Синдром самозванца у психолога.

Пожалуй, любой современный психолог знаком с таким термином как

«синдром самозванца». Но несмотря на экспертность и профессионализм,
сами специалисты зачастую сталкиваются с данной проблемой. Более того,
сомневаться в своих достижениях, успехах и интеллектуальных способностях
свойственно не только начинающим психологам, но и их более опытным
коллегам. Отсюда возникают логичные вопросы о взаимосвязи
существующего опыта и возраста с уверенностью в себе, о возможных
особенностях профессии, влияющих на отношение к своим заслугам.

Причины и последствия синдрома самозванца.

Коренными причинами синдрома самозванца являются: нестабильная
самооценка и низкая самоценность, проявляющиеся в перфекционизме, страхе
ошибок, убеждении, что все достижения произошли случайно или благодаря
везению, а также в ощущении, что окружающие вот-вот узнают правду о
профессиональной некомпетентности.
В профессиональной деятельности психолога причины находят различные
проявления:
-тревожность из-за недостаточного понимания того, как монетизировать
глубокие теоретические знания и навыки их эффективного практического
применения. Этот аспект особенно актуален для начинающих специалистов,
так как психологов часто относят к категории квази-профессий из-за
относительно недавнего появления в обществе. Следствием данного
непонимания может быть длительное состояние фрустрации, ощущение
несостоятельности и беспомощности, идущие в параллель с прокрастинацией
относительно даже минимальных действий, направленных на реализацию.
-отсутствие четкого понимания о «достаточном» уровне экспертности для
начала практики из-за необходимости расширять и углублять свои знания в
течение всей профессиональной деятельности. Так начинающий психолог
может откладывать практику из-за постоянного обучения и прохождения
дополнительных курсов. Кроме того, учеба – социально одобряемое действие,
которое в данном случае подкрепляет синдром самозванца.
-сравнение себя с более опытными коллегами, особенно медийными. Корень
этого проявления - внутренний критик, говорящий, что другие более
талантливые, знающие достойны большего признания. Обесценивание
реальных трудов человеком приводит к снижению скорости развития его
потенциала, а также мешает реализации в профессии или может
способствовать уходу из нее даже без получения практического опыта. Однако
сменив призму отношения к успеху коллег с самокритики на вдохновение
можно найти ресурс для личной реализации.
-страх выйти на новый уровень у опытных специалистов. Здесь синдром
самозванца позволяет находиться только на текущей комфортной ступеньке
своего роста. Избеганию каких-либо перемен следует ограничение в
повышении качества жизни. Еще одним следствием здесь может выступать
трудоголизм, как система, внутри которой количества и качества действий
всегда будет недостаточно даже. Риски трудоголизма – выгорание и
последующая за ним депрессия.

Как распознать синдром самозванца?

Если есть сомнение в своих профессиональных силах, в достаточности знаний,
опыта, высоком профессионализме, то благодаря ответам на вопросы,
представленных ниже, вы можете выявить у себя синдром самозванца.
1. Вы думаете, что вы некомпетентны и вас скоро «разоблачат», а ваши
клиенты поймут, что ваших профессиональных знаний и навыков
недостаточно?
2. Вы чувствуете тревогу, о том, что о вас подумают более опытные и
знающие коллеги, боитесь их оценки?
3. Когда вы получаете благодарность от клиентов, вам кажется, что это
просто вежливость?
4. Вы приписываете свои успехи обстоятельствам и удаче?
5. Вам страшно не оправдать ожидания ваших клиентов?
6. У вас редко получается достичь результат на все 100% так, как вам
хотелось бы?
7. После сессии с клиентом вам всегда кажется, что вы могли бы провести
ее лучше?
8. Вы часто боитесь, что после первой ознакомительной сессии клиент
откажется продолжать терапию?
9. Вы часто сравниваете себя с коллегами (не в свою пользу)?
10.Вы суеверны и никому заранее не рассказываете о своих
профессиональных успехах?
Чем больше вы ответили «Да», тем с большей вероятностью у вас есть
синдром самозванца.
Как совладать с синдромом самозванца?
«Техника присваивания»
Техника заключается в простом перечислении всех своих достижений и
успехов в течение жизни, за которые вы можете себя похвалить. Ваши
достижения могут касаться всех сфер жизни: личностный и духовный рост,
учеба, карьера, семья, друзья, хобби. Постарайтесь вспомнить как можно
больше ваших успехов. Возвращайтесь к списку, когда синдром самозванца
вновь начнет вас одолевать, так вы поможете вернуть свою опору.
«Мысли самозванца»
Выпишите все деструктивные мысли самозванца и сравните их с реальностью,
заменяя позитивными фактами, например: «Мне еще рано открывать свою
практику, у меня недостаточно знаний и опыта» - «У меня есть
психологическое образование. Я регулярно прохожу супервизии, читаю
профессиональную литературу и повышаю квалификацию. Я могу помогать
людям».
«Осознавать – проверять - отпускать»
Лучший способ справиться с синдромом самозванца — признаться себе, что
вы чувствуете себя плохо, подтвердить, что это нормально, а затем отпустить
эти эмоции, если они не основаны на фактах. Если научиться замечать,
называть по имени и признать синдром самозванца, вы сможете
контролировать свои чувства. Это помогает проверить или оценить эмоцию.
Спросите себя, действительно ли есть над чем поработать, или вы просто
сомневаетесь в себе? В большинстве случаев это помогает понять, что,
несмотря на то, что чувство реально, оно существует только в вашей голове, а
значит вы можете двигаться дальше.

Если вы чувствуете, что синдром самозванца вас одолевает, то обращайтесь за

профессиональной помощью.
Ирина Крутских,
клинический психолог,
член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги,
преподаватель МГУ им. М.В. Ломоносова,
наставник психологов в сообществе «Я психолог»

Телефон: +7 (985) 337-33-25

Почта: krutskikh.psychologist@mail.ru
Сайт: www.irinakrutskikh.ru
Еще больше пользы в моих соц. сетях, подписывайтесь:

https://t.me/krutskikh_psychologist
https://www.instagram.com/irina.krutskikh*
https://vk.com/krutskikh_psychologist
https://dzen.ru/psychologist_krutskikh
*деятельность соц. сети запрещена на территории РФ