Привет!

Я очень рада, что ты открыл/а мой шаблон 🥰

Я выставляю все свои шаблоны бесплатно, без всяких скрытых оплат и прочего, реально бесп
Если не сложно - можешь отметить мой инстаграм ne.kormite в сториз - мне будет приятно, но

Поддержи автора 😍
Если тебе нравятся мои шаблоны - ты можешь оставить небольшое пожертвование на развити
Номер карты Тинькофф: 2200 7009 1274 7523 Юлия Витальевна Ч.

Чтобы сохранить шаблон себе: файл - создать копию

Переименуй сразу, чтобы отличать шаблон! И главное в этот момент быть авторизованн

Лист этого шаблона можно скопировать себе в трекер привычек (на имени листа нажать праву
Или можно пользоваться прямо тут отдельно

Для начала заполните даты старта и финиша (шаблон расчитан на 4 месяца, вы можете польз
А также заполните свои параметры сейчас и желаемые

Значения в центре "текущий вес", "уже сброшено", "осталось" это формулы! Они заполняются

Можно также для большей мотивации заполнить дополнительные поля справа:

Саму табличку с параметрами ты можешь заполнять каждую неделю, либо реже - по твоему ж

Пример заполнения останется в шаблоне, пишем только цифры!

Также по мере заполнения параметров начнут заполнятся графики под таблицей
Верхний график - вес, нижний - основные параметры. В верхнем графике розовая линия - ваш

Удачи! Я верю в ваш успех!

 и прочего, реально бесплатно
- мне будет приятно, но это не обязательно. Можешь и так просто пользоваться

ожертвование на развитие этого блога. Так у меня будет больше мотивации делать для вас еще больше крутых штук!

ент быть авторизованным в гугл-аккаунте

мени листа нажать правую кнопку - копировать в - существующую таблицу)

месяца, вы можете пользоваться меньше или дольше, копируя лист дальше)

мулы! Они заполняются сами из данных всех табличек

либо реже - по твоему желанию

д таблицей
ике розовая линия - ваш желаемый вес, график по мере сброса веса будет приближаться к ней!
е больше крутых штук!
 Старт: 01.06.2023
Начальные параметры:
Обхват груди:
Обхват талии:
Обхват живота:
Рука:
Обхват бедер: Уже сброшено:
Бедро:
Вес: 60
Фото до сделано: FALSE

Месяц 1 Месяц
Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Неделя 5
Дата замера 01.06.2023
Обхват груди 89
Обхват талии 68
Обхват живота 71
Рука 34
Обхват бедер 95
Бедро 55
Вес 59
Фото фигуры сделано 1 0 0 0 0
Моя оценка недели 😍 Отлично
Напоминание: для достоверности, замеры лучше
65
60
Вес:
55
50
45
40
35
Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Неделя 5 Неделя 6
100
95
90
85
80
Параметры: 75
70
65
60
55
50
Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Неделя 5 Неделя 6

Обхват талии Обхват груди

80
75
70
65
60
55
50
Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Неделя 5 Неделя 6

Обхват талии Обхват груди

 Финиш: 01.08.2023
Целевые параметры:
Обхват груди:
Обхват талии:
Текущий вес: Обхват живота:
59 Рука:
Уже сброшено: Обхват бедер:
1.0 Бедро:
Осталось кг: Вес: 50
9.0 Фото после сделано: FALSE

Месяц 2 Месяц 3
Неделя 6 Неделя 7 Неделя 8 Неделя 9 Неделя 10 Неделя 11

0 0 0 0 0 0

ерности, замеры лучше проводить в одно и тоже время!

Неделя 5 Неделя 6 Неделя 7 Неделя 8 Неделя 9 Неделя 10 Неделя 11 Неделя 12

Неделя 5 Неделя 6 Неделя 7 Неделя 8 Неделя 9 Неделя 10 Неделя 11 Неделя 12

талии Обхват груди Обхват живота Обхват бедер

 Неделя 5 Неделя 6 Неделя 7 Неделя 8 Неделя 9 Неделя 10 Неделя 11 Неделя 12

талии Обхват груди Обхват живота Обхват бедер

 Мои цели на этот период: Какой фигуры хочешь
FALSE добиться:
FALSE
FALSE Что тебе нравится в себе
FALSE и своем теле?
FALSE
FALSE Какие моменты ты бы
FALSE хотел/а исправить?
FALSE

3
Неделя 12

FALSE

Неделя 11 Неделя 12

Неделя 11 Неделя 12
Неделя 11 Неделя 12