Копинг

стратегии

1 ноября ТОМПСОН СОФИЯ АННА АЛАНОВНА

2023
 К опинг-стратегии
Копинг-стратегии (копинги) — это способы
адаптироваться к стрессовой ситуации,
иными словами, это реакция на стресс,
выраженная через мысли, чувства и
действия.
 И стори
я
Термин «копинг» (англ. coping) впервые
появился в психологической литературе в
1962 г. при изучении преодоления
детьми кризисов развития. Р. Лазарус в
книге «Психологический стресс и процесс
совладания с ним» (1966) описал копинг
как стратегию совладания с тревогой и
стрессом.
Что такое
копинг-
стратегия?

К ОП И Н Г С ЛЕДУЕТ РА С С МА Т РИ ВА Т Ь К А К П РОЦЕС С , П РЕДП ОЛА ГА Ю Щ И Й ДИ Н А МИ К У И ЛИ П ОС Т ОЯН Н ЫЕ

И ЗМЕН ЕН И Я П РИ ЕМОВ С ОВЛА ДА Н И Я, П ОС К ОЛЬК У ЛИ ЧН ОС Т Ь И С РЕДА ОБРА ЗУЮ Т Н ЕРА ЗРЫВН УЮ
ДИ Н А МИ ЧЕС К УЮ ВЗА И МОС ВЯЗЬ И ОК А ЗЫВА Ю Т ДРУГ Н А ДРУГА ВЗА И МН ОЕ ВЛИ ЯН И Е. .
 Виды
• Копинг-стратегия конфронтация
• Копинг-стратегия самоконтроль
• Копинг-стратегия поиск поддержки
• Копинг-стратегия побег
• Копинг-стратегия планирование
• Копинг-стратегия позитивная переоценка
• Копинг-стратегия принятие ответственности
• Копинг-стратегия откладывание
ответственности.
 П редставление М аслоу
По представлениям американского психолога А. Маслоу, копинг – поведение
противопоставлено экспрессивному поведению. Так, Маслоу характеризовал копинг –
поведение как целенаправленное и мотивированное действие, которое является
результатом научения. Автор также утверждал, что копинг в большей степени
детерминирован переменными внешнего характера, которые определяются культурой и
окружающей средой. Копинг – поведение предполагает, что прилагаются усилия и
используются определенные средства, а его цель – удовлетворение потребности или
уменьшение угрозы.
П одходы к определению копинг
стратегий

В психологической литературе показаны два различающихся подхода к

определению копинг. Сторонники первого подхода рассматривают копинг
как широкое понятие, которое осознанно преобразует ситуацию стратегиями и
механизмами психологической защиты. С. К. Нартова – Бочавер пишет, что «В
широком смысле слова coping включает все виды взаимодействия субъекта с
задачами внешнего или внутреннего характера — попытки овладеть или
смягчить, привыкнуть или уклониться от требований проблемной ситуации». В
зарубежных источниках применяются понятия: – «активный копинг» (active
coping), – «преобразующий копинг» (transformational coping), – «регрессивный
копинг» (regressive coping), – «копинг, направленный на избегание»
Стили совладания со
стрессом
Р. Лазарусь и С. Фолкман выделяю т два стиля
совладания со стрессом:
– «эмоциональ но-ориентированный»
(управление негативными ч увствами,
вызванными трудной ситуацией);
-П роблемно–ориентированное . П реодоление
стресса – имеет цель ю умень ш ить опасность
стрессогенной ситуации или расш ирить
ресурсы лич ности для борь бы с ней
Возмож ные стратегии
Возмож но использование следующих стратегий:
1.Взгляд на ситуацию со стороны, с дистанции или формирование позитивного взгляда на нее. Вариантом
стратегии «дистанцирование» (D istancing) является когнитивное переопределение (Cognitive redefinition), при
котором для людей характерен новый позитивный взгляд на плохую ситуацию, с использованием таких операций
мышления как, например, обобщение или сравнение (с использованием слов «зато», «могло быть и хуж е»).
2.П роведение переоценки ситуации в «полож ительном ракурсе» (Positive reappraisal) (анализ стрессогенной
ситуации в плане того, что она дает полож ительного, например, для личности, для ее личностного роста).
– «проблемно-ориентированный» (действия, направленные на изменение ситуации) (Lazarus, Folkman, 1984)
имеет целью уменьшить опасность стрессогенной ситуации или расширить ресурсы личности для борьбы с ней. П ри
этом людьми используются следующие стратегии:
3.Всесторонний анализ стрессогенной ситуации, а затем использование активных действий для ее разрешения
(Planful problem-solving);
4.И зменение ситуации, с использованием ассертивного (утвердительного) поведения (при этом не исключаются
эмоции гнева, прибегание к риску)
 Мнение иностранцев
По мнению иностранных специалистов, наиболее адаптивными копинг – стратегиями являются те,
которые направлены непосредственно на разрешение проблемной ситуации.
К таким копинг – стратегиям авторы отнесли следующие:
– «активный копинг» – активные действия по устранению источника стресса;
– «планирование» – планирование своих действий в отношении сложившейся проблемной ситуации;
– «поиск активной общественной поддержки» – поиск помощи, совета у своего социального
окружения;
– «положительное истолкование и рост» – оценка ситуации с точки зрения ее положительных сторон и
отношение к ней как к одному из эпизодов своего жизненного опыта;
– «принятие» – признание реальности ситуации (Останина, 2009).
По мнению иностранных специалистов, наиболее адаптивными копинг – стратегиями являются те,
которые направлены непосредственно на разрешение проблемной ситуации.
К таким копинг – стратегиям авторы отнесли следующие:
– «активный копинг» – активные действия по устранению источника стресса;
– «планирование» – планирование своих действий в отношении сложившейся проблемной ситуации;
– «поиск активной общественной поддержки» – поиск помощи, совета у своего социального
окружения;
– «положительное истолкование и рост» – оценка ситуации с точки зрения ее положительных сторон и
отношение к ней как к одному из эпизодов своего жизненного опыта;
– «принятие» – признание реальности ситуации (Останина, 2009).
 К лассификация копинг-
стратегий Т ойса
Классификация П. Тойса является достаточно подробной, опирающейся на комплексную модель копинг-поведения. П.
Тойс выделяет две группы копинг-стратегий:
– поведенческие. подразделяются на три подгруппы:
1. Поведение, ориентированное на ситуацию: прямые действия (обсуждение ситуации, изучение ситуации); поиск
социальной поддержки; «уход» от ситуации.
2. Поведенческие стратегии, ориентированные на физиологические изменения: использование алкоголя, наркотиков;
тяжелая работа; другие физиологические методы (таблетки, еда, сон).
3. Поведенческие стратегии, ориентированные на эмоционально экспрессивное выражение: катарсис, сдерживание и
контроль чувств.
– когнитивные.