кайфовые

завтраки

@sava.agent
 хлебный
трайфл с
кремом из
авокадо

2 ломтика хлебных
гренок
1/2 авокадо
1/2 банана
подсластитель
густые кокосовые
@sava.agent сливки (1)
1 ст.л лимонного
сока

гренки измельчи в блендере в крошку

взбей авокадо с бананом, лимонным соком и
подслатителем до кремообразной консинстенции
собери десерт: хлебные крошки - крем из авокадо -
сливки - хлебные крошки - сливки - крем из
авокадо
 пицца с
авокадо и с/с
лососем

пита (круглый
лаваш)
1/2 авокадо
1 ст.л творожного
сыра
1 ст.л сметаны
15 гр твердого сыра
@sava.agent 15 гр сыра Бри
30 гр с/с лосося
зелень

к авокадо добавь творожный сыр и разомни вилкой

питу смажь сметаной и пастой из авокадо
выложи лосось и сыр
отправь в духовку на 220" на 4 минуты
укрась сверху зеленью
 рисовый
пудинг

130 гр отварного
риса
30 гр густого
кокосового молока
(1)
измельченные орехи
подсластитель
@sava.agent 100 гр замороженной
вишни
1 ст.л кукурузного
крахмала

к остывшему рису добавь молоко, орехи,

подсластитель. Все перемешай и убери в
холодильник.
вишню выложи в кастрюлю, добавь 20 мл воды.
Поставь на огонь и доведи до легкого кипения.
в отдельную емкость слей немного вишневого сока
и добавь крахмал. Сок влей обратно к вишни и
уваривай до загустения.
рис достань из холодильника, полей горячим
вишневым соусом и наслаждайся.
 сырники с
маскарпоне
и облаком
"Твикс"

100 гр нежирного
творога
50 гр маскарпоне (2)
подслатитель
15 гр рисовой муки
2 ст.л густого
кокосового молока
@sava.agent (3)
творожный сыр
конфетка Твикс

к творогу добавь маскарпоне, подсластитель и

муку. Все хорошо перемешай.
сформируй сырнички, слегка обваляй в муке и
обжарь на капле масла с двух сторон на среднем
огне без крышки до легкой корочки. Осторожно! Во
время готовки сырнички становятся очень нежными,
переворачивай аккуратно
для крема смешай молоко, сыр и подсластитель.
Измельчи ножом Твикс и добавь в крем
подавай сырнички
 сладкий
булгур

40 гр булгура
80 мл воды
80 мл кокосвого
молока (4)
подслатитель
@sava.agent банан

крупу хорошо промой под проточной водой

залей кипятоком и доведи до кипения. Когда вода
испарится, влей кокосовое молоко и вари до
готовности каши на маленьком-среднем огне
нарежь банан не сильно тонко и обжарь на
сковороде с двух сторон
подавай
 салат с ньоки
и с/с лососем

5 картофелин
яйцо
200 гр муки
мускатный орех
микс салата
помидоры "Черри"
@sava.agent огурец
авокадо
с/с лосось

картофель отвари до готовности. Дай немного

остыть. Добавь яйцо, муку, соль и мускатный орех.
Замеси тесто.
тесто раскатай и нарежь на небольшие квадратики.
Сформируй ньоки вилкой. Кинь их в кипящую воду,
посоли. Когда ньоки всплывут, отвари их еще 2-3
минуты и доставай. Сразу немного полей маслом
в тарелку виложи салат, помидоры, огурец, авокадо
и лосось
добавь ньоки, посоли и хорошо перемешай
 тосты с
томатами и
хамоном

два ломтика хлеба

6 помдорок Черри
1 зубчик чеснока
сыр Фета
хамон
@sava.agent

хлеб поджарь на гриле или сковороде

нарежь помидоры на четвертинки, смешай их с
чесноком и солью. Слегка придавливай вилкой.
хлеб смажь Фетой, выложи томаты и сверху хамон
 тосты с
горгонзолой и
авокадо

хлеб
творожный сыр
горгонзола
грецкий орех
авокадо
@sava.agent

хлеб поджарь на гриле или сковороде

смешай творожный сыр, горгонзолу и измельчённый
грецкий орех
намажь хлеб получившейся пастой и выложи
авокадо
 тосты с
малиновым
джемом и
хамоном

хлеб
груша
творожный сыр
малиновый джем
@sava.agent хамон

хлеб поджарь на гриле или сковороде

смажь его творожным сыром и малиновым джемом
грушу нарежь и поджарь на сковороде на капле
кокосовго или сливочного масла
выложи грушу на тост и добавь хамон
 малиновые
тосты

два ломтика хлеба

творожный сыр
камамбер
малиновый джем

@sava.agent

1 ломтик хлеба смажь творожным сыром и

малиновым джемом
сверху выложи камамбер и накрой вторым
ломтиком хлеба
поджарь тосты на сковороде до румяной корочки
выложи в форму для выпечки и отправь в духову на
150" на 10 минут
 сладкая пицца
с грушей

пита (круглый
лаваш)
мед
маскарпоне
груша
@sava.agent моцарелла
горгонзола

питу смажь медом

выложи моцарелу, маскарпоне, грушу и сверху
мелко нарезанную горгонзолу
отправь в дховку на 220" на 4 минуты
 тосты со
свеклой и
авокадо

хлеб
свекла
яблоко
творожный сыр
авокадо
@sava.agent

хлеб поджарь на гриле или сковороде

на мелкой терке натри свеклу и яблоко
добавь творожный сыр, соль и все перемешай
смажь хлеб получившейся пастой и выложи авокадо
 сырники
"4сыра"

200 гр нежирного
творога
желток
20 гр моцареллы
15 гр горгонзолы
1 ст.л муки
1/4 авокадо
@sava.agent 15 гр плавленного
сыра
1 ч.л лимонного сока

к творогу добавь, желток, моцареллу, горгонзолу и

муку. Посоли и все хорошо перемешай
сформируй сырнички и слегка обваляй в муке.
Обжарь на маленьком огне на капле масласс двух
сторон под крышкой
для соуса взбей в блендере авокадо, плавленный
сыр и лимонный сок
подавай сырнички с соусом
 овсянка со
шпинатом и
бананом

40 гр овсяной крупы
170 мл кипячей воды
горсть шпината
40 гр банана
40 мл коксового
@sava.agent молока
подсластитель

овсянку залей водой, поставь на средний огонь и

вари да испарения воды
шпинат, банан и кокосовое молоко взбей в
блендере
когда вода испарилась, к овсянке добавь
шпинатное-банановую смесь и вари на маленьком
огне 5-7 минут
добавь к овсянке топинг по желанию и подавай
 авокадо
сырники с
грибами

200 гр творога
желток
1 ст.л рисовой муки
35 гр авокадо
4 маленьких
@sava.agent грибочка
сметана

к творогу добавь желток, соль и муку, все

перемешай
авокадо нарежь и разомни вилкой, добавь к
творожной массе
грибы нарежь мелко и обжарь на оливоковом масле
с любимыми специями
сформируй сырнички и внутрь каждого клади
немного грибочков. Слегка обваляй их в муке и
обжарь с двух сторон на капле масла под крышкой
до готовности
подавай со сметаной
 чем заменить
продукты ?

1.Сливки 33% взбитые с

сахарной пудрой
2.Творожный сыр
3.Сливки 33% взбитые с
сахарной пудрой,
маскарпоне
4.Любое молоко как и
коровье, так и растительное