Что такое эстрогендоминирование, и что с этим делать?

В данной работе я собрала всю полезную информацию о

эстрогендоминировании и методах интегративной коррекции этого
состояния.

Чего-то нового я не изобрету, вся информация есть в свободном доступе в

интернете, я ее лишь структурировала и добавила несколько своих секретов.

Перед приемом БАД вы должны проконсультироваться со своим лечащим

врачом, врач должен быть не классическим гинекологом, а адептом
интегративной медицины. Вся информация в ГИД носит характер
рекомендаций и не является руководством к действию. Все это- почва для
размышлений. Я никакой ответственности за ваше лечение не несу, так как
врачом не являюсь. Я не рекомендую распространять мои ГИДы, не
рекомендую покупать один на несколько человек. Пожалуйста, уважайте
чужой труд.

ГИД будет полезен и для врачей, кто практикует интегративный подход в

своей практике.

Обращаю внимание МУСУЛЬМАН, что в некоторых добавках содержится

свиной ЖЕЛАТИН, вы можете самостоятельно подобрать аналог на iherb, так
как в этом вопросе нет единого мнения, но предупредить я вас обязана.
Содержание:
1. Что такое эстроген?
2. Что такое эстрогендоминирование и симптомы ЭД?
3. Почему эстрогендоминирование опасно?
4. Диагностика эстрогендоминирования
5. Причины эстрогендоминирования
6. Питание при эстрогендоминировании
7. Важность детоксикации при эстрогендоминировании
8. Немедикаментозные советы при эстрогендоминировании
9. Вред ДИМ
10.Немного о оральных контрацептивах и ЗГТ
11.Нутрицевтическая коррекция эстрогендоминирования
 Что такое эстроген?
Уверена, что каждая девушка и женщина, которая читает блоги
интегративных врачей и нутрициологов слышала хотя бы раз о
эстрогендоминировании. Что это такое и что с этим делать, я расскажу
позже. Для начала нужно вообще разобраться, а что же такое эстроген.

Эстроген – это основный женский половой гормон. Кроме всего прочего, он

способствует сохранению молодости женщины, ее женственности и
привлекательности. Ниже вы подробно узнаете: эстроген – что это такое и
как он работает, источники выработки этого гормона, его роль в организме и
влияние, эстроген и связанные с ним заболевания, и многое другое.

Эстроген является общим термином для соединений, осуществляющих и

регулирующих менструальный цикл; тремя наиболее распространенными
природными эстрогенами являются: эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол
(E3).

Гормон эстроген продуцируется в основном яичниками, в меньших

количествах – надпочечниками, а также плацентой, печенью и
надпочечниками плода во время беременности.

Эстроген считается «женским» гормоном, тогда как тестостерон считается

«мужским» гормоном. Однако оба гормона присутствуют у обоих полов,
эстроген у мужчин играет такую же важную роль, как и тестостерон у
женщин.

Гормоны эстрогенов являются инициаторами роста и развития женских

вторичных половых признаков, таких как рост груди, оволосение на лобке и
в подмышечных впадинах, регулируют менструальный цикл и работу
репродуктивной системы.

Во время менструального цикла эстроген подготавливает подходящую среду

для оплодотворения, имплантации и питания эмбриона на ранних сроках.
Факты об эстрогенах

 Яичники являются основным производителем эстрогенов.

 Эстроген влияет на структурные различия между мужским и женским
телами, например, женщины имеют более широкий таз.
 Синтетический эстроген широко применим в медицине, например, его
используют в составе противозачаточных таблеток.
 Нормальные уровни эстрогена широко варьируются, причем различия
обычно наблюдаются между двумя женщинами в тот же день их циклов и
у той же женщины в разные дни.
 Эстроген участвует в развитии или прогрессировании многочисленных
заболеваний.

Что такое эстроген?

Эстроген

Гормоны – это химические элементы в организме человека, которые

сообщают определенным тканям, как себя вести и что делать. В период
полового созревания женские яичники начинают продуцировать эстроген в
синхронизации с каждым ежемесячным менструальным циклом.

Уровень эстрогена поднимается в середине цикла, что вызывает

высвобождение яйцеклетки (овуляция), а после овуляции происходит его
быстрое снижение.
Эстроген секретируется одной тканью, путешествует через жидкость, обычно
через кровоток, взаимодействует с клетками в различных тканях-мишенях в
организме и доставляет сообщение, что произошла овуляция.

Связанные с этим гормоны, которые составляют группу эстрогенов,

включают эстрон, эстрадиол и эстриол.

Эстрон (E1)

Эстрон считается наиболее слабым видом эстрогена и является основной

эстрогенной формой, обнаруженной у женщин с естественной менопаузой,
которые не принимают гормонозаместительную терапию (ЗГТ). Это
единственный эстроген, который присутствует в любом количестве у
женщин после менопаузы.

Эстрон является наименее распространенным из трех гормонов. Эстрон

производится в небольших количествах в большинстве тканей тела, особенно
жировой и мышечной.

Эстрадиол (E2)

Эстрадиол является наиболее мощной формой эстрогенных стероидов,

продуцируемых яичниками, и оказывает полный спектр эстрогенных
эффектов. Когда эстрадиол достигает тканей, он соединяется с рецепторами
эстрогенов, чтобы вызвать специфические действия в этих тканях и клетках.

Помимо яичников, эстрадиол также продуцируется надпочечниками, а также

плацентой в период беременности.

Эстрадиол, как полагают, способствует многим гинекологическим

заболеваниям, таким как эндометриоз, миома, и даже рак, особенно рак
эндометрия.

Эстриол (E3)
Эстриол – эстроген, который также вырабатывается яичниками, является
малоактивным второстепенным гормоном.

В значительных количествах эстриол производится только во время

беременности.

Как работает эстроген?

Эстрогены влияют на ткани-мишени путем связывания с рецепторами

эстрогенов. Эти рецепторы - белковые молекулы, обнаруженные внутри
клеток, являются мишенями для действия эстрогена. Только эстрогены (или
близкородственные молекулы) могут связываться с этими рецепторами.

Только клетки тканей, которые связываются с молекулами эстрогенов,

содержат эстрогеновые рецепторы; другие органы и ткани таких рецепторов
не имеют. Поэтому, когда молекулы эстрогена циркулируют в кровотоке и
перемещаются по всему телу, они оказывают влияние только на клетки,
содержащие эстрогеновые рецепторы.

Эстрогеновые рецепторы присутствуют в ядре клетки вместе с молекулами

ДНК.

В отсутствие молекул эстрогена эти рецепторы неактивны и никак не влияют

на ДНК. Когда молекула входит в клетку и переходит в ядро, эстроген
связывается с его рецептором, вызывая изменение формы рецептора.

Этот эстроген-рецепторный комплекс затем связывается с определенными

участками ДНК, называемыми элементами ответа эстрогена,
расположенными вблизи генов.

После прикрепления к элементам реакции эстрогена в ДНК этот эстроген-

рецепторный комплекс связывается с белками-коактиваторами, которые
затем активируют гены поблизости. Активные гены продуцируют молекулы
посланной рибонуклеиновой кислоты (мРНК), которые направляют синтез
конкретных белков. Эти белки могут влиять на поведение клеток по-разному,
в зависимости от типа клетки.

Источник выработки эстрогена

Яичники являются основным органом, производящим эстрогены. Эстрогены

высвобождаются из фолликула в яичниках и желтого тела (временная
структура, участвующая в овуляции и ранней беременности) после выхода
яйцеклетки и формирования плаценты.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) вызывает высвобождение

эстрогена и, наоборот, эстроген ингибирует выделение ФСГ; это называется
контуром отрицательной обратной связи.

Ниже перечислены ключевые функции этих гормонов и их взаимодействия

друг с другом.

ФСГ (фолликулостимулирующий гормон):

 Способствует созреванию яйцеклетки;

 Стимулирует яичники производить эстроген.

Эстроген:

 Способствует росту и развитию плаценты;

 Регулирует производство ФСГ, обеспечивая созревание только одной
яйцеклетки в цикле;
 Стимулирует гипофиз для высвобождения лютеинизирующего гормона
(ЛГ);
 Ингибирует ЛГ после овуляции.

ЛГ (лютеинизирующий гормон):

 Стимулирует высвобождение яйцеклетки (овуляция);

 Стимулирует производство эстрогенов и прогестерона.
Роль эстрогена в организме

Эстроген является важнейшим гормоном, влияющим на репродуктивную

способность женщин.

Влияние эстрогена на женский организм

 Яичники. Эстроген стимулирует рост фолликула.

 Вагина. Эстроген стимулирует рост влагалища до его взрослого размера,
утолщение стенки влагалища и увеличение вагинальной кислотности,
которая регулирует бактериальную флору, подавляя патогенную.
 Фаллопиевы трубы. Эстроген отвечает за развитие толстой мышечной
стенки в фаллопиевых трубах и за сокращения, которые способствуют
перемещениям яйцеклетки и сперматозоидов.
 Матка. Эстроген увеличивает и поддерживает эндометрий - слизистую
оболочку, которая выстилает матку. Эстроген стимулирует мышцы матки
развиваться и сокращаться. Способность сокращаться чрезвычайно важна
во время рождения ребенка и плаценты, а также во время менструации,
помогая матке избавиться от омертвевших тканей.
 Молочные железы. Эстроген образует уникальные комплексы с другими
гормонами и отвечает за рост груди в подростковом возрасте,
пигментацию сосков и прекращение производства молока после периода
лактации.

Влияние эстрогена на физическое строение

Эстроген влияет на структурные различия между мужским и женским

телами. Например, у женщин:

 Кости меньше и короче, таз шире, а плечи более узкие.

 Тело более округлое и женственное, потому что эстроген увеличивает
содержание жировых тканей в области ягодиц и бедер.
 Эстроген влияет на замедление роста у женщин во время полового
созревания и повышает чувствительность к инсулину (который влияет на
количество жировой ткани человека и мышечную массу).
 Волосы на теле более тонкие и менее выраженные.
 Голосовой аппарат меньше, а голосовые связки короче, что дает более
высокий голос, чем у мужчин.
 Активность сальных желез подавляется эстрогенами и тем самым
уменьшает вероятность возникновения прыщей у женщин.

Влияние эстрогена на мозг

 Помогает поддерживать температуру тела.

 Предотвращает потерю памяти.
 Участвует в развитии тех отделов мозга, которые готовят организм для
сексуального и репродуктивного развития.
 Увеличивает уровень серотонина и количество рецепторов серотонина в
мозге.
 Способствует производству эндорфинов.
 Защищает нервные клетки от повреждений и, возможно, стимулирует
рост нервных волокон.

Влияние эстрогена на кожу

Количество рецепторов эстрогенов варьируется в разных частях тела. Самые

большое количество наблюдается на коже лица, над бедрами и грудью.

Признано, что эстроген является важным фактором в поддержании здоровья

кожи. Эти факторы включают:

 Регулирование содержания и качества коллагена.

 Увеличение толщины кожи.
 Улучшение кровоснабжения кожи.
Влияние эстрогена на кости

Эстроген оказывает различные действия, связанные с развитием костей и

поддержанием костей, в том числе:

 Формирование костей и закрытие костных эпифизов, что приводит к

остановке роста костей в конце полового созревания, поддержание
здоровья костной ткани в течение репродуктивных лет и предотвращение
резорбции для сохранения ее прочности.
 Предотвращение потери костной массы, в содружестве с кальцием,
витамином D и другими гормонами, и минералами, способствующими
сохранению здоровья костной системы.

Костная ткань постоянно разрушается и восстанавливается, но ежедневное

удаление небольшого количества минерального вещества (резорбции) кости
должно быть сбалансировано путем получения нового материала для
сохранения прочности костной ткани.

Как только уровень эстрогена начинает снижаться, процесс костного

развития замедляется, и примерно в возрасте 30-35 лет резорбция кости
начинает опережать скорость, с которой она восстанавливается.

В первые несколько лет после менопаузы наблюдается быстрый рост

резорбции кости, что может привести к потере около 20 процентов костной
массы. После менопаузы становится все сложнее поддерживать кости
сильными и здоровыми, и предотвратить остеопороз и переломы.

Остеопороз - это заболевание, которое приводит к потере плотности костной

ткани и увеличению восприимчивости к переломам, особенно
тазобедренного сустава, запястья и позвоночных суставов.
Влияние эстрогена на сердце и печень

Эстроген снижает концентрацию холестерина в сыворотке крови, помогая

регулировать производство холестерина в печени. Он также способствует
увеличению концентрации триглицеридов в сыворотке крови.
Положительное влияние оказывают эстрогены и на кровеносные сосуды,
предотвращая образование холестериновых бляшек, тем самым защищая
от атеросклероза. До климакса женщины крайне редко болеют сердечно-
сосудистыми заболеваниями.

Эстроген и менструальный цикл

Женские половые гормоны контролируют менструальный цикл и,

естественно, их уровень растет и падает в течение месяца. Менструальный
цикл - это динамический процесс, который повторяется в среднем каждые 28
дней. Эстроген играет ведущую роль в этом цикле.

День 1-4:

Уровень эстрогена и прогестерона является наиболее низким в эти дни цикла.

День 5:

Внутри яичника зреет яйцеклетка - фолликул высвобождает все большее

количество эстрогена.

Дни 6-14: Подготовка к овуляции

К концу этого этапа количество эстрогена быстро растет.

Около 14-го дня: овуляция

Фолликул вокруг яйцеклетки распадается, и яичник высвобождает

яйцеклетку в фаллопиеву трубу, где возможно оплодотворение. Фолликул
остается в яичнике.
Дни 15-28: после овуляции

После овуляции уровень прогестерона начинает увеличиваться. Если

яйцеклетка высвобождается и не оплодотворяется, рост эстрогена и
прогестерона замедляется и доходит до минимального уровня примерно
через 2 недели, а матка готовится к менструации. После чего цикл
повторяется.

Эстроген, вероятно, участвует в нарушениях настроения, таких как

предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое
расстройство (ПМДС). Однако уровень эстрогена у женщин с ПМС или
ПМДР обычно остаются в норме; это заставило ученых предположить, что
проблема может заключаться в том, что эстроген взаимодействует с отделами
мозга, вовлеченными в настроение. Женщины с ПМС или ПМДС также
могут быть в большей степени подвержены нормальным колебаниям
эстрогена во время менструального цикла.

Применение эстрогена в медицине

Синтетический эстроген имеет широкое применение в медицине. Наиболее

распространенным является производство противозачаточных таблеток или
других противозачаточных средств, а также применение заместительной
гормональной терапии.

На протяжении всей беременности доминирует прогестерон. Тем не менее

прогестерон работает в связке с эстрогеном, который также необходим для
стимуляции продуцирования прогестерона в плаценте.

Уровень эстрогена увеличивается на протяжении всей беременности.

В его задачи входит:

 Поддержка, регулирование и стимулирование производства гормонов

беременности.
 Развитие органов плода, таких как печень, почки и легкие.
 Регулирование роста и функционирования плаценты.
 Подготовка груди к лактации.

Высокий уровень гормонов необходим для здоровой беременности, но часто

вызывает нежелательные побочные эффекты в первом триместре, включая:

 Перепады настроения
 Утреннее недомогание
 Дискомфорт в нижней части спины и области таза
 Запоры

Эстроген и гормон, называемый окситоцином, инициируют производство

группы гормонов, известных как простагландины.

Эти гормоны стимулируют созревание шейки матки, приводя к

последовательной дилатации (раскрытию) во время родов. Шейка должна
растянуться примерно до 10 см, чтобы ребенок смог пройти через нее.

После рождения плаценты уровень прогестерона и эстрогена снижается, что

позволяет матери вырабатывать молозиво, молоко с высокой плотностью,
которое содержит доступный белок, минералы и жирорастворимые витамины
(в частности, А и К) для новорожденного.
 Что такое эстрогендоминирование и симптомы ЭД?

Данный синдром представляет собой нарушение баланса между двумя

главными половыми гормонами в организме женщины: прогестерона и
эстрогена, который влечёт за собой проявление таких распространённых
заболеваний как: дисменорея, аменорея, фиброзные, кистозные образования
в молочных железах, яичниках, матке, эндометриоз, болезненный пмс,
онкологические заболевания женских половых органов и молочных желёз.

Проявления

Первый вид (мягкие проявления, часто игнорируются): головные боли

при ПМС, отёчность, набор веса в ПМС, чувствительность груди,
увеличение груди в размерах во второй фазе цикла, болезненная
менструация, усиление аппетита во вторую фазу цикла

Второй вид (средние проявления): снижение либидо, бессонница,

нарушение цикла, набор веса в талии, ярко выраженный ПМС,
постоянная усталость, боль в мышцах и суставах, холодные руки и ноги,
проблемы с памятью, туман в голове, злость, панические атаки, тревога,
фобии

Третий вид (когда уже появляются заболевания, которые появляются в

следствии эстрогендоминирования): выкидыши, аутоиммунные
заболевания, бесплодие, остеопороз, СПКЯ, рак груди, рак матки, рак
яичников, эндометриоз, дисплазия шейки матки.
Давайте рассмотрим некоторые признаки доминирования эстрогена:

1) Вы набираете вес, хотя не меняли свой образ жизни

Вы не переедаете, не валяетесь целый день на диване. Но все равно без

причины набираете вес, особенно в области таза — это один из главных
симптомов избытка эстрогенов.

Вы также часто страдаете от вздутия живота и не можете похудеть, даже если

значительно сокращаете количество калорий, едите здоровую пищу и
регулярно тренируетесь. Все это потому, что организм не может
сбалансировать гормональный фон, ведь только тогда вы похудеете и
сможете поддерживать идеальный вес.

2) У Вас нерегулярный менструальный цикл

Существует много причин, по которым менструация наступает раньше или

позже своего срока, и высокий уровень эстрогена — одна из них. Если ваш
цикл всегда идет по графику и внезапно становится неустойчивым (кроме
беременности), возможно, это связано с избытком эстрогенов.

Менструальный период тщательно контролируется гормонами и при

увеличении уровня одного за пределы нормы весь процесс сбивается.

3) Ваша грудь слишком чувствительная или опухшая

Многие женщины испытывают изменения в груди во время месячного цикла,

а также во время беременности. Грудь очень чувствительна к гормональным
изменениям. Если у вас болит грудь, особенно вокруг сосков и передней
части груди или если вы заметили, что они опухли больше обычного, то
необходимо проверить уровень эстрогена.

4) Болят молочные железы

При избытке эстрогена и низком уровне прогестерона грудь приобретает так

называемое фиброзно-кистозное состояние. Она становиться чувствительной
и даже болезненной, как правило, на верхней или боковой стороне груди.
При этих признаках немедленно обращайтесь к врачу во избежание
появления опухоли и других изменений в груди.

5) Вы слишком эмоциональны

Эстроген воздействует на многие системы нашего тела. Психическое

состояние и эмоции не исключение. Вероятно, вы испытывали
неуравновешенность и взволнованность во время ПМС. Такие резкие
изменения настроения происходят из-за гормонов. При избытке эстрогена
женщины испытывают депрессию, панические атаки, беспокойство,
необъяснимый гнев и прочее.

6) У Вас частые головные боли

Женщины более подвержены головным болям и мигреням благодаря своей
репродуктивной системе и колебаниям уровня эстрогена. При сильном
отклонении эстрогена от прогестерона очень часто развиваются головные
боли.

На развитие головной боли влияют многие факторы, включая генетику и

диеты, но у женщин избыток эстрогена — основной фактор,
способствующий возникновению хронических головных болей и
менструальных мигреней.
До наступления полового созревания мигрени примерно одинаково
возникают как у мальчиков, так и у девочек, но после созревания они
происходят с частотой 3:1 в сторону девушек.

7) У Вас выпадают волосы

Многие считают, что к выпадению волос больше склонны мужчины, но это

не справедливо. При избытке эстрогена и нехватке прогестерона женщины
теряют волос не меньше за мужчин. Но не спешите винить во всем гормоны.
Все зависит от того, сколько волос вы потеряли и за какой промежуток
времени.

Заметная потеря волос зависит от ряда факторов: генетической

предрасположенности, образа жизни, диет и общего состояния здоровья,
независимо от того, предпринимаете ли вы шаги для решения этой проблемы
или нет.

8) «Девичья память»

Знаете, это шутливое выражение? Если вы заметили, что в вашей памяти

происходят сбои намного чаще, чем раньше, например, часто теряете ключи
от машины, оставляете телефон на работе, то это может быть по вине
эстрогена.
Низкий уровень эстрогена часто связывают с болезнью Альцгеймера и
потерей памяти, но ученые обнаружили, что избыток эстрогена также
приводит к трудностям при запоминании, хотя точная причина этого явления
еще не известна.

9) Вы страдаете от бессонницы

Эстроген — стимулятор для мозга, фактически этот гормон можно считать

экзотоксином. Поэтому женщины, принимающие много эстрогена,
испытывают ужасную депрессию и бессонницу после внезапного
прекращения приема.

Одним из признаков избыточного эстрогена у женщин можно считать

неспособность останавливаться, будь то работа, спорт или просто разговор.

Даже умеренное доминирование эстрогена вызывает проблемы со сном, ведь

избыток этого гормона уменьшает производство мелатонина. Так что если у
вас много эстрогена и недостаточно прогестерона (гормона, который
помогает успокаиваться), то бессонница вам гарантирована.

10) Вы чувствуете себя истощенной

Недостаток сна легко приводит к ощущению полного истощения. Конечно, в

таком занятом мире, когда многие из нас сталкиваются с длинным списком
обязанностей каждый день, многие устают, но это не всегда означает
доминирование эстрогена.

Если вы заметили, что устаете гораздо чаще обычно, испытываете некоторые

другие симптомы, о которых я говорила, возможно, у вас действительно
избыток эстрогена.
 Почему эстрогендоминирование опасно?

Еще до 1940 было открыто, что избыточный эстроген является причиной рака,
проблем со свёртываемостью крови и бесплодием. Многие исследователи,
занимающиеся эстрогеном, обнаружили, что биологическое действие
эстрогена идентично возрастным изменениям: фиброзным изменениям в
соединительных тканях, усиленным накоплением возрастного пигмента,
дегенеративным изменениям в различных органах. Доктор Раймонд Пит в
своей статье пишет, что он первым предположил, что возрастные изменения
как таковые собственно и вызваны эстрогендоминированием в тканях.

Исследования на собаках показали, что эстроген является важной причиной

дегенеративных костных изменений, болезней почек, печени, щитовидной
железы и т.д. Гормоны, используемые в контрацептивах, вызывали у собак рак
и другие заболевания.

Цитата: «Одним из «возбуждающих» действий эстрогена является липолиз —

высвобождение жирных кислот из жировых хранилищ; в печени он управляет
преобразованием глюкозы в жир, поэтому под его воздействием уровень
жирных кислот в кровотоке является хронически высоким. Свободные
жирные кислоты подавляют окисление глюкозы в целях энергопроизводства,
приводя к инсулинорезистентности — состоянию, которое усиливается с
возрастом и может привести к гипергликемии и «диабету».

Уже второй раз в этой статье упоминается инсулинорезистентность. И теперь

мы видим две причины для возникновения этой проблемы. Это хронический
стресс и избыток эстрогенов в тканях. Как мы знаем, результатом может стать
сахарный диабет.

Также эстрогендоминирование является одной из причин для возникновения

аутоиммунных процессов. Для того, чтобы понять механизм этих процессов
познакомимся с тимусом или вилочковой железой. Эта небольшая железа
находится в верхней части грудной клетки. Тимус выполняет три важных
функции, направленные на то, чтобы поддерживать жизнедеятельность
человека: иммунорегуляторную, эндокринную и лимфопоэтическую
(вырабатывает лимфоциты). Именно он производит Т-клетки, являющиеся
центральными регуляторами ответа иммунной системы. Другими словами,
тимус уничтожает иммунные аутоагрессивные клетки, которые убивают в
организме здоровые клетки. Помимо этого, вилочковая железа осуществляет
фильтрацию проходящих через нее лимфы и крови. Если в
функционировании органа случается какой-либо сбой, это ведет неизбежно к
развитию аутоиммунных и онкологических патологий и высокой
подверженности разного рода инфекциям.

Повышенный кортизол напрямую подавляет тимус и снижает

иммунитет. Эстроген, воздействуя на тимус, вызывает его атрофию. Кроме
того, те лимфоциты, из которых вырабатываются антитела (B-лимфоциты),
обычно находятся под контролем тимуса. Но избыточный эстроген нарушает
этот контроль и стимулирует B-лимфоциты к избыточному производству
определенных антител. Считается, что такая комбинация эффектов,
ослабление тимуса и стимуляция выработки антител способствует развитию
аутоиммунных заболеваний.

Эстроген также способствует выработке гистамина и проводников

воспаления, что также играет существенную роль в развитии аутоиммунных
болезней.
 Диагностика эстрогендоминирования

К сожалению, на сегодняшний день точной диагностики

эстрогендоминирования нет. Анализы на эстрогены в крови не показательны,
т.к. эстрогены аккумулируются в тканях, также многие ткани их производят.
В начальной фазе цикла в тканях тела может быть в 20-30 раз больше
эстрогенов, чем в сыворотке крови. Наименьшее содержание эстрогена в
тканях во второй фазе цикла, т.к. прогестерон защищает ткани от аккумуляции
эстрогенов. Поэтому грамотные врачи ориентируются на симптомы, изучив
при этом анамнез пациента. Следует подозревать эстрогендоминирование,
если есть симптомы этого состояния. Также совсем недавно врачи стали
работать с анализом «метаболиты эстрогенов в моче», но не каждый врач
умеет интерпретировать данный анализ.

Первый вид (мягкие проявления, часто игнорируются): головные боли

при ПМС, отёчность, набор веса в ПМС, чувствительность груди,
увеличение груди в размерах во второй фазе цикла, болезненная
менструация, усиление аппетита во вторую фазу цикла

Второй вид (средние проявления): снижение либидо, бессонница,

нарушение цикла, набор веса в талии, ярко выраженный ПМС,
постоянная усталость, боль в мышцах и суставах, холодные руки и ноги,
проблемы с памятью, туман в голове, злость, панические атаки, тревога,
фобии

Третий вид (когда уже появляются заболевания, которые появляются в

следствии эстрогендоминирования): выкидыши, аутоиммунные
заболевания, бесплодие, остеопороз, СПКЯ, рак груди, рак матки, рак
яичников, эндометриоз, дисплазия шейки матки.
Причины эстрогендоминирования
1. Возраст. Раньше было принято считать, что
эстрогендоминирование бывает у женщин от 35 лет и старше,
однако практика показывает, что сейчас и молодые девушки
страдают эстрогендоминированием

2. Хронический стресс. Вспомним СУН (синдром уставших

надпочечников). Так как прогестерон в некотором количестве
производится в надпочечниках, то очень важно поддерживать их
функцию и следить за стрессом, уметь с ним работать (подробнее
в моем ГИДе по СУН)

3. Лишний вес, в частности инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность приводит к активации фермента,
который повышает производство тестостерона и немного в
меньшей степени эстрогена. Отсюда появление у женщин
вторичных мужских половых признаков и развитие синдрома
поликистозных яичников.

4. Гипофункция щитовидной железы. И тут я не говорю, о

гипотиреозе, как о диагнозе. Гипотиреоз может быть и на уровне
клетки (субклинический гипотиреоз, когда ТТГ выше 2.5), и это
будет также создавать проблемы. Щитовидная железа — орган,
который задает скорость метаболизма и протекания всех
клеточных реакций в организме, в том числе — процессов
производства и вывода гормонов включая эстроген, производства
и использования нейромедиаторов.

5. Эстрогены из окружающей среды. Две основные категории таких

веществ — искусственные эстрогены и фитоэстрогены,
содержащиеся в съедобных растениях. Среди самых
значительных источников искусственных эстрогенов можно
 выделить косметику, содержащую парабены и фталаты, зерно,
выращенное с использованием гербицидов, пестицидов и
минеральных удобрений, мясо и молоко от животных,
вскормленных таким зерном, бытовая химия, изделия из
пластика, включая посуду, пакеты, игрушки и т. д. С одной
стороны, фитоэстрогены считаются менее опасными для нашей
физиологии, чем искусственные. Однако, с оговоркой на то, что
для метаболизма фитоэстрогенов необходимо здоровое
пищеварение, печень и микрофлора кишечника, и их присутствие
в рационе может стать проблемой.

6. Плохая работа печени и нарушение детоксикации, об этом буду

писать отдельно.

7. ОК (оральные контрацептивы) о них тоже буду говорить

отдельно.
 Питание при эстрогендоминировании
Если не говорить о конкретной диете, то есть некоторые советы по питанию
при эстрогендоминировании. Можно рассмотреть палео на длительный срок,
так как эта диета подходит даже для здоровых людей.

Рекомендовано употребление морковного салата на регулярной основе, т.к.

клетчатка именно моркови выводит эстрогены. Можно для вкуса добавить
натуральные специи и оливковое масло (хорошего качества).

Жиры, которые полезны – насыщенные и мононенасыщенные. Источники –

сливочное масло и молочные продукты (при переносимости казеина и
лактозы), оливковое масло (умеренно), кокосовое масло – идеальный продукт
для ускорения метаболизма. Кокосовое масло как продукт из тропиков может
содержать плесневые токсины, поэтому если вы хотите приобрести этот очень
дорогой продукт, нужно выбирать только очень качественное масло, отжатое
из свежих кокосов, не из копры (кокосовый жмых).

Белок – крайне важно при эстрогендоминировании обеспечить печени

строительный материал – аминокислоты. Чем опасен дефицит белка?

Являясь основным строительным компонентом каждой клетки, при дефиците

белка угнетается образование новых качественных клеток, ухудшаются
регенеративные способности.

Страдает иммунная система: все то огромное количество клеток иммунитета

- также образуются из белка. А значит в период инфекционной нагрузки,
организм не сможет воспроизвести достаточное количество защитных
клеток.

Образование гормонов белковой природы. Например, гормонов щитовидной

железы, образующихся из аминокислоты тирозина. При дефиците белка в
рационе, невозможно вылечить должным образом гипотиреоз.
Очень важно употреблять не менее 70 грамм белка в сутки (на средний вес
диапазон 70-100 грамм белка). Белок должен быть полноценным – сыр, козье
молоко (при отсутствии непереносимости), яичный белок, мясо, костный
бульон.

Костный бульон

В течение сотни лет наши предки знали о пользе костного бульона и активно
включали его в свой рацион, но в последнее время эта информация позабыта.
Давайте вспомним, чем полезен костный бульон.

Польза костного бульона

Пролин и глицин аминокислоты, содержащиеся в костном бульоне, играют

ключевую роль в нашей соединительной ткани, формировании хрящей в
суставах и росте мышц и их восстановлении.
➖Артрит и хронические воспаления
Костный бульон содержит значительное количество натурального желатина,
который может помочь при лечении артрита, заболевания Крона и других
состояний, возникающих при хронических воспалениях. Регулярное
потребление костного бульона может помочь предотвратить все эти
состояния.
➖Заживление ран
Пролин необходим для производства коллагена, который также можно
получить из костного бульона в форме желатина. Коллаген необходим при
восстановлении от операций, повреждении тканей или переломе костей.
➖Здоровье костей
Костный бульон - вещество, полное фосфора, кальция и магния. Эти три
элемента необходимы для роста кости и поддержания плотности костей с
возрастом.
➖Пищеварение
Желатин в составе костного бульона помогает покрыть и заживить слизистые
оболочки пищеварительного тракта и может помочь защитить от синдрома
раздраженного кишечника и других проблем с пищеварением.
➖Очистка организма
Костный бульон помогает печени перерабатывать токсины и может стать
хорошим добавлением к рациону при очистке организма.
➖Здоровье крови
Глицин в составе бульона обеспечивает высокое содержание железа в крови,
предотвращая анемию и помогая крови лучше переносить кислород я крови
лучше переносить кислород.

Как готовить костный бульон?

За основу можно взять любые трубчатые кости (куриные, индейки, говяжьи,

подойдут даже рыбьи головы). Но наиболее наваристым бульон получается
из суставных говяжьих костей.

Пропорции таковы: на 500-600 г костей приходится 3-4 литра воды.

Опционально добавить ложку домашнего яблочного уксуса, необходимое
количество морской или гималайской соли. Довести до кипения и убавить на
самый минимальный уровень огня. Варить так, чтобы поверхность воды
слегка колыхалась, а не активно кипела. Варить 8-14 часов. При варке также
можно добавить луковицу, морковь для вкуса.

Готовый бульон можно разделить на порции и заморозить. Он отлично

хранится и при необходимости можно быстро согреть.

Как часто употреблять?

Я настоятельно рекомендуем полюбить этот чудесный продукт и включать

по стакану бульона в ежедневный рацион, начиная трапезу именно с него за
30 минут до основного приема пищи, так как рекомендуют в протоколе
GAPS.

Употреблять адекватное количество жира

Как вы помните, наши половые гормоны и гормоны стресса производятся из

холестерина. Холестерин, в свою очередь, поступает к нам с едой, а именно с
животными жирами, и вырабатывается печенью.

У подавляющего большинства людей производство холестерина НЕ

возрастает при употреблении продуктов, содержащих его.

Напротив, снижается нагрузка на печень, которой теперь нужно производить

его меньше.

Многие эксперты рекомендуют увеличить употребление здоровых жиров,

заменив ими сахар!

Это поможет:

 поддерживать производство адекватного объема гормонов

 восстановить здоровую регуляцию веса и избежать перепроизводства
эстрогена адипозной тканью
 восстановить чувствительность клеток к гормональным сигналам (так
как из жиров состоит клеточная мембрана)
 поддерживать хорошую память, психическое здоровье и стабильное
настроение.
Откуда получать животные жиры?

 Жирная баранина, птица (в основном бедра), жирные сорта рыбы

(семга, лосось, сазан и др.)
 Курдюк, конский жир, верблюжий горб.
 Яйца (желток).
 Сливочное и топленое масла, жирные фермерские сливки и сметана
при переносимости казеина и лактозы, выдержанные сыры.

Для чего жиры необходимы?

 Холестерин, содержащийся только в животных жирах необходим для

образования всех половых гормонов (прогестерона, тестостерона,
эстрадиола итд). Часто, для налаживания, например, репродуктивной
функции достаточно восполнить количество животных жиров в
рационе, не менее 1 г/кг массы тела.
 Жиры - необходимый компонент клеточных стенок, которые
предохраняют содержимое клетки и генетический аппарат в ней от
воздействия свободных радикалов, вирусов и бактерий. При поражении
генетического аппарата нарушается нормальный механизм деления
клетки и создаются предпосылки для развития онкологических
заболеваний.
 Без жиров в рационе не будут усваиваться должным образом
жирорастворимые витамины: А, Е, D, K.
 Улучшение работы печени. При низком содержании животных жиров в
рационе, на печень будет возложена большая нагрузка и
ответственность на воспроизводство недостающего холестерина.
 Профилактика застоя, камнеобразования в желчном пузыре. Жёлчный
пузырь накаливает желчь, образующуюся в печени, и он должен
регулярно сокращаться и выбрасывать жёлчь в просвет тонкой кишки.
А условием для его сокращения будет именно наличие жиров
животного происхождения в рационе.
 Образование сурфактанта (на 90% состоит из жиров) в легких, который
необходим для полноценного их раскрытия в акте дыхания и
получение полноценной дозы кислорода, чтобы питать ткани и органы.
 Головной мозг - липофильный орган. Он любит именно жир, а не
сахар. Поэтом если вы хотите сохранять высокий интеллект, ясность
разума, отдалить старческое слабоумие и укрепить память - жиры
лучший источник для этого.
 Жиры самый лучший источник энергии, который даёт при
расщеплении наибольшее количество энергетических субстанций -
АТФ.

 Длительное чувство насыщения. За счёт того, что при предпочтении

жиров простым углеводам (мучному, сладкому) будет гораздо
 меньший выброс инсулина поджелудочной железой. Это положительно
отразится на обмене веществ, лечении ожирения и
инсулинорезистентности и сопутствующих заболеваний.

Употребляйте субпродукты.

Польза субпродуктов

Многие люди обходят субпродукты стороной, предпочитая привычное

красное мясо и птицу. Но на самом деле субпродукты являются одним из
суперфудов, которые обязательно нужно включать в свой рацион.

Состав и полезные свойства субпродуктов

 Субпродукты содержат магний, который помогает нормально

функционировать нервной и сердечно-сосудистой системам.

 Субпродукты являются источником железа.

 Витамин А, который содержится в субпродуктах, помогает улучшить

зрение и состояние кожи, а также способствует защите организма от
преждевременного старения.

 Витамины группы В, содержащиеся в субпродуктах, помогают

нормально функционировать нервной системе, а также помогают
справиться с депрессией и бессонницей.

 Субпродукты содержат фосфор, который обеспечивает нормальную

работу мозга, а также способствует укреплению зубной эмали.

 Субпродукты — источник калия, который нормализует кровяное

давление.
  Цинк, содержащийся в субпродуктах, помогает нормальному
обновлению тканей организма человека. Кроме того, соединения цинка
участвуют в процессе роста волос, помогают сохранять здоровье кожи
и ногтей.

Виды субпродуктов:

 Печень

Самым популярным субпродуктом можно считать печень: ее хозяйки чаще

всего покупают, и рецептов блюд с ней тоже известно множество. В печени
много необходимых нам витаминов, в том числе и жирорастворимых – А, Е и
D, есть витамины группы В, ферменты, минералы и аминокислоты –
описывать состав всех субпродуктов подробно мы здесь не будем. К
недостаткам печени относят ее запах и привкус – они нравятся далеко не
всем, но от них можно избавиться, если вымочить продукт в холодной воде в
течение 3-4 часов. Печень является фильтром живого организма, и может
накапливать в себе токсины, поэтому лучше употреблять в пищу печень
молодых животных – в ней вредные вещества накопиться не успевают.
Конечно, в тех случаях, когда животных выкармливают гормонами и
антибиотиками, эта предосторожность вряд ли поможет обезопасить свое
питание.

Блюда из печени рекомендуются тем, кто болеет анемией, склонен к

воспалениям и тромбозам, гастритам и другим заболеваниям ЖКТ, но при
повышенной кислотности есть их нежелательно.

Печень курицы хороша при переутомлении и заболеваниях органов дыхания;

она богата фолиевой кислотой, и потому рекомендуется детям – конечно, им
нужно давать печень домашних кур, и обязательно свежую.
  Почки

Почки тоже богаты витаминами и минералами — особенно цинком, который

необходим для женского и мужского здоровья, красоты кожи и прочности
ногтей. Их тоже приходится тщательно вымачивать – лучше в подкисленной
воде или молоке, чтобы избавиться от привкуса мочи и от вредных веществ –
ведь почки также являются фильтром.

 Сердце, легкие и язык

Сердце, легкие и язык имеют меньше недостатков, чем печень и почки – в

том смысле, что токсины в них так не накапливаются, зато они богаты
чистым белком и железом. В сердце, кроме этого, много меди, необходимой
для поддержания нормального состава крови и работы нервной системы;
богато оно и магнием, который нужен для поддержания нормального
давления и здоровья сосудов. Но жира и калорий в сердце мало.

Легкие практически лишены жира, и тоже весьма богаты белком. Витаминов

и минералов в легких столько же, сколько в говяжьей вырезке, зато стоят они
намного дешевле.

А вот язык содержит немало жира и это не единственное достоинство. Это

продукт деликатесный, очень нежный и вкусный, богатый питательными
веществами; усваивается он хорошо, и даже нормализует пищеварение – это
неудивительно, так как в нем мало соединительной ткани. Полезен язык
беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям, страдающим
заболеваниями ЖКТ.

 Мозги

Мозги – тоже деликатес: в старину блюда с мозгами подавали на стол

аристократам – вкус у них нежный, и они богаты микроэлементами и
витамином В12. Содержание холестерина в мозгах очень высоко. А как
помним – холестерин является источником половых гормонов.

Еще один субпродукт, употребляемый довольно редко – это вымя: калорий в

нем меньше, чем в говядине, зато больше жира, однако готовить вымя нужно
долго – около 10 часов.
 Важность детоксикации при эстрогендоминировании

Фазы детоксикации печени

Статья представляет собой простое для понимания объяснение трех фаз

детоксикации печени, а также их поддержки витаминами и минералами.

Большая часть токсичных отходов организма проходит через три фазы

детоксикации в системе желудочно-кишечного тракта и особенно в печени.

Первая фаза детоксикации

Это первая линия защиты от токсинов, в которой используется группа

ферментов, известная как семейство цитохрома P450. Эти ферменты
защищают клетки от повреждений:

 Измельчение летучих токсинов в более мелкие вещества для их

дальнейшей утилизации
 Превращение токсинов в водорастворимую форму, чтобы вступить в фазу
2

Фаза 1 активируется многими внешними токсинами. Примеры включают

кофеин, алкоголь, диоксин, пары краски, стероиды, пестициды, снотворное,
противозачаточные таблетки и кортизон.

Для поддержки первой фазы детоксикации требуются:

 Травы: расторопша, вокруг которой сейчас очень много споров, и есть

мнения, что ее все-таки нельзя использовать при эстрогендоминировании,
сассафрас, тмин и укроп
 Цитрусовые: мандарины и апельсины (за исключением грейпфрута — он
отключает 1 фазу)!
 Продукты, богатые витамином С, такие как клубника и сладкий
болгарский перец
 Овощи семейства крестоцветных: брюссельская капуста, брокколи,
белокочанная капуста, цветная капуста и другие.
 Витамины: C и большинство витаминов группы B
 Липотропики: соединения, которые расщепляют жиры в процессе обмена
веществ (цистеин, метионин, холин и инозитол)
 Минералы: магний и железо

Крестоцветные овощи поддерживают первую и вторую фазы детоксикации

печени

Фаза 1 вызывает окисление и образование свободных радикалов

Фаза 1 посвящена окислению вредных токсинов с целью их расщепления на

менее вредные метаболиты. Это необходимо, и это приводит
к появлению свободных радикалов, которые могут причинить много вреда
(даже вашей ДНК), если вы не заставите их двигаться по своим путям
детоксикации, чтобы в дальнейшем покинуть тело.

Чтоб избавиться от свободных радикалов используются

антиоксиданты. Некоторые из активаторов первой фазы детоксикации печени
 являются антиоксидантами (например, витамин С и силимарин в
расторопше). Тем не менее, лучше добавить больше,
особенно полифенолов и флавоноидов. Если вы едите 5-7 порций фруктов и
овощей в день – этого будет достаточно. Но если нет – рекомендуется
дополнительно принимать антиоксиданты в виде пищевых добавок.

Также к нутриентам, поддерживающим первую фазу детоксикации

относятся: ресвератрол, Q10, витамины А и Е, минералы селен, медь, цинк,
марганец и липосомальный глутатион. Немаловажную роль играет и фермент
пепсин.

Вторая фаза детоксикации

Фаза 2 посвящена конъюгации, которая использует 6 различных путей для

выведения водорастворимых метаболитов Фазы 1 из организма через желчь,
мочу и стул.

Научным языком эти процессы называются как глюкуронидирование,

ацетилирование, этерификация, конъюгация аминокислот, сульфатирование
и конъюгация глутатиона.

Для поддержки второй фазы детоксикации требуются:

 Сера (из крестоцветных овощей, чеснока, лука, мяса и яичных желтков)

 Аминокислоты: глицин, цистеин (или н-ацетилцистеин), таурин и
метионин (мясо)
 Молибден, микроэлемент (листовые овощи, печень)
 Витамин В12 (мясо)

Другими питательными веществами и продуктами, которые помогают в Фазе

2, являются флавоноиды (содержатся во фруктах, овощах и многих травах),
эллаговая кислота в кожуре красного винограда, чеснок, розмарин и капуста.
Когда фаза 2 не работает

Загвоздка заключается в том, что вторая фаза детоксикации печени часто

происходит вяло. Это в большинстве случаев вызвано недостаточным
потреблением вышеуказанных питательных веществ в достаточных
количествах. И плохая работа второй фазы является опасным явлением,
потому что метаболиты первой фазы в таком случае выводятся не
полностью, а попадают в кровоток, что в дальнейшем провоцирует серьезные
заболевания.

Появляется все больше научных данных, свидетельствующих о том, что

определенные заболевания являются прямым результатом повреждения
организма в результате плохой работы второй фазы детоксикации
печени. Некоторые из заболеваний, которые могут быть вызваны
токсическими промежуточными метаболитами и свободными радикалами,
включают рак, болезнь Паркинсона, фибромиалгию, хроническую усталость,
волчанку и иммунную дисфункцию.
 Третья фаза детоксикации

Данная фаза означает транспортировку остатков метаболитов и выведение их

из организма. В основном это относится к транспортировке конъюгатов фазы
2: в почки для дальнейшей фильтрации, а затем через мочевой пузырь и мочу
или с желчью в тонкую кишку и через желудочно-кишечный тракт для
выведения через стул.

Для поддержки третьей фазы детоксикации требуются:

 Адекватное употребление воды для выведения через почки и мочевой

пузырь
 Правильное функционирование кишечника, то есть качественная
регулярная дефекация. Это означает, что вы какаете ежедневно, у вас нет
запоров или жидкого стула.

Что если ваш стул не идеален

Если вы опорожняете свой кишечник менее чем один раз в сутки – это
свидетельствует о наличии проблем с кишечником. Вероятными причинами
являются

 Дисбактериоз — избыточный рост патогенных микробов в желудочно-

кишечном тракте или недостаточное количество основных полезных
бактерий — дисбактериоз может вызвать жидкий ИЛИ вялый стул.
 Недостаток клетчатки — клетчатка питает полезные бактерии, их
побочные продукты образуют стул — недостаток клетчатки может вызвать
рыхлый или вялый стул.
 Дефицит магния — частая причина запоров.
 Пищевая непереносимость — может стать причиной жидкого или вялого
стула.
Прежде чем начинать работу по поддержке первой и второй фаз
детоксикации печени, жизненно необходимо наладить работу третьей фазы.
То есть наладить работу кишечника. В противном случае, вы зря потратите
время и эффект может быть противоположным.

Я специально в данном разделе не рекомендовала никакие добавки, на мой

взгляд логично налаживать работу фаз детоксикации только под
наблюдением специалиста.
 Немедикаментозные советы от эстрогендоминирования

Чтобы устранить эстрогендоминирование необходимы не только добавки, но

и выполнение несложных советов:

1. Ограничьте употребление алкоголя

За метаболизм эстрогенов отвечает печень, а потому об этом органе следует

неустанно заботиться, если вы не хотите столкнуться с гормональным
дисбалансом. И, прежде всего, стоит перестать «травить» его алкоголем. Это
будет первым шагом на пути нормализации уровня женских половых
гормонов. А в дополнение следует помнить, что, принимая более одного
бокала алкоголя в день, женщина рискует столкнуться с раком молочной
железы. АЛКОГОЛЬ НЕОБХОДИМО ИСКЛЮЧИТЬ НАВСЕГДА ЛЮБОЙ!

2. Употребляйте органические продукты

В неорганических продуктах питания содержится масса «химикатов»,

которые негативно воздействуют на весь организм, и прежде всего на
эндокринную систему. Чтобы исправить положение, старайтесь чаще
приобретать овощи и фрукты на рынке, где продается натуральная
продукция, или же выращивать растения самостоятельно. Ешьте сезонные
овощи и фрукты, внимательно изучайте составы продуктов.

3. Употребляйте больше клетчатки

Неперевариваемые пищевые волокна, которые мы называем клетчаткой,

выводят из организма токсины и шлаки. Точно так же они связывают
излишки свободно плавающего эстрогена, избавляя организм от избытка
этого вещества и тем самым помогая обрести необходимый гормональный
баланс. В этом плане постарайтесь, чтобы в вашем рационе постоянно
присутствовали овощи и фрукты, орехи, семечки.
4. Употребляйте продукты с пробиотиками

Развитие дисбактериоза грозит женщинам не только проблемами с

кишечником, но также гормональным сбоем, ведь в этом случае кишечнику
будет сложнее выводить из организма излишки рассматриваемых гормонов.
Чтобы восстановить уровень полезных микробов в желудке и предотвратить
дисбактериоз, чаще употребляйте продукты с пробиотиками, а именно,
квашеную капусту, соленые огурцы, кимчи, свекольный квас и т.д.

5. Употребляйте продукты с низким содержанием фитоэстрогенов

Соя-это продукт, где больше всего содержится фитоэстрогенов. В продуктах
содержатся 3 типа фитоэстрогенов:
 куместаны – в люцерне, бобовых, клевере;
 изофлавоноиды – в соевых и бобовых продуктах. Они считаются
антиоксидантами;
 лигнаны – в бобовых, фруктах, овощах, отрубях.

6. Соблюдайте сбалансированную диету

Поступление в организм всех необходимых витаминов и минералов

позволяет сбалансировать выработку гормонов. Если говорить
непосредственно о балансе эстрогена и прогестерона, женщине необходимо
регулярно получать витамин B6, цинк и магний. Для пополнения запасов
витамина B6 следует разнообразить собственный рацион говяжьей печенью и
морской рыбой, орехами и фасолью, цинк можно обнаружить в свинине и
баранине, гречке и овсянке, а магний содержится в миндале, морской
капусте, горохе и ячневой крупе.
7. Избегайте воздействия ксеноэстрогенов

Ксеноэстрогенами называют вредные вещества с эстрогеноподобным

действием, которые содержатся в косметике, бытовой химии, пластмассе и
других синтетических продуктах. Ограничьте контакт с этими продуктами, и
ваш гормональный баланс станет менее уязвимым.

8. Контролируйте стресс

Стрессовые ситуации повышают уровень эстрогена в организме и в то же

время подавляют выработку прогестерона. Чтобы избежать этого научитесь
расслабляться, не принимать стрессовые ситуации близко к сердцу, и ни в
коем случае не держать негативные эмоции в себе. Это позволит вам
избежать множества проблем со здоровьем, в том числе и дисбаланса
гормонов. Более подробно о работе со стрессом написано в ГИДе по СУН.

9. Следите за тем, сколько раз вы ходите в туалет. Стул должен быть не

реже 1 раза в день, в идеале 2. Стул должен быть сформированным. Это
важно.

10. Принимайте ванну с английской солью. Английская соль (Эпсомская

соль, сульфат магния, горькая соль, сульфат магнезии) природный минерал,
который впервые был добыт в Англии, в городе Эпсом, из горьких
минеральных источников. Это вещество состоит из магния, серы, воды и
кислорода. Такое соединение химических элементов благотворно влияет на
работу сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшает сон и память,
повышает концентрацию, очищает клетки от токсинов, снимает напряжение
в мышцах, способствует лучшему усвоению питательных веществ,
восполняет недостаток магния в организме. Такой уникальный состав
английской соли позволяет назвать ее настоящим сокровищем для красоты.
 Продается английская соль в аптеке, стоит недорого и является довольно
популярным препаратом как в больнице, так и в быту. Реализуется магнезия
в виде белых кристаллов или водного раствора.

В сухом виде магния сульфат похож на привычную для нас поваренную соль.
Он также белого цвета, кристаллической структуры, немного солоноватый на
вкус. Но на этом все общее с солью оканчивается. Магнезия обладает
совершенно иным химическим составом и дает совершенно
противоположный эффект на организм.

На заметку! Английскую соль можно купить в аптеке без рецепта, чаще она
реализуется в пакетиках по 25-50 мг.

Магнезия обладает такими свойствами:

 Очищает организм от ненужного «мусора» ― токсинов, лишних жиров,

радионуклидов, продуктов жизнедеятельности гельминтов и вирусов.

 Омолаживает и смягчает кожный покров, проявляет хороший

антибактериальный эффект, предотвращает старческий кератоз.

 Восстанавливает разрушенную костную ткань и суставы, укрепляет ногтевые

пластины и фолликулы волос.

 Помогает быстрее избавиться от целлюлита.

 Расслабляет, способствует глубокому сну.

Помогает унять головную боль, ускорить циркуляцию крови, улучшить

обмен веществ.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

1. Подготовьте ванну к процедуре, приготовьте полотенце и халат. Проводить

процедуру нужно перед сном.
2. Наполните ванну теплой водой. Температура воды должна быть 36 – 40
градусов С. Так полезные вещества лучше всего впитаются в ваш организм;
3. Добавьте Английскую соль в ванну (от 0,250 до 500 мг). Размешайте до
полного растворения;
4. Перед началом нужно выпить стакан воды. В течение всего курса очень
важно пить не менее 1.5-2 литров воды в день;
5. Принимайте ванну исключительно в сидячем положении, находясь в воде по
линию сердца. Допускается кратковременное погружение с головой несколько
раз за процедуру, но лучше не стоит этого делать;
6. Время приема ванны – 15-20 минут, после завершения рекомендуется принять
прохладный душ.

7. Вы также можете добавить имбирь, чтобы увеличить согревающие свойства

ванны и выделению большего количества токсинов через пот.
Избегайте мыла, так как это будет мешать процессу детоксикации и действию
минералов. После ванны рекомендуется отдохнуть в течение 1-2 часов.

Примечание:
 Дети весом до 27-28 кг: Добавить 1/2 стакана соли для стандартного
размера ванны

 Дети весом 28- 45 кг: Добавить 1 стакан соли для стандартного размера
ванны

 Дети и взрослые весом 45-68 кг: Добавьте 1 + 1/2 стакана соли для
стандартного размера ванны

 Люди весом 68-90 кг: Добавьте 2 стакана соли для стандартного

размера ванны

 Если ваш вес больше 90 кг, то на каждые следующие 50 кг, вы должны

добавить на 1/2 стакана соли больше.

 Курс 10 дней!!!
 Вред ДИМ
В крестоцветных овощах содержится 3,3’-дииндолилметан. Поскольку
термин довольно сложно выговаривается, его обозначают аббревиатурой
DIM. Название имеет логическое происхождение. В структуре
дииндолилметана к молекуле метана присоединяются индольные группы, их
две.

По сути, ДИМ является продуктом распада Индол-3-Карбинола.

Превращение происходит в кишечнике. Это результат ряда химических
процессов. Нужная реакция возможна благодаря участию фермента
мирозиназа.
Исследования invitro показали, что данное вещество угнетает раковые
клетки. Присутствие в меню большого количества овощей, содержащих
ДИМ – отличная профилактика рака молочной железы, простаты, матки.
Также эффективно средство при назофарингеальной карциноме. Известны
случаи, когда людям удавалось предотвратить метастазы опухоли носоглотки
именно с помощью дииндолилметана.
Собственно, на этом и все… Мое мнение: применение ДИМ оправдано
только при некоторых видах онкологии, и то НЕ ВСЕГДА. Как показала
практика интегративных врачей, не всегда назначение ДИМ имеет
положительный результат. Очень часто у женщин подавляются эстрогены
слишком агрессивно, и у женщин, например, пропадают месячные. Иногда
надолго….
Далее выкладываю перевод с англоязычного сайта, немного корявый, прошу
не придираться)
DIM считается нетоксичным, но требуется больше исследований, чтобы
полностью определить его безопасность. Когда 353 женщины,
подвергающиеся риску развития рака шейки матки, принимали Дим-добавки,
почти 70 процентов испытывали некоторый тип несерьезного побочного
эффекта, согласно исследованию, опубликованному в "Британском журнале
рака" в ноябре 2011 года. Наиболее распространенным побочным эффектом
было потемнение мочи. Около четверти женщин испытывали увеличение
частоты кишечника, в то время как у 18 процентов были головные боли или
газ. Менее распространенные побочные эффекты включали тошноту,
диарею, рвоту и кожную сыпь. Почти 13 процентов женщин сообщили об
изменениях в своем менструальном цикле, когда они тускнеют.
Именно этот побочный эффект и напрягает меня. Я знаю немало случаев,
когда ДИМ подавлял эстроген настолько, что у женщин пропадали месячные,
и было счастьем, если они возвращались, а что делать, если эстроген
подавлен настолько, что месячные не вернуться?

Кстати про Индол (ДИМ продукт распада индола). У некоторых женщин при
приеме индола повышался ТТГ, причем существенно, это тоже требует
тщательного изучения.

DIM обладает антиэстрогенным эффектом, который может снизить риск

развития рака щитовидной железы, согласно исследованию в "щитовидной
железе», в марте 2011 года. Но исследователи были удивлены, обнаружив,
что Дим стимулировал рост некоторых клеток рака молочной железы,
согласно их докладу в "BMC Cancer" в июле 2014 года.
Естественно, это лишь мое сугубо личное мнение, но пока оно является
таким. Однозначно сама его пить не буду, знакомым не советую.
Если интегративный врач вам назначает ДИМ, убедитесь, что он намерен
контролировать ваши анализы, в частности: метаболиты эстрогенов в моче. С
этим анализом, к сожалению, умеют работать не все доктора.
 Немного о оральных контрацептивах и ЗГТ

Свое мнение о оральных контрацептивах я писала в своем блоге. Скажу, что

считаю их прием не оправданным при любых состояниях. Что касается ЗГТ
(заместительная гормональная терапия), то в принципе я за, однако очень
важно, чтобы ЗГТ назначал врач, который реально в этом разбирается. Врач
должен изучить тщательно ваш анамнез и только потом подобрать ЗГТ.

Синтетический эстроген имеет широкое применение в медицине. Наиболее

распространенным является производство противозачаточных таблеток или
других противозачаточных средств, а также применение заместительной
гормональной терапии.

Противозачаточные таблетки (оральные контрацептивы или

гормональные контрацептивы)

Таблетки для контроля над рождаемостью являются наиболее часто

используемым методом предотвращения нежеланной беременности в
большинстве стран цивилизованного мира. Эстроген включается в
комбинированные пероральные противозачаточные таблетки наряду с
гормоном прогестином.
Эстроген в комбинированной таблетке посылает отрицательную обратную
связь в мозг и таким образом:

 Препятствует секреции ФСГ (фолликулостимулирующий гормон)

гипофизом.
 Тормозит производство лютеинизирующего гормона (ЛГ).
 Предотвращает овуляцию.

Иногда врачи могут назначать оральные контрацептивы для альтернативного

использования, с целью:

 Регулирования менструального цикла женщины.

 Ослабления тяжелых судорог и сильного кровотечения во время
менструации.
 Снижения риска развития рака яичников.
 Предотвращения развития кист яичников.
 Защиты от внематочной беременности.
 Облегчения симптомов перименопаузы.

Риски, связанные с противозачаточными таблетками, которые содержат

эстроген, включают:

 Инфаркт
 Инсульт
 Образование тромбов
 Легочная эмболия
 Тошнота
 Рвота
 Головные боли
 Нерегулярный цикл
 Увеличение веса
 Потеря веса
 Болезненность молочных желез
 Увеличение грудных желез
 Депрессия

Абсолютно все противозачаточные увеличивают уровень женского гормона

Эстрогена (давайте не забудем — синтетического) в нашем теле. И это очень
опасно!

Во-первых, это приводит в гормональному дисбалансу, который потом берет

годы, чтобы восстановить. Во-вторых, наш менструальный цикл натурально
состоит из повышения и затем падения уровня Эстрогена и Прогестерона.

Противозачаточные таблетки же постоянно поддерживают высокий уровень

Эстрогена и это обманывает наше тело и заставляет его думать, что мы уже
беременны, так чтобы другая беременность не смогла случиться.

Приём ОК приводит к тому самому

Чем вредны Противозачаточные таблетки?

Эти лекарственные препараты приводят к следующему:

 Многоразовое увеличение риска развития рака груди и шейки матки

 Увеличенное тромбообразование — инфаркт, инсульт
 Гипертония
 Набор лишнего веса
 Болезни желчного пузыря
 Хронические мигрени
 Опухоли печени
 Депрессия, перепады настроения
 Отеки
 Кандидоз и Молочница
 Остеопороз
  Дефициты витаминов и минералов (так как ОК нуждаются в больших
дозах витаминов группы В, С, магния и цинка).

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

ЗГТ направлена на репликацию нормального уровня женских гормонов,

которые могут помочь облегчить некоторые симптомы менопаузы. Лечение
может быть обеспечено только в виде препаратов, содержащих эстроген, или
препаратов, также содержащих эстроген в сочетании с прогестином.

Заместительная терапия эстрогенами

Используется при недостатке эстрогена у женщин в постменопаузе, у

которых была произведена гистерэктомия, и поэтому они не подвержены
риску развития рака матки. Лечение эстрогенами также назначают при
задержке полового созревания, симптоматической вульвовагинальной
атрофии и недоразвитии или атрофии молочных желез.

Такая терапия способствует:

 Предотвращению симптомов перименопаузы.

 Профилактике остеопороза.
 Снижению риска развития опухолей в толстой кишке.
 Снижает интенсивность потери костной массы и приостанавливает
развитие остеопороза у женщин, у которых были удалены яичники в
возрасте от 20 до 40 лет.

Также, вследствие восполнения недостатка гормона эстрогена, ЗГТ

способствует:

 Уменьшению частоты и интенсивности приливов.

 Улучшению настроения и снятию проблем со сном, вызванных
гормональными изменениями.
 Устранению сухости влагалища, выделению естественной смазки.
 Поддержанию выработки коллагена в коже.
 Предотвращению постменопаузального остеопороза.
 Уменьшению риска стоматологических проблем, включая потерю зубов и
заболевания десен.

ЗГТ следует избегать, если пациент:

 Беременна.
 Имеет вагинальное кровотечение не выявленной этиологии.
 Имеет заболевания печени или хронические нарушения функции печени.
 Имеет в анамнезе перенесенный рак молочной железы, рак яичников или
рак эндометрия.
 Является курильщиком.
 Склонен к тромбообразованию.
 Перенес инсульт.

Гормональная терапия (ГТ) / эстроген и прогестиновая терапия

Женщинами гормон прогестин используется наряду с эстрогеном, т.к. сам по

себе эстроген способствует разрастанию эндометрия, что может привести к
развитию новообразований. Препараты ГТ доступны в виде таблеток,
назальных спреев, трансдермальных гелей, инъекций, вагинальных кремов
или суппозиториев.

ГТ может облегчить симптомы менопаузы, такие как:

 Приливы
 Сухость во влагалище
 Боль или дискомфорт во время полового акта
 Перепады настроения
 Нарушения сна
 Повышенная тревожность
 Снижение либидо

К побочным эффектам ГТ относятся:

 Образование тромбов
 Новообразования в молочной железе
 Опухоли эндометрия
 Сердечные заболевания
 Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
 Инсульт
 Заболевания желчного пузыря
 Газообразование
 Болезненность груди
 Головные боли
 Перепады настроения
 Тошнота
 Отеки

По причине риска возникновения побочных эффектов, врачи прописывают

ЗГТ лишь симптоматически, отменяя препараты по мере достижения
результата.

Женщины в постменопаузе, которые используют или планируют

использовать гормональную терапию, должны обсудить возможные
преимущества и риски для них со своим врачом.

Период менопаузы (эстрогены при климаксе)

Период наступления менопаузы привносит значительные изменения в жизнь

женщины, изменяя на постоянной основе уровень женских гормонов и
общего гормонального баланса в организме. Яичники прекращают выделение
яйцеклеток, а также прекращают производить свои гормоны. Средний
возраст для женщины, достигшей менопаузы, составляет 52 года, это период,
когда прошло 12 месяцев после последней менструации женщины.

Переход на менопаузу, называемый перименопаузой, обычно может

продолжаться 2-8 лет и инициирует физические и эмоциональные изменения
из-за неустойчивого уровня эстрогена. Симптомы, которые испытывает
женщина в этот период:

 Приливы
 Депрессия
 Нерегулярность менструального цикла
 Болезненность молочных желез
 Мигрень
 Потеря либидо
 Перепады настроения

Уровень эстрогена может продолжать колебаться в течение года после

менопаузы. Недостаток эстрогена приводит к тому, что влагалище
становится более сухим, а стенки влагалища тоньше, что может привести к
болезненным ощущениям во время секса.

Некоторые женщины прибегают к терапии эстрогенами и эстроген-

прогестином для предотвращения остеопороза и улучшения общего
состояния здоровья. Однако, применять такую терапию нужно с большой
осторожностью и использовать минимальные дозы, прекращая прием при
улучшении самочувствия.

У молодых женщин, которым была проведена операция по удалению

яичников, наблюдается резкое падение эстрогена. Это приводит к
хирургической менопаузе, которая может потребовать аналогичного лечения
по сравнению с естественной менопаузой.
Нормальный уровень эстрогена широко варьируются, причем различия
можно наблюдать между двумя женщинами в тот же день цикла и у той же
женщины в разные дни.

Причины снижения уровня эстрогена (пониженный эстроген):

 Гипогонадизм (отказ яичников).

 Гипопитуитаризм (снижение или прекращения выработки гормонов
гипофизом).
 Прерывание беременности (эстриол).
 Перименопауза и менопауза (эстрадиол).
 Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
 Нервная анорексия (нарушение питания).
 Экстремальные тренировки.
 Лекарства, такие как кломифен.
 Роды (после рождения ребенка уровень эстрогена резко падает).
 Кормление грудью.

Причины повышения уровня эстрогенов (повышенный эстроген):

 Половая зрелость.
 Избыточный вес и ожирение.
 Высокое кровяное давление.
 Сахарный диабет.
 Здоровая беременность.
 Опухоли яичников или надпочечников.
 Лекарства, такие как стероиды, ампициллин, эстрогенсодержащие
препараты, фенотиазины и тетрациклины.

Эстроген и связанные с ним заболевания

Эстроген участвует в развитии или прогрессировании многочисленных

заболеваний.
Действительно, многие ученые выразили озабоченность по поводу приема
эстрогена, в связи с исследованиями, посвященными его влиянию на риск
различных эстрогензависимых видов рака.

Рак молочной железы

Так как рецепторы к эстрогену (ЭР) присутствуют в тканях молочной

железы, возникновение данного вида рака связывают с гормоном эстрогеном.
Это так называемый эстроген-рецептор положительный (ER-положительный)
рак молочной железы. В этом случае эстроген, благодаря своей способности
стимулировать рост клеток, как здоровых, так и патологических,
способствует возникновению и делению раковых клеток, и распространению
метастаз.

Рак эндометрия

Рак эндометрия - наиболее распространенный вид рака тела матки.

Повышенный эстроген у женщин играет ключевую роль в развитии эстроген-
зависимого вида рака. Исследования показали, что повышенный эстроген
приводит к чрезмерному росту эндометрия и стимулирует возникновение и
рост злокачественных опухолей, т.к. ткани эндометрия являются тканями-
мишенями для эстрогена.

Гормональная терапия, которая направлена на блокировку чувствительности

рецепторов эстрогена в клетках, лишая их доступа эстрогена, или на
снижение общего уровня эстрогена в организме, препятствует росту и
развитию злокачественных новообразований в тканях и в большинстве
случаев бывает успешной для раковых опухолей, связанных с рецептором
эстрогена.

Рак яичников

Согласно исследованиям, ЗГТ эстрогеном увеличивает риск развития рака

яичников. Исследование, проводимое в течение более чем 10 лет, с участием
более 1 миллиона женщин в возрасте от 50 лет, опубликованное в 2007 году,
подтверждает такую гипотезу.

Большинство женщин регулярно используют один из видов

комбинированной ЗГТ. Согласно исследованиям, риск развития рака
яичников значительно увеличивается, если использовать ЗГТ более 5 лет.
Отказавшись от гормональной терапии, риск снижается в течение нескольких
лет до того же уровня, который был до приема, и может сравниться с
уровнем риска у женщин, вообще не использовавших ЗГТ.

Колоректальный рак

Исследования показали, что комбинированная гормональная заместительная

терапия (ЗГТ), которая включает как эстроген, так и прогестерон, снижает
риск возникновения инвазивного колоректального рака у женщин в
постменопаузе. Однако, ЗГТ одним только эстрогеном не снижает такой
риск.

Сердечные заболевания

Увеличение сердечных заболеваний среди женщин в постменопаузе может

быть связано с понижением уровня эстрогена. Эстроген оказывает
положительное влияние на внутренний слой стенки артерии, обеспечивая
гибкость сосудов. Это позволяет им сокращаться, поддерживая кровоток.

Нейродегенеративные заболевания

Деградация эстрогенов после менопаузы, вероятно, инициирует или

усиливает дегенеративные изменения, вызванные окислительным стрессом, и
уменьшает способность мозга поддерживать синаптическую связь и
целостность холинергической системы, что приводит к снижению
когнитивных функций.
Имеются достаточные доказательства того, что эстрадиол является мощным
нейрозащитным средством при болезни Альцгеймера, инсульте и болезни
Паркинсона как у женщин, так и у мужчин.

Недавние исследования показали, что прием эстрадиола в сочетании с

прогестероном стимулирует познавательную функцию у женщин, включая
восприятие, память и мышление.

Болезнь Альцгеймера

Каждый человек наследует две копии гена ApoE (аполипопротеин E) от

каждого из родителей. Подобно генам, несущим информацию о возможных
вариантах наследования цвета глаз или волос, ApoE также существует в
нескольких версиях.

Около 15-20 процентов людей имеют по крайней мере одну копию ApoE4,
наличие которой увеличивает риск возникновения в пожилом возрасте
болезни Альцгеймера, по сравнению с людьми, не являющимися носителями
ApoE4.

Согласно исследованиям, прием эстрогена способствует замедлению

дегенеративных процессов у женщин, несущих ген ApoE4. Заместительная
гормональная терапия замедляет старение клеток и оказывает защитное
действие на кровеносные сосуды, что может снизить риск развития
деменции, включая сосудистую деменцию.

Болезнь Паркинсона

Данное заболевание возникает из-за снижения выработки дофамина и

разрушения двигательных базальных ганглиев. Как выяснилось, эстрогены
оказывают положительное влияние на синтез, метаболизм и транспорт
дофамина, а также на работу его рецепторов.

Заболевания желчного пузыря

Образование камней в желчном пузыре у женщин наблюдается чаще, чем у
мужчин. Избыток эстрогена способствует задержке холестерина в желчном
пузыре за счет угнетения его сократительной функции и затруднения оттока
желчи. Как результат - образование желчных камней. У женщин эстроген
повышается в период беременности, во время использования заместительной
гормональной терапии или противозачаточных таблеток.

Остеопороз

Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием костей.

Ведущей причиной остеопороза является снижение эстрогена у женщин во
время менопаузы. Женщины старше 50 лет и мужчины старше 70 лет имеют
более высокий риск развития остеопороза.

Системная красная волчанка (СКВ)

Многие исследователи изучали влияние различных гормонов на развитие

СКВ. Благодаря этим исследованиям можно сделать вывод, что эстрогены
усиливают аутоиммунную реакцию, в то время как андрогены и
прогестероны подавляют иммунный ответ.

Из этого следует, что женщинам с СКВ рекомендуется быть очень

осторожными в отношении использования гормональных контрацептивов и
заместительной гормональной терапии.
Нутрицевтическая коррекция эстрогендоминирования

Переходим к самому интересному. К нутрицевтической коррекции

эстрогендоминирования. Напоминаю, что перед приемом любой
добавки вы должны проконсультироваться со своим врачом, врач
должен быть адептом интегративной медицины.
1. Витамин Д ( https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-D-5-000-60-
Capsules/18451?rcode=MAN2604) писала о нем много, подробно
не буду останавливаться. Цель по витамину Д по последним
данным 70-100 нг/мл, я склоняюсь, что эта цифра 60-90 нг/мл.
Пить необходимо постоянно, с небольшими перерывами,
периодически, контролируя уровень витамина Д в крови.
2. Лецитин из подсолнечника. Тоже много о нем писала, и в ГИДах,
и в своем блоге. Важно принимать именно лецитин из
подсолнечника, так как соевый лецитин, который любят
назначать многие интегративные врачи, только усиливает
эстрогендоминирование. Из подсолнечника лецитин на iherb
только от NOW ( https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-
Lecithin-1200-mg-200-Softgels/23216?rcode=MAN2604 )

Пьют его обычно

длительно 5-6 месяцев, многие врачи назначают прием лецитина
 на постоянной основе. Я пью 1200 мг, рекомендованная доза с
сайта iherb 2400 мг.
3. Магний ( https://ru.iherb.com/pr/Metabolic-Maintenance-
Magnesium-Glycinate-180-Capsules/39106?rcode=MAN2604 )

Этот важный минерал необходим

более 300 различным ферментам организма, которые играют важную роль в
следующих биохимических процессах (многие из которых имеют решающее
значение для правильного функционирования обмена веществ):

 Создание АТФ (аденозинтрифосфата) - молекул энергии организма

 Правильное формирование костей и зубов
 Расслабление кровеносных сосудов
 Работа сердечной мышцы
 Поддержка функции кишечника
 Регулирование уровня сахара в крови
При эстрогендоминировании особенно важно принимать магний во
второй фазе цикла. Доза подбирается индивидуально, средняя 400 мг в
сутки, при стрессах дозу увеличивают.
4. Очень важны витамины группы В при эстрогендоминировании,
особенно нужно выделить витамин В6.
 (https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Pyridoxal-5-Phosphate-Caps-
100-mg-60-Vegetarian-Capsules/37816?rcode=MAN2604 )

Рекомендованная доза при

эстрогендоминировании 50 мг, я нашла только 100 мг бренда, которому
доверяю, если найдете 50 мг можно взять его, либо взять этот и делить капсулы
(внутри порошок). Очень важно, чтобы В6 был именно в правильной форме.
Пироксидин называют самым главным женским витамином, благодаря его
влиянию на гормональный фон женщин: он облегчает протекание ПМС,
крайне необходим во время беременности, облегчает последствия приема
противозачаточных средств. Прием витамина В6 служит профилактикой
предотвращения некоторых онкологических заболеваний. Препятствует
естественному процессу старения и оказывает положительное действие на
волосы, кожу и весь внешний и здоровый вид в целом. В6 положительно
оказывает действие как изнутри, так и наружным применением, он частый и
важный компонент масок для волос и кожи.

Еще одним положительным свойством пироксидина является участие в

синтезе серотонина – гормона-антидепрессанта.

Кроме того, он важный игрок в синтезе гемоглобина и аминокислот, которые

позволяют нормализировать работу нервной системы, клеток крови, развития
мышечных тканей, контролировать уровень калия и натрия. Стабилизирует
переработку холестерина, не позволяя тому забивать внутренние стенки
артерия, вызывая сложное заболевание – атеросклероз. Кроме того, витамин
В6 способствует нормальному функционированию работы печени и усвоению
глюкозы нервными клетками.

Согласно статистике, каждый шестой человек в мире ощущает недомогания

именно из-за дефицита витамина В6. Витамин В6 ослабляет действие
эстрогенов на матку и молочную железу. Поэтому пациентам с заболеваниями,
связанными с доминированием эстрогенов, следует принимать достаточно
высокие дозы этого витамина.

5. Витамин Е (https://ru.iherb.com/pr/Dr-Mercola-Vitamin-E-30-
Capsules/50544?rcode=MAN2604 ) Самый главный витамин при
борьбе с эстрогендоминированием.

Изучайте внимательно
состав. В составе должны быть все изомеры витамина Е. На iherb
я знаю только 3 добавки с хорошим составом, витамин Е от
доктора Меркола одна из них. Врачи рекомендуют принимать
витамин Е, который является антагонистом эстрогенов и мощным
антиоксидантом. Если вы хотите пить витамин Е, то требуется
изучить вопрос о формах витамина Е, и также ни в коме случае не
применять раствор в подсолнечном масле, которое содержит в
избытке полиненасыщенные жиры. Рекомендуют принимать дозы
 200-400 МЕ каждый день с жирным приемом пищи на протяжении
двух месяцев, во все дни кроме менструации, начинать с 7 дня
цикла. Обычно назначают на 2 месяца, далее 2-3 месяца перерыв.
Очень хорошо подключить к витамину Е бразильские орехи 2-4
штуки каждый день.
6. Фолиевая кислота, обязательно в форме 5- МТГФ (
https://ru.iherb.com/pr/Zahler-Methyl-Folate-60-
Capsules/82394?rcode=MAN2604 )

Доза обычно рекомендуется

от 400 мкг до 1000 мкг, помним, что это водорастворимый
витамин и цель референса по нему выше 13.5 ( норма 3-17 нг/мл)
В связи с тем, что более чем у 25% европейцев встречается
генетическая особенность ферментов, участвующих в активации
фолиевой кислоты в организме, для большей эффективности
необходимо принимать активную форму фолиевой кислоты в виде
метилтетрагидрофолата.
7. Очень важно при коррекции эстрогендоминирования выполнять
все рекомендации, которые не связаны с нутрицевтиками. Далее
очень важно наладить работу детоксикации. Это реально
работает. Очень часто врачи также назначают крем прогестерон
(речь идет о натуральном прогестероновом креме), сразу скажу,
 что я не против применения этого крема. Однако у меня при его
применении сбился цикл, а потом очень долго восстанавливался,
врач, который меня лечил не смотрел анализы и не контролировал
процесс преобразования прогестерона. Если ваш врач подойдет
качественно к лечению, то я допускаю применение прогестерона.
8. Еще один важный микроэлемент для борьбы с
эстрогендоминированием это йод. Все знают мое негативное
отношение к приему йода. Однако в борьбе с
эстрогендоминированием прием йода может быть оправдан, опять
же только после полной йодной загрузки и устранения всех
дефицитов. Как правило, если женщина выполняет все
рекомендации, работает со стрессом, правильно питается,
получает йод из естественных источников-этого бывает вполне
достаточно, и йодная загрузка, которая в ряде случаев может
привести к плачевным последствиям, не требуется. Также
напоминаю, что многие западные интегративные врачи против
йода при АИТ и других аутоиммунных заболеваний.

P.S. С эстрогендоминированием нужно работать, и очень важно выполнять в

первую очередь НЕ медикаментозные советы, многие пренебрегают ими, в то
время, как они работают лучше, чем нутрицевтики. Помните, что добавки-это
лишь малая часть успеха исцеления, важно менять рацион и образ жизни. Все
входит в замкнутый круг. Если вы ложитесь спать после 23:00, надпочечники
не восстанавливаются, надпочечники не восстанавливаются страдает
щитовидная железа, страдает щитовидная железа, происходит сбой во всем
организме и т.д. К решению любой проблемы нужно подходить комплексно-
это очень важно и об этом я всегда говорю девушкам, с которыми дружу и
которые у меня спрашивают советы относительно здоровья. Будьте здоровы!
Список литературы

1. https://www.magicworld.su/zdorove/873-estrogen-chto-eto-takoe-i-kak-on-
rabotaet.html
2. http://zoneplanet.ru/izbytok-estrogena/
3. http://studepedia.org/index.php?vol=2&post=27681
4. https://yulyabogdanova.com/dominirovanie-estrogena-kak-izbezhat-
epidemii/
5. https://blisswoman.ru/zdorove/fazy-detoksikatsii-pecheni/
6. https://www.navolne.life/post/desyat-priznakov-chto-u-vas-povyshen-
estrogen
7. https://mir-herb.ru/poleznye-stati/diindolilmetan-dim-dim-vliyanie-na-
cheloveka-otzyvy.html
8. https://www.livestrong.com/article/323870-the-side-effects-of-
diindolylmethane-supplement/
9. http://happyandnatural.com/chem-vredny-protivozachatochnye-tabletki/
10.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6513559
11.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16751381
12.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374909/
13.http://xcook.info/vitaminy/vitamin-b6-piridoksin.html
14.https://www.navolne.life/post/desyat-priznakov-chto-u-vas-povyshen-
estrogen
15.Сайт iherb