Дыхательный ритуал:

Выполняем утром.
В идеале зажечь палочки Пало Санто - переводится как «святое дерево», родом из Латинской
Америки. Используют для очистки пространства, также как и шалфей.
Самое важное - найти комфортное безопасное спокойное место и время для себя. Это может быть 3,
5, 10 или 20 минут, которые вы проведете наедине с собой. Позвольте это стать вашим ритуалом.
Мне нравится проводить это время на полу, подкладывая плед, чувствуя уют и заземление.
Если есть возможность зажечь свечи - используйте ее, это позволит соединиться со стихией огня,
также как и Пало Санто, шалфей, арома палочки (благовония). С элементом воздуха мы будем
активно взаимодействовать во время дыхательной практики. Элемент воды - он уже заложен в нас, но
не забывайте пить много воды, а также получать воду из еды - овощей и фруктов.
Позвольте это стать вашим ритуалом - создайте сакральное место для себя, пусть только на 10
минут, но почувствуйте соединение со стихиями - вы любимый ребенок всех стихий, все стихии -
наши родители. Это время просто подышать, соединиться со своим телом, соединиться со своим
сердцем. Нет ничего вокруг, кроме вас и вашего сердцебиения.

Начинаем практику с 20 связанных дыханий (connecting breaths).

3 глубоких вдоха через диафрагму и живот одновременно, на выдохе все сокращается. После делаем
20 дыханий, которые не прерываются между вдохом и выдохом.

Вдох - это отражение нашего желания жить, это то, как мы участвуем в процессе жизни и
на сколько мы ей открыты. Поэтому вдох должен быть сделан с энтузиазмом, но не через
силу.

Выдох - это отражение того, насколько мы готовы «сдаться» жизни, происходящему.

Принимаем ли мы его, находимся ли в доверии к жизни. Выдох должен быть полностью
расслабленным, без усилия. Будто бы лист, падающий с дерева - грациозно.

(6 alternating nostral breaths)

Это упражнение особенно чистит наши «нади» (nadis) - энергетические каналы в каждой ноздре.
Когда мы вдыхаем - мы позволяем энергии лучше течь через наше тело. Представьте это как
красивый белый свет, изобилие, чистоту, ясность, - представьте то, что бы вы хотели «дышать».
Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю, левую рука располагается в мудре на
колене (большой палец соединен с указательным). Делаем вдох левой ноздрей, закрываем левую
ноздрю (правая в этот момент тоже закрыта(, задерживаем дыхание и проговариваем про себя
намерение/аффирмацию этого дня (например, Я ЕСТЬ ЛЮБОВЬ), открываем правую ноздрю и
выдыхаем. Там же делаем вдох через правую ноздрю, закрываем. задерживаем, проговариваем
аффирмации и выдыхаем через левую - и так от 3 до 10 циклов.
Йоги рекомендуют делать такие дыхательные практики 3 раза в день, естественно, одного раза тоже
достаточно, но если у вас есть возможность и желание сделать практику утром и перед сном,
например - это супер! После практики дыхания в течении полугода - года, вы почувствуете
результат и изменения. Это игра в долгую, преимущества которой остаётся с вами на долго в том
числе, выработается привычка и вы уже не сможете по-другому. Каналы нади прочистится и
Энергия будет течь свободно, это будто бы душ для энергетических каналов в вашем теле дважды
в день каждый день, не здорово ли? Представьте как хорошо будет чувствовать себя ваше тело,
ваш разум, ваша душа. Все связано.

3 упражнение называется дыханием огня. Оно делается через дыханием животом.

Расположите руки на животе, около пупка, сделайте вдох и пальцы должны немного
развестись в стороны, а при выдохе собраться вместе. Выдох делается носом, сокращая
живот. Можно делать 10-20-30 в три подхода, или 20-40-60, сделали 20, глубокий вдох и
выдох и делаем следующие 40 и так далее. В самом конце делаем глубокий вдох,
задерживаем дыхание и замечаем как мы себя чувствуем.

Качество нашей жизни зависит от качества наших мыслей.

Брать ответственность за свои мысли, эмоции, привычки и действия - важный
ключ для счастья.
Когда мы берём правление над своим умом - это способ избавится от сознания
жертвы и стать архитектором своей жизни.

Вместе с дыханием очень важно проводить практику духовного очищения. Очень просто,
если представить, что есть около нас шары с элементами огня, воды, воздуха, земли. Все эти
элементы и эфир, что есть пространство между нами, которое мы не видим.
Нам нужно делать духовное очищение потому что в течение дня мы аккумулируем
загрязнённую энергию от людей, разных вещей.
Мы находим такое место, где нам не нужно беспокоиться о социальном давлении и приходим
туда. Это важно, поддерживать себя в здравом уме, чувствовать свой дом, чувствовать своё
тело, свой разум, сердце.
Поэтому помните, что себя нужно очищать, используя элементами.
Когда мы дышим, мы используем воздух, что касается воды - нужно пить много очищенной
воды хорошего качества, очень здорово принимать ванны - всегда короли, королевы, боги и
богини - принимали ванны каждый день - это очень мощный инструмент чтобы очистить
наше тело и нашу ауру.
Старайтесь также соединяться со своим элементом рождения.
Огонь также помогает очищать нашу ауру, токсины на нашем энергетическом теле.
Земля это все физическое, материальное. Это еда, земля, растения.