Школа BabySleep

ЧЕК-ЛИСТ
Копилка дополнительных
ассоциаций на засыпание
Ассоциации на засыпание ⎯

это привычные условия, помогающие заснуть.

Именно с этими условиями у ребенка ассоциируется отход ко сну.

он привыкает засыпать “именно так”. Ассоциации на засыпание
есть и у взрослых - например, любимая подушка, одеяло, поза для
сна.

Особенности использования

ассоциаций на засыпание:

1. Дополнительные ассоциации нужны для расширения

возможных способов засыпания и помощи в успокоении
ребенка при уходе от сильных ассоциации, мешающих
хорошему сну (например, грудь, качание).

2. Все дети разные, поэтому нет универсальных “правильных”

ассоциаций. Некоторых детей хорошо успокаивают тактильные
ассоциации (поглаживание, похлопывание), другим подходят
звуковые (колыбельная, шипение), а кого-то такие действия
могут раздражать или возбуждать. Очень важно
ориентироваться в первую очередь на реакции ребенка.

3. Ребенок растет и развивается, со временем могут изменяться и

“работающие” ассоциации на засыпание. Например, малышу
перестает нравиться поглаживание. Если предпочтения
ребенка сменились, нужно подобрать что-то новое. Но бывает и
так, что ребенок многие годы засыпает со своей любимой
игрушкой - это тоже нормально.

Копилка дополнительных ассоциаций

на засыпание
 Школа BabySleep

Мы собрали для вас варианты дополнительных ассоциаций из

практики консультантов BabySleep, чтобы вы опытным путем
подобрали то, что подходит именно вашему ребенку.

Ассоциации Варианты

Звуковые Пропевание звуков по отдельности или

ассоциации вместе: «а-а-а-а», «у-у-у-у», «м-м-м-м» и т.д.

Шипение («ч-ч-ч-ч», «ш-ш-ш-ш») или

жужжание по отдельности или вместе.

Монотонное мычание

Мычание “волнами”

Стук по поверхности матраса

Стук по кровати или рейкам бортика

кроватки

“Мантра на сон” – короткая фраза из 3-4

слов, которая повторяется перед
засыпанием (например, “спи, мой
хороший”)

”Заговаривание”: «кошка спит, собака спит,

папа спит, бабушка спит, и тебе пора
спать» и т.д.

Монотонное рассказывание сказок или

стихов

Прослушивание аудиосказок

Пение колыбельной

Прослушивание колыбельной

Посчитать до…

Копилка дополнительных ассоциаций

на засыпание
 Школа BabySleep

Ассоциации Варианты

Тактильные Легкое подкачивание за бедро, когда

ассоциации ребенок лежит на боку

Прочесывание пальцами по спине, по

голове

Перебирание пальчиков, слегка нажимая

на подушечки

Синхронизация дыхания - сначала

подстроиться под ритм ребенка, а потом
самой начать дышать медленно и глубоко

Потеребить ушко, поглаживание ушной

раковины.

Поглаживание по спинке, попе, ручкам,

ножкам

Легкое царапанье по спинке

Поглаживание по носику, переносице,

лобику

Похлопывание по попке, спинке, ножкам,

ручкам, плечику

Потереть пяточки

Точечный массаж спины

Прожимание ножек (икры, бедра) или

ручек.

Поглаживание лица платком сверху вниз

Поглаживание лица пальчиками – вести

пальчиками от носа вниз к ушкам и
заходить под подбородок

Поглаживание по спинке, ручкам, лицу

мягкой кисточкой

Дуть на ладошку, лобик, голову

Поглаживание массажером (антистресс-

мурашка) по голове

Объятия

Обнимать “игрушку для сна”

Пальчиковые игры (“сорока-белобока”)

Копилка дополнительных ассоциаций

на засыпание