Техника Колесо баланса

Когда полезно рисовать колесо баланса:

- вы чувствуете, что "что-то не так" в жизни, но не совсем понятно, что именно
- вы живете не своей жизнью и не очень понимаете, чего действительно хотите
- у вас возникают трудности в расставлении приоритетов, планировании
- если вы визуал и для личной эффективности вам обязательно выписывать или
рисовать свои цели и планы, клеить стикеры по всему столу и ставить заставки,
напоминающие вам о вашей мечте, на мобильный телефон и т. д. :)
- если вы привыкли все четко планировать и у вас стратегическое мышление

Шаги выполнения упражнения:

1. Выберите 8 наиболее значимых сфер своей жизни (их может быть больше или
меньше, но не менее 5 и не более 10). Это должны быть такие сферы, без которых
никак нельзя обойтись, так как они составляют вашу повседневную жизнь и делают ее
полноценной.
Для каждого они свои, но примерно это выглядит так:
- Здоровье (здесь же: спорт / красота / уход за собой)
- Любовь ( романтические отношения / секс)
- Семья ( брак / общие цели / общее времяпрепровождение / дети )
- Работа ( финансы / бизнес / проекты / деловые встречи)
- Хобби (увлечения / творчество)
- Духовность ( медитация / духовная практика / молитва )
- Друзья, общение ( общение с друзьями / поддерживание контактов / общение с
родственниками и т.д.)
- Отдых (путешествия / культурные мероприятия / активные виды спорта и т.д.)
- Дом (бытовые дела / создание и поддержание уюта / ремонт / строительство
дома)

Или так: при работ со сферами здоровья

1. Потенциал разума (интеллектуальный потенциал здоровья);
2. Потенциал воли (личностный потенциал здоровья);
3. Потенциал чувств (эмоциональный аспект здоровья);
4. Потенциал тела (физический аспект здоровья);
5. Общественный потенциал (социальный аспект здоровья);
6. Креативный потенциал (творческий аспект здоровья);
7. Духовный потенциал (духовный аспект здоровья).
2. Нарисуйте на листе бумаги круг и разделите его на равные части (или
распечатайте шаблон). Эти части будут символизировать сферы вашей жизни
(сферы/потенциалы здоровья). Каждую часть назовите одной из выбранных вами
сфер.
 3. По 10-балльной шкале оцените каждый сектор вашей жизни. "1" - абсолютно
не удовлетворен, "5" - нормально, 10 - все супер, полностью доволен. Закрасьте
соответсвующие сферы. Для наглядности эти можно сделать разными цветами.
4. Следующий шаг - анализ.
Какие сферы вашей жизни требуют доработки?
Возможно, вы заметили, что определенные сферы жизни нуждаются в вашем
пристальном внимании. (Эти те сферы, где меньше всего закрашено вашим
карандашом или фломастером). Какие это сферы?
Какие нужно предпринять шаги, чтобы произошли изменения в лучшую сторону
в данной сфере? Выпишите эти шаги.
Если сразу не приходят ответы, то для каждой "проблемной" сферы можно
нарисовать отдельный кружочек и так же его разделить на секторы, для более
детальной диагностики.
И после этого опять спросить себя - "Какие шаги я могу предпринять прямо
сейчас, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?". И - "Если я сделаю этот шаг, какой
станет моя жизнь?".
Бывает нелегко распланировать свою жизнь, особенно когда хочется успеть все:
быть успешным, общаться с семьей и друзьями, заботится о своем физическом
здоровье, заниматься своим хобби и медитацией и т.п. В таком случае поможет колесо
баланса - оно покажет вам объективную картину вашей жизни и области, на которые
нужно обратить внимание.
После грамотного выполнения упражнения у вас посвятится понимание, что
конкретно в какой области нужно сделать, изменить, скорректировать.
Иногда достаточного точечного вмешательства, чтобы сдвинуть какое-то событие
из состояние полной закаменелости. Это бывают и такие действия, которые внешне
очень просты, но требуют большого эмоционального усилия (например, позвонить
кому-то и попросить о помощи; посидеть полчаса и наконец принять решение,
которые хорошо было бы принять еще 3 недели назад и тому подобное).

Примечание: 4 шаг можно проводить с помощью МАК (Habitat), вытягивать

одну/две карты на ту сферу, изменения в которой мне необходимо предпринять. «Что
мне необходимо сделать, чтобы эта сфера была развита лучше?»