ЧЕК-ЛИСТ

7 ШАГОВ

ОТ СТЕСНЕНИЯ

ДО УВЕРЕННОСТИ

В СЕБЕ
от профессиональной модели

@sandra.shyian
Уверенность - не врождённое качество, а
преобретённое. Это качество, котрое можно
развивать.

Уверенность – это собственное восприятие себя.

Она выражается в оценке своих навыков. Вполне
нормально сомневаться в своих навыках, в
которых мы не являемся профессионалами и
экспертами. Но зачастую мы недооцениваем
себя и свои достоинства, сомневаемся в своей
ценности и наличии талантов.

Уверенность в себе напрямую зависит от любви

к себе. Мы все хотим, чтобы нас люди считывали,
как уверенных в себе.

Полюби себя и мир полюбит тебя.

Очень часто мы слышим эту фразу, но КАК

полюбить себя?

1
 ПОСТАВЬ ЦЕЛЬ
Перед тем, как куда-то идти, нужно поставить цель и построить
маршрут, иначе можно зайти не туда.

Поставь цель, какой ты себя хочешь видеть через насколько лет.

Создай себе атмосферу, чтобы ответы были максимально
правдивые: выдели 2-3 часа наедине с собой, чтобы тебя никто не
беспокоил, зажги свечи, помедитируй, возьми воду с лимоном.
Визуализируй свой идеальный день своей идеальной жизни.
Опиши свои ощущения: Какая ты? Как ты себя чувствуешь? Что тебя
окружает? Какие качества тебе присущи? Как ты выглядишь?
Записывай все ответы на бумаге, даже если сейчас они тебе кажутся
нереальными. Разреши себе помечтать.

2. УЗНАЙ СЕБЯ
Важно научиться понимать себя.

Чтобы узнать искренне свою цель, нужно знать себя и понимать,

чего хочешь именно ты.

Наблюдай за собой. Всегда задавай вопрос: а нравится ли мне

это? А чего хочу я? А какие эмоции у меня вызывает эта
ситуация?
Веди список самонаблюдения и записывай вещи, которые тебе
приносят удовольствие и радуют.

Например, если ты любишь чай больше, чем кофе, запиши это.

Вспоминай каждый раз, когда все вокруг тебя заказывают кофе, а
ты позволь себе заказать то, что приносит удовольствие именно
тебе.

2
 3. ХВАЛИ СЕБЯ
Расцветает то, чему ты даёшь внимание.

Смотри на свои таланты и достоинства. Подмечай в себе сильные

стороны.

Если ты будешь ругать себя за ошибки и видеть в себе недостатки,

люди вокруг будут отвечать тебе тем же. Помни, ошибаться не страшно
– страшно, заметив ошибку, её не исправить.

Пиши каждый день список 10 вещей, за которые ты сегодня можешь

себя похвалить. Например: «я молодец, потому что проявила любовь
к себе через саморазвитие, прочитав этот чек-лист и применив
новые знания».

Сначала будет непросто, но нужно лишь натренировать свой мозг

фокусировать внимание на своих талантах.

4. БУДЬ РАССЛАБЛЕННОЙ

Как правильно расслабляться? Не напрягаться!

Секрет уверенной позы в расслабленности. Скромного человека

выдают зажатости в теле.

Твоё тело реагирует на твои мысли.

Следи за своими мыслями и за своим телом: Как ты сидишь прямо

сейчас? Твоё тело полностью расслаблено? Если есть зажатости – о
чём твои мысли?

Заметив напряжение в своём теле и навязчивые мысли, которые

вызывают это напряжение, выдели минимум 5 минут на медитацию.
Медитация - лучший способ расслабить мозг и тело, натренировать
концентрацию.

3
 5. СЛЕДИ ЗА ЭНЕРГИЕЙ
Красота и привлекательность не снаружи, она внутри.

Люди притягиваются на энергию. Окружающие считывают уверенность

человека через его энергию и то, как он умеет ею управлять.

У тебя внутри есть своя уникальная и неповторимая энергия, важно её

раскрыть и показать миру.
Спрашивай обратную связь у людей, чтобы узнать, какая у тебя
энергия. (Только не обижайся, если они тебе скажут то, что ты не
хотела бы услышать:) Это твои точки роста, которые можно исправить
работой над собой)
Наблюдай за проявлениями другим людей и анализируй, что
именно ты бы хотела взять в свою жизнь.

6. БУДЬ УХОЖЕННОЙ
В здоровом теле – здоровый дух.

Одним из важных пунктов уверенности является здоровое и красивое

тело. Это сосуд для твоей энергии, поэтому его нужно беречь.
Следи за своим здоровьем: делай регулярно проверки организма,
ухаживай за ногтями, волосами, лицом, зубами, занимайся спортом,
правильно питайся.

Твоё тело уникально, не похоже на другие. Цени свои особенности!

Не обязательно делать то, что сейчас модно. Найди свои способы ухода
за своим телом: свой вид спорта, который тебе приносит удовольствие
и наполняет энергией, а не изнуряет; подбери рацион питания,
подходящий именно тебе.

4
 7. НАЙДИ СВОЙ СТИЛЬ
Свой стиль – способ самовыражения и способ заявить о себе.

Многие пренебрегают этим пунктом, но, если уметь им правильно

пользоваться, то он может стать хорошим инструментом на пути
уверенности в себе.

Одежда должна отражать тебя и завершать историю твоего

внутреннего мира.

Для этого не обязательно одеваться ярко. Люди подсознательно

считывают по одежде характер человека: нежный или дерзкий,
структурный или непредсказуемый, размеренный или активный.

5
 Мир – твоё зеркало.

Он лишь показывает то, что ты посеял вчера.

Если сегодня ты начнёшь применять в

жизнь пункты из этого списка, уже завтра
ты заметишь изменения.

Удачи!