Вестник Омского университета. Серия «Психология». 2011. № 1. С. 11–17.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ КАК ФАКТОР КОПИНГ-ПОВЕДЕНИЯ В ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СТРЕССОВЫХ

СИТУАЦИЯХ И.В. ШАГАРОВА, В.Г. НАГАЙЦЕВА
Омский государственный университет им. Ф.М. Достоевского
Тут тупо какие копинг-стратегии выбираются в зависимости от типа перфекционизма – на всякий случай
пусть будет
Злоказова Татьяна Андреевна
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ КАК СРЕДСТВО ОПТИМИЗАЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО
СОСТОЯНИЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ В ПРОЦЕССЕ БИЗНЕС-ТРЕНИНГОВ
2007

Средства психической саморегуляции как фактор стабилизации деятельности в экстремальных условияхтема

диссертации и автореферата по ВАК РФ 19.00.01, кандидат психологических наук Малкин, Валерий
Рафаилович

https://bookap.info/book/lobzin_autogennaya_trenirovka/gl41.shtm
Куликова Е. А. Стрессы в профессиональной деятельности: причины возникновения и пути преодоления //
Научно-методический электронный
журнал «Концепт». – 2019. – № 10 (октябрь). – 0,7 п. л. – URL: http://e-koncept.ru/2019/192039.htm.
https://studopedia.org/8-144975.html

В основе психологических методик, помогающих успешно преодолевать перегрузки,

избегать нервного напряжения, раздражительности и, как следствие, разрушения психического здоровья в
процессе решения профессиональных задач, лежат закономерности и
механизмы воздействия на психику людей различных негативных факторов
Большая часть методик, используемых для нейтрализации негативных последствий дистрессов, базируется на
процессе релаксации, который способствует частичному или полному избавлению от физического или
психического напряжения. Релаксация позволяет регулировать и приостанавливать напряжение,
расслабляться по
собственному желанию.
ПРT − активный метод психологического воздействия, направленный на психическую саморегуляцию
непроизвольных функций организма. Человек усваивает словесные формулы, осуществляя постоянный
самоконтроль, при этом его индивидуально-психологические особенности не изменяются. Методика ПPT
включает в себя
объективизацию эффективности словесных формул посредством регистрации ряда
показателей эмоционального состояния в ходе выработки текста ПРТ, а с целью формирования умения
проводить тренировку в любых условиях и впоследствии стабильной помехоустойчивости на определенном
этапе тренировочных занятий специально
предусмотрено введение разнообразных помех. Научиться управлять эмоциями и достичь значительных
результатов в ПРТ можно при полной концентрации внимания на
словесных формулах, постепенном овладении комплексами и этапами ПРТ с их обязательным закреплением и
повторением. Для более эффективного достижения цели
каждого занятия после физической или умственной работы человеку следует успокоиться и сосредоточиться.
Первое занятие рекомендуется проводить со специалистом,
а далее можно заниматься самостоятельно. Методика состоит из двух частей: успокоение (расслабление,
релаксация) и мобилизация (активизация). Только после полного овладения первой частью следует
переходить к изучению второй. Наиболее эффективно ПРТ усваивается при трехразовых тренировках, но
можно и два раза в
день − утром и вечером