ИЗМЕНЕНИЯ, ОБЪЯВЛЕННЫЕ В ПЯТНИЦУ 1-Й НЕДЕЛИ, ВСТУПАЮТ В СИЛУ В ПОНЕДЕЛЬНИК 2-Й НЕДЕЛИ

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
для 2-й недели WILDFIT
ВАШЕ ЗАДАНИЕ НА ЭТУ НЕДЕЛЮ:
Продолжайте есть то, что ели
Добавьте глубокое дыхание 5-5-5
Добавьте 6-8 стаканов воды ежедневно
Наблюдайте за своим диалогом
Съедайте 2-3 кусочка фруктов на пустой желудок – первым делом
после пробуждения и за 30 минут перед остальными приемами пищи
Увеличивайте количество овощей в каждом приеме пищи
Начните ежедневно употреблять алкаджайзер (облегченную версию)

СОВЕТЫ:
1. Съедайте фрукты за один присест или за более долгий период
времени – в зависимости от вашего графика и ваших предпочтений.
2. Выпивайте алкаджайзер (облегченную версию) утром и перед всеми
остальными приемами пищи. Он содержит фрукты.
3. Не забывайте наблюдать за тем, как вы себя чувствуете до, во время,
после и через 30 минут после каждого приема пищи или перекуса.
4. Если хотите перестать употреблять в пищу какой-либо продукт,
не делайте этого! Продолжайте его есть, пока мы не попросим
вас убрать его из своего рациона! Это очень важно!

На этой неделе доступно без ограничений:

Все, что вы ели до начала программы
Ниже приведен список фруктов и овощей – попробуйте что-то новое!

Copyright © 2016 by Eric Edmeades | WildFit All rights reserved. No part of this publication may be reproduced,
distributed, or transmitted in any form or by any means, including photocopying, recording, or other elec
tronic or mechanical methods, without the prior written permission of the publisher, except in the case of
brief quotations embodied in critical reviews and certain other noncommercial uses permitted by copyright
law. For permiss to the publisher, addressed “Atten : Permissions Coordinator,” at admin@GetWildFit.com
 СПИСОК ФРУКТОВ
» Абрикос » Дыня сорта » Кумкват » Плод салала
» Авокадо «Касаба» » Лайм » Плод хлебного
» Агли » Дыня сорта » Лимон дерева
» Азиатская «Ожен» » Личи » Плоды
груша » Дыня сорта » Логанова рожкового
» Айва «Санта-Клаус» ягода дерева
» Ананас » Дыня сорта » Лонган » Плумкот
» Апельсины «Шарлин» » Лукума » Помело
» Арбуз » Ежевика » Малина (черная / » Померанец
» Банан » Ежевика желтая / красная) » Рамбутан
» Барбарис «Марион» » Малина » Салак
» Бойзенова » Изюм великолепная » Сапота
ягода » Инжир » Манго » Слива
» Брусника » Ирга » Мангустин » Тамарилло
» Бузина » Канталупа » Мандарин » Тамаринд
» Виноград » Карамбола » Мандарин » Танжело
» Вишня » Кивано / уншиу » Тернослива
» Голубика Рогатая дыня/ » Маракуйя » Фейхоа
» Гранат Африканский » Медовая дыня » Физалис
» Грейпфрут огурец » Можжевеловая » Финик
» Груша » Киви ягода » Хурма
» Гуава » Клементин » Морошка » Цитрон
» Джаботикаба » Клубника » Мушмула » Черимойя
» Джамболан » Клюква » Нансе » Черная
» Джекфрут » Кокосовый » Нектарин смородина
» Дуриан орех » Нони » Черника
» Дыня » Колючая груша » Облепиха » Чернослив
» Дыня сорта / Опунция » Папайя » Чудесная ягода
«Валенсия» » Красная » Персидский » Шелковица
» Дыня сорта смородина лайм » Ююба
«Галия» » Красный » Персик » Яблоко
» Дыня сорта апельсин » Питайя » Ягода асаи
«Канария» » Крыжовник » Плантан » Ягоды годжи

Copyright © 2016 by Eric Edmeades | WildFit All rights reserved. No part of this publication may be reproduced,
distributed, or transmitted in any form or by any means, including photocopying, recording, or other elec
tronic or mechanical methods, without the prior written permission of the publisher, except in the case of
brief quotations embodied in critical reviews and certain other noncommercial uses permitted by copyright
law. For permiss to the publisher, addressed “Atten : Permissions Coordinator,” at admin@GetWildFit.com
 СПИСОК ОВОЩЕЙ
» Амарант » Венгерский » Кай-лан » Кудрявая
» Анис восковой перец » Калган капуста
» Артишок » Водяной кресс » Каперсы » Кукуруза
» Базилик » Водяной орех » Капсикум » Кукуруза
» Баклажан » Водяной китайский сахарная
» Бамбуковые шпинат » Капуста » Курчавый
побеги » Гибрид декоративная эндивий
» Банановая брокколи » Капуста Кале » Лаванда
тыква и цветной » Картофель » Лемонграсс
» Банановый капусты » Кассава » Листовая
перец » Гигантская » Китайская горчица
» Батат тыква горькая тыква » Листовая капуста
» Белокочанная » Грибы » Китайская » Листья
капуста » Дайкон спаржевая винограда
» Белый цикорий » Деликатесная фасоль вигна » Листья амаранта
» Бобы тыква » Козлобородник » Листья репы
» Бок-чой » Желтая (овсяный » Листья салата
» Болгарский восковая корень) » Лук красный
перец фасоль » Кольраби » Лук репчатый
» Болгарский » Зеленый » Корень лопуха » Лук-порей
перец - желтый горошек » Корень » Лук-шалот
» Болгарский » Зелень петрушки » Лущеный
перец - зеленый » Зелень » Корень горох
» Болгарский кольраби сельдерея » Майоран
перец - » Зелень » Корнеплоды » Мангольд
красный одуванчика » Корнишоны » Маниок
» Болгарский » Зелень свеклы » Кочанный салат » Маринованные
перец - » Зимняя дыня » Крапива огурцы
оранжевый » Имбирь » Красная » Маш
» Брокколи » Итальянский фасоль » Мини-кукуруза
» Брюква цикорий » Краснокочанная » Морковь
» Брюссельская » Кабачок капуста » Мускатная тыква
капуста » Кайенский » Красный перец » Новозеландский
» Васаби перец » Кубанель шпинат

Copyright © 2016 by Eric Edmeades | WildFit All rights reserved. No part of this publication may be reproduced,
distributed, or transmitted in any form or by any means, including photocopying, recording, or other elec
tronic or mechanical methods, without the prior written permission of the publisher, except in the case of
brief quotations embodied in critical reviews and certain other noncommercial uses permitted by copyright
law. For permiss to the publisher, addressed “Atten : Permissions Coordinator,” at admin@GetWildFit.com
 СПИСОК ОВОЩЕЙ
» Нопаль » Пророщенные » Стручковая » Тыква
» Нью-Мекси- бобы фасоль обыкновенная
канский чили » Радиккио » Съедобные » Тыква сорта
» Овощи - » Рапини водоросли «Хаббард»
клубнеплоды » Ревень » Съедобные » Тыква-спагетти
» Огурец » Редька водоросли – » Укроп
» Окра (бамия) » Репа келп (бурые » Фасоль
» Оливки » Розмарин водоросли), белая Нэви
» Орегано » Ромашка комбу » Фасоль
» Паприка » Ростки (ламинария огненно-красная
» Пастернак люцерны или морская » Фасоль
» Патиссоны » Руккола капуста) и нори «кранберри»
» Пекинская » Савойская » Тайский перец » Фасоль лима
капуста капуста » Таро » Фасоль
» Перец » Салат Айсберг » Тат-сой луновидная
«Анахайм» » Салат латук » Тимьян » Фасоль пинто
» Перец пименто » Салат Ромен » Тмин » Фенхель
» Перец серрано » Сахарный » Топинамбур » Физалис
» Перец сорта горох » Тосканская овощной
«Сладкий » Свекла кале » Халапеньо
банан» » Сельдерей » Травы и специи » Хикама
» Перец табаско » Семена » Турнепс » Хрен
» Перец фресно кориандра » Тыква » Цветная капуста
» Перец » Семена лотоса «Турецкий » Цуккини
Хабанеро » Сердцевина тюрбан» » Чайот
» Петрушка пальмы » Тыква акорн » Чеснок
» Побеги » Слоновий » Тыква » Чечевица
папоротника чеснок гигантская » Чипотле
» Поблано » Снежный » Тыква горлянка » Шалфей
» Полевой салат горох » Тыква » Шнитт-лук
» Помидор » Соевые бобы Деликата » Шпинат
» Портулак » Спаржа » Тыква Кабоча » Эдамаме
» Поручейник » Спаржевый » Тыква мускатная » Эндивий
сахарный салат «Жемчужина» » Ямс

Copyright © 2016 by Eric Edmeades | WildFit All rights reserved. No part of this publication may be reproduced,
distributed, or transmitted in any form or by any means, including photocopying, recording, or other elec
tronic or mechanical methods, without the prior written permission of the publisher, except in the case of
brief quotations embodied in critical reviews and certain other noncommercial uses permitted by copyright
law. For permiss to the publisher, addressed “Atten : Permissions Coordinator,” at admin@GetWildFit.com