7

SuperSliv.Biz - Курсы, Тренинги, Семинары, Каждый день!

МОЩНЫХ СПОСОБОВ
МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА
ДОСТИЖЕНИЯ И УСПЕХ

Предисловие от авторов :

У каждого есть цели и, как правило, мотивация идти к ним, какие бы

препятствия не появлялись на пути. Но порой настает момент, когда именно
через эти препятствия не перешагнуть. Мотивация теряется, силы идти
дальше пропадают. Как быть в этом случае? Как мотивировать себя на цель,
отбросив переживания и горечь от мелких неудач? Предлагаем вам 7
способов снова обрести мотивацию. Выбирайте любой, а может, сразу
несколько и действуйте!

Команда Викиум

Что в этом файле?

Мотивация — это то, что движет нами, когда мы идем к своей цели. Мы
знаем, зачем нам это, почему мы этого хотим, и что нужно делать чтобы
добиться желаемого. Именно это и есть мотивация. Мы постарались
собрать методики и способы поддержания мотивации. В конце вас ждет
бонус — рекомендации по достижению ресурсного состояния!

Как работать с файлом?

Создайте папку на своем устройстве и поместите туда файл, чтобы не
потерять его.
Найдите упражнения, которые подходят вам лучше всего.
Пробуйте новые методики постепенно.

Любой путь нелегок. Бывает так, что после очередной неудачи, мы

задумываемся, а нужно ли продолжать, если ничего не получается? Тогда
нужно сесть, успокоиться и ответить себе честно на несколько вопросов:

По-прежнему ли я хочу достичь своей цели, и что мне это даст?

На сколько шагов я уже продвинулся?
Хочу ли я так просто сдаться и забыть всё, что уже сделано?

Если после этих вопросов вы поймете, что хотите продолжать, тогда пытайтесь
восстановить мотивацию любыми способами.

Скачано с сайта - SuperSliv.Biz - Присоединяйся!

 SuperSliv.Biz - Курсы, Тренинги, Семинары, Каждый день!

СПОСОБЫ
ОБРЕСТИ
МОТИВАЦИЮ

1
НЕ ГОВОРИТЕ О СВОИХ ПЛАНАХ
Если вы решили что-то сделать на пути к своей цели, не рассказывайте об этом
никому, пока не сделаете. В крайнем случае поделиться можно с тем, кто может
помочь вам это реализовать. Если же рассказать всем, а в итоге у вас ничего не
получится, то огорчение будет в разы сильнее, и это может убить дальнейшую

2
мотивацию.

СТАВЬТЕ РЕАЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ

Откуда будет мотивация, если вы все время строите наполеоновские планы,
которые даже при большом желании осуществить невозможно? Идите к своей цели
небольшими шагами. Даже за самое маленькое выполненное дело вы будете

3
вознаграждены дофамином. А чем больше таких наград, тем выше мотивация.

ЧИТАЙТЕ МОТИВИРУЮЩУЮ ЛИТЕРАТУРУ

Банально, но действительно помогает. Все успешные люди сталкивались с
трудностями, и их истории помогают вновь обрести мотивацию. Читая рассказы о
том, как мотивировать себя на достижения, вы поймете, что нельзя сдаваться, если

4
действительно хочешь чего-то добиться, а из неудач нужно извлекать уроки на
будущее.

ДАВАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ НАСТРОИТЬСЯ

Если вы потерпели неудачу, дайте себе время, чтобы начать снова мыслить в
позитивном ключе. Обдумайте свои ошибки, погрустите сегодня, а завтра снова

5
возьмитесь за дело с улыбкой и свежими мыслями. Никогда не опускайте руки.

ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ЛЕНИ
Помните, то, что вы делаете сегодня, принесет результаты завтра. Не позволяйте
лени брать верх, чем больше вы сделаете сегодня, тем больше плодов вы получите
завтра. А если лень все же одолела, и нет сил выполнить даже запланированный
минимум, подумайте, достаточно ли вы отдыхаете. Лень и апатия часто возникают на

6
фоне перегрузки. А ведь чтобы продуктивно работать, нужно хорошо отдыхать.

УМЕСТНАЯ САМОКРИТИКА НЕ ПОМЕШАЕТ

Если вы сделали что-то не очень хорошо, то честно признайтесь себе в этом. Но

7
не корите себя, а пообещайте, что в следующий раз сделаете лучше.

ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Вы должны четко понимать, к чему стремитесь, и чего хотите в конечном итоге
достичь. Представляйте, какие изменения вас ждут, если будете постепенно идти к
своей цели, как изменится ваша жизнь, когда цель будет достигнута. Это даст
энергию и необходимую мотивацию.

Скачано с сайта - SuperSliv.Biz - Присоединяйся!

 SuperSliv.Biz - Курсы, Тренинги, Семинары, Каждый день!

БОНУС!
ПАРА СЛОВ О
РЕСУРСНОМ СОСТОЯНИИ
Понятие ресурсного состояния в психологии означает определенный запас
физических и психологических сил. Их объем зависит от уровня здоровья,
эмоционального фона, продуктивности работы мозга, мотивации и
удовлетворенности жизнью. Кроме того, правильное управление собственным
временем играет немаловажную роль. Даже при огромном запасе
собственных ресурсов без грамотного тайм-менеджмента ничего не
получится.
ТЕХНИКИ
Общие упражнения являются скорее экстренной мерой, как войти в ресурсное
состояние быстро. Но чтобы поддерживать себя в таком состоянии, нужно регулярно
работать над собой. Вот небольшой список техник, которые помогут накопить
необходимый ресурс для его дальнейшего использования:

ЛИЧНЫЙ МОТИВАТОР
В зависимости от вашей деятельности, у вас могут самые разнообразные мотиваторы.
Вдохновляйтесь, смотрите и слушайте то, что дает вам сил на подвиги. Соревнования
спортсменов, истории успеха бизнесменов, фильмы и музыка, профессиональная
литература.

ПОДГОТОВКА
Любое дело необходимо планировать, и почти всегда можно запастись заготовками и
набросками. Чтобы было проще собраться с силами и приступить к достижению цели,
подготовьте почву. Это может быть план работы, какие-то детали или инструменты, обувь
или одежда.

ПЕРЕРЫВЫ
Здорово, когда дело вас захватывает настолько, что вы неотрывно занимаетесь им.
Однако так ресурсы расходуются, но не пополняются. Переключайтесь на хобби, делайте
передышки, внесите в свое расписание время на себя, чтобы подпитывать энергию.

РЕФЛЕКСИЯ
Самоанализ полезен не только с точки зрения психологии. Знание собственных
продуктивных часов — сова вы или жаворонок, наблюдение за биоритмами и режимом
питания поможет правильно распланировать деятельность.

Резюме
Пробуйте, и у вас получится! А ко всему прочему развивайте умение мыслить
критически. Этот навык помогает концентрироваться на главном, устранять помехи,
принимать взвешенные решения. А это так необходимо для достижения
поставленных целей!
Команда Викиум

Скачано с сайта - SuperSliv.Biz - Присоединяйся!