Мини-книга против целлюлита. Стася Морозова

ПРОТИВ
МИНИ-КНИГА
ЦЕЛЛЮЛИТА
@stasy.morozova
Мини-книга ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
СОДЕРЖАНИЕ
Глава 1. Что такое целлюлит
Глава 2. Стадии целлюлита
Глава 3. Виды целлюлита
Глава 4. Основные причины развития
целлюлита
Глава 5. Медленный метаболизм -
причина целлюлита?
Глава 6. Вторая главная причина
появления целлюлита
Глава 7. Как разогнать лимфу
Глава 8. Упражнения для разгона лимфы
Глава 9. Массажи против целлюлита
Глава 10. Обертывания против целлюлита
Глава 11. Заключение
@stasy.morozova
ПРИВЕТ!
Ты со мной давно знакома, я - та самая вечно
жрущая худая блогерка, которая каждый день
уплетает сладости и фаст-фуд, и при этом
остаётся в форме. Да-да, я не набирать ни
грамма, хоть и ем так много вкусной еды.
И мне всегда задают вопрос:
«Как, ну как….КАК У ТЕБЯ НЕТ

ЦЕЛЛЮЛИТА ПРИ ТАКОМ ПИТАНИИ»
А я лишь отвечаю, что целлюлит - это далеко

не всегда «булочки, тортики и шоколадки» :)
Давай разбираться
@stasy.morozova
1. ЧТО ТАКОЕ
ЦЕЛЛЮЛИТ
В медицине термином «целлюлит»
обозначается два состояния.
Первое – воспаление подкожной
жировой клетчатки, серьезное
заболевание, которое часто лечится
в условиях стационара.
Второе – видимая бугристость
на коже, косметическая особенность,
которая не представляет угрозы
для организма и считается
вариантом нормы.
Оба этих состояния имеют общее название,

но никак не связаны между собой.
В дерматологической практике целлюлитом
называют состояние, при котором на коже
нижних конечностей, живота, груди и ягодиц
появляются ямочки и бугристость.
@stasy.morozova
Стоит сразу отметить, что это

исключительно косметическое проявление,
которое не включено в международную
классификацию болезней. Целлюлит не
причиняет вреда организму и считается
вариантом нормы.
Между кожей и мышцами есть тяжи
соединительной ткани, выполняющие
опорную и защитную функции. Подобное
строение образует ячейки, в которых
откладываются жировые запасы – так
образуется подкожная жировая клетчатка.
Соединительная ткань очень плотная
и не способна значительно растягиваться.

Из-за этого при накоплении жира к ячейках
из соединительной ткани он начинает из них
выступать, в результате образуется видимая
бугристость на коже.
@stasy.morozova
2. СТАДИИ
ЦЕЛЛЮЛИТА
Устаревшей, но все еще применяемой
в клинической практике является шкала

Нюрнбергера-Мюллера. Она предполагает
наличие 4 степеней целлюлита:
1 стадия
– предцеллюлитная, видимых
патологических изменений на коже еще нет,
но можно отметить некоторую склонность
к появлению синяков, отечность

периферических тканей.
️НЕ КРИТИЧНАЯ СТАДИЯ
2 стадия
– начальная, увеличивается отечность
тканей, при сжатии кожи и подкожной
клетчатки в складку или при напряжении
мышц появляется «апельсиновая корка»
(неровности и бугорки на коже),
@stasy.morozova
кожа в пораженных участках становится
бледной, снижается ее эластичность.
СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
3 стадия
– микронодулярная, пораженные адипоциты
«склеиваются» в конгломераты, появляются
соединительнотканные перепонки, симптом
«апельсиновой кожуры» наблюдают и без
специальных тестов, в толще тканей можно
прощупать узелки, ткани отекают,
появляются сосудистые звездочки, при
сильном надавливании появляется боль.
НУЖНО НАЧИНАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ

️
4 стадия
– макронодулярная, узлы в толще тканей
становятся большими, спаянными между собой
и с окружающими тканями, их можно увидеть
и глазом, при пальпации кожи отмечается
ее болезненность, ткани очень отекают.
ТРЕБУЮТСЯ СРОЧНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

️
@stasy.morozova
В 2009 году была разработана новая
визуальная система оценки целлюлита
Она включает в себя 5 шкал, в которых
оценивают, каждая из которых состоит
из 4 фотографий для сравнения
с клинической картиной:
Число ямочек
Если их от от одной до четырех,
то присваивают 1 балл, до девяти – 2 балла,
больше – 3 балла.
Глубину ямочек
Если они поверхностные, то прибавляют
1 балл, средней глубины – 2 балла,
глубокие – 3 балла.
@stasy.morozova
Общий вид кожи
Если есть небольшая бугристость, похожая

на апельсиновую корку, то добавляют 1 балл.
Кожу с более выраженными изменениями,
похожую на зерновой творог оценивают в 2
балла. При внешнем сходстве с матрасом,
глубокие ямочки с видимыми буграми,
присваивают 3 балла.
Вялость, дряблость или провисание кожи
Незначительные изменения оценивают
в 1 балл, умеренные – 2 балла, ярко

выраженные проявления – 3 балла.
Оценка по шкале Нюрнбергера-Мюллера
Это последний пункт. При первой степени

прибавляют 1 балл, при второй степени –
2 балла, при третьей степени – 3 балла
@stasy.morozova
Сумма баллов говорит о степени

выраженности процесса:
• 1–5 – легкая степень;
• 6–10 – средняя степень;
• 11–15 – тяжелая степень.
В разных местах целлюлит может быть

выражен в разной степени. Поэтому
оценивать необходимо отдельно
4 зоны: левые и правые
ягодицу и бедро.
@stasy.morozova
3. ВИДЫ
ЦЕЛЛЮЛИТА
Сразу скажу, у девушек, к сожалению,
целлюлит появляется намного чаще,
чем у мужчин.
Дело в том, что гормональный баланс
и структура подкожной жировой клетчатки
у мужчин и женщин отличается. Поэтому

целлюлит преследует, в основном,
девушек, а не мужчин.
@stasy.morozova
У девушек коллагеновые волокна

располагаются параллельно, они легче
растягиваются, жидкости и жиру проще
накапливаться в образовавшихся
полостях. У мужчин волокна лежат

крестообразно и меньше подвержены
растяжению.
Даже если мужчина напрочь забыл о спорте
и правильном питании, «апельсиновая

корка» на его теле будет не так заметна,
как у женщин. В зоне риска обычно живот,

талия и грудь. Целлюлит на попе для
мужчин редкое исключение из правил.
И ПРИ ЭТОМ ЦЕЛЛЮЛИТ ЕЩЁ
БЫВАЕТ РАЗНЫХ ВИДОВ:
Твердый
Ощущается как плотные и зернистые
неровности. Обычно это целлюлит на попе
и ногах у подтянутых девушек спортивного

сложения.
Отечный
Проявляется, как правило, на бедрах. Тело
становится рыхлым, тестообразным.
@stasy.morozova
Мягкий
Таким бывает целлюлит на животе, нередко он

сопровождается растяжками и ослаблением
мышечных тканей.
Водный целлюлит
Многие девушки страдают от этого типа

целлюлита: он возникает из-за плохого
кровообращения и обычно сопровождается
задержкой воды. Текстура кожи близка
к апельсиновой корке, ткани кожи
опухшие, а кожа неровная.
Жировой целлюлит
От этого типа легче всего избавиться,
потому что, как правило, возникает их-за

лишнего веса. Жировой целлюлит виден
только при образовании складки кожи или
в определенных положениях и не вызывает

болезненных ощущений.
Фиброзный целлюлит
От этого типа сложнее всего избавиться
и получить гладкую кожу. Этот тип целлюлита

на ощупь, как камень, иногда, прикасаясь
к нему, могут возникать очень болезненные

ощущения.
@stasy.morozova
Фиброзный целлюлит заметен и делает кожу

неровной. Лечение целлюлита этого типа
займет намного больше времени и усилий.
@stasy.morozova
4. ОСНОВНЫЕ
ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ
ЦЕЛЛЮЛИТА
Здесь я опишу самые «популярные»
причины, которые могут вызывать целлюлит.
Но у молодых девушек, как правило, 2 другие
причины, которые я опишу дальше.
ПОПУЛЯРНЫЕ:
гормональный дисбаланс, прежде всего,

дисфункция яичников, сопровождающаяся
повышением содержания в крови
эстрогенов;
заболевания щитовидной железы и другие
эндокринные нарушения;
@stasy.morozova
нарушения белкового обмена, в частности

снижение содержания в крови белка
альбумина;
наследственный фактор;
нарушение привычного режима питания;
гиподинамия, т.е. малоподвижная жизнь;
хронический стресс;
хроническая усталость;
курение.
@stasy.morozova
Здесь все понятно: с гормональными

нарушениями и нарушениями белкового
обмена нужно идти к врачу.
Но что делать, если эти

причины не подходят тебе?
@stasy.morozova
5. МЕДЛЕННЫЙ
МЕТАБОЛИЗМ - ПРИЧИНА
ЦЕЛЛЮЛИТА?
Первая и главная причина появления
целлюлита - это плохой метаболизм.
Когда мне задают вопрос: «Как, как твоя

кожа остаётся настолько идеальной с таким
количеством сладкого?» я спокойно отвечаю,
что это лишь благодаря тому, что я смогла
разогнать обмен веществ.
Ведь при медленном обмере веществ
от такого количества еды, что ем я, человек

толстеет. И получает себе апельсиновую
корку впридачу.
Но если разогнать метаболизм,
то трагизмы начинает кидать
поступающую еду «в топку»,
перемалывая её.
Ведь набор веса при таком вкусном,

калорийном питании, но с медленным
метаболизмов, происходит потому, что
организм получает «излишек».
@stasy.morozova
И этот излишек он отправляет в бёдра,

бока и целлюлит.
При разогнанном же метаболизме
ни сладкое, ни булочки, ни фаст-фуд
с их калорийностью «излишком» являться
не будут. Организм расходует полученную

еду и калории в энергию, не отравляя
ничего в целлюлит и бока.
Для примера, когда
я только начала худеть

(ещё не знала о том, как
делать это правильно,
что такое метаболизм
и как его разогнать),
я не была такой уж
полной, но у меня все
ноги, попа и даже живот
был в целлюлите.
Такого огромного
количества апельсиновой
корки я, пожалуй,
не видела ни у кого
из знакомых. Хотя ела
я не так, чтобы уж очень

«плохо». Все таки
я старалась ограничивать
и сладкое, и газировки,
и сидеть на «правильном
питании».
@stasy.morozova
Ела много овощей, пила много воды, но даже

с таким «хорошим» питанием у меня тогда
был целлюлит, а сейчас с «плохим» - нет.
Ответ: потому что тогда у меня был

медленный метаболизм, сейчас -
быстрый. Он является ключом
ко всему.
@stasy.morozova
6. ВТОРАЯ ГЛАВНАЯ
ПРИЧИНА ПОЯВЛЕНИЯ
ЦЕЛЛЮЛИТА
ВТОРАЯ ПРИЧИНА - ЗАСТОЙ ЛИМФЫ
Лимфатическую систему часто относят
к кровеносной, у нее также есть свои

сосуды. Еще у нее есть точно знакомые всем
лимфоузлы, о которых обычно вспоминают
во время болезни и их воспаления. Все
верно, ведь эта система отвечает за вывод
токсинов в организме, защиту от попадания
чужеродных бактерий, а при заболевании
их скапливается слишком много.

Но лимфатическая система влияет не только
на наше здоровье, а еще на внешний вид.
Отеки, которые мы так не любим —
показатель нарушения именно в ней.
Лимфа — жидкость, которая
течет по организму и очищает клетки,

забирая из них все вредное, питая
необходимыми веществами
и выводя это вредное
из организма.
@stasy.morozova
Лимфоузлы служат своего рода фильтром,
в котором все токсины обезвреживаются.
Лимфатическая система влияет
на работу многих систем
нашего организма.
Нарушения в ней сказываются на:
1. Весе
Во-первых, замедляется метаболизм,
во-вторых, скапливается лишняя жидкость.
2. Внешнем виде
Повышается склонность к отекам из-за

лишней жидкости. Чаще всего они
появляются на лице (появляются мешки,
второй подбородок, овал «расплывается»)
и ногах (из-за гравитации там скапливается

больше всего жидкости)
3. Чистоте кожи
Акне также может быть признаком

нарушений в оттоке лимфы. Если грязь
и токсины плохо выходят, даже лучшее

очищение снаружи не поможет сделать
кожу хорошей.
@stasy.morozova
4. Состоянии лимфоузлов
Вплоть до серьезных заболеваний (например,

лимфаденита или даже онкологии - лимфомы).
5. Иммунной системе
Дело опять же в медленном выходе токсичных

веществ. Частые болезни — возможные
признаки проблем с лимфатической системой.
6. ЦЕЛЛЮЛИТЕ
@stasy.morozova
7. КАК РАЗОГНАТЬ
ЛИМФУ
Самое главное - это ПИТЬЕ.
Необходимо пить достаточное количество

жидкости (в среднем 2 л в день). Недостаток
приводит к тому, что она остается
в организме «про запас» и плохо
выводит токсины.
@stasy.morozova
Эмоциональное состояние
Стрессы сильно сказываются
на лимфосистеме. Важно высыпаться
и стараться поддерживать позитивный
настрой, радовать себя хотя бы мелочами.
Баня
Поход в нее отлично выводит все токсины
и лишнюю жидкость, а еще прекрасно

расслабляет. Если париться с веником,
то получится дополнительный
дренажный массаж.
Клетчатка
@stasy.morozova
Обязательно включай в рацион клетчатку.
Она ускоряет метаболизм, способствует

выведению шлаков. Клечаткой богаты зеленые
овощи, цельнозерновые мучные изделия, крупы,
бобовые, ягоды, фрукты. Лимфу хорошо
разгоняют имбирь, чеснок, морская капуста.
Массаж
Самостоятельный или в салоне — он поможет

ускорить отток лимфы. Существует много
методик. Одна из самых популярных —
массаж сухой щеткой.
@stasy.morozova
8. Упражнения для
разгона лимфы
Прыжки
Делать их лучше всего по утрам, чтобы
взбодриться. Прыжки не должны быть
высокими, не обязательно высоко поднимать
ноги. Важно прыгать быстро и часто,
приземляться на всю стопу. В идеале нужно
сделать 100 прыжков. Можно с паузами.
Кошечка
Встань на четвереньки, поочередно выгибай
спину наружу и прогибайся обратно. Делать
можно, пока есть силы.
@stasy.morozova
Березка
Ляг на спину, подставь руки на поясницу,
согни в локтях, обопрись на лопатки,

подними прямые ноги наверх. Задержись
на несколько секунд.
Скручивания
Они не только живот проработают,
но также лимфоток улучшат. Ляг на спину,

ноги выпрями. Поочередно сгибай по одной
в коленях и прижимай к груди. Упражнение

рекомендуется делать быстро, но важно,
чтобы дыхание не сбилось. Повтори
от 20 до 50 раз.
Как разогнать лимфу на ногах:
упражнения
Перекатывания на стопах
Встань ровно. Перекатывайся с пятки
на носок, поднимаясь на него на пару
секунд. Сделай 20 повторов.
Толчки пятками
Встань ровно. Приподними пятки (выше 5 см)

и достаточно сильно опусти их на пол.
@stasy.morozova
Повторяй в течение 60 секунд. Упражнение

очень помогает вечером снять усталость с ног.
Вибрация
Ляг на спину. Подними ноги и руки. Ноги

немного согни в коленях. Тряси конечностями
будто в вибрационном режиме в течение
1-2 минут.
Лягушка
Сядь, согни ноги в коленях, разведи их,

соединив стопы. Положи руки на колени и дави
на них — быстро, но не слишком активно, без
болевых ощущений. Повтори 20 раз.
Лимфодренаж лица:
1. Начни с легких поглаживаний лба пальцами

— от центра к вискам. Повтори 10 раз.
2. Указательными пальцами проведи
под глазами (по косточкам) от переносицы
к вискам — 10 раз.
@stasy.morozova
3. Указательными пальцами двигайся
около губ: от середины верхней губы
в стороны, от уголков вверх и в стороны,
от центра подбородка вдоль губ вверх
и в стороны. 10 раз.
4. От верха лба скользящими движениями

перемещайся вниз по лицу, а также шее.
10 раз. Такое упражнение направит отток

лимфы вниз, снизит вероятность
появления отечности, подтянет кожу.
НО! При любых

имеющихся
болезнях, перед
выполнением
упражнений,
консультируйся
с врачом.
@stasy.morozova
9. МАССАЖИ ПРОТИВ
ЦЕЛЛЮЛИТА
Антицеллюлитный массаж:
правильная техника выполнения
в домашних условиях
Курс процедур для домашнего

применения состоит из 10-15 процедур
продолжительностью 30 минут.
1. Не принимай еду в течение одного-
двух часов до начала проведения

процедуры дома
2. Прими душ, очисть кожу
3. Разогрей руки, несколько секунд
потерев одну ладошку о другую
4. Нанеси кремовый состав или гель на
кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры
можно использовать натуральные масла
цитрусовых фруктов
5. Перед началом сеанса изучи строение
лимфатической системы организма. Во
время процедуры нельзя оказывать
сильного воздействия на зоны
лимфатических узлов
@stasy.morozova
6. В начале выполнения самостоятельной

процедуры используй технику плавных
массажирующих движений —
поглаживаний в течение 2-3 минут.
Согласно расположению лимфатической
системы, движения должны иметь
направленность снизу вверх
Похлопывания (легкие хлопки по

поверхности обрабатываемого участка)
@stasy.morozova
Разминания (последовательные захват,

приподнятие, сдавливание, разминание,
раскатывание мышц)
Щипание (интенсивные защипы кожи
ног и ягодиц)
@stasy.morozova
Растирание (прием основан на смещении

кожи под руками. Растирания похожи
на разминания, но имеют более
интенсивный и сильный характер)
Вибрация (эту массажирующую технику

можно применять с помощью подушечек
@stasy.morozova
пальцев, кисти, основания ладоней,
кулака. Техника вибрации заключается
в осуществлении непрерывных или

прерывистых колебательных
движений)
Ударная техника (рубление ребром ладони,

одной или двух одновременно)
7. В конце процедуры дома расслабленной

рукой повтори технику поглаживания
с целью расслабления тела.
8. Примите душ, смой остатки массажного

средства.
@stasy.morozova
Антицеллюлитный массаж
области живота
1. Не принимай еду в течение одного-двух

часов до начала проведения домашней
процедуры в самостоятельных условиях.
2. Прими душ, очисть кожу
3. Разогрей руки, несколько секунд потерев
одну ладошку о другую
4. Нанеси крем или гель против целлюлита
на зону живота. Можно выполнять процедуру
самостоятельно с использованием
специальных эфирных масел:
можжевельника, апельсина, лимона
5. Прими позу лежа на спине с согнутыми
коленями. Для удобства положи под
голову подушку
6. В самом начале выполнения массажной
техники от целлюлита дома используй
технику плавных массажных движений —
поглаживаний области живота в течение
2-3 минут. Делай все движения
по направлению снизу вверх
7. Увеличивай силу и интенсивность
движений. Будь аккуратна, особенно
в бытовых условиях! Во время массажного
сеанса не оказывай сильного надавливания
на зону живота и внутренние органы
брюшной полости!
@stasy.morozova
8. Сделайте повторы массажных движений
в течение 10-15 минут, после снова

перейдите к поглаживаниям зоны
живота (1-2 минуты)
9. Не вставай сразу после окончания

массажного домашнего сеанса, отдохни
в положении лежа 2-3 минуты
10. Удали оставшееся массажное масло
с кожи живота
Антицеллюлитный массаж
области рук:
1. Нанеси на тело крем или гель для
проведения сеанса
2. Сделай легкие антицеллюлитные
поглаживания одной рукой (по направлению
от плеча к кисти) в течение 2-3 минут.
Во время сеанса самостоятельного массажа
прорабатывай внешнюю и внутреннюю
часть руки
3. Постепенно перейди к технике активных
растираний
4. Выполни технику пощипываний
и похлопываний
5. В конце сеанса против целлюлита снова
сделай несколько интенсивных движений —
поглаживаний
@stasy.morozova
6. Удали оставшееся массажное масло
с поверхности рук
Вспомогательные средства
Ручной антицеллюлитный массаж —
не единственный способ избавиться
от проявлений апельсиновой корки.

Ручную технику может в условиях дома
заменить не менее эффективная —
баночная
@stasy.morozova
С помощью банок необходимо выполнять

круговые движения по поверхности
проблемной зоны.
Банки можно использовать

самостоятельно для эффективного
массажа против целлюлита любой
области в домашних и бытовых условиях:
бедер, ягодиц, рук, живота.
Облегчить процесс выполнения массажного

сеанса могут специальные роликовые,
вакуумные электрические аппараты.
Если ты не страдаешь
аллергией на продукцию
пчеловодства, используйте
свежий натуральный мед
вместо массажного
крема или масла.
@stasy.morozova
Мед ускоряет эффект вывода токсинов
из организма и оказывает общий

оздоровляющий результат на организм.
В перерывах между самостоятельным

выполнением антицеллюлитного массажа
для усиления результата в домашних
условиях полезно делать лечебные ванны
с использованием морской соли.
Удобно сделать процедуру с помощью

деревянной дренажной щетки
с натуральным ворсом.
Обязательно изучи строение

лимфатической системы перед тем, как
начать проведение сеанса массажа.
Процедура с использованием щетки
выполняется по сухой коже без масел, кремов.
@stasy.morozova
10. ОБЕРТЫВАНИЯ
ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Техника проведения обёртываний
Во время сеансов необходимо
придерживаться следующих правил:
Перед проведением процедуры прими
тёплый душ. Эффективность
антицеллюлитного воздействия усилится,
если ты очистишь кожу скрабом;
Нанеси на кожу лечебную смесь,
постарайся равномерно размазать
её по телу;
Обернись пищевой плёнкой – во время
укутывания важно держать концы рулона
обеими руками, чтобы целлофан лёг ровно.
Он должен перекрывать предыдущее
полотно на одну треть;
Не оборачивай кожу слишком сильно –
плёнка должна лежать плотно,
но не стеснять движения;
Укройся тёплым одеялом и полежи
необходимое время. Горячие обёртывания
следует держать 5-10 минут (перцовые
можно сначала 1-3 минуты, они самые
жгучие), холодные – 15-20;
@stasy.morozova
По окончанию процедуры смой

содержимое тёплой водой, нанеси на кожу
увлажняющий лосьон или крем.
Какие разновидности обёртываний
от целлюлита существуют: их можно

разделить на две большие группы:
1) Горячие обёртывания
– чаще остальных используется для

похудения, включает в себя активные
вещества, повышающие местную
температуру.
Часто в составе таких смесей присутствуют

жгучие специи – красный перец, имбирь,
горчица и т.д.
@stasy.morozova
Эти элементы расширяют сосуды,

активируют кровообращение,
в несколько раз ускоряют
обмен веществ.
Во время процедур происходит повышение

местной температуры, появляется чувство
жжения, усиливается потоотделение –
при таких условиях ускоряется липолиз
в жировых клетках, что приводит
к уменьшению признаков целлюлита на коже
2)Холодные обёртывания
– такой вид лечения относится
к успокаивающим, применяется после

длительного стояния на ногах.
@stasy.morozova
Активно применяются для устранения

целлюлита, могут использоваться как
альтернатива горячим обёртываниям при
наличии противопоказаний к ним, хорошо
помогают для лечения сопутствующих
заболеваний – варикоза, венозной
недостаточности и т.д.
Во время процедур улучшается
отток застоявшейся лимфы, снимается

усталость в ногах, убираются растяжки
и разглаживается кожа.
Перцовые обёртывания
Лучшее обертывание от целлюлита
на бедрах и ягодицах – с использованием

красного перца.
@stasy.morozova
Этот натуральный природный компонент

обладает отличным жиросжигающим
действием – проникая через кожу, рабочие
вещества мгновенно активируют подкожные
капилляры, в несколько раз ускоряя
кровообращение.
Во время сеанса расширяются

выводные протоки потовых желез,
через которые выходят излишки
жидкости из жировой ткани:
1) Возьми корицу и красный перец,

перемешай эти порошки в равных
пропорциях, добавь несколько капель
эфирного и 2 чайные ложки
нерафинированного масел и средство
для борьбы с целлюлитом готово.
@stasy.morozova
2) Следующий хороший антицеллюлитный

рецепт приготавливается так – возьми три
столовые ложки свежего незасахаренного
мёда, слегка разведите его водой
и добавьте такой же объём размолотого

кофе. После такого средства не только
уходить целлюлит, но очищается
и подтягивается кожа;
3) Хорошо помогает при целлюлите

следующий способ – возьми по одной
чайной ложке чёрного и красного перца,
перемешай и добавь немного соды,
разведённой в минимальном количестве
воды. Можно сдобрить смесь 3-мя каплями
эфирного масла цитрусовых. Полученную
массу следует тщательно перемешать,
наносить на кожу тонким слоем
Антицеллюлитные обёртывания
с горчицей
После курса горчичных процедур
быстро уходят жировые отложения,

стабилизируется кровоток, ускоряются
обменные процессы в жировой ткани.
Специальные природные компоненты не

только убирают «апельсиновую корку»,
но и создают оптимальные условия,

предотвращающие её появление.
@stasy.morozova
В горчице содержится множество

полезных элементов, которые питают
и увлажняют кожу, делают её подтянутой
и гладкой.
1) Самый простой способ приготовления –

это взять две столовые ложки глины,
добавить немного воды, смесь тщательно
перемешать до состояния крема. Следи,
чтобы не было сухих комочков и катышков.
К полученной массе следует добавить
по одной чайной ложке мёда и горчицы,
3 капли эфирного масла апельсина. Такое

обёртывание от целлюлита держится
на коже около 10-ти минут;
2) Этот способ приготовления

обёртывания чуть сложнее, но согласно
отзывам очень эффективно лечит кожу –
для приготовления необходимо взять пару
столовых ложек горчицы, в четыре раза
меньше соли и две чайные ложки сахара.
К полученной субстанции добавь

свежевыжатый сок половины лимона, при
необходимости – немного воды. Лекарство
стоит делать до состояния густого крема;
3) Полезен для кожи и следующий рецепт

– возьми горчицу и сметану, перемешай
ингредиенты 1:1. К полученной массе
стоит добавить немного яблочного уксуса

и масла розмарина. Тщательно перемешай
и средство от целлюлита готово;
@stasy.morozova
4) Если ты хочешь увлажнить и укрепить

кожу, можешь смешать горчичный
порошок с йогуртом, добавив овсяных
хлопьев. Такое обертывание питает кожу,
стимулирует обновление покровного
эпителия.
Обёртывания с содой
Этот способ домашнего лечения является

самым бюджетным, не требующим
больших финансовых затрат. Соду можно
приобрести практически в любом
магазине, а рецепты не требуют от
человека больших кулинарных навыков.
Содовые обертывания очень эффективны –
в них содержатся минеральные компоненты,

которые проникают через кожу, активируют
клеточное питание и ускоряют липолиз.
@stasy.morozova
После их применения существенно

уменьшается «апельсиновая корка»,
ямочки и растяжки на коже.
1) Наиболее простым является следующее

обёртывание – в литре воды развести
столовую ложку соды до полного
растворения, смочить в ней тряпочку
или марлю и обернуть ею проблемные

зоны кожи;
2) Очень хорошее горячее обёртывание –

перемешай соду и горчичный порошок 1:1,
подлей немного воды, чтобы получился
крем. Если у тебя чувствительная кожа –
можно смешать антицеллюлитную массу
с равным количеством свежего

незасахаренного мёда;
@stasy.morozova
3) Отличное холодное обёртывание против

целлюлита – необходимо смешать соду
и морскую соль в пропорциях 1:2, сдобрить

растительным маслом и 3-мя каплями
эфирного средства. Такое лекарство
уменьшает целлюлит, способствует
похудению;
4) Содово-глиняное обёртывание –
ингредиенты берутся 1:3, заливаются
небольшим количеством воды
и перемешиваются до состояния крема.
Для повышения эффекта можно добавить

водоросли. Такая маска держится
на коже 10-15 минут.
Обёртывания делаются раз в 3 дня,

стандартный курс - 12 процедур.
@stasy.morozova
11. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Итак, к чему мы пришли?
К тому, что от целлюлита не так сложно
и избавиться! Я очень надеюсь, что
это мини-книга была тебе полезна
и ты возьмёшь для себя тут
многие советы.
Помни, что она - лишь 10% того,
что в шпаргалках, поэтому если тебе
нужно что-то бОльшее - действуй.
Да, я согласна, когда целлюлит присутствует
на теле это омрачает и фотографии, и походы
к зеркалу, но и с ним, и без него,
ты УЖЕ прекрасна.
Все, что ты сейчас делаешь - ты
делаешь ИЗ любви к себе,
а не из ненависти.
В тебе есть силы, чтобы достичь любых
вершин, в тебе есть силы, чтобы сделать
со своим телом, со своей фигурой буквально
всё, что ты хочешь: я знаю, ты справишься.
@stasy.morozova
Все те фигуры, которые ты сохраняешь,

которые рисуешь в голове - это тоже можешь
быть ты. Потому что ты сильная и любая твоя
мечта можешь стать реальностью.
А я лишь просто помогу тебе похудеть за

2 недели и без каких-либо ограничений
и жёсткого дефицита калорий :)
И будем мы с тобой вдвоём теми самыми

вечно жрущими худыми ведьмочками,
которые едят бургеры на ночь
и просыпаются с плоским животом
и без целлюлита.
Потому что как мы выяснили в этой

книге - целлюлит появляется не от
того, что ты ешь конфетки.
Помним, не делим еду на «плохую»
и «хорошую». Вся еда - это лишь топливо
для нас (просто некоторая еда все
таки намного вкуснее).
@stasy.morozova
Я выбираю быть худой, с идеальной

талией и просветом между ляжек и есть
то, что я хочу, а не то, что «надо».
А что
выбираешь ты?
@stasy.morozova

Мини-книга против целлюлита. Стася Морозова

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Мини-книга против целлюлита. Стася Морозова

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

ПРОТИВ

И мне всегда задают вопрос:

«Как, ну как….КАК У ТЕБЯ НЕТ

А я лишь отвечаю, что целлюлит - это далеко

обозначается два состояния.

Первое – воспаление подкожной

жировой клетчатки, серьезное

заболевание, которое часто лечится

Второе – видимая бугристость

на коже, косметическая особенность,

которая не представляет угрозы

для организма и считается

Оба этих состояния имеют общее название,

Стоит сразу отметить, что это

Соединительная ткань очень плотная

и не способна значительно растягиваться.

Мини-книга ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

в клинической практике является шкала

к появлению синяков, отечность

кожа в пораженных участках становится

бледной, снижается ее эластичность.

СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

– микронодулярная, пораженные адипоциты

«склеиваются» в конгломераты, появляются

соединительнотканные перепонки, симптом

«апельсиновой кожуры» наблюдают и без

специальных тестов, в толще тканей можно

прощупать узелки, ткани отекают,

появляются сосудистые звездочки, при

сильном надавливании появляется боль.

НУЖНО НАЧИНАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ

– макронодулярная, узлы в толще тканей

становятся большими, спаянными между собой

и с окружающими тканями, их можно увидеть

и глазом, при пальпации кожи отмечается

ее болезненность, ткани очень отекают.

ТРЕБУЮТСЯ СРОЧНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

В 2009 году была разработана новая

визуальная система оценки целлюлита

Она включает в себя 5 шкал, в которых

оценивают, каждая из которых состоит

из 4 фотографий для сравнения

Если их от от одной до четырех,

то присваивают 1 балл, до девяти – 2 балла,

Если они поверхностные, то прибавляют

1 балл, средней глубины – 2 балла,

Общий вид кожи

Если есть небольшая бугристость, похожая

Вялость, дряблость или провисание кожи

Незначительные изменения оценивают

в 1 балл, умеренные – 2 балла, ярко

Оценка по шкале Нюрнбергера-Мюллера

Это последний пункт. При первой степени

2 балла, при третьей степени – 3 балла

Сумма баллов говорит о степени

• 1–5 – легкая степень;

• 6–10 – средняя степень;

• 11–15 – тяжелая степень.

В разных местах целлюлит может быть

4 зоны: левые и правые

и структура подкожной жировой клетчатки

у мужчин и женщин отличается. Поэтому

У девушек коллагеновые волокна

полостях. У мужчин волокна лежат