Как 

правильно
Медитировать

by
@yinenergy
 Содержание:
1. Правило медитаций
2. Время для медитаций
3. Поза для медитаций

4. Дыхание в медитациях

5. Выход из медитаций

@yinenergy
 Первое и самое
важное правило
медитации
— создать для себя то безопасное
пространство, в котором вы будете
медитировать. Это может быть кровать, стул
или любой другой участок.

Мои рекомендации заключаются в создании

«ароматерапии» вокруг себя, а точнее —
задействование свечей, благовоний, в
частности — палочек Пало Санто (главное —
чтобы Вам было комфортно слышать запахи,
но лучше подбирать палочки из натурального
дерева, а не подделки).

Все это нам нужно для входа в правильное

состояние радости, благодарности,
удовлетворения и безопасности. Для того,
чтобы медитация была для Вас не рутиной
или каторгой, а особым ритуалом и местом
полного покоя. Поймите, что медитация дает
Вам энергию, вводит в нужное состояние и
успокаивает.

@yinenergy
 Время для
медитаций

Спойлер: правильного времени нет :)))

Правильное время для медитаций — то

время, которое удобно Вам посвятить на
данный ритуал. Оно должно быть удобным.
Поэтому важно подумать и решить в какое
время суток вы будете делать медитации.
Вашим ориентиром должно быть Ваше
состояние, а не подъем в час бога и
мотивация в интернете. Если Вы ‘сова’, то Вам
будет сложнее вставать рано утром для
медитаций (лучше подобрать другое время),
а если Вы ‘жаворонок’, то медитации перед
сном будут менее эффективны, так как будут
быстро вводить в состояние сна.

@yinenergy
 Позы для
медитаций

Спойлер: правильной позы тоже нет :)))

Если мы медитируем на тета-состояние, то

основные позы: сидя, лежа, стоя.

В альфа-состоянии все медитации нужно

делать сидя.
Опять же, Ваш ориентир — Ваш комфорт. Не
стоит гнаться за ‘правильностью’
написанного, иногда, на первых этапах,
тяжело сидеть в позе лотоса с прямой спиной.
Единственное: в некоторых медитациях для
циркуляции энергии важно не скрещивать
конечности, но и это всегда проговаривается
в начале любой медитации.
Так, фокус внимания перейдет именно на
состояние, а не на неудобную позу.
Медитация — это про расслабление, никак не
про боль или дискомфорт.

@yinenergy
 Позы для
медитаций

После того, как Вы нашли удобную позу:

— положите кисти рук на ноги
— ладони поднимите вверх
Это нужно для того, чтобы замкнуть энергию,
которая циркулирует в теле, а также
соединиться с меридианными космическими
каналами, из которых мы, входя в правильное
состояние, черпаем энергию.
Соедините большой палец, указательный и
средний, чтобы они смотрели вверх. Если
будете чувствовать, что засыпаете — немного
сожмите пальцы. Это поможет вернуться в
правильный настрой.

@yinenergy
 Дыхание для
медитаций

— вдох через нос: наполнение через верхний

канал
— выдох через рот: освобождение через
нижний канал

@yinenergy
 Выход из
медитации

Выходить из медитации важно спокойно,

размеренно, без спешки. Медленно
открывайте глаза и также постепенно
начинайте двигать телом, кончики пальцев,
руки, ноги, разомните шею и спину. Также
можно еще немного посидеть в
медитативном состоянии.
Позвольте себе прочувствовать
медитативную практику, энергию, ощутите
свое тело и высокие вибрации, на которых
оно находится.

@yinenergy