Список разрешённых продуктов

(обведите свои любимые!)

Жиры 70% Белки 25% МЯСНЫЕ СУБПРОДУКТЫ

• Говяжий костный мозг
ЖИРЫ МЯСО • Печень
• Масло MCT • Баранина • Почки
• Масло авокадо • Бекон • Рубец
• Масло грецкого ореха • Вяленое мясо • Сердце
• Масло какао • Говядина • Язык
• Масло кокосовое • Гусятина
РЫБА
• Масло кунжутное • Индейка
• Анчоусы
• Масло макадамии • Кабанятина
• Камбала
• Масло оливковое • Козлятина
• Лосось
• Сало • Кролик
• Морской окунь
• Сливочное масло • Куропатка
• Окунь
• Топленое масло • Курятина
• Палтус
• Утиный жир • Лосятина
• Пикша
• Яичный желток • Оленина
• Сардины
• Пепперони
ОРЕХИ И СЕМЕНА • Сельдь
• Перепел
• Миндаль • Скумбрия
• Салями
• Орехи грецкие • Треска
• Свинина
• Орехи кедровые • Тунец
• Свиные шкварки
• Орехи макадамия • Угорь
• Телятина
• Ореховые пасты • Форель
• Утятина
• Пекан
• Фазанятина МОРЕПРОДУКТЫ
• Семена конопли
• Ягнятина • Гребешки
• Семена кунжута
• Икра
• Семена подорожника МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
(псиллиум) • Кальмары
• Йогурт (без сахара)
• Семена подсолнечника • Крабы
• Кефир (без сахара)
• Семена тыквы • Креветки
• Сливки 33%
• Семена чиа • Мидии
• Сметана
• Тахини • Моллюски
• Сыры (любые виды)
• Фисташки • Омары
• Творог 9% и 18% жирности
• Фундук • Устрицы
Список разрешённых продуктов
(обведите свои любимые!)

Углеводы 5% • Цикорий • Укроп

• Чеснок • Шалфей
БОБОВЫЕ • Шпинат
НАПИТКИ
• Горох
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ • Бульон (куриный, говяжий,
• Фасоль зелёная овощной, костный)
• Авокадо
ОВОЩИ • Голубика • Вода
• Артишоки • Ежевика • Вода газированная минеральная
• Баклажан • Клубника • Кофе (без сахара)
• Брокколи • Клюква • Молоко кокосовое
• Горчица • Лайм • Молоко миндальное
• Грибы (все виды) • Лимон • Сок лимона
• Зелень • Малина • Сок лайма
• Зелень листовая (любая) • Олива • Чай (без сахара)
• Кабачки • Смородина красная • Чай травяной
• Капуста белокочанная • Смородина чёрная
• Капуста брюссельская • Черника Другие
• Капуста квашенная
ТРАВЫ И СПЕЦИИ • Горчица
• Капуста цветная
• Базилик • Желатин
• Кимчи
• Гвоздика • Какао-бобы
• Кольраби
• Имбирь • Какао-порошок
• Кресс-салат
• Кардамон • Майонез (сделанный с хорошими
• Лук репчатый
• Карри маслами — см. список жиров)
• Лук зелёный
• Кинза/Кориандр • Масло печени трески (рыбий жир)
• Лук-порей
• Корица • Мука кокосовая
• Лук-шалот
• Куркума • Мука конопляная
• Огурец свежий
• Орегано • Мука льняная
• Огурец маринованный
• Орех мускатный • Мука миндальная
• Перец (все виды)
• Паприка • Мука тыквенная
• Помидоры
• Перец душистый • Орех кокосовый измельченный
• Ревень
• Перец свежемолотый • Соус Тамари безглютеновый
• Редис
• Перец чили • Соусы (без сахара и нитратов)
• Репа
• Петрушка • Стевия
• Руккола
• Розмарин • Уксус
• Сельдерей
• Соль морская • Шоколад 85–100% (без сахара)
• Спаржа
• Соль гималайская • Экстракт ванили
• Тыква
• Тимьян • Эритрит
• Фенхель
• Тмин • Яйца (любого животного)
Список запрещённых продуктов

Белки Овощи Жиры

• Колбаса (кроме • Батат • Маргарин
органической / из мяса • Картофель • Масло пальмовое
травяного откорма)
• Кукуруза (в т. ч. попкорн) • Масло растительное
• Любые мясные продукты
• Морковь • Масло рафинированное
с сахаром и зерновыми
(фрикадельки, мясо • Свёкла • Трансжиры (жиры,
в панировке, мясо полученные промышленным
в сладком соусе и другие способом)
полуфабрикаты)
Фрукты
• Абрикосы
• Молоко кокосовое Другие
(с сахаром) • Ананасы
• Блины
• Молоко миндальное • Апельсины
(с сахаром) • Бобовые
• Бананы
• Молочные продукты • Выпечка (сладкая)
• Виноград
(с сахаром) • Газировки (сладкие)
• Вишня
• Мясная продукция или • Кофе растворимый
• Грейпфрут
нарезка (с нитратами • Мёд
или глюкозой) • Дыня
• Пицца
• Соевые продукты • Киви
• Сахар (любой)
• Манго
• Сахарные сиропы
• Персик
Зерновые • Сливы
• Сок
• Гречка • Соусы (с сахаром)
• Сухофрукты
• Макароны • Сухарики
• Финики
• Овёс • Чай ароматизированный
• Черешня
• Пшеница • Чипсы
• Яблоки
• Рис
• Рожь
• Хлеб (любой)
• Хлебцы