз, так в крови, а также при диабете или у курильщиков из-
и для оздоровления всего тела (см. Приложение 3). за никотинового отравления, внутриглазное давле-
Для людей с питта-конституцией ние имеет тенденцию повышаться, что в дальней-
Следующие шесть средств особенно полезны лю- шем может привести к глаукоме.
дям с питта-конституцией, которые чаще имеют Если при обследовании у окулиста выяснилось,
проблемы с глазами. что внутриглазное давление превышает норму, вам
Промывание глаз. Прокипятите чайную ложку могут помочь следующие средства.
трипхалы в чашке воды в течение 3 минут. Остуди- Средства из трав. На ранних стадиях глаукомы в
те и профильтруйте отвар через два — три слоя Аюрведе используется состав, помогающий снять
марли или через бумажный фильтр так, чтобы в нем напряжение глаз:
не осталось частиц трипхалы. Промойте этим от- боэргавия — 5 частей
варом глаза. джатамамси — 3 части
Касторовое масло. Перед сном закапайте в глаза шанкапушпи — 3 части
по капле чистого, без консервантов, касторового Приготовьте отвар, прокипятив чайную ложку этой
масла. Затем вотрите масло (1 чайную ложку) в по- смеси в чашке воды в течение нескольких минут, и
дошвы ног. Утром ваши глаза будут ясными и принимайте его два раза вдень.
счастливыми! • Чтобы снять напряжение глаз, промывайте их от-
Чтобы успокоить жжение в глазах. варом трипхалы, это способствует нормализации
При ощущении жжения закапайте в глаза перед внутриглазного давления. Прокипятите 1/2 чайной
70
ложки трипхалы в чашке воды в течение 2 минут, тулси (базилик священный) — 1 часть
тщательно профильтруйте через два — три слоя порошок из лепестков розы — 2 части
марли или бумажный фильтр так, чтобы в нем не Заварите 1/2 чайной ложки такой смеси в чашке
осталось частиц трипхалы, остудите отвар и про- горячей воды, остудите и пейте до трех раз в день
мойте им глаза. (Дополнительную информацию о после еды.
трипхале см. в Приложении 2.) • Можно использовать и более простой рецепт.
Определите причину Постарайтесь определить и Возьмите 1/2 чайной ложки ромашки и 1 чайную
воздействовать на первопричину глаукомы. При ложку свежих, мелко нарезанных листьев кинзы,
диабете, следуйте рекомендациям, содержащимся заварите их в чашке горячей воды, настаивайте не
в разделе «Диабет», а при гипертонии постарайтесь менее 10 минут и пейте чай, когда он остынет.
снизить повышенное кровяное давление (см. «Ги- • К чашке виноградного сока добавьте по 1/2 чай-
пертония»). Если же у вас высокое содержание хо- ной ложки молотых кумина, фенхеля и сандала.
лестерина или триглицеридов в крови, то нужно Этот охлаждающий, успокаивающий питту напиток
принять меры, описанные в разделе «Холестерин — поможет утихомирить гнев и другие проявления
повышение уровня». расстройства питты, например жжение в желудке.
Характер питания. Соблюдайте диету для успо- Насья. Слегка смажьте изнутри каждую ноздрю
коения капхи. Особенно избегайте кофе, белого са- нанесенным на мизинец брами ги (или чистым ги,
хара и молочных продуктов. если у вас нет брами ги). (Ногти должны быть под-
Избегайте чрезмерных физических нагрузок. стрижены, чтобы не поцарапать слизистую. ) Затем
Запрещается поднятие тяжестей и выполнение фи- осторожно втяните ги внутрь — мозг получит успо-
зических упражнений, требующих большого напря- каивающий сигнал, вы успокоитесь, а гнев и враж-
жения. При выполнении асан йоги избегайте пере- дебность рассеются, подобно облачку в небе.
вернутых поз, таких как Стойка на Голове или Стой- Дыхательные упражнения Выполняйте Ситали
ка на Плечах. пранаяму. Это охлаждающее дыхательное упраж-
нение, помогающее рассеять гнев. Сложите язык в
Гнев и враждебность трубочку и глубоко вдохните животом через рот, за-
Гнев и враждебность — проявление возбужденной тем ненадолго задержите дыхание и выдохните че-
в нервной системе питты. Питта необходима для рез нос. Повторите это упражнение примерно 12 раз
правильного понимания и суждения, но когда она (иллюстрации см. в Главе 6).
нарастает и выходит из равновесия, это создает Позы йоги. К числу асан йоги, способствующих
непонимание, способствует неправильному сужде- успокоению питты, относятся позы Верблюда, Коб-
нию, а затем ведет к гневливости и враждебности. ры, Головы Коровы, Лодки, Козы и Моста (иллю-
Цель состоит в том, чтобы восстановить равновесие страции см. в Приложении 4). Избегайте Стойки на
питты в рамках индивидуальной конституции. Голове и других перевернутых поз, таких как Плуг
Некоторые простые домашние средства помогут или Стойка на Плечах. Не следует делать Привет-
остудить питту и обуздать всплески эмоций. ствие Солнцу — вместо него выполняйте Привет-
Характер питания. Пожалуй, важнее всего, чтобы ствие Луне.
человек, который легко или часто гневается, следо- Медитируйте. Есть старый проверенный способ,
вал диете, успокаивающей питту (см. Главу 8), в помогающий хорошо контролировать эмоции.
особенности избегая горячей, острой и ферменти- Наблюдайте, как возникает и затухает каждая эмо-
рованной пищи, плодов цитрусовых и кислых фрук- ция, не называя ее и не пытаясь удержать, затем
тов. Следует отдавать предпочтение простой, успо- глубоко вдохните и выдохните эмоции наружу.
каивающей пище и прохладным напиткам, избегать
алкоголя и напитков с кофеином. Головные боли
Нe перегревайтесь. Людям с питта-конституцией Головные боли представляют собой весьма слож-
не рекомендуется посещать сауну или парную, не ное явление. В Аюрведе очень много говорится об
следует перегреваться во время занятий спортом этиологических факторах головных болей и об их
или физических нагрузок, а также находиться на многообразных проявлениях.
солнцепеке. Иными словами — «оставайтесь хо- Головные боли могут быть и вата-, и питта-, и
лодными». капха-типа. У людей с вата-конституцией тревога,
Масляный массаж. Хорошо помогает уменьшить страх, нервозность, различные стрессы, запоры,
избыток питты нанесение небольшого количества чрезмерная физическая активность и т.д. могут воз-
масла брингарадж или кокосового на кожу головы и буждать вату, провоцируя ее распространение за
подошвы ног (см. Приложение 2). С профилактиче- пределы толстой кишки в скелетную, мышечную или
ской целью эту процедуру можно делать каждый нервную системы, и вызывать головные боли. Вы-
вечер перед сном. (Чтобы не испачкать маслом по- званная возбужденной ватой головная боль, как
стельное белье, наденьте старые носки и шляпу правило, локализуется в затылочной области или
или постелите на подушку полотенце.) же с левой стороны.
Сандаловое масло. Еще один способ уравнове- У питта-индивидов головная боль может возникать
23
сить свои эмоции — нанести по капле сандалового из-за повышенной кислотности слюны и желудоч-
масла в область «третьего глаза» (между бровями), ного сока, кислой диспепсии, избытка питты в тон-
на горло, грудную клетку, виски и запястья. ком и толстом кишечнике, перегрева, а также при
Травяные чаи. Регулярно пейте чай из розы, тул- употреблении большого количества пищи, раздра-
си и ромашки. жающей питту. Эта головная боль локализуется в
ромашка — 1 часть большей степени в макушечной или височной обла-

71
стях. мешайте столовую ложку сахара, 1/4 чайной ложки
Из-за неправильного питания, приводящего к об- соли и около 10 капель лаймового (или лимонного)
разованию капхи, возрастает ее количество в же- сока в 0,5 литра воды и выпейте. Головная боль ва-
лудке, в результате чего избыточная капха может та-типа полностью пройдет или, по мере того как
попадать в кровеносную систему и застаиваться в восстановится водный баланс, значительно ослаб-
пазухах носоглотки, вызывая головные боли капха- нет.
типа. Такие боли, как правило, сосредоточены в об- Успокаивающая паста. Насыпьте на ладонь 1/4
ласти лба и носа. чайной ложки порошка мускатного ореха и добавьте
Кроме того, головные боли могут быть обусловле- воды, чтобы при растирании получилась паста.
ны заболеваниями ушей и глаз, бессонницей, пище- Наложите пасту на лоб и оставьте на полчаса, а по-
вой аллергией, охлаждением, перенапряжением том смойте. Это должно помочь успокоить головную
шеи, длительным пребыванием в неудобном поло- боль вата-типа.
жении, например при работе за компьютером. Даже Характер питания. Помните, что если вы подвер-
использование двух подушек в постели вместо од- жены головным болям и другим расстройствам ва-
ной может стать причиной головной боли. та-типа, например бессоннице и запору, вам значи-
Причины головной боли, таким образом, чрезвы- тельно поможет соблюдение диеты, успокаивающей
чайно разнообразны. Как уже отмечалось, в Аюрве- вату (см. Главу 8).
де характер лечения определяется спецификой
каждой конкретной ситуации. Поэтому, чтобы Головные боли питта-типа
успешно лечить головную боль, вам нужно как мож- Головная боль питта-типа начинается в висках и
но больше знать о ее причине. распространяется на центральную часть головы.
23
В норме реакция слюны слабощелочная, что оп- Она характеризуется стреляющими, сверлящими,
тимально для активации пищеварительных фер- обжигающими или пронизывающими болезненными
ментов, содержащихся в слюне. (Прим. ред.) ощущениями. Боль усиливается от яркого света, на
жарком солнце или при высокой температуре возду-
Головные боли вата-типа ха, при употреблении кислых фруктов, маринадов
Эти головные боли сосредоточиваются в области или очень острой пищи. Она может сопровождаться
затылка. Болезненные ощущения перемещаются, тошнотой и/или жжением в глазах, крайней раздра-
пульсируют, исходят из задней части головы и могут жительностью. Зачастую головная боль питта-типа
достигать лба. При головной боли вата-типа могут ощущается как бы за глазами и иногда сопровожда-
наблюдаться напряжение шеи и плечевых мышц, ется головокружением.
ригидность спины, запор и радикулит. Боль усугуб- На головные боли питта-типа влияет состояние
ляется при нахождении на большой высоте над желудочно-кишечного тракта.
уровнем моря. Она усиливается при движении тела Алоэ. Если у вас головная боль питта-типа, при-
и затихает в покое. нимайте по 2 столовые ложки геля/сока алоэ до
Клизмы. Головные боли вата-типа нередко обу- трех раз в день.
словлены накоплением токсинов в толстой кишке. Охлаждающий чай. Чай из кумина и кориандра (в
Для освобождения кишечника от каловых масс ре- равных соотношениях, примерно чайная ложка сме-
комендуется делать клизму с теплой водой и систе- си на чашку воды) может помочь избавиться от го-
матически очищать толстый кишечник от токсинов, ловной боли питта-типа. Перед употреблением
принимая на протяжении нескольких недель охладите чай до комнатной температуры.
трипхалу (по 1/2 чайной ложки перед сном с 0,5 — Охлаждающая паста. Возможно, вам поможет
1 чашкой теплой воды). быстро снять головную боль питта-типа паста, при-
• Вероятно, самый лучший способ успокоить вату готовленная из порошка сандала (чайной ложки) с
— сделать масляную клизму (басти), Введите в тол- небольшим количеством воды. Наложите пасту на
стую кишку полчашки теплого кунжутного масла и лоб и/или на виски примерно на полчаса, а затем
удерживайте не менее 5 — 10 минут. (Более по- смойте.
дробно о клизмах см. в Приложении 3.) Успокаивающая насья с ги. Закапывание в нозд-
Масляный массаж. При напряженности шеи и ри нескольких капель теплого ги полезно для успо-
плеч массируйте плечевые и шейные мышцы, вти- коения головной боли питта-типа.
рая в кожу кунжутное масло, а потом примите горя- Съешьте что-нибудь сладкое. Иногда головная
чий душ. боль питта-типа проходит, если съесть что-нибудь
Насья Закапывание 3 — 5 капель теплого ги в сладкое, например сладкий фрукт или немного мо-
каждую ноздрю тоже уменьшает вату и помогает роженого.
быстро успокоить головную боль. Массаж перед сном. Перед сном разотрите кожу
Массаж кожи головы и стоп перед сном. Перед головы и подошвы ног небольшим количеством
тем как лечь в постель, легонько вотрите немного масла брингарадж или брами. (Будьте вниматель-
кунжутного масла в кожу головы и в подошвы ног. ны, чтобы не испачкать маслом белье.)
Это один из эффективных способов регулировать Прикрывайте голову. Если есть предрасполо-
вату. женность к головной боли питта-типа, не гуляйте и
Не допускайте обезвоживания. не работайте на солнцепеке с непокрытой головой.
Головная боль вата-типа нередко бывает связана Это возбуждает питту.
с обезвоживанием, особенно когда вы поднимае-
тесь на большую высоту над уровнем моря. В этом Головные боли капха-типа
случае приготовьте сахарно-солевой раствор: раз- Если головная боль бывает зимой или весной,

72
утром или вечерами и становится сильнее, когда вы ние, что с каждым приступом головная боль стано-
нагибаетесь, то скорее всего это головная боль вится все сильнее, пожалуйста, обратитесь к врачу.
капха-типа. При этом нередко отмечаются застой-
ные явления в носоглотке и заложенность носа и Головокружение и обмороки
зачастую — кашель, простуда, сенная лихорадка и Избыток ваты, наряду с возбужденной питтой,
другие проявления аллергии. При головной боли проникая в нервную систему, вызывают головокру-
капха-типа болезненные ощущения, как правило, жение и обмороки. Можно выделить два вида голо-
тупые, идущие из глубины. Они начинаются в верх- вокружений — объективное и субъективное.
ней и передней области черепа, распространяются При головокружении первого типа человеку кажет-
на лоб и иногда на пазухи носа. ся, что движутся окружающие его внешние предме-
Ингаляция. Чтобы быстро снять головную боль ты: «Я неподвижен, а комната «едет» вокруг меня».
капха-типа, накапайте 10 капель эвкалиптового Объективное головокружение обусловлено в
масла в кипяток, накройтесь с головой полотенцем первую очередь избытком ваты.
и вдыхайте пар. Это помогает избавиться от застоя При субъективном головокружении возникает
в носоглотке и нередко полностью устраняет голов- ощущение вращения или утраты равновесия, субъ-
ную боль. Такое же действие оказывают и имбир- ективного движения. Такое головокружение вызы-
ные ингаляции. Прокипятите свежий имбирь или вается главным образом избытком питты. Указанное
сухой имбирный порошок и подышите над этим от- различие бывает довольно тонким, и его нелегко
варом. выявить, поскольку в процессе всегда участвуют и
Согревающая паста. При головной боли капха- вата, и питта. Тем не менее проводить такое разли-
типа может помочь согревающая имбирная паста. чие необходимо, потому что некоторые аспекты ле-
Возьмите чайную ложку порошка имбиря, смешайте чения субъективного и объективного головокруже-
с небольшим количеством воды до образования ния будут отличаться друг от друга.
пасты и наложите на лоб. Можно также нанести не- Ощущение кружения, будто находишься на кару-
много пасты на переносицу и скулы. Паста из по- сели, может быть связано с воспалением среднего
рошка аира тоже помогает и более предпочтительна уха, с травмой головы или вызвано вирусной ин-
для вата-индивидов, поскольку паста с имбирем фекцией. При болезни Миньера повышенное дав-
может обжечь их чувствительную кожу. Оставьте ление в среднем ухе также порождает ощущение
пасту на коже примерно на полчаса, а потом смой- вращения. Если болезнь Миньера не лечить, то это
те. Будьте осторожны при смывании имбирной пас- может вести к прогрессирующей глухоте. Необхо-
ты — не допускайте ее попадания в глаза! димо поставить правильный диагноз, прежде чем
ПРИМЕЧАНИЕ: Имбирная паста иногда может вы- приступить к лечению головокружения. Однако при
зывать на коже ощущение жжения, особенно у пит- большинстве случаев головокружения предлагае-
та-индивидов. Это не опасно, но если вы почувству- мые ниже средства будут эффективны.
ете сильное жжение, смойте пасту теплой водой. Головокружение и обмороки могут случаться, если
• При головных болях из-за воспаления пазух носа в помещении недостаточно кислорода.
(фронтита, гайморита), причиной которых обычно Если у вас кружится голова и вы не уверены, кру-
является избыток капхи, приготовьте пасту из кори- житесь ли вы сами или комната вокруг вас, сфоку-
цы (1/2 чайной ложки) с небольшим количеством сируйте взгляд на какой-нибудь фиксированной точ-
воды и применяйте ее, как описано выше. ке, например на оконном проеме. Когда глазное яб-
Соленая вода. Иногда головную боль капха-типа локо становится неподвижным в результате фоку-
удается быстро снять с помощью очень простого сировки на неподвижной точке, оно посылает в мозг
средства. Смешайте чайную ложку теплой воды и сигнал, который успокаивает раджастичное каче-
по меньшей мере 1/8 чайной ложки каменной или ство ваты. Это хорошо помогает при объективном
морской соли, чтобы получился насыщенный рас- головокружении.
твор. Закапайте по 3 — 5 капель соленой воды в Разновидность головокружения, известная под
каждую ноздрю. Это помогает прочистить пазухи названием укачивания (или морской болезни), не-
носа и снять головную боль. редко сопровождается тошнотой и рвотой. Чтобы
Позы йоги. При головных болях всех трех типов этого избежать, перед тем как отправиться в дорогу,
следует делать Приветствие Луне. Полезны позы примите одну капсулу размолотого в порошок имби-
Лодки, Скрытый Лотос, Лука, Скручивание Спины, ря и возьмите несколько штук с собой. Можно взять
Пальмы и Стояние на Пальцах Ног (см. Приложение с собой имбирные леденцы и время от времени со-
4). Не рекомендуются перевернутые позы — Стойка сать их. Если вы находитесь в машине и у вас кру-
на Голове, Стойка на Плечах и поза Плуга. жится голова и вас укачивает, попробуйте смотреть
на фиксированную точку, например на горизонт или
Когда обратиться к врачу на отдаленный неподвижный объект. Это должно
Как правило, с помощью аюрведических средств помочь остановить головокружение.
от головных болей удается избавиться. Однако, ес- Иногда голова может закружиться, если быстро
ли головная боль продолжается в течение несколь- встать. Этому может быть много возможных причин,
ких дней, сопровождается повышенной температу- включая низкий тонус надпочечников, пониженное
рой и напряжением мышц шеи, если имеются такие кровяное давление, прием некоторых лекарств для
неврологические симптомы, как неясное зрение, снижения давления, в особенности бета-
затруднения координации или речи, потеря памяти, блокаторов, которые могут ослаблять надпочечники.
онемение или слабость рук или ног, если вы просы- В таких случаях будьте внимательны и не вставайте
паетесь от головной боли по ночам и есть ощуще- резко.

73
При питта-конституции и гипогликемии (понижен- Когда обратиться к врачу
ном содержании сахара в крови) головокружение, В этом разделе описаны простые и достаточно
потливость, обморочные состояния могут быть эффективные средства для устранения головокру-
спровоцированы голодом. Чтобы устранить такого жения, но если после их применения головокруже-
вида субъективное головокружение, необходимо ние или обмороки не проходят, было бы разумно
регулярно питаться. Чтобы не упасть в обморок с обратиться к невропатологу или другому специали-
потерей сознания, достаточно выпить немного яб- сту, поскольку головокружение вполне может быть
лочного или какого-либо сладкого фруктового сока. обусловлено какой-нибудь серьезной патологией.
Помощь при обмороке. Если кто-то падает в об-
морок и теряет сознание, плесните ему в лицо хо- Горло — больное
лодной воды. Боли в горле обычно бывают вызваны раздраже-
Головокружение от перетренировки. Утех, кто нием или воспалением слизистой оболочки. Аюрве-
испытывает тяжелую физическую нагрузку, обиль- дические методы в таких случаях, как правило, эф-
ное потоотделение может приводить к обезвожива- фективны.
нию и вызывать головокружение. Избавиться от это- Полоскание. Пожалуй, самое простое и надежное
го очень просто — выпейте воды. Если даже просто средство — это полоскание. Полоскание готовят
выпить стакан прохладной воды, это уменьшит пит- так: в чашку горячей воды (но не настолько горячей,
ту, восстановит водный баланс и устранит голово- чтобы обжечь горло) добавляют по 1/2 чайной лож-
кружение. ки соли и порошка куркумы. Полощите горло этим
Глубокое дыхание. Еще одно простое средство раствором по меньшей мере утром и вечером.
от головокружения — глубоко дышать, как при Молоко с куркумой. Полезно пить горячее моло-
Уджайи пранаяме (Глава 6), задерживая при этом ко, вскипяченное с куркумой (1/2 чайной ложки на
дыхание внизу живота. чашку молока).
Потяните ухо. Вот еще одно простое средство. Средства из трав. Хорошо помогает чай из имби-
Вставьте указательный палец в ухо и мягко потяни- ря, корицы и солодки в следующих соотношениях:
те ухо вверх, вперед и вниз. Это помогает регулиро- имбирь — 2 части
вать внутричерепное давление и в значительной корица — 2 части
степени облегчит или снимет головокружение и об- корень солодки — 3 части
морочное состояние. На прием заваривают чайную ложку этой смеси в
Средства из трав. При головокружении или обмо- течение 5 — 10 минут. Принимать рекомендуется до
рочном состоянии нарежьте или нашинкуйте луко- трех раз в день.
вицу и с силой вдыхайте запах, пока из глаз не по- Характер питания. При больном горле не следует
текут слезы. В луке много аммиака. Вдыхание запа- есть такие молочные продукты, как, например, сыр,
ха лука вызывает расширение сосудов, в результа- йогурт и мороженое. Избегайте также ферментиро-
те чего улучшается кровоснабжение мозга и голово- ванной пищи.
кружение проходит. ПРИМЕЧАНИЕ: Чашка горячего молока с курку-
• Если вы считаете, что головокружение обуслов- мой, приготовленного, как рекомендовано выше,
лено главным образом питтой, смешайте следую- напротив, будет полезна. В любом случае откажи-
щие травы: тесь от охлажденных молочных продуктов, которые
брами — 1 часть способствуют образованию слизи и ухудшат ваше
джатамамси — 1 часть состояние.
сарасвати — 1/4 части Позы йоги. При больном горле традиционно ре-
Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два комендуется поза Льва. Кроме этого, помогает Йога
— три раза в день после еды. Мудра (см. иллюстрации в Приложении 4).
• При головокружении из-за избытка питты помога- Дыхательное упражнение. Полезно практиковать
ет и такой рецепт: Бхрамари (Гудящее Дыхание), которое описано в
шатавари — 1 часть Главе 6.
джатамамси — 1 часть Когда обратиться к врачу
кама дудха — 2 щепотки Если через несколько дней, несмотря на исполь-
Прием по 1/2 чайной ложки этой смеси с теплой зование указанных средств, облегчения нет, обра-
водой два раза в день поможет справиться с голо- титесь к врачу.
вокружением.
Сандал. Кроме того, при головокружении, вызван- Грудное вскармливание — трудности
ном питтой, полезен запах сандалового масла или При кормлении грудью иногда встречаются про-
ароматических палочек из сандала. блемы. Рассмотрим некоторые из них.
Капли в нос. Согрейте немного ги, пока оно не Отсутствие у ребенка аппетита
станет жидким, и, слегка остудив его, чтобы не об- В этом случае у матери может быть много молока,
жечь слизистые, закапайте в каждую ноздрю по 3 — но у ребенка нет аппетита. Вот несколько эффек-
5 капель и вдохните. Это улучшит кровоснабжение тивных и естественных способов помощи в подоб-
мозга и снимет головокружение, ной ситуации.
Очищение кишечника. Приступы головокружения Фенхель. Заварите 1 чайную ложку семян фенхе-
могут быть вызваны хроническими запорами или ля в чашке кипятка. Когда чай остынет, давайте его
метеоризмом. Следите за состоянием толстой киш- ребенку по одной чайной ложке каждые 10-15 минут.
ки. Если нужно, принимайте на ночь по 1/2 чайной Детство — это период капхи, период формирова-
ложки трипхалы в чашке теплой воды. ния тела. Вот почему в это время происходят мно-
74
гие расстройства капха-типа (вроде простуды и шатавари — 3 части
насморка), капха может застаиваться в желудке, Принимайте эту смесь по 1/4 чайной ложки два —
ослабляя аппетит. Чай из фенхеля помогает выве- три раза в день с ложкой меда. При желании это
сти избыток капхи и мягко стимулировать выделе- средство можно использовать в течение всего пе-
ние пищеварительных ферментов. риода кормления грудью.
Грита мадха Возьмите щепотку пиппали, 1/2 чай- Инфекция соска
ной ложки меда и 1/2 чайной ложки ги и размешайте Если в период вскармливания ребенка должным
все. Пусть ребенок слизывает эту смесь. Чем боль- образом не ухаживать за грудью, может развиться
ше он ее слижет, тем лучше у него будет аппетит. грибковая инфекция соска. Чтобы этого не случи-
Следите за своей диетой. Одной из вероятных лось, не забывайте тщательно мыть грудь после
причин отсутствия аппетита у ребенка может быть каждого кормления.
то, что ваше молоко не нравится ему на вкус. Если в Профилактика
вашей конституции преобладает питта, если вы Для предотвращения абсцесса груди, мастита и
едите горячую, острую, кислую пищу или кислые застоя молока массируйте грудь теплым касторо-
фрукты, ваше молоко может иметь неприятный при- вым маслом. Возьмите чайную ложку масла и нежно
вкус, горчить и не нравиться ребенку. Возможно, массируйте грудь по направлению изнутри к наружи
неприятный привкус и есть причина кажущегося от- — то есть от центра к подмышечной области, под
сутствия аппетита. Кормящей матери важно знать соском, вокруг соска и сбоку.
свою пракрита и питаться соответствующим обра- Избегайте попадания касторового масла на сосок
зом. и околососковый кружок. Если касторовое масло
Сцеживайте лишнее молоко. Если у ребенка по- попадет на сосок, ребенок может его всосать с мо-
ниженный аппетит и у вас больше молока, чем ему локом и у него будет понос. Если масло попало на
требуется, нужно сцеживать лишнее молоко, чтобы сосок, нужно помыть грудь перед тем, как кормить
не было застойных явлений в тканях молочной же- ребенка.
лезы и в лимфатических тканях. Следите за тем, Если у ребенка запор
чтобы молочные железы полностью опорожнялись В Индии, если у грудного ребенка случается запор,
по крайней мере два или три раза в день. мать намеренно наносит на свой сосок несколько
Если вы решили не кормить грудью. Сходная капель касторового масла. В сочетании с материн-
ситуация имеет место, если женщина с самого ским молоком это действует как мягкое слабитель-
начала отказывается от кормления грудью. Тогда ное.
молоко застаивается, и это может вызвать патоло-
гические изменения в тканях молочной железы, ко- Депрессия
торые могут способствовать развитию фиброзно- ВНИМАНИЕ! Депрессия — это серьезное рас-
кистозной мастопатии. Поэтому при наличии молока стройство психики, которое требует наблюдения
очень важно регулярно его сцеживать. профессионального врача. Мягкие или доклиниче-
Недостаток молока ские случаи депрессии в ряде случаев можно пол-
Эта ситуации прямо противоположна только что ностью излечить, используя приведенные ниже ре-
рассмотренной. У ребенка хороший аппетит, а у ма- комендации, однако они не заменят медицинской
тери мало молока. Вот несколько советов, как повы- консультации.
сить количество и качество грудного молока. Если вы получаете лечение по поводу депрессии,
Шатавари кальпа. Для увеличения образования то можно сочетать предлагаемые здесь аюрведиче-
грудного молока в Аюрведе рекомендуется изыс- ские средства с лечением, предписанным вашим
канное снадобье под названием шатавари кальпа: врачом, но делать это следует под его наблюдени-
шатавари и натуральный коричневый сахар обжа- ем.
ривают на сковородке в масле ги. Принимайте это Попросите своего лечащего врача внимательно
средство по чайной ложке с теплым молоком два — наблюдать за вашими успехами, ведь возможно, с
три раза в день. течением времени удастся свести к минимуму или
Шатавари. Можно просто использовать шатавари устранить зависимость от сильнодействующих ле-
с ги и сахаром, не обжаривая. Смешайте равные карственных препаратов. Если вы сумеете восста-
количества шатавари и натурального сахара и при- новить равновесие в организме, то диетой, выпол-
нимайте по чайной ложке этой смеси с чайной лож- нением упражнений и другими естественными ме-
кой ги на чашку теплого молока. тодами можно будет сдерживать или полностью из-
Миндальное молоко. Еще одно средство для лечить депрессию.
увеличения количества грудного молока — это мин- Депрессия — это нечто большее, чем просто по-
дальное молоко. Замочите на ночь в воде 10 мин- давленное настроение. К симптомам депрессии от-
дальных орехов. Утром очистите их от кожуры и носятся, например, утрата интереса к близким, к
размелите в миксере с чашкой горячего молока или повседневным делам; такие расстройства сна, как
воды. Перелейте смесь в стеклянный стакан, до- бессонница, раннее пробуждение по утрам или,
бавьте 1 чайную ложку меда или финикового саха- напротив, чрезмерно долгий сон; тревога, раздра-
ра, по щепотке имбиря, кардамона и шафрана. Пей- жительность и беспокойность; быстрая утомляе-
те дважды в день. мость и упадок сил; отсутствие аппетита и похуда-
Средство из трав. Для улучшения образования ние или иногда, наоборот, переедание и увеличение
молока используйте такой состав: веса; неспособность сосредоточиться и принять
катука — 2 части решение; снижение полового влечения; чувство
мумие — 2 части собственной бесполезности и вины, ощущение без-

75
надежности и беспомощности; частые приступы ры- • Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы
даний; мысли о самоубийстве. ног кокосовое или подсолнечное масло.
Патогенез депрессии, как он представляется с • Дважды или трижды в день пейте чай из брами,
24
аюрведической точки зрения, слишком сложен, что- готу колы или гинко (берите 1/2 чайной ложки лю-
бы его можно было подробно здесь описать. Кратко бой из трав на чашку горячей воды).
можно сказать, что под действием специфических • Смешайте равные количества следующих трав:
этиологических факторов либо вата из толстой киш- брами
ки, либо питта из тонкого кишечника, либо капха из джатамамси
желудка попадают в общий кровоток и оседают в шатавари
нервной системе, препятствуя ее нормальной рабо- Принимайте от 1/2 до целой чайной ложки этой
те, что и вызывает депрессию. смеси два — три раза в день в виде чая (пить теп-
Можно выделить вата-, питта-, или капха-типы де- лым).
прессии. В каждом случае используется соответ- • Закапывайте в нос капли из брами ги (по 3 — 5
ствующее лечение, хотя первый шаг всегда состоит капель в каждую ноздрю два раза вдень натощак).
в том, чтобы привести режим питания в соответ- • Несколько минут медитации ежедневно помогают
ствие с диетическими рекомендациями, позволяю- исцелить питта-депрессию. Некоторые указания по
щими успокоить соответствующую дошу (см. Главу проведению медитации можно найти в Главе 7.
8), Это крайне важно! Пожалуйста, обратите на это 24
Готу кола — принятое в западной медицине юж-
особое внимание! ноамериканское название растения брами; гинко —
Депрессия вата-типа листья растения гинко билоба. Препараты готу кола
Для депрессии этого типа характерны страх, тре- и гинко билоба иногда продаются в обычных апте-
вога, нервозность и бессонница. В незапущенных ках. (Прим. пер.)
случаях помогают следующие средства:
• Заварите чайную ложку дашамула в чашке горя- Депрессия капха-типа
чей воды. Принимайте два раза в день. Депрессия этого типа вызывает состояние «ум-
• Приготовьте чай из равных количеств ашваганды ственной тяжести» и может быть связана с пересы-
и брами (от i/2 до 1/3 чайной ложки каждой травы), панием, увеличением веса тела, вялостью и за-
настаивая его в чашке воды в течение примерно 10 25
вшивленностью . При этом могут помочь следую-
минут. Пейте этот чай два — три раза в день. щие рекомендации:
• Еще одно домашнее средство от депрессии — • 3 — 4-дневное голодание на свежем яблочном
чай из базилика священного (тулси) и шалфея ле- соке может стать чудодейственным средством для
карственного. Заварите 1/4 чайной ложки тулси и уменьшения тяжести депрессии капха-типа.
1/2 чайной ложки шалфея в чашке горячей воды и • Уделите больше внимания физическим упражне-
пейте два раза в день. ниям.
• Закапайте в нос теплое кунжутное масло (3 — 5 • Два раза в день пейте имбирный чай (0,5 — 1
капель в каждую ноздрю) (см. Приложение 3). Де- чайная ложка порошка имбиря на чашку горячей
лайте это натощак утром и вечером. воды).
• Втирание кунжутного масла в макушку головы и • Приготовьте смесь трав:
подошвы ног хорошо успокаивает вату и оказывает сарасвати — 2 части
благотворное действие при вата-депрессии. боэргавия — 3 части
• Одиночество поддерживает и усугубляет вата- читрак — 3 части
депрессию. Постарайтесь проводить больше вре- Принимайте три раза в день. Кладите 1/2 чайной
мени в общении — это поможет избавиться от де- ложки трав на язык и запивайте теплой водой.
прессии. • Закапывайте по 5 капель лекарственного ги из
Депрессия питта-типа боэргавии в каждую ноздрю два раза вдень. (Ин-
Депрессия питта-типа обычно связана с гневом, струкции по приготовлению лекарственных масел в
страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью со- домашних условиях содержатся в Приложении 2.)
вершить ошибку. При этом нередки мысли о само- • Из йогических упражнений при депрессии реко-
убийстве. Это серьезное расстройство, и вам сле- мендуются Приветствие Солнцу (12 циклов в день),
дует посоветоваться с врачом. Стойка на Плечах и поза Плуга. Кроме того, я реко-
Разумеется, бывает и менее выраженная форма мендую Маха мудру, хороши Ваджрасана (Сидение
депрессии питта-типа, например из-за неудачи на на Пятках) и поза Лука. (Иллюстрации поз даны в
экзамене, отсутствия продвижения на работе или Приложении 4.)
еще чем-то вроде этого. • Из дыхательных упражнений при капха-
Питта-индивиды нередко попадают в сильную за- депрессии полезна Уджайи пранаяма (см. инструк-
висимость от успеха и в случае неудачи легко рас- ции в Главе 6).
страиваются и испытывают депрессию, которая 25
Интересно заметить, что в романе Шолохова
продолжается недолго или не слишком глубокая. «Тихий Дон» казаки, находящиеся на передовой в
Люди с питта-конституцией более всего подверже- окопах и страдающие от завшивленности, считают,
ны сезонным аффективным расстройствам, которые что вши заводятся от тоски (депрессии). (Прим.
обычно случаются в зимний период и представляют ред.)
собой довольно мягкую форму депрессии.
При всех видах питта-депрессии используйте сле- Когда обратиться к врачу
дующие простые, но действенные домашние сред- Если, несмотря на все ваши попытки справиться с
ства; депрессией, улучшения нет, пожалуйста, посоветуй-
76
тесь с врачом. сен. Полоскание рта отваром трипхалы помогает
как при воспалении, так и при кровоточивости де-
Дерматофитоз26 сен.
Дерматофитозу более всего подвержены обильно • Чашка апельсинового сока с добавлением 1/2
потеющие люди с питта- или капха-конституцией. чайной ложки натурального сахара и щепотки куми-
Это сопровождающееся зудом воспаление кожи на поможет при кровоточивости десен.
между пальцами ног нередко бывает при потливо- • Пейте воду с добавлением сока из лимона (пол-
сти стоп. лимона на чашку).
Дерматофитоз можно успешно лечить аюрведиче- • Сырое яблоко или груша, съеденные по меньшей
скими средствами. мере через час после еды, очищают зубы и помога-
Сначала очистите пораженную область ватным ют поддерживать десны здоровыми.
тампоном, смоченным маслом чайного дерева. За- • Тщательно пережевывая, съешьте немного дыни.
тем возьмите чайную ложку сока алоэ и 1/2 чайной • Ешьте по 10 — 20 ягод малины два — три раза в
ложки куркумы, смешайте и нанесите на поражен- день на пустой желудок (малину нельзя сочетать с
ные участки кожи. Будьте аккуратны: паста окраши- молочными продуктами).
вает кожу и носки в желтый цвет! Лечение следует • При воспалении и кровоточивости десен масси-
проводить два раза в день и продолжать по крайней руйте их с кокосовым маслом.
мере на протяжении двух недель. При инфекционном воспалении
В питании следует избегать сахаров и ферменти- При инфекционном воспалении и боли в деснах
рованной пищи. помогает масло чайного дерева и гвоздичное масло.
Можно также вымыть ноги мылом с маргозой, тща- Оба масла помогают ослабить боль и снять воспа-
тельно вытереть полотенцем (или высушить феном) ление. Нанесите каплю гвоздичного масла или мас-
и нанести на пораженные участки 1/4 чайной ложки ла чайного дерева непосредственно на больное ме-
масла маргозы, смешанного с 10 каплями масла сто. Натуральная камфора также поможет унять
чайного дерева. боль в деснах (не используйте синтетическую кам-
26
Грибковое заболевание ног, известное также фору — она ядовита): приложите к больному месту
под названием «стопа атлета». (Прим. пер.) маленький кусочек.
• Чистка зубов нитью, пропитанной маслом чайно-
го дерева, поможет устранить инфекцию в десневых
Десны — заболевания карманах. Используйте либо готовую нить для чист-
См. также «Зубы и десны — уход».
27 ки зубов, либо окуните простую нить в масло перед
К заболеваниям десен относятся пародонтоз и
тем, как чистить ею зубы.
гингивит — воспаление десен. Проявляются они
кровоточивостью и отеком десен. С аюрведической
точки зрения пародонтоз вызывается избытком ва- Диабет
ты, тогда как кровоточивость, воспаление и опуха- Диабет — это расстройство обмена веществ
ние вызывается избытком питты. капха-типа, при котором пониженная функция агни
27 (метаболического огня) порождает тенденцию к по-
Пародонтоз — заболевание околозубных тканей,
вышению уровня сахара в крови. Для понижения
проявляющееся воспалением десны и дистрофией
содержания сахара в крови в Аюрведе используется
(убылью) костной ткани, из-за чего отменяется рас-
такая смесь трав:
шатывание зубов. (Прим. ред.)
гудучи — 1 часть
шардуника — 1 часть
Уход за деснами. Для ежедневной чистки зубов и
катука — 1 часть
ухода за деснами в Аюрведе рекомендуются неко-
боэргавия — 2 части
торые горькие, в частности маргоза (ним), и вяжу-
Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой
щие травы, такие как лодхра, кушта и вилва. Можно
два — три раза в день.
самим приготовить пасту для чистки зубов. Для это-
• Еще одно простое и надежное средство для кон-
го следует смешать в равном количестве растертые
троля содержания сахара в крови — это куркума.
в порошок маргозу и одну из трех упомянутых вя-
Наполните порошком куркумы готовые капсулы, ко-
жущих трав. Также полезно полоскать рот отваром
торые можно приобрести в аптеке или в магазине
этих трав.
здоровой пищи, и принимайте по 2 капсулы три раза
Можно купить готовую аюрведическую зубную пас-
в день за несколько минут до еды. Лечение продол-
ту.
жайте в течение месяца, а затем заново оцените
При пародонтозе. При пародонтозе обнажаются
свое состояние. Клинические наблю