гайд

Как избавиться

от целлюлита

“я сделаю твою кожу

шелковистой и упругой”
@yuliamillkiss
 Содержание

1. Анатомия и немного науки в вашу жизнь 3

2. Что такое целлюлит и откуда он пришел 7
3. Стадии целлюлита 8
4. Что вызывает целлюлит 9
5. Тест на целлюлит 11
6. Методы избавления от целлюлита 12
7. Массаж в домашних условиях 16

8. Дешевые косметические средства для

создания гладкой кожи 18

9. прыщи на попе 20

@yuliamillkiss
 Часть 1

Анатомия и немного
науки в вашу жизнь!
Привет!

Если ты читаешь этот гайд, то ты уже давно мечтаешь узнать,

что такое целлюлит, и почему же он никак не уходит,

а самое главное ЧТО это и ПОЧЕМУ появляется.

Присаживайся поудобнее, сейчас я раскрою тебе все карты!

А начнем мы со знакомства с гиподермой!

эпидермис Гиподерма - подкожная

соединительная ткань, петли
дерма которой заполнены жировыми
клетками (вот эти желтые
гиподерма кружочки, это и есть жировые
клетки).

С Т ОЕ Е
Р НИ ЖИР О О
В Й КЛ ЕТ КИ (А ПО
ДИ ЦИ Т
)

ЖИРОВАЯ
КАПЛЯ
Адипоцит

(так называется жировая клетка) -

клетка, из которой в основном
состоит жировая ткань.

Адипоциты участвуют в жировом

обмене, обладают
способностью накапливать жиры,
органы которые в дальнейшем
клетки оболочка используются организмом
для выработки энергии.

@yuliamillkiss 3
 Часть 1

Немного о жире!

Жир есть у всех.

Без жира (жировой ткани) организм

не может фукционировать.

Количество жировых клеток

остается неизменным,

оно предопределено

генетически.

Жировые клетки меняют форму,

они становятся больше

(набираем) , либо меньше (худеем).

Апельсиновая корка, которую видно только тогда, когда

1. вы сжимаете кожу, это всего лишь расположение тех
самых адипоцитов под кожей.

Посмотрите на первую схему с гиподермой, вы увидите

адипоциты (желтые шарики), и когда вы сжимаете свою
кожу на бедрах, вы видите не целлюлит, а расположение
этих шариков под вашей кожей (целлюлит это уже 2.
когда видно апельсиновую корку без напряжения
ягодиц, и сжимания кожи).

Там, где меньший процент жира, например плечо,

либо ключица, если вы сожмете кожу, вы не увидите
3. «апельсиновую корку», так как на ключице
процент жира ниже, чем на бедрах или животе.

@yuliamillkiss 4
 Часть 1

ПЕРВАЯ И ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ЦЕЛЛЮЛИТА

Адипоциты - это клетки, как и все клетки в нашем организме,
они живые. А это значит, они кушают и какают.

А какают они «токсинами». При нарушенной микроциркуляции

организм в полной мере не может избавиться от какашек (токсинов)
адипоцитов.

Жировые клетки расположены внутри коллагеновых стенок,

и погружены в жидкость, которая называется внеклеточной.

Представьте, они какают в эту жидкость, и там же кушают.

И этот «супчик» очищается в процессе микроциркуляции.

Так как клетки живые, их нужно кормить и за ними надо убирать.

Этим в нашем организме занимаются кровеносная и

лимфатическая системы.

Функция лимфы - собирать

избыток внеклеточной жидкости,
перевозить белок и жиры из
кишечника в кровь и защищать нас от
всякой гадости.

Чтобы лимфа хорошо работала, мы

должны ей помогать. Чтобы она
хорошо передвигалась по организму,
ей необходимо помогать с
помощью сокращения (работы) мышц.

что приводит к застою лимфы?

Недостаточная Сидячий
неправильное

физическая
образ
питание
нагрузка жизни

запоры, ожирение, мышечная слабость.

это и есть первая причина возникновения целлюлита.

@yuliamillkiss 5
 Часть 1

Почему стоит все таки следить за

питанием и здоровьем жкт?

Я всегда говорила,

все начинается со здорового желудка!

Запоры - еще одна причина плохой работы лимфы, так как большая
часть лимфообращения приходится на брюшную полость, если
кишечник опухает и полон шлаков от вашего «пэпэ», он давит на
тонкие сосуды, и ухудшает их состояние.

Лишний вес является такой же причиной замедления лимфы!

Вывод:
Застой лимфы - одна из основных причин
возникновения целлюлита.

И очевидно, что массажная щетка и

«крем от целлюлита» не помогут решить

проблему плохой работы вашей лимфы!

@yuliamillkiss 6
 Часть 2

Что такое целлюлит

и откуда он пришел?

Феномен развития целлюлита пока ещё плохо изучен,

но, в любом случае, причиной его возникновения

является совокупность разных факторов.

История

Несмотря на то, что термин известен с XIX века, целлюлит считался

не патологическим явлением, а вполне нормальным.

Широкая кампания против целлюлита началась лишь в 1973 году с подачи

владелицы косметического салона Николь Ронсар, которая стремилась

привлечь новых клиентов в свой салон.

до этого дня целлюлит не парил и не беспокоил ни одну девушку

на этой планете.

факты

Ц еллюлит есть не у всех женщин, а то лько у 80% .

1. он н е счи ае с
т т я заболеванием и может быть как у полных

девушек, так и у фитоняшек.

Галифе - это не целлюлит, а всего лишь особенность вашего

2. тела, это называется л каль

о ное ожирение, когда адипоциты

скопились на боках ваших бедер.

Ц еллюлит есть и у худых девушек, он н е се а

в гд связан

3. с сильным ожирением, причины были описаны в первой

части.

верхний слой кожи складка кожи

подкожный переполненные

жировой слой жировые клетки

соединительные разрывы

волокна соединительной ткани

обычный жировой переполненный

слой жировой слой

мышца

здоровая кожа целлюлит

@yuliamillkiss
7
 Часть 3

Стадии развития целлюлита

Нулевая стадия
тот самый целлюлит, который видишь только ты, и никто больше.

Парочка ямочек, которые выходят только тогда, когда ты всеми силами

сжала ягодицы. Кожа на вид гладкая. При сжатии не ощущается боли как
от синяков. Ноги не опухают, кожа примерно одинакового цвета.

Если приложить руку к ягодицам и бедрам, температура тела примерно

одинаковая, ягодицы могут быть чуть холоднее.

Если это ваша стадия, спорта и правильного питания будет достаточно!

Загоняться и стесняться своего тела точно не стоит.

Первая стадия
цвет кожи неоднородный, ноги иногда опухают, бывают отеки и
покраснения. Если надавите пальцем на внешнюю часть бедра, вокруг
увидите «апельсиновую корку», кожа неровная и сухая. На участках, где
больше целлюлита, кожа более холодная.

Стадия не страшная совсем, если воспользоваться рекомендациями из этого

гайда, вы придете к нулевой стадии.

Вторая стадия
Чувствуется боль при сжатии, цвет кожи разный, какие-то участки имеют
покраснения в виде пятен. Бедра холодные, целлюлит проявляется даже
над коленями, на задней и боковой части бедер. Думаю, здесь таких мало.

Я знаю, ты уже смотришь на свои колени и бедра, но не нужно

расстраиваться раньше времени!

Третья стадия
эта стадия не встречается по всей ноге, обычно целлюлит обитает

на зоне галифе, коленях и подъягодичной зоне. Ноги могут быть опухшими.

Ощущение, что кожу как бы стягивает и щиплет.

Четвертая стадия
Эта стадия встречается в основном у зрелых женщин. Кожа одного цвета,
да и температура тоже одинаковая, но кожу легко зажать в складки, ткань
сильно дряблая, при нажатии пальцем под кожей чувствуются маленькие
шарики, узелки целлюлита. Кожа на вид бугристая везде!

@yuliamillkiss 8
 Часть 4

Что вызывает целлюлит?

Так написала, как будто это злой дух, ахаха.

Я знаю, ты уже устала читать и скорее хочешь пролистнуть до части, где я

расскажу тебе методы борьбы, но, пожалуйста, наберись терпения и
прочитай весь гайд от начала и до конца!

.
1 ТЫ ЖЕНЩИНА !
Это первая причина, откуда у тебя эти ямки и корка.
Мужчины устроены немного по-другому, они, сволочи,
не страдают целлюлитом, как мы. Но ничего, вы же
знаете, быть женщиной все равно приятнее!

.
2 На следственность!
Целлюлит унаследовать нельзя, но можно унаследовать
проблемы с осанкой и сосудами, что приводит
к образованию целлюлита. Я не топлю никогда за
генетику, ибо вы можете себя поменять, строение скелета,
конечно, нет, но делать себя лучше, вы точно можете!

.
3 Не достаток мышц!
Поддерживать тонус мышц необходимо на протяжении

всей жизни. Поэтому, если ты мечтаешь убрать целлюлит и

дряблость кожи, возлюби бег и качалку

как пирожочек с мясом!

4. Много сидишь или стоишь!

Беда офисных работников или работников

ресторанного бизнеса. Не надо бежать и менять

работу, меняйте привычки! И вносите в жизнь спортик.

. дежда маленького размера!

5 О

Когда джинсы перетягивают все ваши ноги, вы еле

садитесь в них, ничего хорошего этим вы не делаете, а
только давите на узлы кровеносной и лимфатической
системы!

@yuliamillkiss 9
 Часть 4

6.плохое питание

Не нужно отказываться от пончиков, нужно следить за

балансом кбжу, и правильно его рассчитать!

В профилактике от целлюлита рекомендуют снизить

потребление соли (натрия) и не шалить с белком.
Переизбыток белка приводит к окислению тканей, что
никак не способствует налаживанию микроциркуляции,

а соль, как известно, способствует задержке жидкости.

Низкое количество белка способствует ослаблению
тканей, это актуально для веганов!

7.гормоны

Распределением жира на теле занимается гормон

эстроген. Он любит весь жирок посадить на бедра, ляжки

и живот, так ему нравится больше. И, когда гормональный

фон скачет, эти места подвержены жироотложению.
Поэтому женщины набирают вес во время

беременности. Также и прием противозачаточных

препаратов влияет на появление целлюлита!

8. травмы

У меня на бедре есть шрам, на который злые людишки с

криками строчат коменты: «У ТЕБЯ ЦЕЛЛЮЛИТ!».

На сильные удары в области бедер организм может

ответить сильным уплотнением ткани, которое может быть
похоже на целлюлит!

9. стресс, курение и алкоголь

Если ты девочка-стресс, которая курит по 10 сигарет в

день, а пятница для тебя повод для алкогольных

тусовок, физическими упражнениями ты занималась

последний раз в 2007 на физкультуре, тогда не спрашивай
почему у тебя целлюлит!

Теперь ты знаешь все причины возникновения целлюлита,

и одно без другого не работает, если ты встала на путь

избавления от него, необходимо соблюдать все рекомендации, иначе

РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ!

@yuliamillkiss 10
 Часть 5

Тест на целлюлит
*Тест не выполняют люди с заболеваниями сосудов и диабетом.

Девушки во время пмс, лучше дождаться окончания!

индекс массы тела (имт) = вес (кг) : (рост (м))2

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации
здравоохранения разработана интерпретация показателей ИМТ:
ИМТ Соответствие норме
до 18,5 недостаток веса ПРИМЕР РАСЧЕТА

18,5-25 норма
вес человека 85 кг

25-30 избыточная масса рост 164 см

30-35 ожирение первой степени

В этом случае:

35-40 ожирение второй степени ИМТ = 85 : (1,64 * 1,64) = 31,6

40 и более ожирение третьей степени

1) высчитайте сВОЙ ИМТ

2 ) Измерьте окружность талии

(ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) (на уровне пупка)

Масса нормальная (до 25) 55- 0 с 7 м

Масса повышена (более 25) Более 0 с 7 м

3) Положите карандаш под попу

) При хорошем осве ении оцените
4 щ

(выполнять на голое тело!) свое тело, только н просите это е

карандаш падае т
делать мужчину или маму, лучше
застревает в складке
подругу!
и остается та м
кожа гладкая, есть небольшие

неровности, еле заметны е

Кожа дряблая, есть ямк и

5) цените насколько легко у вас олучается зажать кож между пальцами

О П у .

е нужно выполнять девушкам атлетам С накаченными Квадрицепсами

Н .

Могу зажать кожу, как и в любой части тел а

Сложно зажать кожу, больноват о

Очень легко зажать, даже могу оттянуть

А теперь посчитайте количество ЧЕРНЫХ кружочков

1 р о
-2 ЧЕРНЫХ к - вам подойду легкие рекомендации по
уж чка т

Избавлению от целлюлита них в узнаете в следую ей части

. О ы щ .

Б о ее
л р о ов - готовьтесь запоминать вс рекомендации и
2 ЧЕРНЫХ к уж чк е

честно выполнять их ради про ания с духо целлюлита

щ м .

@yuliamillkiss 11
 Часть 6

Методы избавления от целлюлита

Ура, вот ты и дошла до самой главной части этого гайда.

Здесь я расскажу тебе подробно о всех методах борьбы, сэкономлю

твои деньги и уберегу тебя от ненужных косметических средств и

процедур!

1.КОРРЕКЦИЯ ПИТАНИЯ
Данный метод актуален для любой стадии развития целлюлита, это
самый основной метод после физической нагрузки.

Без него вы не достигните результата НИКОГДА!

Запомните, волшебных таблеток нет!

Легкого пути к идеальному телу тоже, придется запариться!

Но, я думаю, каждая, кто это читает, готова постараться! Ибо зачем
тогда вы купили этот гайд, и я над ним сижу уже третьи сутки?

Как мы корректируем питание?

постепенно снижаем потребление соли.

целлюлит связан с отеками, а соль задерживает воду.

Любители соленых огурцов и чипсиков замечали, как на утро лицо

опухает, так вот, это все от соли.

Продукты, которые нужно исключить:

колбаса и сосиски соленая рыба

соусы
всё, что содержит соль и
(майонез, соевый и т.д.) глутамат натрия

Если три дня будете питаться несоленой едой,

увидите, как вы стали меньше, а кожа ровнее.

Но при этом не забываем соблюдать дефицит калорий.

Как его посчитать, вы найдете в чек листе «как похудеть».

@yuliamillkiss 12
 Часть 6

Пример питания для устранения

отеков и целлюлита:

Завтрак:
- Чай или кофе, желательно без сахара

- цельнозерновые мюсли, те, что

натуральные, без сахара и добавок

- фрукты

- йогурт натуральный

Перекус:
- фрукты, орехи, йогурт, овощи

Обед:
- рис, паста, гречка

- рыба, курица на гриле или на пару

- суп овощной, куриный

Ужин:
- салат из рыбы с овощами, или с мясом

- фруктовый салат, йогурт

- творог с фруктами или орехами

Попробуйте хотя бы 2-3 дня продержаться на таком питании,

но не забывайте считать кбжу, ибо без этого эффекта не будет!

@yuliamillkiss 13
 Часть 6

Методы избавления от целлюлита

2.фИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Упражнений для избавления от целлюлита НЕТ.

Запомните это раз и навсегда.

И запомните, если ваши мышцы работают, тренируются, это не значит, что

они сжигают жировые клетки. Сжиганию способствует питание.

Для чего нужен спорт?

Мышцы помогают качать кровь и лимфу по ногам.

Занимайтесь спортом регулярно, это может быть растяжка, бассейн, или

фитнес. Главное спорт и главное регулярно!

3.ОБЕРТЫВАНИЯ

Л
.
егкий эффект от обертываний получить можно.

Например, они уберут отечность, а за счет этого ляжки станут меньше

К к х чш д
а и лу е елат ь?
;

45 ;

- на разогретую кожу после душа и скраба

х Ь ;

- держать не менее минут

1 .
- на одит ся в теплом помещении

- выполнять процедуру не менее раза в неделю

4.СХОДИТЬ К ВРАЧУ

Одно дело пару ямок на попе, а другое дело,

когда вы страдаете от отеков и пытаетесь убрать целлюЛит

с помощью чудо таблетки или крема, когда на самом деле

вы нуждаетесь в консультации флеболога или терапевта.

Выступающие вены, сильные отеки - это не норма!

5.ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ

Э то массаж, во время которого специалист медленными и очен ь

н м з ь
аккуратными движениями стимулирует течение лимфы.

.
О по огает и бавит ся от избыточной внеклеточной жидкости,

стимулируя лимфообращение

@yuliamillkiss
14
 Часть 6

Методы избавления от целлюлита

6.мАССАЖ

О и

Б к

бычный массаж руками, который обычно делают косметологи

специалисты по массажу. ольно от него не должно быть, орать ка

резаные вы не должны. Найти специалиста по массажу, которы

знает как его правильно делать, сложно, но можно

СИЛЬ Ы СИ Я ОВ БЫТЬ Е ДОЛЖ О!

В !

Н Х Н К Н Н

ам травмируют кожу, а не разминают

Правильный массаж полезен, благодаря ему можно значительн

улучшить микроциркуляцию.

7.ПРЕССОТЕРАПИЯ

Массаж, который проводится с помощью специальных штанов,

прикольная штука, на себе пробовала, эффект незначительный имеется.

Хорошо избавляет от отечности и по стоимости дешевле массажа.

Но эффект держится не долго, после процедуры кажется

как будто ноги стали меньше, но это быстро проходит.

Косметологи оценивают ее на 5 из 10, когда массаж на 7 из 10.

Пробуйте!

8.АППАРАТНЫЙ МАССАЖ ИЛИ LP G

Проводят его тоже косметологи, только следите,

чтобы у них было медицинское образование.

Это массаж, который делается с помощью специального аппарата.

На вас надевают специальный костюм и массажным роликом

двигают по телу определенным образом.

Косметологи хвалят, так как улучшается состояние кожи.

из всех видов массажей его любят и оценивают больше всего.

К массажам я советую прибегать уже на 3-4 стадии целлюлита.

Сначала пробуйте скорректировать питание,

добавить нагрузки и уход за кожей.

@yuliamillkiss
15
 Часть 7

Массаж в домашних условиях

что делать, если нет возможности обратиться к массажисту,

и хочется избавиться от целлюлита с минимальными затратами?

вот самый действенный способ:

мАССАЖ банками
начнем с противопоказаний

- переломы костей;

- рецидивирующий тромбофлебит;

- желчекаменная болезнь;

- мочекаменная болезнь;

- любые воспаления и заболевания в стадии

обострения внутренних органов;

- беременные женщины (также после кесарево

и аборта);

- кожные заболевания;

- онкология.

Во время баночного массажа уменьшение объема жировой ткани

происходит под действием вакуума, то есть механического воздействия.

При этом за счет вывода из организма лишней жидкости рассасываются

застои лимфы, ускоряется кровообращение, снимаются отеки, улучшается
работа опорно-двигательного аппарата.

Клетки насыщаются кислородом, начинают быстрее происходить

обменные процессы в организме, что и приводит к устранению видимых
проявлений целлюлита.

Клетки обновляются быстрее, что позволяет сохранить молодость кожи, ее

здоровый тон и эластичность. Активизируются биологические точки на
теле, за счет чего происходит общее улучшение состояния организма.

С помощью вакуумного баночного массажа можно:

1. улучшить контуры тела 3. убрать «апельсиновую

корку»

2. подтянуть кожу 4. ускорить метаболизм

@yuliamillkiss 16
 Часть 7

как правильно его делать?

На картинке черными стрелками показаны схемы движения банками.

Не стоит массировать живот, под коленями и внутренюю часть бедра!

Ваше внимание нужно уделить бокам (сзади), бедрам (сзади и сбоку)

и ягодицам. Необходимо предварительно увлажнить кожу маслом и

разогреть с помощью сухой щетки или же легкого обертывания

(это обязательно).

Массаж нужно делать на разогретую кожу!

Прижав банку слегла к коже, нужно вводить ей по бедрам и ягодицам как

указано ниже на картинках с техникой, следов от банок оставаться не
должно.

В паховой области и под коленями категорически запрещено

делать массаж банками, вы можете задеть то, что задевать не нужно,

и могут быть печальные последствия!

что вам нужно для массажа?

Одна банка, выглядит

она вот так, продается в аптеке,

стоимость от 100 до 300 рублей.

Чтобы банка хорошо скользила,

обязательно нужно масло,

я советую обычные масла

для тела, можно купить в аптеке,

или же в косметических магазинах.

Я заказываю все на OZON.

Там есть и банки и масла, все

вместе выходит не дороже 500 р!

@yuliamillkiss 17
 Часть 8

Дешевые косметические средства

для создания гладкой кожи

ПОДБОРКА САМЫХ ДЕШЕВЫХ И КРУТЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ТЕЛА

1. РАЗОГРЕВАЮЩИЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

горячие обертывания тела подразумевают под собой нагрев кожи.

В состав таких обертываний обязательно входят вещества,

способствующие самонагреву при соприкосновении с кожей.

Такого рода обертывания применяются в основном при борьбе с

целлюлитом и используются на начальных стадиях
антицеллюлитных программ. За счет нагрева они расширяют
сосуды, в связи с чем улучшается кровоток, а расщепление
жировых клеток и вывод токсинов происходят быстрее, при этом
активные антицеллюлитные компоненты лучше вбираются кожей и
направляются непосредственно к проблемным участкам.

Но важно помнить, что горячие обертывания имеют ряд

противопоказаний, таких как: слабые сосуды, варикозное
расширение вен, индивидуальная непереносимость резкого
перепада температур и, конечно же, беременность.

вот список моих любимых обертываний и стоимость

(все продукты можно приобрести на ozon):

1.шоколадное термо-обертывание
200р

2.обертывания от DNC

100-200р

3.обертывание с красным перцем

250р

@yuliamillkiss 18
 Часть 8

2. холодные ОБЕРТЫВАНИЯ

1. RESIZE детокс обертывание

с древесным углем и глиной

(банка большая, хватит надолго)

450р 2. маска-обертывание

"морской коллаген"

грязево - водорослевая

230р
3. щетки, масла и скрабы

1. массажная щетка с ручкой

330р
2. масло для тела персиковое
50р
3. масажное разогревающее

масло для тела

300р
4. Скраб «cafe mimi»
220р
5. скраб «organic shop»
250р

день недели Процедура

понедельник горячее обертывание
вторник массаж щеткой
среда массаж банками+массаж щеткой
график процедур

на неделю четверг массаж щеткой

пятница масляное обертывание
суббота массаж банками+массаж щеткой
воскресенье холодное обертывание

@yuliamillkiss 19
 Часть 9

прыщи на попе
причины их возникновения:

пересушенная кожа в контакте с тесной одеждой,

1. отсутсвие вообще какого либо очищения и увлажнения.

Кожа на ягодицах требует такого же ухода,

как и вся остальная кожа на нашем теле!

2. сидячий образ жизни. Если вы мало двигаетесь,

циркуляция крови замедляется.

Гормональный сбой. При сбое в работе надпочечников или

3. щитовидки меняется внутренняя среда.

То же самое наблюдается после перенесения терапии гормонами,

резкого похудения или, наоборот, набора массы тела.

аллергическая реакция на порошок или кондиционер,

4. тесную или некачествунную одежду (плохая ткань, сделанная

непонятно из чего).

5. если вы регулярно потеете и редко моетесь.

как их устранить?
1.Исключить из рациона никотин и алкоголь.

пока это есть в вашей жизни,

ЗАБУДЬТЕ про гладкую кожу!

2.Выбирайте одежду из натуральных тканей.

Чтобы не натирала и не заставляла ваши

ягодицы потеть как под пищевой пленкой

3.не травмируйте кожу скрабами и мочалками.

От этого прыщей станет только больше!

Если соблюдать все рекомендации из моего гайда,

кожа ваша скажет вам спасибо,

она будет приятная на ощупь,

прыщи пройдут, а целлюлита на 80% станет МЕНЬШЕ!

@yuliamillkiss 20
СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ПОКУПКУ МОЕГО ГАЙДА!

НАДЕЮСЬ, ТЕПЕРЬ ТЫ СМОЖЕШЬ СКАЗАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТУ ПОКА!

С ЛЮБОВЬЮ, ЮЛЯ МИЛКИС.

@yuliamillkiss