ДОРОЖНАЯ КАРТА РАБОТЫ СО СНОМ
ru @shkolamaterinstva
Отмечая пройденные отрезки пути, вы сможете
понять, на каком этапе работы над сном вы нахо-
дитесь и что еще осталось доработать.
ПОДГОТОВИЛИСЬ И ПОСТАВИЛИ ЦЕЛИ
НА КОРРЕКЦИЮ СНА
Определили, что из картины сна ребенка – нор-
мально для его возраста, а что – нарушение сна
и требует коррекции.
Определили список возможных причин нару-
шений сна, чтобы проработать каждую.
Начали вести дневник сна и посчитали текущее
количество дневного, ночного и суточного сна.
Сравнили показатели ребенка со среднестати-
стическими по его возрасту (нормами сна).
Определили, подходит ли способ засыпания
ребенку, влияет ли на качество сна, требует
ли изменений.
ИСКЛЮЧИЛИ ИЛИ МИНИМИЗИРОВАЛИ
ВЛИЯНИЕ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ
Подобрали наиболее комфортные для ребенка
условия сна.
Убедились, что соблюдается необходимый ре­
жим освещения. До 4 месяцев достаточно со-
блюдать полную темноту во время ночного сна.
После 4 месяцев необходимо, чтобы режим
освещения не препятствовал выработке ме-
латонина. Поэтому стоит делать полумрак во
время дневных снов и полную темноту на всю
продолжительность ночного сна.
Подписаться на ежемесячный календарь развития (нормы, вехи, основные задачи развития на каждый месяц). БЕСПЛАТНО.
Вы будете получать подобные чек-листы и памятки каждый месяц по детскому сну, питанию, моторному и сенсорному развитию, мышлению речи и другим сферам развития.
В Школе Материнства курсы по детскому сну созданы так, чтобы пошагово и тща-
тельно помогать мамам проходить по этой «дорожной карте». Для каждого этапа,
для каждой задачи мы предоставляем конкретные идеи и методики, помогаем
оценить ситуацию и выбрать наилучший путь.
Убедились, что на сон ребенка не влияют колики,
недавно освоенные навыки или скачки в разви-
тии, регрессы сна 3–5 месяцев и 7–10 месяцев,
проблемы со здоровьем или прорезывание
зубов (в случае, если влияют, — это не повод не
работать со сном дальше, просто необходимо
учитывать, что именно сейчас может быть вре-
менный регресс, который нужно пережить).
ОБЕСПЕЧИЛИ ДОСТАТОЧНОЕ
КОЛИЧЕСТВО СНА
Определили индивидуальную потребность ре-
бенка во сне и бодрствовании.
Научились продлевать короткие дневные сны
(хотя бы 1–2 в день).
Научились организовывать бодрствование так,
чтобы:
а) ребенок достаточно устал;
б) ребенок не переутомился к моменту засы-
пания.
Достигли результата: ребенок спит достаточно
часов сна по своей индивидуальной потреб-
ности. Сны регулярно удается продлевать (так,
чтобы они длились дольше 1 часа).
ВЫСТРОИЛИ ОПТИМАЛЬНЫЙ ДЛЯ РЕБЕНКА
РЕЖИМ НОЧНОГО И ДНЕВНОГО СНА
Достигли результата: каждое засыпание —
предсказуемое и легкое (то есть вы с точностью
до 5-10 минут знаете, когда ребенок заснет; ре-
бенок засыпает легко и без плача). Ребенок
просыпается выспавшимся, нет беспричинных
капризов и вялости во время бодрствования.
Опытные консультанты помогают оценить ситу-
ацию, подобрать самые подходящие решения, отве-
чают на вопросы, сопровождают в каждом вашем
действии и поддерживают.
ООО «Школа Материнства» ОГРН 1177847009636 ИНН/КПП 7802608614/780201001 ОКПО 06306929 лицензия на образовательную деятельность № 3434 от 15.05.2018 выдана Комитетом по образованию гор. Санкт-Петербурга
shkolamaterinstva.
8 (931) 316-08-19 @aleshkina.mariya
Для детей от 0 до 4 месяцев равномерно рас- (ОПЦИОНАЛЬНО) ИЗМЕНИЛИ СПОСОБ
пределили сны и время бодрствования в тече- ЗАСЫПАНИЯ НА БОЛЕЕ ПОДХОДЯЩИЙ
ние суток.
ВАЖНО! Выполнять пункты ниже можно
Для детей старше 4 месяцев: только тогда, когда проработаны все эта-
пы, описанные выше.
Подобрали оптимальное и подходящее
ребенку по биоритмам время пробужде-
С 3 месяцев обучили самостоятельному сну.
ния утром и зафиксировали его.
Подобрали оптимальное и подходящее
С 6 месяцев начали подготовку к обучению СЗ
ребенку по биоритмам время засыпания
и само обучение:
на дневные сны и зафиксировали его.
Определили, какой тип методик обуче-
Определили диапазон времени засыпа-
ния СЗ больше всего подходят ребенку
ния на ночь так, чтобы ночной сон со-
и будут эффективны в его случае (бы-
ставлял 10-12 часов (индивидуальную
стрые, медленные, комбинированные
длительность ночного сна уже к этому
методики).
моменту знаем).
Разделили ведущую (самую сильную)
ассоциацию на засыпание с моментом
ВВЕЛИ ПРИВЫЧКИ, ПОМОГАЮЩИЕ засыпания.
СНУ, И ПОДГОТОВИЛИСЬ К ОБУЧЕНИЮ Обучили самостоятельно засыпать на
САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ ночной сон.
Ввели ритуал перед засыпанием, который ра- Обучили самостоятельно засыпать при
ботает (к концу ритуала ребенок проявляет ночных пробуждениях.
признаки усталости или становится заметно
спокойнее). Обучили самостоятельно засыпать на
дневные сны и при пробуждениях в днев-
Ввели ритуал на пробуждение. ные сны.
Ввели самостоятельное засыпание в при-
Ввели две вспомогательные ассоциации на вычку — то есть самостоятельное засыпа-
засыпание, которые нравятся вам и ребенку, ние стало более простым и привычным,
и ассоциируются у малыша с успокоением чем засыпание с внешней помощью.
и засыпанием.
Достигли результата: ребенок засыпает
Расширили способы самоуспокоения, доступ- без внешней помощи, исчезли пробуж-
ные для ребенка. Если ребенку менее 8–9 не- дения ночью, кроме пробуждений на
дель и он на ГВ, то основным способом успоко- кормление и в случаях, когда ребенка
ения будет мамина грудь. что-то разбудило.
Все курсы — практические. То есть вы не просто узна­ете инфор-
мацию, а здесь и сейчас работаете над сном ребенка каждый день,
проходя этот путь шаг за шагом и на глазах наблюдая изменения и до-
стигнутые результаты.