ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ WORLD

CLASS Калининград

расслаблению. Современное направление йоги, в котором сочетаются  - для высокого уровня подготовленности
Стартовая Тренировка 55 мин.  статические и динамические элементы. Занятие проходит на * - запись на уроки осуществляется на рецепции клуба
! МФР & STRETCHING 55 мин.  и по телефону в день проведения урока с открытия
Ознакомление с видами групповых программ, расписанием Программа мышечного и фасциального расслабления для мяче. Фитбол - единственный спортивный снаряд, при клуба и до начала урока
и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения улучшения гибкости и быстрого восстановления после использовании которого, включаются одновременно ! – урок в мини-группе от 3-х до 6 человек по
занятий с целью получения индивидуальных рекомендаций спортивной нагрузки. Основной упор программы направлен двигательный, вестибулярный, зрительный, тактильный предварительной оплате и предварительной записи на
к программам тренировок. Запись на рецепции клуба, в аппарат. рецепции клуба или по телефону
на релаксацию в сочетании методов классического
МИНИ-ГРУППЫ
отделе продаж или у тренера. стретчинга и мио фасциального релиза. ПРОГРАММЫ Les Mills
POWER & STRENGTH Все программы Les Mills разрабатываются За дополнительную плату у вас есть возможность
! ШКОЛА ШПАГАТА 55 мин. 
заниматься в мини - группах от 3 - 15 человек.
MAKE BODY 55 мин.  Программа для улучшения гибкости и подвижности профессиональными хореографами, физиотерапевтами,
музыкальными редакторами и проходят апробацию в Программы предполагают индивидуальный подход с
Универсальная тренировка по укреплению всех основных суставов. Быстро снимет напряжение и усталость мышц,
Институте Les Mills в Новой Зеландии. увеличением уровня сложности упражнений по мере
групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, позволит телу расслабиться. Основной упор программы
Программы Les Mills отличает заданный формат: все элементы достижения высоких результатов участниками класса.
способствует снижению веса. направлен на работу с гибкостью мышц ног.
урока (нагрузка, чередование мышечных групп, режим Также Вы можете заниматься с тренером персонально по
L.A.B. 55 мин.  ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
работы, паузы для отдыха) объединены в строгую, научно программе, разработанной специально для Вас.
Силовая тренировка. Улучшает форму, силу и выносливость Правила посещения групповых программ:
мышц ног, ягодиц и пресса, улучшает кардио- DANCE MIX 55 мин.  обоснованную последовательность. Занимающиеся
выкладываются в полную силу по ходу всего занятия, не 1. Посещение групповых тренировок рекомендуется
выносливость, способствует снижению веса. Нагрузка Танцевальная программа с хореографией в различных
оставляя энергию на потом, потому что знают, что будет после посещения специального вводного
средней и высокой интенсивности. танцевальных стилях: сальса, джаз-модерн, Lady’s Style,
инструктажа;
Oriental, Hip Hop, House, Vogue. дальше. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15–
CORE 30 мин. 45 мин.  20% (данные Института Les Mills). Хореография программ Les 2. Во избежание травм и нанесения вреда здоровью
ZUMBA 55 мин. 
рекомендуется посещение групповых тренировок,
Силовая тренировка с использованием амортизаторов. Танцевальная фитнес-программа на основе Mills проста, доступна и вместе с тем максимально
Быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, эффективна. Первостепенным принципом всех программ Les соответствующих индивидуальному уровню
латиноамериканских ритмов. Она включает в себя микс из
снимает нагрузку с поясницы. Mills является безопасность. Заданный формат хореографии подготовленности;
элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп,
ABS 30 мин.  позволяет занимающимся контролировать свой прогресс, 3. Групповые тренировки проходят по плану,
сальса, мегенге, бачата, кумбия, фламенко.
предусмотренному инструктором;
Силовая тренировка на мышцы пресса. Быстро и ! БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ 55 мин.  ставить новые задачи и поэтому добиваться
эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает лучшихрезультатов. Программы Les Mills подходят для любого 4. Тренировки в студиях групповых программ без
Танцевальное направление, построенное на основе
инструктора разрешены только после оплаты
нагрузку с поясницы. различных парных танцев. уровня подготовленности. Они разработаны таким образом,
аренды студии;
TORSO 45 мин.  YOGA & PILATES что на одном уроке могут заниматься как новички, так и
подготовленные спортсмены, при этом каждый будет работать 5. После занятия все оборудование должно быть
Силовая тренировка. Способствует формированию YOGA 1 55 мин. 
убрано в отведенные для него места.
мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение на пределе собственных возможностей, добиваясь
максимального результата. Тренировку проводят только 6. Настоятельная просьба не использовать «сильных»
Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над
позвоночника, косые и межреберные мышцы. Снижает прошедшие специальное обучение и сертификацию парфюмов.
телом. Физическое совершенство тела и достижение
усталость спины, способствует формированию осанки. инструкторы. 7. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
внутренней гармонии.
8. Некоторые программы имеют ограничение по
LIGHT FITNESS 45 мин.  FIT YOGA 55 мин.  BODYPUMP 55 мин. 
Силовая тренировка c использованием амортизатором. Самая популярная в Мире групповая тренировка со штангой. количеству занимающихся, что связано с
Авторский урок, сочетающий в себе элементы фитнеса и
использованием дополнительного оборудования.
Способствует формированию мышечного корсета, йоги под вдохновляющую музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную
удерживающего позвоночник. Включает в себя силовую силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Предварительная запись на эти тренировки
! МАГИЯ УТРА 90 мин. 
производится на рецепции клуба. При отсутствии
часть, кардио элементы и растяжку. Подходит для людей Уникальная программа тренировок, которая включает в себя BODYPUMP - самый короткий путь к хорошей физической
пожилого возраста и как занятие для восстановления после форме. клиента в момент начала занятия резервация
продвинутый блок дыхательных практик, комплекса йоги,
BODYBALANCE 55 мин. отменяется.
болезни. гвоздетерапии и работу с метафорическими картами.
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind 9. Администрация оставляет за собой право поменять
FUNCTIONAL PILATES MAT 55 мин. 
Body: Йога, Pilates, Тай-Чи и др. Улучшает гибкость и заявленного в расписании инструктора и вносить
Тренировка по системе Джозефа Пилатеса.
подвижность суставов. Улучшает мышечный корсет. изменения в расписание групповых занятий.
FUNCTIONAL TRAINING (FT) 55 мин.  Интенсивный класс, требующий хорошей концентрации и Успокаивает, понижает уровень стресса. Сжигает лишние Членам клуба запрещено:
Функциональная тренировка. Использование контроля над телом. Включает в себя классическую калории, улучшает осанку. 1. Опаздывать на групповое занятие более чем на 10
многосуставных повседневных движений во всех плоскостях последовательность упражнений, созданную Джозефом BODYJAM 55 мин.
Танцевальная тренировка, обучающая двигаться под быстрые минут, инструктор имеет право не допустить
поможет Вам улучшить качество жизни и сделать Пилатесом. Рекомендуется после прохождения курса Pilates
ритмы музыки, тренируя все ваше тело. клиента до тренировки.
повседневную активность безопасной. Развивает все Intro.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА 2. Использовать во время урока свою собственную
двигательные качества. ! Antigravity 55 мин. 
BOXING 55 мин.  хореографию и оборудование, не предусмотренное
! STEP INTERVAL 55 мин.  Сочетание традиционной йоги с элементами хореографии,
Общая программа боевых искусств, развивающая силу, программой данного урока.
воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной
выносливость, ловкость, направленная на развитие искусства 3. Резервировать и монополизировать места в зале.
гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в
Тренировка для снижения веса, представляющая собой человека в контактном бою. Программа адаптирована для 4. Использовать мобильные телефоны в залах
подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках,
сочетание аэробной и силовой нагрузки, развивающая новичков в боксе. групповых программ.
Вы сможете укрепить мышца тела, улучшить кровообращение,
выносливость. Все упражнения выполняются на степ FIT COMBAT 55 мин.  5. Самостоятельно использовать тренажеры Pilates
коордиацию движений и здоровье в целом.
Фитнес программа боевых искусств под музыкальное Allegro/Reformer/Cadillac/Chair, Gyrotonic, RPM (во
платформе. Тренировка проходит под ритмичную музыку, ! Antigravity Stretch 55 мин. 
сопровождение, направленная на развитие силовой избежание несчастных случаев тренировки
что обеспечивает заряд отличного настроения Сочетание растяжки, йоги с элементами воздушной акробатики.
выносливости, ловкости, способствует активному снижению возможны только в присутствии тренера).
Выполняя упражнения в подвешенном состоянии на
веса. 6. Тренироваться с голым торсом, в уличной обуви,
прикрепленных к потолку гамаках, Вы сможете улучшить
! CROSSFIT 55 мин.  GROUP CYCLE босиком (кроме специальных классов), в носках, в
растяжку, кровообращение, коордиацию движений и здоровье в
Функциональная тренировка с контролем ЧСС. Занятие CYCLE INTERVALS 45 мин.  шлепанцах (в целях безопасности).
целом.
направлено на снижение веса, увеличение силовых Программа велогонки, представляющая собой целую _____________________________________
! ЙОГАТЕРАПИЯ 55 мин. 
показателей, развитие координации. функциональную тренировку.
Оздоровительное направление йоги, направленное на
FLEXIBILITY улучшение осанки, подвижности суставов и общего CYCLE CARDIO 55 мин. 
STRETCH & GO 30 мин.  Программа велогонки, развивающая сердечно-сосудистую
физического и эмоционального самочувствия.
Программа для улучшения гибкости и подвижности систему в аэробном режиме. Благоприятна для снижения
! ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА 55 мин. 
суставов. Быстро снимет напряжение и усталость мышц, Современное направление йоги, в котором сочетаются веса.
позволит телу расслабиться. ! CYCLE PULSE 55 мин. 
статические и динамические элементы с использованием
Программа велогонки c использованием пульсометров. Четкая
современных фитнес методик снижения веса. Улучшается
ТOTAL STRETCH 55 мин.  структура работы позволяет достичь результата и держать
координация, баланс, активно прорабатываются мышцы пресса,
Данная программа предназначена для тех, кто готов улучшается обмен веществ, что способствует снижению веса. под контролем сердечно- сосудистую систему.
потратить на здоровье час своего времени. Тренировки по  - занятие для любого уровня подготовленности
FITBALL YOGA 55 мин. 
данной программе улучшают гибкость и подвижность  - для начального уровня подготовленности
 - для среднего уровня подготовленности
суставов, способствуют снятию стресса и глубокому